Männer gestalten die Lebensmitte

Joachim Zdzieblo
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Endlich in der Lebensmitte! Kannst Du der Aussage zustimmen? Wenn nicht, befindest Du Dich in bester Gesellschaft. Fast jeder Mann erfährt in den mittleren Jahren (40-60) einen Wandel. Das muss nicht die große Midlife-Crisis sein. Und doch: Vieles ist nicht mehr so wie in jungen Jahren. Joachim Zdzieblo spricht mit Expert:innen darüber, wie man dem Leben eine neue Richtung geben kann, und Männer in der Lebensmitte erzählen von ihren Erfahrungen. Und sie machen Mut, das Leben Ü40 nach den eigenen Wünschen zu gestalten. Themen sind u.a. Beruf, Partnerschaft, Freundschaft, Medizin, Psychologie

  1. 17H AGO

    35 Warum erwachsene Kinder den Kontakt zu ihren Eltern abbrechen – und was Väter daraus lernen können. Mit Claudia Haarmann.

    „Ich möchte keinen Kontakt mehr mit Dir haben.“ Ein Satz, der Eltern den Boden unter den Füßen wegzieht. Doch das Thema ist größer, als viele denken: Laut einer aktuellen Studie haben 20 % der 18- bis 45-Jährigen keinenKontakt zum Vater, 10 % keinen Kontakt zur Mutter – das betrifft Millionen Familien. In dieser Folge spricht Joachim Zdzieblo mit der psychotherapeutischen Heilpraktikerin Claudia Haarmann über: Warum Kontaktabbrüche oft Familien wie „Deine und meine“ betreffenWeshalb Väter häufiger betroffen sind als MütterDie Rolle von Sprachlosigkeit und Kriegstraumata in der ElterngenerationZu viel Nähe vs. zu wenig Nähe – typische BeziehungsmusterWas in Söhnen und Töchtern wirklich vorgehtWarum auch die Kinder unter dem Bruch leidenWarum in 63 % der Fälle innerhalb von 10 Jahren wieder eine Annäherung stattfindetUnd was Väter konkret tun könnenEin zentraler Satz dieser Episode: „Kontaktabbruch ist ein Familienthema. Wir können es nicht verstehen, wenn wir nicht das ganze Familienbild sehen.“ Und vielleicht der wichtigste Satz von Vätern an ihre Söhne: „Wenn Du mich brauchst, bin ich da.“ Eine Folge über Schmerz. Über transgenerationale Muster. Und über die Chance, als Vater neu auf Beziehung zu setzen. Claudia Haarmann im Netz: https://claudia-haarmann.de/ Willst Du mir Themen, Gäste oder Bücher für eine Episode vorschlagen oder hast Du Feedback? Dann schreib mir unter joachim@maennerlebensmitte.de Website "Männer gestalten die Lebensmitte"

    35 min

  2. JAN 29

    34 Berufliche Neuorientierung in der Lebensmitte: Wenn Frauen neu starten – und was Männer darüber wissen sollten. Mit Claudia Scheer.

    Berufliche Neuorientierung in der Lebensmitte ist für viele Paare eine besondere Herausforderung – und zugleich eine große Chance. Während Männer zwischen 40 und Mitte 50 beruflich oft innehalten, reflektieren oder gar kürzertreten wollen, starten viele Frauen in dieser Phase neu durch: mit Weiterbildung, beruflicher Neuorientierung oder dem Schritt in die Selbstständigkeit. Das bringt Bewegung in Partnerschaften – und wirft Fragen auf. In dieser Episode spricht Host Joachim Zdzieblo mit der Bildungs- und Berufsberaterin Claudia Scheer darüber, warum der berufliche Umbruch für Frauen oft ein langer innerer Prozess istweshalb Männer und Frauen diese Phase unterschiedlich erlebenwelche Rolle klassische Rollenbilder und Selbstwertthemen spielenund wie Männer ihre Partnerinnen in diesersensiblen Zeit unterstützen könnenEin Gespräch über Loslassen, neue Perspektiven, Missverständnisse – und darüber, wie berufliche Veränderung in der Lebensmitte Partnerschaften belasten oder bereichern kann. 🎧 Themen der Folge: Berufliche Neuorientierung ab 40Unterschiede zwischen Männern und FrauenPartnerschaft & RollenbilderÄngste, Selbstwert und KommunikationKonkrete Unterstützung statt gut gemeinterRatschlägeClaudia Scheer im Netz: https://www.claudiascheer.at/ Willst Du mir Themen oder Gäste vorschlagen oder hast Du Anregungen oder Kritik? Dann schreib mir unter joachim@maennerlebensmitte.de Website "Männer gestalten die Lebensmitte"

