Inner World Podcast

Lê Na
  • 4.9 (8)
  • Education
  • Weekly

Mình là Lê Na và Inner World podcast là nơi chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu cách bộ não và cơ thể bên trong chính mình hoạt động như thế nào, dựa trên nền tảng của khoa học thần kinh, khoa học hành vi, tâm lý học và các lĩnh vực khác, để cùng nhau- chúng ta từng bước xoay chuyển và làm chủ cuộc sống của mình. Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://www.youtube.com/@Lena.Innerworld/videos Contact with me: Email: Lena.iwp@gmail.com https://www.youtube.com/@Lena.Innerworld Thanks & Cheers!

  1. Aug 29

    67. Elon Musk Có Một Công Thức Để Làm Mọi Việc Nhanh Hơn Tất Cả Người Khác | Inner World Podcast

    Bạn có thể xem phiên bản âm thanh của podcast tại: https://youtu.be/adkhfZw4TPE Bạn càng có nhiều thời gian, công việc càng có xu hướng kéo dài. Đó chính là Định luật Parkinson: Công việc sẽ luôn tự phình ra để lấp đầy khoảng thời gian được ấn định cho nó (Work expands so as to fill the time available for its completion) Elon Musk đã chống lại Định luật Parkinson này bằng một thuật toán 5 bước được Musk sử dụng trong mọi công ty của anh ấy (Tesla, SpaceX, Twitter…) Những gì chúng ta sẽ học được trong video: - 3 nguyên nhân tâm lý cốt lõi khiến công việc của chúng ta tự phình to ra. - Tại sao nỗ lực ép deadline mù quáng lại dẫn đến kiệt sức thay vì hiệu quả. - Chi tiết Thuật toán 5 bước của Elon Musk (và lý do thứ tự 5 bước này tuyệt đối không được xáo trộn). - Thực hành áp dụng Thuật toán 5 bước vào chính các dự án cá nhân ngay hôm nay. 0:00 Intro 1:48 Định luật Parkinson và bẫy "Bận rộn giả tạo" 7:25 Sách Tiểu sử Elon Musk (Walter Isaacson) 8:50 Thuật toán 5 bước của Elon Musk 17:50 Áp dụng thuật toán vào chính cuộc sống của bạn ➡ VIDEO LIÊN QUAN ➡ Elon Musk làm thế nào để học mọi thứ nhanh hơn 1.000 lần tất cả những người khác? https://youtu.be/vWJCxvTMuUY ➡ First Principles Thinking - Trở thành bậc thầy giải quyết vấn đề như Elon Musk bằng Tư duy nguyên bản https://youtu.be/SQCrvygz8Ck ☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé.  Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤ 🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng) Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1 #elonmusk #innerworldpodcast

  2. Aug 14

    66. Nhà sư Hindu Giáo: 1 Sự Thật Về Tâm Trí Bạn Cần Biết Ngay Lúc Này (nếu muốn giỏi sự tập trung) | Inner World Podcast

    Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại:  https://youtu.be/r7sBg7bXEqE Bạn có đang vô tình rèn luyện sự sao nhãng mỗi ngày?  Để giỏi sự tập trung, trước tiên bạn phải bắt đầu bằng cách hiểu về tâm trí (mind) và nhận thức (awareness) Trong video này, mình sẽ chia sẻ lý thuyết tâm trí của Dandapani, và cách chúng ta có thể luyện khả năng tập trung trong chính những hoạt động hàng ngày để ngày càng giỏi hơn trong việc tập trung Dandapani là đã người từng dành trọn 10 năm sống cuộc đời của một tu sĩ trong 1 tu viện Hindu giáo khép kín, đồng thời là tác giả cuốn The Power of Unwavering Focus - Sức mạnh của sự tập trung không lay chuyển (Sách chưa có bản tiếng Việt, các bạn có thể tìm đọc bản tiếng Anh nhé. 00:00 Tôi là bậc thầy của sự xao nhãng 3:04 Tại sao chúng ta không thể tập trung? 4:56 Giải mã tâm trí theo lý thuyết của Dandapani 8:24 Luyện tập sự tập trung qua mọi việc hàng ngày 11:48 Kỹ năng điều hướng nhận thức trong 3 bước ☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤  🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng) Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1 #innerworldpodcast

