Lifestyle of Longevity

Dr. Kati Ernst & Kristine Zeller

Im Lifestyle of Longevity Podcast nehmen wir - Kati und Kristine - euch mit auf unserer Reise zu einem langen und gesunden Leben. Wir beschäftigen uns seit Jahren mit Langlebigkeit und teilen hier unsere Erkenntnisse und Erfahrungen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 3d ago

    🍕 10x Essens-Dilemma im Alltag: Wir wählen für dich | #190 gesunde Ernährung, Healthy Snacking, Heißhunger, Süßstoff, Zucker, Cola Zero, Proteinpulver, Kollagen, Matcha, Kaffee, dunkle Schokolade, Salat, Longevity

    Chips oder Eis? Cola oder Cola Zero? Wir entscheiden für dich! In dieser Folge spielen wir This or That: 10 schwere Essensentscheidungen aus deinem Alltag. Manchmal hast du nur zwei Optionen, die beide nicht so geil sind. Und manchmal zwei richtig gute, und du kannst dich trotzdem nicht entscheiden. Kennst du das? Darüber sprechen wir: Fernsehabend auf dem Sofa: eine Tüte Chips oder ein Becher Eiscreme?Freitagabend zuhause: Pizza selber backen oder Salat bestellen?Unterwegs mit Freunden: Cola oder Cola Zero (und was ist eigentlich mit Süßstoff)?Steak und Ofenkartoffel im Restaurant: lieber Salat mit Fertigdressing oder gar kein Salat?Lunch auf dem Wochenmarkt: Linsensuppe mit Speck und Würstchen oder Tomatensuppe ohne Protein?Kaffee oder Matcha?Nachtisch: Obstsalat oder dunkle Schokolade?Proteinpulver oder Kollagenpulver?Lachs oder Hähnchen?Proteinriegel: low calorie mit viel Protein und Süßstoff oder natürliche Zutaten mit weniger Protein?In der Folge hörst du, wie wir uns entscheiden und warum. Themen: gesunde Ernährung, Healthy Snacking, Snacks, Heißhunger, Zucker, Süßstoff, Cola Zero, Blutzucker, Protein, Proteinpulver, Kollagen, Proteinriegel, Omega-3, Ballaststoffe, Matcha, Kaffee, Koffein, dunkle Schokolade, Fertigprodukte, Ernährung im Alltag, Longevity, Frauengesundheit Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  2. 6d ago

    😱 Sollten wir mit Kreatin aufhören? | #189 Kreatin Supplement, Muskelaufbau, Krafttraining, Brain Health, Frauen Gesundheit, Wechseljahre, Longevity

    Kreatin: Was ist dran am Hype? Nicht mehr nur im Gym, sondern plötzlich auch in Diskussionen über Frauen, Brain Health, gesundes Altern und Longevity. Aber wie viel davon ist wirklich gut belegt – und wo wird aus spannender Forschung schon sehr schnell ein großer Supplement-Hype? In dieser Folge schauen wir uns Kreatin deshalb einmal richtig gründlich an. Wir klären, wie Kreatin im Körper überhaupt funktioniert, was es mit Energiebereitstellung zu tun hat und warum es seit Jahrzehnten im Kraftsport eingesetzt wird. Dann gehen wir auf die neuen großen Versprechen ein: Was kann Kreatin fürs Gehirn? Kann es Gedächtnis, Konzentration oder Denkleistung unterstützen? Was passiert bei Schlafmangel? Und wie belastbar sind die Schlagzeilen rund um Demenzprävention und Brain Health wirklich? Natürlich schauen wir auch auf den Frauen-Winkel: Brauchen Frauen mehr Kreatin als Männer? Was verändert sich mit den Wechseljahren? Ist Kreatin gerade für Frauen besonders interessant – oder ist das vor allem gutes Marketing? Außerdem machen wir den großen Kreatin-Mythencheck: Niere, Wassereinlagerungen, Gewichtszunahme, Magen-Darm-Beschwerden und Haarausfall – was davon stimmt, was nicht und wo ist die Datenlage komplizierter als ein simples „Mythos“ oder „Fakt“? Und zum Schluss wird es praktisch: Wer sollte Kreatin überhaupt nehmen? Welche Form ist sinnvoll? Wie viel? Braucht man eine Ladephase? Wann nimmt man es am besten – und was kann man tun, wenn man es nicht gut verträgt? Eine Folge für alle, die Kreatin schon nehmen, darüber nachdenken oder verstehen wollen, warum dieses Supplement gerade so einen Boom erlebt. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Eine Folge für alle, die wissen: Ich sollte wahrscheinlich mehr Protein essen – aber vor allem wissen wollen, wie das im echten Leben eigentlich funktionieren soll. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  3. Sep 29

