美丽又懂人

基础颜究编辑部

一群在护肤变美圈摸爬滚打多年的老编辑,把工作时的真心话搬到了播客里。 这里没有标准答案,只有实打实的好用分享、搞脸功课实测和踩过的坑;我们不鼓吹颜值焦虑,也不教你所谓的 “完美护肤”,只帮你建立属于自己的变美逻辑。 我们也会跳出护肤话题,聊聊聊女性成长里的细碎命题:关于消费观、关于自我接纳、关于职业与生活的平衡(偶尔上线吐槽)。变美从来不是终极答案,好好生活才是。 感谢订阅,喜欢您来,欢迎您常来。

  1. 5d ago

    066. 我来自川渝,你来自河南:听她们聊「耍起主义」与「大压抑」的故事

    最早教会我们吃苦的,可能不是某一次失败,反而是那些熟悉的夸奖:懂事、省心、学习好,不给家里添麻烦。 学生时代,牺牲休息时间埋头做题会被表扬;长大以后,能扛事、不喊累也常被当成优点。当认可总是和努力、忍耐绑在一起,我们便容易觉得,只有付出得足够多,才有资格对自己好一点。 于是,即使已经很累,休息时仍会不安:是不是还不够努力,是不是不该这么早就享受? 带着这个困惑,3位河南女生和2位川渝女生坐到了一起。从山河四省的「大压抑」聊到川渝的「耍起主义」,我们发现,那些看似“更能吃苦”或“更会享受”的差异,背后藏着各不相同的成长经验。 有人被鼓励表达需要、享受生活,有人被教导懂事、节省。那些要求女孩多付出、多忍让的声音,又如何变成了成年后一旦拒绝别人、优先照顾自己,就会产生的负罪感? 比起给地域性格下结论,我们更想回到具体的经历,试着分清现实的压力与内心的惯性:承认现实中的不容易,也试着不再把吃苦当成享受生活的前提。 【收听福利】 积极参与点赞&转发,并在评论区留言分享你的故事,即可参与本期抽奖🎉,在我们精心准备的书单中,挑选最心仪的一本带回家~ 【时间轴】 00:00:58 河南×川渝,五个离开家乡的女生 00:06:05 火锅、奖金和休息:三道生活选择题 00:13:07 被夸“懂事”,究竟在夸什么? 00:25:05 什么都没做的一天,为什么会内疚 00:29:05 女孩要细心、勤快,还要让人省心 00:41:24 从想当白领,到向往另一种生活 00:49:16 家里到底有没有钱,小时候的我并不知道 01:02:30 你的家庭我的家庭,好像不一样 01:08:17 成年以后,吃苦是能力还是习惯? 01:21:47 下课后谁都不走:一场被表扬的努力 01:26:29 计划赶不上变化,还要规划人生吗 01:37:51 我们为什么都离开了家乡 01:46:27 讨好、怕冲突:那些从小养成的习惯 01:54:14 不再包揽、不再忍让:改变从具体的小事开始 02:00:02 重新理解耍与卷,也看见停不下来的现实 【本期嘉宾及主播】 @萱萱:26岁,河南人,在上海工作2年的“反骨乖小孩”。 @图图:26岁,河南巩义人,在上海打拼的“家中长女”。 @毛毛:33岁,河南人,30岁开始学习享受的“吃苦优等生”。 @Peggy:33岁,四川江油人,在上海生活11年的“能卷会耍行动派”。 @之之:24岁,重庆人,刚毕业步入职场的“有主见的松弛派”。 【本期BGM】 🎵ADÉLA-Ain't in LA 【本期策划】 @看了1000部电影的美容狂人Peggy @什么都爱一点点的萱萱 @健身爱猫土象女图图 联系邮箱:18215531338@163.com(投稿来信及合作洽谈) 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Oct 20

