Sonne in mir - hochsensibel, frei.

Jessica Stellwag

Im Sonne in mir - hochsensibel, frei - Podcast soll es um dich, deine Hochsensibilität und deinen Weg von der fremdbestimmten Dauerüberforderung zu einem selbstbestimmten und erfüllten Leben als feinfühlige Seele gehen. Mein Name ist Jessica Stellwag und ich helfe hochsensiblen Menschen dabei ihre Bestimmung, Erfüllung, Berufung und innere Sonne zu finden und zu leben. Raus aus energieraubenden Lebensmustern, rein in deine Freiheit und Selbstverwirklichung. So schön, dass du hier bist.  Du möchtest herausfinden, ob du hochsensibel bist? Macht den HSP-Test:https://sonneinmir.de/hsp-hochsensibilitat-test/ Hoch lebe deine Sensibilität! https://www.sonneinmir.de

  1. JAN 4

    #42: Weltwandel & Hochsensibilität – Warum du genau jetzt hier bist

    HSP-Mentoring-Ausbildung (Anmeldung bis 11.01.): https://www.sonneinmir.de/ausbildung Fühlst du dich als hochsensibler Mensch gerade besonders stark überfordert, müde oder traurig ? Dann ist diese Folge für dich. Denn oft liegt es nicht an dir, sondern daran, dass dein Nervensystem auf einen massiven Wandel reagiert, den viele gerade im Körper spüren. In dieser Folge erfährst du: • warum wir nicht einfach „stressige Zeiten“ haben, sondern einen echten Übergang/Systemwechsel • welche 5 Kräfte diesen Weltwandel gerade prägen • warum Hochsensible das intensiver spüren, auf Körper-, Emotions- und Sinn-Ebene • was KI & technologische Beschleunigung mit Identität, Wahrheit und Beziehung macht • warum dadurch das Menschliche wertvoller wird und Hochsensible wichtiger denn je werden • welche 3 Rollen feinfühlige Menschen in dieser Zeit oft intuitiv einnehmen • warum viele HSPs gerade zusammenbrechen (Erschöpfung, Brain Fog, Rückzug, Sinnkrisen) – und was das wirklich bedeutet • 4 konkrete Anker, die dir helfen, dich wieder zu stabilisieren  Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: „Ich passe nicht mehr in das Alte, aber ich weiß noch nicht, wie das Neue geht.“ Hinweis: Wenn du diese Kompetenz – Präsenz, Nervensystem-Sicherheit, Bewusstsein & feine Wahrnehmung – nicht nur für dich, sondern auch beruflich nutzen möchtest: Die Tore zur HSP-Mentoring-Ausbildung sind noch bis 11.01. geöffnet (Start: 14.01.26) und es gibt nur noch wenige Restplätze. Alle Infos: https://www.sonneinmir.de/ausbildung

    30 min

  2. 11/09/2025

    #41: Jobfrust & Geldsorgen bei Hochsensiblen – Wenn dein Nervensystem auf Überleben programmiert ist.

    Ganzheitliche HSP-Mentoring Ausbildung: https://www.sonneinmir.de/ausbildung-warteliste „Warum strenge ich mich so an und trotzdem fühlen sich Job und Geld nie wirklich leicht oder sicher an?“ In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das unfassbar viele Hochsensible betrifft, auch wenn es oft mit viel Scham oder Selbstzweifel belegt ist: Jobfrust, Geldsorgen und das Gefühl, ständig zu funktionieren, aber innerlich leerzulaufen. Wir schauen gemeinsam darauf, was dabei in deinem Nervensystem wirklich passiert  und warum es nicht daran liegt, dass du „zu sensibel“, „nicht belastbar genug“ oder „einfach schlecht mit Geld“ bist, sondern dass dein System noch auf alten Überlebensprogrammen läuft. Du erfährst: warum Hochsensible besonders häufig in Jobfrust, Erschöpfung und Geldstress geraten,wie alte Schutzmuster aus Kindheit und Familie dazu führen, dass du Leistung mit Sicherheit und Geld mit Stress verknüpfst,was Job & Geld über den Zustand deines Nervensystems verraten – Überlebensmodus oder Vertrauen,und warum du aus diesem Kreislauf nicht mit noch mehr Anstrengung, sondern nur mit innerer Sicherheit herauskommst.Außerdem stelle ich dir eine außergewöhnliche Praxis vor:  die Übung „Der unvollendete Moment“, mit der du lernst, dich auch dann sicher zu fühlen, wenn noch nicht alles fertig oder geklärt ist. Du bekommst neue, sanfte Perspektiven , die dein System schrittweise von „Ich muss kämpfen, um sicher zu sein“ hin zu „Ich darf empfangen. Ich bin sicher.“ führen kann. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du eigentlich für Sinn, Tiefe und Fülle gemacht bist,  aber dein Alltag sich noch nach Funktionieren, Druck oder Mangel anfühlt und du wissen möchtest, wie du Schritt für Schritt da herausfinden kannst. Deine Jessica  PS: In meiner neuen ganzheitlichen HSP-Mentoring-Ausbildung lernst du, deine Sensibilität ganz praktisch in deine Berufung zu verwandeln und dir ein stabiles, erfüllendes berufliches Fundament aufzubauen, das zu deiner Tiefe, deinem Tempo und deinen Werten passt. Zur HSP-Mentoring Ausbildung-Warteliste: https://www.sonneinmir.de/ausbildung-warteliste

    22 min

  3. 08/24/2025

    #40: Transgenerationale Themen von Hochsensiblen – Warum wir mehr fühlen, als nur unser eigenes Leben.

