Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre

Barbara Birke (Optimum You)

Peri-Menopause, Menopause und danach. Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre mit Ernährung, Bewegung und Self Care (mit Optimum You (by Barbara Birke). Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/ Trag dich auch gerne für den Newsletter ein, um keine Infos zu verpassen: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch

  1. Jul 8

    Krafttraining ab 50: Schluss mit der Fettverbrennungszone - der RICHTIGE Bewegungsplan für Frauen in den Wechseljahren | Jutta Schuhn | Folge 105

    WERBUNG: Diese Episode ist von LIVADUR gesponsert.Kreatin + Magnesium + D3, in hoher Qualität aus Deutschland: https://livadur.com/pages/landing-babaraCode YOUROPTIMUM 40 Jahre in der Fitnessbranche, TV-Serien, ein neues Buch – Jutta Schuhn weiß, was Frauen ab den Wechseljahren beim Training wirklich brauchen. Und sie räumt mit einem der hartnäckigsten Mythen auf: Stundenlanges Cardio in der „Fettverbrennungszone" ist nicht der Weg. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Krafttraining die Basis für deine zweite Lebenshälfte ist – für Muskeln, Knochendichte und dein Selbstwertgefühl. Jutta teilt offen ihre eigene Reise durch die Postmenopause (Gelenkschmerzen, Schlaf, weniger Belastbarkeit) und warum schon 30 Minuten Krafttraining dreimal die Woche reichen. Wir reden außerdem über das oft vergessene Thema Regeneration, über Supplements ohne Überforderung (Protein, Kreatin, Omega-3, Magnesium) und warum du nicht aussehen wirst „wie ein Muskelberg". Deine drei Takeaways: Weniger Dauer-Cardio, mehr Krafttraining - kurz, intensiv, regelmäßig. Regeneration ist Teil des Trainings, kein Luxus. Gönn dir die Pause. Die Basics richtig machen schlägt jeden Social-Media-Trend. Mehr zu Jutta Schuhn:Buch: vorbestellbar: Krafttraining für Frauen 50+: jetzt bestellen im Thieme Webshop | 9783432121345 www.juttaschuhn.de LIVADUR - Sponsor der Episode:Im Podcast hast du gehört, warum Kreatin für Frauen in den Wechseljahren spannend sein kann – aber im Alltag scheitert es oft an der Umsetzung der regelmäßigen Einnahme, welche gerade bei Kreatin entscheidend ist. Genau dafür wurde LIVADUR® entwickelt. Es kombiniert Kreatin mit den für die Wechseljahre ebenfalls sehr relevanten Supplementen Magnesium und Vitamin D3 in einem praktischen Portionsstick, aus dem du ein leckeres Getränk machen kannst. Für eine einfach tägliche Einnahme – ohne Abmessen oder Abwiegen und vielen Kapseln. LIVADUR (Kreatin + Magnesium + D3, in hoher Qualität aus Deutschland): Code YOUROPTIMUM KOSTENFREIE MASTERCLASS - “Deine zweite Lebenshälfte beginnt jetzt” anmelden: https://courses.optimum-you.com/masterclass-zweite-lebenshaelfte Bereit mit Krafttraining anzufangen oder wieder einzusteigen? Kraft&Balance – Schritt für Schritt, vom Wohnzimmer aus, oder vom Studio, für jedes Level. 👉 [https://courses.optimum-you.com/kraftundbalance] Hallo Wechseljahre! – dein Podcast für ein starke Wechseljahre und gesunde Langlebigkeit für Frauen. Dann freue ich mich riesig, wenn du: den Podcast abonnierst eine Bewertung hinterlässt oder die Folge mit einer Freundin teilst 👉 Du kannst Hallo Wechseljahre auch auf YouTube schauen! Optimum You by Barbara Birke: Barbara findest du hier: www.optimum-you.deIG: https://www.instagram.com/youroptimum/ ABBONIERE DEN OPTIMUM YOU NEWSLETTER: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch #Wechseljahre #Perimenopause #Menopause #Krafttraining #FrozenShoulder #Selbstfürsorge #HealthyAging #Healthspan #Frauengesundheit #Ü40 #SelbstmitgefühlPrävention 🌟 Teile diese Episode mit einer Freundin, die das auch hören sollte! ⭐ Bewerte den Podcast – das hilft mehr Frauen, uns zu finden! Disclaimer: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an medizinisches Fachpersonal.

    Krafttraining ab 50: Schluss mit der Fettverbrennungszone - der RICHTIGE Bewegungsplan für Frauen in den Wechseljahren | Jutta Schuhn | Folge 105
  2. Jun 24

    Kreatin: das unterschätzte Supplement für die Wechseljahre | Folge 104

    WERBUNG: Diese Episode ist von LIVADUR gesponsert.Kreatin + Magnesium + D3, in hoher Qualität aus Deutschland: https://livadur.com/pages/landing-babaraCode YOUROPTIMUM Kreatin galt lange als Supplement für Bodybuilder. Das war ein Irrtum. In dieser Episode schauen wir uns Kreatin aus einem ganz anderen Blickwinkel an: als Energie-Supplement, das dort ansetzt, wo viele Wechseljahresbeschwerden zusammenlaufen. Was dich erwartet: Warum Kreatin und Östrogen enger zusammenhängen, als die meisten denken. Wie Kreatin Brain Fog, Konzentration und mentale Energie unterstützen kann. Was Kreatin mit Schlaf, Stimmung und Regeneration zu tun hat. Wie Kreatin Krafttraining wirksamer macht, und was das für deine Knochen bedeutet. Und: Was du bei der Einnahme wirklich wissen musst, ohne Mythen. Erwähnt in dieser Episode: Im Podcast hast du gehört, warum Kreatin für Frauen in den Wechseljahren spannend sein kann – aber im Alltag scheitert es oft an der Umsetzung der regelmäßigen Einnahme, welche gerade bei Kreatin entscheidend ist. Genau dafür wurde LIVADUR® entwickelt. Es kombiniert Kreatin mit den für die Wechseljahre ebenfalls sehr relevanten Supplementen Magnesium und Vitamin D3 in einem praktischen Portionsstick, aus dem du ein leckeres Getränk machen kannst. Für eine einfach tägliche Einnahme – ohne Abmessen oder Abwiegen und vielen Kapseln. LIVADUR (Kreatin + Magnesium + D3, in hoher Qualität aus Deutschland): Code YOUROPTIMUM 🏋️‍♀️ Bereit mit Krafttraining anzufangen? Kraft&Balance – Schritt für Schritt, vom Wohnzimmer aus, oder vom Studio, für jedes Level. 👉 [https://courses.optimum-you.com/kraftundbalance] Hallo Wechseljahre! – dein Podcast für ein starke Wechseljahre und gesunde Langlebigkeit für Frauen. Dann freue ich mich riesig, wenn du: den Podcast abonnierst eine Bewertung hinterlässt oder die Folge mit einer Freundin teilst 👉 Du kannst Hallo Wechseljahre auch auf YouTube schauen! Optimum You by Barbara Birke: Barbara findest du hier: www.optimum-you.deIG: https://www.instagram.com/youroptimum/ ABBONIERE DEN OPTIMUM YOU NEWSLETTER: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch #Wechseljahre #Perimenopause #Menopause #Krafttraining #FrozenShoulder #Selbstfürsorge #HealthyAging #Healthspan #Frauengesundheit #Ü40 #SelbstmitgefühlPrävention 🌟 Teile diese Episode mit einer Freundin, die das auch hören sollte! ⭐ Bewerte den Podcast – das hilft mehr Frauen, uns zu finden! Disclaimer: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an medizinisches Fachpersonal.

    Kreatin: das unterschätzte Supplement für die Wechseljahre | Folge 104
  3. Jun 10

    Wechseljahre & Muskeln: Deine Apotheke gegen Bauchfett, Müdigkeit und mehr

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    Wechseljahre & Muskeln: Deine Apotheke gegen Bauchfett, Müdigkeit und mehr
  4. May 27

    Selbstbild, Klarheit & ein starkes neues Ich - im Gespräch mit Bettina Groetzki | Folge 102

    *Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist everydays.de - vielen Dank!Viele Frauen achten irgendwann bewusster auf Protein und Muskelgesundheit und merken trotzdem: Haut, Haare, Gelenke und Regeneration verändern sich. Genau deshalb finde ich das neue smap® + peptide von everydays spannend: essentielle Aminosäuren kombiniert mit speziellen peptiform® Kollagenpeptiden für Muskeln UND Strukturgewebe. Geschmacklos, unkompliziert im Alltag und mit Rabatt über meinen Code “youroptimum”. mein discount code: youroptimum https://www.everydays.de/youroptimum Die Wechseljahre sind mehr als Hormone. Sie sind ein Wendepunkt. In dieser Episode von Hallo Wechseljahre sprechen wir bewusst nicht über Ernährung, Training oder Hormone, sondern über dich: Dein Selbstbild, deine innere Klarheit und die Frage, wer du in dieser Lebensphase wirklich sein willst. Viele Frauen spüren genau jetzt: 👉 So wie bisher geht es nicht weiter 👉 Die Energie verändert sich 👉 Und plötzlich wird sichtbar, was lange im Hintergrund war Gemeinsam mit Bettina Grötzki (Erfolg.Reif) tauchen wir tief ein in die mentale und emotionale Seite der Wechseljahre – und warum genau hier der Schlüssel für echte Veränderung liegt. ✨ Warum die Wechseljahre oft eine Identitätskrise auslösen – und warum das gut ist ✨ Wieso dein Körper dich jetzt zwingt, genauer hinzuschauen ✨ Die Wahrheit über Energie: Wo sie hingeht – und warum sie oft fehlt ✨ Warum viele Frauen nicht mehr wissen, was sie eigentlich wollen ✨ Wie du wieder Zugang zu dir selbst findest ✨ Die Rolle deiner Persönlichkeit & inneren Antreiber ✨ Gedankenmuster erkennen: Warum du nicht alles glauben solltest, was du denkst ✨ Wie du Entscheidungen endlich aus Klarheit statt aus Pflicht triffst Innere Klarheit ist kein „Nice-to-have“. Sie ist die Grundlage für alles. Erst wenn du weißt, wer du sein willst, kannst du: deine Energie richtig einsetzen gesunde Gewohnheiten wirklich leben klare Grenzen setzen und dich langfristig gut fühlen Die Wechseljahre sind kein Ende. Sie sind dein Neustart. Du hast noch so viel vor dir – und genau jetzt ist der Moment, dich neu auszurichten. Website: https://coaching.erfolgreif.de/webinar/ Direkt ein Klarheitsgespräch mit Bettina buchen: https://calendly.com/erfolgreif/coffee-talk Wenn du wirklich ins Tun kommen willst, dann schau dir meinen ganzheitlichen Transformationskurs an: 👉 Deine Vitalformel  https://courses.optimum-you.com/deine-vital-formel Dann freue ich mich riesig, wenn du: den Podcast abonnierst eine Bewertung hinterlässt oder die Folge mit einer Freundin teilst 👉 Du kannst Hallo Wechseljahre auch auf YouTube schauen! —---- EVERYDAYS*Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist everydays.de - vielen Dank!mein discount code: youroptimumhttps://www.everydays.de/youroptimum Optimum You by Barbara Birke: Barbara findest du hier: www.optimum-you.deIG: https://www.instagram.com/youroptimum/ ABONNIERE DEN OPTIMUM YOU NEWSLETTER: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch #Wechseljahre #Perimenopause #Menopause #Krafttraining #FrozenShoulder #Selbstfürsorge #HealthyAging #Healthspan #Frauengesundheit #Ü40 #SelbstmitgefühlPrävention 🌟 Teile diese Episode mit einer Freundin, die das auch hören sollte! ⭐ Bewerte den Podcast – das hilft mehr Frauen, uns zu finden! Disclaimer: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an medizinisches Fachpersonal.

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  5. May 13

    Warum dich in den Wechseljahren alles triggert - Trauma & Nervensystem verstehen mit Kathie Kleff