    065.一个考去杭州,一个考回县城:两位女公务员上岸的第 4 年和第 11 年

    国考报名季又到了,很多人都在为考公做准备,尤其是不少在就业时遭受性别歧视的女生。 对大部分人来说,考公不止是得到一份工作,还是在为自己的后半辈子选择生活的城市。 作为被社会更加严苛对待的女性,考公是要去更加繁华但快节奏的大城市,还是留在更有归属感的县城老家? 在这期节目里,我们和两位已经上岸的女性公务员聊了聊——一位江苏卷王备考近一年、每天学8小时,最后考去了浙江的新一线城市杭州,上岸后在体制内继续卷加班;一位四川佛系淡人早早想清楚了自己对陌生大城市的繁华无感,真正想要的是家乡的归属感,于是在国内经济上行时期就选择激流勇退,考回了老家西南小县城。 考公是要去大城市,还是回到熟悉的县城?在面临考公选择时,她们做出了不同的选择。听听她们的故事,也许你心里那个答案,会清晰一点。 虽然小黄在南京读了一所211大学,却并不向往繁华的大城市,因为她并不能在远离家乡的城市找到归属感,所以本科一毕业就回到四川老家的县城考公。 小黄身上难能可贵的点在于,十年前大多数人都在为经济上行而狂欢,而她早早就认识到了自己是一个安于现状、物欲很低的人,在繁华的诱惑面前,她清楚地知道自己不想要什么。 她说:“我是一个知难而退的人。” “但真想躺平不干活就别考公,那是在害人。” 芒果实习时做过人力岗,亲眼见过“28岁已婚未育女性简历被第一个筛掉”的现实,求职时每场面试也都被问婚育计划,于是用从小习得的卷王技能去考公,换了一个相对公平的评价体系。 芒果考公去新一线城市的背后,除了卷王的习性使然,也有女性职业处境的无奈。 相比十几年前上岸的小黄在访谈中分享生活,近几年上岸的杭州卷王芒果的访谈给到了很多可以落地的考公建议,大家可以借鉴参考。 【时间轴】 •  00:01:43 从小物质条件充裕+天生外形条件亮眼,为何不去大城市闯荡? •  00:04:18 考公留在县城的漂亮女孩,对金钱、奢侈品包包有渴望吗? •  00:08:00 考公和努力一点关系都没有?其实是运气+机遇+实力 •  00:09:40 “大城市对我来说一点吸引力都没有。” •  00:12:56 “只要60分能交卷的事情,绝对不会做到100分。” •  00:13:25 管农业的公务员平时都在做什么?一句话很难说清 •  00:22:10 “如果真的想什么事情都不做地躺平,还是别考进来害人了。” •  00:28:29 外人眼中颇有外企和大厂气质的卷王,被疫情期间的就业环境逼进体制内 •  00:33:10 “做招聘实习生的时候,我偷偷把28岁已婚未育女性的简历通过了初筛。” •  00:35:19 在体制内,无论你是e人还是i人,秩序感会平等地创亖每一个人 •  00:38:00 周末也要加班!朝九晚五这个词已经离公务员很远了 •  00:44:42 什么样的人千万不要进入体制内? •  00:47:42 通过统考笔试以后,公务员面试才是更可怕的开始! •  00:48:45 大方向建议——考公考编不异地,北上广深杭宁镐除外 •  00:49:10 超夯干货!上岸人分享一些极其有用的“行测”和“申论”的具体学习方法,助力备考! 【本期BGM】 🎵:warm 🎵:acoustic 【本期主播】 @审美落后一千年的传统服饰爱好者柿子 @看了1000部电影的美容狂人Peggy 【本期策划】 @审美落后一千年的传统服饰爱好者柿子 联系邮箱:18215531338@163.com(投稿来信及合作洽谈) 在小宇宙查看该单集文稿

    065.一个考去杭州,一个考回县城:两位女公务员上岸的第 4 年和第 11 年
  3. Oct 11

    064.看中医,是我做过最便宜的心理咨询(还不限次数)

