伴旅心時間

心怡心理師
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這個頻道由三位心理師輪流主持， 分別是曾心怡心理師，朱怡苹心理師以及陳庭心理師。 讓我們陪您分享生活中的大小事，用心理學陪伴您過得更好。 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com Powered by Firstory Hosting

  1. EP.126 緩解成⻑焦慮：身高、體重與骨齡的科學真相，讓剛剛好醫師來解答！feat.兒童內分泌科黃世綱醫師

    6D AGO

    EP.126 緩解成⻑焦慮：身高、體重與骨齡的科學真相，讓剛剛好醫師來解答！feat.兒童內分泌科黃世綱醫師

    孩子吃飯像打仗？擔心身高輸在起跑點？我們也許都走過這段時間。本集邀請 黃世綱醫師 陪我們懂父母的心情！從「三口組」應對到骨齡檢測真相，別忘了充足的營養與睡眠，以及家長的陪伴才是最剛好的養分。讓我們放下數據焦慮，陪孩子健康長大！本集重點：1. 緩解成⻑焦慮：抓大放小-焦慮傳染性：家長之間常因孩子吃多吃少、長快長慢而互相傳染焦慮。-飲食心法：黃醫師提倡「抓大放小」，不必執著於每一餐的營養平衡，改以 「三天」 為一個觀察週期。-三口組應對：若孩子挑食或吃得少，應營造輕鬆的用餐環境，避免追著餵食，以免讓孩子誤以為吃飯是遊戲或壓力來源。2.生長曲線圖的正確解讀-觀察週期：單次的數據波動不代表發育異常，臨床判斷至少需觀察 三個月到半年 的趨勢。-自我修正：只要維持均衡營養，孩子的身體通常會依據基因特質，回到屬於自己的生長軌道。3.骨齡檢測（照骨齡）的必要性-醫療目的：骨齡是用於判斷是否有 「性早熟」 或 「性晚熟」 等發育疾病的輔助指標。-黃金準則 (2-20 法則)：當骨齡與實際年齡相差超過 2 年 或 20% 時，才需特別找出原因。-迷思導正：骨齡檢測不應作為家長比較的工具，建議由同一位信任的醫師長期追蹤判讀才具參考價值。4. 破解長高偏方與迷思-保健食品限制：多數產品僅能將發育狀態從 85 分提升到 90 分，真正的成長核心仍是 睡眠、運動、營養。-轉骨方警示：應避免來源不明或未經個人體質調配的轉骨補品。-心態的建立：家長應留意社會環境給予孩子的「身高壓力」，將重心放回孩子身心健康的建立。5.給家長的真心建議-睡眠優先：在課業壓力與成長發育之間，應 優先守護睡眠，因為深度睡眠才是生長激素分泌的關鍵。-愛的滋養：黃醫師強調：「身高是健康的附加價值，『愛』 才是孩子成長最需要的養分。」黃世綱醫師粉專：https://www.facebook.com/Dr.GrowUp著作：身高體重剛剛好：陪你面對孩子成長發育的27種煩惱。https://www.books.com.tw/products/0011003717聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #成長 #發育 #骨齡 #身高 #生長曲線 #兒童發展 #轉骨 #青少年成長 #黃世綱醫師 #曾心怡心理師 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 Powered by Firstory Hosting

