MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

Daniela Ullrich
  • 5.0 (1)
  • SOCIETY & CULTURE
  • UPDATED WEEKLY

🎧 MENOMIO – Der Podcast für offene und neugierige Frauen Du bist 35+ und spürst: Irgendwas verändert sich? Willkommen bei MENOMIO – dem führenden deutschsprachigen Podcast rund um Wechseljahre, weibliche Gesundheit und Selbstbestimmung. 🧠 Hier bekommst du, was du wirklich brauchst: → Evidenzbasiertes Wissen zu Wechseljahre, (Peri)Menopause, Hormonen & Gesundheit → Inspiration durch echte Geschichten von Frauen in der Lebensmitte → Interviews mit führenden Expert:innen aus Medizin, Psychologie & Coaching → Praktische Impulse für Ernährung, Mindset, Bewegung & Alltag 🎙️ Host Daniela Ullrich – Journalistin & Role Model – spricht offen, klar und mutig über das, was andere lieber verschweigen. Denn: Die Wechseljahre sind kein Problem. Sie sind (d)eine Chance! 💌 Du willst dabei sein – als Expert:in oder Gast? Melde dich: daniela@menomio.at 🌐 Mehr MENOMIO: www.menomio.at www.instagram.com/menomio_podcast www.linkedin.com/company/menomio

  1. 119 Zuckerfrei in den Wechseljahren: Hilfe bei Hitzewallungen und Co mit Anastasia Zampounidis

    2D AGO

    119 Zuckerfrei in den Wechseljahren: Hilfe bei Hitzewallungen und Co mit Anastasia Zampounidis

    Ist Zuckerverzicht in den Wechseljahren ein hartes Diktat der Disziplin oder der wahre Weg in die hormonelle Freiheit? In dieser Episode von MENOMIO begrüßt Daniela Ullrich die Moderatorin und Bestsellerautorin Anastasia Zampounidis. Mit 57 Jahren ist Anastasia fitter und vitaler als viele mit Mitte 30 – und das, obwohl sie seit fast 20 Jahren konsequent auf Industriezucker verzichtet. Gemeinsam räumen sie mit dem Mythos auf, dass Älterwerden automatisch Verzicht bedeutet. Anastasia erklärt fundiert und nahbar, warum Zucker gerade in der Perimenopause wie ein Brandbeschleuniger für Hitzewallungen, Gelenkschmerzen und Entzündungen wirkt. Sie gibt tiefe Einblicke in ihre persönliche Strategie, wie sie ihr Hormonchaos bändigt und warum sie die Wechseljahre heute als ihre beste Zeit feiert. Die Highlights dieser Folge: _Brandbeschleuniger Zucker: Warum der "weiße Stoff" Symptome massiv verschlimmern kann. _Die Rolle der Leber: Wie eine zuckerfreie Ernährung die Hormonverarbeitung unterstützt. _Emotionales Essen: Warum wir Zucker oft als Pausersatz nutzen und wie wir das ändern. _Natürliches Anti-Aging: Warum wahre Ausstrahlung von innen kommt und was Leinsamen damit zu tun haben. _"Me First": Warum die Wechseljahre der perfekte Zeitpunkt sind, die eigene Gesundheit an die erste Stelle zu setzen. Erfahre, wie du den Teufelskreis aus Heißhunger und Hormonschwankungen durchbrichst und warum ein zuckerfreies Leben nichts mit Kasteiung, sondern alles mit Lebensgenuss zu tun hat. Hör jetzt rein und entdecke deinen Weg zu glücklichen Wechseljahren!

    1h 1m
  2. 118 Wechsel Wirkung Plausch mit Nicole Staudinger

    MAR 26

    118 Wechsel Wirkung Plausch mit Nicole Staudinger

    Was passiert, wenn die Wechseljahre nicht leise anklopfen, sondern mit Anfang 30 durch eine Krebsdiagnose die Tür eintreten? In dieser Folge vom WechselWirkungPlausch begrüßt Daniela Ullrich die Bestseller-Autorin und „Queen of Schlagfertigkeit“, Nicole Staudinger. Nicole wurde mit 32 Jahren durch eine Chemotherapie und die operative Entfernung ihrer Eierstöcke über Nacht in die Menopause katapultiert. Ein Schockstart, der sie nicht nur körperlich, sondern auch kommunikativ herausforderte. Heute spricht sie „Tacheles“ darüber, warum wir aufhören müssen, alles schönzureden, warum Harmonie kein Wert an sich ist und wie uns der sinkende Östrogenspiegel dabei hilft, endlich den „inneren Mittelfinger“ zu zeigen und für uns selbst einzustehen. Ein Gespräch über das Überleben, das Neuerfinden und die radikale Ehrlichkeit sich selbst gegenüber – gewürzt mit einer ordentlichen Portion Humor und ganz viel Klarheit. Die Themen im Überblick: _Schockstart mit 32: Wenn Krebs die Wechseljahre erzwingt. _Körperlicher Ausnahmezustand: Warum „Aushalten“ keine Lösung ist. _Time for Tacheles: Klartext reden im Job, in der Partnerschaft und im Bett. _Die Harmonie-Falle: Warum wir endlich aufhören dürfen, es allen recht zu machen. _Souveränität ist eine Entscheidung: Strategien gegen Brain Fog und Unsicherheit. _Selbstfürsorge statt Selbstliebe: Ein freundschaftlicher Blick auf sich selbst. Nicole Staudinger zeigt uns, dass die Wechseljahre eine enorme Kraftquelle sein können – wenn wir anfangen, unsere eigene Wahrheit ungeschminkt auszusprechen. Hör rein und hol dir die Inspiration für deinen eigenen Neuanfang!

