Cyclinglab

Laboratorio del Ciclismo Off Road
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Desde 2013 Cyclinglab no va solo de dar pedales; va de la filosofía que se esconde detrás del ciclismo de montaña y gravel. Aunque mi terreno natural es la experiencia única de la montaña, también me aventuro en la ruta y el gravel para descubrir todo lo que mueve y apasiona a este deporte. En cada episodio encontrarás reflexiones, consejos técnicos y análisis pensados para que veas el ciclismo con otros ojos: no como un simple entrenamiento, sino como una auténtica forma de vida. TEMPORADA 5 (2026) 🎙️ Sumérgete en un viaje diferente. 👉 Acompáñame en esta aventura sobre dos ruedas.

  1. 12h ago

    ¿Dónde están las bicis de montaña? D.E.P Mountain bike 1988-2026 (Ep 48)

    📢 Únete al canal y comunidad en Telegram: Entra a debatir sobre el episodio, consultar dudas técnicas, reglajes y compartir rutas directamente con la grupeta: ⁠https://t.me/+xDXm3BK7hM43Mjhk⁠💬 Debate en plataformas: Deja tus impresiones en los comentarios de iVoox y Spotify. ¿Está el MTB tradicional realmente sentenciado?⭐ Apoya el podcast: Suscríbete, deja 5 estrellas y comparte este episodio con tus compañeros de ruta. En este episodio 48 abordo sin filtros la crisis real que atraviesa el MTB: una tormenta generada tras el pinchazo de la burbuja post-COVID que no solo frena la venta de bicicletas, sino que asfixia todo su ecosistema por tres frentes: el económico, el administrativo y el territorial.Desgloso con números reales por qué están desapareciendo las marchas míticas y los eventos populares, analizando el peso desmedido de los seguros, las ambulancias, el laberinto burocrático y el efecto "carrera encubierta" que espanta al aficionado base. Además, trato el drama del cierre de caminos, la privatización de servidumbres públicas y el ecologismo de despacho que criminaliza al ciclista mientras abandona el monte al fuego por falta de gestión y mantenimiento de senderos. Para cerrar, una reflexión sobre la pérdida de sensaciones, la escalada de precios que expulsa a las nuevas generaciones y hacia dónde va este deporte. https://t.me/+xMTEEM6-p6VmNjVk

    ¿Dónde están las bicis de montaña? D.E.P Mountain bike 1988-2026 (Ep 48)

  2. 4d ago

    Cómo reglar tu bici de montaña desde cero, sin rollos racing ni dejarte un sueldo (Ep.47)

    📢 Únete al canal y comunidad en Telegram: Entra a debatir sobre el episodio, consultar dudas técnicas, reglajes y compartir rutas directamente con la grupeta: https://t.me/+xDXm3BK7hM43Mjhk💬 Debate en plataformas: Deja tus impresiones en los comentarios de iVoox y Spotify. ¿Está el MTB tradicional realmente sentenciado?⭐ Apoya el podcast: Suscríbete, deja 5 estrellas y comparte este episodio con tus compañeros de ruta. LIQUIDO PARA RETENES Muc-Off SILKY ¿Sales de ruta con la grupeta, entras en la primera curva y notas la bici rara, rebotona o muerta? Llega el otoño, cambia el terreno tras el verano y toca poner la bici a punto. Dejar la bicicleta fina no cuesta un duro, pero la inmensa mayoría de cicloturistas va con las suspensiones descompensadas, presiones absurdas y frenos que no muerden. En este episodio dejamos a un lado la teoría de la Copa del Mundo y nos ponemos el mono de faena en el caballete para hacer un setup completo, realista y práctico para el ciclista de a pie. Sin guion, con sensaciones y directos al grano. Válvulas y tubeless sin dramas: Por qué limpiar los obuses (y lubricarlos) te salva de falsear las mediciones y destrozar una llanta de carbono con las bombas eléctricas. La verdad sobre bombas de mano frente a compresores portátiles. El reseteo real de suspensiones (Fox vs. RockShox): Cómo ajustar el SAG y el rebote desde una base lógica (tu peso delante, el doble detrás) sin obsesionarte con hacer topes. La importancia de la cámara negativa y el spray milagroso para alargar la vida útil de los retenes. Frenos al 100% sin pasar por el taller: Cómo cambiar pastillas paso a paso, retroceder los pistones cerámicos sin romperlos y el método infalible para rodar discos y pastillas para evitar vibraciones y chirridos. Limpieza a fondo de discos con Fairy y estropajo (y cómo descontaminar pastillas con piedra al agua). Transmisión y cera: Por qué debes pasarte a la cera para cadena, cómo aplicarla la noche antes por el interior de los eslabones y el truco para dejar el cassette impoluto en minutos. Presiones de neumáticos y ancho interno: Por qué un aro de 30 mm de aluminio le da mil vueltas a uno de 25 mm de carbono. Presiones reales según tu peso (1.1 a 1.7 bar), carcasas, TPI (Maxxis vs. Pirelli vs. Vittoria) y por qué pegar algún llantazo no es el fin del mundo. Comportamiento en ruta: Cómo ajustar el rebote en subidas técnicas (como Cadenas) para no perder tracción ni pedalear hundido. El gadget útil: Sensores electrónicos de presión en válvula (SKS Airspy) para curar para siempre el "síndrome del pinchazo psicológico". Además, celebramos que estamos a tiro de piedra de los 400 suscriptores, repasamos la importancia del cicloturismo femenino y reivindicamos que toquetear la bici y entender su mecánica básica es la mejor inversión que puedes hacer. Ponte los auriculares, saca las llaves allen... y nos vemos en los caminos. Qué vas a aprender en este episodio:

    Cómo reglar tu bici de montaña desde cero, sin rollos racing ni dejarte un sueldo (Ep.47)

  3. 6d ago

    ¿Aquí quién manda? ¿Tú, el marketing o las tiendas? La llegada de las 32" y la muerte del MTB clásico (Ep. 46)

    📢 Únete al canal y comunidad en Telegram: Entra a debatir sobre el episodio, consultar dudas técnicas, reglajes y compartir rutas directamente con la grupeta: ⁠https://t.me/+xDXm3BK7hM43Mjhk⁠💬 Debate en plataformas: Deja tus impresiones en los comentarios de iVoox y Spotify. ¿Está el MTB tradicional realmente sentenciado?⭐ Apoya el podcast: Suscríbete, deja 5 estrellas y comparte este episodio con tus compañeros de ruta. ¿Elegimos la bicicleta que realmente necesitamos o simplemente compramos lo que el mercado y la tribu nos imponen? En este episodio 46 de Cycling Lab, abro el melón definitivo sobre la evolución de las ruedas en el mountain bike: desde las indomables 26 pulgadas hasta las 27.5", la consolidación de las 29" y la inminente llegada de las ruedas de 32 pulgadas. Analizo sin filtros técnicos ni pelos en la lengua si este nuevo estándar responde a una mejora real o a otra maniobra de marketing en un sector del MTB en horas bajas: De las 26" a las 29": Por qué las 26 rígidas daban las sensaciones más puras y salvajes (BMX, derrapadas, invertidos) frente a la lentitud de dirección y la nobleza aburrida de las 29 modernas. El dilema de las 32 pulgadas: Longitud entre ejes desmesurada, potencias invertidas extremas, flexión lateral, latencia de horquilla y la inevitable rotura de radios frente a su ventaja rodadora en pistas abiertas. ¿MTB descafeinado o carne de gravel? El perfil del biker actual: menos técnica, grupos cerrados y un 90% de pistas fáciles. ¿Tiene sentido una MTB de 32" o el misil definitivo para la mayoría es una gravel? El timo del setup y la falta de criterio: Presiones a 2.5 kg, suspensiones mal reguladas por el postureo del peso y la obsesión por llevar componentes sin entender su funcionamiento. La verdad sobre los embajadores y las marcas: Falta de bicis de test reales en tiendas, patrocinios en redes sociales y un repaso directo a casos sonados de flexión y crujidos en cuadros superventas como la Orbea Oiz. Mi balance personal: Lesiones, adaptación a las geometrías contemporáneas, la renuncia a los drops salvajes y por qué todavía conservo la 29 para sendas míticas. Una reflexión directa para confrontar a nuestro "yo" adolescente con el ciclista que somos hoy: ¿compramos por rendimiento real o por pura inercia? Nos vemos... en los caminos.

