嫚言漫語Talk

丁嫚

我是嫚嫚。一個曾走過人生低谷、兩度戰勝癌症的54歲單親媽媽。 歡迎來到我的療癒圈，一個能陪你把日子越過越好的地方。 這裡沒有生硬道理，只有一個姐姐用最真誠的聲音，陪你聊透愛情、關係、工作與心靈成長的人生卡點。 準備好，一起把生命中的所有功課，都變成光了嗎？

  1. 16h ago

    《十分鐘搞懂自己》為什麼事情一發生，我習慣先怪自己？

    Send us Fan Mail 別人沒回訊息，你想的是我是不是說錯話；對方臉色不好，你想的是我是不是又惹他不高興。事情還沒搞清楚，你就先把責任攬到自己身上？ 這一集我們先不問你為什麼這麼愛自責，而是分清楚：你是在面對真正屬於自己的責任，還是已經習慣把不屬於你的也一起背走。從反省和自責的差別、羞愧感和罪惡感的差別，到一個低風險的「責任四格」練習，陪你把責任放回比較接近事實的位置。 這是《10分鐘搞懂自己》第 2 集，給總是先怪自己的你。 片頭音樂：嫚言漫語Talk製作 官網【未來訂製所】： https://www.futurehealingdesign.com/ 電子書購買連結： https://www.futurehealingdesign.com/tag/mycourses/ 方格子部落格-丁嫚的顯化療癒之道： https://vocus.cc/salon/healmanifes 丁嫚 療癒繪畫IG： https://www.instagram.com/art.healing18?igsh=MW9tbXIyYm52NGFjZQ== 個人IG: https://www.instagram.com/future.healing.design/ 免費「焦慮走開」APP： https://future-healing-app.vercel.app 重寫你的內在語言：50句顯化信念轉換清單 https://www.futurehealingdesign.com/rewrite-inner-language-manifestation-belief-free-download/ 你的內在劇本:一份看見自己、解決卡點的說明書 https://www.futurehealingdesign.com/inner-script-workbook/ 拖延症破解工具包 https://www.futurehealingdesign.com/procrastination-toolkit-2/ 如果你有想要問的問題,可以在評論區留言,或私信IG 也可以寄信到丁嫚信箱:tingman1024@gmail.com 工作及合作邀約：tingman1024@gmail.com 如果你喜歡【嫚言漫語Talk】,可以: 按下追蹤,留言,分享,以及5星好評 ❤️你的訂閱及按讚，是我最大的鼓勵及動力

  2. 4d ago

    《十分鐘談戀愛》什麼是戀愛腦？他說太陽是黑的，你笑著點頭：過度相信理想化

    Send us Fan Mail 他三天沒回你，你說沒關係；他約會遲到一個小時，你說是自己出門太早。他說太陽是黑的，你還是笑著點頭？ 很多人把這種狀態叫做戀愛腦。這是《十分鐘談戀愛》第一集，我們先不急著罵誰，只聊其中一種樣子：覺得對方什麼都好、做什麼都有理由。為什麼熱戀時大腦會這樣？覺得他很好，一定有問題嗎？問題又出在哪裡？最後還有一個你可以馬上試的小練習。 這一集給正在戀愛、或常常替對方找理由的你。 片頭音樂：嫚言漫語Talk製作 官網【未來訂製所】： https://www.futurehealingdesign.com/ 電子書購買連結： https://www.futurehealingdesign.com/tag/mycourses/ 方格子部落格-丁嫚的顯化療癒之道： https://vocus.cc/salon/healmanifes 丁嫚 療癒繪畫IG： https://www.instagram.com/art.healing18?igsh=MW9tbXIyYm52NGFjZQ== 個人IG: https://www.instagram.com/future.healing.design/ 免費「焦慮走開」APP： https://future-healing-app.vercel.app 重寫你的內在語言：50句顯化信念轉換清單 https://www.futurehealingdesign.com/rewrite-inner-language-manifestation-belief-free-download/ 你的內在劇本:一份看見自己、解決卡點的說明書 https://www.futurehealingdesign.com/inner-script-workbook/ 拖延症破解工具包 https://www.futurehealingdesign.com/procrastination-toolkit-2/ 如果你有想要問的問題,可以在評論區留言,或私信IG 也可以寄信到丁嫚信箱:tingman1024@gmail.com 工作及合作邀約：tingman1024@gmail.com 如果你喜歡【嫚言漫語Talk】,可以: 按下追蹤,留言,分享,以及5星好評 ❤️你的訂閱及按讚，是我最大的鼓勵及動力

