美丽又懂人

基础颜究编辑部

一群在护肤变美圈摸爬滚打多年的老编辑,把工作时的真心话搬到了播客里。 这里没有标准答案,只有实打实的好用分享、搞脸功课实测和踩过的坑;我们不鼓吹颜值焦虑,也不教你所谓的 “完美护肤”,只帮你建立属于自己的变美逻辑。 我们也会跳出护肤话题,聊聊聊女性成长里的细碎命题:关于消费观、关于自我接纳、关于职业与生活的平衡(偶尔上线吐槽)。变美从来不是终极答案,好好生活才是。 感谢订阅,喜欢您来,欢迎您常来。

  1. 5d ago

    063.当减肥针成为社交货币后:说透 “司美脸” 与减后重建

    最近两年,关注健康的人越来越多,也越来越多人开始减重,开始上科技。GLP-1、司美格鲁肽、替尔泊肽,已经变成了social标签和货币,身边越来越多的人在打。但我们最近发现一个现象:很多人瘦下来之后,第一反应不是开心,是焦虑:“我怎么瘦了反而显老了?”“我的脸怎么垮了?拍照比胖的时候还老十岁?” 今天我们请到老朋友张琪医生,聊一个几乎没人系统讲过的话题:「减后重建」。 从快速减重对身体的系统性影响,到“司美脸”到底是怎么回事,再到为什么不能一上来就填玻尿酸,最后重点聊——塑颜萃(Sculptra)这个PLLA童颜针,是怎么通过“刺激你自己长胶原”来实现减后面部重建的。 如果你正在打减肥针、或者正在快速减重,本期值得一听。也欢迎转发给身边正在减肥的朋友——减重只是上半场,重建才是下半场。别只盯着体重秤,身体成分和组织质量才是咱们重点关注的对象。 【时间轴】❓ 减肥针火了,但减完重之后身体会发生什么? 01:14 门诊趋势:每 10 个面诊就有 2‑3 个是 “瘦完了回来找我” 01:52 快速减重对身体的四层影响:代谢、肌肉、激素、皮肤 03:09 什么是 “减后重建”?别只盯体重秤,要看身体成分 05:00 男性医美新趋势:更在意下颌线和轮廓感 ❓ 为什么瘦了之后,脸反而垮了? 06:34 主播 Peggy 亲历:结婚前打减肥针瘦 15 斤,婚礼拍照脸垮了 08:09 什么是 “司美脸”?瘦了,但是像老了 5‑10 岁 09:08 为什么脸对减重最敏感?脂肪垫 = 承重墙,双重流失 13:47 脸是全身代谢的显示器:不能只 “修脸” ❓ 脸垮了直接填玻尿酸,为什么是错的? 14:57 盲目填玻尿酸的三个问题:透光、移位、越填越多容易 “馒化” 18:08 🍰 搭蛋糕理论:抗衰的一个好思路 19:24 ⏳ Quick Fix vs Slow Glow:好东西才是长期主义 ❓ 塑颜萃(Sculptra)到底是什么? 20:31 成分冷知识:来源于甜菜糖,和可吸收手术缝线同材料 22:20 作用机制:它就像一颗种子,长出你自己的胶原森林 25:16 效果时间线五阶段:前三个月 “没变化”?恰恰是它在工作 27:57 不只是填充,是肤质改善:皮肤变细变亮变紧 36:18 为什么还得是塑颜萃? ❓ 打塑颜萃有什么风险?怎么打才不踩坑? 30:46 结节风险说真话:发生率 5‑10%,三大成因 33:00 独特的 5‑5‑5 按摩法则 34:00 组合拳方案:四个步骤,缺一不可 43:20 门诊真实案例分享 47:23 常见 Q&A:痛不痛?能维持多久?肉肉脸能不能打? ❓ 给正在减重的你五条建议 59:24 五条建议:提前预期管理、减重别太快、边减边重建、别急着填、给自己耐心 【关联名词解释】 【BGM】 ikoliks-aj 【🎁 听众福利】 本期节目我们准备了一份迪奥花秘瑰萃系列小样礼包,送给一位幸运听众。 参与方式:在评论区分享你的“减后焦虑”—— ·  打了减肥针瘦了之后,有没有发现自己脸垮了、显老了? ·  或者快速减重后,身体出现了哪些让你意外的变化? ·  又或者,你对“减后重建”有什么想讨论的? 我们会从评论区抽1位听众,送出礼物。 开奖时间:10.8号中午12点,主播会在评论区回复中奖幸运鹅,注意查收消息哦~ 免责声明:本内容仅代表个人观点,作为健康科普使用,不代表任何单位或供职地点的立场,也不构成任何形式的医疗意见或建议,具体治疗建议请咨询正规医院。 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Sep 13