    28 min

  3. 12/29/2025

    33 Sicher fühlen statt Angst haben – Selbstverteidigung, Zivilcourage und mentale Stärke für Männer in der Lebensmitte. Mit Jochen Wiebe.

    Wie sicher fühlst Du Dich wirklich im Alltag? Und was bedeutet Sicherheit jenseits von Angst, Machogehabe oder Hollywood-Mythen? In dieser Folge von „Männer gestalten die Lebensmitte“ spricht Host Joachim Zdzieblo mit Jochen Wiebe, Gründer der Online-Selbstverteidigungsakademie Krass Maga. Gemeinsam werfen sie einen differenzierten Blick auf Selbstverteidigung, Zivilcourage und innere Stärke – speziell für Männer zwischen 40 und 60. Darum geht es: Warum sich viele Männer unsicher fühlen, obwohl sie selten konkret betroffen sindWie Selbstverteidigung ohne Dauer-Alarmbereitschaft funktioniertWeshalb Wahrnehmung, Bauchgefühl und kluge Exit-Strategien oft wichtiger sind als KampftechnikenWas Zivilcourage leisten kann – und wo ihre Grenzen liegenWelche Mythen rund um Notwehr, Kampfsport und „Männlichkeit“ uns im Weg stehen Jochen Wiebe erklärt, warum echte Selbstverteidigung weniger mit Technik, sondern mehr mit Verstehen, Präsenz und Klarheit zu tun hat – und weshalb das Ziel immer ist, heil aus einer Situation herauszukommen. 🎧 Eine Folge für alle Männer, die sich sicherer fühlen wollen – ohne Angst, ohne Gewaltfantasien, aber mit Verantwortung für sich und andere. Jochen Wiebe und die Krass-Maga-Akademie im Netz: https://jochen-wiebe.de/ Willst Du mir Themen oder Gäste vorschlagen oder hast Du Anregungen oder Kritik? Dann schreib mir unter joachim@maennerlebensmitte.de Website "Männer gestalten die Lebensmitte"

    39 min

  4. 11/27/2025

    32 Aus dem goldenen Käfig in die Freiheit – Wie Männer in der Lebensmitte beruflich neu durchstarten. Mit Sabine Votteler.

    Viele Männer spüren spätestens in der Lebensmitte: Der Job ist sicher, das Gehalt stimmt – aber erfüllt bin ich nicht mehr. Business-Coachin Sabine Votteler kennt dieses Gefühl aus eigener Erfahrung. Nach 25 Jahren in Führungspositionen stieg sie selbst aus einem vermeintlich perfekten Job aus und unterstützt heute Menschen dabei, ihren „goldenen Käfig“ zu erkennen und zu verlassen. In diesem Gespräch sprechen wir darüber: was der „goldene Käfig“ wirklich ist und warum er sich so schwer öffnen lässt,warum gerade Männer in der Lebensmitte betroffen sind,welche psychologischen Dynamiken und Ängstedahinterstecken,wie man herausfindet, was man wirklich will,welche Rolle Werte spielen – und warum sie häufig der Wendepunkt sind,wie der berufliche Neustart gelingt, ohne alles sofort hinzuschmeißen,wie Prototyping den Übergang erleichtert und Klarheit schafft. Sabine Votteler im Netz: https://sabinevotteler.com/ Sabine Vottelers Podcast „Manager in Transition“: https://open.spotify.com/show/3rrcnLW0ruVz94nzLEc907?si=7a91f67fbdaa49ad Willst Du mir Themen oder Gäste vorschlagen oder hast DuAnregungen oder Kritik? Dann schreib mir unter joachim@maennerlebensmitte.de Website "Männer gestalten die Lebensmitte"

