Modern Medicine mit Alessandro Falcone

Alessandro Falcone
  • 5.0 (1)
  • MEDICINE

Longevity im Fokus: Alessandro Falcone (Medizin-Doktorand) spricht wöchentlich mit Top-Experten und Expertinnen über wissenschaftlich fundierte Strategien für ein langes, gesundes Leben. Von Ernährung und Fitness bis zu den neuesten medizinischen Innovationen – hier erfährst du, was wirklich funktioniert. https://www.alessandrofalcone.de

  1. #65 - Was dein Gehirn wirklich braucht: Ernährung, Nährstoffe und kognitive Funktion | Prof. Gunter Eckert

    FEB 11

    #65 - Was dein Gehirn wirklich braucht: Ernährung, Nährstoffe und kognitive Funktion | Prof. Gunter Eckert

    In dieser Episode spreche ich mit Prof. Gunter Eckert, Professor für Ernährung in Prävention und Therapie an der Universität Gießen und ausgewiesener Experte für den Zusammenhang zwischen Ernährung, Nährstoffen und Gehirngesundheit. Unser Gehirn ist ein hochaktives Stoffwechselorgan und besonders sensibel für das, was wir täglich essen. Wir sprechen darüber, wie Ernährung die kognitive Funktion beeinflusst, welche Rolle Fette, Proteine und Mikronährstoffe spielen und was die Wissenschaft heute realistisch zur Demenzprävention sagen kann. In dieser Folge erfährst du: 🧠 Welche Rolle Cholesterin für das Gehirn spielt und warum es häufig falsch eingeordnet wird 🐟 Wie Fischkonsum, Omega 3 und mögliche Schwermetallbelastungen sinnvoll bewertet werden sollten 💊 Welche Vitamine und Supplements für die Gehirngesundheit relevant sind 🥗 Warum mediterrane Ernährung, Polyphenole und Antioxidantien mit kognitiver Gesundheit zusammenhängen Wenn du nicht nur zuhören, sondern deine eigene Gesundheit gezielt verbessern willst, findest du auf meiner Website alle Informationen zu meiner persönlichen 1 zu 1 Betreuung für mehr gesunde Lebensjahre: https://www.alessandrofalcone.de Kapitel: 00:00:45 Grundlagen: warum Ernährung fürs Gehirn relevant ist 00:02:21 Energiebedarf des Gehirns und was das praktisch bedeutet 00:04:55 Fett als Struktur und Signal: warum die Qualität zählt 00:07:51 Omega 3: Funktionen, Quellen, typische Fehler 00:11:45 Omega 3 und Omega 6: warum das Verhältnis diskutiert wird 00:13:05 Omega 3 in der Praxis: Zielwerte und Umsetzung im Alltag 00:14:11 Schwermetalle in Fisch: Einordnung des Risikos 00:16:12 Fisch und Supplemente: Auswahl, Qualität, typische Fallstricke 00:18:10 Nährstoffprofil von Fisch: was er liefert und was nicht 00:20:06 Fischkonsum und Gesundheit: was die Daten hergeben 00:22:29 Protein und Gehirn: Bausteine für Neurotransmitter und Gewebe 00:24:14 Die Rolle von Cholesterin im Gehirn 00:27:35 Cholesterin im Kontext kognitiver Gesundheit: zentrale Punkte 00:28:44 Statine und Demenzprävention: Evidenz und offene Fragen 00:30:08 Alzheimer Forschung: methodische Probleme und widersprüchliche Befunde 00:32:31 Cholesterinstoffwechsel im Gehirn: Mechanismen und Relevanz 00:40:00 Die Rolle von Coenzym-Q10 00:45:22 Mediterrane Ernährung: Zusammenhang mit Kognition 00:51:00 Blaubeeren, Polyphenole und Antioxidantien 00:59:45 Vitamine fürs Nervensystem: Prioritäten und Risikogruppen 01:01:42 Supplements und Kognition: wann sinnvoll, wann nicht 01:08:03 Ginkgo biloba: Studienlage, Nutzen, Risiken 01:13:47 Kreatin und Kognition: was man erwarten kann 01:19:22 Die Rolle von Schlaf für die Gehirngesundheit 01:24:00 Abschließende Worte Website: ⁠https://www.alessandrofalcone.de/⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Podcast zu Omega-3 Fetten mit Prof. Clemens von Schacky: https://open.spotify.com/episode/4qwzsW1jzNhtc9vp2XwWEL?si=FniEe3dUQPqZ0958QoWrAg Links von Prof. Eckert: https://www.linkedin.com/in/gunter-eckert-nuprevent/ https://www.uni-giessen.de/de/fbz/fb09/institute/ernaehrungswissenschaft/prof/nuprevent/team/eckert-gunter-p/index Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