    062.全民进入过日子时代,剧女们还在恨海情天

    在全民纯过日子时代,大家文艺片也懒得看了,下班则全心全意地刷红果短剧,把自己调成“低功耗模式”,世界爆炸都与己无关。 但有那么一群“剧女”,还在被剧场舞台上的恨海情天牵动情绪,无论精力高低,都愿意为奔赴剧场而跨越山海。 可能在很多人眼中,“喜欢看音乐剧/舞剧/话剧”是件很“高雅”的事情,也确实有人把它作为一个时尚潮流的标签与自己绑定,但入坑剧场的门槛,比很多人想象的低多了。 它丰俭由人,不是必须砸很多钱才能参与的爱好。你不需要懂什么高雅艺术,只要一张票,一次小小的逃离,一次酣畅淋漓的感受,还有对剧场礼仪的遵守。 本期嘉宾@小鱼儿是一位入行十多年的戏剧人,参与过多部有名的舞台剧、音乐剧和声演剧场,干过灯光音响这些技术工作,还做过晚会和密室,甚至上过台、演过沪剧。 对于初入剧场的小白,戏剧人@小鱼儿和剧女观众@柿子也给出了很实在的入坑选剧、选座建议。看剧是精神零食,但它不是生活的全部,如果有人被“看剧”反噬了生活,又当如何自处? 【收听福利】 如果你对本期内容感兴趣,欢迎来评论区多多互动! 我们会抽取一位走心听友的留言,送出上海大剧院原版音乐剧《剧院魅影》三楼剧票一张(场次为12月5日 14:00,周六午场)。 【关联名词解释】 【亚洲大厦】位于上海市黄浦区人民广场附近的演艺聚集空间,里面有很多热门小剧场,还有人民大舞台。是很多剧女入沪必打卡的地标。 【返场】默认可以拍摄的戏剧结尾谢幕部分,可能会包含一部分演出内容,能够体现每部剧的气质。 【人质】指代非常喜欢的戏剧演员,喜欢到这个演员不管演的是好剧还是烂剧,你都会买(交)票(赎)看(金)。 【SD】SD是stage door的缩写,stage door是剧场里演员的上下班通道。sd习惯是从国外传过来的,起初是目送离开表达赞美,现在观众会在通道门口等演员下班出来,进行签票、聊戏、拍照等额外活动。 【时间轴】•  00:01:38 为什么电影、电视剧替代不了进剧场? •  00:12:56 舞剧、音乐剧、话剧、歌剧都有什么不一样?  •  00:23:30 剧场小白选座误区:座位越靠前越好?前排会错失很多精彩! •  00:28:30 音乐剧top演员阿云嘎上《披哥》,实力碾压内娱? •  00:30:46 天下苦“饭圈化”久矣,可音乐剧“饭圈化”在圈内人看来竟是好事? •  00:30:00 法国音乐剧的剧情狗血低俗?那又怎样?我们就爱看热闹唱跳啊! •  00:38:30 温馨治愈vs杀人放火🏳️‍🌈,韩国人爱写的音乐剧风格这么极端吗? •  00:43:44 日本舞台剧为何如此风格鲜明?宝冢剧团、中二热血、歌舞伎世家……  •  00:52:00 迪士尼的音乐剧这么精彩,为什么在上海演不下去? •  01:00:00 剧女为了看剧可以有多疯狂——贷款8万全勤去看人质演出? •  01:03:30 剧院不文明行为盘点——盗摄、迟到、当懂王、身体前倾…… •  01:05:26 美琪大剧院,你是怎么做到让看剧观众、观影观众、剧方都不满的? •  01:18:05 戏剧行业的隐形成本真的超贵!观众的票钱都花到哪里了? •  01:20:00 为了生存,赚不到钱的戏剧人无所不能,晚会、密室、婚礼啥活都接? •  01:21:10 ai冲击戏剧行业?我们嫌弃的不是ai,而是ai做出来的低质量成果 •  01:26:20 剧场SD文化链接了观众、演员、剧方,但SD不是义务! 【本期BGM】🎵:场铃 🎵:Rêver j'en ai l'habitude(我早已习惯了做梦,来自《莫里哀》) 【本期主播】戏剧制作人@小鱼儿 剧女@柿子 看了1000部电影的@Peggy 【本期策划】剧女@柿子 @看了1000部电影的Peggy 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Sep 6