    40 min
  2. EP.125 ｜睡眠輔助百百種，這集我們用理論幫助你分析睡眠狀況！feat.吳家碩心理師

    FEB 9

    EP.125 ｜睡眠輔助百百種，這集我們用理論幫助你分析睡眠狀況！feat.吳家碩心理師

    有時仔細一問， 發現周圍有睡眠困擾的朋友真的不少。 也會因此去找尋相關的助眠產品。 這集我們不特別介紹任何產品， 我們從睡眠的原理出發，幫助聽眾朋友檢視自己的睡眠困擾源自何處，更能找到適合的方式幫助入眠與睡眠的維持。 這集當然是要邀請我們的好朋友家碩， 講到睡眠問他就是安心。 本集重點摘要：00:00:07 心理師分享助眠產品經驗與專業責任：從商業到學理的平衡。 00:04:50 醫事人員的責任：產品推廣的證據基礎。 00:09:57 失眠的定義與助眠產品分類：環境、自身條件與咖啡因代謝。 醫學上慢性失眠的定義是「五個三」，包含入睡困難、睡眠中斷、太早醒來都超過 30 分鐘，且一週大於三天，持續超過三個月。此外，還需考慮合適的環境與自身條件。 00:16:38枕頭選擇、睡眠環境與清醒系統：助眠產品的多元應用。 00:28:00保健品與安慰劑效應：抱持好奇心，而非過度期待。 00:34:57 改善睡眠的實用方法：三大系統的簡化建議與刺激控制法。 三分鐘了解你的睡眠狀況：https://sleep.mentalwe.com/scale/sleep-pattern/ 吳家碩臨床心理師好夢心理治療所執行長台灣睡眠醫學學會理事FB:https://www.facebook.com/craftsleeper.wu好夢心理治療所官網：https://hao-mong.tw/身體喜歡你這樣睡：https://www.books.com.tw/products/0010975376?srsltid=AfmBOorzqavMweyHp6c8U5SuSiuQL9WGsNPafhleGVxORE8d1VgZYUSK聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #睡眠 #失眠 #好夢 #心理諮商 #心理治療 #失眠認知行為治療 #吳家碩心理師 #好夢心理治療所 #曾心怡心理師 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 Powered by Firstory Hosting

    43 min
  3. EP.124 「醫生你有孩子嗎？可以懂我們當父母的感受嗎？」帶孩子就診兒童青少年精神科時前的二三事。feat.徐志雲醫師

    FEB 1

    EP.124 「醫生你有孩子嗎？可以懂我們當父母的感受嗎？」帶孩子就診兒童青少年精神科時前的二三事。feat.徐志雲醫師

    小孩放寒假了，家長們開始幫孩子安排寒假的很多課程 也包含各種療育與相關身心就診。 這一集邀請到徐志雲醫師，來和大家談就診兒童青少年精神科前， 家長可以先思考的事。 本集重點回顧： 02:47 一直在生小孩的曾心怡和被說阿杯的徐志雲。 06:16 1月18日對徐志雲的重要性。 08:04  瀏海與抬頭紋 10:12 總算開始介紹兒童青少年精神科醫師 12:54  就診家長內心的糾結 19:47 家長在生活中遇到的實際困難 23:40 家庭中母親所承受過多的罪惡感 28:03 陪孩子療育的過程需要時間與耐心 30:03 當家長心裡對於其他人建議孩子就診有點阻抗時 34:!0 醫師有多樣性，家庭可以依照自己的需求選擇 35:06 徐志雲的人生經驗對於青少年的正向影響 36:46 心身難路上的人中之鳳 40:01 當家長和孩子的需求不同時，診間的處理。 42:03 不要親職外包 45:13 聽完心身難路也要聽我們伴旅心時間啊！ 心身難路上的身心科 榮獲第60屆廣播金鐘獎「Podcast生活風格節目獎」！獲選Apple podcast 2025年度最佳節目！ https://linktr.ee/psychiatricroad 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments Powered by Firstory Hosting

