Yapabilirsin Podcast

Asiye Bahar Tabanlı
  • 0.0 (0)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

Merhaba, ben Asiye Bahar!✌🏼 Kendi yolculuğumda kendimin en iyi versiyonunu oluşturmak için yaşadığım inişli çıkışlı tüm duygusal ve zihinsel süreçleri, Z kuşağı olarak bizim gözlerimizden seninle paylaşıyorum. Günümüzün kalıplarından çıkmak ve kendi potansiyelinin farkına varmak için mükemmeliyetçiliğe ihtiyacın yok. Şu an, burada, tam da olduğun gibi, beraber bir yolculuğa çıkmaya hazır mısın? Herkesin kendi benliğini keşfetme ve hayatında olumlu değişiklikler yapma hakkı var ve bu podcast, senin bu hakkını kullanmanda yardımcı olmayı amaçlıyor. Hazırsan, kemerleri bağla ve kulaklığını tak!

  1. 5H AGO

    #42 | Yetişkin Olmak Sandığım Şey Bu Değilmiş

    Yetişkin olmak özgürlük sanıyorduk. Kimse karışmayacak, kendi kararlarımızı vereceğiz, hayat bizim kontrolümüzde olacak… Ama büyüdükçe anlıyoruz ki yetişkinlik sadece özgürlük değil; sorumluluk, belirsizlik ve bazen yalnızlık demek. Bu bölümde yetişkin olmanın psikolojik ve duygusal tarafını konuşuyoruz: 🧠 Neden karar vermek bu kadar yorucu? 💭 Neden kimse bizi artık “kurtarmıyor”? 🌿 Aileden ayrışmak ve sınır koymak neden büyümenin parçası? ✨ Yetişkinlik gerçekten güçlü olmak mı, yoksa duygularını regüle edebilmek mi? Stoik bakış açısıyla kontrol edemediklerimizi bırakmayı, modern psikolojiyle duygusal olgunluğu ve kendi kendine ebeveynlik yapmayı ele alıyoruz. Çünkü yetişkin olmak bir yaş değil, bir bilinç hali. Ve galiba hepimiz hâlâ öğreniyoruz.

    14 min

  2. JAN 4

    #41 | Yeni Yıldan Mucize Beklemeyi Bırakmak

    Yeni bir yıla girerken hepimiz içten içe bir mucize bekliyoruz. Her şeyin bir anda düzelmesini, hafiflemesini, yoluna girmesini… Ama hayat çoğu zaman takvim değişti diye değişmiyor. Bu bölümde, yeni yıldan mucize bekleme alışkanlığını hem felsefi hem psikolojik bir yerden ele alıyoruz. Stoik felsefenin “kontrol edebildiklerin ve edemediklerin” ayrımından yola çıkarak; beklenti, hayal kırıklığı ve gerçek değişimin nerede başladığını konuşuyoruz. 🧠 Neden yeni yılı bir “reset” noktası gibi görüyoruz? 🌿 Mucize beklentisi zihnimizde nasıl bir yük yaratıyor? 💭 Gerçek dönüşüm neden büyük kararlarla değil, küçük farkındalıklarla başlıyor? Bu bölüm; “new year, new me” baskısından yorulan, değişmek isteyen ama kendine yük bindirmek istemeyen herkes için. Yeni yıl sana bir mucize borçlu değil. Ama sen, kendinle daha gerçek bir ilişki kurmayı seçebilirsin. 🎙️ Yapabilirsin Podcast — Hayata dair, yavaşlatan ve derinleştiren sohbetler.

    16 min

  3. 12/01/2025

    #40 | Her şey seninle alakalı değil!