  3. Oct 26

    《10分鐘搞懂自己》腦中的「我不值得」，是低自尊，還是憂鬱的警訊？

    Send us Fan Mail 被拒絕一次、犯了一個錯、這次沒被選上，你腦子裡的聲音卻從「這件事沒做好」，滑到「我是不是根本不值得」？ 這句話很痛，但它不一定是答案。它可能是一次受傷，可能是長期的低自尊，也可能和憂鬱的症狀重疊。這一集我們先不急著叫你「我很棒」，而是把「我不值得」拆開來看：它在說什麼、你現在可以先做什麼，以及什麼時候該找專業協助。 這是《10分鐘搞懂自己》第一集，給總覺得自己不夠好的你。 片頭音樂：嫚言漫語Talk製作 官網【未來訂製所】： https://www.futurehealingdesign.com/ 電子書購買連結： https://www.futurehealingdesign.com/tag/mycourses/ 方格子部落格-丁嫚的顯化療癒之道： https://vocus.cc/salon/healmanifes 丁嫚 療癒繪畫IG： https://www.instagram.com/art.healing18?igsh=MW9tbXIyYm52NGFjZQ== 個人IG: https://www.instagram.com/future.healing.design/ 免費「焦慮走開」APP： https://future-healing-app.vercel.app 重寫你的內在語言：50句顯化信念轉換清單 https://www.futurehealingdesign.com/rewrite-inner-language-manifestation-belief-free-download/ 你的內在劇本:一份看見自己、解決卡點的說明書 https://www.futurehealingdesign.com/inner-script-workbook/ 拖延症破解工具包 https://www.futurehealingdesign.com/procrastination-toolkit-2/ 如果你有想要問的問題,可以在評論區留言,或私信IG 也可以寄信到丁嫚信箱:tingman1024@gmail.com 工作及合作邀約：tingman1024@gmail.com 如果你喜歡【嫚言漫語Talk】,可以: 按下追蹤,留言,分享,以及5星好評 ❤️你的訂閱及按讚，是我最大的鼓勵及動力

  4. Oct 22

    低潮的時候，如何不被情緒帶走？從正念、反芻到重新找回自己

    Send us Fan Mail 早上睜開眼睛，就覺得累。工作、錢、身體、家人，每一件都還撐得住，可是好幾件同時壓過來，人就一路往下掉。 這集想聊的是：人生低潮的時候，要怎麼面對，才不會被情緒整個帶走。我會說明正念的意思，它不是要你想開、逼自己樂觀，而是先看見自己現在的感受。接著談反芻，也就是同一個念頭一直重播，Nolen-Hoeksema 的回顧研究怎麼說、哪些還不確定。再分享我自己在化療期間面對低潮的經驗，並整理出先看見、重新理解、行動這三個步驟。最後是替情緒命名的練習，UCLA 的腦部掃描研究發現了什麼、限制在哪裡，以及怎麼把這個順序用在客戶生氣的場合。 如果你的低潮已經很久，影響吃飯、睡覺、工作，請找專業的人聊一聊。 這集給那個很累、卻還在撐的你。想在情緒整個上來的時候，有一個六十秒的小工具可以用，可以到未來訂製所的網站找「焦慮走開 App」。 片頭音樂：嫚言漫語Talk製作 官網【未來訂製所】： https://www.futurehealingdesign.com/ 電子書購買連結： https://www.futurehealingdesign.com/tag/mycourses/ 方格子部落格-丁嫚的顯化療癒之道： https://vocus.cc/salon/healmanifes 丁嫚 療癒繪畫IG： https://www.instagram.com/art.healing18?igsh=MW9tbXIyYm52NGFjZQ== 個人IG: https://www.instagram.com/future.healing.design/ 免費「焦慮走開」APP： https://future-healing-app.vercel.app 如果你有想要問的問題,可以在評論區留言,或私信IG 也可以寄信到丁嫚信箱:tingman1024@gmail.com 如果你喜歡【嫚言漫語Talk】,可以: 按下追蹤,留言,分享,以及5星好評 ❤️你的訂閱及按讚，是我最大的鼓勵及動力

