Regenerar

Lourenço de Azevedo

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SELF-IMPROVEMENT

Conversas sobre Sustentabilidade e Regeneração Pessoal. Pessoas, práticas e projectos que contribuem para a criação de uma vida mais sustentável. Estas entrevistas fazem parte do projecto Regenerar - https://regenerar.pt

09/02/2024

EP064 - Sofia Varatojo - Blissfest e as comunidades como agentes da mudança

Neste podcast estive à conversa com Sofia Varatojo, que nos apresentou o "Blissfest", um festival da qual é organizadora. O Blissfest é um festival que busca nutrir o corpo, mente e espírito através de uma variedade de atividades. O programa inclui yoga, meditação, palestras, workshops culinários e dança. Segundo Sofia Varatojo, participar no Blissfest oferece uma experiência única e valiosa. A principal proposta do festival é proporcionar atividades que não sejam dispersas, mas que tenham um programa pensado para ter um impacto significativo. Desta forma, os participantes podem obter: Experiência Completa: Um ambiente intimista, familiar e longe da confusão, que permite uma experiência mais profunda e leve ao mesmo tempo. Profundidade e Coerência: Em vez de uma dispersão de atividades, o programa é estruturado para garantir um enquadramento que faça sentido, permitindo uma vivência mais coerente e imersiva. Conhecimento e Inspiração: A seleção de convidados que realmente fazem a diferença, oferecendo conhecimento e experiências valiosas que os participantes podem levar para casa. Ambiente Natural: Um cenário tranquilo e em contato com a natureza, ideal para nutrir a mente, o corpo e o espírito. Esses elementos juntos ajudam a criar um ambiente transformador, onde os participantes podem verdadeiramente sentir-se inspirados e beneficiar das experiências propostas. No final desta conversa a Sofia expressou o desejo de que todos saiam do festival inspirados e com a sensação de que valeu a pena. Foi um episódio enriquecedor sobre transformação pessoal, a importância da comunidade e a busca por um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Bem hajas Sofia pela tua colaboração para criar comunidade mais ricas e úteis para o crescimento pessoal de quem embarca nesta aventura de ver a comunidade como uma fonte essencial para o seu desenvolvimento. Sofia Varatojo é uma apaixonada pela produção de eventos que promovem transformação e bem-estar. Com uma licenciatura em Animação Sociocultural, começou a sua carreira como assistente de produção em eventos de grande destaque, como os Prémios Sophia e Moda Lisboa, e estagiou no Grupo Renascença, onde contribuiu para a preparação da marca para o Rock In Rio Lisboa. Após oito anos no Instituto Macrobiótico de Portugal, fundado pelos seus pais, Sofia deu um passo significativo em 2017, ao assumir a organização do ZIMP – Festival de Saúde Natural, um evento que honra o legado do seu pai, Francisco Varatojo. Em 2024, ela lança o Blissfest, uma reinvenção do festival ZIMP, com o objetivo de criar experiências memoráveis e oportunidades de transformação pessoal para todos os participantes. Pode sabre mai sobre o Blissfest aqui: Webiste: https://www.blissfest.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/blissfest.pt/ Facebook: https://www.facebook.com/blissfest.pt/