    先问个问题:你最近一次觉得自己“没毛病但状态很烂”,是什么时候?比如主播Peggy我,体检报告全绿,但就是容易累、睡不好、一点小事就炸毛,这种情况你遇到过吗?这期主播结合亲身经历,找到了一个应对的“邪修”办法:看中医。没错,看了几个月后,我得到一个心得体会:这是我做过最便宜的心理咨询(还不限次数😛)。 欢迎来到「身体的拐点」系列第 2 期,继周薇医生聊完围绝经期之后,我们邀请上海嘉会医院中医科的何坤霖医生,从中医的视角,拆解女生“没病为什么要看中医”的真实需求与情绪价值。 【时间轴】 ❓没病为什么要看中医? 02:39 “没病”为什么要看中医?体检全正常,但就是状态。 03:12 中医看的不是病是“证”:望闻问切在看气血、肝气、脾胃 06:04 治未病:《黄帝内经》里早写好的四层逻辑 08:01 00后把中医过成生活方式:花茶、艾灸馆与药食同源 ❓看中医为什么像心理咨询? 12:34 七情致病:怒伤肝、忧思伤脾、喜伤心,情绪是怎么一步步写进身体里的? 14:34 甲状腺结节、乳腺结节、乳腺增生:长期压力结在一起,肝气郁结 15:22 脉沉:像水底下的石头,表面没事,底子在透支 18:46 看中医,为什么是我做过最便宜的心理咨询? 22:02 中医最重要的能力是倾听:月经、睡眠、排便都值得被问 ❓中药伤肾?要长期吃? 26:42 喝中药伤肾吗?“是药三分毒”背后,真正的问题出在哪? 31:23 调理要吃多久?三个月一个周期,会不会变成无底洞? 36:54 女性一定要喝热水吗?“冰水事件”背后,中医的真实态度 40:21 围绝经期:断崖式衰老前,中医能做什么 41:49 30+和40+的女性分别该怎么调 43:51 为什么我愿意自费看中医:时间、定制、体验三笔账 49:49 一个普遍例子:20多岁年纪轻轻,就手脚冰凉、脸色蜡黄 53:03 30岁内耗女孩,肝郁脾虚+痛经,被一句"别内耗"击中 55:01 肠胃不好也影响情绪?肝胃不和,胀气可能是肝气郁结 【本期嘉宾及主播】 @人美心善温柔的何坤霖医生 @看了1000 部电影的美容狂人Peggy 【本期策划】 @看了1000 部电影的美容狂人Peggy 【BGM】 No Copyright Music—andriig 联系邮箱:18215531338@163.com(投稿来信及合作洽谈) 免责声明:本期节目不涉及任何具体品牌和平台,内容仅代表个人观点,作为健康科普使用,不代表任何单位或供职地点的立场,也不构成任何形式的医疗意见或建议,具体治疗建议请咨询正规医院。 在小宇宙查看该单集文稿