    In dieser tiefgehenden und berührenden Episode spreche ich mit der Podcasterin und traumasensiblen Coachin Kathie Kleff über ein Thema, das viele Frauen in der Lebensmitte plötzlich ganz intensiv spüren: Stress, Überforderung – und emotionale Reaktionen, die sich „neu“ anfühlen. WERBUNG: Diese Episode ist von Blackroll gesponsert - mit Code youroptimum-10 sparst du (*Werbung) https://blackroll.com/de/?aff=375 Doch was, wenn das alles gar nicht neu ist? Kathie erklärt, warum unser Nervensystem oft schon seit Jahrzehnten im Dauerstress läuft - und warum wir das häufig erst in den Wechseljahren wirklich wahrnehmen. Wir sprechen darüber, was Trauma wirklich bedeutet (Spoiler: nicht nur „große“ Ereignisse), wie alte Muster entstehen und warum gerade diese Lebensphase eine riesige Chance für Heilung und persönliche Entwicklung sein kann. Du erfährst: Was traumasensibles Coaching wirklich bedeutet („Fuß vom Gas“) Warum dein Nervensystem eine zentrale Rolle spielt Weshalb viele Frauen erst in der Lebensmitte ihre Muster erkennen Was hinter chronischem Stress und emotionaler Überreaktion steckt Wie transgenerationale Prägungen (Epigenetik) dich beeinflussen können Warum Selbstoptimierung oft mehr Stress erzeugt als löst Praktische Tools für mehr Ruhe & Resilienz im Alltag ✨ Besonders wertvoll: Kathie teilt einfache, alltagstaugliche Strategien wie Slow Mornings, Mikropausen und Schlafhygiene – ganz ohne Druck oder Perfektionismus. Diese Episode ist eine Einladung, dich selbst mit mehr Mitgefühl zu sehen – und zu verstehen: Alles in dir ist für dich. 🔗 Mehr zu Kathie Kleff: Website kathiekleff.com Trauma versorgen bryght.social/communities/the-club-of-compassion/content Kostenlose Masterclass bryght.social/communities/the-club-of-compassion/content Zu meiner Community bryght.social/communities/the-club-of-compassion Instagram instagram.com/kathie_kleff YouTube https://www.youtube.com/@KathieKleff Spotify open.spotify.com/show/1uU42oy24DJ2W7xRMgtgu2?si=45fa209f952d4ba8 Apple Podcast podcasts.apple.com/de/podcast/get-happy/id1535821757  Deine Vitalformel  https://courses.optimum-you.com/deine-vital-formel Coaching: Schreibe mir eine DM auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/ Dann freue ich mich riesig, wenn du: den Podcast abonnierst eine Bewertung hinterlässt oder die Folge mit einer Freundin teilst 👉 Du kannst Hallo Wechseljahre auch auf YouTube schauen! —---- BLACKROLL: Kissen, Rollen, Resistance Bänder zum Training - all dies findest du bei Blackroll in hoher Qualität und mit Code youroptimum-10 sparst du (*Werbung)https://blackroll.com/de/?aff=375 Optimum You by Barbara Birke: Barbara findest du hier: www.optimum-you.deIG: https://www.instagram.com/youroptimum/ ABBONIERE DEN OPTIMUM YOU NEWSLETTER: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch #Wechseljahre #Perimenopause #Menopause #Krafttraining #FrozenShoulder #Selbstfürsorge #HealthyAging #Healthspan #Frauengesundheit #Ü40 #SelbstmitgefühlPrävention 🌟 Teile diese Episode mit einer Freundin, die das auch hören sollte! ⭐ Bewerte den Podcast – das hilft mehr Frauen, uns zu finden! Disclaimer: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an medizinisches Fachpersonal.

    Warum dich in den Wechseljahren alles triggert - Trauma & Nervensystem verstehen mit Kathie Kleff
  6. Apr 29

    100 Folgen Hallo Wechseljahre: Die größten Learnings & Game Changer für Frauen 40+

    100 Folgen. Hunderte von Frauen. Heute teile ich meine größten Erkenntnisse — und was wirklich einen Unterschied macht. *WERBUNG: Sponsor der heutigen Episode ist NORSAN.Omega-3-Fettsäuren gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Der Körper kann sie nicht selbst herstellen und ist daher darauf angewiesen, dass diese über die Nahrung aufgenommen werden. Insbesondere die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind für unsere Gesundheit von hoher Bedeutung.https://www.norsan.de/?norsan=1525 Erwähnte Links:Kurs Kraft&Balance: https://courses.optimum-you.com/kraftundbalanceDEINE VITAL FORMEL: https://courses.optimum-you.com/deine-vital-formelInstagram: https://www.instagram.com/youroptimum/Corporate Workshops: DM @youroptimum Was ich höre: Viele Frauen fühlen sich noch immer alleingelassen. Dazu zwei Extreme: kaum Wissen oder totale Überforderung. Genau das möchte ich ändern. Hormone: Mehr Aufklärung, weniger Angst. Mit oder ohne HET — Lifestyle macht in jedem Fall den Unterschied. Bewegung: Krafttraining 2–3x die Woche ist eine Lebensversicherung. 👉 Einstieg: Kraft&Balance 👉 Dranbleiben: Powerfrauen Mitgliedschaft  Ernährung — B.I.G.: Blutzucker. Inflammation. Darmgesundheit. Und bitte: mehr Protein, mehr Ballaststoffe, weniger Supplement-Chaos. Self-Care: Schlaf, Stress, Grenzen setzen — massiv unterschätzt. Investiert in euch. Ihr seid es wert. Du weißt, was wichtig ist, aber brauchst deinen roten Faden? 👉 DEINE VITAL FORMEL https://courses.optimum-you.com/deine-vital-formel 💛 Danke für 100 Folgen. Auf die nächsten 100! Hat dir die Folge gefallen? Bewertung auf Spotify oder Apple Podcast hilft riesig — danke!  ⭐ Bewerte diesen Podcast - das hilft wirklich sehr!📍 Folge Barbara auf Instagram https://www.instagram.com/youroptimum/ 🎥Jetzt auch auf YouTube! https://www.youtube.com/@optimum-you 💫Website: www.optimum-you.de 💌  Newseltter: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre mit Ernährung, Bewegung und Self-Care. #Wechseljahre #Perimenopause #Menopause #Krafttraining #Ernährung #Selbstfürsorge #HealthyAging #Healthspan #Frauengesundheit #Ü40 #Prävention 🌟 Teile diese Episode mit einer Freundin, die das auch hören sollte! ⭐ Bewerte den Podcast – das hilft mehr Frauen, uns zu finden! Disclaimer: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an medizinisches Fachpersonal.

    100 Folgen Hallo Wechseljahre: Die größten Learnings & Game Changer für Frauen 40+
  7. Apr 15

    Folge 99 | Knochengesundheit & Osteoporose in den Wechseljahren mit Prof. Dr. Hadji

    Wusstest du, dass jede dritte Frau nach der Menopause von Osteoporose betroffen ist? In dieser Folge sprechen wir mit Osteoporose-Experte Prof. Dr. Hadji über die wichtigsten Faktoren für starke Knochen in den Wechseljahren.WERBUNG:Sponsor der heutigen Episode ist BLACKROLL: Kissen, Rollen, Resistance Bänder - all dies findest du bei Blackroll in hoher Qualitätmit Code youroptimum-10 sparst du (*Werbung)https://blackroll.com/de/?aff=375🎯 In dieser Episode erfährst du: Warum Knochengesundheit schon in jungen Jahren beginnt Welche Rolle Östrogen für Knochen & Muskeln spielt Warum Muskelkraft entscheidend für stabile Knochen ist Osteopenie vs. Osteoporose – was wirklich zählt Wann eine Knochendichtemessung sinnvoll ist Die effektivsten Maßnahmen: Krafttraining, Ernährung & Vitamin D 💡 Nicht die Diagnose ist entscheidend – sondern dein individuelles Frakturrisiko und was du heute aktiv für deine Knochengesundheit tust. 👉 Für alle Frauen ab 35+, die ihre Gesundheit langfristig stärken wollen. Kraft&Balance: Dein Online-Programm für starke Muskeln, stabile Knochen und mehr Energie in den Wechseljahren. Mit gezieltem Krafttraining, smartem Aufbau und alltagstauglichen Einheiten unterstützt dich Kraft & Balance dabei, langfristig gesund, fit und belastbar zu bleiben.Frühjahrsrunde - mach gleich mit! https://courses.optimum-you.com/kraftundbalance Kostenfreies Download: Top Tips zum Einstieg ins Krafttraining für Frauen:https://courses.optimum-you.com/kraft-training-tips-download Prof. Hadji findest du hier:https://hormon-osteoporosezentrum.de/prof-hadji.html Optimum You by Barbara Birke: Barbara findest du hier: www.optimum-you.deIG: https://www.instagram.com/youroptimum/ ABBONIERE DEN OPTIMUM YOU NEWSLETTER: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch #Wechseljahre #Osteoporose #Knochengesundheit #Krafttraining #Menopause #Frauengesundheit 🌟 Teile diese Episode mit einer Freundin, die das auch hören sollte! ⭐ Bewerte den Podcast – das hilft mehr Frauen, uns zu finden! Disclaimer: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an medizinisches Fachpersonal.

    Folge 99 | Knochengesundheit & Osteoporose in den Wechseljahren mit Prof. Dr. Hadji
  8. Apr 1

    Omega-3 & ganzheitliche Ernährung: was Frauen in den Wechseljahre wirklich brauchen | Folge 98

    Omega-3 & ganzheitliche Ernährung: was Frauen in den Wechseljahre wirklich brauchen Entzündungen. Gelenkschmerzen. Brain Fog. Schlechtere Blutfettwerte. Kommen dir diese Symptome bekannt vor? Dann solltest du gut zuhören – denn in dieser Episode erfährst du, warum dein Körper in den Wechseljahren Omega-3 ANDERS verarbeitet als mit 30. Heute zu Gast: Lara Grüttner Ökotrophologin und Marketing-Expertin bei Dr. Johanna Budwig Wir sprechen über: ✅ Östrogen & Omega-3: Warum der Hormonabfall verändert, wie dein Körper Fette verarbeitet ✅ Chronische Entzündungen (Inflammaging): Wo sie entstehen und wie Omega-3 dagegen wirkt ✅ ALA vs. EPA/DHA: Warum Leinöl allein nicht ausreicht ✅ Ganzheitliche Ernährung: Was Frauen 40+ wirklich brauchen ✅ Protein-Porridge: Warum Protein so wichtig für Muskelerhalt ist ✅ CellVital: Die neue "Budwig-Formel für gesundes Altern" – Mikronährstoffe & Pflanzenextrakte für langfristige Zellgesundheit ✅ Praktische Tipps: Wie du Leinöl, Protein & Mikronährstoffe in deinen Alltag integrierst Das Wichtigste: Gesundes Altern ist kein Zufall – es ist ein Lebensstil. Mit den richtigen Fetten, ausreichend Protein und gezielten Mikronährstoffen unterstützt du deinen Körper langfristig für mehr Energie, weniger Entzündungen und starke Muskeln und Knochen. Dr. Johanna Budwig Produkte: 🌐 Website: zum Dr. Johanna Budwig ShopZum Protein PorridgeZum DHA+EPA ÖlZum Zellvital  Code: youroptimum EVERYDAYS:Werbung: SMAP ist mein Lieblingsprodukt von everydays.de !mein discount code: youroptimum https://www.everydays.de/youroptimum Start: 13. April | 6 Wochen gemeinsam trainieren Wenn du weißt, dass du endlich Struktur in dein Training bringen willst, dann ist jetzt der richtige Moment. Kraft&Balance ist mein sechswöchiger Krafttraining-Kurs, speziell entwickelt für Frauen ab 40. Mit allem, was dazugehört: Krafttraining, Ernährung, Knochen, Beckenboden. Was du bekommst: ✅ 6 Wochen strukturiertes Krafttraining (2-3x pro Woche) ✅ Speziell für Frauen ab 35/40 entwickelt ✅ Von zu Hause aus trainieren - oder in der Gym, beides geht! ✅ Komplettpaket: Krafttraining, Ernährung, Knochengesundheit, Beckenboden ✅ Wöchentliche Zoom-Calls für Fragen & Austausch ✅ WhatsApp-Gruppe für tägliche Unterstützung ✅ Sofort-Zugang: Starte schon vor dem 13. April und steige langsam ein ✅ Endlos wiederholbar & aufbaubar Warum die Frühlingsrunde besonders ist: Die Frühlingsrunde startet am 13. April. Das ist unser gemeinsamer Fokuspunkt. Sechs Wochen, in denen wir zusammen trainieren, mit wöchentlichen Zoom-Calls für Fragen und Austausch, und einer WhatsApp-Gruppe, in der du Unterstützung bekommst, wann immer du sie brauchst. Und das Schöne: Du kannst dich jetzt anmelden und schon vorher ruhig anfangen. Langsam reinkommen, die Übungen kennenlernen, dich warmtrainieren. Und nach den sechs Wochen? Einfach weitermachen. Der Kurs ist endlos wiederholbar und aufbaubar. Aber der gemeinsame Start am 13. April, das Gruppengefühl, die Zooms, das Miteinander – das ist etwas Besonderes. Motivation entsteht nicht im Alleingang. Sie entsteht, wenn Frauen gemeinsam in dieselbe Richtung laufen. 🎁 Melde dich jetzt an mit dem Code POWERFRAU und spare! ➡️ [JETZT ANMELDEN: https://courses.optimum-you.com/kraftundbalance] Instagram: [@youroptimum] – Tägliche Tipps zu Ernährung, Bewegung & Self-Care YouTube: [https://www.youtube.com/@optimum-you] – Alle Episoden auch als Video Website: [https://www.optimum-you.com/] Newsletter: [zur Newsletter-Anmeldung] Hat dir diese Episode gefallen? Dann hilf mir, noch mehr Frauen zu erreichen: ✅ Bewerte den Podcast mit 5 Sternen auf Apple Podcasts oder Spotify ✅ Teile diese Episode mit einer Freundin, die das hören sollte ✅ Folge dem Podcast, damit du keine Episode verpasst ✅ Hinterlasse eine Rezension – dein Feedback bedeutet mir so viel!

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