不上班 / Out of Office

Qian & Ella
  • 4.8 (8)
  • SOCIETY & CULTURE
  • UPDATED WEEKLY

成长跨越四大洲，我们讨论上班以外的丰富世界。 分享情感，两性，文化艺术，教育，生活，海外，还有八卦 ❤️

  1. FEB 10

    特别Ep.3 放弃美国精英生活、在葡萄牙躺平已三年，我的生活如今什么样？

    本期是我们的特别串台节目，Qian 受邀做客《她的下一章 Her Next Chapter》播客，与两位优秀现代女性主播布布、Lilah深度对谈。 《不上班》的听众已经相对熟悉Qian的故事，但她上一次接受专题访谈（特别ep.2）至今也已有一年半。在此期间，她经历了结婚、生育、出版《走出哈佛》的人生新篇章，走在好似美满的人生道路上，她的真实生活和心情又是如何，又有什么新的牢骚和智慧想分享？ 如果喜欢这期节目的内容，请一定要支持《走出哈佛》！书中有更多精彩坦诚又有深度的相关故事。可在TB或任何图书平台搜索购买。感谢！ 00:00-05:20 | 开场：快问快答 + 那个被“网暴”的18岁女孩 从INTJ到ENFP的巨大转变 小红书昵称背后的故事：都是刘亦婷、曾子墨耽误了我 18岁在网络论坛被 “键盘侠元老”批判，最后 “翻盘”的爽剧 05:20-11:00 | 如何走进哈佛：误打误撞的好学生+迷妹的力量 达特茅斯全奖录取的秘密：真实的热情vs包装的履历 大师杯球童、奥运火炬手的“追星”经历 内驱力比父母规划更重要 对精英教育的早期质疑 11:00-18:30 | 两小时决定裸辞：走出哈佛，逃离美国 31岁的“两小时决定”：裸辞、分手、搬家同时完成 H-1B签证焦虑与“斩杀线”的真实影响 很多精英“人不太好”？ 为什么离开这么难：对于burning the bridge的恐惧 18:30-27:00 | 美国梦破灭：我们这代中国人的过山车人生 什么是（移民家庭的）美国梦？ 为什么30-40岁容易陷入存在主义危机？ 我们的三四十年里，经历了欧美人三代才能经历的变化 选择葡萄牙的原因 医疗系统对比：美国的羞耻vs葡萄牙的托底 物价对比 27:00-35:40 | 葡萄牙治愈了美国伤害：不只是便宜，更是快乐 社会贫富差距小→整体幸福感高 便宜新鲜的蔬菜水果vs昂贵的多巴胺刺激 社区小店的温情：回到上海里弄的感觉 一天要去超市两次的“奢侈” 从职场高管到自由创作者的心态转变 35:40-45:30 | FIRE生活的真相：不是躺平，是重新定义工作 什么是FIRE（财务独立、提前退休）？ 存款≠夸张节俭：心态转变比存钱技巧更重要 “买得起但不买”的持久快感 离开环境很重要：在波士顿/硅谷很难真正躺平 为爱发电vs上班：满足感来自哪里？ 脱敏需要1.5-2年，躺平不是立刻的自由 45:30-50:00 | 新身份：妈妈、妻子、创作者 来里斯本第五天遇到爱人：命运的奖赏 学会“不开导航兜风”：时间支配的自由 意外怀孕但毫无经济压力，为什么？ 公立教育完全可接受，“希望孩子不是哈佛的料” 葡萄牙人对孩子的宽容：餐厅里的温暖时刻 对屏幕时间的严格控制vs自然体验的重视 50:00-54:15 | 从工资奴隶到时间主人：一天的真实分配 8点起床，半夜睡觉 大量时间做输入：看书、看电影、看展 2小时左右做输出：播客、写作、“便秘式”创作 社交如同“维生素D”：需有意识补充 周日晚上不再blue 54:15-59:30 | 三人讨论：离开美国，后悔吗？ 布布（2014离开）：怀念美国的慢节奏，香港太卷 Lilah（2020离开）：想念的是当时的朋友和自由状态 Qian（2023离开）：选了相对容易的“沃土”，但仍需努力 我们经历了美国的黄金期和转折点，也错过了国内的黄金期 59:30-01:02:34 | 尾声：葡萄牙夏令营与文化交流的梦想 欢迎姐妹们来体验：森林、采蘑菇、抓章鱼 超便宜的儿童夏令营：几十欧/周 成为“葡萄牙旅居大使”？ 最终达成了商学院文书里的愿望 如果喜欢我们的为爱发电，请在任何平台将我们分享给1-2个朋友。谢谢！ 与Qian取得直接联系：qqqian.zhang@gmail.com 与Ella取得直接联系：ellaklaviera@gmail.com 【不上班 / Out of Office】 Youtube: 不上班 / Out of Office Bilibili: 不上班OutOfOffice 小红书: 不上班OutOfOffice Qian: 都是刘亦婷曾子墨耽误了我 Ella：被艺术消化的生活 Instagram: theoutofofficepodcast Email: outofoffice2024@gmail.com