    1h 26m
  2. #64 - Sauna statt Cardio? Was Saunieren wirklich für Herz, Immunsystem und Gehirn bringt | Dr. Rainer Brenke

    JAN 27

    #64 - Sauna statt Cardio? Was Saunieren wirklich für Herz, Immunsystem und Gehirn bringt | Dr. Rainer Brenke

    In dieser Episode spreche ich mit Dr. Rainer Brenke. Er ist Internist, Facharzt für Physikalische Medizin und Ehrenmitglied des Deutschen Sauna Bundes. Sauna ist für viele Entspannung und Routine, für andere ein gezieltes Tool für Gesundheit. Wir sprechen darüber, was während einer Saunasitzung im Körper passiert, welche Effekte wissenschaftlich gut belegt sind und wo es noch offene Fragen gibt. In dieser Folge erfährst du: ❤️ Welche langfristigen Effekte auf Herz, Blutdruck und Gefäßgesundheit realistisch sind 🛡️ Was wir über Sauna und das Immunsystem wissen 🧠 Welche Daten es zu Gehirngesundheit, Stress und Schlaf gibt ❄️ Wie Abkühlen wirklich funktionieren sollte ⚠️ Welche Risiken und Kontraindikationen du kennen musst Wenn du nicht nur zuhören, sondern deine eigene Gesundheit gezielt verbessern willst, findest du auf meiner Website alle Informationen zu meiner persönlichen 1 zu 1 Betreuung für mehr gesunde Lebensjahre: ⁠https://www.alessandrofalcone.de⁠ Kapitel: 00:00:00 Intro 00:00:45 Was Sauna akut mit Puls, Blutdruck und Kreislauf macht 00:02:30 Sauna vs Sport: Welche Anpassungen wirklich vergleichbar sind 00:04:00 Immunsystem: Weniger Infekte durch Sauna, was ist dran? 00:10:00 Schmerzen und Bewegungsapparat: Wärme als Therapie 00:12:45 Langzeiteffekte: Was Sauna für Herz und Gefäße bringen kann 00:14:45 Blutdruck: Für wen Sauna hilft und wer vorsichtig sein muss 00:16:00 Wie oft ist sinnvoll: Frequenz für messbare Gesundheitseffekte 00:19:30 Finnische Saunastudien: Was sie zeigen und wo die Grenzen sind 00:21:00 Gehirn und Demenz: Gibt es wirklich einen Schutz Effekt? 00:23:00 Stress, Nervensystem, Schlaf: Warum Sauna oft so gut tut 00:25:00 Abkühlen richtig: Dusche vs Tauchbecken, was ist besser? 00:29:30 Protokoll: Temperatur, Dauer, Feuchtigkeit und Pausen 00:32:00 Finnische Sauna vs Infrarot: Unterschiede und Erwartungen 00:33:30 Risiken und Kontraindikationen: Wann Sauna problematisch ist 00:35:00 Fruchtbarkeit: Was Hitze mit Spermienqualität macht 00:38:00 Aufguss: sinnvoller Reiz oder nur Komfort? 00:41:00 Kann Sauna Sport ersetzen? 00:45:00 Sauna und Training kombinieren: Timing und praktische Tipps 00:48:00 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Dr. Rainer Brenke https://sauna-bund.de Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