    SPIEGEL-Besteller: "Lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/3rd3G3l 0€ HSP-Videotraining: https://www.sonneinmir.de/videotraining "Weshalb trage ich Ängste oder Schwere in mir, die gar nicht zu meinem jetzigen Leben passen?" In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das für viele Hochsensible entscheidend ist, auch wenn wir es oft nicht sofort greifen können: transgenerationale Themen.  Wir schauen uns an, wie bestimmte Muster, Ängste & Glaubenssätze über Generationen weitergegeben werden, warum gerade Hochsensible sie so deutlich wahrnehmen und welche Rolle wir dabei als „Cycle Breaker“ einnehmen können. Du erfährst: wie psychologische, körperliche und energetische Ebenen bei transgenerationalen Themen zusammenwirken,warum Hochsensible diese Schwingungen oft besonders intensiv spüren,und welche Schritte dir helfen können, dich zu entlasten und deine eigene Wahrheit wiederzufinden.Am Ende erwartet dich außerdem eine praktische Übung, die dir zeigt, wie du liebevoll zurückgibst, was nicht zu dir gehört und wie du klarer in deiner eigenen Kraft ankommst. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du manchmal Lasten trägst, die nicht deine eigenen sind, und wenn du lernen möchtest, wie du dich davon Stück für Stück befreien kannst. Deine Jessica  _________________ Zum SPIEGEL-Besteller: "Lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/3rd3G3l 0€ HSP-Videotraining: https://www.sonneinmir.de/videotraining

    22 min

  4. 07/10/2025

    #39: Fünf Zeichen, dass du am Übergang zu deinem neuen Leben stehst

    Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/3rd3G3l 0€ HSP-Videotraining: https://www.sonneinmir.de/videotraining Vielleicht stehst du gerade an einem Punkt in deinem Leben, an dem du spürst: So kann es nicht weitergehen. Doch gleichzeitig ist da diese Unsicherheit: Wie soll es anders weitergehen? Und genau darum geht es in dieser Folge: Wie du als hochsensible Seele erkennst, dass du bereit bist, dein altes Leben loszulassen, auch wenn der nächste Schritt noch im Nebel liegt. Du erfährst u.a. : Warum es kein Zufall ist, dass du das Alte nicht mehr aushältstWie Schmerz ein Zeichen dafür sein kann, dass du dich endlich wieder spürstWieso dein Inneres nicht mehr zum Außen passt Warum du nicht mehr in Rollen funktionierst, die dich von dir selbst entfernen3 kraftvolle Reflexionsimpulse für deinen nächsten SchrittDiese Folge ist für dich, wenn du zwischen zwei Welten stehst: Zwischen der Version von dir, die du so lange aufrechterhalten hast und der, die leise anklopft und endlich gelebt werden will. Viel Freude & Erkenntnisreichtum bei Hören Deine Jessica Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/3rd3G3l 0€ HSP-Videotraining: https://www.sonneinmir.de/videotraining

    21 min

  5. 06/22/2025

    #38: Hochsensibel & reizsuchend - Bist du ein HSP-High Sensation Seeker?

    Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/aWImM1h Kennst du dieses innere Hin- und Her? Du sehnst dich nach Ruhe und Rückzug  und spürst gleichzeitig den Drang nach neuen Impulsen, Lebendigkeit und innerem Feuer? Dann bist du vielleicht - wie viele feinfühlige Seelen - ein hochsensibler High Sensation Seeker (HSP-HSS). In dieser Folge sprechen wir ausführlich über dieses oft missverstandene Temperamentsprofil. Du erfährst:  Was genau HSP-HSS eigentlich bedeutet  und warum es so viel mehr ist als ein „neues Etikett" Warum so viele Hochsensible ihren lebendigen, wilden Anteil unterdrücken oder sich völlig darin verlieren Worin der Unterschied zu ADHS liegt und warum es wichtig ist, diesen zu verstehen Wie du erkennst, ob du aus innerer Verbindung oder aus Flucht handelst 4 Schritte, wie du beide Seiten in dir (Rückzug & Reizlust) in Balance bringen kannst. Wenn du das Gefühl hast, zwischen „zu viel“ und „zu sensibel“ zu pendeln, dann könnte diese Folge dir nicht nur Antworten geben, sondern einen liebevollen Schlüssel zu dir selbst. Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/aWImM1h 0€ HSP-Videotraining: https://www.sonneinmir.de/videotraining