    46 min
  4. EP.123 育兒可以不是孤單的事。feat.職能治療師媽媽OT莉莉

    JAN 26

    EP.123 育兒可以不是孤單的事。feat.職能治療師媽媽OT莉莉

    育兒是一條長長的路， 我們充滿期待，感受到和孩子共同成長， 但也不時充滿迷惘與自我懷疑。 這集邀請到職能治療師媽媽OT莉莉， 從陪伴父母的經驗中，談及父母教養陪跑課的發想。 本集重點： 1.職能治療師在親子教養中的角色。 2.父母親對於自身情緒接納與安頓的重要。 3.親子之間的關係界線。 4.介紹「父母教養實戰」60天陪跑課：結合覺察練習，實戰，並且手把手的陪跑設計，讓育兒可以不用是孤軍奮戰。 以下為課程簡介： 作為父母，你也想療癒自己60天，重新出發嗎？ 2026年三月，我們特別規劃了三場實體的 「父母教養陪跑課說明會」！每場限定30個免費名額，我們將在 桃園、新竹、台南，與你面對面！ 請點擊下方資訊欄的連結，傳送關鍵字「陪跑課」 ➡️ OT莉莉官方 Line 客服 https://lin.ee/JejT7q2  讓我們用一場說明會的時間，為你點亮家庭改變的路徑。 三月，在桃園、新竹、台南，我等你一起，解開教養的結，找回從容的自己。 職能治療師OT莉莉｜ 創新「父母教養實戰」60天陪跑課！課程簡介 https://course.accompany.tw/courses/60days-supportive-partner OT莉莉Podcast : https://open.firstory.me/user/otlilly/platforms   OT莉莉FB粉專：https://www.facebook.com/OTLillycom/  聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #育兒 #親職 #親職焦慮 #情緒 #父母 #職能治療師 #OT莉莉 #曾心怡心理師 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 Powered by Firstory Hosting

    45 min
  5. EP.122 ｜【伴侶有話要說】「為什麼你總是不肯定我！」拆解日常衝突的「潛台詞」，用ABC公式打造伴侶正向溝通。

    JAN 19

    EP.122 ｜【伴侶有話要說】「為什麼你總是不肯定我！」拆解日常衝突的「潛台詞」，用ABC公式打造伴侶正向溝通。

    這集伴侶有話要說也是要來談談親密關係中很常出現的場景， 一方表達意見，另一方覺得只被挑毛病，永遠不被肯定。 這集有昀蓁心理師和心怡心理師的示範，包含before /after 如果大家練習後有任何心得，歡迎留言告訴我們喔！ 本集重點： 常見的衝突場景與「變形」爭吵中的防衛機制： 雙方在爭執時常演變為「挑毛病」或「翻舊帳」。 語言的變形： 「你都不肯定我」往往隱藏在「你永遠只看到我沒做好的」、「你去看看別人的老公/老婆」等負面話語中。 現場模擬演練： 以「杯子亂放」為例，示範夫妻間如何因生活瑣事引爆戰火。 衝突背後的「冰山理論」：解析潛台詞妻子的冰山： 指責的背後是對孩子的擔憂與焦慮，渴望伴侶能共同分擔責任。 丈夫的冰山： 挫敗感與被剝奪感。尤其在孩子出生後（全面母性關注期），丈夫常感到失去伴侶的信任與關注。 互動的惡性循環： 當一方感到攻擊時，防衛機制啟動，導致雙方從「解決問題」變成「彼此計較」。 關係中的共同努力：不分性別的同理打破性別刻板印象： 焦慮或需要被肯定的情緒不分性別，關鍵在於雙方角色的轉變（如成為新手爸媽）帶來的挑戰。 理解「全面母性關注」： 讓丈夫理解妻子並非故意忽略，而是出於保護弱小生命的本能。 實戰溝通術：轉化戰火的公式說話者的修正： * 減少否定句與頻率詞： 避免使用「不要」、「每次都」、「永遠」。 直接表達需求： 將指責改為明確的請求（例如：「杯子可以往後放一點嗎？」）。 聽話者的回應（ABC公式）： A (Acknowledge)： 先同理對方的感受與需求。 B (Believe)： 表達雙方目標一致（我們都在同一陣線）。 C (Communicate)： 表達自己的感受與期待 #伴侶關係 #婚姻 #愛情 #理解 #伴侶諮商 #婚姻諮商 #肯定 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所#鍾昀蓁心理師 #曾心怡心理師聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments 標籤 Powered by Firstory Hosting