    064.看中医,是我做过最便宜的心理咨询(还不限次数)
  4. Sep 28

    063.当减肥针成为社交货币后:说透 “司美脸” 与减后重建

    最近两年,关注健康的人越来越多,也越来越多人开始减重,开始上科技。GLP-1、司美格鲁肽、替尔泊肽,已经变成了social标签和货币,身边越来越多的人在打。但我们最近发现一个现象:很多人瘦下来之后,第一反应不是开心,是焦虑:“我怎么瘦了反而显老了?”“我的脸怎么垮了?拍照比胖的时候还老十岁?” 今天我们请到老朋友张琪医生,聊一个几乎没人系统讲过的话题:「减后重建」。 从快速减重对身体的系统性影响,到“司美脸”到底是怎么回事,再到为什么不能一上来就填玻尿酸,最后重点聊——塑颜萃(Sculptra)这个PLLA童颜针,是怎么通过“刺激你自己长胶原”来实现减后面部重建的。 如果你正在打减肥针、或者正在快速减重,本期值得一听。也欢迎转发给身边正在减肥的朋友——减重只是上半场,重建才是下半场。别只盯着体重秤,身体成分和组织质量才是咱们重点关注的对象。 【时间轴】❓ 减肥针火了,但减完重之后身体会发生什么? 01:14 门诊趋势:每 10 个面诊就有 2‑3 个是 “瘦完了回来找我” 01:52 快速减重对身体的四层影响:代谢、肌肉、激素、皮肤 03:09 什么是 “减后重建”?别只盯体重秤,要看身体成分 05:00 男性医美新趋势:更在意下颌线和轮廓感 ❓ 为什么瘦了之后,脸反而垮了? 06:34 主播 Peggy 亲历:结婚前打减肥针瘦 15 斤,婚礼拍照脸垮了 08:09 什么是 “司美脸”?瘦了,但是像老了 5‑10 岁 09:08 为什么脸对减重最敏感?脂肪垫 = 承重墙,双重流失 13:47 脸是全身代谢的显示器:不能只 “修脸” ❓ 脸垮了直接填玻尿酸,为什么是错的? 14:57 盲目填玻尿酸的三个问题:透光、移位、越填越多容易 “馒化” 18:08 🍰 搭蛋糕理论:抗衰的一个好思路 19:24 ⏳ Quick Fix vs Slow Glow:好东西才是长期主义 ❓ 塑颜萃(Sculptra)到底是什么? 20:31 成分冷知识:来源于甜菜糖,和可吸收手术缝线同材料 22:20 作用机制:它就像一颗种子,长出你自己的胶原森林 25:16 效果时间线五阶段:前三个月 “没变化”?恰恰是它在工作 27:57 不只是填充,是肤质改善:皮肤变细变亮变紧 36:18 为什么还得是塑颜萃? ❓ 打塑颜萃有什么风险?怎么打才不踩坑? 30:46 结节风险说真话:发生率 5‑10%,三大成因 33:00 独特的 5‑5‑5 按摩法则 34:00 组合拳方案:四个步骤,缺一不可 43:20 门诊真实案例分享 47:23 常见 Q&A:痛不痛?能维持多久?肉肉脸能不能打? ❓ 给正在减重的你五条建议 59:24 五条建议:提前预期管理、减重别太快、边减边重建、别急着填、给自己耐心 【关联名词解释】 【BGM】 ikoliks-aj 【🎁 听众福利】 本期节目我们准备了一份迪奥花秘瑰萃系列小样礼包,送给一位幸运听众。 参与方式:在评论区分享你的“减后焦虑”—— ·  打了减肥针瘦了之后,有没有发现自己脸垮了、显老了? ·  或者快速减重后,身体出现了哪些让你意外的变化? ·  又或者,你对“减后重建”有什么想讨论的? 我们会从评论区抽1位听众,送出礼物。 开奖时间:10.8号中午12点,主播会在评论区回复中奖幸运鹅,注意查收消息哦~ 免责声明:本内容仅代表个人观点,作为健康科普使用,不代表任何单位或供职地点的立场,也不构成任何形式的医疗意见或建议,具体治疗建议请咨询正规医院。 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Sep 13