    20 min

  6. 06/08/2025

    #37: Raus aus der Anpassung – Wie HSPs wieder ihren eigenen Weg gehen

    Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/aWImM1h 0€ HSP-Herzguide (Wie du tiefe Beziehungen lebst, ohne dich selbst zu verlieren.): https://www.sonneinmir.de/herz-guide 0€ HSP-Videotraining: https://www.sonneinmir.de/videotraining ______________________________________________ Vielleicht kennst du das auch: Du spürst die Bedürfnisse der anderen oft schneller als deine eigenen, richtest dich danach und funktionierst einfach. So entsteht unbewusst ein Muster, das viele Hochsensible kennen: People Pleasing. Wir passen uns an, vermeiden Konflikte, gleichen Stimmungen aus, übernehmen Verantwortung für das Wohlbefinden anderer und verlieren dabei Stück für Stück den Kontakt zu uns und unserer Energie. In dieser Folge spreche ich darüber: Warum sich Hochsensible so oft anpassen – und wo diese Muster entstehenWarum Anpassung früher ein Schutz war, heute aber zur inneren Last wirdWie du erkennst, wo du funktionierst statt zu lebenWie du in 5 konkreten Schritten raus aus der Anpassung und zurück in dein echtes, freies Selbst findestUnd warum es sicher ist, du selbst zu sein – mit all deiner Sensibilität, Tiefe und Echtheit Ganz viel Erkenntnisreichtum und Freude beim Hören, Deine Jessica  ______________________________________________ Mehr unter: https://www.sonneinmir.de/ Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!" + exkl. Meditation: https://www.sonneinmir.de/buch 0€ HSP-Herzguide (Wie du tiefe Beziehungen lebst, ohne dich selbst zu verlieren.): https://www.sonneinmir.de/herz-guide Instagram: sonne.in.mir

    21 min

  7. 05/25/2025

    #36: Wie HSPs endlich aufhören, gegen sich selbst zu kämpfen

    Was, wenn deine Erschöpfung gar nicht von „zu viel Arbeit“ kommt, sondern davon, dass du seit Jahren gegen dich selbst ankämpfst? In dieser Folge geht es um einen inneren Kampf, den viele hochsensible Menschen führen, oft, ohne es zu merken: Den Kampf gegen die eigene Tiefe. Gegen die eigenen Bedürfnisse. Gegen das, was sie ausmacht. Und wie sie diese endlich beenden können, um wieder Freude am Leben und neue Energie zu gewinnen. In dieser Folge erfährst du u.a.: Wie du erkennst, dass du gegen dich selbst kämpfst (und nicht gegen das Außen).Die häufigsten Gedanken, mit denen sich feinfühlige Menschen selbst sabotieren.Warum nicht deine Hochsensibilität Kraft kostet, sondern das Unterdrücken davon.Wie du sanft zurückfindest in echte Selbstverbindung.________________ Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/aWImM1h 0€ HSP-Videotraining: https://www.sonneinmir.de/videotraining

    18 min

  8. 05/18/2025

    #35: Was Hochsensible loslassen dürfen

    Mein erstes Buch „Hoch lebe deine Sensibilität“ ist da! Für alle, die sich oft „zu viel“, „zu empfindlich“ oder „nicht gemacht für diese Welt“ fühlen – und endlich echt leben wollen. Sichere dir jetzt dein Exemplar und erhalte als Dankeschön meine exklusive Meditation: „Zurück zu deiner vollen Kraft als hochsensible Seele.“ ➤ Jetzt bestellen unter: sonneinmir.de/buch „Manchmal ist Loslassen nicht das Aufgeben – sondern das Zurückkehren zu dem, was du in Wahrheit schon immer warst.“ In dieser Folge geht es um ein Thema, das für viele feinfühlige Menschen nicht nur wichtig, sondern tief heilsam ist: Loslassen. Denn wenn du hochsensibel bist, trägst du oft viel mehr mit dir herum, als dir bewusst ist – Gedanken, Erwartungen, Emotionen, Rollen. Manches davon war einst ein Schutz, ein Überlebensmechanismus. Aber heute darfst du dich fragen: Was davon gehört wirklich zu mir – und was darf ich gehen lassen? Ich teile mit dir fünf konkrete Dinge, die du als HSP (Hochsensible Person) loslassen darfst – um wieder freier zu atmen, innerlich aufzuräumen und in deine Kraft zurückzufinden. Du erfährst u.a.: warum du nicht „zu viel“ bist – sondern genau richtigwie du aufhörst, Verantwortung für fremde Gefühle zu tragenwarum echte Verbindung nur entsteht, wenn du aufhörst, dich anzupassenwie du lernst, deine eigene Kraft nicht länger zu fürchtenund warum du mit deiner Tiefe nicht allein bist – auch wenn es sich manchmal so anfühltDiese Folge ist eine Einladung, dich selbst liebevoll neu zu sehen – und Schritt für Schritt all das loszulassen, was dich daran hindert, du selbst zu sein. Viel Freude beim Hören, deine Jessica Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/aWImM1h 0€ HSP-Videotraining: https://www.sonneinmir.de/videotraining

    19 min
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