    52 min
  3. 117 Schluss mit dem Schweigen! Warum wir im Job dringend über Wechseljahre sprechen müssen mit Katharina Goldmann

    MAR 19

    117 Schluss mit dem Schweigen! Warum wir im Job dringend über Wechseljahre sprechen müssen mit Katharina Goldmann

    Hitzewallungen im Meeting oder Erschöpfung am Schreibtisch: Warum ist die Menopause in der Arbeitswelt eigentlich immer noch ein Tabu? Viel zu oft herrscht das Gefühl vor, Symptome „weglächeln“ zu müssen, um die eigene Leistungsfähigkeit nicht infrage zu stellen. Doch das Schweigen hat einen Preis – für die Frauen und für die Unternehmen. In dieser Folge von MENOMIO spricht Daniela Ullrich mit Katharina Goldmann von Astellas Pharma darüber, warum Frauengesundheit im Job kein Hindernis sein darf. Katharina gibt exklusive Einblicke, wie ein modernes Unternehmen den Kulturwandel von innen heraus gestaltet und warum echte Unterstützung weit über den obligatorischen Obstkorb hinausgeht. Die Highlights der Folge: _Wirtschaftsfaktor Frauengesundheit: Warum sich Investitionen für Firmen rechnen. _Leistung neu denken: Wie sich Bedürfnisse verändern, ohne dass die Qualität sinkt. _Best Practice: Von Awareness-Workshops bis zu konkreten Rückzugsräumen bei Astellas. _Männer als Verbündete: Warum Enttabuisierung nur gemeinsam funktioniert. _Ein Plädoyer für eine Arbeitswelt, die Lebensphasen endlich ernst nimmt. Ein Plädoyer für mehr Mut, Offenheit und eine Arbeitswelt, die Lebensphasen endlich als Realität anerkennt. Jetzt reinhören!

    1h 2m
  4. 116 WechselWirkungPlausch mit Ildikó von Kürthy

    MAR 12

    116 WechselWirkungPlausch mit Ildikó von Kürthy

    In dieser Folge von Wechsel-Wirkung-Plausch trifft MENOMIO Host Daniela Ullrich eine der profiliertesten Stimmen der deutschen Frauenliteratur: Bestseller-Autorin Ildikó von Kürthy. Gemeinsam räumen sie mit dem Tabu der hormonellen Unterstützung auf und feiern das „wackere Welken“. Ildikó von Kürthy spricht gewohnt humorvoll, aber auch mit einer neuen, tiefgründigen Ernsthaftigkeit über ihr persönliches Älterwerden. Warum sie sich mit 57 Jahren auf den Laufsteg von „Germany’s Next Topmodel“ wagte, wie sie ihre lebenslangen Ängste heute bändigt und warum sie den Begriff „Natürlichkeit“ kritisch hinterfragt, wenn es um die medikamentöse Behandlung von Wechseljahresbeschwerden geht – all das erfährst du in diesem Gespräch. Freu dich auf einen Talk über: Den Mut zur Unvollkommenheit: Warum wir uns nicht ständig selbst optimieren müssen. Hormontherapie: Ein Plädoyer für Aufklärung und medizinische Hilfe ohne schlechtes Gewissen. Das Privileg des Reifens: Wie man den Verlust der Jugend gegen die Freiheit der Lebensmitte eintauscht. Zwischen Bestseller-Erfolg und Sofa-Glück: Was im Leben wirklich zählt. Ein ehrliches Gespräch auf Augenhöhe – ohne Drama, dafür mit viel Klarheit, Herz und dem typischen MENOMIO-Glitzer. Jetzt reinhören und erfahren, warum es sich lohnt, „alt genug“ für die eigenen Träume zu sein!

    58 min
  5. 115 So nimmst du deine Gesundheit in den Wechseljahren selbst in die Hand mit Swaantje Taube

    MAR 5

    115 So nimmst du deine Gesundheit in den Wechseljahren selbst in die Hand mit Swaantje Taube

    Was, wenn wir das Älterwerden nicht als Abbau, sondern als Chance zur Neuerfindung begreifen? In dieser Folge spricht Daniela Ullrich mit Swaantje Taube – Cancer-Survivorin, Autorin und Mutmacherin – über den Weg zurück zu Kraft und Lebensfreude nach einer schweren Diagnose. Swaantje wurde durch eine Chemotherapie von heute auf morgen in die Postmenopause katapultiert. Heute zeigt sie, dass "Longevity" (ein langes, gesundes Leben) kein teurer Trend sein muss, sondern im eigenen Alltag beginnt. Ein Gespräch über die „Superpower Happiness“, die unterschätzte Kraft der Muskeln und warum wir zum Großteil unsere Gesundheit aktiv selbst steuern können. Ein offenes Gespräch auf Augenhöhe – für alle Frauen, die ihre Gesundheit aktiv gestalten wollen, statt nur abzuwarten.