    Biri mesajına geç döndüğünde, bir arkadaşın uzaklaştığında ya da birinin yüzü asıldığında… otomatik olarak suçu kendinde arıyor musun? Bu bölüm, tam olarak bunun üzerine: Her şey seninle alakalı değil. Stoik felsefenin “kontrol edebildiklerin ve edemediklerin” öğretisini, modern psikolojinin kişiselleştirme hatasıyla birleştirerek, insanların davranışlarını üzerimize almadan nasıl özgürleşebileceğimizi konuşuyoruz. Çünkü çoğu zaman insanlar bize karşı değil, kendi hayatlarına karşı tepkiler veriyor. Her davranış sana yönelik gibi hissettirse de, aslında herkes kendi hikâyesini yaşıyor. Bu bölümde şunlara değiniyoruz: 🧠 “Neden her şeyi kendimizle ilişkilendiriyoruz?” 🌿 Stoizm’e göre zihinsel özgürlük nasıl başlıyor? 💭 İnsanların davranışlarının yüzde 90’ının bizimle ilgisi olmadığını nasıl fark ederiz? ✨ Sınır koymanın ve yükleri geri bırakmanın içsel hafifliği Bazen geri çekilmek, çözülmek değil… sadece kendi alanını korumaktır.

    17 min

  4. 11/04/2025

    #39 | Her Şey Aynı Anda Olsun İstiyorum

    Her şeyi aynı anda yapmak istiyoruz. Üretmek, öğrenmek, başarmak, sevilmek, yetişmek… Ama bazen tüm bunların arasında en önemli şeye yetişemiyoruz: kendimize. Bu bölümde sabırsızlık çağında yaşamanın psikolojisini, dopamin bağımlılığını, “çok yönlülük” yorgunluğunu ve hayatın aslında lineer değil, döngüsel olduğunu konuşuyoruz. 🧠 Neden her şeyi aynı anda yapmak istiyoruz? 💭 Beynimiz neden “hemen sonuç” arıyor? 🌿 Ve neden hiçbir şey yapmadan da değerli hissedebilmek artık bu kadar zor? Çünkü bazen hızlı ilerlemek değil, doğru hızda kalmak gerekiyor.

    17 min

  5. 10/24/2025

    #38 I İyi ki! mi?

    “İyi ki” demek, sadece bir teşekkür değil — bir farkındalık hali. Bazen her şeyin anlamını o anda göremeyiz; ama zaman geçtikçe fark ederiz ki, en zor anlar bile bizi bugünkü halimize getirmiştir. Bu bölümde, “iyi ki” demenin psikolojik, kültürel ve duygusal yönlerine yakından bakıyoruz. 💭 Psikolojiye göre “iyi ki” diyebilmek beynin stres merkezini sakinleştiriyor, farkındalık ve kabullenme kapasitesini artırıyor. 🌍 Kültürel açıdan ise, “keşke” kültüründen “iyi ki” kültürüne geçiş; modern bireyin şifa ve denge ihtiyacını anlatıyor. 📱 Dijital çağda sürekli kıyas ve hız döngüsünde yaşayan bizler için “iyi ki” demek, yavaşlamanın ve şükranla var olmanın sessiz bir direnişi. 🎙️ Bu bölümde konuşuyoruz: • “İyi ki” demenin beyin kimyasına etkisi 🧠 • Kültürel olarak neden “keşke”ye daha alışığız 🌿 • Modern çağda minnettarlık pratiği nasıl yapılır ✨ Çünkü bazen en büyük güç, “her şeyin sebebini bilmesen de, iyi ki olmuş” diyebilmekte saklıdır.

    13 min

  6. 10/15/2025

    #37 | İyi Kız Sendromu

    Herkesi memnun etmeye çalışırken kendini unuttuğun oldu mu? Bu bölümde “İyi Kız Sendromu”nu konuşuyoruz — onaylanma isteğiyle şekillenen davranış kalıplarını, “hayır” diyememekten gelen yorgunluğu ve kendi sınırlarını koruyamamanın nasıl bir görünmez yük yarattığını… Toplumun “nazik, anlayışlı, uyumlu” olma baskısına rağmen artık kendi sesini duyma zamanı. Çünkü “iyi kız” olmak, her zaman “kendin olmak” anlamına gelmiyor. Bu bölümde; 💬 “İyi kız” olma algısının kökenini, 💭 Onaylanma ihtiyacının psikolojik nedenlerini, 🪞 “Hayır” demenin neden özgürleştirici bir eylem olduğunu, 🌿 Ve kendinle yeniden bağ kurmanın küçük ama etkili yollarını konuşuyoruz. Unutma: Kendin için “hayır” dediğinde, aslında kendine “evet” diyorsun. 💫 🎙️ Yapabilirsin Podcast — Z kuşağının içsel yolculuğu, farkındalık ve kişisel gelişim üzerine samimi sohbetler. 🎧 Dinle, düşün, kendine dön.