    1h 3m

  2. 12/22/2025

    Ep.31 一千万生活在海外的中国人，他们是谁？｜漂泊，归属，亚文化

    在全球范围内，有超过 一千万名出生于中国、却生活在海外的人。他们是谁？ 是留子、留马、华侨？他们为何与上一代移民的身份认同截然不同？他们是否有专属的社群和归属，是否有独特的烦恼、幽默、生活习惯、人生态度？ Qian 与二十年老友 Sean展开了一场关于身份、归属、独特亚文化的长谈。 欢迎阅读Qian的新书，她把这一代人的迷惘、勇气与流动毫无保留地写进了这本书里。详情见这里，或淘宝搜索《走出哈佛》。本书由复旦大学出版社于2025年11月出版。 💡他们聊到： 当我们的一生快有一半时间在海外时，“我是谁”这个问题变得复杂 Chinese American 和 “Chinese Chinese” 的根本不同 “Where are you from?” 为什么越来越难回答？ “Expat”和“immigrant”背后藏着的微妙不平等 是谁还在谈“融入”？ 我们这代中国留学生，竟已经历了一个全球化大周期 我的“精神国籍”是什么？ “半移民”一代：我就是既要又要还要，可以吗？ “辩证思维”，“相对主义”，让我们变得“很无聊”？ 一千万人中的🌟少数群体：亚文化中的亚文化 🎙️本期嘉宾 Sean｜生物科技研究者、化学博士、文化观察者、中文豆瓣元老用户 📻相关集数 Ep.17 五十年在世界各地受到的歧视，今天全部讲出来 ——— Qian 1990-2009：上海普通家庭长大 2009-2023：美国东部接受高等教育、工作 2023至今：葡萄牙里斯本生活、写作、育儿 Sean 1991-2009：上海普通家庭长大 2009-2019：美国中西部获得本科、博士学位 2019至今：美国东部工作 如果喜欢我们的为爱发电，请在任何平台将我们分享给1-2个朋友。谢谢！ 与Qian取得直接联系：qqqian.zhang@gmail.com 与Ella取得直接联系：ellaklaviera@gmail.com 【不上班 / Out of Office】 Youtube: 不上班 / Out of Office Bilibili: 不上班OutOfOffice 小红书: 不上班OutOfOffice Qian: 都是刘亦婷曾子墨耽误了我 Ella：被艺术消化的生活 Instagram: theoutofofficepodcast Email: outofoffice2024@gmail.com