    49 min
  3. #63 - Warum du trotz Sport nicht abnimmst: Stoffwechselanpassung, Hormone und Kalorienverbrauch | Prof. Karsten Köhler

    JAN 13

    #63 - Warum du trotz Sport nicht abnimmst: Stoffwechselanpassung, Hormone und Kalorienverbrauch | Prof. Karsten Köhler

    In dieser Episode spreche ich mit Prof. Karsten Köhler, Professor für Bewegung, Ernährung und Gesundheit an der Technischen Universität München und einer der führenden Experten zum Thema Sport & Energiestoffwechsel. Viele Menschen setzen für die Gewichtsabnahme vor allem auf Sport und sind dann frustriert, wenn sich auf der Waage wenig bewegt. In dieser Folge klären wir, warum der Körper bei mehr Bewegung häufig gegensteuert, wie Energiekompensation entsteht und weshalb viele Menschen trotz regelmäßigem Training ihr Wunschgewicht nicht erreichen. In dieser Folge erfährst du: 🧠 Was Energiekompensation bedeutet und wie der Körper bei mehr Sport an anderer Stelle Energie einspart 🚶 Welche Hürden den Abnehmerfolg ausbremsen können 🧬 Welche hormonellen Anpassungen bei Energiemangel auftreten, welche Unterschiede es zwischen Männern und Frauen gibt und was das mit Testosteron und Zyklus zu tun hat 🍽️ Wie Sport Appetit und Sättigung beeinflusst und warum Ernährung für Gewichtsverlust meist der stärkere Hebel bleibt Wenn du nicht nur zuhören, sondern deine eigene Gesundheit gezielt verbessern willst, findest du auf meiner Website alle Informationen zu meiner persönlichen 1 zu 1 Betreuung für mehr gesunde Lebensjahre: ⁠⁠https://www.alessandrofalcone.de⁠⁠ Kapitel: 00:00:00 Intro 00:00:45 Typischer täglicher Energieverbrauch 00:03:00 Grundumsatz: Energieverbrauch in Ruhe 00:08:00 Aktivitätslevel und Kalorienverbrauch 00:13:30 Führt Sport wirklich zu Gewichtsverlust? 00:14:45 Energiekompensation: Wie der Körper gegensteuert 00:18:00 Stoffwechselanpassungen unter Belastung und Diät 00:22:00 Energie sparen im Alltag: weniger unbewusste Bewegung 00:24:30 Reduktion physiologischer Funktionen bei Energiemangel 00:26:45 Immunsystem und verfügbare Energie 00:29:00 Evolutionäre Strategien zum Energiesparen 00:32:00 Hormonelle Anpassungen bei Frauen 00:34:30 Unterschiede zwischen Männern und Frauen 00:37:00 Energieverfügbarkeit und Testosteronspiegel 00:40:00 Sport als Werkzeug zur Gewichtskontrolle 00:42:00 Ernährung und Sport: Was zählt mehr beim Abnehmen? 00:44:00 Einfluss von Sport auf Appetit und Sättigung 00:51:00 Adipogene Umwelt: Junk Food, Stress und Bewegungsmangel 00:53:30 Krafttraining und Kalorienverbrauch 00:54:00 Wie viel Energie verbraucht Muskelmasse wirklich? 00:59:00 Kann man den Stoffwechsel wirklich ankurbeln? 01:01:00 Alltagsbewegung: der unterschätzte Hebel 01:06:00 Verbrennt mehr Wasser trinken zusätzliche Kalorien? 01:07:30 Kälteexposition und braunes Fettgewebe 01:12:00 Krafttraining vs Ausdauertraining? 01:14:00 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Prof. Köhler: https://www.professoren.tum.de/koehler-karsten Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

    1h 16m
  4. #62 - Protein, mTOR and Caloric Restriction: Understanding the Biology of Aging | Prof. Matt Kaeberlein

