Masken und Narben: Ein Fokus auf Autismus und Trauma

Alexis Sofia Weavind
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Masken und Narben ist ein einfühlsamer und informativer Podcast, der sich mit den Themen Autismus und Trauma auseinandersetzt. Geleitet von mir, Alexis Weavind, Heilpraktiker*in für Psychotherapie, Traumatherapeut*in und EMDR-Therapeut*in, bietet dieser Podcast persönliche Erfahrungen und professionelle Expertise. Als Autist*in und Elternteil autistischer Kinder teile ich meine einzigartigen Einblicke, um das Verständnis und die Akzeptanz von Autismus und Trauma zu fördern. In jeder Episode werden verschiedene Aspekte von Neurodivergenz und Trauma behandelt.

  1. JAN 26

    Akuter und chronischer Stress bei Autismus und ADHS

    In dieser Folge spreche ich, Siri, klinische Psychologin, Gestalt- und Körpertherapeutin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, spätdiagnostizierte Autistin und Teil des Diversara-Teams, über Stress im Alltag neurodivergenter Menschen. Ich gehe darauf ein, warum Stress nicht nur negativ ist, was akuter, adaptiver Stress ist und wie er sich von chronischem Stress unterscheidet. Wir schauen uns an, wie sich dauerhafte Anspannung zeigt – zum Beispiel Reizbarkeit, Rückzug, Schlafprobleme, Perfektionismus oder das Vernachlässigen von Grundbedürfnissen – und warum gerade Autist*innen und Menschen mit ADHS durch besondere Reizwahrnehmung, soziale Anforderungen und Exekutivfunktionen schneller an ihre Grenzen kommen. Shutdowns, Meltdowns und autistisches Burnout spielen dabei eine zentrale Rolle. Außerdem stelle ich unseren neuen digitalen Entspannungsraum für erwachsene Menschen mit Autismus oder AuDHS vor. Dort kannst du dich mit anderen aus der Diversara-Community über dein Stresserleben austauschen, verschiedene körperorientierte, kreative und achtsamkeitsbasierte Übungen ausprobieren und schauen, was deinem Nervensystem guttut. Stim-Toys, Decken, Kissen, Snacks, Kopfhörer und Haustiere sind ausdrücklich willkommen. Wir achten auf einen sicheren, respektvollen Rahmen, in dem Erfahrungen nicht bewertet, sondern gehalten werden. Die Gruppe trifft sich dienstags von 17:00 bis 18:30. Du kannst einzelne Sitzungen oder eine längere Teilnahme buchen. Alle Infos zu Inhalten, Anmeldung, Kosten und Terminen findest du über den Link hier.

    14 min

  2. 08/15/2025

    Siri und Sarah über Psychotherapie und neuroinklusives Arbeiten

    In dieser Folge lernst du ein neues Gesicht bei Diversara kennen: Sarah.Siri spricht mit ihr über ihren Weg von der Apotheke über die pharmazeutische Industrie bis hin zur Ausbildung als Heilpraktikerin für Psychotherapie. Sarah erzählt, warum sie sich für den Sprung in die Psychologie entschieden hat, was sie an der systemischen Therapie besonders begeistert und wie sie Neuroinklusion und flexible Arbeitsmodelle erlebt. Außerdem gibt sie einen Einblick in ihre Arbeit bei Diversara – vielleicht kennst du ihre Texte schon aus dem Newsletter, ohne es zu wissen. Ein Gespräch über Umwege, berufliche Neuanfänge, die Bedeutung von Nervensystem und Trauma – und darüber, warum gute Beratung Zeit und Ruhe braucht.

    29 min

  3. 07/01/2025

    Wenn der Eimer überläuft – Autistischer Burnout & das Vulnerabilitäts-Stress-Modell

