Меняй!

Анастасия Мизерова
  • 0.0 (0)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

Подкаст о том, как реализовать себя и избавиться от страха перемен. Подписывайся на тг-канал подкаста! https://t.me/podcast_change

  1. 2D AGO

    Как жить в вечно меняющемся мире? Мои островки спокойствия

    Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Про даты летней встречи подписчиков скоро расскажу тут: https://t.me/podcast_change *** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, всегда ли нужно что-то менять в своей жизни — Узнаем, почему многие из нас устают от переизбытка новых вводных — Поговорим, почему адаптивность - главный навык человека 21 века — И, конечно, разберемся, как не сойти с ума в этом вечно меняющемся мире — и многое другое:) *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

    25 min

  2. FEB 5

    Саморефлексия: делаем работу над «ошибками» и выявляем свои суперсилы

    Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Обещанный чек-лист и доп материалы забирай тут: https://t.me/podcast_change/1949 *** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, чем отличается саморефлексия от деструктивного самокопания — Узнаем, почему важно не только выявлять свои ошибки, но и обращать внимание на победы и суперсилы — Поговорим, при чем тут нейропластичность и когнитивные искажения — И, конечно, разберемся, какие есть техники саморефлексии, которые помогут посмотреть на себя иначе — и многое другое:) *** В выпуске упоминала: — Выпуск #54 про планирование с Катериной Ленгольд ч. 1 https://change.mave.digital/ep-55 — Выпуск #55 про планирование с Катериной Ленгольд ч. 2 https://change.mave.digital/ep-56 — Чек-лист саморефлексии к новому году https://t.me/podcast_change/1864 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

    36 min

  3. JAN 22

    Выстраиваем систему наполненной и яркой жизни

    Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Обещанный чек-лист и доп материалы: https://t.me/podcast_change/1927 *** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, как неверно поставленные цели рушат веру в себя — Вспомним, как мозг умеет нас обманывать, чтобы не идти на перемены — Узнаем, почему важно не только действовать, но и работать со своим мышлением и состоянием — Поговорим, какие могут быть слагаемые интересной и наполненной жизни — И, конечно, разберемся, как запланировать классный, продуктивный и счастливый год — и многое другое:) *** В выпуске упоминала: — Мой выпуск #63 с идеями, как прожить жизнь интереснее https://change.mave.digital/ep-64 — Выпуск #16 про важность отдыха https://change.mave.digital/ep-17 — Выпуск #54 про планирование с Катериной Ленгольд ч. 1 https://change.mave.digital/ep-55 — Выпуск #55 про планирование с Катериной Ленгольд ч. 2 https://change.mave.digital/ep-56 — Выпуск #7 про силу слабых связей https://change.mave.digital/ep-8 — Выпуск #29 про формирование полезного окружения https://change.mave.digital/ep-30 — Выпуск #46 про важность поддерживающего окружения https://change.mave.digital/ep-47 — Выпуск #12 про постановку целей в НГ https://change.mave.digital/ep-13 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

    42 min

  4. 12/26/2025

    Формула счастья в Новом Году! Праздничный выпуск

    Новогодний выпуск подкаста с формулой счастья в Новом Году! Обещанный чек-лист саморефлексии лови здесь: https://t.me/podcast_change/1864 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

    31 min

  5. 12/11/2025

    Завершаем год с заботой о себе: как выжить в декабре и всё успеть?

    Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Обещанный чек-лист и доп материалы будут здесь: https://t.me/podcast_change Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, как не сойти с ума под Новый год — Узнаем, почему в конце года замедление - это лучшая стратегия  — Поговорим, почему важно закрывать гештальты (особенно в декабре) — Разберемся, как заранее подготовиться к новогодний праздникам — И, конечно, поймем, как как завершить 2025-ый с заботой о себе — и многое другое:) *** Слушайте подкаст «Нормально же общались» по ссылке https://normtalking.mave.digital/ *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

    32 min

  6. 11/27/2025

    Книжный выпуск: борьба с внутренним критиком, загадки сновидений и биология наших поступков

    Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Все книги и доп материалы к выпуску будут здесь: https://t.me/podcast_change - И там же следите за новостями про книжный клуб! - Первая часть книжного выпуска https://change.mave.digital/ep-85 Какие книги мы сегодня обсудим: 1. Любящий голос внутри: как приручить внутреннего критика, чтобы перестать наказывать себя за свои ошибки и обрести свободу (Анастасия Кулькова) - На основе этой книги записывала выпуск №28 Здоровая самооценка. На какие сферы жизни влияет и как к ней прийти? https://change.mave.digital/ep-29  - И выпуск №33 Как перестать себя критиковать и найти внутреннюю опору? https://change.mave.digital/ep-34 2. Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях (Мэттью Уолкер) - Трехчасовое интервью Мэттью Уолкера про то, зачем же мы всё-таки спим https://youtu.be/8ake_L5wVEA?si=_G_hm0m8YPjYr5um 3. Homo Mutabilis, Как науке о мозге помогла мне преодолеть стереотипы, поверить в себя и круто изменить жизнь (Настя Травкина) - К этому же выпуску можете послушать выпуск №18 Почему взрослым важно учиться новому, и что не так со школьным образованием? https://change.mave.digital/ep-19 
4. Игры тестостерона и другие вопросы биологии поведения (Роберт Сапольски) Какие книги/видео этого автора я советую изучить:  - Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса - Кто мы такие? Гены, наше тело, общество - Биология добра и зла. Как наука объясняет наши поступки - 25 видеолекций курса «Биология поведения человека» https://youtube.com/playlist?list=PL8YZyma552VcePhq86dEkohvoTpWPuauk - Лекция «Депрессия» https://youtu.be/_UtA0dwGoUQ *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

    30 min

  7. 11/14/2025

    Книжный выпуск! Подборка книг, которые вдохновили меня на перемены

    Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Все книги и доп материалы к выпуску будут здесь: https://t.me/podcast_change - И там же делитесь своим отзывом на подкаст и идею книжного клуба! Какие книги мы сегодня обсудим: 1. Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом (Мэг Джей)  На основе этой книги записывала выпуск №7 Связи решают. Как малознакомые люди дарят нам большие возможности? https://change.mave.digital/ep-8 2. Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих (Джеймс Клир) На основе этой книги записывала выпуск №23 Полезные привычки и дисциплина как лучший способ проявления любви к себе https://change.mave.digital/ep-24 3. Как меняться. Наука, которая поможет преодолеть внутренние препятствия на пути перемен (Кэти Милкман) 4. Просто Космос. Нейроспринт. Как за 30 часов в месяц трансформировать свой мозг и жизнь (Катерина Ленгольд) На основе этой книги записывала выпуск №54 Почему ваши планы не сбываются? С Катериной Ленгольд https://change.mave.digital/ep-55 И выпуск №55 Планирование с учетом ценностей: метод нейроспринтов https://change.mave.digital/ep-56 5. Soulmate. Научный подход к поиску любви на всю жизнь (Хелен Фишер) На основе этой книги записывала выпуск №56 Большой выпуск про любовь! Разговор с психологом Ольгой Фараоновой https://change.mave.digital/ep-57 И мини-подкаст в тг про Научный подход к поиску любви https://t.me/podcast_change/206 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

    41 min

  8. 11/06/2025

    Откуда взять энергию на перемены, и куда мы сливаем свои силы?

    Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Обещанный чек-лист и доп материалы: https://t.me/podcast_change/1797 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, куда мы постоянно сливаем энергию — Узнаем, почему хорошие события тоже могут высасывать из нас силы — Поговорим, какие в целом бывают источники энергии — И, конечно, разберемся, какими самыми разными способами можно восполнить недостаток сил — и многое другое:) *** В выпуске упоминала: — Мой выпуск про отдых https://change.mave.digital/ep-17 — Книгу Жизнь на полной мощности. Управление энергией, Тони Шварц *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

    41 min
See All (91)

Trailer

About

Подкаст о том, как реализовать себя и избавиться от страха перемен. Подписывайся на тг-канал подкаста! https://t.me/podcast_change

Information

  • Creator
    Анастасия Мизерова
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    91
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2026 © Анастасия Мизерова. Все права защищены.
  • Show Website
    Меняй!

You Might Also Like