    061. 围绝经期抗衰:商家套路、消费降级与中女的身体选择

    从几十块的抗老面霜、几百块的保健品,到十几万一疗程的保养项目,“围绝经期”正在成为新的流量密码。 好像30+40+的女性只要皮肤暗沉、恢复变慢、脸上出现凹陷,就需要立刻开始一套专属抗衰。但这些变化,究竟是围绝经期的信号,还是正常的老化进程? 本期是「身体的拐点」系列开篇之作,我们邀请嘉会国际医院的周薇医生,从皮肤科、整形外科与功能医学的视角,拆解围绝经期抗衰中的真实需求与商业包装: 30 + 皮肤状态下滑 = 围绝经期?卵巢早衰、多囊与皮肤老化的真实关系是什么?年轻人有没有必要提前做高阶项目? 从 “卵巢保养” 到 “激素补充”,哪些是收割焦虑的智商税?“围绝经期专属” 产品和普通抗衰品到底差在哪? 热玛吉、光电和注射填充分别解决什么问题?为什么同做热玛吉,价格从几千到几万差十倍?设备真假、医生方案、能量设计对结果影响有多大? 面对保健品、激素补充、抗炎饮食和皮质醇等热门概念,又该如何判断自己究竟需不需要? 消费降级下的抗衰选择,项目不是越多越好,钱要花在刀刃上,如何把身体和消费的决定权,重新拿回自己手里? 衰老是每个人都会经历的生理过程,它不是洪水猛兽,也不是必须被 “修复” 的缺陷。「身体的拐点」系列想和你一起探索:在年龄的转折点上,我们如何不被焦虑绑架,不被商业定义,做出真正适合自己的选择。你的身体,最终该由你自己说了算。 【收听福利】 积极参与本期节目讨论,在评论区留言互动,分享你对围绝经期&抗衰的想法,我们将在评论区随机抽取2位幸运听众,分别送出适乐肤屏障修护润肤乳一份🎁 【时间轴】 00:00:14 围绝经期成为流量密码:30+女性需要一套“专属抗衰”吗? 00:03:00 先把概念说清:皮肤变差,不等于已经进入围绝经期 00:17:05 从胶原流失到卵巢保养,围绝经期焦虑是怎么被卖给女性的? 00:22:09 护肤品消费降级后,“一步到位做医美”为什么最容易踩坑 00:27:50 围绝经期前后,抗衰到底怎么做? 00:36:57 为什么大家越来越怕注射:过量使用、拉踩营销与翻车印象 00:44:48 几千到上万的热玛吉,设备、耗材、医生与方案差在哪里? 00:46:40 新手做抗衰,热玛吉&填充哪家强? 00:49:28 不花钱想抗衰,哪些生活习惯真的有用? 00:56:26 控糖≠戒碳水:真正需要关注的是添加糖与个人易感风险 01:01:57 围绝经期女性被忽略的健康需求 01:05:07 绝经后的变化不只在脸上:激素、骨质、血脂与力量训练 01:06:53 衰老不是洪水猛兽:自己的身体,自己说了算 【本期嘉宾及主播】 @上海嘉会医疗 周薇医生 @看了1000部电影的美容狂人Peggy @什么都爱一点点的萱萱 【BGM】 🎵PENOMECO - 걘 아니야 Pt.2 🎵The Beatles - Here Comes The Sun (Remastered) 【本期策划】 @看了1000部电影的美容狂人Peggy @什么都爱一点点的萱萱 免责声明:本期节目不涉及任何具体品牌和平台,内容仅代表个人观点,作为健康科普使用,不代表任何单位或供职地点的立场,也不构成任何形式的医疗意见或建议,具体治疗建议请咨询正规医院。 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Sep 1