    26 min
  6. EP.121 ｜當心理師面對徬徨與挫折時，幫助自己的方式 feat.高晟洋心理師

    JAN 12

    EP.121 ｜當心理師面對徬徨與挫折時，幫助自己的方式 feat.高晟洋心理師

    上一集談目標設定，感謝聽眾朋友給我們的正向回饋。 但是人生不太可能一直都是照著自己的期待走， 這集我們邀請到伴旅馥心心理治療所高晟洋心理師， 來談他自己人生遇到低潮與轉彎時的心態。 由於是親身經歷，格外貼近每個人的心，不是打高空，而是一種心理上的實踐。 本集重點： 面對挫折時，不急於快速振作，給予自己寬恕和慈悲的空間，反而能平復情緒並尋找下一個機會。我們總以為可以掌握未來，但事實上，未知的事件（無論是快樂或悲傷）往往超乎預期，因此擁抱未知能帶來意想不到的成長。抓住「浮木」式的快速解決方案，未必能真正滿足人生的意義，與不安情緒共處，反而能找到真正適合自己的道路。不要將挫折災難化，理解到當下的困境可能是一時的，且受外在環境影響，有助於保持內心的平靜。嘗試新事物時，即使沒有立即的財富回報，過程中獲得的經驗和技能，也能豐富人生，帶來意想不到的價值。 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #新年#轉機 #挫折  #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #怡苹心理師 #高晟洋心理師 Powered by Firstory Hosting

    46 min
  7. EP.120 | 2026年你想怎麼開始？來聊聊目標的設定與愛自己

    JAN 4

    EP.120 | 2026年你想怎麼開始？來聊聊目標的設定與愛自己

    2026的第一集，由怡苹心理師和陳庭心理師帶領聽眾回顧 2025 年。 新的一年開始，許多人都想要替自己設定目標，但又好怕自己到了年終之後又覺得完成率不高，該怎麼辦呢？ 第一：設定目標時，一次不應超過三個，並給予目標足夠的形成時間，避免因過多的目標分散注意力。 第二：目標設定應具體明確，包含時間頻率與內容，增加達成機率，例如將「多看點書」改為「每月讀一本心理學工具書」。 第三：盡量使用肯定句型來設定目標，有助於聚焦於想要達成的結果，並增加動力與長期堅持的可能性。 第四：挑選相對容易成功的目標，有助於獲得成就感與自信心，形成正向循環，進而支持訂定下一個階段的目標。 第五：選擇對自己來說相對困擾且重要的部分作為目標，能提高改變的動機與動力。 此外，在訂定目標的同時，我們也可以練習從生理與心理兩方面去愛自己。 生理上包含規律作息與健康飲食，心理上則著重接納情緒與肯定自我努力。接納自己的情緒並非擺爛，而是理解自己後，才能知道後續如何調整，進而促成改變。將自己視為最好的朋友，用對待朋友的方式來照顧與陪伴自己，有助於跳脫主觀角色，客觀看待問題。 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #新年#目標 #心理諮商 #2026 #愛自己 #loveyourself  #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #怡苹心理師 #陳庭心理師 Powered by Firstory Hosting

    21 min

  8. 12/29/2025

    EP.119 | 我替你說，聽眾朋友的心裡話是不是也是你的心聲呢？

    你有多久沒有說出心裡話了？ 可能都是在Threads上才能夠暢所欲言吧！ 這集歲末的特別企劃， 想要陪著你們過年，讓我們替您說出2025累積的感觸， 也讓我們陪著你細細梳理內在的感受。 我們徵稿到了兩篇，一篇是給另外一半的，一篇是給跨越時空的親人。 有感謝，有想念，有不捨。 也有想對自己說的話。 會讓你有很多共鳴的。 你們呢？2025過得如何？ 歡迎留言和我說喔！ 伴旅心時間繼續陪著你們過2026。 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #原生家庭 #早期經驗 #思念 #愛 #遺憾 #心理諮商 #伴侶 #神隊友 #媽媽  #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師 Powered by Firstory Hosting

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