    1 hr

  3. 11/17/2025

    Ep.30 我们如何思考生育的选择（上）｜两个女人的不同人生路径

    “生育”对女性来说，似乎永远是个敏感话题——赞成或反对都易被误解。但正因为它如此重大，我们更该诚实面对。 这集节目录制于初夏，丁克的 Ella 与 准妈妈 Qian 展开真诚对谈。当时 Qian 距离预产期仅剩几周。两人从截然不同的个人选择出发，讨论了女性如何在社会期待、个人意愿、现实挑战之间找到平衡。 我们谈家庭与事业的影响，也谈生理、心理、经济上的代价与自由。更重要的是：除了生育，我们还能以怎样的方式创造生命力、实现价值？ ——— 🎙️ 本集主要内容 • 生育：一个容易被误解却必须被讨论的话题 • 丁克与母职：两种不同但同样有力量的选择 • 家庭、社会与自由意志的拉扯 • 成为社会母亲 • 不生育的独立与代价 • 成为母亲的勇气、矛盾、愿景 • 除了生育，我们还能如何创造 ——— 📚 相关集数 • Ep.26｜34岁怀孕，倒是正正好好 • Ep.15｜两个30+中国女人的热爱、奢求和害怕 如果喜欢我们的为爱发电，请在任何平台将我们分享给1-2个朋友。谢谢！ 与Qian取得直接联系：qqqian.zhang@gmail.com 与Ella取得直接联系：ellaklaviera@gmail.com 【不上班 / Out of Office】 Youtube: 不上班 / Out of Office Bilibili: 不上班OutOfOffice 小红书: 不上班OutOfOffice Qian: 都是刘亦婷曾子墨耽误了我 Ella：被艺术消化的生活 Instagram: theoutofofficepodcast Email: outofoffice2024@gmail.com

    1h 46m

  4. 10/27/2025

    Ep.29 我们终需在真实世界中再次找到自己的位置｜常春藤“出走流浪记”

    🚨Qian的新书《走出哈佛》还有几天即将由复旦大学出版社出版，她将在本期不上班节目里免费送出50本书，请想要领取的朋友们火速加Qian的wx：qiandartmouth，先到先得，添加时请注明“不上班送书”。 想念Ella的朋友们，再耐心稍等，极为精彩的一集马上就将制作完成❤️ ——— 本集Qian请来了特别嘉宾——蕾蕾，一位从河北三线城市走到哥伦比亚大学和联合国、再辞职开始旅居生活的“野路子”女孩。 蕾蕾与Qian有着相似的轨迹：都来自普通家庭，都凭借努力和幸运进入藤校，也都在让人羡慕的事业节点上选择了彻底“出走”——离开精英世界，在真实的世界里重新寻找自己的位置。 我们以“内部人士”视角讨论了名校教育给我们的恩惠，也提出了一些质疑和批评。我们分享了各自如何对待名校生带来的客观光环，又如何突破光环对我们的限制，学会重新定义成功、幸福与自由。 小红书：蕾蕾大冒险 播客：野路子姐妹会 ⸻ 🎙️ 本集主要内容 我们是谁：两个藤校毕业后都选择“出走”的普通女孩 普通家庭的孩子，怎样一路走进名校 ADHD、自驱与“别人帮不了我”的成长路径 名校教育的真正精华：不是知识，而是“如何思考任何事”的能力 中美教育的差异：服从与反叛的文化碰撞 精英教育的“软能力”与盲点：会讲故事的全才 名校光环，确实有用！ 精英的傲慢与现实的落差——走出 bubble 的震撼 焦虑、心理健康与“完美学生”的脆弱一面 在世界上找到自己的位置？ 如果再来一次，还会上名校吗？还希望孩子上名校吗？ 出走的意义：知行合一、放下执念、活出自由 如果喜欢我们的为爱发电，请在任何平台将我们分享给1-2个朋友。谢谢！ 与Qian取得直接联系：qqqian.zhang@gmail.com 与Ella取得直接联系：ellaklaviera@gmail.com 【不上班 / Out of Office】 Youtube: 不上班 / Out of Office Bilibili: 不上班OutOfOffice 小红书: 不上班OutOfOffice Qian: 都是刘亦婷曾子墨耽误了我 Ella：被艺术消化的生活 Instagram: theoutofofficepodcast Email: outofoffice2024@gmail.com

