BASENTANTE - Mehr Glamour, weniger Drama. Für Frauen im Wechsel

Petra Michel
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Wenn dein Körper plötzlich eigene Spielregeln hat, ist es Zeit für Klartext. Hier bekommst du Tipps, Wissen und Motivation - rund um Ernährung, Hormonbalance und das gute Leben ab 40. Ich bin Petra, und zeige dir, wie Wechseljahre leichter werden - und du wieder bei dir ankommst. Meine Vision ist es, 1 Million Frauen in den Wechseljahren zur gesündesten und glücklichsten Version von sich selbst zu begleiten. Zu den Themen rund um die Wechseljahre heiße ich Dich herzlich Willkommen im BASENTANTE Podcast! Deine Petra Michel, Dipl. Ernährungstherapeutin

  1. 5d ago

    #126 Was deine Zellen gerade vermissen – Omega-3 im Wechsel

    Du machst vieles richtig.  Und trotzdem fehlt dir Energie? Deine Haut verändert sich? Dein Körper reagiert anders als früher? Dann liegt es oft nicht daran, dass du zu wenig tust. 👉 Sondern daran, dass deinem Körper etwas fehlt. In dieser Folge spreche ich über einen der meist unterschätzten Bausteine im Wechsel: 👉 Omega-3-Fettsäuren Du erfährst: warum Omega-3 für deine Zellen so entscheidend ist wie stille Entzündungen deinen Körper beeinflussen warum dein Bedarf im Wechsel steigt und was du konkret tun kannst Außerdem spreche ich über den Omega-3-Index – deinen ehrlichen Spiegel für deine Zellversorgung. 👉 Schau auch in den passenden Blogartikel: https://basisch-gesund-leben.de/2026/04/09/omega-3-in-den-wechseljahren-warum-dein-koerper-jetzt-nicht-mehr-verhandelt/ Wenn du merkst, dass dein Körper gerade nicht mehr so reagiert wie früher: 👉 Dann hör auf, ihn weiter zu optimieren.👉 Fang an, ihn gezielt zu versorgen. Schreib mir gern – ich unterstütze dich dabei. Wenn du eine Freundin hast, die gerade denkt  „Mit meinem Körper stimmt etwas nicht“: 👉 Schick ihr diese Folge. Manchmal fehlt nur der richtige Impuls. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Petra, Dipl. Ernährungstherapeutin Hier kannst du mein neues Buch “Basisch und vital” kaufen: https://www.amazon.de/basische-ern%C3%A4hrung-kochbuch/s?k=basische+ern%C3%A4hrung+kochbuch&rh=p_78%3A3910258778 Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠ Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠

    13 min

  2. May 20

    #125 Dein Körper macht kein Drama - er sendet nur endlich klare Signale | Interview mit Angela

    Wenn Schlaf plötzlich schlechter wird, die Energie fehlt und du dich selbst irgendwo zwischen Alltag und Anforderungen verlierst, ist das nicht gegen dich. Es ist ein Zeichen. In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Angela Reinhardt über ihren Weg zu mehr Wohlbefinden, ehrlich, persönlich und ohne Schönfärberei. Angela erzählt, warum sie sich im Herbst 2025 zum zweiten Mal für das Basenfasten entschieden hat, was die Woche im Kloster in ihr verändert hat und welche Gewohnheiten sie bis heute begleiten. Wir sprechen über kleine Schritte mit großer Wirkung, über Gesundheit ohne Druck und darüber, warum es nie zu spät ist, wieder auf den eigenen Körper zu hören. 🎧 Eine Folge für Frauen, die nicht perfekt sein wollen – sondern sich wieder gut fühlen möchten. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Petra, Dipl. Ernährungstherapeutin Hier kannst du mein neues Buch “Basisch und vital” kaufen: https://www.amazon.de/basische-ern%C3%A4hrung-kochbuch/s?k=basische+ern%C3%A4hrung+kochbuch&rh=p_78%3A3910258778 Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠  Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠

    19 min

  3. May 6

    #124 Das Grundgesetz deiner Gesundheit – warum dein Körper nicht mehr verhandelbar ist