59 min
08/07/2024

EP063 - Edite Amorim - Storytelling e Criatividade

Neste podcast, estive à conversa com Edite Amorim, uma profissional dedicada ao storytelling e à criatividade, numa discussão recheada de reflexões profundas sobre a vida, o trabalho e a busca por autenticidade. Começámos por abordar a importância da escuta e da capacidade de parar e avaliar o progresso, algo comparado à necessidade de consultar um mapa durante uma viagem. A Edite destacou a importância de criar espaço para mudanças e possibilidades, mencionando a sua missão de ampliar mentalidades e provocar inquietação nas pessoas para que estas busquem mais questionamentos e reflexões. A Edite partilhou as suas experiências como professora, realçando a dificuldade que alguns alunos têm em acompanhar a sua abordagem baseada em perguntas e reflexões. Conversámos sobre a diferença entre a vida em comunidade no passado e a exposição nas redes sociais atualmente. A Edite reforçou a importância de contar histórias autênticas e inspiradoras, rejeitando as estratégias de marketing tradicionais, defendendo uma expressão genuína e espontânea. A nossa convidada também revelou os desafios pessoais e sublinhou a importância de reconhecer a necessidade de ajuda e a busca por criar empatia em torno das pessoas que aparentam alta performance mas que enfrentam desafios internos. Discutimos ainda sobre a integridade e a coerência tanto a nível pessoal como profissional. A Edite partilhou um momento de dificuldades financeiras e uma decisão crucial de priorizar o seu bem-estar sobre a estabilidade económica, mesmo que isso significasse literalmente lavar pratos. A dificuldade de conciliar a maternidade com a carreira também foi um tópico, evidenciando a necessidade de tempo para o "nada" e para atividades que revigorem a alma. A nossa conversa encerrou com a Edite a agradecer a oportunidade de partilhar a sua missão e os seus valores, destacando a importância de ser autêntica e confiar nos outros, mesmo durante os períodos mais desafiantes. Sobre a Edite Licenciou-se em Psicologia num período pré-Bolonha que a levou a fazer o Master em Barcelona uns anos mais tarde. Trabalha como facilitadora grupal nas áreas da Psicologia Positiva Aplicada e da Criatividade e trás da sua formação paralela em Trabalho Corporal Expressivo as técnicas e ferramentas com que aborda as pessoas. É mãe de dois novos Seres, gosta de aveia, fala 4 línguas, viveu em 4 países, gosta de viajar sozinha e tem mau feitio quando está com fome ou sono. Já deu formação com sotaque brasileiro a tentar emitar a Regina Duarte; já chorou uma bela hora várias vezes antes de entrar numa sala de formação; deu à luz de um Filho na sala da sua casa e já serviu à mesa numa língua em que não distinguia panela de sertã. Lê bastante, emociona-se com a Poesia de existir, é mais vezes mesquinha do que gostaria e gosta de admirar a rotina do vizinho da frente há vários anos antes de ir dormir. Onde se pode encontrar a Edite? No LinkedIn se a motivação for seguir-lhe a pista profissional ou pedir-lhe para participar num projeto: Edite Amorim No Instagram se a motivação for conhecer um pouco mais do “behind the scenes através das stories ou enviar-lhe um reel ou uma música que não devia perder: edite_amorim_thinkingbig No Buuh, café na Praça da República na Invicta se a quiserem surpreender a trabalhar com computador ou post-it’s à frente e oferecer-lhe um pingo ou uma salada de salmão (factos que facilmente a convencerão a convidar-vos a sentar à mesa) para conversa.

1h 27m
08/01/2024

EP062 - Isabel Pires - Suplementação Inteligente

Neste podcast, estive à conversa com Isabel Pires sobre a temática da "Suplementação Inteligente". Isabel é uma profissional que oferece sessões individuais de coaching de vida e saúde integral baseadas no Wellbeing Coach, tendo como base o fortalecimento da imunidade. Partilhou o seu percurso, desde a sua conexão com a espiritualidade até à sua formação em medicina chinesa e nutrição ortomolecular. Isabel destaca a importância da complementaridade entre áreas mais tradicionais e mais modernas da medicina e como elas podem ser integradas para promover o equilíbrio físico, mental, emocional e espiritual. Abordámos a responsabilidade individual na saúde e a importância da suplementação inteligente para modular o sistema imunológico, como os fatores de transferência que podem ajudar a corrigir deficiências no organismo e melhorar a qualidade de vida. Abordámos também a questão da suplementação baseada nos fatores de transferência e o seu ponto de vista segundo uma perspetiva vegan, explicando que são extraídos de fontes animais, mas respeitando o bem-estar dos mesmos. Durante esta conversa foi possível referir e aprender que a suplementação baseada nos fatores de transferência pode ter um impacto não apenas na regeneração celular, mas também no tratamento de traumas emocionais e que a suplementação preventiva será cada vez mais comum no futuro não só para questões físicas mas também emocionais. Obrigado pelo teu trabalho, Isabel, e pelo impacto que estás a ter não só a nível clínico, mas também a nível social com o teu apoio a mulheres em termos físicos, emocionais e mesmo financeiros. Isabel Pires nasceu em Lisboa. Passou a infância na Margem Sul e viveu em Madrid e Málaga durante os seus estudos, regressando a Portugal aos 16 anos. Tornou-se mãe em 2002 e 2003, uma fase que despertou a sua espiritualidade e a vontade de alinhar as emoções. A maternidade trouxe-lhe muitas tomadas de consciência e foi quando começou a explorar o Reiki. Em 2008, sofreu um acidente que a obrigou a parar. Durante os dois anos de recuperação física, descobriu o seu interesse pela saúde integrativa. Formou-se como terapeuta e formadora multidimensional em Shiatsu, medicina tradicional chinesa e nutrição ortomolecular. Em 2013, iniciou uma parceria com um laboratório de suplementação alimentar especializado na recuperação do sistema imunitário. Realizou várias formações de especialização em fatores de transferência. Também se formou em liderança pessoal, programação neurolinguística e biodescodificação. Atualmente, dedica-se a ajudar mães solteiras a equilibrar as suas vidas financeiras, ao mesmo tempo que cuidam da sua saúde mental e emocional. Oferece apoio a profissionais de saúde integrativa que desejam utilizar fatores de transferência e atua como well-being coach individual. Parte do seu trabalho pode ser encontrada nas redes sociais. https://www.instagram.com/isabel_nl_pires https://www.facebook.com/IsabelNLPires https://www.linkedin.com/in/isabel-pires-bb7b7833/ -- Este podcast é patrocinado pela 4LIfe Research. Fundada em 1998, a 4Life Research combina o mais recente conhecimento científico sobre a imunidade com várias tradições terapêuticas ocidentais e orientais, criando suplementos que têm recebido dezenas de prémios pela sua qualidade, funcionalidade e ética na produção. Para o Regenerar, a 4Life Research é mais do que uma marca; é um parceiro que partilha connosco o desejo e a paixão de um caminho para uma saúde física e emocional mais robusta. Faço-lhe o convite para que descubra os produtos que a 4Life Research disponibiliza e experimente o que um sistema imunitário fortalecido lhe pode proporcionar. Conheça as ofertas da 4Life Research adequadas para si seguindo a ligação https://portugal.4life.com/regenerar . Com esta ligação, obtém de imediato 20% de desconto em todos os produtos disponibilizados. Se precisar de orientação e informação específicas de acordo com a sua condição, no Regenerar estamos à sua disposição; basta utilizar para isso a ficha de contacto no nosso site em regenerar.pt. Agradecemos à 4Life Research pelo apoio ao nosso podcast e pela dedicação em promover uma vida mais saudável e cheia de vitalidade.