    59 min
  6. 114 Wechsel Wirkung Plausch mit Theodora Conte

    FEB 26

    114 Wechsel Wirkung Plausch mit Theodora Conte

    Glamour trifft Hormonchaos. In dieser Folge von MENOMIO spricht Daniela mit Spiritual- und Longevity-Coach Theodora Conte – aufgenommen wenige Stunden vor dem Wiener Opernball. Es geht um Perimenopause, Postmenopause, Hitzewallungen im Live-TV, Hypersensibilität, Spiritualität und die große Frage: Was, wenn die Wechseljahre kein Abstieg sind – sondern dein kraftvollstes Erwachen? Theodora teilt ihre persönliche Erfahrung mit körperlichen Veränderungen, innerem Wachstum und Selbstannahme. Sie erklärt, warum Longevity nichts mit Selbstoptimierung zu tun haben muss, sondern mit Gemeinschaft, Bewusstsein und bewussten Entscheidungen. Ein besonderes Highlight: ein spontanes Reading für Daniela – persönlich, intensiv und berührend. Diese Episode ist für dich, wenn du spürst, dass in den Wechseljahren etwas Größeres in dir entsteht. „Mein Ponyhof, meine Regeln.“

    42 min
  7. 113 Was antientzündliche Ernährung in den Wechseljahren wirklich bringt mit Bettina Leidl

    FEB 19

    113 Was antientzündliche Ernährung in den Wechseljahren wirklich bringt mit Bettina Leidl

    In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel – und damit ein wichtiger natürlicher Entzündungshemmer. Die Folgen: Gelenkschmerzen, Verdauungsprobleme oder schwere Beine. In dieser Episode von MENOMIO spricht Daniela Ullrich mit der Chemikerin und Hormoncoachin Bettina Leidl (@belanda.feelgood) darüber, wie antientzündliche Ernährung als echte Selbstfürsorge funktioniert – ganz ohne Diät-Druck. Die Highlights der Folge: - Lipödem & Entzündungen: Warum herkömmliche Diäten bei dieser Erkrankung scheitern und wie Ernährung Entlastung schafft. - Hormon-Check: Der Zusammenhang zwischen sinkenden Hormonen, Blutzuckerschwankungen und Entzündungsprozessen. - Nährstoff-Power: Warum Proteine Bettinas „Geheimwaffe“ sind und wie Omega-3-Fettsäuren als Zellschutz wirken. - Alltagstaugliche Hacks: Von der Heilkraft des Tiefkühlgemüses bis zum richtigen Umgang mit Lektinen in Hülsenfrüchten. - Genuss ohne Stress: Wie gesunde Ernährung familienfreundlich bleibt, ohne dass doppelt gekocht werden muss. Erfahre, wie du deinen Stoffwechsel gezielt unterstützt, um mit mehr Energie und weniger Beschwerden durch die Wechseljahre zu gehen.

    44 min
  8. 112 WechselWirkungPlausch mit Milka Loff Fernandes

    FEB 12

    112 WechselWirkungPlausch mit Milka Loff Fernandes

    Was passiert, wenn eine Frau in der Perimenopause beschließt, sich nicht mehr anzupassen, sondern sich selbst zu feiern? In dieser Folge von MENOMIO spricht Daniela Ullrich mit Moderatorin, Autorin und „Agent of Joy“ Milka Loff Fernandes über Perimenopause, Wechseljahre, Partnerschaft, Wut – und warum Freude kein Luxus, sondern ein politischer Akt ist. „Joy is an act of resistance“ – Milkas Motto zieht sich durch ein Gespräch über gebrochene Beine, gebrochene Muster und die radikale Suche nach dem eigenen Ich. Die Highlights: - Perimenopause als Identitäts-Shift: Warum „Wer bin ich jetzt?“ die wichtigste Frage dieser Lebensphase wird. - Freude als Kompass: Weshalb „Feiere ich das?“ deine neue Standard-Antwort sein sollte. - Stillstand als Strategie: Warum Pausen keine Schwäche, sondern Überlebensstrategie sind. - Partnerschaft & Agency: Was passiert, wenn Frauen aufhören, alles bequem zu machen. - Wissen ist Macht: Warum Information in den Wechseljahren die Basis für Selbstbestimmung ist. Ein ehrlicher Austausch über den Mut, in den größten Umbrüchen des Lebens die eigene Freude wiederzufinden. Milkas Wechseljahre-Message: „Freut euch. Herzlichen Glückwunsch. Ihr seid so weit gekommen!“ Hör jetzt rein und entdecke die „Agent of Joy“ in dir.

    54 min
See All (120)

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