    Du hast Regeln für dein Business und dein Privatleben. Für Umsätze, für Prozesse, für Entscheidungen. Doch hast du sie auch für deinen Körper? In dieser Folge spreche ich über genau diesen blinden Fleck. Warum dein Körper im Wechsel plötzlich nicht mehr „einfach mitläuft“ ,warum Disziplin hier nicht die Lösung ist.Und warum viele Frauen genau an diesem Punkt anfangen, gegen sich selbst zu arbeiten. Ich nehme dich mit in ein Bild, das vieles erklärt: Die „Ausschüsse“ deines Körpers. Darm, Schlaf, Hormone – alle reden mit. Nur dein Kopf will oft, dass alles bleibt wie früher. Und genau daraus ist entstanden: 👉 Das Grundgesetz deiner Gesundheit mit 13 klaren Regeln, die dir helfen, wieder Orientierung zu bekommen. Nicht als Plan, sondern als Grundlage für dich. In dieser Folge bekommst du den Überblick.In den nächsten Folgen gehen wir tiefer – Artikel für Artikel. Wenn du merkst, dass dein Körper gerade nicht mehr so mitspielt wie früher, dann ist diese Folge dein Einstieg. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Petra, Dipl. Ernährungstherapeutin Hier kannst du mein neues Buch “Basisch und vital” kaufen: https://www.amazon.de/basische-ern%C3%A4hrung-kochbuch/s?k=basische+ern%C3%A4hrung+kochbuch&rh=p_78%3A3910258778 Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠  Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠

    11 min

  4. Apr 22

    #123 Wenn alles läuft – nur du selbst nicht mehr richtig | Interview Ulrike Bischoff

    Du funktionierst. Du bist kompetent. Du bist engagiert. Und trotzdem fühlt sich vieles plötzlich schwerer an:  Entscheidungen kosten mehr Kraft. Der Blick wird unscharf. Die Freude rutscht leise vom Tisch. In dieser Podcast Folge spreche ich mit Ulrike Bischoff, Coach und Supervisorin für Menschen, Teams und Unternehmen. Wir reden über Klarheit, Selbstführung und darüber, warum gerade Frauen in den Wechseljahren oft merken: So wie bisher geht es nicht weiter. Wir sprechen über: warum der klare Blick im Alltag so leicht verloren geht was Wechseljahre mit Arbeit, Führung und innerem Druck machen warum Selbstführung wichtiger ist als Selbstoptimierung wie frischer Wind wirklich entsteht – jenseits von Kalendertricks und was kleine Schritte bewirken können, wenn alles wackelt Ein Gespräch für Frauen, die viel tragen. Und spüren, dass jetzt etwas Neues beginnen darf. 🎙️ Ehrlich. Ruhig. Klärend. Zum Zuhören. Zum Mitnehmen. Zum Nachwirken Lassen. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Petra, Dipl. Ernährungstherapeutin http://www.ulrike-bischoff.de/ Hier kannst du mein neues Buch “Basisch und vital” kaufen: https://www.amazon.de/basische-ern%C3%A4hrung-kochbuch/s?k=basische+ern%C3%A4hrung+kochbuch&rh=p_78%3A3910258778 Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠  Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠

    38 min

  5. Apr 8

    #122 Wenn Essen nicht mehr hilft - was dein Körper dir wirklich sagen will

    Du achtest auf deine Ernährung. Und trotzdem fühlt sich dein Körper in den Wechseljahren oft anders an als früher. Empfindlicher. Müder. Unberechenbarer. In dieser Folge geht es nicht um neue Regeln.  Nicht um Diäten. Und auch nicht um Disziplin. Sondern um eine ehrliche Frage, die vieles verändern kann: Wenn Essen keine Lösung wäre – was brauchst du dann wirklich? Ich nehme dich mit in einen ruhigen Perspektivwechsel. Wir schauen darauf, welche Rolle Essen oft übernimmt –  und warum dein Körper gerade jetzt andere Antworten braucht. Diese Folge ist eine Einladung:hinzuhören statt zu kontrollieren, zu verstehen, statt zu kämpfen. Am Ende wartet eine kleine geführte Reflexion, die du direkt für dich nutzen kannst. Wenn du spürst, dass diese Frage bei dir nachklingt  und du dir Begleitung wünscht,  melde dich gern bei mir.  Manchmal reicht ein Gespräch, um Klarheit zu gewinnen – für dich und für deinen nächsten Schritt. (Inspiriert durch Gedanken aus dem Buch: “Achtsam morden durch bewusste Ernährung” Mehr Wissen. Mehr Ruhe. Mehr Glamour. Weniger Drama. Deine Petra, Dipl. Ernährungstherapeutin Hier kannst du mein neues Buch “Basisch und vital” kaufen: https://www.amazon.de/basische-ern%C3%A4hrung-kochbuch/s?k=basische+ern%C3%A4hrung+kochbuch&rh=p_78%3A3910258778 Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠  Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠

    8 min

  6. Mar 25

    #121 Wildkräuter: Interview mit Andrea Goldbacher

    Wildkräuter sind für viele ein Randthema Für Andrea sind sie ein Schlüssel zu mehr Energie, Klarheit und echter Verbindung zum eigenen Körper. In dieser Folge spreche ich mit Andrea über ihr Buch „Wild verliebt – Wie du mit der Kraft der Wildkräuter aufblühst“ und darüber, warum gerade einfache Pflanzen wie Bärlauch und Giersch so viel mehr können, als wir ihnen zutrauen. Du erfährst in dieser Folge: – warum Wildkräuter echte Nährstoff-Booster sind – wie sie deinen Körper sanft unterstützen können – worauf du achten solltest, wenn du selbst sammeln gehst – und warum Genuss oft verloren geht, wenn das Leben zu fordernd wird Außerdem spricht Andrea darüber, wie sie Menschen in herausfordernden Lebensphasen begleitet – gerade dann, wenn der Zugang zu Genuss und Leichtigkeit verloren gegangen ist. Eine Folge für dich, wenn du: – dich wieder mehr spüren willst – deinem Körper etwas Gutes tun möchtest – und Lust hast, Natur nicht nur zu sehen, sondern wirklich zu nutzen 🎧 Hör rein und lass dich inspirieren.  📲 Alles zu Andrea findest du hier: https://alfima.com/andreagoldbacher Deine Petra, Dipl. Ernährungstherapeutin Hier kannst du mein neues Buch “Basisch und vital” kaufen: https://www.amazon.de/basische-ern%C3%A4hrung-kochbuch/s?k=basische+ern%C3%A4hrung+kochbuch&rh=p_78%3A3910258778 Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠  Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠

    35 min

  7. Mar 11

    #120 Cholesterin in den Wechseljahren - Freund, Feind oder völlig missverstanden?

    Gerade in den Wechseljahren taucht dieses Thema bei vielen Frauen plötzlich auf. Beim Check-up. Im Arztgespräch. Oder als leises Störgefühl im Hinterkopf. In dieser Folge räume ich auf.Mit Mythen. Mit unnötiger Angst. Und mit dem Gedanken, dass Cholesterin automatisch „schlecht“ ist. Du erfährst: ·   was Cholesterin wirklich ist – und warum dein Körper es braucht ·   warum gerade Frauen im Wechsel häufiger erhöhte Werte haben ·   was deine Leber damit zu tun hat ·   wie du LDL sanft senken und HDL stärken kannst ·   welche Lebensmittel echte Verbündete sind ·   und warum kleine Veränderungen oft mehr bringen als radikale Verbote Alltagsnah. Verständlich. Fundiert.  Ohne Fachchinesisch – dafür mit Klarheit und Zuversicht. Diese Folge ist für dich, wenn du dein Cholesterin besser verstehen willst.Und deinem Körper wieder mehr vertrauen möchtest. Mehr Wissen. Mehr Ruhe.Mehr Glamour. Weniger Drama. Deine Petra, Dipl. Ernährungstherapeutin Hier kannst du mein neues Buch “Basisch und vital” kaufen: https://www.amazon.de/basische-ern%C3%A4hrung-kochbuch/s?k=basische+ern%C3%A4hrung+kochbuch&rh=p_78%3A3910258778 Jetzt ein unverbindliches Kennlerngespräch für 0€ buchen: ⁠https://calendly.com/basisch-gesund-leben/strategiegespraech-kostenlos⁠  Meine Website: ⁠https://basisch-gesund-leben.de/⁠

    15 min

  8. Feb 25

    #119 Leichtigkeit beginnt im Atem – im Gespräch mit Flow-Makerin Silke Jandt

    Fühlst du dich oft angespannt, obwohl kein Grund ersichtlich ist? Dann ist diese Folge für dich. Ich spreche mit Atemtherapeutin und Flow-Makerin Silke Jandt über das, was viele Frauen im Alltag verloren haben: Leichtigkeit. Vertrauen. Innere Sicherheit. Wir sprechen darüber – warum Angst oft nichts anderes ist als die Abwesenheit von Vertrauen – weshalb echte Sicherheit nicht im Kopf entsteht, sondern im Körper – warum der Atem ein unterschätzter Schlüssel ist – gerade in den Wechseljahren – wie Frauen aus dem ständigen Funktionieren wieder ins Spüren kommen – und wie kleine Atemimpulse im Alltag Großes verändern können. Diese Folge ist ruhig. Ehrlich. Erdend.Kein „Du musst nur …“.Sondern eine Einladung, wieder bei dir anzukommen. Mach es dir bequem, atme durch und hör rein. https://www.silkejandt.com/ Instagram @silke.jandt

    31 min
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