Skupinová Terapia

Sandra Hemzová
  • 3.0 (2)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Skupinová terapia je naše spoločné bezpečné miesto, kde sa nebojíme hovoriť o tom, čo dušu ťaží. So Sandrou objavujeme pravdu o sebe, dávame hlas tichým témam a prinášame inšpiráciu od odborníkov a hostí, ktorí majú čo povedať. Úprimne, otvorene, spolu. Je to naša cesta za lepším ja. ❤ Moderátor: Sandra Hemzová

  1. 12/17/2025

    Keď stres prehovorí telom, s Denisa Moravčík Debrecká | TERAPIA #90

    Hosť: Msc. Denisa Moravčík Debrecká https://modernapsychologia.sk/ 👉🏼 Téma epizódy:Stres, úzkosť a potláčané emócie sa často neprejavujú len v hlave, ale priamo v tele. V tejto epizóde sa rozprávame o psychosomatike – o tom, ako naše prežívanie, myšlienky a emócie ovplyvňujú fyzické zdravie, prečo telo „kričí“, keď ho dlhodobo nepočúvame, a kde je hranica medzi psychikou a medicínou. 👀Dozvieš sa: prečo sa stres a úzkosť prejavujú fyzickými symptómamičo znamená psychosomatika a kde vznikajú najčastejšie mýtyprečo potláčané emócie môžu viesť k bolesti, zápalom či autoimunitným ochoreniamako rozpoznať, že telo reaguje na dlhodobé preťaženieprečo ženy častejšie trpia psychosomatickými ochoreniamiaké malé kroky môžu pomôcť telu aj psychikeprečo stres nie je nepriateľ – a kedy sa ním stáva 💛 HEROHERO výzva: Ak chceš prejsť do praxe, na HeroHero nájdeš worksheet, ktorý ti pomôže s moderovať stres a emócie. https://herohero.co/skupinovaterapia 🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.   🤸🏻 NERVOVÉ FITKO: http://nervovefitko.sk/ 🌙 Autogénny tréning na lepší spánok: https://erikajakabova.sk/ 🍀 Krabička šťastia: www.krabickastastia.sk INSTAGRAM: https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/ Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou: https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd Chapters (00:00 ) Úvod do psychosomatiky a prepojenie tela a duše (02:57) Osobné príbehy a skúsenosti so psychosomatikou (05:55) Edukácia a vnímanie stresu (08:59) Techniky na prepojenie s telom (11:46) Psychosomatické reakcie a ich prejavy (15:02 ) Vnímanie stresu a jeho dopad na zdravie (17:37) Práca s emóciami a ich spracovanie (20:44) Dôležitosť asertivity a vyjadrovania potrieb (23:40) Prvé kroky k zlepšeniu psychického zdravia (26:32) Sekundárny zisk z ochorenia (29:43) Autoimunitné ochorenia a ich spojenie s psychikou (32:49) Praktické rady a techniky na zvládanie stresu (35:45) Dôležitosť vyjadrovania emócií (38:43) Rozlíšenie medzi bežným a vážnym stresom (41:29) Stigmy okolo duševného zdravia (44:20) Záver a dôležité posolstvo

    49 min

  2. 12/16/2025 · BONUS

    Najsilnejšie momenty: 50 odtieňov nevery, kde je hranica? s Renáta Kočišová

    Dozvieš sa: prečo je nevera pre každého niečo iné a prečo si páry často nikdy nevyjasnia, kde majú hraniceprečo nevera nie je náhoda, ale rozhodnutie – aj vtedy, keď „sa nič fyzické nestalo“kedy nejde o človeka, ale o pocit byť žiadaný a čo to hovorí o našej sebaúcteprečo samotné uvedomenie nestačí a prečo sa sebaúcta buduje až činmi, ktoré ustojímeči sa má nevera vždy priznať – a kedy pravda lieči a kedy len presúva vinuaké fázy nasledujú po odhalení nevery a čo v nich partneri najčastejšie pokazíprečo je dôvera aj o dôvere v seba, nie len v partnera – a ako ju znovu vybudovaťa Hosť: Renáta Kočišová Cell epizóda:  https://youtu.be/8rMmFOffJy4?list=TLGGIuLYMYUA_oAxNjEyMjAyNQ https://open.spotify.com/episode/4dDoKv7Mx135b8hl8CHLhK?si=Rr0T-1uIQwKVIGGtMJhzUA Chapters: (0:00) Rôzne pohľady na neveru (06:19) Priznanie a jeho dôsledky (12:21) Emocionálne fázy po nevere (19:21) Dôvera a zodpovednosť vo vzťahu BONUSOVÝ OBSAH: https://herohero.co/skupinovaterapia 🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.   NERVOVÉ FITKO: http://nervovefitko.sk/ Autogénny tréning: https://erikajakabova.sk/ Krabička šťastia:www.krabickastastia.sk INSTAGRAM: https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/ Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou: https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