    12/30/2025

    #62 - Protein, mTOR and Caloric Restriction: Understanding the Biology of Aging | Prof. Matt Kaeberlein

    BONUS Episode: Das ist eine besondere Modern Medicine Episode. Es ist meine erste Folge auf Englisch und damit ein Gespräch, das dir direkte Einblicke in die internationale Longevity Forschung gibt. Ich hatte die Ehre mit Prof. Matt Kaeberlein zu sprechen, ein US amerikanischer Biologe und einer der prägenden Forscher im Bereich der molekularen Alterungsmechanismen. Wir sprechen darüber, wie sinnvoll gängige Tests zur Bestimmung des biologischen Alters wirklich sind, warum mTOR als zentraler Stoffwechsel Schalter Alterungsprozesse mitsteuert und wie Ernährung, Kalorienrestriktion und Proteinzufuhr diese Signalwege beeinflussen. In dieser Folge erfährst du: 🧬 Was chronologisches und biologisches Altern unterscheidet und warum das klinisch relevant ist 📉 Wie Kalorienrestriktion wirkt und für wen sie sinnvoll oder riskant sein kann 🥩 Wie Proteinzufuhr, Muskelmasse und mTOR-Aktivität im Longevity Kontext zusammenpassen ⚖️ Warum weniger mTOR-Aktivität nicht automatisch besser für ein gesundes, langes Leben ist Wenn du nicht nur zuhören, sondern deine eigene Gesundheit gezielt verbessern willst, findest du auf meiner Website alle Informationen zu meiner persönlichen 1 zu 1 Betreuung für mehr gesunde Lebensjahre: ⁠⁠https://www.alessandrofalcone.de⁠⁠ Kapitel: 00:00:00 Intro 00:01:00 Chronological vs biological aging 00:04:00 Health consequences of aging 00:06:45 Measuring “biological age”: Epigenetic clocks 00:11:30 Limitations of direct to consumer age tests 00:18:45 Clinical chemistry tests: glucose, lipids, etc. 00:23:45 Hallmarks of aging 00:26:30 Nutrient sensing pathways and cellular stress resistance 00:31:30 mTOR and growth signals 00:35:20 Impact of body size on lifespan 00:39:30 The effect of mTOR inhibition on lifespan 00:41:45 Benefits and harms of caloric restriction 00:47:00 Caloric restriction for normal weight individuals 00:54:00 Protein restriction and lifespan 00:56:00 Optimal protein intake for health 00:58:45 Low vs high protein diets 01:00:00 The importance of muscle mass for long-term health 01:05:00 High protein diet and resistance training 01:07:30 Benefits and risks of supplements 01:09:30 Matt`s personal supplement routine 01:13:30 Coenzyme Q10 01:17:00 Peptides: BPC-157 and others 01:23:00 Risk Reward Ratio 01:27:30 The future of longevity 01:30:00 Concluding remarks Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Prof. Matt Kaeberlein: https://www.optispan.life https://open.spotify.com/show/7l0UYm8Vgh6QwpHPtSxt4S https://www.instagram.com/mkaeberlein/ Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

    1h 32m
  5. #61 - Selen in Deutschland: Wie kritisch ist die Versorgung wirklich und was das für Schilddrüse, Immunsystem und Krebs bedeutet | Prof. Lutz Schomburg

    12/16/2025

    #61 - Selen in Deutschland: Wie kritisch ist die Versorgung wirklich und was das für Schilddrüse, Immunsystem und Krebs bedeutet | Prof. Lutz Schomburg