    17 min

  7. 09/23/2025

    #36 I Yılın son düzlüğüne girdik!

    Yıl Bitiyor: 3 Ayda Gerçekten Ne Yapabilirsin? Yılın bitmesine sadece 3 ay kaldı… Peki bu seni panikletiyor mu? “Bu yıl hiçbir şey yapamadım” diye düşünüyor musun? Oysa yılın son ayları, eksiklerini telafi etmek için değil; küçük ama etkili adımlar atmak için harika bir fırsat. 👉 Bu bölümde konuştuğumuz konular: Yılın son 3 ayında gerçekçi olarak neler yapılabilir? Küçük adımların büyük değişimlere etkisi “Geç kaldım” kaygısından kurtulup geleceğe hazırlanmak 2026’ya girerken bırakman gerekenler ve başlatabileceğin alışkanlıklar 🌱 Unutma: Hayatın tamamen değişmesi gerekmez. Bazen tek bir küçük adım, yeni bir yılın gidişatını şekillendirebilir. ✨ Yıl bitmeden kendine şu soruyu sor: “Hangi küçük adımı atacağım?”

    18 min

  8. 09/10/2025

    #35 I Overthink Saati

    Hiç kafanızda aynı düşünceleri defalarca çevirdiğiniz oldu mu? Gece yatağa yattığınızda geçmişteki hataları, gelecekteki ihtimalleri ya da attığınız bir mesajın noktasını bile düşünmekten uykunuz kaçıyor mu? İşte bu bölümde, hepimizin ortak derdi olan overthinking (aşırı düşünme) üzerine konuşuyoruz. 👉 Bu bölümde neler var? Overthinking nedir ve neden günümüzde bu kadar arttı? Sosyal medya, gelecek kaygısı ve mükemmeliyetçiliğin düşünce döngülerimize etkisi Overthinking’in hayatımıza maliyeti: uykusuzluk, kararsızlık, kaygı Bu kısır döngüden çıkmak için pratik yöntemler: journaling, mindfulness, küçük kararlar, nefes egzersizleri Stoacı filozoflardan ve Doğu felsefesinden ilham verici sözler 🌱 Eğer sen de “fazla düşünüyorum ve yoruluyorum” diyorsan, bu bölüm sana zihnini sakinleştirmek için hem farkındalık hem de somut ipuçları verecek. ✨ Unutma: Fazla düşünmek hayatı kaçırır. Yapabilirsin!

    17 min
See All (47)

Trailer

About

Merhaba, ben Asiye Bahar!✌🏼 Kendi yolculuğumda kendimin en iyi versiyonunu oluşturmak için yaşadığım inişli çıkışlı tüm duygusal ve zihinsel süreçleri, Z kuşağı olarak bizim gözlerimizden seninle paylaşıyorum. Günümüzün kalıplarından çıkmak ve kendi potansiyelinin farkına varmak için mükemmeliyetçiliğe ihtiyacın yok. Şu an, burada, tam da olduğun gibi, beraber bir yolculuğa çıkmaya hazır mısın? Herkesin kendi benliğini keşfetme ve hayatında olumlu değişiklikler yapma hakkı var ve bu podcast, senin bu hakkını kullanmanda yardımcı olmayı amaçlıyor. Hazırsan, kemerleri bağla ve kulaklığını tak!

Information

  • Creator
    Asiye Bahar Tabanlı
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    47
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Asiye Bahar Tabanlı
  • Show Website
    Yapabilirsin Podcast