    39 min

  5. 10/28/2025

    31 Männer, Muskeln, Myokine: Wie Krafttraining ganzheitlich wirkt. Mit Dr. Frank Horlbeck

    In der zweiten Lebenshälfte stellen viele Männer die Weichen neu – auch für ihren Körper. Nach der Episode über Ernährung (Folge 19: Wohlfühlgewicht für Männer ab 40: Mit smarter Ernährung gesund und fit bleiben) geht es hier um einen oft unterschätzten Schlüssel zur Gesundheit: Krafttraining – oder besser gesagt: gesundheitsorientiertes Muskeltraining. Mein Gast ist Dr. Frank Horlbeck, Arzt mit über 25 Jahren Erfahrung im gerätegestützten Muskeltraining und Vorstand der Gesellschaft für Medizinische Kräftigungstherapie. Wir haben uns in seinem Trainingszentrum in München-Giesing getroffen – dort, wo ich selbst trainiere. Wir sprechen über: 💪 typische Beschwerden wie Bandscheibenvorfall, Arthrose oder Übergewicht 💪 warum Muskeltraining oft wichtiger als Ausdauertrainingist 💪 wie Myokine als Botenstoffe wirken – vom Immunsystem bis zur Psyche 💪 wie viel Training reicht – und wann man zu viel macht 💪 Kritikpunkte von Physiotherapeut:innen – und wie Horlbeck diese entkräftet 💪 warum Muskeltraining nicht erst mit 50 beginnen sollte – sondern besser mit 35 💡 Fazit: Muskeltraining ist kein Luxus – sondern ein medizinisch fundiertes Investment in Autonomie, Prävention und Lebensqualität. Dr. Frank Horlbeck im Netz: https://www.gmkt.info/ueber-uns/ und https://www.kieser.com/fileadmin/user_upload/Documents/Magazin/Reflex/Kieser-Reflex-Magazin_78.pdf Willst Du mir Themen oder Gäste vorschlagen oder hast Du Anregungen oder Kritik? Dann schreib mir unter joachim@maennerlebensmitte.de Website "Männer gestalten die Lebensmitte"

    31 min

  6. 09/28/2025

    30 Arbeiten nach 60: Warum Männer in der Lebensmitte ihr Leben nach der Rente planen sollten. Mit Richard Kaan.

    Viele Männer fiebern schon mit Mitte 50 der Rente entgegen – endlich frei, reisen, Hobbys nachholen. Doch was kommt danach? Mein Gast Richard Kaan, Speaker, Autor und Unternehmer aus Graz, zeigt, warum es klug ist, schon mit 55 die Zeit nach dem Arbeitsleben aktiv zu planen. Wir sprechen darüber,… …warum Altern ein Prozess ist, bei dem wir selbst entscheiden können, ob er erfüllend und aktiv verläuft.…welche Chancen Du hast, wenn Du mit Deinem Chef frühzeitig über eine Weiterarbeit sprichst.…weshalb Sozialleben und Struktur nicht erst mit 65 beginnen dürfen.…warum die ersten 6–12 Monate nach Renteneintritt oft entscheidend sind – und wie Du diese Zeit sinnvoll nutzt.…wie Dir drei einfache Listen helfen, Klarheit für Deinen Neustart zu bekommen. 👉 Hör rein und erfahre, wie Du mit Zuversicht und Struktur Dein Leben nach der Rente gestalten kannst. Richard Kaan im Netz: https://www.richardkaan.com/ Willst Du mir Themen oder Gäste vorschlagen oder hast DuAnregungen oder Kritik? Dann schreib mir unter joachim@maennerlebensmitte.de Website "Männer gestalten die Lebensmitte"

