聽康健

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Health & Fitness
Updated Weekly

【請問康健】每週一重磅專家訪談，涵蓋飲食、失眠、久坐、壓力...等全身心議題，一次解決職場人一個健康煩惱。【癌症問康健】每週四解讀癌症精準醫療大趨勢，提供正確安心的預防治療和照護解方。最值得信賴的健康生活平台 https://www.commonhealth.com.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

3d ago

打造最強體能，要先學會卸力，人人都可做的放鬆訓練法 Ft.豆姐(劉馥榕)【癌症問康健Ep.195】

打造最強體能，要先學會卸力，人人都可做的放鬆訓練法Ft. 劉馥榕(豆姐)【癌症問康健EP.195】「你用力的方式對嗎？」其實，大多數人的身體常處於『無意識緊張』狀態，不知不覺間用錯了力，導致肩頸僵硬、身體疲勞，甚至會影響運動表現。本集邀請國家級競技運動員潛能開發訓練師劉馥榕(豆姐)，分享日本國家運動隊體能教練和物理治療師中野崇所著《卸力，打造最強體能》，也說明「一線運動員都在做的放鬆訓練法」，教你釋放壓力與疲勞。 ✅聽完這集你會知道： • 「競技運動員潛能開發訓練師」在運動訓練裡，扮演的角色？需要特殊的證照嗎？ • 跟著國家代表隊出國比賽時，豆姐的角色與運動防護員、物理治療師、復健科醫師，有什麼不同？ • 「卸力訓練」分四階段，預備階段要先從呼吸開始，腹式呼吸和腰腹呼吸有什麼不同？日常該如何正確練習？ • 卸力訓練第一階段是伸展系列、階段二是搖擺系列、第三是下墜系列，豆姐在訓練中心，會為運動員怎麼做？ • 聽眾用書做練習時，怎麼知道自己沒有錯誤的伸展它，或者可能會受傷？如何保護自己，又做到正確的動作呢？ • 為什麼要做「肩部放鬆訓練」？該怎麼做？ • 《卸力，打造最強體能》書籍重點主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉來賓：國家級競技運動員潛能開發訓練師劉馥榕(豆姐) 製作團隊：陳巧怡、楊雅棠＊延伸閱讀《卸力》：https://bit.ly/3VIJCJY ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-伴解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn
6d ago

牙齒還沒有長齊，能矯正嗎？最佳評估時機、介入時間、牙套選擇一次說清楚 Ft.羅士傑【請問康健】

許多家長以為要等兒童牙齒矯正，要等牙長齊才能開始，但其實在換牙、顎骨發育的過程中，就可能是重要的觀察與評估時機。本集邀請嶺先牙醫診所院長、隱形矯正專家羅士傑醫師，來為我們破解兒童矯正常見的迷思，我們該如何掌握孩子牙齒發育的關鍵時刻？本集你將會聽到： ● 牙齒還沒長齊，可以做矯正嗎？ ● 精緻飲食可能影響牙弓發育？幾歲該第一次評估？ ● 暴牙、戽斗、牙齒擁擠…，哪些牙齒問題需要提早諮詢醫師？ ● 傳統牙套、隱形矯正牙套該怎麼選？ ● 選擇兒童矯正方案，除了價格還要看什麼？與隱形矯正專家合作推薦本內容僅供教育及資訊交流之用，不應視為醫療建議、診斷或治療意見。所有醫療決策均應由醫療專業人員依其專業判斷作出；觀眾應就個別情況諮詢醫療專業人員，並以其診斷及專業意見為準。康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #牙齒矯正 #兒童矯正 #隱形牙套 #兒童隱形矯正 #牙齒矯正年齡 #牙齒還沒長齊 #牙弓發育 #咬合不正 #戽斗 #暴牙 #康健雜誌每週一更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn
Oct 14

