Lichtblick Familie | Eltern Podcast

Frau Sonne | Anna-Lina Zahrt
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Persönlichkeitsentwicklung für deinen Familienalltag Ein Podcast von Anna-Lina Zahrt – Lehrerin, Starkmacherin, Familien Coach, Mama In diesem Podcast bekommst du Impulse, die dich stärken und inspirieren. Erfahrungsschätze großartiger Gäste und praktische Tipps bringen dich mit kleinen Schritten zu mehr Selbstvertrauen und innerer Ruhe – alltagstauglich, ehrlich und motivierend. Mit einem gestärkten Mindset und einem tiefen Vertrauen kannst du zum Vorbild für dein Umfeld werden. Sei du die Veränderung, die du dir wünschst. „Du schaffst das schon!“ ☀️ ➡️ anna-lina-zahrt.com ©️ Marcel Cornelius Foto

  1. 6d ago

    086 Tobias Schellenberger: Professionelle Nähe statt Distanz – Schule ist Beziehung

    Was wäre, wenn gute Schule nicht zuerst mit Methoden, Konzepten oder Unterricht beginnt – sondern mit unserer Haltung gegenüber Kindern? Tobias von „Schule Machen“ sagt: Beziehung vor Erziehung. Professionelle Nähe statt professioneller Distanz. Und genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Was passiert, wenn Lehrkräfte Kinder nicht zuerst durch die Brille von Leistung, Verhalten und Regeln betrachten, sondern als Menschen, mit denen sie in Beziehung stehen? Wir sprechen über Partizipation und echte Mitbestimmung, über Nähe und notwendige Grenzen – und über die Macht, die Erwachsene in Schule allein durch ihre Rolle besitzen. Denn Beziehung kann stärken, ermutigen und Lernen überhaupt erst möglich machen. Aber Nähe braucht Verantwortung, Reflexion und Transparenz – gerade dort, wo ein Machtgefälle besteht. Wie gelingt professionelle Nähe, ohne Grenzen zu verwischen? Wie können Schutzkonzepte vor sexualisierter Gewalt Sicherheit schaffen, ohne Schule zu einem beziehungsarmen Ort zu machen? Und wie viel Veränderung ist möglich, wenn wir beginnen, Kindern wirklich zuzuhören? Eine Folge über Schulentwicklung, die nicht bei Strukturen beginnt, sondern bei Haltung. Denn vielleicht beginnt gute Schule mit einer ganz einfachen Frage: Wie wollen wir Kindern begegnen? Hier findest du Tobias auf Instagram: https://www.instagram.com/schule_machen?stkn=eWU4anQ1a3gzaGZr ☀️Lust auf mehr von Frau Sonne?☀️ https://www.instagram.com/frau___sonne/profilecard/?igsh=dHhyMXBrNzZ1OWcy https://m.youtube.com/@Frau_Sonne_Jugendcoaching https://www.anna-lina-zahrt.com

  2. Sep 22

    085 Alpenbaby: Das Selbstwertkonto unserer Kinder – warum Abenteuer stark machen

    Was passiert, wenn wir unseren Kindern wirklich etwas zutrauen? 🏔️ Raus aus der Komfortzone, rein ins Abenteuer! In dieser Folge spreche ich mit Sophie von Alpenbaby darüber, warum gemeinsame Erlebnisse in der Natur so viel mehr sein können als ein schöner Familienausflug. Wir sprechen über kleine Schritte und große Erfolgsmomente, über Durchhalten und Scheitern, über Mut, Zutrauen und die Frage: Wie viel dürfen wir unseren Kindern eigentlich zutrauen? Denn vielleicht zahlen wir mit jedem „Ich probier’s!“, jedem „Ich kann nicht mehr!“ und jedem stolzen „Ich hab’s geschafft!“ ein kleines bisschen auf das Selbstwertkonto unserer Kinder ein. Eine Folge, die Lust macht, weniger darüber nachzudenken, warum etwas mit Kindern nicht geht – und stattdessen einfach mal loszugehen. ☀️ https://alpenbaby.net https://www.instagram.com/alpenbaby?stkn=MXJsY3p6YzFzOGNjMA== ☀️Lust auf mehr von Frau Sonne?☀️ https://www.instagram.com/frau___sonne/profilecard/?igsh=dHhyMXBrNzZ1OWcy https://m.youtube.com/@Frau_Sonne_Jugendcoaching https://www.anna-lina-zahrt.com