    ¿Aquí quién manda? ¿Tú, el marketing o las tiendas? La llegada de las 32" y la muerte del MTB clásico (Ep. 46)

  4. Sep 21

    Tengo Miedo a salir con la Bici ( Ep. 45 )

    📢 Únete al canal y comunidad en Telegram: Entra a debatir sobre el episodio, consultar dudas técnicas, reglajes y compartir rutas directamente con la grupeta: ⁠https://t.me/+xDXm3BK7hM43Mjhk⁠💬 Debate en plataformas: Deja tus impresiones en los comentarios de iVoox y Spotify. ¿Está el MTB tradicional realmente sentenciado?⭐ Apoya el podcast: Suscríbete, deja 5 estrellas y comparte este episodio con tus compañeros de ruta. Bienvenidos a un nuevo episodio de CyclingLab. Esta semana abordamos un tema que muchos piensan pero pocos confiesan en la grupeta: el miedo a salir en bici por el riesgo a caerse, lesionarse y las consecuencias que esto trae en casa. Analizamos por qué el temor a las zonas técnicas y a las trialeras no es una simple cuestión de edad, sino de carácter, técnica, configuración de la bicicleta y, sobre todo, de condición física. En este episodio, desgranamos los factores psicológicos y mecánicos que nos bloquean en los descensos, desde la sugestión negativa del grupo hasta el grave error de ir demasiado lento en bicicletas modernas que están diseñadas para devorar obstáculos. Además, hablamos de un factor crítico que solemos ignorar a partir de los 40 años: la pérdida de masa muscular y cómo la falta de fuerza en el tren superior es la verdadera culpable de nuestra inseguridad al manillar. El origen del miedo: ¿Es pánico real a la lesión o es una excusa por falta de costumbre y técnica? Por qué la sugestión de la "manada" puede arruinar una bajada antes de empezar. Encontrar tu ritmo basal (ralentí): La importancia de conocer tu velocidad mínima de seguridad. Ir por debajo del ritmo que exige una geometría moderna (con suspensiones de 120 mm o ruedas de 29") te atasca, te hace chocar contra los baches y provoca caídas por encima del manillar. Dejar correr la bici y buscar el flow: Cómo testear el terreno en los primeros metros, soltar frenos y dejar que las inercias trabajen a tu favor sin exceder tu límite personal ni intentar ser el Campeón del Mundo. La gestión de los adelantamientos: Reglas no escritas para cuando un grupo más rápido te alcanza en una trialera. Mantén tu trazada, no te asustes, no te detengas bruscamente y deja que los ciclistas con más ritmo busquen el hueco. Roca mojada y terreno húmedo: Por qué no debemos huir de la humedad en el Mediterráneo y cómo adaptar nuestra conducción. Además, analizamos por qué el gravel y sus "canicas" provocan caídas mucho más traicioneras que el MTB. El factor definitivo: Musculatura y fuerza: Con la edad, perdemos testosterona y masa muscular en el tren superior. Si quieres bajar seguro y dominar las inercias de tu bici, el entrenamiento funcional, la fuerza pura y el pilates de máquina son infinitamente más importantes que comprar unas ruedas de carbono.

    Tengo Miedo a salir con la Bici ( Ep. 45 )

  5. Sep 17

    Resumen año 2026 y Presentación temporada 5 (Ep. 44)