1h 10m
06/27/2024

EP061 - Aileen - Embracing challenges through journaling

In this podcast, I had the pleasure to talk with Aileen, a passionate advocate for the transformative power of journaling. Aileen specialises in gratitude journaling and has dedicated her work to helping people embrace challenges through this powerful practice. In our conversation Aileen shared her journey into personal development, sparked by struggles with negative self-talk and low self-worth, leading her to discover the profound impact of gratitude journaling on mental well-being. Throughout our discussion, Aileen emphasised the importance of returning to basics, advocating for pen and paper journaling, especially for young people. This practice, she suggests, allows for deeper reflection and a focus on personal life away from constant digital distractions. We explored how journaling can provide an antidote to the pervasive culture of comparison fuelled by digital spaces, allowing individuals to center their thoughts on their own experiences and achievements. A significant portion of our discussion was dedicated to the practical aspects of journaling and overcoming common resistances to adopting the habit. Aileen shared insightful tips, such as starting small and finding joy in the process, alongside her experience in guiding people through this journey. She reiterated that while journaling might not eliminate life’s challenges, it equips individuals with the resilience to face them from a more positive and empowered headspace. Aileen's advocacy lies not just in content creation but in guiding individuals to practice consistently, shifting the focus from mere consumption of knowledge to practical application — an essential step to achieving meaningful change. This episode is a must-listen for anyone interested in harnessing the power of journaling to enhance their well-being, build resilience, and navigate life’s challenges with greater ease and positivity. About Aileen So many people feel anxious, unhappy or unfulfilled these days. They worry about the future, their mistakes or what goes wrong each day. Aileen found her purpose in creating guided journals that help people feel more positive about themselves and their lives. Her work was born out of her own challenges. Never feeling good enough led to burnout, depression, and feelings of worthlessness. A simple daily journaling ritual helped Aileen reconnect with her life and feel better about herself over time. This made her passionate about creating guided journals that help people feel lighter, more joyful and content in their daily lives. When she is not designing new journals to help you feel happier, you can find her hiking, enjoying nature, practicing yoga, reading, sewing or crocheting, and ... journaling, of course. Link websitehttps://cococumba.com/