    060.33岁、43岁、49岁的单身女人 | 关于自由、代价与后半生

    不知道从何时起,身边越来越多的女性朋友,开始主动选择单身、不要孩子。但这个选择背后到底意味着什么?钱够不够?老了怎么办?孤独吗?后悔吗? 这期节目,我们找了三位不同年龄、不同职业、不同圈层的女性,聊了聊她们的真实生活。本期内容没有 说教,不喊口号,是朋友间的对谈 ,没有标准答案,只有三个女人的真实生活样本。 【本期嘉宾】 鳕鱼(33 岁):33岁的90后,农学博士后,在农林系统学习工作了十几年,也是兼职科普作者。去年把业余志愿者工作干成了全职,现在加入了一个国际公益项目组,目前带着一只脾气很差的口炎猫,在三亚开始新生活。保持单身,但不排斥结婚。 茶茶(43 岁):43岁的80后,二十多年经验的职业媒体人、独立纪录片导演,曾在西藏、成都、四川电视台任职。现在在成都经营着一家影视制作公司,日常爱好是攀岩瑜伽健身,和猫咪墩墩住一起。坚定不婚不育。 小敏姐(49 岁):49岁但目测30出头的70后,在重庆经营一家18年的平价服装小店。初中就决定不走常人路,向往单身生活。40 出头闪婚闪离,人生课题依旧是探索和乐观。坚定不婚不育。 小敏姐这部分是重庆话采访,听不懂的朋友可以在播放页面打开字幕结合收听。 【时间轴】 33 岁・飘着的自由(90 后鳕鱼) 03:23 只谈过一次恋爱,觉得”没有种地有意思“ 16:23 一个人的安全感:连猫和自己的 ”最后一程“都提前安排妥当了 17:37 理财启蒙:大三那年读的《小狗钱钱》,至今还在用的四宫格分配法 31:04 从体制内农林科研转行到国际公益 NGO,带着口炎猫去三亚 鳕鱼和她的小猫 36:49 不怕死亡 —— 有过煤气中毒的濒死经验,”灵魂出窍又钻回去“ 42:51 给 20 + 女孩的建议:唯有肌肉和金钱不会辜负你 43 岁・不妥协的秩序(80 后茶茶) 53:36 为什么不结婚?”结婚是财产关系,不是两性关系“ 01:09:43 现在撸铁 ——”肌肉是老年最好的财富,想老年活得有尊严“ 茶茶日常健身照 01:16:09 投资踩坑:成都商品房全款买烂尾,另一套跌价,”没有什么是百分之百安全的“ 01:22:19 精神支柱:公司就是她的小孩 ——”你生了一个小孩,我生了一家公司“ 01:39:05 用作品说话:全女影视team如何在行业里挣到尊重,”项目是我拿的,钱是我出的,规矩我来定“ 01:48:09 给年轻女孩的建议:遇到渣男一定要冲上去揍他,”午夜梦回你会后悔自己当时为什么那么清高“ 49 岁・不后悔的解放(70 后小敏姐) 全程重庆话采访,听不懂的朋友可以打开字幕结合收听 01:52:32 初中就决定不结婚不生娃 —— 不是因为家庭不幸,恰恰是家庭太幸福 小敏姐的服装店”懒象集合“(地址:重庆市两江新区观音桥街道) 02:06:39 经济独立是所有独立的基础,”没有经济独立,所有带 ‘独立 ’ 的词都谈不上“ 02:15:22 养老不是遥想:她已经去养老院踩过点了,5000 块能过上什么样的生活 02:38:48 活成样本:一个小镇做题家女孩,从她身上看到了 ”一个人也能活下去“的可能性 02:53:45 中国女性一生追求 ”无条件的爱“,这是痛苦的根源 【本期BGM】 🎵:Piece of Pian-lucadialessandroo 🎵:No Copyright Music 2-ARPMedia 【本期主播】 @看了1000部电影的美容狂人Peggy 【本期策划】 @看了1000部电影的美容狂人Peggy 【收听福利】 我们准备了三本书,抽 3 位听友各送一本: 《小狗钱钱》—— 嘉宾鳕鱼的理财启蒙,财富规划的参考 《一个人的老后》—— 上野千鹤子著,关于养老准备 《82 年的金智英》—— 关于女性处境与选择 参与方式:在本期评论区留言,说说你对 "单身 / 不婚 / 一个人生活" 的看法或疑问,即可参与。 开奖时间:9月8日中午 12点,主播会在评论区回复中奖者 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Aug 23

    059.都30岁了还不存肌肉?女生必练斜方肌

    别再被直角肩审美骗了,比起想尽办法消掉斜方肌,女生反而比男生更需要练好它。 很长一段时间里,斜方肌都和 “虎背熊腰”“脖子短粗” 深度绑定,成了很多女生的容貌焦虑重灾区,打瘦肩针更是成了露肩标配。但很少有人说清:我们嫌弃的“厚斜方”,本质是紧张代偿的结果;而真正该强化的部分,恰恰是女生最容易缺失、也最影响体态与健康的关键。女生必练斜方肌,是我们本期节目提出的一个“反常识暴论”。 斜方肌远不止脖子旁那一小条,它是覆盖大半肩胛骨的钻石型大肌肉,上面连接到颈椎的根部,下面去到整个肩胛骨的中间,。覆盖了几乎整个大半个肩胛骨,负责着整个肩胛的稳定与上肢活动的支撑。 这期我们请到了从业十年的健身教练@Ricky,一起来聊一聊为什么要说“女生必练斜方肌”,以及如何正确训练这块重要的肌肉。 【时间轴】 🎧本期你会听到: 我们对斜方肌粗大的理解,错误在哪里 ・04:37 真正的斜方肌:上半身最大的一块肌肉,维护肩胛稳定 ・05:16 我们介意的“大斜方”难看体态,只是上斜方在紧张 “斜方肌不是练大的,反而不练才会大” ・05:56 这些你每天都在做的事,才是让斜方肌变大的头号凶手 ・07:10 跟着刘畊宏跳操,把斜方肌跳平了 ・14:05 什么是斜方肌代偿 瘦肩针真的能解决斜方肌焦虑吗 ・16:11 打了瘦肩针,头前倾可能更严重 ・17:36 左右斜方肌不对称,可以通过瘦肩针把强的那边“打弱”吗? 女生增肌的真相:你恐惧的,恰恰是你需要的 ・19:06 更年期后的“肌少症”比斜方肌变大可怕一万倍 ・24:10 女生没必要担心练成金刚芭比,天生缺少“激素武器” ・28:16 增肌和塑形,对大多数女生来说可以划等号 实操指南:如何练对斜方肌 ・35:06 分享一个最简单改善体态的动作 ・39:29 判断自己有没有在训练中代偿的有效方法 ・42:25 小白判断教练专不专业,只需要问他一个问题 ・44:47 左右力量不对称的训练改善思路 ・48:33 斜方肌紧张,有效的放松方案 ・54:06 专业意见:女生有没有必要吃补剂 【本期BGM】 🎵Beautiful Ones-Monarchy 【本期主播】 减脂增肌ing的@图图 医美狼人但从不打瘦肩针的健身党@peggy 【本期策划】 减脂增肌ing的@图图 本期嘉宾@Ricky在上海有自己的健身工作室,感兴趣的朋友可以阅读下方介绍后自行搜索~ 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Aug 16

    058. 100块的快乐!“穷鬼超市”奥乐齐值得买&踩雷清单

    奥乐齐可能是这几年最奇怪的一家超市。 在经济下行、传统商超纷纷闭店、线上零售大行其道的今天,奥乐齐却逆势增长,越开越多。 它没有山姆的大包装,也没有盒马、叮咚的营销策略,却靠着极致性价比和自营平替,逐渐在上海打工人的生活中占据一席之地。 从护肤日化、零食烘焙,到生鲜水果,这些看起来便宜又好用的自营产品,到底哪些值得买?那些价格低到让人心动的产品,究竟有没有把钱花在刀刃上? 除了分享奥乐齐自营到底哪些值得买,我们也想借奥乐齐和大家聊聊: 当消费越来越理性,我们到底在为什么买单? 🔈🔈 参与本期节目讨论,还有机会赢好礼! 欢迎大家在评论区留言互动,分享你的奥乐齐好物,或者聊聊你对本期产品的不同体验和看法。 我们将从参与互动的听众中抽取3位幸运听众,送出奥乐齐购物金🎁 PS: 听友群的朋友参与本次抽奖,我们还会额外准备一份小礼物送出哦~ 【本期核心看点】 体验对比:盒马、叮咚、山姆、奥乐齐,购物体验有何不同? 商业剖析:品牌自营遍地开花,为什么只有奥乐齐能杀出重围? 编辑部测评:2元次抛、平替护肤、开价洗护……哪些真香,哪些是工业雷品? 私心推荐:除了护肤日化,奥乐齐还有哪些美味产品值得购买? 【时间轴】 01:14 穷鬼超市奥乐齐是个啥?德国平价超市如何走进中国? 04:57 大型商超吐槽现场:山姆、盒马、叮咚、奥乐齐,年轻人到底更爱谁? 13:43 好便宜、好好用的产品推荐 个护&生活好物: LACURA 天竺葵芳香沐浴露 ¥19.9/500ml 关键词:*索平替、夏日降温、洗感高级 超值 超长夜用卫生巾 ¥3.9/4片 关键词:价格便宜、质地柔软 LACURA 免洗空气感蓬松喷雾 ¥9.9/150ml 关键词:油头必备、便宜量大、方便省心 LACURA 香茅精油香薰包 ¥12.9/15g 关键词:很泰国、天然精油、留香久 LACURA 乳霜保湿面巾纸 ¥9.9/4包 关键词:柔软亲肤、不易破 护肤&彩妆好物: LACURA 重组胶原蛋白次抛精华 ¥16.9/7支 关键词:旅行友好、保湿力在线 LACURA 去黑头鼻贴组合 ¥12.9/5组 关键词:T区清洁、清洁+舒缓 LACURA 双管三重酶光感净肤面膜 ¥39.9/5组 关键词:刷酶焕肤、仪式感 LACURA 柔光焕采隔离霜 ¥19.9/40ml 关键词:C*B双生子、全肤质可用、质地柔润 LACURA 柚子精油喷雾 ¥24.9/100ml 关键词:干皮友好、纯正柚子味、妆前可用 LACURA 熊果苷发光水&视黄醇精华乳 ¥24.9/200ml;¥29.9/120ml 关键词:肤感清爽、温和版“早C晚A” LACURA 氨基酸净柔洁面泡沫 ¥19.9/150ml 关键词:懒人必备、泡沫细腻 LACURA 光感水润防晒乳 ¥29.9/50g 关键词:*蔻小白管、通勤防晒 LACURA 玻尿酸保湿喷雾¥19.9/200ml 关键词:喷头细腻、保湿舒缓、雅*喷雾平替 43:36 好便宜、好难用的产品避雷 个护&生活用品类: LACURA 檀香木护手霜 ¥11.9/75g 工业感很重的香味+粘腻厚重的质地=檀香木味的固体胶棒 LACURA 隐形净痘贴 ¥9.9/36片 易变形、贴不稳,但神奇的是揭下来会留胶 LACURA 橄榄润唇膏 ¥9.9/1.5g D*C平替,保湿力不强但存在感很强,这就是蜡感唇膏吗...... LACURA 柚子洗发泡沫 ¥16.9/300ml 柚子系列最难用产品的强力竞争者 超值屏障修护保湿面霜 ¥14.9/50g 大牌面霜平替(失败版),做面霜不行,但比檀香木护手霜适合做护手霜...... LACURA 抑菌洗手液 ¥9.9/350ml 味道不是很美妙,手没吃过苦的可以买,但不建议没苦硬吃 59:25 杀出重围的奥乐齐自营护肤,到底有几分真实力? 01:04:43 所谓“大牌平替”到底是真是假?成分相似≠效果一样 01:09:09 奥乐齐个人私藏推荐 零食类: 酒酿绿豆冰糕 ¥9.9 桂花酒酿+细密绿豆 ALDI GOURMENT 鲜榨100% 香格里拉苹果汁 ¥15.9 很还原老式面苹果味 超值香米饼 ¥9.9 童年的味道减盐版,9.9一大包 ALDI DELIGHT 酸奶油洋葱味薯片 ¥8.5 酸奶油洋葱赛高,追剧小零食 烘焙类: 北欧风味榛果肉桂卷 ¥6.5 肉桂粉+糖霜满满,吃起来超满足 意式恰巴塔 ¥3.9 加了橄榄油的无糖恰巴塔,健身人备餐推荐 咸奶油酥皮泡芙 ¥9.9 一口一个,奶油党狂喜 熟食&肉类: 超值冷鲜猪肉系列(带皮五花肉 ¥9.81/500g) 同样的价格,更新鲜的品质 精选德式爆汁香肠 ¥19.9/280g 肉嫩多汁,便宜量大 【本期嘉宾及主播】 @所有主播 【BGM】 🎵KATSEYE - Animal 🎵Dominic Fike - Frisky 【本期策划】 @全体主播 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Aug 9

