Frau Sonne - Lichtblick Familie | Eltern Podcast

Anna-Lina Zahrt
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  • Parenting
  • Updated Semiweekly

Persönlichkeitsentwicklung für deinen Familienalltag Ein Podcast von Anna-Lina Zahrt – Lehrerin, Starkmacherin, Familien Coach, Mama In diesem Podcast bekommst du Impulse, die dich stärken und inspirieren. Erfahrungsschätze großartiger Gäste und praktische Tipps bringen dich mit kleinen Schritten zu mehr Selbstvertrauen und innerer Ruhe – alltagstauglich, ehrlich und motivierend. Mit einem positiven Mindset und einem tiefen Vertrauen kannst du zum Vorbild für dein Umfeld werden. Sei du die Veränderung, die du dir wünschst. „Du schaffst das schon!“ ☀️ ➡️ anna-lina-zahrt.com

  1. May 8

    082 Saskia Niechzial: Zwischen Anpassung und Echtheit – über ADHS, Autismus und Selbstwert

    Mein heutiger Gast ist Saskia Niechzial – vielen bekannt durch ihren Instagram-Account „Liniert Kariert“, mit dem sie inzwischen über 280.000 Menschen erreicht. Saskia ist Lehrerin, Autorin, Mutter und spricht offen über ADHS, Autismus und Neurodivergenz. Doch in dieser Folge geht es nicht nur um Diagnosen oder Schulsysteme. Es geht um das Mädchen hinter der starken Stimme von heute. Um das Gefühl, irgendwie anders zu sein. Um Anpassung, Überforderung und darum, wie sehr Kinder darunter leiden können, wenn sie ständig funktionieren sollen. Wir sprechen über Saskias eigene Schulzeit, über späte Erkenntnisse, über Mutterschaft, Reizüberflutung und die Frage, was Kinder eigentlich wirklich brauchen, um gesund aufzuwachsen. Eine Folge über Selbstwert, Verständnis und darüber, warum Kinder nicht repariert, sondern gesehen werden wollen. Ein Gespräch, das Eltern, Lehrkräfte und alle berühren wird, die sich jemals „zu viel“ oder „nicht richtig“ gefühlt haben. Homepage: https://liniert-kariert.de/saskia-niechzial https://kopfvollgold.de/saskia-niechzial -> hier findest du Saskias Bücher, Podcast und hilfreiche Materialien Instagram: https://www.instagram.com/liniert.kariert?igsh=eXQwOGljejJlbzNq ☀️Lust auf mehr von Frau Sonne?☀️ https://www.instagram.com/frau___sonne/profilecard/?igsh=dHhyMXBrNzZ1OWcy https://m.youtube.com/@Frau_Sonne_Jugendcoaching https://www.anna-lina-zahrt.com

    1h 17m

  2. Mar 26

    081 Matthias Jung: Chill mal! - Warum dein Kind plötzlich wie ein Mitbewohner lebt - Pubertät

    Chill mal! – Wenn ‚gleich‘ alles bedeuten kann (nur nicht jetzt)“ 😄 Und plötzlich lebt da ein Teenager in deinem Haus, der sein Zimmer wie eine eigene Wohnung behandelt, Diskussionen über Duschen führt und auf einfache Fragen mit „Keine Ahnung“ antwortet. Willkommen in der Pubertät. In dieser Folge spreche ich mit Matthias Jung – Familiencoach, Diplom-Pädagoge und SPIEGEL-Bestsellerautor von „Chill mal! – Am Ende der Geduld ist noch viel Pubertät übrig“. Wir sprechen ehrlich, alltagsnah und mit viel Humor über das, was Eltern in dieser Phase wirklich bewegt: - Warum sich das Kinderzimmer plötzlich wie eine eigene Wohnung anfühlt - Wieso Hygiene und Essverhalten zu Verhandlungssache werden - Warum wir als Eltern vieles persönlich nehmen – und ob wir wirklich „schuld“ sind - Weshalb es sich lohnt unsere eigene Geschichte im Blick zu haben. - Und warum Humor nicht nur hilft – sondern manchmal alles rettet Diese Folge nimmt Druck raus, bringt dich zum Schmunzeln und zeigt dir: Du bist nicht allein. Und du hast auch nichts „falsch gemacht“. Oder wie man in der Pubertät sagen würde: 👉 Chill mal 😄 Tickets zur Show und Bücher online bestellen: https://jungmatthias.de/ Instagram: https://www.instagram.com/matthias.jung_familydoc?igsh=MWY3Z3R5Z3V6YXE2dQ== ☀️Lust auf mehr von Frau Sonne?☀️ https://www.instagram.com/frau___sonne/profilecard/?igsh=dHhyMXBrNzZ1OWcy https://m.youtube.com/@Frau_Sonne_Jugendcoaching https://www.anna-lina-zahrt.com