    In dieser Episode spreche ich mit Prof. Lutz Schomburg, Forscher an der Charité in Berlin am Institut für Experimentelle Endokrinologie und einer der führenden Experten für den Mikronährstoff Selen. In letzter Zeit liest man immer mehr über die Rolle von Selen und die Frage, ob wir in Deutschland ein Versorgungsproblem haben. Aber wie relevant ist ein Selenmangel wirklich, woran erkennt man ihn überhaupt und wann ist Supplementation sinnvoll? Wir ordnen die Datenlage ein, sprechen über die Rolle von Selen für zentrale Körperfunktionen und klären, was in der Praxis wirklich zählt In dieser Folge erfährst du: 🧠 Wofür der Körper Selen eigentlich braucht 🇩🇪 Wie kritisch die Versorgung in Deutschland einzuordnen ist und wer besonders gefährdet sein kann 🧪 Wie man Selen sinnvoll misst und welche Laborwerte häufig falsch interpretiert werden 🦋 Welche Rolle Selen für Schilddrüse und Autoimmunität spielt und was Studien dazu wirklich hergeben 💊 Wann Supplementation sinnvoll ist, welche Dosis realistisch ist und wo das Risiko der Überversorgung beginnt Wenn du nicht nur zuhören, sondern deine eigene Gesundheit gezielt verbessern willst, findest du auf meiner Website alle Informationen zu meiner persönlichen 1 zu 1 Betreuung für mehr gesunde Lebensjahre: ⁠⁠https://www.alessandrofalcone.de⁠⁠ Kapitel: 00:00:00 Intro 00:01:00 Die Rolle von Selen im menschlichen Körper 00:03:00 Folgen eines Selenmangels 00:06:30 Selen und Schilddrüsenerkrankungen (Hashimoto, etc.) 00:10:00 Leitlinien & Morbus Basedow 00:14:30 Selenmangel in der Schwangerschaft 00:18:30 Selenversorgung in Deutschland 00:20:00 Selenstatus und Sterblichkeitsrisiko 00:26:00 Selenoproteine und ihre Funktionen 00:29:00 Gehirnfunktion 00:31:00 Messung des Selenstatus im Blut 00:35:00 Selenquellen in der Ernährung 00:36:00 Die Problematik der Paranüsse 00:40:00 Nahrungsergänzungsmittel mit Selen 00:43:30 Individueller Selenbedarf 00:50:30 Schilddrüse und “Konversionsstörungen” 00:53:00 TSH, T3 und T4 Messung 01:00:00 T3/T4 Kombigabe 01:04:00 Schwächen der fT3-Messung 01:06:00 Unspezifische Müdigkeit und deren Ursachen 01:12:00 Selen und Krebserkrankungen: Schutz oder Risiko? 01:19:00 Supplementationsstudien mit Selen 01:25:00 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Prof. Schomburg: https://expendo.charite.de/metas/person/person/address_detail/prof_dr_lutz_schomburg Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

    1h 29m
  6. #60 - Supplements / Nahrungsergänzungsmittel und Krebs: Die gefährlichsten Mythen und was WIRKLICH hilft | Prof. Jutta Hübner

    12/02/2025

    #60 - Supplements / Nahrungsergänzungsmittel und Krebs: Die gefährlichsten Mythen und was WIRKLICH hilft | Prof. Jutta Hübner