    🤕 Kati hatte einen Unfall

    Wie viele mitbekommen haben: Kati hatte letzte Woche einen mittelschweren Fahrradunfall. Sie erzählt was passiert ist, welche Verletzungen sie davon getragen hat, womit sie struggelt und wie es weiter geht, Danke sehr für eure vielen Genesungswünsche! Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Hier gehts zum PAUSE Summit, der Konferenz für Frauen 40+ am 17.10.26 in München (Code LILO10 für 10% auf die Tickets) (unbezahlte Nennung) Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Eine Folge für alle, die wissen: Ich sollte wahrscheinlich mehr Protein essen – aber vor allem wissen wollen, wie das im echten Leben eigentlich funktionieren soll. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  4. Sep 26

    🌛 Unsere Abendroutinen: Skincare, NEMs, Wind Down | #188 Nervensystem Reset, Retinal, Retinol, Hautpflege Reihenfolge, Nahrungsergänzung, Supplement, Magnesium, Hormonersatztherapie, Schlaf verbessern, Einschlafen, Schlafen, Nervensystem beruhigen

    Besser schlafen, bessere Haut, weniger Stress am Abend. Wir nehmen dich mit durch alles, was bei unser Abendroutine zwischen Dinner und Bedtime passiert. Unser komplettes Skincare-Protokoll für den Abend, inklusive Retinal, Feuchtigkeistcreme, Augen- und Haarpflege und der Frage, in welcher Reihenfolge das eigentlich sinnvoll ist. Kurz zur Zahnpflege, denn drei Monate ohne elektrische Zahnbürste hatten eine Folge, mit der wir nicht gerechnet hatten. Welche NEMs abends bei uns dazugehören, zum Beispiel Magnesium. Warum Kristine ihre Hormonersatztherapie am Abend nimmt. Und was beim Wind Down wirklich dabei hilft, dass das Nervensystem runterfährt. Außerdem verraten wir, warum wir unsere Bedtime fast nie verschieben. Auch dann nicht, wenn wir unterwegs sind. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  5. Sep 23

    🥘 Protein-Lunch für Fettabbau - schnell & lecker | #187 Mittagessen, High Protein, Sättigung, gesunde Ernährung, gesunde Rezepte, schnelle Rezepte, Muskelaufbau, Longevity

    Protein ist gerade überall – aber wie bekommt man eigentlich genug davon in ein schnelles, alltagstaugliches Mittagessen? Und zwar ohne Meal Prep-Marathon, komplizierte Rezepte oder jeden Tag Hähnchen mit Reis zu essen. In dieser Folge wird es praktisch: Für uns sollte ein richtig guter Protein-Lunch schnell, lecker und proteinreich sein – mit etwa 30 g Protein als Orientierung. Wir schauen uns an, welche Lebensmittel besonders viel Protein liefern, wie unterschiedlich ihre Kaloriendichte ist und welche Optionen sich besonders gut eignen, wenn Fettabbau gerade ein Ziel ist. Und natürlich gibt es jede Menge konkrete Ideen für den Alltag. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Hier gehts zum PAUSE Summit, der Konferenz für Frauen 40+ am 17.10.26 in München (Code LILO10 für 10% auf die Tickets) (unbezahlte Nennung) Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Eine Folge für alle, die wissen: Ich sollte wahrscheinlich mehr Protein essen – aber vor allem wissen wollen, wie das im echten Leben eigentlich funktionieren soll. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  6. Sep 19

    💸 So günstig?! 10 Produkte unter 10€ | #186 Longevity Produkte, günstige Gesundheitstipps, sparen, Geld, Budget, gesund leben, Female Health, Longevity Alltag, Gesundheit

    10 Top Longevity Produkte unter 10€ mit großem Effekt - und die meisten hast du noch nicht. Longevity muss nicht teuer sein. In dieser Folge zeigen wir dir 10 überraschende Produkte - alle unter 10€ - die einen überproportional hohen Gesundheitseffekt haben. Kein "iss Brokkoli", kein langweiliges "geh joggen-das kostet nix!". Sondern Dinge, die dich überraschen und die du morgen für wenig Geld kaufen und sofort nutzen kannst. Ein Bratenthermometer, das Krebsrisiko senkt. Zahnseide, die dein Paradontitis-Risiko und damit deine gesamte Gesundheit beeinflussen kann. Eine Schlafmaske, die deinen Melatoninspiegel schützt. Tiefkühlgemüse, das oft nährstoffreicher ist als frisches. Und eine Sonnencreme, die nachweislich die sichtbarste Form der Hautalterung verhindert - täglich, auch im Winter. Diese und viele weitere Produkte gehen wir Produkt für Produkt durch, erklären den wissenschaftlichen Hintergrund und zeigen, worauf du beim Kauf achten solltest. Studienbasiert, alltagstauglich - und wirklich für fast jedes Budget. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  7. Sep 16