    1h 8m

  3. Mar 25

    077 Margarete Wolf: Stark ins Neue - Wenn ein Gedanke alles verändert

    Manchmal beginnt Veränderung mit einem einzigen Gedanken. In dieser Folge von Frau Sonne spreche ich mit Margarete Wolf, Gründerin von Stark ins Neue, über die Kraft unserer Gedanken und die Verantwortung, die wir für sie tragen. Margarete erzählt, wie wir lernen können, unsere innere Stimme bewusster wahrzunehmen – und wie wir durch Gedankenhygiene selbst bestimmen, wie wir leben wollen. Es geht um Mut: den Mut, Neues auszuprobieren, gegen Erwartungen zu handeln und dem eigenen Herzen mehr zu vertrauen als der Angst. Wir sprechen darüber, was echte Selbstfürsorge bedeutet – jenseits von Routinen und Ratgebern. Darüber, wie wir uns selbst freundlich begegnen können, wenn das Leben laut wird, und warum es so wichtig ist, sich immer wieder an das eigene Licht zu erinnern. Und am Ende steht ein bewegender Appell: In einer Zeit, in der Einsamkeit für viele zur stillen Gefahr wird, braucht es Menschen, die aufstehen, sich zeigen und echte Verbindung leben. Ein warmes, ehrliches Gespräch über innere Stärke, Wachstum und die leise Revolution, die in jedem von uns beginnt. Melde dich unbedingt jetzt noch zum geförderten Starkmacher Kurs an und profitiere nur noch dieses Jahr 2025 von diesem großartigen Geschenk. https://starkinsneue.de/ Instagram: https://www.instagram.com/starkinsneue?igsh=YXExbDE2dmhiZGl5 ☀️Lust auf mehr von Frau Sonne?☀️ https://www.instagram.com/frau___sonne/profilecard/?igsh=dHhyMXBrNzZ1OWcy https://m.youtube.com/@Frau_Sonne_Jugendcoaching https://www.anna-lina-zahrt.com Anmeldung zum bestärkenden Newsletter für Eltern : https://t-online68627.activehosted.com/f/13

    1h 10m

  4. Mar 6

    080 Tina Lockhoff: Challenged - warum wir unsere Komfortzone verlassen sollten

    In dieser Folge spreche ich mit der Unternehmerin, Wirtschaftspsychologin und Extremsportlerin Tina Lockhoff über ein Thema, das uns alle betrifft: mentale Stärke. Tina kennt Situationen, in denen Körper und Kopf an ihre Grenzen kommen – aus dem Extremsport genauso wie aus dem Unternehmertum und dem Familienleben. Im Gespräch erzählt sie, warum persönliches Wachstum fast immer außerhalb unserer Komfortzone beginnt und warum es so wichtig ist, die eigenen mentalen und körperlichen Grenzen überhaupt erst wahrzunehmen. Wir sprechen darüber, wie wir lernen können, uns selbst besser zu führen, warum Struktur und Selbstverantwortung so viel mit innerer Klarheit zu tun haben und was Eltern aus dem Mindset von Extremsportlern für ihren Alltag mitnehmen können. Ein besonders wichtiger Teil unseres Gesprächs: Kinder brauchen keine Eltern, die ihre eigenen Ziele auf sie übertragen – sondern Erwachsene, die ihre Stärken, Bedürfnisse und ihren eigenen Weg sehen und ernst nehmen. Eine Folge über Mut, Selbstführung, Wachstum und darüber, warum es sich lohnt, immer wieder einen kleinen Schritt aus der Komfortzone zu wagen – für uns selbst und für unsere Kinder. Mehr Infos zu Tina Lockhoff: Instagram: https://www.instagram.com/rebels.for.good?igsh=MWpxemp3YjF2cnBqOQ%3D%3D&utm_source=qr LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/tina-lockhoff-0a28357a?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app Der Link zur Norwegen 🇳🇴 Xperience: https://rebelpreneur.de/reconnectxperience ☀️Lust auf mehr von Frau Sonne?☀️ https://www.instagram.com/frau___sonne/profilecard/?igsh=dHhyMXBrNzZ1OWcy https://m.youtube.com/@Frau_Sonne_Jugendcoaching https://www.anna-lina-zahrt.com