    Du fühlst dich dauer-erschöpft, als würde dein innerer Akku nie mehr richtig aufladen? Dann könnte autistischer Burnout dahinterstecken. In dieser Folge zerlege ich – Siri, neurodivergente Psychologin bei Diversara – das Phänomen mit dem Vulnerabilitäts-Stress-Modell: einem anschaulichen Bild aus Wasserhahn (Stress) und Eimer (Bewältigungskapazität). Das nimmst du mit: Burnout verstehen: Was unterscheidet autistischen von klassischem Burnout? Stress vs. Vulnerabilität: Warum bei manchen der Eimer schneller überläuft. Zwei Stellschrauben: Stresshahn zudrehen & Eimer vergrößern – konkrete Ideen für Alltag, Job und Sinnesumfeld. Unmasking & Energiemanagement: Wie du durch weniger Masking und kluges Pacing Kraft sparst. Systemischer Blick: Diskriminierung, Leistungsdruck & Co. – wie äußere Faktoren dein Stressfass füllen. Für wen ist die Folge? Für Autist*innen, ADHS-ler*innen, Allies und Fachleute, die Burnout-Signale erkennen und wirksam gegensteuern möchten. Besonders hilfreich, wenn du dich schnell überreizt fühlst oder bereits mitten im Burnout steckst. Weiterlesen & -hören: 0€ Webinar "Elternkompass Autismus BurnAut" am 15. Juli 20250€ Webinar "Routinen für neurodivergente Familien" am 5. August 20250€ Webinar "Elternkompass Autismus" am 26. August 2025Blogartikel „Autistischer Burnout – Entstehung, Wirkung, Bewältigung“ auf diversara.deFrühere Podcastfolge „Wenn die Batterie leer ist“ (Dez 2023) Workbook-Tipp: The Autistic Burnout Workbook von Dr. Meghan Anatas (engl.) 🎧 Jetzt reinhören, Impulse mitnehmen und deinen Eimer stärken!

    25 min

  4. 06/06/2025

    Nein heißt Nein – Grenzen setzen nach weiblicher Sozialisation

    In dieser Folge spreche ich mit Rebecca Treger – Coachin, Spätdiagnostizierte Person mit AuDHS und Expertin für Grenzarbeit. (Über mich - Rebecca Treger) Uns verbindet nicht nur die Erfahrung spät erkannt worden zu sein, sondern auch der Wunsch, Menschen zu stärken, deren Grenzen viel zu oft übertreten wurden. Wir sprechen über Kindheitserfahrungen, Maskierung, den Druck „wie die anderen“ funktionieren zu müssen – und darüber, warum es so schwer ist, wirklich „Nein“ zu sagen. Vor allem für Menschen, die weiblich sozialisiert wurden. Was bedeutet es, eigene Grenzen zu kennen, sie klar zu kommunizieren – und sie auch konsequent zu wahren? Diese Folge ist nicht nur ein ehrliches Gespräch über Autismus, Trauma und gesellschaftliche Prägung – sondern auch eine Einladung. Denn: Im September veranstalten wir gemeinsam in Erfurt ein ganzes Wochenende einen Workshop rund ums Grenzen setzen. 🧠 Alle Infos zum Workshop „NEIN sagen lernen – (körperliche) Grenzen setzen und wahren“ findest du auf unserer Website. (NEIN sagen lernen – (körperliche) Grenzen setzen und wahren) 📌 Nach der Anmeldung bekommst du einen individuellen Fragebogen, damit wir auf deine Bedürfnisse und Erfahrungen eingehen können. 🎧 Jetzt reinhören – und wenn du magst, gerne teilen.

    16 min

  5. 05/15/2025

    Selbstakzeptanz bei Autismus und Neurodivergenz – Ein Weg zu mehr Wohlbefinden. Mit Siri Frericks

    Du spürst den Druck, dich anzupassen, obwohl du weißt, dass Maskieren – das Verbergen deiner autistischen Merkmale – dich Kraft kostet? In dieser Folge nimmst du die Maske ab und schaust unter die gesellschaftlichen Normen. Siri, Psychologin und Teil des Diversara-Teams, erklärt, warum viele Autist:innen ihr authentisches Selbst aus den Augen verlieren, wie internalisierte Stigmatisierung entsteht und weshalb Selbstakzeptanz ein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden ist. ✔️ Was Selbstakzeptanz wirklich bedeutet✔️ Wie Maskieren dein Selbstbild verzerrt✔️ Doppelte-Empathie-Problem & Imposter-Syndrom✔️ Selbstmitgefühl als konkrete Praxis (inkl. Mini-Übung)✔️ Warum Austausch mit anderen ND-Menschen so heilsam ist Du erhältst praxisnahe Reflexionsfragen und erfährst, wie die Diversara-Community dich auf deinem Weg begleiten kann. Hör rein, leg die Maske ab und akzeptiere dich – genau so, wie du bist. www.diversara.de/communityStudie zu internalisierter Stigmatisierung (Livingston & Boyd, 2010)"Selbstmitgefühl zu haben bedeutet, dass du dich selbst so behandelst, wie du mit einem Freund oder einer Freundin umgehen würdest, die gerade eine schwere Zeit durchmachen - auch wenn sie etwas vermasselt haben, sich unzulänglich fühlen oder einfach vor einer schwierigen Herausforderung im Leben stehen. (...) Durch Selbstmitgefühl lernen wir, uns selbst ein innerer Verbündeter zu werden, statt ein innerer Feind." (Neff & Germer, 2019.)Seit 2012 hat dieses Phänomen einen Namen: Das Doppelte Empathie Problem.

