BASENTANTE - Mehr Glamour, weniger Drama. Für Frauen im Wechsel

Petra Michel
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  • NUTRITION
  • UPDATED WEEKLY

Wenn dein Körper plötzlich eigene Spielregeln hat, ist es Zeit für Klartext. Hier bekommst du Tipps, Wissen und Motivation - rund um Ernährung, Hormonbalance und das gute Leben ab 40. Ich bin Petra, und zeige dir, wie Wechseljahre leichter werden - und du wieder bei dir ankommst. Meine Vision ist es, 1 Million Frauen in den Wechseljahren zur gesündesten und glücklichsten Version von sich selbst zu begleiten. Zu den Themen rund um die Wechseljahre heiße ich Dich herzlich Willkommen im BASENTANTE Podcast! Deine Petra Michel, Dipl. Ernährungstherapeutin

  1. FEB 11

    #118 Cortisol – Der heimliche Dickmacher? Und wie du ihn wieder zähmst

    Du gibst alles – achtest auf deine Ernährung, bewegst dich, gönnst dir sogar Auszeiten.Und trotzdem bleibt das Bauchfett wie festgeklebt? Dann lohnt sich ein Blick auf einen leisen, aber mächtigen Gegenspieler: Cortisol. In dieser Folge erfährst du: Warum Dauerstress deine Fettverbrennung ausbremst Wie Cortisol Heißhunger, Schlafprobleme und Muskelabbau fördert Und was du ganz konkret tun kannst, um deinen Körper aus dem Alarmmodus zu holen Es geht nicht um Verzicht, sondern um Balance.Nicht um noch mehr Disziplin, sondern um Verständnis für das, was dein Körper braucht. Du willst raus aus dem Stress-Karussell und wieder in deine Kraft kommen? Dann sichere dir jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠ Viel Spaß beim Zuhören! Deine Petra, Dipl. Ernährungstherapeutin Hier kannst du mein neues Buch “Basisch und vital” kaufen: https://www.amazon.de/basische-ern%C3%A4hrung-kochbuch/s?k=basische+ern%C3%A4hrung+kochbuch&rh=p_78%3A3910258778 Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠

    13 min

  2. JAN 28

    #117 Loslassen lernen - Warum es dich leichter macht und wie es übers Jahr funktioniert

    Loslassen klingt immer so groß – dabei beginnt es oft im Kleinen. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durchs Jahr und zeige dir, wie du Ballast abgibst, klarer wirst und deinen Kopf wieder frei bekommst. Egal ob Frühling, Sommer, Herbst oder Winter: Jede Jahreszeit bringt ihre eigene Einladung, dich von Dingen zu lösen, die nicht mehr zu dir passen. Du erfährst, warum Loslassen so wichtig für deine mentale Stärke in den Wechseljahren ist, wie du Gedankenmuster hinterfragst und wie kleine Rituale deinen Alltag leichter machen. Wenn du spürst, dass es Zeit ist für einen inneren Reset – dann könnte mein neuer 6-Wochen-Kurs genau der richtige Ort für dich sein. Hier mehr Infos: https://basisch-gesund-leben.de/raus-aus-dem-hormonchaos-zurueck-in-deine-kraft/ Hier kannst du mein neues Buch “Basisch und vital” kaufen: https://www.amazon.de/basische-ern%C3%A4hrung-kochbuch/s?k=basische+ern%C3%A4hrung+kochbuch&rh=p_78%3A3910258778 Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠  Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠

    13 min

  3. JAN 14

    #116 Warum basische Ernährung in den Wechseljahren ein echter Gamechanger ist

    Basische Ernährung und Wechseljahre – ein echtes Dreamteam.In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen deines Körpers, genau in die Phase, in der plötzlich nichts mehr so funktioniert wie früher.  Schlaf? Schwankt.  Energie? Wechselt täglich.  Bauchfett? Bleibt hartnäckig sitzen wie ein ungebetener Gast. Und genau hier kommt die basische Ernährung ins Spiel.Sanft, alltagstauglich, wirksam. Ich zeige dir, warum dein Körper jetzt so sensibel reagiert, wie du mit einfachen Schritten wieder mehr Leichtigkeit rausholst – und warum „ein bisschen basischer“ oft schon der Gamechanger ist. Außerdem bekommst du einen kleinen Vorgeschmack auf meinen neuen 6-Wochen-Online Kurs, der dich Schritt für Schritt begleitet, damit du wieder in deine Kraft kommst.(Keine Sorge – die komplette Vorstellung kommt in einer eigenen Folge.) Wenn du sagst: „Ich möchte wieder ich sein – nur mit mehr Energie, besseren Schlaf und weniger Drama, dann hör rein.Diese Folge könnte dein Startschuss sein. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Petra, Dipl. Ernährungstherapeutin Hier kannst du mein neues Buch “Basisch und vital” kaufen: https://www.amazon.de/basische-ern%C3%A4hrung-kochbuch/s?k=basische+ern%C3%A4hrung+kochbuch&rh=p_78%3A3910258778 Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠  Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠

    14 min

  4. JAN 2

    #115 Sichtbar. Selbstbestimmt. Erfolgreich – ein Gespräch mit Petra Polk

    In dieser Folge habe ich eine Frau zu Gast, die für viele von uns ein echter Mut-Booster ist: Petra Polk. Sie begleitet Frauen seit über 23 Jahren dabei, ihre Marke zu schärfen, sichtbar zu werden und ein Business aufzubauen, das Freude macht – ohne sich selbst zu verlieren. Wir sprechen darüber, wie Frauen intuitive Stärke und klare Strategie verbinden, warum Veränderung gerade in den Wechseljahren oft der Startschuss für Neues ist, und welche Netzwerk-Fehler du ab heute garantiert nicht mehr machst. Petra gibt tiefe Einblicke in ihren eigenen Unternehmerinnen-Weg, erzählt von Wendepunkten, Aha-Momenten und der inneren Haltung, die es braucht, um wirklich aufs nächste Level zu kommen. Natürlich verrät sie auch, wie sie ihren Akku schützt – trotz vollem Kalender. Wenn du gerade spürst, dass da mehr in dir steckt… dann ist diese Folge für dich. Lehn dich zurück, lass dich inspirieren – und nimm dir mit, was zu dir passt. Alle Links zu Petra findest du in den Shownotes. Viel Freude beim Hören! Deine Petra – Die Basentante LINKs   Website https://www.petrapolk.com   News by PP abonnieren https://petrapolk.com/newsbypp/ jeden Mittwoch wertvoller Content und jeden Sonntag Gedanken aus Petra`s Tagebuch   Kostenfreie E-Books von Petra Polk https://petrapolk.com/e-book/   Buch „die Unternehmerin – Businessaufbau mit Strategie und Intuition“ https://amzn.to/43VOcpb   Zu weiteren Büchern Petra Polk https://petrapolk.com/autorin/   Podcast weiblicherfolgreich https://spotify.link/Jh2oTxaeHXb

    30 min

  5. 12/17/2025

    #114 Hormone außer Rand und Band? Diese 8 Vitalstoffe bringen dich wieder in Balance