    1. Parón forzado por salud y el regreso al pedal A mediados de julio, un episodio agudo de desprendimiento de otolitos en el oído interno provocó vértigos severos y pérdida total de equilibrio, obligando a dos meses de reposo absoluto. Tras semanas difíciles, la vuelta a la bicicleta se realiza de forma gradual con salidas cortas de una hora, lidiando todavía con la falta de estabilidad y encarando con cautela la participación en la Scott Mediterranean Epic Gravel. Crítica al mercado eléctrico: El sector se ha enfocado erróneamente en una carrera de potencia desmedida (más par, más vatios). El ciclismo eléctrico ganaría valor si apostase por software inteligente, limitación de entrega y gestión táctica de la batería (autonomías más ajustadas donde el ciclista deba dosificar). Respeto en la carretera: Se condena con firmeza a quienes abuchearon e insultaron a usuarios de bicis eléctricas en las rampas de El Bartolo durante La Vuelta. El debate sobre qué es o no ciclismo tradicional es legítimo, pero la falta de educación y el comportamiento gregario son inaceptables. Ruedas de 32": El mercado ha frenado su lanzamiento ante el escaso entusiasmo general. En MTB apenas aportan beneficio al usuario medio; su encaje más natural a futuro podría darse en gravel de competición. Ancho de neumáticos en gravel: El ancho óptimo para el 98% de las rutas reales se sitúa entre 40 y 45 mm (equilibrio entre rodadura, asfalto y pista). Las cubiertas de 50 mm lastran en llano y asfalto, justificándose únicamente en el pequeño porcentaje técnico (2% a 5%) de una competición para evitar pinchazos o caídas. El binomio perfecto: Una doble suspensión moderna (120/120 mm) para trialeras y zonas rotas, combinada con una gravel polivalente bien ajustada. Se subraya que una MTB rígida antigua con manillar de carretera nunca equivale a una verdadera bici de gravel. Para ciclistas máster con poco tiempo disponible (de 60 a 90 minutos por sesión), salir siempre "a fuego" solo produce sobrecarga y estancamiento en la perjudicial zona gris: El potenciómetro como guía: Su función no es presumir de vatios en la grupeta, sino evitar el exceso de fatiga y optimizar cada minuto de entreno. Datos objetivos vs. sensaciones: El uso de Strava combinado con herramientas de IA (Claude, Mira Coach) permite interpretar el rendimiento real más allá de percepciones engañosas. Prioridades claras: Antes de gastar miles de euros en componentes superficiales, es imprescindible invertir en salud: una prueba de esfuerzo anual y un estudio biomecánico profesional. Burbuja y postureo: Denuncia de la sobrevaloración de componentes, la nula reciclabilidad de cuadros de carbono o casetes monobloque, y la paradoja de marcas que retiran presupuesto a equipos de competición para financiar creadores de contenido superficial. Nutrición: Reflexión sobre los excesos calóricos del almuerzo ciclista tradicional y los riesgos de deshidratación en verano. Arranque de la Temporada 5: Se celebran los más de 400 oyentes y se da la bienvenida al otoño: cambio de hora, tierra mojada, chaleco cortavientos y neumáticos con taqueado para iniciar una nueva etapa con episodios semanales y formato en vídeo. 2. E-Bikes: tecnología con criterio frente al sectarismo3. Material, ruedas y el garaje ideal4. Entrenar con propósito e inteligencia artificial5. Mercado, redes y bienvenida al otoño

  6. Jul 8

    Estrategias de Hidratación, Suplementación y Rendimiento en el Ciclismo de Verano ( Ep. 43 )