癌後新生活系列(八)：皮疹、甲溝炎、掉頭髮，癌症治療副作用，皮膚科醫師有辦法Ft.盧俊瑋【癌症問康健Ep.194】

皮疹、甲溝炎、掉頭髮，癌症治療副作用，皮膚科醫師有辦法Ft.盧俊瑋【癌症問康健EP.194】癌症病人在接受標靶藥物、化療、放射治療或免疫治療時，常見皮膚副作用包括皮疹、甲溝炎、皮膚乾燥、搔癢、手足症候群以及掉髮等。其中部分症狀不僅造成身體不適，也可能影響日常生活作息，甚至降低持續治療的意願。這集，我們特別邀請皮膚科醫師盧俊瑋，來告訴癌友怎麼走過這段「皮肉痛」過渡期。他提醒，洗澡水別過熱，洗完澡要認真擦乳液，飲食避免太燙、太辣、含酒精食物。保持睡眠充足、運動要防曬，指甲別剪太短，這些日常叮嚀，都是希望能幫助癌友好好走完治療。 ✅聽完這集你會知道： • 癌症病人因為治療帶來的種種皮膚困擾，是暫時的嗎？ • 化療、放療、標靶、免疫…，哪些癌症治療的皮膚副作用特別明顯？ • 標靶這幾年一直迭代出來的藥物治療，它的副作用有哪一些？有改進嗎？ • 癌症病人間有個說法，皮膚副作用愈嚴重，治療效果愈好，這說法有實證依據嗎？為什麼？ • 甲溝炎、手足症候群、皮膚搔癢，特別是指尖的麻痛，皮膚科醫師有沒有好方法？ • 癌友皮膚極度敏感乾裂，洗澡洗頭清潔和挑選保濕產品有哪些眉角？ • 如果皮膚同時要用藥膏、保濕乳液和防曬乳，塗抹的順序與照護技巧？ • 購買乳液、乳霜，有特別需要看什麼成分或者該注意的事？ • 關於癌症病人的皮膚副作用，盧醫師苦口婆心的重要提醒主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉來賓：林口台北長庚醫院皮膚科盧俊瑋醫師製作團隊：陳巧怡＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-伴解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn
Oct 11

叫不出名字、轉身就忘事，是大腦退化警訊？中醫師揭「補腦」關鍵，揭養腦2茶飲、3穴位【請問康健】

明明很熟的人，名字就在嘴邊卻怎麼也想不起來；走進房間，突然忘記自己原本要拿什麼。年紀漸長，這些「腦袋突然卡住」的時刻愈來愈多，難免讓人心裡一驚：只是最近太累、沒睡好，還是大腦真的開始退化了？這集我們邀請中醫師廖芳儀，從中醫角度重新認識健忘、腦霧與大腦退化。記憶力變差就是「腎虛」嗎？睡不好、壓力大，甚至脾胃不好，為什麼都可能讓腦袋不清楚？想養腦又該怎麼吃？從顧腦食材，到日常健腦茶飲與3個穴位，一次學會中醫的「補腦養腦法」。更重要的是，哪些忘東忘西只是疲勞，哪些情況已經是該就醫的警訊？ ✅ 這集你會聽到： 01:01｜叫不出名字、走到一半忘記要做什麼，是大腦開始退化？多久發生一次要提高警覺？ 02:33｜健忘和失智怎麼分？擔心失智，更應注意到哪些警訊？ 05:00｜中醫怎麼看記憶力退化？大家最常聽到的「腎虛」，是大腦退化的主因嗎？ 06:36｜為什麼脾胃不好也會讓腦袋卡住？吃飽就昏沉、腦霧，可能和中醫的「痰濕」有關。 08:05｜哪些生活習慣最傷腦？腸胃不好，為什麼連思考、反應都可能受到影響？ 11:21｜中醫能改善認知退化嗎？補腎、益氣血、活血化瘀、祛濕化痰，「補腦方」大不同。 13:20｜針灸也能「補腦」？針在頭皮上會不會很痛？中醫師解析頭皮針怎麼做。 14:01｜核桃長得像大腦，真的能補腦？ 16:32｜除了核桃、芝麻，人參和銀杏又怎麼看？銀杏吃太多竟有毒性？ 18:37｜中醫常用哪些養腦藥材？天麻能「開竅、安神」，認識這些用語背後的調理方向。 19:59｜用腦過度，或體力較弱、怕中藥味，可以怎麼選茶飲？醫師分享2款茶飲配方。 24:16｜天麻也能做菜？醫生分享這樣燉魚湯，並聊聊購買天麻時要留意的品質與價格。 26:57｜想讓腦袋清醒一點，按哪裡？百會、印堂、風池3個穴位，分別適合什麼時候按？ 31:01｜現在立刻就能做的「養腦第一步」是什麼？廖芳儀醫師的答案竟然不用花一毛錢。如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcastmoveeat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn
Oct 8

