Der Nana Podcast - Für mehr Gesundheit

Nana
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  • Health & Fitness
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Willkommen zum Nana Podcast für mehr Gesundheit. Hier tauchen wir ein in die faszinierende Welt der ganzheitlichen Gesundheit und des Wohlbefindens. Mein Name ist Susanne Bernegger-Flintsch, aber man kennt mich unter dem Namen Nana. Als Buchautorin, Fastentrainerin und Heilpraktikerin ist es meine Leidenschaft, mein ganzheitliches Wissen an so viele Menschen wie möglich weiter zu geben. Außerdem rede ich unheimlich gerne! In jeder Episode teile ich mit euch gesundes Wissen und lade mir Kollegen:Kolleginnen aus verschiedenen Bereichen ein. Abonniere gern meinen Podcast!

  1. May 31

    #60 Dr. Andreas Raab - Gamechange Kreatin - Stark & fokussiert durch die Wechseljahre: Das unterschätzte Multitalent Kreatin im Gespräch mit Dr. Andreas Raab

    🎧 Gamechanger Kreatin: Warum dieser "Stoff" dein perfekter Begleiter in den Wechseljahren ist Bei Kreatin denken viele zuerst an intensiven Kraftsport. Doch hinter dem weißen Pulver steckt ein echtes Wohlfühl-Geheimnis für den gesamten Körper! In dieser Folge räumen wir mit alten Klischees auf und schauen hin, wie wir unsere Gesundheit in den besten Jahren ganzheitlich unterstützen können. Zu Gast ist Dr. Andreas Raab – Molekular- und Mikrobiologe, leidenschaftlicher Forscher und Geschäftsführer von Raab Vitalfood. Sein großes Herzensthema ist das gesunde Altern und die Frage, wie wir lange fit, klar und voller Energie bleiben. Gemeinsam sprechen wir ganz entspannt darüber, warum Kreatin gerade für Frauen in den Wechseljahren, für Best Ager sowie für Vegetarier und Veganer eine wunderbare Unterstützung im Alltag sein kann – und zwar für den Körper genauso wie für den Geist. Darum geht es in dieser Folge: Ein sanfter Allrounder: Was ist Kreatin eigentlich und warum reicht die Zufuhr über die normale Ernährung oft nicht aus? Stark durch die Wechseljahre: Wie Kreatin dich bei den Themen Muskelkraft (Sarkopenie) und Knochendichte unterstützen kann. Klarer Kopf & Fokus: Die überraschende Wirkung von Kreatin auf das Gehirn und unsere mentale Fitness. Ganz unkompliziert für den Alltag: Wie viel nimmt man ein (Spoiler: 3g täglich genügen!), wie sieht es mit der Verträglichkeit aus und worauf sollte man achten? Andreas' Wohlfühl-Favoriten: Warum auch Vitamin D, Magnesium und ungesättigte Fettsäuren eine wichtige Rolle für deine Balance spielen. Hör rein und lass dich inspirieren, wie du deinem Körper mit wissenschaftlich fundierten Impulsen etwas Gutes tun kannst! Dein Kreatin-Nachschub: Das Kreatin von Raab Vitalfood findest du direkt auf der Raab Vitalfood Website, im Biohandel oder im Reformhaus deines Vertrauens. Lesestoff & Inspiration: Hier geht’s zu Nanas Büchern Bleib in Verbindung: Melde dich hier für unseren Newseltter an, um keine Gesundheitstipps mehr zu verpassen.