    062.全民进入过日子时代,剧女们还在恨海情天

    在全民纯过日子时代,大家文艺片也懒得看了,下班则全心全意地刷红果短剧,把自己调成“低功耗模式”,世界爆炸都与己无关。 但有那么一群“剧女”,还在被剧场舞台上的恨海情天牵动情绪,无论精力高低,都愿意为奔赴剧场而跨越山海。 可能在很多人眼中,“喜欢看音乐剧/舞剧/话剧”是件很“高雅”的事情,也确实有人把它作为一个时尚潮流的标签与自己绑定,但入坑剧场的门槛,比很多人想象的低多了。 它丰俭由人,不是必须砸很多钱才能参与的爱好。你不需要懂什么高雅艺术,只要一张票,一次小小的逃离,一次酣畅淋漓的感受,还有对剧场礼仪的遵守。 本期嘉宾@小鱼儿是一位入行十多年的戏剧人,参与过多部有名的舞台剧、音乐剧和声演剧场,干过灯光音响这些技术工作,还做过晚会和密室,甚至上过台、演过沪剧。 对于初入剧场的小白,戏剧人@小鱼儿和剧女观众@柿子也给出了很实在的入坑选剧、选座建议。看剧是精神零食,但它不是生活的全部,如果有人被“看剧”反噬了生活,又当如何自处? 【收听福利】 如果你对本期内容感兴趣,欢迎来评论区多多互动! 我们会抽取一位走心听友的留言,送出上海大剧院原版音乐剧《剧院魅影》三楼剧票一张(场次为12月5日 14:00,周六午场)。 【关联名词解释】 【亚洲大厦】位于上海市黄浦区人民广场附近的演艺聚集空间,里面有很多热门小剧场,还有人民大舞台。是很多剧女入沪必打卡的地标。 【返场】默认可以拍摄的戏剧结尾谢幕部分,可能会包含一部分演出内容,能够体现每部剧的气质。 【人质】指代非常喜欢的戏剧演员,喜欢到这个演员不管演的是好剧还是烂剧,你都会买(交)票(赎)看(金)。 【SD】SD是stage door的缩写,stage door是剧场里演员的上下班通道。sd习惯是从国外传过来的,起初是目送离开表达赞美,现在观众会在通道门口等演员下班出来,进行签票、聊戏、拍照等额外活动。 【时间轴】•  00:01:38 为什么电影、电视剧替代不了进剧场? •  00:12:56 舞剧、音乐剧、话剧、歌剧都有什么不一样?  •  00:23:30 剧场小白选座误区:座位越靠前越好?前排会错失很多精彩! •  00:28:30 音乐剧top演员阿云嘎上《披哥》,实力碾压内娱? •  00:30:46 天下苦“饭圈化”久矣,可音乐剧“饭圈化”在圈内人看来竟是好事? •  00:30:00 法国音乐剧的剧情狗血低俗?那又怎样?我们就爱看热闹唱跳啊! •  00:38:30 温馨治愈vs杀人放火🏳️‍🌈,韩国人爱写的音乐剧风格这么极端吗? •  00:43:44 日本舞台剧为何如此风格鲜明?宝冢剧团、中二热血、歌舞伎世家……  •  00:52:00 迪士尼的音乐剧这么精彩,为什么在上海演不下去? •  01:00:00 剧女为了看剧可以有多疯狂——贷款8万全勤去看人质演出? •  01:03:30 剧院不文明行为盘点——盗摄、迟到、当懂王、身体前倾…… •  01:05:26 美琪大剧院,你是怎么做到让看剧观众、观影观众、剧方都不满的? •  01:18:05 戏剧行业的隐形成本真的超贵!观众的票钱都花到哪里了? •  01:20:00 为了生存,赚不到钱的戏剧人无所不能,晚会、密室、婚礼啥活都接? •  01:21:10 ai冲击戏剧行业?我们嫌弃的不是ai,而是ai做出来的低质量成果 •  01:26:20 剧场SD文化链接了观众、演员、剧方,但SD不是义务! 【本期BGM】🎵:场铃 🎵:Rêver j'en ai l'habitude(我早已习惯了做梦,来自《莫里哀》) 【本期主播】戏剧制作人@小鱼儿 剧女@柿子 看了1000部电影的@Peggy 【本期策划】剧女@柿子 @看了1000部电影的Peggy 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Sep 6