    21 min

  3. 12/11/2025

    Ako umlčať vnútorného kritika: Hlas, ktorý ťa ničí | TERAPIA #89

    Téma epizódy:Prečo je náš vnútorný kritik taký hlasný, ako nás biologicky a psychicky ničí a čo sa v tele deje, keď si nadávame, zhadzujeme sa alebo sa nevieme pochváliť. A najmä — ako to konečne zastaviť. 💬  Hlavné body epizódy: čo robí negatívny self-talk s tvojím mozgom a nervovým systémomprečo si na seba taká prísna, aj keď to vôbec nechcešako tvoj vnútorný kritik ovplyvňuje sebavedomie, hranice a vzťahyjednoduché techniky, ako mu zobrať silu a začať hovoriť sama so sebou inakpraktické kroky, ktoré ti okamžite zmenia to, ako sa cítiš sama so sebou BONUSOVÝ OBSAH: https://herohero.co/skupinovaterapia 🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.   NERVOVÉ FITKO: http://nervovefitko.sk/ Autogénny tréning: https://erikajakabova.sk/ Krabička šťastia: www.krabickastastia.sk INSTAGRAM: https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/ Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou: https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd Chapters: (00:00) Intro (00:34) KAPITOLA 1: Čo sa deje v tele, ked sa so sebou rozprávame zle (05:00) KAPITOLA 2: Ako vyzerá vnútorný kritik v praxi (10:20) KAPITOLA 3: Mindset shifty, ktoré pomôžu (12:25) KAPITOLA 4: Praktické kroky na prácu s kritikom ((15:00) Záver

    16 min

  4. 12/10/2025 · BONUS

    Najsilnejšie momenty: Si ešte plodná? Toto Ti gynekolog nepovie, Gyn-Fiv

    Dozvieš sa: prečo plodnosť nemá žiadne symptómy a 70 % žien chodí na preventívky príliš neskoročo je AMH a čo ti tento „krvný test plodnosti“ dokáže povedať o tvojom budúcom jaako veľmi klesá kvalita vajíčok po 30-ke a prečo je to dnes najväčší strašiakrealita: prečo toľko 27–35 ročných žien zisťuje, že „už nestíha“mrazenie vajíčok: čo to je, pre koho to je a prečo to nie je len pre „kariéristky“endometrióza, cysty a onkologická liečba: kedy MUSÍŠ riešiť plodnosť skôrmužská neplodnosť: prečo je dnes 50 : 50 a prečo by mal ísť na vyšetrenie aj partnerkoľko to stojí vs. koľko stojí „nevedomosť“ o vlastnej plodnostičo robiť, keď máš pri tejto téme strach, úzkosť alebo pocit, že „to radšej nechcem vedieť“ 🎧 Pre koho je táto epizóda? pre ženy, ktoré chcú vedieť pravdu o svojej plodnostipre partnerov, ktorí si myslia, že sa ich to netýkapre ženy s endometriózou, cystami, PCOS alebo po operáciáchpre každú, ktorá nechce raz povedať vetu: „Prečo mi to nikto nepovedal?“👉 Ak chceš pochopiť, prečo ťa priťahuje to, čo ťa ničí, táto epizóda je pre teba. Hosť: Lucia Harbuláková Cell epizóda:  https://open.spotify.com/episode/0WrwylHhLEtcRq8GMninCC?si=H6zDKZjxSgeRQ2-3a7OE1w BONUSOVÝ OBSAH: https://herohero.co/skupinovaterapia 🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.   NERVOVÉ FITKO: http://nervovefitko.sk/ Autogénny tréning: https://erikajakabova.sk/ Krabička šťastia: www.krabickastastia.sk INSTAGRAM: https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/ Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou: https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

    16 min

  5. 12/02/2025 · BONUS

    Najsilnejšie momenty: Sebahodnota, hranice a toxický­ partneri, s Bronislava Švrčková/Dobrý Kouč

    Dozvieš sa: prečo ostávame pri ľuďoch, ktorí nám ubližujú,ako funguje psychické násilie, manipulácia a trauma,čo je „bod zlomu“ a prečo ho každý máme inde,ako vzniká nízka sebahodnota a ako ju toxický partner zneužíva,prečo sa bojíme terapie a prevzatia zodpovednosti,ako sa vyrovnať s ghostingom,či môže toxický muž a toxická žena vôbec fungovať vo vzťahu. 👉 Ak chceš pochopiť, prečo ťa priťahuje to, čo ťa ničí, táto epizóda je pre teba. Hosť: Bronislava Švrčková/Dobrý Kouč Cell epizóda:  https://open.spotify.com/episode/5NiIXpjivGNhWY9c1MhdiY?si=f-_MFBgwS5uGFzrRMPj3ow BONUSOVÝ OBSAH: https://herohero.co/skupinovaterapia 🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.   NERVOVÉ FITKO: http://nervovefitko.sk/ Autogénny tréning: https://erikajakabova.sk/ Krabička šťastia: www.krabickastastia.sk INSTAGRAM: https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/ Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou: https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd Chapters:(00:00) Žiarlivosť a psychológia vzťahov (02:31) Psychické násilie a jeho následky (05:21) Hranice a zodpovednosť vo vzťahoch (09:58) Sebauvedomenie a psychoterapia (16:10) Dynamika toxických vzťahov

    24 min

  6. 11/27/2025

    Umelá blízkosť, skutočná samota, s Aleš Bednařík | TERAPIA #88

    Téma epizódy:Umelá inteligencia sa stala naším terapeutom, kamarátom aj partnerom. Ale čo to robí s naším mozgom, vzťahmi, sebavnímaním a schopnosťou zvládať konflikt? Spolu s psychológom Alešom Bednaříkom sa pozeráme na temné aj fascinujúce stránky AI – od návykového „empatického“ chatovania až po osamelosť, závislosť a stratu sociálnych zručností. Hosť: Aleš Bednařík https://psychologiastastia.sk/ 💬  Hlavné body epizódy: prečo je AI taká „empatická“ a prečo to môže byť nebezpečnéako si ľudia nahrádzajú reálne vzťahy chatbotmi a virtuálnymi partnermičo AI robí s naším mozgom, dopamínom a odolnosťou voči frustráciiprečo mladá generácia stráca sociálne zručnosti a čo to spraví s budúcnosťoučo sa deje, keď AI validuje úplne všetko, čo cítišprečo je reálny človek stále nenahraditeľný pre psychické zdravieako od seba odlíšiť „komfort“ a „skratku“, ktorá nás ničí BONUSOVÝ OBSAH: https://herohero.co/skupinovaterapia 🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.   NERVOVÉ FITKO: http://nervovefitko.sk/ Autogénny tréning: https://erikajakabova.sk/ Krabička šťastia: www.krabickastastia.sk INSTAGRAM: https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/ Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou: https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd Chapters (00:00) Úvod do témy AI a duševného zdravia (02:59) Vplyv AI na medziľudské vzťahy (05:52) Antropomorfizácia AI a jej nebezpečenstvá (09:03) Sociálne siete a ich vplyv na pozornosť (11:54) Osamelosť a nahrádzanie vzťahov AI (14:40) Budúcnosť vzťahov s AI a technológiou (17:54) Záver a reflexie o jednoduchosti života (19:07) Význam diskomfortu vo vzťahoch (24:12) Chatboty a ich vplyv na sociálne zručnosti (29:53 Izolácia a technológie v moderných vzťahoch (35:19) Umelé bábiky a ich dopad na realitu (40:31) Mentálna lenivosť a výzvy v reálnych vzťahoch (40:53) Mentálna lenivosť a utópia vo vzťahoch (42:20) Nároky a stres v každodennom živote (44:44) Technológie a ich vplyv na naše vzťahy (48:54) Narcizmus a sebestrednosť v digitálnom veku (55:01) Skutočné vzťahy vs. simulované interakcie