    31 min

  2. May 8

    #59 Nanas Gesundmittel Teil 2- Über Apfelessig - Knochengesundheit und Bewegung für ein Gesundes Leben

    Wieder einmal gibt es eine neue Petra und Nana Podcastfolge!  Im zweiten Teil unserer „Gesundmittel“ möchten wir euch motivieren, die eigene Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Wir teilen in dieser Podcastfolge ganz einfache Dinge für euch und euren Alltag – vom „Glukose-Trick“ mit Apfelessig über den wertvollen Hafer bis hin zu Tipps für eure starke Knochen. Und von Petra gibt es wertvollen Input rund um Bewegung und eine ausgeglichene, starke Muskulatur, für ein gesundes Leben. P.S. Es wird auch in Kürze noch einen dritten Teil zu den Gesundmitteln geben. Viel Freude beim Zuhören wünschen wir euch! Links zu den Nana Büchern Links zu den Fastenwochen mit Nana Abonniere den Newsletter von Nana Buch: Der Glukose Trick

    23 min

  3. Apr 12

    #58 Im Interview mit Gabi Kurz vom Biohotel Kurz in Berchtesgaden - Von Dubai in die Berge: Stressfrei & gesund kochen mit Gabi Kurz

    Heute haben Nana und Petra wieder einen besonderen Podcastgast: Die Hotelmeisterin, Yogalehrerin und kulinarische Visionärin Gabi Kurz. Gabi blickt auf eine beeindruckende Karriere zurück: Von 2007 bis 2018 leitete sie in Dubai die internationale, gesunde vegetarische Küche einer renommierten Hotelgruppe. Heute führt sie gemeinsam mit ihrer Familie das Biohotel Kurz in Berchtesgaden, dessen Restaurant mehrfach ausgezeichnet wurde und als eine der besten Adressen für bewussten Genuss in Deutschland gilt. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der vegetarischen Gourmetküche ein und sprechen unter anderem über: Der Weg zur Gesundheit: Was macht eine wirklich gesunde Küche aus und wie beeinflusst sie unser Wohlbefinden? Stressfrei am Herd: Gabis beste Strategien, um im Alltag gesund und ohne Zeitdruck zu kochen. Augen auf beim Einkauf: Worauf Profis achten, wenn sie hochwertige Lebensmittel auswählen. Hinter den Kulissen: Wie ein Kochkurs im Biohotel Kurz abläuft und wie man die Leidenschaft für gute Produkte lernt. Gabi und ihre Mutter sind zudem erfolgreiche Kochbuchautorinnen. Auch wenn ihre Werke aufgrund der hohen Nachfrage aktuell oft ausverkauft sind, gibt uns Gabi in dieser Episode wertvolle Einblicke in ihr Expertenwissen, die ihr direkt in eurer eigenen Küche umsetzen könnt. Mehr über Gabi Kurz & das Biohotel Kurz: Website: https://www.biohotel-kurz.de/ Kochkurse & Anfragen: https://www.biohotel-kurz.de/lernen Alle Infos zu Nana: :https://www.nana.at/startseite Abonniere den Nana Newsletter: https://www.nana.at/newsletter Hat euch die Folge gefallen? Dann abonniert unseren Podcast, teilt die Folge mit euren Liebsten und lasst uns gerne eine Bewertung da! Viel Spaß beim Zuhören und Genießen,Petra & Nana

    30 min

  4. Mar 15

    #57 Krafttraining 50+ Ein Interview mit Experte und Personal Trainer David König aus Salzburg

    Krafttraining 50+ mit Experte David König In dieser Folge begrüßen Nana und Petra den Salzburger Personal Trainer David König. Wir sprechen darüber, wie man mit 50+ körperlich und mental in Bestform bleibt und warum Krafttraining die beste Investition in die eigene Zukunft ist. Warum Krafttraining ab 50+? Die biologische Notwendigkeit. Starke Knochen: Wie Training aktiv Osteoporose vorbeugt. Gehirngesundheit: Warum dein Gehirn „Danke“ sagt, wenn du dich bewegst (Stichwort Demenzprävention). Der perfekte Einstieg: Wie man sicher und effektiv beginnt. Trainings-Check: Wie beginne ich mit Krafttraining? Wie oft und wie lange sollte ich trainineren? David ist seit über 13 Jahren Personal Trainer in Salzburg (Kraftvoll-Salzburg). Er unterstützt Menschen, die im stressigen Alltag viel leisten müssen, ihre Kraft und Energie durch die Kombination von Krafttraining, funktioneller Atmung und mentaler Überwindung zurückzugewinnen. David König / Studio Kraftvoll: kraftvoll.at (Kontaktformular & Infos) Nana – Alles für deine Gesundheit: nana.at Hier findest du das neue Buch (inkl. Bestellschein). Infos zu den aktuellen Fastenwochen. Den gesamten Terminkalender von Nana. Beweg dich – dein Gehirn sagt danke! Viel Spaß beim Hören und Umsetzen. Die Themen dieser Folge:Unser Gast: David KönigTermine & Workshop:Wichtige Links & Ressourcen:

    26 min

  5. Feb 23

    #56 Nanas Gesundmittel für die Fastenzeit - mit diesen Helferlein startest du fit und voller Energie in die Fastenzeit

    Heute wartet eine neue Nana und Petra Podcastfolge auf euch in dieser Folge starten Petra und Nana eine neue Mini-Serie. Nana verrät uns ihre Lieblings Gesundmittel (nicht nur für die Fastenzeit) In dieser Folge sprechen wir über: Rote Bete Saft: Dein natürlicher Energie-Push kann auch für deinen Blutdruck gut sein RMS Tropfen: Stoffwechsel-Kur (2–3 Flaschen hintereinander). Heilerde (ultra/mikrofein): Sanfte Reinigung (max. 3 Wochen). Zellbasic (AdlerPharma): 3 Stück täglich für deine Zell-Energie. Trinkmoor (Sonnenmoor): Die Kraft der Huminsäure. Extra-Kick: 3 x 15 Kniebeugen täglich – bleib in Bewegung! Das war erst der erste Teil! Freu dich auf die Fortsetzung in den nächsten Folgen. 👉 Zellbasic: Direkt bei Adlerpharma👉 Trinkmoor: Direkt bei sonnenmoor.at👉 Nanas neues Buch Bestellschein: findest du direkt hier https://www.nana.at/contrance/cdn/uploads/bestellformular-frauena-zfill-in-1.pdf 👉 Mit Nana Fasten: Fastenwochen im Hotel und vor Ort Viel Spaß beim Hören und einen kraftvollen Start in die Fastenzeit!

    29 min

  6. Jan 11

    #55 Dr. Patrick Bantsich im Interview - Gesund alt werden beginnt heute – Longevity, Vorsorge & starke Knochen

    Was bedeutet Longevity wirklich – und wie können wir heute die Basis für ein langes, gesundes Leben legen? In dieser Folge sprechen wir mit Dr. med. univ. Patrick Bantsich, Arzt und Experte für evidenzbasierte Longevity und funktionelle Gesundheit. Gemeinsam tauchen wir in sein Konzept des „Hauses der Gesundheit“ ein und sprechen darüber, warum Vorsorge so früh wie möglich beginnen sollte, welche Marker wirklich zählen – und warum Krafttraining ein unterschätzter Schlüssel für gesunde Knochen ist. Eine Folge für alle, die Gesundheit aktiv gestalten wollen – verständlich, fundiert und alltagstauglich. Zu Gast:Dr. med. univ. Patrick Bantsich, MSc. BSc.Arzt mit Master in Molekularer Medizin, leidenschaftlich engagiert für moderne, präventionsorientierte Medizin. Sein Fokus: evidenzbasierte Longevity, funktionelle Gesundheit und die verständliche Vermittlung komplexer medizinischer Zusammenhänge – im ärztlichen Alltag, auf der Bühne und in digitalen Medien. Themen dieser Folge: Was bedeutet Longevity wirklich? „Jung sterben, aber möglichst spät“ – Inspiration & Haltung (Spruch von Nina Ruge) Das Haus der Gesundheit: Fundament, Ernährung, Regeneration & soziales Umfeld Warum Vorsorgeuntersuchungen so entscheidend sind Die wichtigsten Longevity-Marker Ein oft unterschätztes Longevity-Tool im Alltag: kleine, klare Ziele & Begleitung Osteoporose & warum Krafttraining essenziell für starke Knochen ist Links & Empfehlungen: Instagram Dr. Patrick Bantsich Starter Class (bereits online) & Master Class (Ende Januar verfügbar) Buch aus dem Podcast „Unsichtbare Frauen“ Mehr von Nana: Website: https://www.nana.at Nana Fastenwochen 2026:https://www.nana.at/mit-nana-fasten/fasten-und-gesundheitswoche-im-hotel/fastenwochen-2026 Nana Newsletter:https://www.nana.at/newsletter