    061. 围绝经期抗衰:商家套路、消费降级与中女的身体选择

    从几十块的抗老面霜、几百块的保健品,到十几万一疗程的保养项目,“围绝经期”正在成为新的流量密码。 好像30+40+的女性只要皮肤暗沉、恢复变慢、脸上出现凹陷,就需要立刻开始一套专属抗衰。但这些变化,究竟是围绝经期的信号,还是正常的老化进程? 本期是「身体的拐点」系列开篇之作,我们邀请嘉会国际医院的周薇医生,从皮肤科、整形外科与功能医学的视角,拆解围绝经期抗衰中的真实需求与商业包装: 30 + 皮肤状态下滑 = 围绝经期?卵巢早衰、多囊与皮肤老化的真实关系是什么?年轻人有没有必要提前做高阶项目? 从 “卵巢保养” 到 “激素补充”,哪些是收割焦虑的智商税?“围绝经期专属” 产品和普通抗衰品到底差在哪? 热玛吉、光电和注射填充分别解决什么问题?为什么同做热玛吉,价格从几千到几万差十倍?设备真假、医生方案、能量设计对结果影响有多大? 面对保健品、激素补充、抗炎饮食和皮质醇等热门概念,又该如何判断自己究竟需不需要? 消费降级下的抗衰选择,项目不是越多越好,钱要花在刀刃上,如何把身体和消费的决定权,重新拿回自己手里? 衰老是每个人都会经历的生理过程,它不是洪水猛兽,也不是必须被 “修复” 的缺陷。「身体的拐点」系列想和你一起探索:在年龄的转折点上,我们如何不被焦虑绑架,不被商业定义,做出真正适合自己的选择。你的身体,最终该由你自己说了算。 【收听福利】 积极参与本期节目讨论,在评论区留言互动,分享你对围绝经期&抗衰的想法,我们将在评论区随机抽取2位幸运听众,分别送出适乐肤屏障修护润肤乳一份🎁 【时间轴】 00:00:14 围绝经期成为流量密码:30+女性需要一套“专属抗衰”吗? 00:03:00 先把概念说清:皮肤变差,不等于已经进入围绝经期 00:17:05 从胶原流失到卵巢保养,围绝经期焦虑是怎么被卖给女性的? 00:22:09 护肤品消费降级后,“一步到位做医美”为什么最容易踩坑 00:27:50 围绝经期前后,抗衰到底怎么做? 00:36:57 为什么大家越来越怕注射:过量使用、拉踩营销与翻车印象 00:44:48 几千到上万的热玛吉,设备、耗材、医生与方案差在哪里? 00:46:40 新手做抗衰,热玛吉&填充哪家强? 00:49:28 不花钱想抗衰,哪些生活习惯真的有用? 00:56:26 控糖≠戒碳水:真正需要关注的是添加糖与个人易感风险 01:01:57 围绝经期女性被忽略的健康需求 01:05:07 绝经后的变化不只在脸上:激素、骨质、血脂与力量训练 01:06:53 衰老不是洪水猛兽:自己的身体,自己说了算 【本期嘉宾及主播】 @上海嘉会医疗 周薇医生 @看了1000部电影的美容狂人Peggy @什么都爱一点点的萱萱 【BGM】 🎵PENOMECO - 걘 아니야 Pt.2 🎵The Beatles - Here Comes The Sun (Remastered) 【本期策划】 @看了1000部电影的美容狂人Peggy @什么都爱一点点的萱萱 免责声明:本期节目不涉及任何具体品牌和平台,内容仅代表个人观点,作为健康科普使用,不代表任何单位或供职地点的立场,也不构成任何形式的医疗意见或建议,具体治疗建议请咨询正规医院。 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Sep 1