  3. Aug 30

    084 Kiran Deuretzbacher: Wut darf sein – warum Kinder nicht immer glücklich sein müssen“

    Was, wenn unsere Aufgabe als Eltern gar nicht darin besteht, unsere Kinder glücklich zu machen? Und was, wenn die großen Gefühle unserer Kinder manchmal viel mehr über uns selbst erzählen, als uns lieb ist? In dieser Folge spreche ich mit Kiran Deuretzbacher, Ergotherapeutin, bindungs- und beziehungsorientierte Eltern- und Familienberaterin und Autorin von „Starke Gefühle, starker Halt“. Wir sprechen über Wut und Frust, über Co-Regulation und darüber, warum ein wütendes Kind nicht automatisch bedeutet, dass wir etwas falsch gemacht haben. Wir schauen darauf, was in uns passiert, wenn unsere Kinder uns an unsere Grenzen bringen – und warum unsere eigene Geschichte dabei manchmal plötzlich mit am Familientisch sitzt. Was ich an Kiran besonders schätze: Sie verbindet fundiertes Wissen mit einer wunderbaren Reflexionsfähigkeit. Sie erklärt nicht, wie Elternschaft „richtig“ geht, sondern lädt uns ein, genauer hinzusehen – auf unsere Kinder und auf uns selbst. Zum Ende wird unser Gespräch sehr persönlich: Kiran spricht über Elternschaft nach einer Trennung, zwei unterschiedliche Zuhause und die Frage, wie es gelingen kann, dass Kinder nicht die Verantwortung für die Gefühle ihrer Eltern übernehmen. Eine Folge über starke Gefühle, sicheren Halt – und die vielleicht entlastende Erkenntnis: Unsere Kinder brauchen keine perfekten Eltern. Sie brauchen Menschen, bei denen sie mit all ihren Gefühlen sicher sein dürfen. Hier findest du den Reizrucksack: https://reizrucksack.bindung-beziehung.de/ So findest du Kiran auf Instagram: https://www.instagram.com/kiran.deuretzbacher?igsi=NHFubTYxdXE1ems= ☀️Lust auf mehr von Frau Sonne?☀️ https://www.instagram.com/frau___sonne/profilecard/?igsh=dHhyMXBrNzZ1OWcy https://m.youtube.com/@Frau_Sonne_Jugendcoaching https://www.anna-lina-zahrt.com

  4. Jul 15

    083 Christine Kühnle: Wer immer nur funktioniert, verpasst das Familienleben

    Sind wir wirklich zu beschäftigt für schöne Familienmomente – oder sind wir einfach mit unseren Gedanken ganz woanders? Viele Eltern kennen das Gefühl: Der Tag war voll, man war die ganze Zeit für die Familie da – und trotzdem bleibt am Abend der Eindruck, die gemeinsame Zeit sei viel zu kurz gekommen. Doch was, wenn gar nicht die fehlende Zeit das eigentliche Problem ist? In dieser Folge spreche ich mit Stresscoach und Psychologischer Beraterin Christine Kühnle darüber, warum wir körperlich oft anwesend sind, gedanklich aber schon beim nächsten To-do. Gemeinsam schauen wir darauf, weshalb unser Gehirn so funktioniert, warum Erholungspausen kein Nice-to-have, sondern eine echte Notwendigkeit im Familienalltag sind und wie wir wieder mehr von den kleinen, kostbaren Momenten mit unseren Kindern wahrnehmen können. Freut euch auf ein Gespräch über mentale Belastung, Präsenz, Selbstfürsorge und die Erkenntnis, dass Leichtigkeit nicht erst dann beginnt, wenn der Terminkalender leer ist – sondern genau dort, wo wir lernen, im Moment anzukommen. In dieser Folge erfahrt ihr unter anderem: • warum sich viele Eltern trotz gemeinsamer Zeit mit ihren Kindern gehetzt fühlen • weshalb unser Kopf oft der größte Störfaktor für echte Familienmomente ist • warum Erholung keine Belohnung, sondern eine Voraussetzung für ein erfülltes Familienleben ist • wie kleine Veränderungen im Alltag dabei helfen, wieder präsenter zu sein • welche einfachen Impulse ihr sofort umsetzen könnt Eine Folge für alle Eltern, die sich weniger Gedankenkarussell und mehr echte Verbindung wünschen.

  5. May 8

    082 Saskia Niechzial: Zwischen Anpassung und Echtheit – über ADHS, Autismus und Selbstwert

    Mein heutiger Gast ist Saskia Niechzial – vielen bekannt durch ihren Instagram-Account „Liniert Kariert“, mit dem sie inzwischen über 280.000 Menschen erreicht. Saskia ist Lehrerin, Autorin, Mutter und spricht offen über ADHS, Autismus und Neurodivergenz. Doch in dieser Folge geht es nicht nur um Diagnosen oder Schulsysteme. Es geht um das Mädchen hinter der starken Stimme von heute. Um das Gefühl, irgendwie anders zu sein. Um Anpassung, Überforderung und darum, wie sehr Kinder darunter leiden können, wenn sie ständig funktionieren sollen. Wir sprechen über Saskias eigene Schulzeit, über späte Erkenntnisse, über Mutterschaft, Reizüberflutung und die Frage, was Kinder eigentlich wirklich brauchen, um gesund aufzuwachsen. Eine Folge über Selbstwert, Verständnis und darüber, warum Kinder nicht repariert, sondern gesehen werden wollen. Ein Gespräch, das Eltern, Lehrkräfte und alle berühren wird, die sich jemals „zu viel“ oder „nicht richtig“ gefühlt haben. Homepage: https://liniert-kariert.de/saskia-niechzial https://kopfvollgold.de/saskia-niechzial -> hier findest du Saskias Bücher, Podcast und hilfreiche Materialien Instagram: https://www.instagram.com/liniert.kariert?igsh=eXQwOGljejJlbzNq ☀️Lust auf mehr von Frau Sonne?☀️ https://www.instagram.com/frau___sonne/profilecard/?igsh=dHhyMXBrNzZ1OWcy https://m.youtube.com/@Frau_Sonne_Jugendcoaching https://www.anna-lina-zahrt.com

  6. Mar 26

    081 Matthias Jung: Chill mal! - Warum dein Kind plötzlich wie ein Mitbewohner lebt - Pubertät

    Chill mal! – Wenn ‚gleich‘ alles bedeuten kann (nur nicht jetzt)“ 😄 Und plötzlich lebt da ein Teenager in deinem Haus, der sein Zimmer wie eine eigene Wohnung behandelt, Diskussionen über Duschen führt und auf einfache Fragen mit „Keine Ahnung“ antwortet. Willkommen in der Pubertät. In dieser Folge spreche ich mit Matthias Jung – Familiencoach, Diplom-Pädagoge und SPIEGEL-Bestsellerautor von „Chill mal! – Am Ende der Geduld ist noch viel Pubertät übrig“. Wir sprechen ehrlich, alltagsnah und mit viel Humor über das, was Eltern in dieser Phase wirklich bewegt: - Warum sich das Kinderzimmer plötzlich wie eine eigene Wohnung anfühlt - Wieso Hygiene und Essverhalten zu Verhandlungssache werden - Warum wir als Eltern vieles persönlich nehmen – und ob wir wirklich „schuld“ sind - Weshalb es sich lohnt unsere eigene Geschichte im Blick zu haben. - Und warum Humor nicht nur hilft – sondern manchmal alles rettet Diese Folge nimmt Druck raus, bringt dich zum Schmunzeln und zeigt dir: Du bist nicht allein. Und du hast auch nichts „falsch gemacht“. Oder wie man in der Pubertät sagen würde: 👉 Chill mal 😄 Tickets zur Show und Bücher online bestellen: https://jungmatthias.de/ Instagram: https://www.instagram.com/matthias.jung_familydoc?igsh=MWY3Z3R5Z3V6YXE2dQ== ☀️Lust auf mehr von Frau Sonne?☀️ https://www.instagram.com/frau___sonne/profilecard/?igsh=dHhyMXBrNzZ1OWcy https://m.youtube.com/@Frau_Sonne_Jugendcoaching https://www.anna-lina-zahrt.com

  7. Mar 25

    077 Margarete Wolf: Stark ins Neue - Wenn ein Gedanke alles verändert

    Manchmal beginnt Veränderung mit einem einzigen Gedanken. In dieser Folge von Frau Sonne spreche ich mit Margarete Wolf, Gründerin von Stark ins Neue, über die Kraft unserer Gedanken und die Verantwortung, die wir für sie tragen. Margarete erzählt, wie wir lernen können, unsere innere Stimme bewusster wahrzunehmen – und wie wir durch Gedankenhygiene selbst bestimmen, wie wir leben wollen. Es geht um Mut: den Mut, Neues auszuprobieren, gegen Erwartungen zu handeln und dem eigenen Herzen mehr zu vertrauen als der Angst. Wir sprechen darüber, was echte Selbstfürsorge bedeutet – jenseits von Routinen und Ratgebern. Darüber, wie wir uns selbst freundlich begegnen können, wenn das Leben laut wird, und warum es so wichtig ist, sich immer wieder an das eigene Licht zu erinnern. Und am Ende steht ein bewegender Appell: In einer Zeit, in der Einsamkeit für viele zur stillen Gefahr wird, braucht es Menschen, die aufstehen, sich zeigen und echte Verbindung leben. Ein warmes, ehrliches Gespräch über innere Stärke, Wachstum und die leise Revolution, die in jedem von uns beginnt. Melde dich unbedingt jetzt noch zum geförderten Starkmacher Kurs an und profitiere nur noch dieses Jahr 2025 von diesem großartigen Geschenk. https://starkinsneue.de/ Instagram: https://www.instagram.com/starkinsneue?igsh=YXExbDE2dmhiZGl5 ☀️Lust auf mehr von Frau Sonne?☀️ https://www.instagram.com/frau___sonne/profilecard/?igsh=dHhyMXBrNzZ1OWcy https://m.youtube.com/@Frau_Sonne_Jugendcoaching https://www.anna-lina-zahrt.com Anmeldung zum bestärkenden Newsletter für Eltern : https://t-online68627.activehosted.com/f/13

  8. Mar 6

    080 Tina Lockhoff: Challenged - warum wir unsere Komfortzone verlassen sollten

    In dieser Folge spreche ich mit der Unternehmerin, Wirtschaftspsychologin und Extremsportlerin Tina Lockhoff über ein Thema, das uns alle betrifft: mentale Stärke. Tina kennt Situationen, in denen Körper und Kopf an ihre Grenzen kommen – aus dem Extremsport genauso wie aus dem Unternehmertum und dem Familienleben. Im Gespräch erzählt sie, warum persönliches Wachstum fast immer außerhalb unserer Komfortzone beginnt und warum es so wichtig ist, die eigenen mentalen und körperlichen Grenzen überhaupt erst wahrzunehmen. Wir sprechen darüber, wie wir lernen können, uns selbst besser zu führen, warum Struktur und Selbstverantwortung so viel mit innerer Klarheit zu tun haben und was Eltern aus dem Mindset von Extremsportlern für ihren Alltag mitnehmen können. Ein besonders wichtiger Teil unseres Gesprächs: Kinder brauchen keine Eltern, die ihre eigenen Ziele auf sie übertragen – sondern Erwachsene, die ihre Stärken, Bedürfnisse und ihren eigenen Weg sehen und ernst nehmen. Eine Folge über Mut, Selbstführung, Wachstum und darüber, warum es sich lohnt, immer wieder einen kleinen Schritt aus der Komfortzone zu wagen – für uns selbst und für unsere Kinder. Mehr Infos zu Tina Lockhoff: Instagram: https://www.instagram.com/rebels.for.good?igsh=MWpxemp3YjF2cnBqOQ%3D%3D&utm_source=qr LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/tina-lockhoff-0a28357a?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app Der Link zur Norwegen 🇳🇴 Xperience: https://rebelpreneur.de/reconnectxperience ☀️Lust auf mehr von Frau Sonne?☀️ https://www.instagram.com/frau___sonne/profilecard/?igsh=dHhyMXBrNzZ1OWcy https://m.youtube.com/@Frau_Sonne_Jugendcoaching https://www.anna-lina-zahrt.com

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