    In dieser Episode spreche ich mit Prof. Jutta Hübner, Professorin für Integrative Onkologie am Universitätsklinikum Jena und eine der führenden Stimmen, wenn es um die sichere und sinnvolle Begleitbehandlung von Krebspatienten geht. Viele Menschen mit einer Krebsdiagnose greifen zu Nahrungsergänzungsmitteln, um selbst aktiv etwas zu tun. Doch rund um Vitamine, Antioxidantien und andere Mikronährstoffe kursieren zahlreiche Mythen, gefährliche Fehleinschätzungen und widersprüchliche Empfehlungen. Wir sprechen darüber, welche Präparate unterstützen können, welche wirkungslos sind und welche sogar die Krebstherapie abschwächen können. In dieser Folge erfährst du: 🧪 Was wir über Vitamin D, Selen, Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe bei Krebs wirklich wissen 💊 Warum gut gemeinte Supplements die Wirkung von Chemo und Bestrahlung beeinträchtigen können 🩺 Welche Nährstoffe man bei einer Krebserkrankung unbedingt im Blick behalten sollte 🥦 Wie man Ernährung, Bewegung und Mikronährstoffe sinnvoll nutzt, um eine Krebstherapie optimal zu unterstützen Wenn du nicht nur zuhören, sondern deine eigene Gesundheit gezielt verbessern willst, findest du auf meiner Website alle Informationen zu meiner persönlichen 1 zu 1 Betreuung für mehr gesunde Lebensjahre: ⁠⁠⁠https://www.alessandrofalcone.de⁠⁠⁠ Kapitel: 00:00:00 Intro 00:01:00 Können Supplements Krebs heilen? 00:02:45 Zentrale Mikronährstoffe bei Krebs 00:04:00 Vitamin D und Krebs 00:08:00 Probleme von Nährstoffstudien 00:11:00 Wirkmechanismen von Vitamin D 00:12:45 Vitamin D und Immunsystem 00:14:10 Selen bei Krebs 00:16:00 Selenmangel in Deutschland 00:17:30 Vitamin B12 bei Krebs 00:19:30 Weitere relevante Mikronährstoffe 00:22:00 Antioxidantien bei Krebs 00:26:00 Vitamin C in der Krebstherapie 00:33:00 Sekundäre Pflanzenstoffe: Curcumin Resveratrol Sulforaphan 00:39:00 Ernährung versus Supplements 00:40:00 Zink bei Krebs 00:44:00 Was man während einer Krebserkrankung selbst tun kann 00:46:00 Sport bei Krebs 00:49:00 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Prof. Jutta Hübner: https://stiftung-perspektiven.de Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

    50 min
  7. #59 - Die Longevity Lüge: Warum 90% der Langlebigkeits-Trends nichts bringen | Dr. Jan Hennigs

    11/18/2025

    #59 - Die Longevity Lüge: Warum 90% der Langlebigkeits-Trends nichts bringen | Dr. Jan Hennigs

    In dieser Episode spreche ich mit Dr. Jan Hennigs, Facharzt für Innere Medizin und Pneumologie sowie medizinischer Leiter bei YEARS, einem Zentrum für präventive Medizin und gesunde Langlebigkeit. Longevity gilt als einer der größten Trends der modernen Gesundheitswelt, doch zwischen Biohacking, Marketing und Pseudowissenschaft geht der eigentliche Kern oft verloren. Wir sprechen darüber, was wirklich wirkt, welche Maßnahmen wissenschaftlich belegt sind und wo nur Geschäft gemacht wird. In dieser Folge erfährst du: 🧬 Warum 90 % der Longevity-Trends nutzlos sind 💊 Welche Interventionen tatsächlich die langfristige Gesundheit steigern können ⚠️ Welche Risiken Peptide, Gentests und experimentelle Therapien bergen 🧠 Wie man Evidenz von Marketing unterscheidet Wenn du nicht nur zuhören, sondern deine eigene Gesundheit gezielt verbessern willst, findest du auf meiner Website alle Informationen zu meiner persönlichen 1 zu 1 Betreuung für mehr gesunde Lebensjahre: ⁠⁠⁠https://www.alessandrofalcone.de⁠⁠⁠ Kapitel: 00:00:00 Intro 00:01:00 Longevity: Zwischen Wissenschaft & Quacksalberei 00:03:00 Was ist “richtige” Longevity? 00:04:00 Prävention vs Reparatur im Gesundheitssystem 00:09:30 Pseudowissenschaft im Longevity-Bereich 00:11:00 Oxidativer Stress und Antioxidantien 00:14:30 Epigenetik 00:16:30 Altersuhren 00:19:30 Evidenzbasierte vs explorative Interventionen 00:22:00 Gentests 00:24:00 Krebsrisikogene 00:26:00 Genbasierte Ernährung 00:28:00 Demenzrisiko & ApoE-Genotyp 00:33:00 Gentherapien & Stammzellen 00:35:00 Der Peptid-Hype und potentielle Risiken 00:40:00 BPC-157 00:42:30 Nutzen-Schaden-Abwägung für die Gesundheit 00:45:00 Bryan Johnson und n=1 Experimente 00:47:00 Geroprotektive Medikamente / Longevity Drugs 00:50:00 Rapamycin, SGLT-2 Inhibitoren 00:52:00 GLP-1 Rezeptoragonisten (”Abnehmspritzen”) 00:54:00 Chronische Entzündung als Treiber des Alterungsprozesses 00:56:00 Künstliche Intelligenz & die Zukunft von Longevity 00:58:30 Blutplasmaaustausch 01:03:00 Mikroplastik 01:07:00 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Dr. Jan Hennigs: https://years.co Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