    2. Gestión de la Hidratación frente al Calor Extremo Aumento del consumo de agua: Explica cómo pasó de consumir un bidón básico a utilizar una mochila de hidratación (CamelBak) de 1.5 litros junto a dos bidones normales, llegando a consumir hasta 5 o 6 litros en salidas largas de 5 horas a temperaturas de 37 °C. Alarma de hidratación: Recomienda programar avisos en el ciclocomputador cada 30 o 45 minutos para beber de forma pautada (mínimo 5 tragos largos). Agua a temperatura ambiente: Defiende, basándose en su experiencia en categorías Élite y Pro, que el agua del tiempo (22-30 °C) hidrata mucho mejor y es asimilada por el cuerpo de forma más natural que el agua helada, la cual puede provocar síncopes o problemas digestivos en pleno esfuerzo. Evolución en carbohidratos (Evocarbs 2.0): Relata su cambio de la maltodextrina y fructosa tradicionales hacia compuestos más avanzados que incluyen dextrosa, malato de magnesio, cloruro sódico y citrato de sodio. Afirma que estos componentes reducen drásticamente la inflamación y los problemas intestinales. Recuperación post-entrenamiento: Explica el uso de agua de coco en polvo con electrolitos inmediatamente después de terminar el ejercicio para aprovechar la ventana en la que los músculos actúan como una esponja y optimizar la recuperación. Evolución del FTP: Tras sufrir un problema de salud (bajada de tensión por medicación), su FTP se situaba entre 278 y 281 vatios. Tras 8 semanas de entrenamiento constante apoyado por inteligencia artificial, actualmente registra valores cercanos a los 305-312 vatios. El Triángulo Mágico: Define la combinación ideal para el rendimiento como el equilibrio entre vatios, sensación y cadencia. Uso correcto de la cadencia: Con una cadencia media de 80 rpm, aclara que no siempre se debe ir "alto" de revoluciones. Explica que en rampas muy duras (superiores al 14%) es normal bajar a 60 o 65 rpm, pero realizando un pedaleo de pie balanceando la bicicleta para involucrar dorsales y brazos, evitando así sobrecargar la espalda y acumular ácido láctico en exceso. 3. Suplementación Alimentaria y Salud Intestinal4. Datos Técnicos: FTP y el Triángulo de la Cadencia Actualidad Deportiva y Opiniones del Sector Fútbol y memes: Comenta de forma crítica las burlas en redes sociales hacia Cristiano Ronaldo tras la eliminación de Portugal ante España en el Mundial, calificando los memes de "irrespetuosos". El Tour de Francia: Destaca el dinamismo del Tour actual. Elogia especialmente una victoria de Isaac del Toro en Montjuic, resaltando sus valores como deportista frente a algunas críticas. Tendencias de mercado (Bicicletas de 32"): Explica que varios influencers ya están probando en secreto nuevas bicicletas con ruedas de 32 pulgadas (bajo estrictos embargos de marca). Vaticina que el mercado las impondrá como un nuevo nicho comercial junto a las de 29", a pesar de la inflación y la pérdida de poder adquisitivo general. Bicicletas eléctricas: Critica la tendencia actual de buscar "vatios y chicha" en motores eléctricos, descuidando la durabilidad y la manejabilidad en zonas técnicas. Vaticina que esta burbuja terminará explotando en favor de tecnologías más fiables.

  7. Jul 2

    ¿Hacia dónde va el ciclismo que de verdad nos importa? ( Ep. 42 )

    ¿Hacia dónde va el ciclismo que de verdad nos importa? En este episodio, lejos de las novedades pasajeras y la caducidad del calendario, nos detenemos a reflexionar sobre el rumbo que está tomando nuestro deporte. A raíz de un revelador comentario de un suscriptor en YouTube, toca poner el foco en una zona de nuestra forma de pensar que la presión diaria, las redes y el mercado nos hacen ir abandonando poco a poco. Hoy nos sumergimos en la búsqueda del "ciclismo ideal". Analizamos cómo la vara de medir del ciclismo actual parece moverse exclusivamente por dinero, capitalismo, algoritmos y métricas de rendimiento. Frente a la filosofía del ego y el éxito elitista —que a menudo aísla al ciclista y destruye la cohesión de las grupetas—, defendemos el regreso a los valores primigenios del deporte: la igualdad, la democracia y el trabajo en equipo. ¿Por qué se está perdiendo la cantera en el Mountain Bike? Quizá porque el mercado se empeña en venderle al usuario recreativo la misma mentalidad (y los mismos precios desorbitados) que a un profesional de élite. Lanzamos una crítica directa a las grandes marcas que ignoran por completo la sostenibilidad: ¿Por qué no existe el concepto de actualización o despiece real en la bici? Reclamamos la necesidad de componentes reacondicionados (refurbished) con garantía oficial, emulando a sectores como el de la automoción o los instrumentos musicales. El 95% de los ciclistas no necesita bajar piñones en milisegundos; necesita material duradero, fiable y accesible. El superpoder de las tiendas locales: Las tiendas físicas no ganan dinero vendiendo bicicletas, sino a través de su conocimiento (knowledge) y el taller. Hacemos un llamamiento a los mecánicos y comercios para que lideren este cambio de paradigma, promoviendo la cultura de reparar, mantener y exprimir la vida útil del material en lugar de ceder a la sustitución constante. Ponemos los puntos sobre las íes en las tendencias actuales del mercado: El caos de las bicicletas eléctricas: Criticamos la actual "oleada de chatarra eléctrica" y la absurda limitación europea a 25 km/h que solo entorpece en el llano. Proponemos un rediseño de la competición de e-bikes basado en la gestión inteligente de la energía y perfiles de potencia limitados por software, obligando al piloto a volver a ser un estratega y un deportista. El verdadero éxito del Gravel: Desmitificamos la fiebre del peso. La gente no se va al gravel porque la disciplina sea "mejor", sino porque mantener una bicicleta rígida y sencilla a lo largo de 10.000 kilómetros es infinitamente más barato que costear los más de 1.500 € anuales que exige un Mountain Bike de doble suspensión moderno. Un episodio honesto, sin guión y sin filtros, diseñado para la comunidad ciclista de toda la vida que prefiere la durabilidad y el disfrute real por encima del postureo tecnológico. 🛠️ Obsolescencia, Reciclaje y el Verdadero Poder de las Tiendas⚡ El Debate de las E-Bikes y la Realidad del Gravel