    Tanzen deine Hormone gerade Samba – aber dir ist eher nach Sofa? Dann ist diese Folge für dich! Ich zeige dir die 8 wichtigsten Vitalstoffe, die dein Hormon-Chaos beruhigen, deine Stimmung stabilisieren und deinen Stoffwechsel wieder in Schwung bringen. Du erfährst, warum viele Frauen im Wechsel zu wenig Eiweiß essen, welche Rolle Magnesium, Omega-3 & Co. für deinen Schlaf und deine Laune spielen – und wie du über Ernährung (und wenn nötig: Ergänzung) wieder zu deiner Balance findest. 🎯 Mit dabei: ganz konkrete Lebensmittel, smarte Tipps für deinen Alltag – und eine Einladung, wie du dich mit mir gemeinsam um deine Versorgung kümmern kannst. Weil Gesundheit kein Zufall ist. Und du keine Nebensache. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Petra, Dipl. Ernährungstherapeutin Hier kannst du mein neues Buch “Basisch und vital” kaufen: https://www.amazon.de/basische-ern%C3%A4hrung-kochbuch/s?k=basische+ern%C3%A4hrung+kochbuch&rh=p_78%3A3910258778 Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠  Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠

    18 min

  6. 12/03/2025

    #113 Schleimhäute in den Wechseljahren - was dein Körper jetzt wirklich braucht

    Trockene Augen, brennende Nase, spannender Intimbereich – viele Frauen kennen das in den Wechseljahren nur zu gut. Doch was steckt dahinter? Und vor allem: Was hilft wirklich? In dieser Folge erfährst du: ✨ warum sinkendes Östrogen deine Schleimhäute austrocknet ✨ welche Lebensmittel von innen befeuchten ✨ wie du mit sanfter Pflege & kleinen Alltags-Tricks Erleichterung bekommst ✨ und warum es Zeit ist, offen über das Thema zu sprechen Ein ehrliches Gespräch über ein Tabu, das keines sein sollte – mit Tipps, die sofort guttun. 👉 Viel Spaß beim Zuhören! Deine Petra, Dipl. Ernährungstherapeutin Hier kannst du mein neues Buch “Basisch und vital” kaufen: https://www.amazon.de/basische-ern%C3%A4hrung-kochbuch/s?k=basische+ern%C3%A4hrung+kochbuch&rh=p_78%3A3910258778 Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠  Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠

    14 min

  7. 11/19/2025

    #112 Warum jetzt die beste Zeit ist, basisch zu starten

    Herbstzeit = Müdigkeit, Süßhunger und Bauchdrama?  Genau jetzt ist der Moment, an dem dein Körper nach Balance ruft. In dieser Folge erfährst du: warum Herbst und Winter für deinen Körper ein kritische Zeit ist, wie basische Ernährung dich leichter, wacher und entspannter macht, warum jetzt der beste Zeitpunkt ist um zu starten - nicht im Januar Ich zeige dir, wie mein Buch “Basisch vital leben” dich dabei unterstützt, sofort loszulegen.  Hol dir dein Exemplar: https://www.amazon.de/basische-ern%C3%A4hrung-kochbuch/s?k=basische+ern%C3%A4hrung+kochbuch&rh=p_78%3A3910258778 Viel Spaß beim Zuhören! Deine Petra, Dipl. Ernährungstherapeutin Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠  Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠

    10 min

  8. 11/05/2025

    #111 Wie dein Darm dich beim Abnehmen bremst (oder unterstützt!)

    Du hast oft einen Blähbauch, bist müde und nimmst trotz gesunder Ernährung nicht ab?  Dann wird’s Zeit, deinem Darm mehr Aufmerksamkeit zu schenken.In dieser Folge erfährst du, warum dein Darm der unterschätzte Schlüssel für Leichtigkeit, Energie und Wohlgefühl in den Wechseljahren ist – und wie du ihn mit einfachen Tipps aus der basischen Ernährung ganz sanft stärken kannst. 👉 Dein Bauch wird’s dir danken!                                                                                             Freebie: https://basisch-gesund-leben.de/wp-content/uploads/2025/08/Darm-Lieblingsliste.pdf Viel Spaß beim Zuhören! Deine Petra, Dipl. Ernährungstherapeutin Hier kannst du mein neues Buch “Basisch und vital” kaufen: https://www.amazon.de/basische-ern%C3%A4hrung-kochbuch/s?k=basische+ern%C3%A4hrung+kochbuch&rh=p_78%3A3910258778 Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠  Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠

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