    1h 9m
  8. #58 - Warum Gelenke kaputt gehen – und wie wir das verhindern können: mit HSV-Mannschaftsarzt Prof. Götz Welsch

    11/04/2025

    #58 - Warum Gelenke kaputt gehen – und wie wir das verhindern können: mit HSV-Mannschaftsarzt Prof. Götz Welsch

    In dieser Episode spreche ich mit Prof. Götz Welsch, Mannschaftsarzt des HSV und Professor für Orthopädie und Sportmedizin am UKE. Knorpel- und Gelenkverschleiß betrifft Millionen Menschen und führt oft zu Schmerzen, Leistungseinbußen und eingeschränkter Alltagsfähigkeit. In dieser Episode ordnen wir die wichtigsten Risikofaktoren ein und erklären, wie sich Gelenke durch sinnvoll dosierten Sport, gezieltes Krafttraining und eine entzündungsarme Ernährung nachhaltig schützen lassen. ✅ Welche Belastungen Gelenke wirklich verschleißen lassen und welche sie schützen 🏋️‍♂️ Wie du mit Krafttraining, Beweglichkeit und sinnvoll dosiertem Sport deine Gelenke langfristig stabilisierst 🍽️ Welche Rolle Übergewicht, Entzündungen und Ernährung bei Gelenkschmerzen spielen 💊 Was zu Vitamin D, Omega-3, Curcuma, Weihrauch und Kollagen seriös belegt ist – und wo die Grenzen von Supplements liegen 💉 Wann Cortison, Hyaluron und PRP helfen können, wie PRP wirkt und worauf du bei solchen Injektionen achten solltest Wenn du nicht nur zuhören, sondern deine eigene Gesundheit gezielt verbessern willst, findest du auf meiner Website alle Informationen zu meiner persönlichen 1 zu 1 Betreuung für mehr gesunde Lebensjahre: ⁠⁠⁠https://www.alessandrofalcone.de⁠⁠⁠ Kapitel: 00:00:00 Intro 00:00:45 Gelenkbeschwerden als Volkserkrankung 00:03:00 Gelenkprobleme im Alter: Ein unvermeidliches Schicksal? 00:04:00 Sport und Gelenke: Die richtige Balance 00:06:30 Unterschiedliche Sportarten: Fußball, Schwimmen, Läufer 00:09:00 Die Rolle von Fehlstellungen 00:11:00 Verletzungen und Gelenkgesundheit 00:13:00 Kreuzbandverletzungen 00:14:00 Regenerationsfähigkeit des Gelenkknorpels 00:17:00 Positive Effekte von Bewegung 00:19:00 Krafttraining & Muskulatur 00:21:45 Übergewicht, metabolisches Syndrom und systemische Entzündungen 00:23:30 Die Rolle der Ernährung 00:27:00 Nahrungsmittelunverträglichkeiten 00:29:30 Supplements / Nahrungsergänzungsmittel 00:30:30 Vitamin-D und Omega-3-Fettsäuren 00:35:00 Curcuma, Weihrauch und Kollagen 00:38:00 Metformin 00:40:00 Probleme von Nahrungsergänzungsmitteln 00:44:00 Injektionen: Cortison, Hyaluron und PRP 00:50:00 Wirkmechanismus der Eigenbluttherapie (PRP) 00:54:00 Prävention in der Kindheit 00:58:00 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Prof. Welsch: https://www.athleticum-volkspark.de Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

    1h 1m
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