  3. Jul 30

    65. Câu Chuyện Đáng Kinh Ngạc Đằng Sau Thành Công Của Cristiano Ronaldo Ở Tuổi 23 | Inner World Podcast

    Video này dành tặng em gái của tôi Như Quỳnh (fan cứng của Cristiano Ronaldo), và cho tất cả những ai đang chiến đấu cho giấc mơ của mình: https://youtu.be/S6838q30TLc Cristiano Ronaldo đã trở thành câu thủ xuất sắc nhất thế giới ở tuổi 23 như thế nào? 0:00 - Ngoại lệ mang tên Cristiano Ronaldo 1:32 - Cuộc sống nghèo khó của mẹ Ronaldo, bà Dolores 4:00 - Sự ra đời ngoài dự tính của Ronaldo 4:50 - Tuổi thơ đá bóng trên đường phố Madeira 5:27 - CLB Andorinha, Nacional 7:53 - 12 tuổi rời nhà: lời dặn của mẹ & giấc mơ 9:39 - Buổi thử việc tại Sporting 10:27 - Sporting Lisbon: Cô đơn, nước mắt, bị chế giễu  11:15 - Nếu hắn có thể làm điều đó, vậy thì tại sao mình lại không thể? 12:26 - Trèo tường, tập gym lúc nửa đêm 13:16 - Phẫu thuật tim 13:54 - Thăng tiến thần tốc ở Sporting 14:53 - Trận giao hữu lịch sử với Manchester United (2003) 17:25 - Gia nhập Manchester United, sức nặng của chiếc áo số 7 19:02 - Màn ra mắt Premier League bùng nổ 20:10 - Khổ luyện tại Carrington: "Tôi sẽ là cầu thủ xuất sắc nhất thế giới. 23:10 - Thay đổi tư duy: từ phô diễn đến hiệu quả 25:04 - Cái chết của cha & lý do không uống rượu xăm mình 25:53 - 2008: Quả bóng Vàng, vô địch Champions League, Cầu thủ xuất sắc nhất thế giới 26:58 - Rời MU đến Real Madrid & những chương tiếp theo 28:17 - Sự thấu cảm, hành trình độc bản và di sản vĩ đại của CR7 ➡ VIDEO LIÊN QUAN ➡ Tư Duy Như Michael Phelps: Kỷ Luật, Tập Trung & Không Bao Giờ Bỏ Cuộc https://youtu.be/vv_61lnHAYk ➡ Arnold Schwarzenegger: Sức Mạnh Của Tầm Nhìn & Sự Lặp Lại: https://youtu.be/3R7iv-joXTE ➡ Andrew Huberman - David Goggins: Cách Xây Dựng Ý Chí Mạnh Mẽ & Kỷ Luật Phi Thường : https://youtu.be/ehYTGiQFg7Q ☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤  🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng) Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1 #innerworldpodcast

  4. Jul 5

    64. Tư Duy Như Michael Phelps: Kỷ Luật, Tập Trung & Không Bao Giờ Bỏ Cuộc | Inner World Podcast

    Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/vv_61lnHAYk Trong cả một đời người, giành được dù chỉ một tâm huy chương Olympic đã là một điều vĩ đại. Nhưng Michael Phelps đã dành được tổng cộng 28 huy chương, trong đó là  23 chiếc là Vàng. Cho tới thời điểm hiện tại, chưa một vận động viên nào trên hành tinh này, không chỉ trong môn bơi lội mà ở bất kỳ môn thể thao nào, có thể vượt qua, hay thậm chí là đến gần được di sản của Michael Phelps tại đấu trường Olympic.  ĐIỀU GÌ TẠO NÊN MỘT NHÀ VÔ ĐỊCH - 7 BÀI HỌC TỪ MICHAEL PHELPS 0:00 Michael Phelps là ai? 7:16 Gửi tiền vào ngân hàng mỗi ngày 8:57 Khối thời gian bất khả xâm phạm 10:17 Xóa sổ từ không thể 11:24 Điều gì quan trọng nhất lúc này? 13:22 Tinh chỉnh từng chi tiết nhỏ nhất 14:18 Hình dung 3 cuốn băng và luyện tập tinh thần 16:50 Đừng để thành tích định nghĩa con người bạn ➡ VIDEO LIÊN QUAN ➡ Học cách tư duy từ những bộ óc vĩ đại: Leonardo Da Vinci, Charles Darwin, Albert Einstein, Richard Feynnam, Warrent Buffett, Charlie Munger, Elon Musk.... https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT6uSpYuUKfr99i1xTIXM3sP ☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤  🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng) Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

  5. Jun 20

    63. Hơi Thở Là Chìa Khóa: Một Kỹ Thuật Thở Cổ Xưa Để Làm Chủ Tâm Trí (Từ Các Bậc Thầy Yogi) | Inner World Podcast

    Phiên bản video:  https://youtu.be/jLESpXEnzrI Một người trung bình hít thở khoảng 25.000 lần mỗi ngày, nhưng gần như toàn bộ đều diễn ra trong vô thức. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn biết cách tận dụng dù chỉ vài phút trong số đó? Trong video này, mình sẽ chia sẻ về kỹ thuật thở luân phiên (Nadi Shodhana) - phương pháp đơn giản giúp đưa tâm trí về trạng thái "tỉnh táo nhưng điềm tĩnh (alert but caml)” chỉ sau 10 phút.  Từ phát hiện về chu kỳ mũi của bác sĩ Richard Kayser năm 1895; cơ chế giao cảm, phó giao cảm của hai lỗ mũi; cho đến triết lý Prana và những kỳ tích khó tin của Yogi Swami Rama,,,, tất cả đều cho thấy: chỉ bằng cách thay đổi nhịp điệu và vị trí hít thở, bạn đang trực tiếp can thiệp vào hệ sinh học của chính mình. 0:00 Cuốn sách về hơi thở đã thay đổi cách mình nhìn nhận sức khỏe 2:02 Thở luân phiên (Nadi Shodhana) là gì? 4:25 Vì sao hai lỗ mũi không bao giờ hoạt động giống nhau? 6:41 Thở luân phiên giúp cân bằng hai bán cầu não như thế nào? 9:14 Góc nhìn Yoga cổ đại về hơi thở 11:08 Ida – Pingala – Sushumna: Ba kinh mạch quan trọng nhất 12:40 Hơi thở mặt trời và hơi thở mặt trăng 13:15 Kỳ tích của Swami Rama tại Viện Menninger (1970) 16:18 Khi nào nên thực hành thở luân phiên? Cảm hứng cho video đến từ cuốn sách "Breath: The New Science of a Lost Art" của James Nestor. Bản tiếng Việt: "Hơi thở nối dài sự sống - Góc nhìn mới về nghệ thuật dụng khí dưỡng sinh”. Bạn có thể tìm mua sách để đọc thêm những câu chuyện về hơi thở nhé. ☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé.  Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤ 🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng) ➡  Video: Sự Thay Đổi Kỳ Diệu Khi Bạn Thở Đúng Cách https://youtu.be/euguVUt0Rzk ➡  Video: Nghệ Thuật Sử Dụng Hơi Thở Để Biến Đổi Trạng Thái Hệ Thần Kinh Ngay Tức Thì https://youtu.be/PkgAYKwMrxg - Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

  6. Apr 6

    62. Tư Thế Smartphone Đang Tàn Phá Chúng Ta Như Thế Nào? | Inner World Podcast

    Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/GMMcX68bDBw Vạnideo hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu chủ đề rất thú vị là: Cơ thể định hình tâm trí như thế nào?  Tại sao chỉ cần thay đổi tư thế trong 2 phút mà sự tự tin, năng lượng, lẫn hành động của bạn cũng thay đổi theo? Bộ não của chúng ta đôi khi lại khá ngây thơ, và chúng ta hoàn toàn có thể dùng chính cơ thể vật lý để làm chủ cảm xúc cũng như hành vi của mình, mà không cần chờ cảm hứng, động lực từ bên ngoài. 0:00 Intro 1:11 Thí nghiệm Harvard: Tư thế quyền lực 6:30 Barack Obama 6:52 Stress positions 7:35 All Blacks 9:00 Cơ thể dẫn dắt tâm trí như thế nào? 10:30 Botox 11:17 Hơi thở 11:56 Mỉm cười và ca hát 13:33 Sách:  Presence - Hiện Hữu Trong Từng Khoảnh Khắc 14:17 Smartphone phá hủy tư thế như thế nào? 18:05 3 bài học ➡ Your body language shapes who you are - Amy Cuddyhttps://www.youtube.com/watch?v=RWZluriQUzE ☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤  🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng) Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

    62. Tư Thế Smartphone Đang Tàn Phá Chúng Ta Như Thế Nào? | Inner World Podcast

  7. Mar 27

    61. ĐẲNG CẤP THẾ GIỚI: Tư duy đáng kinh ngạc của Người phụ nữ quyền lực nhất giới khởi nghiệp | Inner World Podcast