    1h 13m

  5. Feb 25

    079 Jooke: Mobbing – und wie Kinder lernen ihren eigenen Akku zu schützen

    Mobbing trifft viele Kinder – doch was können Eltern wirklich tun? In dieser Folge des Frau Sonne Podcasts sprechen wir über eines der sensibelsten Themen im Familienalltag: Mobbing. Woran erkenne ich, ob mein Kind betroffen ist? Wann ist es „nur“ ein Konflikt – und wann beginnt Ausgrenzung? Und wie kann ich mein Kind innerlich so stärken, dass es resilient durchs Leben geht? Gemeinsam mit Anti-Mobbing-Coach Jooke geht es um Haltung statt Panik, um Selbstvertrauen statt Hilflosigkeit – und um konkrete Impulse, die Eltern sofort im Alltag umsetzen können. Eine Folge, die Mut macht, Klarheit schenkt und zeigt: Starke Kinder brauchen starke, bewusste Eltern. 💛 Folge Jooke auf Instagram und halte dich auf dem Laufenden: https://www.instagram.com/jooke_antimobbingcoach?igsh=MTA3aGpzNWIzbmRmdw== Du möchtest dich für das Mobbingfrei Mentoring bei Jooke bewerben? https://subscribepage.io/Mk22Qj?fbclid=PAVERFWAQMNCFleHRuA2FlbQIxMABzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAaf1a3LAmmqZV4dqPg-KX6dsI8tmUITUcO6L7ivS-RdTCQvr5nf852ERf8hNuA_aem_wRipmSeadAlNJlVS8ad-vw ☀️Lust auf mehr von Frau Sonne?☀️ https://www.instagram.com/frau___sonne/profilecard/?igsh=dHhyMXBrNzZ1OWcy https://m.youtube.com/@Frau_Sonne_Jugendcoaching https://www.anna-lina-zahrt.com

    1h 1m

  6. Jan 26

    078 Sebastian Mende: Wenn Kommunikation trägt – Rollenklarheit und Schulabsentismus verstehen

    Im Gespräch mit Sebastian Mende, abgeordnetem Förderschullehrer, BFZ-Kraft an Gymnasien mit aktueller Fachstelle SCHULABSENTISMUS, geht es um die Kraft gelingender Kommunikation im Schul- und Familienalltag. Sebastian kennt herausfordernde Situationen aus nächster Nähe – aus Konfliktgesprächen in der Schule, aus seiner Rolle als Hallensprecher ebenso wie als Vater, wo Worte verbinden, tragen und Orientierung geben. Gemeinsam sprechen wir darüber, ​wie Kommunikation zwischen Schule und Familie gelingen kann​warum Haltung oft wichtiger ist als die richtigen Worte​weshalb Beziehung die Basis für Entwicklung ist Von dort aus widmen wir uns einem Thema, das viele Familien betrifft und doch oft übersehen wird: Schulabsentismus. Was verbirgt sich hinter Fehlzeiten? Welche Warnzeichen sollten Eltern ernst nehmen? Welche Jugendlichen sind besonders betroffen – und warum? Und weshalb ist frühe, wertschätzende Kommunikation im Elternhaus ein entscheidender Schlüssel? Eine Folge für Eltern, die hinschauen wollen, verstehen möchten, was hinter Rückzug und Schulvermeidung steckt – und die ihr Kind liebevoll, klar und verbunden begleiten wollen. 🎧 Jetzt reinhören und neue Perspektiven gewinnen. Weitere Infos zum Thema Schulabsentismus: https://schulaemter.hessen.de/schulbesuch/schulabsentismus ☀️Lust auf mehr von Frau Sonne?☀️ https://www.instagram.com/frau___sonne/profilecard/?igsh=dHhyMXBrNzZ1OWcy https://m.youtube.com/@Frau_Sonne_Jugendcoaching https://www.anna-lina-zahrt.com Anmeldung zum bestärkenden Newsletter für Eltern : https://t-online68627.activehosted.com/f/13 https://schulaemter.hessen.de/schulbesuch/schulabsentismus

