трохи [легше]

Anna Kovalenko
  • 0.0 (0)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED BIWEEKLY
трохи [легше]

випуски об’єднані однією місією – щоб моїм слухачам стало трохи легше. трохи легше планувати, починати, ухвалювати рішення. трохи легше змінювати себе, діяльність, що набридла, і взагалі трохи [легше] жити це життя. незмінна ведуча: Аня Коваленко - жінка, коуч, менеджер і просто натхненна людина.

  1. трохи про стосунки з [батьками] | психолог Наталія Кучеренко

    NOV 30

    трохи про стосунки з [батьками] | психолог Наталія Кучеренко

    цей випуск подкасту присвячений стосункам із людьми, які часто відіграють ключову роль у нашому житті, — батьками. ви дізнаєтесь про ознаки здорових стосунків між дорослими дітьми та батьками, а також про червоні прапорці токсичної поведінки, які не варто ігнорувати. ми обговоримо, як будувати здорові межі, які емоційні й соціальні виклики виникають у цьому процесі, і що може стати причиною для повного розриву стосунків. глибше розкрити цю непросту тему мені допомогла Наталія Кучеренко — психологиня, яка працює за доказовими методами і популяризує серед українців терапію прийняття та відповідальності (Acceptance and Commitment Therapy). 🎧 інстаграм ⁠⁠трохи [легше]⁠⁠ 🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 мій телеграм канал ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠ 💌 корисні терміни, які ми згадували в епізоді: про ⁠асертивний стиль спілкування⁠  про ⁠ненасильницьке спілкування⁠  про ⁠сепарацію⁠

    46 min
  2. трохи про [токсичну] продуктивність | психотерапевт Софія Фостяк

    NOV 16

    трохи про [токсичну] продуктивність | психотерапевт Софія Фостяк

    сьогодні ми детально пірнемо у тему токсичної продуктивності і відповімо на питання: • як розрізнити токсичну та здорову продуктивність? • як почуття сорому та перфекціонізм сприяють формуванню звичок токсичної продуктивності? • які ознаки та симптоми токсичної продуктивності? цей епізод спрямований на те, щоб розкрити приховані корені культури «результату» та зруйнувати міф, що «чим більше ви робите тим ціннішою людиною ви є». розібратися у темі мені допоможе ⁠Софія Фостяк⁠ - лікар, психотерапевт під супервізією, людина, яка як і кожен з нас, потрапляла у пастку токсичної продуктивності, та завдяки знанням і досвіду може її впізнати і рідше йти на її провокації. 🎧 інстаграм ⁠трохи [легше]⁠ 💌 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 мій телеграм канал ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠

    36 min
  3. трохи про [відповідальність]

    OCT 24

    трохи про [відповідальність]

    у цьому короткому епізоді говорю про те, що у кожного з нас є свобода обирати свою реакцію, свої дії і цей вибір несе за собою неперервну відповідальність за наше життя. уникати проблем і неприємних подій /ситуацій /станів - це не вихід, бо це також рішення. що б ви не обрали - навіть якщо це уникнення - це все ще вибір у рамках життя, яке створюєте ви самі. так чому б не почати обирати життя, яке вам подобається хоча б трохи більше? 🎧 інстаграм ⁠трохи [легше]⁠ 💌 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 мій телеграм канал ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠

    13 min
  4. трохи про [хибні] судження | аналітикиня Ірина Корженкова

    OCT 7

    трохи про [хибні] судження | аналітикиня Ірина Корженкова

    це випуск про те, як ми споживаємо, аналізуємо і трактуємо інформацію, як часто віримо в хибні висновки і допомагаємо розповсюджувати їх на широкий загал. розібратися у цій темі мені допомогла Ірина Корженкова - аналітикиня Центру спільних дій. це громадська організація, яка працює в інтересах громадян України, аналізує рішення влади, а також допомагає різним органам влади розробляти якісніші політики. як раз на прикладі кейсів, з якими Ірина стикалась нещодавно ми розібрали як працює швидке мислення, упередження і які малі кроки ми можемо зробити вже сьогодні, щоб зменшити їхній вплив на наше життя. 🎧 інстаграм ⁠трохи [легше]⁠ 💌 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 мій телеграм канал ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠ 💬 інстаграм Ірини: @k_irina_