    Tại sao một số người lại có thể gặp nhiều may mắn đến vậy trong cuộc sống? Video hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu câu chuyện của Ann Miura-Ko – người được Forbes vinh danh là "Người phụ nữ quyền lực nhất giới khởi nghiệp".  Trong podcast phỏng vấn với Tim Ferriss vào năm 2018, Ann đã chia sẻ rằng, phép thuật đằng sau những thành công của cô bắt nguồn từ một câu hỏi  mà người cha làm ở NASA đã gieo vào tâm trí cô từ thuở bé để đảm bảo cô con gái của ông luôn phải nỗ lực hết sức....  0:00 Ann Miura-Ko: Người phụ nữ quyền lực nhất giới khởi nghiệp 2:28 Con đã làm nó ở mức Đẳng cấp thế giới chưa? 5:28 Cuộc gặp gỡ bất ngờ với CEO HP - Lew Platt 9:52 DNA của các huyền thoại (Jensen Huang, Steve Jobs) 13:40 Câu chuyện của mình ➡ VIDEO LIÊN QUAN ➡ TRA TẤN ĐỂ TRỞ NÊN VĨ ĐẠI - Tư Duy Lãnh Đạo Hủy Diệt Của Jensen Huanghttps://youtu.be/Y-FBqv4haLk ➡ Ann Miura-Ko trên Podcast của Tim Ferriss: https://tim.blog/2018/08/02/ann-miura-ko/ ☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤  🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng) Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

    61. ĐẲNG CẤP THẾ GIỚI: Tư duy đáng kinh ngạc của Người phụ nữ quyền lực nhất giới khởi nghiệp | Inner World Podcast

  8. Mar 9

    60. Tại Sao Làm Chủ Cortisol Lại Là Lợi Thế Cạnh Tranh Số 1 Của Bạn? - Andrew Huberman | Inner World Podcast

    Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/lQE64oFQvNM Video hôm nay chúng ta sẽ nói về Cortisol – một trong những hormone bị hiểu lầm nhiều nhất trong cơ thể.  ☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤  🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng) 0:00 Cortisol, Huberman Lab, Cho đời nhẹ lên cao 2:42 Hiểu lầm về Cortisol 4:42 Mặt trái: Cortisol cao mãn tính 6:53 Cortisol - Dopamine: Động lực kép 8:35 Mối quan hệ Cortisol với giấc ngủ 10:34 Quy tắc vàng kiểm soát nhịp điệu Cortisol 11:20 Bộ công cụ buổi sáng 16:57 Bộ công cụ buổi ngày 21:00 Bộ công cụ buổi tối 25:48 Burnout loại 1 28:50 Burnout loại 2 30:05 Tổng kết Video giải mã: ➡ Dopamine (động lực): https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT4kkvgCJ8gt8h65cyyQhb0j ➡ Serotonin (hạnh phúc); Acetylcholine (tập trung); Epinephrine (tập trung): https://youtu.be/BGMbCWLSWGs https://youtu.be/zAGksB90eUc ➡ Testosterone (tự tin): https://youtu.be/LTq2fHOS9Q4 Tham khảo: ➡ How to Control Your Cortisol & Overcome Burnout https://www.hubermanlab.com/episode/how-to-control-your-cortisol-overcome-burnout NSDR -Non- Sleep Deep Rest ➡  phiên bản 23 phút: https://www.youtube.com/watch?v=pL02HRFk2vo&ab_channel=Madefor ➡ phiên bản 10 phút: https://www.youtube.com/watch?v=M0u9GST_j3s&ab_channel=YogaNidraApp Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

    60. Tại Sao Làm Chủ Cortisol Lại Là Lợi Thế Cạnh Tranh Số 1 Của Bạn? - Andrew Huberman | Inner World Podcast
See All (67)

Ratings & Reviews

4.9
out of 5
8 Ratings

About

Mình là Lê Na và Inner World podcast là nơi chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu cách bộ não và cơ thể bên trong chính mình hoạt động như thế nào, dựa trên nền tảng của khoa học thần kinh, khoa học hành vi, tâm lý học và các lĩnh vực khác, để cùng nhau- chúng ta từng bước xoay chuyển và làm chủ cuộc sống của mình. Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://www.youtube.com/@Lena.Innerworld/videos Contact with me: Email: Lena.iwp@gmail.com https://www.youtube.com/@Lena.Innerworld Thanks & Cheers!

Information

  • Creator
    Lê Na
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    67
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Lê Na
  • Show Website
    Inner World Podcast

You Might Also Like