    1h 1m

  7. 11/25/2025

    Najsilnejšie momenty: Najčastejšie mýty o plodnosti, s MUDr Michaela Adamec

    Téma:ženské zdravie, plodnosť a menštruačný cyklus. S gynekologičkou MUDr. Máriou Adamec rozoberáme, prečo sme dnes stále zle informované, ako málo žien chodí na preventívne prehliadky a čo všetko nám o zdraví prezrádza menštruácia.Dozvieš sa:* prečo pravidelný cyklus ešte neznamená, že je plodnosť OK,* čo je AMH a prečo je to „plodnostná nádrž“,* ako veľmi vek ovplyvňuje kvalitu vajíčok,* pre koho má zmysel mrazenie vajíčok,* ako médiá skresľujú realitu tehotenstva po 40-ke,* kedy začať riešiť odbornú pomoc pri snažení o bábätko,* prečo ženy ignorujú preventívky a prečo na to môže doplatiť celé zdravie,* čo všetko ničí plodnosť mužov (áno, aj steroidy).Hosť:MUDr. Michaela AdamecJe to epizóda, ktorá by mala byť povinná jazda pre každú ženu – aj pre mužov, ktorí chcú rozumieť ženskému telu a byť lepšími partnermi.👉 Ak chceš podporiť svoje zdravie, plánovať vedome a nebyť v strese z budúcnosti, táto epizóda je pre teba.Cell epizóda: https://open.spotify.com/episode/405lb9w6iK5lvBUw8Uda23?si=cvqfi-cNQJmP0JHfZpClZQChapters:(00:00) Zdravie a menštruačný cyklus(03:23) Plodnosť a vek žien(05:27) Zamrazovanie vajíčok(08:46) Osveta a realita plodnosti (09:48) Mužská plodnosť a vyšetrenia(14:24) Základy zdravia a intuícia

    16 min

  8. 11/18/2025 · BONUS

    Najsilnejšie momenty: Disciplina je forma sebalásky, s Maroš Molnár

    Téma: prečo dokonalosť neexistuje a autenticita je dnes revolučná,ako disciplína formuje charakter a prečo je najväčším prejavom lásky k sebe,čo robí skutočný šampión navyše oproti priemeru,ako mikrociele porazia lenivosť a „gaučový“ komfort,prečo sa oplatí ísť do lesa bez telefónu,a ako sa dá 30 rokov žiť v manželstve, ktoré stále funguje. Hosť: Maroš Molnár Cell epizóda:  https://open.spotify.com/episode/1QQWxyyKbageISspkaUOjs?si=4b0bdc6f49024296 Chapters (00:00) Úvod do autentickosti a vďačnosti (02:41) Očakávania a sklamania v živote (05:48) Disciplína a sebaláska (08:48) Rodinné hodnoty a podpora (11:37) Dlhodobé vzťahy a manželstvo (17:41) Záver a povzbudenie k akcii

    21 min
See All (97)

Ratings & Reviews

3
out of 5
2 Ratings

About

Skupinová terapia je naše spoločné bezpečné miesto, kde sa nebojíme hovoriť o tom, čo dušu ťaží. So Sandrou objavujeme pravdu o sebe, dávame hlas tichým témam a prinášame inšpiráciu od odborníkov a hostí, ktorí majú čo povedať. Úprimne, otvorene, spolu. Je to naša cesta za lepším ja. ❤ Moderátor: Sandra Hemzová

Information

  • Creator
    Sandra Hemzová
  • Years Active
    2022 - 2025
  • Episodes
    97
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Sandra Hemzová
  • Show Website
    Skupinová Terapia

You Might Also Like