當精準醫學專家變成癌症患者，他的復原歷程與基因檢測解析

每個人都是獨一無二的，因為基因組合各不相同。精準醫學正是基於這樣的差異，依據病患的基因特性，量身規劃治療方案、精準選擇藥物，不僅能提升治癒率，也能減少不必要的副作用，真正做到對症下藥。本集來賓曾嶔元醫師是精準醫學權威，同時也是抗癌成功的存活者。這一集我們邀請曾醫師分享發現他發現罹癌的經過，與癌症治療後的生活調理。他也從專業角度，帶大家認識「基因檢測」與「腫瘤基因檢測」差別與重要觀念。【聽完這集你會知道】 02:16｜曾醫師怎麼發現自己身上有腫瘤？如何利用「基因檢查」來幫助自己判斷癌症的嚴重程度，決定治療方式與目前狀況？ 13:26｜癌症治療之後，曾醫師做了哪些生活型態的改變？如何利用精準飲食與生活管理來降低復發風險？ 22:39｜安潔莉娜裘莉在沒有罹癌的狀況做遺傳性癌症基因檢測，預防性切除雙乳和子宮卵巢，和遺傳相關的基因變異有哪些？ 29:10｜未病的人做的「基因檢測」，和癌症病人做的「腫瘤基因檢測」的差別？會面對的狀況？該保持什麼樣的態度？ 32:00｜如何透過生活型態的改變，逆轉DNA變異或降低癌症復發主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉來賓：元鼎診所院長曾嶔元醫師製作團隊：陳巧怡、梁惠明＊推薦閱讀《精準飲食》👉https://bit.ly/4ipY9Dp ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw -- Hosting provided by SoundOn
Oct 4

老後不是一路下坡！名醫揭密：年紀愈大，這5種能力反而更強 Ft.曾文毅【請問康健】

我們常以為過了中年，接下來就只剩下坡，體力變差、記性變差，能做的事愈來愈少，真的是這樣嗎？事實上，有一些能力，年紀大了反而更好，不要以為只是因為人生閱歷而已，腦科學已經證實，有些能力確實可能隨年齡增長而變得更成熟。美國老年學專家凱莉．柏奈在她的書《幸福壽命》中，就提出了越老越好的5大優勢，今天邀請《幸福壽命》中文版推薦序作者、深耕「腦齡預測失智症」研究的台大醫院特聘兼任主治醫師，曾文毅。請他拆解老後5種優勢，又該怎麼把「活得久」變成「活得幸福」？ ✅這集你會聽到： • 根據您自己的經驗或看身邊的朋友，大家到底怎麼看「老」這件事？ • 《幸福壽命》書中提出的第一個老後優勢，是「愈來愈不在意別人怎麼看」，這不只是活得通透而已，而是有科學實證的嗎？ • 第二個優勢是「情緒更穩」，這跟大腦的杏仁核有關？ • 第三個優勢是「更善用經驗來解決問題」 • 第四、第五個優勢是「靈性更深」與「更能笑看一切」康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #幸福壽命 #曾文毅 #老後優勢 #大腦健康 #晶體智慧 #情緒穩定 #前額葉 #杏仁核 #健康老化 #人生圓滿每週一更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn
Sep 30