  5. Oct 19

    【十分鐘療心事】智性親密感變淡，老朋友為什麼只剩下「最近好嗎」？

    Send us Fan Mail 認識很多年的朋友，約出來吃飯，前半個小時聊近況，接著就安靜下來，大家開始滑手機。你們以前可以聊到半夜，現在只剩下一句「最近好嗎」。 這集想聊一件很多人心裡有數的事：越來越沒話聊，常常不代表不在乎了，是兩個人的話題不同步。我會從心理學對親密感的分類，說到 Roberts 和 Dunbar 的朋友關係研究，還有 Aron 的「由淺入深的提問」，分兩個角度來聊：本來很親、後來聊不上的人，以及本來就聊不上的人。你會知道怎麼分辨「話題不同步」和「不敢講」，也會拿到幾個可以馬上試的小做法，以及什麼時候可以不強求。 這集給那個坐在老朋友對面、突然不知道要聊什麼的你。 片頭音樂：嫚言漫語Talk製作    丁嫚 IG:  https://www.instagram.com/future.healing.design/ 方格子部落格-丁嫚的顯化療癒之道： https://vocus.cc/salon/healmanifest 未來訂製所官網（深度文章及許多免費下載資源）：https://www.futurehealingdesign.com/ FB :嫚言漫語Talk https://www.facebook.com/profile.php?id= 如果你有想要問的問題,可以在評論區留言,或私信IG 也可以寄信到丁嫚信箱:tingman1024@gmail.com 如果你喜歡【嫚言漫語Talk】,可以: 按下追蹤,留言,分享,以及5星好評 ❤️你的訂閱及按讚，是我最大的鼓勵及動力

  6. Oct 15

    高敏感人的社交耗電：為什麼一回家就只想關燈躺著？

    Send us Fan Mail 聚會才三個小時，你回家只想攤著不講話。鞋沒脫、燈沒開，腦袋裡還在問：「我是不是太不合群？是不是我有問題？」 這集想告訴你，這不一定是你有問題。你的大腦在聚會裡一直處理很多訊息，回到家還沒有關機。 我會從 Elaine Aron 的高敏感研究，和 Bianca Acevedo 2014、2021 年的大腦造影實驗，跟你拆解：為什麼聚會後只想關燈躺著、為什麼回家後那個「我是不是又講錯話」的聲音停不下來，以及四個可以馬上試的恢復練習。 這集給那個每次聚會後都在偷偷修復的你。 片頭音樂：嫚言漫語Talk製作    丁嫚 IG:  https://www.instagram.com/future.healing.design/ 方格子部落格-丁嫚的顯化療癒之道： https://vocus.cc/salon/healmanifest 未來訂製所官網（深度文章及許多免費下載資源）：https://www.futurehealingdesign.com/ FB :嫚言漫語Talk https://www.facebook.com/profile.php?id= 重寫你的內在語言：50句信念轉換清單https://www.futurehealingdesign.com/rewrite-inner-language-manifestation-belief-free-download/ 焦慮走開免費APP：https://future-healing-app.vercel.app/journal 如果你有想要問的問題,可以在評論區留言,或私信IG 也可以寄信到丁嫚信箱:tingman1024@gmail.com 如果你喜歡【嫚言漫語Talk】,可以: 按下追蹤,留言,分享,以及5星好評 ❤️你的訂閱及按讚，是我最大的鼓勵及動力

