Yogakosi Podcast

Alice Carriat

Yogakosi Podcast est dédié à toutes les personnes en quête de sérénité et de connexion avec elles-mêmes,  qui recherchent un accompagnement simple,  clair et facile à insérer dans leur journée,  pour intégrer les pratiques du Yoga dans leur quotidien  et réveiller leur plein potentiel,  grâce à une pratique régulière et quotidienne d’exercices accessibles et à des infos inspirantes.  Comment pratiquer le yoga pour dynamiser, équilibrer, ou calmer? Qu’est ce que le Prana ? Comment et pourquoi mieux respirer ?… N’hésitez pas à me poser vos questions : écrivez moi Contact@yogakosi.com

  1. 01/23/2024

    Agnisara kriya, pratique guidée

    Dans cet épisode je vous guide dans la pratique d’agnisara kriya, ou d’uddiyana bandha dans un premier temps. Pour en savoir plus, écouter l’épisode 7 😉🕉

    Agnisara kriya, pratique guidée

  2. 01/23/2024

    Relancer son énergie : Agnisara Kriya

    La tradition du yoga, comme de nombreuses autres, considère le ventre comme le centre de l’énergie. Agni, c’est le feu digestif, au sens propre comme au figuré. Agnisara kriya nous donne la possibilité de faire circuler l’énergie. C’est une technique d’auto massage depuis l’intérieur, qui a plus d’un bénéfice à nous offrir. Je vous propose ici d’explorer cette pratique depuis différents points de vue, et vous trouverez la pratique guidée dans l’épisode suivant. 🙏🏻

    Relancer son énergie : Agnisara Kriya

  3. 09/16/2023

    Méditation d'acceptation

    Si vous êtes aux prises avec un sentiment de frustration, d'incompréhension, de tristesse ou de colère,  contre vous même,  une situation, ou une personne,  et que vous aimeriez trouver l'apaisement,  je vous offre cette méditation guidée, qui m'a été transmise par le fondateur de l'Institut de Yogathérapie, Lionel Coudron. Cette méditation guidée vous invite à contempler ce qui est , et à vous détacher des attentes, jugement et réactions de contrôle, pour vous offrir un espace intérieur d'accueil et d'ouverture, propice à la libération et à la créativité .   Puissiez vous vous offrir le temps de ...respirer 🕉

    Méditation d'acceptation

  4. 05/16/2023

    Ép.5 part.2 AUM et rotation de la conscience dans le corps

    Cette pratique vous invite à recentrer votre attention sur le corps,  le mantra occupe le mental et éloigne les pensées envahissantes Tout s'apaise. Idéale en fin de journée pour se détendre et se préparer à un sommeil réparateur, elle n'en est pas moins intéressante au cours de la journée lorsque vous avez une sensation de stress, de brouillard mental ou de fatigue (dans ce cas prévoyez un réveil pour ne dormir que quelques minutes et retrouver un peu d'énergie!) Bonne pratique🙏🔆  🔆Vous avez envie de vous immerger quelques jours dans la pratique du Yoga ?  Je vous propose deux stages de 3 jours en Août, au coeur de la Chartreuse , dans un endroit magnifique au milieu des montagnes !     En savoir plus : https://www.yogakosi.com/ateliers-et-stages/

    Ép.5 part.2 AUM et rotation de la conscience dans le corps

  5. 05/16/2023

    Ép.5 part. 1 AUM

    Pourquoi chante on AUM au début ou à la fin des séances de yoga, et pourquoi cela fait il tant de bien ? Comment le chanter? D'où vient cette pratique, et qu'est ce qu'elle peut m'apporter? Si vous vous posez ces questions, vous êtes au bon endroit! Dans cet épisode, je vous propose d'explorer l'histoire de ce mantra, ses effets sur le corps et le mental, et sa symbolique 🔆Vous avez envie de vous immerger quelques jours dans la pratique du Yoga ?  Je vous propose deux stages de 3 jours en Août, au coeur de la Chartreuse , dans un endroit  magnifique au milieu des montagnes ! En savoir plus : https://www.yogakosi.com/ateliers-et-stages/  👀 Si vous le souhaitez, vous pouvez apporfondir vos connaissances en lisant aussi les publications des études menées dans le milieu médical sur la pratique des mantras :  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8582759/  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11751348/  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25035619/