採集一次糞便，同時篩檢大腸癌和胃癌，最划算的癌症預防法 Ft.李宜家【癌症問康健Ep.192】

大腸癌高踞台灣奪命癌症第3名、胃癌是第6名。2026年1月1日起，台灣成為全球第一個將幽門桿菌篩檢與大腸癌篩檢併行、納入全國45至74歲民眾公費終身一次胃癌（幽門螺旋桿菌）篩檢的國家。截至7月已有60.5萬無症狀民眾受檢。本集來賓台大醫院李宜家醫師指出，胃癌、大腸癌二合一糞便篩檢，在家即可完成，幽門桿菌陽性可轉介除菌治療，除菌成功率可達97%，再感染率低，能有效降低胃癌風險；糞便潛血陽性者接受大腸鏡檢查，可提高息肉偵測率，一次檢測，就能同時防治兩大癌症，他呼籲聽眾，早篩檢，早安心。【聽完這集你會知道】 03:25｜什麼是大腸癌、胃癌二合一篩檢？糞便該怎麼收集？好處在哪裡？ 07:00｜過往胃癌幽門螺旋桿菌的檢測方式比較與糞便檢驗的優勢 14:41｜全台灣幽門螺旋桿菌的盛行率有多高？感染源？ 20:52｜胃幽門桿菌篩檢陽性，會接受除菌治療的比例？ 23:08｜接受除菌治療會不會很辛苦？標準的處方怎麼做？ 27:48｜糞便二合一篩檢最大的價值是什麼？主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉來賓：台大醫學院教授、台大醫院胃腸肝膽科李宜家醫師製作團隊：陳巧怡、梁惠明＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-伴解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn
Sep 29

骨頭一斷生活全亂！打噴嚏、搬機車竟會骨折？骨科醫師教你如何「保密防跌」、擺脫長照陰霾Ft.吳凱文【請問康健】

「骨頭一斷，生活全亂！」在日常生活中，你是否聽過長照的開端，往往只源自於一次不小心的跌倒？甚至有人只是彎腰打個噴嚏、搬個機車，就發生了腰椎骨折！骨質疏鬆之所以可怕，就在於骨本流失時完全「無感」，等到骨折發生才發現骨頭早已脆弱不堪。髖部骨折後一年的死亡率甚至高達近20%以上，更可能帶來高額的醫療成本與長期的照護負擔。這集，我們特別邀請到亞東紀念醫院骨科部骨鬆與骨腫瘤科主任吳凱文，帶我們深入了解骨質疏鬆的隱形風險，並釐清正確的治療與預防策略！ ✅這集你會聽到： • 為什麼說髖部骨折是長照與失能的開端？ • 誰是骨鬆的高風險群？ • 停經婦女、長者與慢性病患該注意些什麼？ • 了解黃金檢測DXA（雙能量X光吸收儀）與10年骨折風險評估工具FRAX • 熟齡族擺脫失能陰霾，一定要做的3件預防大事情！康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #骨質疏鬆 #骨折預防 #髖部骨折 #骨密度檢查 #吳凱文醫師 #DXA骨密檢測 #FRAX骨折風險 #脆弱性骨折 #保密防跌 #骨鬆藥物治療每週一更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

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4.6

out of 5

31 Ratings

什麼怪力亂神的胡扯🤬

03/04/2025

Weisung

還請自重別降格做節目
優質節目

08/10/2023

LihJane

很感謝這個節目的製作。持續聽了好多集。受益良多。

【請問康健】每週一重磅專家訪談，涵蓋飲食、失眠、久坐、壓力...等全身心議題，一次解決職場人一個健康煩惱。【癌症問康健】每週四解讀癌症精準醫療大趨勢，提供正確安心的預防治療和照護解方。最值得信賴的健康生活平台 https://www.commonhealth.com.tw/ -- Hosting provided by SoundOn