Psykologi i hverdagen

Katrine Lundgaard Kristiansen
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Biweekly

Velkommen til 'Psykologi i hverdagen'! Jeg hedder Katrine og er uddannet psykolog. I denne podcast fortæller jeg om psykologiske problematikker, som de fleste af os kan nikke genkendende til at opleve i vores hverdag i større eller mindre grad. Derudover giver jeg dig enkle og anvendelige teknikker til at håndtere disse forskellige psykologiske problematikker. Der udkommer et nyt afsnit den første onsdag i hver måned. Tak fordi du lytter med! Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapiforløb og online kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk

  1. 6d ago

    58. Tegn på people pleasing: Når du siger ja, men mærker nej

    Hvordan opdager man, at man pleaser for at skabe tryghed? I dette podcastafsnit ser jeg nærmere på de konkrete tegn på people pleasing som overlevelsesstrategi. Det kan vise sig som selvminimering, hvor du gør dine egne behov og følelser mindre. Det kan vise sig som uro, perfektionisme, konfliktundgåelse, skam eller en stille vrede, der ligger og simrer under overfladen. Jeg fortæller også om, hvorfor røde flag nogle gange ikke føles som røde flag, men som noget velkendt — og hvorfor gamle relationelle mønstre kan være så svære at bryde. Afsnittet er anden del i en serie på fire afsnit om people pleasing. Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring people pleasing specielt: "Fawning: Why The Need to Please Makes Us Loose Ourselves - an How to Find Our Way Back" af Ingrid Clayton. Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med. Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk Du kan kontakte mig på min mail:katrine.valuebasedliving@gmail.com Tak fordi du lytter med!

    22 min

  2. Jun 16

    57. People pleasing som overlevelse: Når du mister dig selv for at bevare relationen.

    Kender du det med at sige ja, selvom du mærker nej? At smile, glatte ud, undskylde eller tilpasse dig — ikke nødvendigvis fordi du har lyst, men fordi det føles tryggere end at skabe konflikt? I dette afsnit fortæller jeg om people pleasing som en overlevelsesstrategi. Ikke bare som det at være sød, hjælpsom eller konfliktsky, men som et mønster, kroppen kan lære, når det på et tidspunkt ikke har føltes sikkert at være tydelig, ærlig eller tro mod sig selv. Jeg fortæller om, hvorfor people pleasing ikke altid handler om lavt selvværd, men ofte om tryghed, tilknytning og behovet for at bevare relationen. Afsnittet er første del i en serie på fire afsnit om people pleasing. Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring people pleasing specielt: "Fawning: Why The Need to Please Makes Us Loose Ourselves - an How to Find Our Way Back" af Ingrid Clayton. Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med. Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk Du kan kontakte mig på min mail:katrine.valuebasedliving@gmail.com Tak fordi du lytter med!

    28 min

  3. Jun 2

    56. Sådan håndterer I konflikter trygt i parforhold – uden at miste kontakten til hinanden

    Hvordan håndterer man konflikter i parforholdet uden atangribe, lukke ned eller miste kontakten til hinanden?  I dette podcastafsnit fortæller jeg om tryg konfliktløsningi parforhold, og om hvorfor konflikter ikke nødvendigvis er et tegn på, at noget er galt. Alle par oplever uenigheder – det afgørende er, hvordan manmøder dem.   Du bliver introduceret til fem trygge principper for konfliktløsning: at vise omsorg for den andens trivsel, holde fokus på det konkrete problem, undgå generaliseringer, blive i samtalen og kommunikere følelser og behov tydeligt.   Afsnittet handler også om, hvordan ængstelige og undvigendetilknytningsmønstre kan gøre konflikter sværere, og hvordan man kan øve sig i at vende tilbage til kontakt, selv når noget føles sårbart. Kernen er ikke at undgå konflikter, men at kunne være uenig på en måde, hvor relationen stadig føles tryg. Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring selvværd særligt: "Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find - And Keep - Love" af Amir Levine & Rachel Heller. Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med. Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk Du kan kontakte mig på min mail:katrine.valuebasedliving@gmail.com Tak fordi du lytter med!