    Ép.5 part. 1 AUM

  6. 04/07/2023

    Ép 4 part 3 Premiers pas de Pranayama : équilibrer le souflle avec Nadi Suddhi

    Nadi Suddhi est une respiration alternée équilibrante que vous pouvez pratiquer à tout moment. Je vous propose ici une version découverte, sans suspensions (kumbakhas), pour pratiquer pas à pas et vous familiariser avec l'alternance du souffle. Je la pratique aussi sans les mains, lorsque j'ai besoin de mes deux mains dans la vie quotidienne ou que je veux pratiquer en toute discrétion, dans ce cas , vous pouvez simplement chercher à fermer votre narine de l'intérieur ou même juste visualiser que vous inspirez ou expirez dans une seule narine. Bonne pratique!  Namaste🙏

    Ép 4 part 3 Premiers pas de Pranayama : équilibrer le souflle avec Nadi Suddhi

  7. 04/07/2023

    Ép. 4 part 2 Renforcer le centre et le dos, ouvrir la cage thoracique pour respirer mieux

    Dans cet épisode vous trouverez une pratique guidée visant à préparer le corps au pranayama, pratique du souffle maitrisé . Focus ici sur  l'activation du bas du corps  le renforcement et l'assouplissement du dos, et des psoas l'ouverture de la cage thoracique, la tonificationet la détente du diaphragme l'assouplissement du haut du buste. Et toujours synchronisation du mouvement sur le souffle. Bonne pratique 🙏😉

    Ép. 4 part 2 Renforcer le centre et le dos, ouvrir la cage thoracique pour respirer mieux

  8. 04/07/2023

    Ép.4 part.1 Comment pratiquer en autonomie sans se blesser ?

    Pratiquer le yoga par soi même, sans le regard du professeur amène souvent à la question de la justesse des mouvements : Si vous vous reconnaissez dans cette affirmation, « c’est …nor-mal »😁… beaucoup de personnes qui débutent le yoga avec l’envie de prolonger leur pratique en autonomie, se sont vite censurées par la peur de, au mieux ne pas être efficace, au pire de se faire mal .  Mais...en réalité : ➡️ Dans le premier cas, vous pouvez relâcher la pression ! Pas d’inquiétude : puisque la pratique du yoga est un chemin de connaissance de soi et nous invite à muscler notre attention, notre conscience, le simple fait de « chercher » l’endroit juste dans les postures, fait que vous ÊTES déjà dans le yoga. ➡️ Le deuxième point demande quant à lui un peu plus d’attention. Mais rassurez vous, pas besoin de mesurer les centimètres ni nécessairement de vous filmer dans votre pratique pour vérifier que vous « faites bien » : en réalité, vos outils de mesure sont déjà en vous, et ce sont eux qui vous donnent la bonne information. Ne reste plus qu’à les ÉCOUTER …  Le yoga nous propose certains repères pour (ré)apprendre à identifier ce qui se passe en nous pour faire les bons choix.  ...et cela reste valable en dehors du tapis ! Dans ce nouvel épisode, je vous propose d’aborder ces repères fondamentaux : ✨Posture vis à vis de Soi ✨Principes pour sécuriser sa pratique  ✨Suivis en partie 2 et 3 de pratiques guidées :  👉En deuxième partie,  un enchaînement postural pour préparer le corps au pranayama  👉En troisième partie les premiers pas de la respiration alternée, Nadi Suddhi  Vous ne venez pas encore à mes cours et ça vous dirait bien , en visio ou en Chartreuse ?  C'est par là pour réserver votre séance  Et pour plus d'infos c'est par là 😀

    Ép.4 part.1 Comment pratiquer en autonomie sans se blesser ?
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