    💤 Schlafexperte: "Diese Fehler zerstören deinen Schlaf!" | #185 Schlafprobleme, besser schlafen, Einschlafprobleme, Durchschlafprobleme, Tiefschlaf, Schlaftracking, Schlafqualität, Longevity

    Warum liege ich nachts wach, obwohl ich eigentlich müde bin? Warum wache ich immer wieder um 3 oder 4 Uhr auf? Und was mache ich, wenn mein Wearable behauptet, mein Schlaf sei schlecht – obwohl ich mich morgens eigentlich gut fühle? In dieser Folge sprechen wir mit Schlafexperte Chris Surel darüber, was bei den häufigsten Schlafproblemen wirklich hilft - und welche Probleme wirklich welche sind. Wir reden darüber, warum der Versuch, unbedingt einschlafen zu wollen, den Schlaf sogar sabotieren kann, und was man tun sollte, wenn man nachts längere Zeit wach liegt. Außerdem klären wir, warum sieben oder acht Stunden Schlaf nicht automatisch bedeuten, dass wir erholt aufwachen, wie wichtig Schlafqualität im Vergleich zur Schlafdauer ist – und wie ernst wir die Daten unserer Wearables eigentlich nehmen sollten. Warum zeigen Wearables unterschiedliche Werte? Muss uns vermeintlich zu wenig Tiefschlaf Sorgen machen? Und kann Sleep Tracking unseren Schlaf am Ende sogar verschlechtern? Chris Surel ist Experte für Schlaf, Energie und Regeneration und Autor des SPIEGEL-Bestsellers „Das High Energy Prinzip – Die 8 wichtigsten Strategien für ein Leben voller Energie“. Eine Folge für alle, die besser schlafen wollen – ohne ihren Schlaf zum nächsten Optimierungsprojekt zu machen. Link zu Chris' neustem Bestseller "Das High Energy Prinzip": https://amzn.eu/d/06lTvJ3l Hier geht es zu Chris' Podcast "Auf und Up": https://open.spotify.com/show/3eXRc2A2vnszF9nZQ0gdgB?si=29af83745c134d69 Und hier ist unsere erfolgreiche letzte LILO-Folge mit Chris: https://open.spotify.com/episode/0zoESBWmViEbGJujOzYSCV?si=efb160fba8b34d39 Tickets zu unserem Live-Podcast im Deutschen Museum am 15. September 2026: https://tickets.deutsches-museum.de/Event/Kalender/31093/58246?typ=Vorlage&wert=veranstaltungen-live-aufzeichnung-des-podcasts-lifestyle-of-longevity Stellenausschreibung für eine*n Social Media Manager*in: https://lnkd.in/p/giyebJwY Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  8. Sep 12

    🤯 Stressige Woche? Diese 8 Hacks retten uns | #184 Stress reduzieren, Ernährung, gesund, Stressmanagement, Mental Load, Burnout, Schlaf, Yoga, HIIT, Atemübung, Breathwork, Longevity

    Tickets zu unserem Live-Podcast im Deutschen Museum am 15. September 2026: https://tickets.deutsches-museum.de/Event/Kalender/31093/58246?typ=Vorlage&wert=veranstaltungen-live-aufzeichnung-des-podcasts-lifestyle-of-longevity Protect your peace: Was wir streichen oder andersmachen, wenn der Stress kommt Die Woche ist voll und dein Kopf rattert bis in die Nacht? In dieser Folge erzählen wir, was wir tun, wenn akuter Stress überhandnimmt. Kristine verrät, warum sie seit ihrem Burnout bei Dauerstress schnell auf Alarmstufe Rot schaltet und dann sofort umsteuert. Kati zeigt, warum Stress nicht immer etwas Negatives sein muss. Wir gehen alle vier Säulen der Longevity durch: Ernährung, Bewegung, Schlaf & Erholung und emotionale Gesundheit. Bei jeder Säule verraten wir unsere persönlichen Hacks gegen Stress und was wir in stressigen Phasen bewusst anders machen als sonst. Es geht um TK-Pizzen, Cuddle Time mit den Kids, Koffein, Sport und Yoga, um Atemübungen und darum, warum ein schlechter Sleep Score manchmal völlig okay ist. Außerdem räumen wir mit dem Mythos „Stress ist nur Mindset“ auf. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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Information

  • Creator
    Dr. Kati Ernst & Kristine Zeller
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    210
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Dr. Kati Ernst & Kristine Zeller
  • Show Website
    Lifestyle of Longevity

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