    23 min

  4. May 13

    55. Sådan kommunikerer du dine behov trygt i parforhold – uden at angribe, kritisere eller trække dig

    Hvordan siger man, hvad man har brug for i et parforhold –uden at angribe, kritisere eller trække sig? I dette podcastafsnit fortæller jeg om tryg og effektiv kommunikation i parforholdet, og om hvorfor det nogle gange kan være så svært at udtrykke sine behov klart. Jeg fortæller om, hvordan vores tilknytningsstil påvirker den måde, som vi reagerer på nærhed, usikkerhed og følelsesmæssig sårbarhed. Du bliver også i afsnittet introduceret til principperne bag effektiv kommunikation og får konkrete eksempler på, hvordan man kan udtrykke sine følelser og behov mere direkte, roligt og tydeligt. Afsnittet handler ikke om at kommunikere perfekt, men om at kunne være ærlig uden at gøre den anden forkert – og om at passe på både sig selv og relationen på samme tid. Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring selvværd særligt: "Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find - And Keep - Love" af Amir Levine & Rachel Heller. Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med. Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk Du kan kontakte mig på min mail:katrine.valuebasedliving@gmail.com Tak fordi du lytter med!

    26 min

  5. May 6

    54. Selvværd del 2 – hvordan opbygger og styrker du dit selvværd i hverdagen?

    Hvordan opbygger man egentlig et sundt selvværd? I dette podcastafsnit går jeg fra forståelse til praksis. Hvor jeg i forrige afsnit fortalte om, hvad selvværd er, og hvorfor det påvirker hele dit liv, dykker jeg i dette afsnit ned i, hvad der konkret er med til at opbygge og styrke selvværd over tid. Selvværd er ikke noget, som vi bare får – det er noget, der udvikles gennem den måde, som vi lever på. Gennem vores handlinger, valg og måden vi møder os selv og verden på. I afsnittet gennemgår jeg seks centrale praksisser, der har stor betydning for vores selvværd: - At leve bevidst og være i kontakt med virkeligheden- At kunne acceptere sig selv – også det svære- At tage ansvar for sit eget liv og sine valg- At stå ved sig selv og sine behov- At leve med retning og formål- At handle i overensstemmelse med sine værdier Du får en dybere forståelse af, hvordan selvværd opstår indefra – og hvordan selv små ændringer i din måde at leve på kan have stor betydning over tid. Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring selvværd særligt: "The Six Pillars of Self-Esteem" af Nathaniel Brandon. Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med. Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk Du kan kontakte mig på min mail:katrine.valuebasedliving@gmail.com Tak fordi du lytter med!

    36 min

  6. Apr 8

    53. Selvværd del 1 – hvorfor og hvordan det påvirker hele dit liv

    Hvorfor og hvordan påvirker selvværd næsten alle områder af dit liv – fra dine relationer til dit arbejde og din trivsel?  I dette podcastafsnit dykker jeg ned i selvværd som et afgørende psykologisk fundament. For når selvværdet er stærkt, står vi anderledes i livet – og når det er skrøbeligt, påvirker det langt mere, end vi ofte er bevidste om. I et tidligere afsnit talte jeg om lavt selvværd med en mere kognitiv vinkel, hvor fokus var på negative tanker, indre overbevisninger og de mønstre, der holder lavt selvværd ved lige. I det her afsnit tager jeg en anden tilgang. Her zoomer jeg ud og ser på selvværd som et fundament: hvad selvværd egentlig er, hvad sundt selvværd består af, og hvordan det udvikles gennem den måde, vi lever vores liv på – ikke kun gennem vores tanker, men også gennem vores handlinger, valg og måde at være i verden på. Du får blandt andet indblik i: * hvad selvværd egentlig er * de to centrale elementer iselvværd: troen på egen evne og følelsen af egen værdi * hvordan selvværd påvirkerrelationer, arbejdsliv og generel trivsel * hvorfor selvværd ikke kun kan“tænkes frem”, men opbygges gennem handling * hvordan selvværd og adfærdløbende påvirker hinanden   Afsnittet giver dig en dybere forståelse af selvværd som psykologisk fundament – og lægger samtidig grundlaget for næste afsnit, hvor jeg går mere konkret ind i, hvordan du kan arbejde med at styrke dit selvværd i praksis.   Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring selvværd særligt: "The Six Pillars of Self-Esteem" af Nathaniel Brandon. Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med. Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk Du kan kontakte mig på min mail:katrine.valuebasedliving@gmail.com Tak fordi du lytter med!