    060.33岁、43岁、49岁的单身女人 | 关于自由、代价与后半生

    不知道从何时起,身边越来越多的女性朋友,开始主动选择单身、不要孩子。但这个选择背后到底意味着什么?钱够不够?老了怎么办?孤独吗?后悔吗? 这期节目,我们找了三位不同年龄、不同职业、不同圈层的女性,聊了聊她们的真实生活。本期内容没有 说教,不喊口号,是朋友间的对谈 ,没有标准答案,只有三个女人的真实生活样本。 【本期嘉宾】 鳕鱼(33 岁):33岁的90后,农学博士后,在农林系统学习工作了十几年,也是兼职科普作者。去年把业余志愿者工作干成了全职,现在加入了一个国际公益项目组,目前带着一只脾气很差的口炎猫,在三亚开始新生活。保持单身,但不排斥结婚。 茶茶(43 岁):43岁的80后,二十多年经验的职业媒体人、独立纪录片导演,曾在西藏、成都、四川电视台任职。现在在成都经营着一家影视制作公司,日常爱好是攀岩瑜伽健身,和猫咪墩墩住一起。坚定不婚不育。 小敏姐(49 岁):49岁但目测30出头的70后,在重庆经营一家18年的平价服装小店。初中就决定不走常人路,向往单身生活。40 出头闪婚闪离,人生课题依旧是探索和乐观。坚定不婚不育。 小敏姐这部分是重庆话采访,听不懂的朋友可以在播放页面打开字幕结合收听。 【时间轴】 33 岁・飘着的自由(90 后鳕鱼) 03:23 只谈过一次恋爱,觉得”没有种地有意思“ 16:23 一个人的安全感:连猫和自己的 ”最后一程“都提前安排妥当了 17:37 理财启蒙:大三那年读的《小狗钱钱》,至今还在用的四宫格分配法 31:04 从体制内农林科研转行到国际公益 NGO,带着口炎猫去三亚 鳕鱼和她的小猫 36:49 不怕死亡 —— 有过煤气中毒的濒死经验,”灵魂出窍又钻回去“ 42:51 给 20 + 女孩的建议:唯有肌肉和金钱不会辜负你 43 岁・不妥协的秩序(80 后茶茶) 53:36 为什么不结婚?”结婚是财产关系,不是两性关系“ 01:09:43 现在撸铁 ——”肌肉是老年最好的财富,想老年活得有尊严“ 茶茶日常健身照 01:16:09 投资踩坑:成都商品房全款买烂尾,另一套跌价,”没有什么是百分之百安全的“ 01:22:19 精神支柱:公司就是她的小孩 ——”你生了一个小孩,我生了一家公司“ 01:39:05 用作品说话:全女影视team如何在行业里挣到尊重,”项目是我拿的,钱是我出的,规矩我来定“ 01:48:09 给年轻女孩的建议:遇到渣男一定要冲上去揍他,”午夜梦回你会后悔自己当时为什么那么清高“ 49 岁・不后悔的解放(70 后小敏姐) 全程重庆话采访,听不懂的朋友可以打开字幕结合收听 01:52:32 初中就决定不结婚不生娃 —— 不是因为家庭不幸,恰恰是家庭太幸福 小敏姐的服装店”懒象集合“(地址:重庆市两江新区观音桥街道) 02:06:39 经济独立是所有独立的基础,”没有经济独立,所有带 ‘独立 ’ 的词都谈不上“ 02:15:22 养老不是遥想:她已经去养老院踩过点了,5000 块能过上什么样的生活 02:38:48 活成样本:一个小镇做题家女孩,从她身上看到了 ”一个人也能活下去“的可能性 02:53:45 中国女性一生追求 ”无条件的爱“,这是痛苦的根源 【本期BGM】 🎵:Piece of Pian-lucadialessandroo 🎵:No Copyright Music 2-ARPMedia 【本期主播】 @看了1000部电影的美容狂人Peggy 【本期策划】 @看了1000部电影的美容狂人Peggy 【收听福利】 我们准备了三本书,抽 3 位听友各送一本: 《小狗钱钱》—— 嘉宾鳕鱼的理财启蒙,财富规划的参考 《一个人的老后》—— 上野千鹤子著,关于养老准备 《82 年的金智英》—— 关于女性处境与选择 参与方式:在本期评论区留言,说说你对 "单身 / 不婚 / 一个人生活" 的看法或疑问,即可参与。 开奖时间:9月8日中午 12点,主播会在评论区回复中奖者 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Aug 23

    059.都30岁了还不存肌肉?女生必练斜方肌

    别再被直角肩审美骗了,比起想尽办法消掉斜方肌,女生反而比男生更需要练好它。 很长一段时间里,斜方肌都和 “虎背熊腰”“脖子短粗” 深度绑定,成了很多女生的容貌焦虑重灾区,打瘦肩针更是成了露肩标配。但很少有人说清:我们嫌弃的“厚斜方”,本质是紧张代偿的结果;而真正该强化的部分,恰恰是女生最容易缺失、也最影响体态与健康的关键。女生必练斜方肌,是我们本期节目提出的一个“反常识暴论”。 斜方肌远不止脖子旁那一小条,它是覆盖大半肩胛骨的钻石型大肌肉,上面连接到颈椎的根部,下面去到整个肩胛骨的中间,。覆盖了几乎整个大半个肩胛骨,负责着整个肩胛的稳定与上肢活动的支撑。 这期我们请到了从业十年的健身教练@Ricky,一起来聊一聊为什么要说“女生必练斜方肌”,以及如何正确训练这块重要的肌肉。 【时间轴】 🎧本期你会听到: 我们对斜方肌粗大的理解,错误在哪里 ・04:37 真正的斜方肌:上半身最大的一块肌肉,维护肩胛稳定 ・05:16 我们介意的“大斜方”难看体态,只是上斜方在紧张 “斜方肌不是练大的,反而不练才会大” ・05:56 这些你每天都在做的事,才是让斜方肌变大的头号凶手 ・07:10 跟着刘畊宏跳操,把斜方肌跳平了 ・14:05 什么是斜方肌代偿 瘦肩针真的能解决斜方肌焦虑吗 ・16:11 打了瘦肩针,头前倾可能更严重 ・17:36 左右斜方肌不对称,可以通过瘦肩针把强的那边“打弱”吗? 女生增肌的真相:你恐惧的,恰恰是你需要的 ・19:06 更年期后的“肌少症”比斜方肌变大可怕一万倍 ・24:10 女生没必要担心练成金刚芭比,天生缺少“激素武器” ・28:16 增肌和塑形,对大多数女生来说可以划等号 实操指南:如何练对斜方肌 ・35:06 分享一个最简单改善体态的动作 ・39:29 判断自己有没有在训练中代偿的有效方法 ・42:25 小白判断教练专不专业,只需要问他一个问题 ・44:47 左右力量不对称的训练改善思路 ・48:33 斜方肌紧张,有效的放松方案 ・54:06 专业意见:女生有没有必要吃补剂 【本期BGM】 🎵Beautiful Ones-Monarchy 【本期主播】 减脂增肌ing的@图图 医美狼人但从不打瘦肩针的健身党@peggy 【本期策划】 减脂增肌ing的@图图 本期嘉宾@Ricky在上海有自己的健身工作室,感兴趣的朋友可以阅读下方介绍后自行搜索~ 在小宇宙查看该单集文稿

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一群在护肤变美圈摸爬滚打多年的老编辑,把工作时的真心话搬到了播客里。 这里没有标准答案,只有实打实的好用分享、搞脸功课实测和踩过的坑;我们不鼓吹颜值焦虑,也不教你所谓的 “完美护肤”,只帮你建立属于自己的变美逻辑。 我们也会跳出护肤话题,聊聊聊女性成长里的细碎命题:关于消费观、关于自我接纳、关于职业与生活的平衡(偶尔上线吐槽)。变美从来不是终极答案,好好生活才是。 感谢订阅,喜欢您来,欢迎您常来。

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