    37 min

  7. 08/27/2025

    29 Männer, Lust und Lebensmitte: Wie sich Sexualität ab 40 verändert. Mit Michael Sztenc.

    Sexualität ab 40 verändert sich – und das ist gut so. In dieser Folge von „Männer gestalten die Lebensmitte“ spreche ich mit dem Diplom-Psychologen und erfahrenen Paar- und Sexualtherapeuten Michael Sztenc darüber, was Männer in dieser Lebensphase über Lust, Beziehung und Sexualität wissen sollten. Wir reden darüber, wie sich männliche Sexualität in der Lebensmitte verändert, welche Rolle körperliche Fitness und Gesundheit spielen und wie Männer mit Herausforderungen wie Potenzproblemen ab 50 umgehen können. Michael erklärt, warum viele Männer ab 40 anders über Sex denken – und fühlen – und wie sie ihre Lust bewusst gestalten können. Ein weiterer Schwerpunkt: Wie lässt sich Lust in einer langen Partnerschaft aufrechterhalten? Wir sprechen über Kommunikation, Offenheit und praktische Tipps aus mehr als 20 Jahren Praxiserfahrung. In dieser Episode erfährst du: Warum Männer ab 40 oft anders über Sex denken und fühlenWie Gesundheit, Fitness und Selbstbild die Sexualität beeinflussenWelche Strategien bei Erektionsproblemen helfenWie Paare mit unterschiedlichen Bedürfnissen umgehen könnenWarum Kommunikation und Offenheit der Schlüsselzu erfüllter Sexualität sind💬 Für alle Männer, die wissen wollen, wie sich Sexualität ab 40 verändert – und wie man sie in der Lebensmitte neu beleben kann. Michael Sztenc im Netz: https://www.paartherapie-sb.de/ Buch von Michael Sztenc zur Männlichen Sexualität: "Klappt's?" Willst Du mir Themen oder Gäste vorschlagen oder hast Du Anregungen oder Kritik? Dann schreib mir unter joachim@maennerlebensmitte.de Website "Männer gestalten die Lebensmitte"

    44 min

  8. 07/24/2025

    28 Trauer in der Lebensmitte: Wie Männer mit Verlust umgehen – und was wirklich hilft. Mit Stefan Bitzer

    Wir haben in dieser Episode ein hartes Thema auf dem Tisch: Tod und Trauer erleben fast alle Menschen in der Lebensmitte. Denn die eigenen Eltern werden alt, krank und sterben schließlich. Aber auch im Freundes- und Bekanntenkreis kommen die Einschläge der Todesnachrichten näher. Wie man Trauernden am besten begegnet und was man selbst tun kann, um seinen Verlust zu verarbeiten, das erfährst Du in dieser Episode mit Stefan Bitzer. Er hat mit 38 Jahren zuerst seine Frau und zehn Tagespäter seinen Vater verloren und war plötzlich alleinerziehender Vater von vier kleinen Kindern. Heute arbeitet er als Trauerbegleiter und berät Menschen in der Vorsorge. Stefan geht auf folgende Fragen ein: Gibt es ein Bild oder eine Metapher, die für Dich gut beschreibt, was Trauer eigentlich ist – oder wie sie sich anfühlt?Gab es in Deiner eigenen Trauerzeit ein Gegenüber oder ein Angebot, das Dir besonders geholfen hat?Was hat Dich damals verletzt oder verärgert, wie Leute auf Deinen Verlust reagiert haben?Was sind so die schlimmsten frommen Sprüche, die Du zu hören bekommen hast?Wie wäre ein guter, unterstützender Umgang mit Trauernden?Was erleben Trauernde in der akuten Phase?Wie sieht die Arbeit von Dir mit Trauernden aus? Begleitest Du diese hauptsächlich in Einzelterminen oder liegt Dein Schwerpunkt eher auf Gruppen?Was kann ich als Trauernder tun, damit es mir bessergeht? Kann ich Trauerarbeit beschleunigen?Welche „typisch männlichen“ Reaktionsmuster auf Trauer und Verlust begegnen Dir in Deiner Arbeit immer wieder?Was könnte ein erster Schritt für Männer sein, um sich ihrer Trauer zu stellen, anstatt sie zu verdrängen?Wie hat sich Deine eigene Trauer über die Jahre verändert? Würdest Du sagen, dass Trauer irgendwann aufhört – oder wandelt sie sich? Stefan Bitzer im Netz: https://stefanbitzer.de/ Willst Du mir Themen oder Gäste vorschlagen oder hast DuAnregungen oder Kritik? Dann schreib mir unter joachim@maennerlebensmitte.de Website "Männer gestalten die Lebensmitte"

    39 min
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