1h 13m
06/12/2024

EP060 Mariana e Mário, Frasco a Frasco - Transformar Hábitos de Consumo

Neste podcast, estive à conversa com dois convidados especiais, Mário e Mariana, fundadores da loja a Granel "Frasco a Frasco" sediada em Braga. Falámos sobre a jornada que os levou a criar esta iniciativa, que surgiu após repensarem as suas carreiras ao se tornarem pais. Mariana, que vinha de uma carreira em medicina dentária e o Mário de uma área empresarial e de consultadoria, decidiram mudar de rumo em busca de hábitos mais sustentáveis, tanto em casa, como na sua vida profissional. A opção por uma loja a granel foi motivada pela dificuldade de encontrar produtos orgânicos sem serem embalados e pela intenção de reeducar a forma de consumo. Numa nota positiva, observaram um aumento no número de clientes que trazem suas próprias embalagens, destacando a circularidade na reutilização dos frascos e a mudança de hábitos de consumo. A conversa seguiu com a partilha das estratégias utilizadas para divulgar a loja, como o uso das redes sociais, a participação em eventos e mercados, e os benefícios das entregas gratuitas em Braga. Mariana manifestou a sua crença de que a prática do granel crescerá e se tornará mais comum devido à crescente preocupação das pessoas com a alimentação, a saúde e o amabiente. Tocámos em assuntos como a importância de escolhas conscientes ao fazer compras, a perda da conexão com a história dos produtos em lojas convencionais, e a pressão e influência da publicidade. Também abordámos a diferença entre produtos orgânicos e convencionais, a logística envolvida nas entregas de produtos a granel, e a importância de conhecer as lojas e experimentar os produtos para uma experiência mais envolvente. Também discutimos a transição alimentar para uma dieta mais saudável e sustentável, que começou durante a gravidez da sua filha Matilde. Mariana e o Mário fizeram a transição para uma alimentação à base de vegetais, com o apoio de uma nutricionista, priorizando alimentos biológicos e sazonais. Por fim, abordámos a importância do feedback dos clientes na seleção de produtos, a preocupação com a sustentabilidade e o estímulo ao consumo consciente com um forte foco em produtos orgânicos, higiene e limpeza sustentáveis, e um constante aprendizado com a comunidade através de workshops e outras iniciativas. Foi uma conversa rica e inspiradora que destacou os desafios e as recompensas de gerir um negócio sustentável, mantendo sempre o foco na qualidade e na relação com a comunidade. Quem são? Mariana e Mário motivados pela preocupação com o futuro do planeta e com a saúde da sua família, fundaram a "Frasco a Frasco", uma loja dedicada à venda a granel de produtos biológicos e sustentáveis, baseada em Braga. Partilham ambos a paixão por criar um loja que não só oferece produtos de qualidade, mas também educa os consumidores sobre a importância da sustentabilidade pessoal e o seu impacto no planeta. A Mariana e o Mário oferecem um desconto de 10% para valores superiores a 20€ na sua loja online utilizando o cupão REGENERAR Para saber mais: Website: https://frascoafrasco.pt/pt/Social: https://www.instagram.com/frascoafrasco/

1h 19m
05/29/2024

EP059 - Ana Diniz - Ensaio Sobre a Felicidade

Neste episódio do podcast Regenerar, tive o prazer de conversar com Ana Diniz, uma especialista em felicidade organizacional e desenvolvimento pessoal. Ana partilhou connosco a sua jornada e motivação para trabalhar na área da felicidade nas empresas, destacando também a importância de integrar a família e as organizações neste processo. Abordámos temáticas como as mudanças necessárias no sistema educacional e no ambiente de trabalho para promover um maior bem-estar. Um podcast sobre como alcançar a felicidade sustentável e o impacto positivo que isso pode ter nas nossas vidas pessoais e profissionais. Do Baixo Alentejo ao Minho, passando pela capital. De bióloga, passando por gestora da qualidade, a projetos na área da Educação Não Formal e por agora dedicada a projetos na área da inclusão e à felicidade das organizações. Assim é a Ana, que se regenera tantas vezes quantas sejam necessárias para evoluir com o mundo. Com o foco na pessoa e na relação, dispensa tudo o que não se alinha com a sua essência. Mãe, mulher, empreendedora, facilitadora mindfulness e Instrutora de Meditação da Escola de Desenvolvimento Transpessoal (EDT), consultora para o bem-estar e felicidade organizacional e para a conciliação vida profissional, pessoal e familiar. Fundou a EDUPA, associação que promove o desenvolvimento de competências emocionais em jovens e adultos e que tem vindo a alargar o leque de atividades, desde há 7 anos. Fique a conhecer mais em https://edupa.pt/ http://linkedin.com/in/anadiniz