  7. Oct 12

    【十分鐘療心事】你真的會「好好說話」嗎？為什麼你的口氣，總是忍不住這麼衝？

    Send us Fan Mail 你只是隨口問一句「我的充電線你有看到嗎？」，對方一句「不就在那邊嗎！」口氣衝了回來。你心裡咚一下，口氣也跟著不耐煩了。沒有人講錯話，兩個人的心情卻都壞了。 這集想跟你聊一件很小的事：同一句話，我們可以有不同的回應方式。我會講 Gottman 追蹤新婚夫妻的研究，為什麼開口的前三分鐘這麼重要；Steele 的自我保護理論，為什麼一句普通的話會聽得很刺；還有 Bushman 的實驗，發洩為什麼不會讓氣消掉。最後是我自己在練習的三個步驟：注意第一個反應、停三秒、換一種說法。 這集給那個話一出口就後悔的你。 片頭音樂：嫚言漫語Talk製作    丁嫚 IG:  https://www.instagram.com/future.healing.design/ 方格子部落格-丁嫚的顯化療癒之道： https://vocus.cc/salon/healmanifest 未來訂製所官網（深度文章及許多免費下載資源）：https://www.futurehealingdesign.com/ FB :嫚言漫語Talk https://www.facebook.com/profile.php?id= 重寫你的內在語言：50句顯化信念轉換清單https://www.futurehealingdesign.com/rewrite-inner-language-manifestation-belief-free-download/ 如果你有想要問的問題,可以在評論區留言,或私信IG 也可以寄信到丁嫚信箱:tingman1024@gmail.com 如果你喜歡【嫚言漫語Talk】,可以: 按下追蹤,留言,分享,以及5星好評 ❤️你的訂閱及按讚，是我最大的鼓勵及動力

  8. Oct 8

    【十分鐘療心事】重要時刻緊張怎麼辦？把腦中的「我」換成自己的名字，結果馬上不同

    Send us Fan Mail 緊張到心跳加速、腦袋一直轉的時候，你在心裡都跟自己說什麼？ 很多人想的是「我好緊張，我一定會搞砸」。這集想跟你聊一個很小的做法：在腦中思考的時候，把「我」換成自己的名字，例如問自己「嫚嫚，你為什麼這麼緊張？」 心理學家 Ethan Kross 和團隊在 2014 年做過幾個實驗，包括跟陌生人聊天、上台演講前的準備；2017 年的另一個研究，則是用腦波看這樣換有什麼不同。這集我會把每個實驗到底做了什麼、結果是什麼，用白話講清楚，也會誠實說這些研究的限制，最後給你三個可以馬上試的提醒。 這集給那個緊張的時候，腦袋一直在自己嚇自己的你。 片頭音樂：嫚言漫語Talk製作    丁嫚 IG:  https://www.instagram.com/future.healing.design/ 方格子部落格-丁嫚的顯化療癒之道： https://vocus.cc/salon/healmanifest 未來訂製所官網（深度文章及許多免費下載資源）：https://www.futurehealingdesign.com/ FB :嫚言漫語Talk https://www.facebook.com/profile.php?id= 「焦慮走開」免費App：https://future-healing-app.vercel.app/journal 如果你有想要問的問題,可以在評論區留言,或私信IG 也可以寄信到丁嫚信箱:tingman1024@gmail.com 如果你喜歡【嫚言漫語Talk】,可以: 按下追蹤,留言,分享,以及5星好評 ❤️你的訂閱及按讚，是我最大的鼓勵及動力

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我是嫚嫚。一個曾走過人生低谷、兩度戰勝癌症的54歲單親媽媽。 歡迎來到我的療癒圈，一個能陪你把日子越過越好的地方。 這裡沒有生硬道理，只有一個姐姐用最真誠的聲音，陪你聊透愛情、關係、工作與心靈成長的人生卡點。 準備好，一起把生命中的所有功課，都變成光了嗎？

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  • Creator
    丁嫚
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    108
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © 2026 嫚言漫語Talk
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