La séance parfaite d’escalade, contrairement à ce qu’on pense souvent, elle existe.Mais elle ne repose ni sur la motivation du jour, ni sur le hasard, ni sur “faire ce qu’on peut quand on a le temps”. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi une séance efficace repose avant tout sur un système clair et structuré, capable de s’adapter à ton emploi du temps, à tes contraintes personnelles et à ton niveau réel. Une séance qui a du sens, c’est une séance planifiée, intégrée dans un cycle de progression cohérent, et reliée à des objectifs précis définis en amont. Je te décris pas à pas ce qu’est, selon moi, une séance d’escalade vraiment bien construite :ce qui se passe avant la séance,comment la structurer pendant (échauffement, renforcement, grimpe, intensité),et ce qui fait la différence après (retour au calme, récupération, nutrition). À travers un exemple concret de séance de volume, je montre comment chaque détail compte : intensité, durée, récupération, nutrition autour de la séance, et même les choix simples mais stratégiques qui permettent de progresser sans s’épuiser. Un épisode très concret pour comprendre comment faire des séances qui s’inscrivent dans un cadre réaliste, durable, et surtout adapté à ton quotidien. 🎙️ Sommaire du podcast 00:00 Intro 01:12 Ce qui définit vraiment une séance parfaite 07:11 La séance parfaite de A à Z 20:24 Conclusion 🔗 Liens utiles : Tous nos liens : https://link.me/ascension.grimpe?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio Message « TESTS », « PLAN » sur instagram : https://www.instagram.com/ascension_grimpe/ 📞 Premier appel gratuit avec un membre de l’équipe Ascension :https://calendly.com/d/crq2-zcf-cfh/premier-entretien-coaching 📸 Instagram :• Ascension : @ascension_grimpe• Léo : @leo_pasek• Pierre : @pierre_le_cerf• Matthias : @matthias_ninja 🧗 Codes de réduction :• Nutripure : -10 % sur 1ère commande avec le code COACHLEO • Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/?s=COACHLEO Compléments recommandés :• Whey Isolate : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/13-whey-isolate-native.html • Créatine Creapure : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/16-creatine-monohydrate-creapure.html • Collagène Peptan : https://www.nutripure.fr/fr/complement-alimentaire-mobilite-articulation/15-collagene-peptide-peptan.html 📱 TikTok : https://www.tiktok.com/@ascensionclimbcoaching 📩 Pour Nous contacter :• DM sur Instagram @leo_pasek avec les mots « Tests », « Routine doigts », « Mobilité » ou « Étirements » pour accéder à mes routines via chatbot ou @Ascension_grimpe• Ou par mail : Ascension.proclimbing@gmail.com 💬 Tu as une question ? Pose-la en commentaire !🎯 Tu veux qu’on traite un sujet précis ? Dis-le nous.⭐️ Et surtout : abonne-toi, like, partage, et laisse une review 5⭐️ sur Spotify ou Apple Podcasts — ça fait toute la différence pour nous !