  8. Jun 26

    Kill Your Idols: Por qué preferimos el contenido basura al ciclismo profesional, Adios a los equipos profesionales de mountain bike como el Cannondale. (Ep. 41 )

    Hoy en día, con las redes sociales, es muy fácil caer en el fanatismo. Si seguimos a un influencer o a una figura pública ciegamente, compramos todo su discurso sin cuestionarlo. "Kill Your Idols" es una llamada a recuperar el pensamiento crítico. Significa: "No pienses algo solo porque tu creador de contenido favorito lo dice; cuestiónalo, contrástalo y ten tu propio criterio". En este episodio, se analiza el reciente y sorprendente anuncio del cierre del equipo profesional de Cannondale Mountain Bike Team, una decisión presupuestaria que ocurre en pleno desarrollo de la Copa del Mundo y con el equipo liderando la competición. A partir de este suceso, el presentador reflexiona sobre la profunda crisis de valores en la sociedad actual y cómo el sistema capitalista y el auge de las redes sociales han transformado el ciclismo y el consumo de contenido. Axl Rose y la camiseta icónica: A principios de los 90, el vocalista de Guns N' Roses, Axl Rose, popularizó masivamente la frase al usar una camiseta negra con la imagen de Jesucristo y las palabras "Kill Your Idols". Se convirtió en un símbolo de rebelión juvenil y provocación. Se debate cómo la métrica de los likes y seguidores ha sustituido a la experiencia y la formación académica como referentes de opinión. A través de una crítica directa, se analiza el impacto del scrolling como un regulador de la ansiedad y se cuestiona el modelo de los nuevos creadores de contenido y figuras del ciclismo en España (mencionando perfiles como Ibon Zugasti, Valentín San Juan o Daniel Race). Para las marcas, el retorno de inversión de un solo youtuber puede ser superior al de un equipo entero, lo que redefine las reglas del patrocinio deportivo. Finalmente, el episodio aborda de forma cruda el fenómeno del "sesgo de confirmación", la pérdida de admiración hacia los verdaderos ídolos del deporte (como Tadej Pogačar) y casos polémicos de la deriva del contenido en internet, como la evolución de Cecilia Sopeña hacia plataformas de contenido para adultos.

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Desde 2013 Cyclinglab no va solo de dar pedales; va de la filosofía que se esconde detrás del ciclismo de montaña y gravel. Aunque mi terreno natural es la experiencia única de la montaña, también me aventuro en la ruta y el gravel para descubrir todo lo que mueve y apasiona a este deporte. En cada episodio encontrarás reflexiones, consejos técnicos y análisis pensados para que veas el ciclismo con otros ojos: no como un simple entrenamiento, sino como una auténtica forma de vida. TEMPORADA 5 (2026) 🎙️ Sumérgete en un viaje diferente. 👉 Acompáñame en esta aventura sobre dos ruedas.

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    Laboratorio del Ciclismo Off Road
  • Years Active
    2023 - 2026
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    Explicit
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    © Laboratorio del Ciclismo Off Road
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