    057.首尔好逛还是济州岛好躺?聊聊标准化之外,韩国的另一面

    网上刷到的韩国,总逃不开“济州岛无聊去了后悔”“财阀垄断社会压抑年轻人躺平” 的刻板印象。 但当我们真的踩在济州岛的沙滩上、钻进首尔的巷弄里,扑面而来的却是另一种鲜活。 在韩国旅游的过程中,我们一边逛吃,一边忍不住观察这个熟悉又陌生的社会: 为什么全社会审美高度趋同,却依然能长出蓬勃的线下商业? 为什么上升通道收窄,年轻人却依然把日常过出仪式感,活成了“今朝有酒今朝醉”? 所谓森严的前后辈文化、刻进骨子里的集体主义,落到普通人的一日三餐里,到底是什么模样? 这期我们从吃喝玩逛的真实体验聊起,有私藏的好店种草,也有亲踩的雷区避雷,更聊了聊我们观察到的韩国社会:那种全民 “抄作业” 的标准答案生活,和看似矛盾的“紧绷的松弛感”。 希望这期唠嗑,能给你计划中的韩国之行,提供一点不一样的参考。 想了解更详细的攻略细节,可添加听友群畅聊:🌟听友群请+vx:Peggy930112 【时间轴】 💡 【反常识初印象:韩国真的死气沉沉吗?】 00:00:07 济州岛无聊、韩国死气沉沉?我们的真实体验恰恰相反 00:18:46 下雪的街头突然响起韩剧BGM,我在首尔当场泪崩 00:22:09 “结婚、生育率暴跌” 的韩国,街上居然遍地都是情侣 🏝️ 【济州岛漫游:海风、徒步与咖啡馆】 00:07:58 上海飞济州岛往返800块搞定,甚至最低三百多就能往返玩一圈 00:09:05 密集恐惧症慎入!济州岛黑色礁石上密密麻麻的海蟑螂 00:10:17 偶来小路比国内徒步香?串联火山大海乡村,标识清楚不迷路 00:12:28 济州岛生态好到吓人?路边牌子提醒蛇虫鼠蚁出没 00:14:06 牛岛租电动车环岛骑行,融入本地生活的边界 00:16:34 花生拿铁甜到嗓子被拉扯?韩国甜品的含糖量到底有多离谱 🛍️ 【首尔逛街指南:潮牌、夜生活与氛围感】 00:26:03 避开人挤人的圣水洞,汝矣岛现代百货负二楼本土潮牌买到手软 00:33:59 江南新世界百货:富人区标配,大牌IP快闪全都有 00:34:00 汉江边吹风吃25块钱的袋装泡面,专坑游客还是氛围感天花板? 00:38:08 别只去北村韩屋!西村游客少、生活氛围浓,逛起来像拆盲盒 00:40:13 弘大夜生活:5分钟速成漫画店和秒杀内娱的街头练习生 00:55:40 凌晨5点关门且只能用现金,东大门还能淘到宝吗? 01:11:03 去首尔旅游,住宿选孔德站,机场直达去哪都近 🍜 【吃货种草:本地人常去的隐藏小店】 01:00:24 济州岛篇 01:00:24 藏在济州岛居民区的铁板炖鸡:圆桌铁盘配炒饭,全是本地人聚餐 01:03:14 济州岛居民区汤饭肉给得超足,就是咸到要猛喝水 01:04:30 城山居民区里的海鲜汤面,好吃到河南人认证 01:09:56 济州岛值得带的伴手礼:只有机场才卖的橘子曲奇 01:13:32 首尔篇 01:13:32 孔德站10平米小铺:紫菜包饭加鱼饼汤,麻油香到惊艳 01:14:41 首尔藏在庭院里的咖啡店:黄桃酥皮面包好吃到想打包 01:16:38 藏在酒店后面的老奶奶炸鸡店:现炸20分钟,只收现金 01:18:33 想吃地道韩餐别去网红店,广藏市场和望远市场全是老味道 01:29:32 活章鱼在嘴里扭来扭去还会吸人,广藏市场100块的生吞体验 ⚠️ 【集中避雷:我们亲踩的所有坑】 01:20:17 小红书狂推的牛岛快艇大避雷:专坑国人的“蓝洞”到底是个什么山窝窝? 01:25:03 全是同胞排队,弘大网红章鱼锅只有死辣味 01:26:35 四川人狂吐槽景福宫旁牛肠锅:生毛肚蘸麻油是什么操作...... 01:30:55 韩国古着店水有多深?假货遍地,店员连款式历史都说不清 01:31:50 GM墨镜是智商税?大楼建筑拍拍照就行,眼镜防晒能力并不达标 01:43:52 逛街避雷总则:梨泰院衰落、明洞如缩小版南京东路,圣水洞无趣“伪工业风” 🔍 【社会深度观察:K-pop、财阀与紧绷的松弛感】 01:38:00 带炸鸡回酒店漏了点味,被韩国路人女子当面翻白眼 01:42:08 韩国人审美有多统一?连养的狗几乎全是白色小型犬 01:44:48 全民都在追求那种 “紧绷的松弛感”? 01:45:21 K-pop 沦为富人游戏?财阀家小女儿和60%中产忙内内卷出道 01:46:13 韩国长子女“工具人”宿命 vs 忙内极致松弛,《继承者们》竟是真的 01:50:23 散户被割韭菜亏到捅伤财经博主,韩国股市大涨是假象? 01:52:30 总统不得善终+财阀垄断,韩国人为何只爱今朝有酒今朝醉? 01:57:24 中日韩职场谁最压抑?韩国前后辈等级严到吃饭都要捧着长辈 01:59:23 一个人吃饭不被接待,韩国抱团文化到底有多排斥落单者 📱 【实用干货 Tips:去韩国前你要知道的事】 02:05:46 必备APP清单:Naver Map找店+Papago翻译菜单+高德打车 5 折券 02:07:33 济州岛免签,首尔签证芝麻信用分780以上直接走简化通道 02:08:10 终极避雷:不要轻信小红书全好评网红帖!打破信息茧房才是旅行意义 【本期BGM】 🎵:太妍-제주도의 푸른 밤(济州岛的蓝夜) 🎵:I.O.I-벚꽃이 지면(如果樱花凋落) 【本期主播&策划】 首尔老逛家@Peggy 还要再去牛岛吃海鲜面的@图图 打工是为了旅游的@萱萱 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Aug 2

    056.只涂防晒霜就够了吗?聊聊抗晒体质、医美反黑与光老化

    这几年“防晒”似乎成了全民共识,防晒衣帽面罩成了大众消费品,市面上还卷出一堆儿童防晒霜……你是防晒派,还是不防晒派?有没有可能综合两派观点,通过饮食和护肤让身体皮肤变得更抗晒更耐晒?究竟怎样的防晒才是适度的?从健康考虑,哪些人务必要防晒?三伏天如何晒背不伤肤?皮肤科医生是怎么做防晒的? 本期节目邀请到临床医学博士,皮肤科副主任医师张蓓蓓,分享普通人在日常生活中遇到的各种防晒场景实操建议,晒前、晒中和晒后吃什么补什么?以及经济实惠的耐晒体质养成指南! 【收听福利】 参与方式:在8月10日之前将本期节目分享至朋友圈,并获得10个以上点赞,截屏并发给主播Peggy(VX:Peggy930112,暗号“播客抽奖”。) 奖品:我们将从上述听友中抽取点赞数最高的前5位,每人送出一套👇 【CeraVe 神经酰胺屏障修护润肤乳 30ml+CeraVe 神经酰胺屏障修护润肤霜50ml】! 【时间轴】 防晒实操篇: •  00:01:34 户外通勤10分钟,工位离窗1米,要补涂防晒吗? •  00:05:28 专柜sales让我涂够两根手指的防晒霜量,这对吗? •  00:09:00 化学防晒剂会入血?!涂防晒还安全吗? •  00:12:54 防晒与晒太阳补VD怎么均衡? •  00:15:03 SPA和PA防护值越高越好? •  00:19:23 通勤和旅游,不同生活场景怎么选防晒? •  00:31:23 尊重审美多元,但这几类人必须防晒! •  00:37:13 如何科学晒背?不防蓝光加重玫瑰痤疮和黄褐斑?防蓝光防晒霜怎么选? 养成抗晒、耐晒体质: •  00:42:10 晒前饮食与护肤建议,皮肤科临床会做哪些晒前管理? •  00:55:26 皮肤医生大浪淘沙出哪些经典成分,护肤可照抄? • 01:05:23 晒后修护三个关键期:2小时内、48小时、72小时 • 01:11:03 晒前晒后多吃“红绿黑”食物补抗氧化剂 • 01:15:30 跟田径运动员学到的抗晒管理经验 • 01:18:06 晒后一个月才能搞美白,建议光电项目有哪些? • 01:22:18 夏季哪些光敏性食物要少吃? • 01:25:32 不费脑直接抄:皮肤科专业版抗晒美白方案 【本期BGM】 🎵:Ann Wants to Dance - Papooz 🎵:Cruel Summer - Taylor Swift 【本期主播】 @热爱科普的临床医学博士 张蓓蓓医生 @看了1000部电影的美容狂人Peggy @想美美过夏天的萝卜 【本期策划】 @想美美过夏天的萝卜 免责声明:本期节目不涉及任何具体品牌和平台,内容仅代表个人观点,作为健康科普使用,不代表任何单位或供职地点的立场,也不构成任何形式的医疗意见或建议,具体治疗建议请咨询正规医院。 在小宇宙查看该单集文稿

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一群在护肤变美圈摸爬滚打多年的老编辑,把工作时的真心话搬到了播客里。 这里没有标准答案,只有实打实的好用分享、搞脸功课实测和踩过的坑;我们不鼓吹颜值焦虑,也不教你所谓的 “完美护肤”,只帮你建立属于自己的变美逻辑。 我们也会跳出护肤话题,聊聊聊女性成长里的细碎命题:关于消费观、关于自我接纳、关于职业与生活的平衡(偶尔上线吐槽)。变美从来不是终极答案,好好生活才是。 感谢订阅,喜欢您来,欢迎您常来。

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