    22 min

  7. Mar 4

    52. Gaslighting del 2: Når du mister dig selv i en relation – og hvordan du finder vejen tilbage

    Hvad sker der, når man holder op med at diskutere – ikke fordi tingene er blevet bedre, men fordi man er blevet træt? Dette podcastafsnit omhandler fase 3 i gaslighting: den fase, hvor mange lukker ned, giver op og gradvist mister forbindelsen til sig selv. Jeg fortæller om, hvorfor denne fase ikke handler om svaghed, men om belastning over tid – og om hvordan gaslighting kan blive internaliseret, så tvivlen og kritikken fortsætter indeni, også når den anden tier. Afsnittet handler også om vejen ud at gasligting: hvordan man begynder trække sig ud af magtkampe og finde tilbage til sit eget perspektiv og sin egen virkelighed. Hvis ikke du allerede har lyttet til mit forrige podcastafsnit, der var førtse del af temaet om gaslighting, så vil jeg anbefale dig at lytte til det først. Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring gaslighting særligt: "The Gaslight Effect: How to Stop and Survive the Hidden Manipulation Others Use to Control Your Life" af Robin Stern Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med. Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk Du kan kontakte mig på min mail:katrine.valuebasedliving@gmail.com Tak fordi du lytter med!

    20 min

  8. Feb 4

    51. Gaslighting del 1: Når psykisk manipulation fra en kæreste, ven, familiemedlem eller chef får dig til at tvivle på dig selv

    Har du nogensinde forladt en samtale med følelsen af, at noget var forkert – uden helt at kunne sige hvorfor? Så har du muligvis oplevet at blive gaslightet – en form for psykisk manipulation.  I dette afsnit dykker jeg ned i gaslighting og de tidlige faser, hvor tvivlen langsomt tager form. Hvor man stadig forsøger at forklare sig, finde de rigtige ord og få den anden til at forstå – men samtidig begynder at sætte spørgsmålstegn ved sig selv. Gaslighting kan forekomme i mange typer relationer: parforhold, familier, venskaber og på arbejdspladsen. Den, der gaslighter, kan være en partner, forælder, chef, kollega eller ven. Fælles for relationerne er ikke rolle eller køn, men dynamikken: Den ene definerer virkeligheden – den anden begynder langsomt at opgive sin egen, ofte for at bevare relationen, bevare roen eller bevare følelsen af at være “god nok”. Jeg gennemgår de psykologiske mekanismer bag gaslighting, fase 1 og 2, og de tegn der kan være på, at man gradvist er ved at miste tilliden til sin egen oplevelse. Afsnittet er for dig, der mærker forvirring, selvkritik eller uro i en relation – og som gerne vil forstå, hvad der sker, før det sætter sig dybere. Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring gaslighting særligt: "The Gaslight Effect: How to Stop and Survive the Hidden Manipulation Others Use to Control Your Life" af Robin Stern Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med. Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk Du kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com

    25 min
See All (58)

About

Velkommen til 'Psykologi i hverdagen'! Jeg hedder Katrine og er uddannet psykolog. I denne podcast fortæller jeg om psykologiske problematikker, som de fleste af os kan nikke genkendende til at opleve i vores hverdag i større eller mindre grad. Derudover giver jeg dig enkle og anvendelige teknikker til at håndtere disse forskellige psykologiske problematikker. Der udkommer et nyt afsnit den første onsdag i hver måned. Tak fordi du lytter med! Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapiforløb og online kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk

Information

  • Creator
    Katrine Lundgaard Kristiansen
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    58
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Katrine Lundgaard Kristiansen
  • Show Website
    Psykologi i hverdagen

You Might Also Like