    16 min

  6. 03/10/2025

    Körperorientierte Gestalttherapie mit Siri Frericks

    In dieser Folge unterhalte ich mich mit unserer neuen Kollegin Siri Frericks. Sie bringt wertvolle Erfahrungen als körperorientierte Gestalttherapeutin mit. Wir sprechen darüber, wie ihre Arbeit unser Angebot erweitert und wie wir gemeinsam neurodivergente Menschen noch gezielter unterstützen können. Ihr könnt Siri direkt über siri@diversara.de kontaktieren. Mit der Vergrößerung des Teams sind wir als Diversara und mit neuer Webseite für euch da. Gemeinsam bieten wir ein erweitertes Angebot für neurodivergente Menschen, deren Angehörige und Fachleute an und begleiten auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden und Verständnis. https://diversara.de

    22 min

  7. 01/23/2025

    Wenn Dissoziation zur Flucht wird – und wie wir uns zurück ins Jetzt holen können

    Hast du schon einmal das Gefühl gehabt, gedanklich völlig abwesend zu sein – als ob du nicht mehr wirklich "da" bist? In dieser Folge sprechen wir über das Thema Dissoziation: Was genau passiert dabei, warum suchen wir manchmal unbewusst diese Flucht aus der Realität, und welche Auslöser dahinterstecken können. Wir werfen einen Blick darauf, wie Dissoziation als Schutzmechanismus unseres Geistes dienen kann, aber auch, wie sie uns langfristig blockieren kann, im Moment präsent zu sein. Außerdem teilen wir praktische Strategien und Tipps, wie wir uns in schwierigen Momenten wieder ins Hier und Jetzt zurückholen können – achtsam, liebevoll und ohne Druck. Diese Folge ist für alle, die sich manchmal in Gedanken verlieren, emotionale Überforderung erleben oder auf der Suche nach Wegen sind, wieder in Balance zu kommen. Lass uns gemeinsam mehr Bewusstsein und Verbindung in unser Leben bringen!

    33 min

  8. 01/16/2025

    Was Trauma mit Kontrolle zu tun hat – und warum es okay ist, loszulassen

    In dieser Folge von Masken und Narben tauchen wir in die Verbindung zwischen Trauma und dem Bedürfnis nach Kontrolle ein. Warum fällt es uns so schwer, loszulassen, und welche Rolle spielt unsere Vergangenheit dabei? Wir sprechen über die Mechanismen, die uns in einem Kreislauf der Selbstkontrolle gefangen halten, und wie diese oft als Schutzreaktion auf traumatische Erfahrungen entstehen – besonders bei Menschen mit Autismus. Gemeinsam betrachten wir, warum das Loslassen kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein kraftvoller Schritt zur Heilung. Außerdem teilen wir praktische Ansätze, wie man alte Muster erkennt und neue Wege findet, mit mehr Selbstmitgefühl und Freiheit durchs Leben zu gehen. Diese Folge richtet sich an alle, die sich mit den Themen Trauma, Autismus oder emotionaler Heilung beschäftigen – und an jene, die bereit sind, ihre eigenen Masken ein Stück weit abzulegen. Kennst du schon unseren neuen Elternhilfe-Podcast Gemeinsam wachsen: Elternhilfe bei Autismus und AD(H)S?

    25 min
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Masken und Narben ist ein einfühlsamer und informativer Podcast, der sich mit den Themen Autismus und Trauma auseinandersetzt. Geleitet von mir, Alexis Weavind, Heilpraktiker*in für Psychotherapie, Traumatherapeut*in und EMDR-Therapeut*in, bietet dieser Podcast persönliche Erfahrungen und professionelle Expertise. Als Autist*in und Elternteil autistischer Kinder teile ich meine einzigartigen Einblicke, um das Verständnis und die Akzeptanz von Autismus und Trauma zu fördern. In jeder Episode werden verschiedene Aspekte von Neurodivergenz und Trauma behandelt.

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