    1h 17m

  7. 10/19/2025

    076 Laura Flach: Unser Nervensystem als inneren Kompass

    Ständig gestresst, gereizt oder erschöpft – und dabei den Anspruch, für die Kinder da zu sein? In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem der Schlüssel ist, um im Familienalltag mehr Ruhe, Gelassenheit und Verbindung zu finden. Mein Gast Laura Flach ist Gesundheitsmanagerin, Yoga-Trainerin, Trauma-Coachin und alleinerziehende Mama. Sie zeigt dir, wie du nicht nur im Kopf an deiner Resilienz arbeitest, sondern Körper und Seele gleichermaßen stärkst. Freu dich auf eine sofort anwendbare Übung, spannende Einblicke in die Verbindung von Nervensystem, Stress und Trauma – und wertvolle Tipps, wie du dich im Alltag schnell wieder ins Gleichgewicht bringst. Hör rein und finde heraus, wie Regulation dich nicht nur als Elternteil, sondern als Mensch stärkt. „Regulation bedeutet nicht, nie gestresst zu sein – sondern immer wieder zurück in die Balance zu finden.“ „Reguliert sein heißt: Ich bin wieder im Kontakt mit mir – und dadurch auch mit meinem Kind.“ https://www.instagram.com/laurashealingspace?igsh=MTIxcjdwd3N4empteA== ☀️Lust auf mehr von Frau Sonne?☀️ https://www.instagram.com/frau___sonne/profilecard/?igsh=dHhyMXBrNzZ1OWcy https://m.youtube.com/@Frau_Sonne_Jugendcoaching https://www.anna-lina-zahrt.com Anmeldung zum bestärkenden Newsletter für Eltern : https://t-online68627.activehosted.com/f/13

    1h 11m

  8. 09/06/2025

    075 Maximilian Feil: Achtsamkeit statt Angst – wie Max das Tabu Thema Tod in ein Geschenk verwandelt

    In dieser Folge spreche ich mit Max Feil – einem jungen Mann, der mit nur 19 Jahren ein Ehrenamt übernommen hat, das mehr Mut, Empathie und Reife erfordert, als man es in diesem Alter erwarten würde: Er begleitet im Hospiz schwerkranke Menschen auf ihrem letzten Weg. Max erzählt von seinen Erfahrungen, von den besonderen Begegnungen und von den Weisheiten, die er von den alten Menschen mitnimmt. Dabei gelingt ihm etwas Erstaunliches: Er spricht über das Thema Sterben nicht schwer oder bedrückend, sondern mit Würde, Leichtigkeit und einer Herzenswärme, die sofort spürbar ist. Das Gespräch lädt dich ein, achtsamer auf dein eigenes Leben zu schauen, bewusster mit deiner Zeit umzugehen und kleine Momente mit deinen Kindern noch mehr zu schätzen. Eine inspirierende Folge für alle Eltern, die sich mehr Dankbarkeit und Leichtigkeit im Alltag wünschen – und die sich von einem jungen Menschen zeigen lassen wollen, wie bereichernd der Blick auf das Wesentliche sein kann. https://www.instagram.com/maximilian.feil?igsh=MXVlNDdxanV5Zm9yYQ== https://www.instagram.com/hospiz_kellerwald?igsh=MTVyY3J3dHR6cnlxMA== Möglichkeiten und Grenzen der ländlichen Hospizbegleitung: https://youtu.be/NryfyiDPecI?si=m1rCo2ZUTfsIOmdg ☀️Lust auf mehr von Frau Sonne?☀️ https://www.instagram.com/frau___sonne/profilecard/?igsh=dHhyMXBrNzZ1OWcy https://m.youtube.com/@Frau_Sonne_Jugendcoaching https://www.anna-lina-zahrt.com Anmeldung zum bestärkenden Newsletter für Eltern : https://t-online68627.activehosted.com/f/13

    1h 6m
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