1h 15m
04/22/2024

EP058 - Pedro Colaço - Força Vital e Desenvolvimento Pessoal

Neste episódio dos podcasts Regenerar tive o prazer de conversar com Pedro Colaço sobre a complexidade e a beleza do autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. O Pedro trouxe à luz a incessante jornada do autoconhecimento e os desafios em se definir, ressaltando a importância do constante desapego e busca pela própria identidade. Delineou a relevância da auto responsabilização e da capacidade de fazer escolhas que deem prioridade o próprio bem-estar e crescimento. Encorajou os ouvintes a olharem para si mesmos, a confiarem no seu poder e a procurarem ajuda sempre que necessário. Conversamos ainda sobre a força vital como pilar essencial para quem anseia por mudanças na vida e o papel crucial dos hábitos e escolhas pessoais nesse processo. Destacou-se a necessidade de manter um foco mental renovado para abraçar novas técnicas e possibilidades. Pedro compartilhou também momentos íntimos de viragem na sua vida, como um despedimento e um divórcio, que o conduziram a uma redefinição radical do seu percurso profissional e pessoal. Mergulhamos também na necessidade de reconhecer que, apesar de virmos "programados" com certas predisposições, cabe a cada um de nós reconhecer o potencial interno e seguir um caminho único, rejeitando a armadilha da comparação e inspirando-se nos outros sem desejar ser exatamente como eles. A entrevista ilustra bem como os desafios podem se transformar em degraus para o sucesso e a importância de reconhecer que a mudança genuína e regeneração são um processo contínuo que exige prática, esforço e compromisso. Encerramos, ressaltando que este podcast foi uma lembrança poderosa de que ter consciência do próprio caminho e assumir total responsabilidade por ele pode ser um dos mais valiosos princípios de uma vida regeneradora e plena. Sobre o Pedro Colaço: É coach, formador e orador. A sua missão é ajudar pessoas a enfrentar e superar desafios em ambiente pessoal e profissional. Acredita que todos temos dentro de nós o poder para desenvolver as capacidades e escolher as atitudes que conduzem ao sucesso. Criador do curso “Aumenta a tua Força Vital”, que visa o aumento do bem-estar pessoal e produtividade profissional. Autor do livro “Falhar para Acertar – Aprenda com o falhanço para conseguir alcançar o sucesso”. Está sempre pronto para novos desafios e poder ajudar a criar mudanças sustentáveis nas pessoas e nas organizações. Mais sobre o trabalho do Pedro aqui: https://coachpedrocolaco.pt/

1h 32m
04/15/2024

EP057 - Annelies van der Heijden - Buddhism in Everyday Life

In this episode of the Regenerar Podcasts, we had a conversation with Annelies van der Heijden. She's deeply involved in Buddhism, which offers insights on how to lead a more peaceful and compassionate life. Annelies discussed how the world today faces challenges with increasing incidents of unkindness and violence, a concern that Buddhism has addressed for centuries. She introduced the concept of a future time when Buddha Maitreya will emerge, emphasizing teachings centered around love and compassion. Our discussion also covered the Buddhist perspective on the impermanence of life and how embracing these teachings can enrich our lives, even in Western societies. Annelies stressed the importance of integrating these ideas gently, encouraging reflection rather than enforcing strict beliefs. She highlighted the significance of intention in our actions, a key aspect of Tibetan Buddhism, and noted the difficulty many in the West face in practicing self-compassion, a concept more naturally embraced in Eastern cultures. Annelies outlined a three-step path to gaining wisdom in Buddhism: learning, reflecting on what you've learned, and meditating. This process, she explained, allows for a deeper connection with these spiritual teachings. We delved into the diversity within Buddhism, particularly focusing on the rich array of traditions within Tibetan Buddhism. Annelies noted that it's essential for individuals to find a path that resonates with them personally. An insightful point from Annelies was the Dalai Lama's advice against trying to convert others to one's own religion, advocating instead for a universal pursuit of happiness. The topic of mindfulness came up, with Annelies clarifying its profound purpose in Buddhism - refining focus and awareness - as opposed to more superficial interpretations often found today. We also talked about the distractions and pressures of modern society and the therapeutic need for introspection and balance. Lastly, we touched on how Annelies' organization is exploring the compatibility between Buddhist teachings and scientific evidence, offering courses for those interested in deepening their understanding of Buddhism. The episode concluded with a reflection on the positive effects of living according to Buddhist principles, such as cultivating a kind heart and promoting peace both within ourselves and in the world around us. About Annelies van der Heijden: Annelies has a background as a dietitian, shiatsu therapist, and yoga instructor. Since 1998, she has been actively involved with the Maitreya Institute and the FPMT organization. In November 2014, she completed FPMT's Basic Program at ILTK, Italy and received her certificate. In June 2015, she became a qualified mindfulness trainer after completing training at CVM in Amsterdam. Currently, Annelies leads (in English) the Guided Meditation and Discovering Buddhism programs on Monday evenings. She is accredited and also facilitates (in English and Dutch) the Basic Balanced Empathy course of FDCW. You can know more about FMTP and the activities that are promoted by this institute following this link: https://www.maitreya.nl/en

1h 32m

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Lourenço de Azevedo
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EP060 Mariana e Mário, Frasco a Frasco - Transformar Hábitos de Consumo

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