    41 min
  5. трохи про [само]оцінку

    SEP 18

    трохи про [само]оцінку

    самооцінка – тема, на яку завжди є запит, бо вона зачіпає дуже інтимну річ – наше щире ставлення до себе. його можна маскувати, не визнавати навіть наодинці з собою, та справжні думки дадуть про себе знати в неприємній формі, коли ми будемо дійсно вразливими. думаю, що в глибині душі кожен прагне мати нормальну самооцінку. питання, в чому полягає ця нормальність? чи вона існує? як її описати? cьогодні розповім: яка існує самооцінка - теоретичні засади і сучасні дослідження. як можна змінити (або зміцнити) самооцінку? тут наведу конкретні кроки та вправи, що допоможуть укріпити позитивне ставлення до себе і загалом покращать якість життя. 📚 корисні посилання: тест на визначення самооцінки вправа на визначення власних "треба" вправа на те, щоб зловити внутрішнього критика журнал самооцінки створити власні афірмації підбірка книг на зміцнення самооцінки  🎧 інстаграм ⁠трохи [легше]⁠ 💌 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 мій телеграм канал ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠

    22 min
  6. трохи про [мову] | Анастасія Бречко

    AUG 24

    трохи про [мову] | Анастасія Бречко

    це епізод про непростий досвід переходу на українську, поради з власного досвіду, а також про історичні та культурні особливості нашої мови і зміну світосприйняття. мова - це один зі способів висловлення внутрішнього світу і мене захоплює, що існує стільки різних мов. стільки різних поглядів на життя. через цікаві відмінності, які формують наше мислення і через те, що досі величезна кількість українців у процесі переходу на українську в побутовому спілкуванні - я і вирішила записати цей подкаст. гостею випуску є Анастасія Бречко, засновниця мовної школи "невгаМОВНО", яка навчає не тільки українців, а й іноземців. 💌 мій інстаграм: ⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠ 💌 інстаграм Насті: @brechaaaaa 💡 школа “невгаМОВНО” 📚 дорослий читклуб невгаМОВНО 🎧 безплатний курс “Мовити.Мотиви” - онлайн-курс про те, як стати носієм української мови 🔗 інстаграм-проєкт про мову: movyty_ua

    47 min
  7. стати трохи [легше або важче] | нутриціолог Юлія Тронь

    AUG 9

    стати трохи [легше або важче] | нутриціолог Юлія Тронь

    у випуску ми дивимось на питання набору і зниження ваги через призму здорового глузду, малих кроків і наукового підходу. 🌿 ви почуєте по 3 помилки у наборі і зниженні ваги, а також по 3 малі кроки, які ви можете почати робити вже сьогодні у напрямку бажаної версії себе.  🌿 спільна програма [харчові звички] стартує вже 16/09 | ⁠деталі⁠ 💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠ 💌 мій телеграм канал: ⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠ 💌 інстаграм Юлії: ⁠@mrs.julia.tron

    44 min
  8. трохи про [дітей] | Дар’я Герасимчук

    JUL 26

    трохи про [дітей] | Дар’я Герасимчук

    у цьому випуску ми з вами дослідимо тему, про яку треба говорити більше – сприйняття дітей з інвалідністю в українському суспільстві. розплющити очі на питання мені допомогла Дар’я Герасимчук - Радниця - уповноважена Президента України з прав дитини та дитячої реабілітації. 18 червня спільно з ЮНІСЕФ Дар'я запустила соціальну кампанію "Діти як діти", що покликана подолати стигму і стереотипи про дітей з інвалідністю. у випуску ми обговорили: - звідки беруться стереотипи і упередження? - які популярні переконання про дітей з інвалідністю є хибні і потребують змін? - яких умов потребують діти з інвалідністю і як кожен з нас може повпливати на їхнє створення? 📚 додаткові матеріали до теми випуску: - як взаємодіяти без упереджень та стереотипів - перше національне соціологічне дослідження про сприйняття людей з інвалідністю в Україні - книга Мислення швидке й повільне від психолога Деніела Канемана 💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠ 💌 мій телеграм канал: ⁠трохи [легше]⁠

    45 min
See All (32)

Trailer

About

випуски об’єднані однією місією – щоб моїм слухачам стало трохи легше. трохи легше планувати, починати, ухвалювати рішення. трохи легше змінювати себе, діяльність, що набридла, і взагалі трохи [легше] жити це життя. незмінна ведуча: Аня Коваленко - жінка, коуч, менеджер і просто натхненна людина.

Information

  • Creator
    Anna Kovalenko
  • Years Active
    2023 - 2024
  • Episodes
    32
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Anna Kovalenko
  • Show Website
    трохи [легше]

You Might Also Like

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes, and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada