Building Bonds - Dein Podcast für mentale Fitness und Self-Trust

Lilli Cueto

Willkommen bei Building Bonds – deinem Podcast für mentale Fitness, persönliches Wachstum und ein Leben mit weniger Druck und mehr Leichtigkeit. Begleite Lilli jeden Montag in ihre Gedankenwelt und entdecke gemeinsam mit ihr die Themen, die uns als ambitionierte Frauen beschäftigen: große Ziele, Selbstzweifel, Leistungsdruck, Beziehungen, gesunde Routinen und die Kunst, das Leben nicht nur zu managen, sondern auch wirklich zu genießen. Dich erwarten ehrliche Gedanken, persönliche Erfahrungen, inspirierende Impulse und praktische Tools, die dir helfen, dich selbst besser zu verstehen, mehr Vertrauen in dich aufzubauen und deinen Alltag bewusster zu gestalten. Less pressure, more life. Jeden Montag eine neue Folge. Schön, dass du hier bist. ♡

  1. 3d ago

    Haar-Routine, schwere Zeiten & neue Hobbys: Was, wenn danach alles besser wird als vorher?

    #146 In dieser Folge nimmt Lilli euch mit durch ihre vergangene Woche und spricht offen über die Hardships und emotional herausfordernden Momente, die sie begleitet haben. Es geht um die Phasen im Leben, in denen es keine schnelle Lösung gibt und man manchmal einfach aushalten muss. Darum, weiterzumachen, obwohl gerade alles schwerfällt, und darauf zu vertrauen, dass es wieder besser wird. Vielleicht sogar besser als vorher. Lilli erinnert daran, wie viel Stärke bereits in einem steckt und dass man auch die schwierigen Zeiten durchstehen kann. Außerdem gibt es eine Runde Girl Talk über Hair Care, neue Hobbys und die Frage, warum es so guttun kann, einfach mal etwas Neues auszuprobieren. Eine Folge für alle, die gerade eine kleine Erinnerung daran brauchen, dass schwere Zeiten nicht für immer bleiben. less pressure • more life Mein perfekter Tag Meditation von Lilli - Klick hier! Lilli’s Instagram - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse - jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

  2. Oct 25

    Entschleunigen und Perfektionismus ablegen

    #145 In dieser Folge nimmt Lilli euch mit in ihre aktuellen Gedanken rund um Stress, Ernährung und einen entspannteren Umgang mit sich selbst.Sie erzählt von ihrer kleinen Proteinriegel-Sucht, warum ihr Nervensystem in letzter Zeit unter Strom stand und warum sie für sich entschieden hat, bewusst einen Gang zurückzuschalten.Es geht um Entschleunigung, intuitivere Bewegung und den Versuch, nicht mehr alles perfekt planen und kontrollieren zu müssen. Zwischen Pilates, Bauchschmerzen und ehrlichen Life Updates zeigt Lilli, warum das Leben manchmal leichter wird, wenn man aufhört, ständig funktionieren zu wollen. less pressure • more life Mein perfekter Tag Meditation von Lilli - Klick hier! Lilli’s Instagram - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse - jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

  3. Oct 18

    SOLO: Journaling, kein Kaffee & meine neue Morning Routine

    #144 Diese Folge fühlt sich an wie ein gemütlicher Sonntag mit einer Freundin in der Küche. Lilli probiert sich an protein cottage cheese balls (lol) und erzählt nebenbei von allem, was sie gerade beschäftigt. Von ihrem Hochzeitsvideo und den letzten Wochen im Hausbau bis zu ihrer aktuellen Journal Routine. Eine cozy Solo Folge zum Nebenbeihören, gemeinsam Snacken und entspannt in die neue Woche starten. Mein perfekter Tag Meditation von Lilli - Klick hier! Instagram - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

  4. Oct 11

    SOLO: Vertrauen ins Leben, Food Therapy, Minimalismus & Wellness Routinen

    #143 In dieser ersten Solo-Folge nimmt Lilli euch mit in die letzten Wochen. Sie erzählt von ihrem Barcelona Trip, warum sie diese Episode leicht angeschlagen aufnimmt und welche Gedanken sie in letzter Zeit besonders beschäftigt haben. Es geht um Vertrauen ins Leben und darum, dass Glück manchmal ganz anders aussieht, als wir es uns ursprünglich vorgestellt haben. Außerdem spricht Lilli über ihre neue Journal Routine, weshalb sie sich endlich wieder bewusst Zeit dafür nimmt und warum Minimalismus gerade wieder einen festen Platz in ihrem Alltag bekommt. Natürlich gibt es auch wieder ein kleines Beauty & Beyond, ein persönliches Highlight und eine Buchempfehlung, die ihren Blick auf Ernährung und Nervensystem verändert hat. Eine ruhige Solo-Folge mit ehrlichen Gedanken, kleinen Life Updates und Impulsen, die vielleicht genau zur richtigen Zeit kommen. Mein perfekter Tag Meditation von Lilli - Klick hier! Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

  5. Oct 4

    Hochzeit auf Mallorca, Lieblingsspots und alle Highlights der Woche

    #142 In dieser Folge nehmen Lilli und Re euch mit hinter die Kulissen von Lillis Hochzeit auf Mallorca. Was war genauso, wie sie es sich vorgestellt hat? Was ist komplett anders gelaufen als geplant? Und welche Momente wird sie nie vergessen? Die beiden sprechen über die schönsten Highlights, emotionale Augenblicke und alles, was rund um die Hochzeit passiert ist. Außerdem teilen sie ihre liebsten Beauty & Beyond Tipps für die Hochzeitsvorbereitung, sprechen über Mallorca, ihre Lieblingsspots und alles, was diese besondere Woche so unvergesslich gemacht hat. Mein perfekter Tag Meditation von Lilli - Klick hier! Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Join the Mental Gym Waitlist - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

    Hochzeit auf Mallorca, Lieblingsspots und alle Highlights der Woche

  6. Sep 27

    Wie Nahrung dein Nervensystem beeinflusst: Die Verbindung zwischen Ernährung und mentaler Gesundheit

    #141 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über den Zusammenhang zwischen Ernährung und mentaler Gesundheit. Warum greifen wir so oft zu Snacks, obwohl wir gar keinen Hunger haben? Welche Rolle spielt unser Nervensystem dabei? Und wie können wir Essen nutzen, um uns langfristig energiegeladener, ausgeglichener und mental stärker zu fühlen? Die beiden sprechen über emotionales Essen, die häufigsten Gründe für ständiges Snacken und teilen fünf Strategien, die ihnen geholfen haben, bewusstere Entscheidungen rund ums Essen zu treffen. Außerdem geht es darum, wie Nahrung zu einem echten Tool für mehr Energie, Wohlbefinden und einen entspannteren Alltag werden kann. Mein perfekter Tag Meditation von Lilli - Klick hier! Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Join the Mental Gym Waitlist - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

    Wie Nahrung dein Nervensystem beeinflusst: Die Verbindung zwischen Ernährung und mentaler Gesundheit

  7. Sep 20

    "Manifestieren ist B******t" - die Fähigkeit, die fast jedem Erfolg vorausgeht.

    #140 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über eine Frage, die ihr Leben in den letzten Jahren immer wieder geprägt hat: Wie erweitert man den Rahmen dessen, was man für möglich hält? Die beiden sprechen darüber, warum Wachstum oft dort beginnt, wo Komfort endet, wie sie ihre Träume visualisieren und weshalb Manifestation für sie nichts mit Zufall, sondern mit Vorbereitung, Beständigkeit und der Fähigkeit zu tun hat, Chancen überhaupt zu erkennen. Außerdem teilen Lilli und Re ihre persönliche Manifestationsroutine und die drei Schritte, die ihnen geholfen haben, sich Schritt für Schritt das Leben aufzubauen, das sie heute führen. Eine Folge für alle, die nicht nur größer träumen möchten, sondern auch bereit sind, den Menschen zu werden, der diese Träume leben kann. Mein perfekter Tag Meditation von Lilli - Klick hier! Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Join the Mental Gym Waitlist - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

    "Manifestieren ist B******t" - die Fähigkeit, die fast jedem Erfolg vorausgeht.

  8. Sep 13

    Warum High Performer so selten zufrieden sind

    #139 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über ein Gefühl, das viele ambitionierte Menschen kennen: Egal, wie viel man erreicht, irgendwie fühlt es sich nie nach genug an. Die beiden sprechen darüber, warum Fortschritt oft viel schwerer zu erkennen ist als Rückschritte, weshalb hohe Ansprüche Fluch und Antrieb zugleich sein können und warum gerade ambitionierte Menschen ihre eigenen Erfolge häufig am meisten herunterspielen. Außerdem geht es darum, weshalb kleine Erfolge gefeiert werden sollten, wie dadurch echtes Momentum entsteht und warum der Blick zurück manchmal genauso wichtig ist wie der Blick nach vorne. Eine Folge für alle, die ständig nach dem nächsten Ziel greifen und dabei vergessen, wie weit sie eigentlich schon gekommen sind. Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Join the Mental Gym Waitlist - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

    Warum High Performer so selten zufrieden sind
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