    46 min

  7. 12/07/2025

    #54 Nana und ihr Mann Gerhard im Interview - gemeinsam gesund älter werden

    Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge des Nana Podcasts! In dieser Episode begrüßen wir Gerhard, den Ehemann von Nana, und tauchen gemeinsam in das Thema "Gesund älter werden" ein. Nana und Gerhard teilen ihre persönlichen Erfahrungen, Routinen und Tipps, wie sie aktiv an ihrer Gesundheit arbeiten und sich gegenseitig motivieren. Darüber sprechen Petra, Nana und Gerhard in dieser Folge: Was bedeutet für euch "gesund älter werden"? Welche täglichen Routinen habt ihr, um eure Gesundheit zu fördern? Wie motiviert ihr euch gegenseitig, aktiv zu bleiben? Welche Rolle spielt Ernährung in eurem Alltag? Wie wichtig sind soziale Beziehungen für euer Wohlbefinden? Was sind eure liebsten Sportarten oder Aktivitäten? Wie geht ihr mit Herausforderungen im Alter um? Welche Supplements oder Heilmittel nutzt ihr regelmäßig? Wie gestaltet ihr eure Schlafhygiene? Was sind eure Pläne und Ziele für die Zukunft in Bezug auf Gesundheit und Wohlbefinden? Viel Freude beim Zuhören! Fragen im Podcast Nanas Website Mit Nana Fasten Nana Newsletter abonnieren

    32 min

  8. 11/23/2025

    #53 Mit Felix Gottwald -Österreichs erfolgreichstem Olympia Sportler, Speaker, Coach und Buchautor über sein neues Buch - (Keine) Zeit für heute

    In dieser Folge haben Nana und Petra einen ganz besonderen Podcastgast: Felix Gottwald – Österreichs erfolgreichsten Olympiasportler, Speaker, Coach und Buchautor. Wir sprechen mit Felix über sein neues Buch „Keine Zeit für heute“ und darüber, was ihn dazu bewegt hat, dieses besondere Buch zu schreiben, was „Heute“ für ihn persönlich bedeutet und welche Herausforderungen er während des Schreibens zu seinem neuen Buch hatte. Außerdem verrät Felix, warum auch er begeisterter Nana Faster ist :) Freu dich auf ein inspirierendes Gespräch mit Nana, Petra und Felix Das Buch von Felix findest du hier: www.felixgottwald.at, Mehr über Nana: www.nana.at Abonniere Nanas Newsletter

    18 min
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Willkommen zum Nana Podcast für mehr Gesundheit. Hier tauchen wir ein in die faszinierende Welt der ganzheitlichen Gesundheit und des Wohlbefindens. Mein Name ist Susanne Bernegger-Flintsch, aber man kennt mich unter dem Namen Nana. Als Buchautorin, Fastentrainerin und Heilpraktikerin ist es meine Leidenschaft, mein ganzheitliches Wissen an so viele Menschen wie möglich weiter zu geben. Außerdem rede ich unheimlich gerne! In jeder Episode teile ich mit euch gesundes Wissen und lade mir Kollegen:Kolleginnen aus verschiedenen Bereichen ein. Abonniere gern meinen Podcast!

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