    1h 11m

  5. 07/30/2025

    Ep.28 （全英文）三个关于创伤后的重生故事｜我们各自疗愈、成长与收获韧性的历程

    本期是我们节目的第一次全英语访谈，如需字幕协助，欢迎移步我们的视频平台（b站和YouTube，搜索“不上班 Out of Office”）。 节目录制于今年春天。Ella和Qian请来了美国前外交事务官员Tianna Spears作为嘉宾。我们三人坦诚分享了各自人生至今最大的低谷和创伤，以及自我修复、收获成长的路程。 Tianna 讲述了她作为美国领事官员期间的重要挫折：她在墨西哥美领馆就职期间，回美途中多次受到来自美国边检（CBP）的霸凌与种族歧视，其雇主美国国务院（Department of State）却完全不作为，致使她因为PTSD失去工作和她的外交事务职业生涯。Tianna通过写作揭露自己的经历，被《纽约时报》、CNN报道，并筹款数万美元支持自己的社区。低谷之中和其后的Tianna，是如何来到里斯本，现在又从事什么工作？ 《纽约时报》上关于Tianna经历的报道： Ella从青少年开始就辗转英、法、巴西，和音乐相依为命。2016年，她逃离了一段长达9年的虐待关系，身无分文回到中国，后移居香港。她讲述了音乐如何赐予她“超能力”，教会她“向死而生”。 Qian从一系列美国顶尖名校毕业， 31岁升任全球公司副总裁，却在“成功”中突然陷入低谷，并艰难地做了一系列“整顿人生”的选择：离开职场、结束婚约、搬离美国、移居葡萄牙。她回顾了自己如何克服各种心理障碍，完成了这个重要的人生转折。 我们三人来自不同背景、经历不同的挫折，在里斯本结缘成为了好朋友，也有幸在一个美好的里斯本春日围坐下来，与大家讲述这三个故事。 露易丝·海 (Louise Hay)曾说过：“无论我们年纪多大、经历过什么，我们总能找到疗愈和重建生活的方式。” 每个人都需要经历人生的“熔炉时刻”——那些充满创伤却也深刻炼就着我们的事件或阶段。它们终将成为我们宝贵的财富，推动我们在废墟中找到新的生命意义与信念。 如果喜欢我们的为爱发电，请在任何平台将我们分享给1-2个朋友。谢谢！ 与Qian取得直接联系：qqqian.zhang@gmail.com 与Ella取得直接联系：ellaklaviera@gmail.com 【不上班 / Out of Office】 Youtube: 不上班 / Out of Office Bilibili: 不上班OutOfOffice 小红书: 不上班OutOfOffice Qian: 都是刘亦婷曾子墨耽误了我 Ella：被艺术消化的生活 Instagram: theoutofofficepodcast Email: outofoffice2024@gmail.com

    1h 24m

  6. 06/23/2025

    Ep.27（下）两位30+前职场女性，怎么已提前退休了？｜普通人获得财务自由，需要做对什么？

    本期和上期（Ep.25）中，Qian请来好友珠珠一同分享：两位前职场女性如何从相对普通的工作和财富累积路径中，获得30+便FIRE（财务自由、提前退休）的能力。 本集（下）中，珠珠与Qian主要分享了： 30+便提前退休，需要多省？这是抠抠索索还是为获取自由的付出？ 我们各自如何投资？效果如何？买房吗？有哪些我们坚定做与不做的事情？ 我们各自如何影响我们的伴侣？要管吗？ 周围好友不“好”的个人理财行为，我们应该适当指出、干预、帮助吗？ 30+提前退休的生活长什么样？解决了什么问题？无法解决什么问题？ 我们收获了些什么意想不到的东西？ 我们如何思考养老问题？会怎么考虑个人提前医疗嘱托？ 我们自由吗？富有吗？如何理解自由和富有？ 我们分别会对十年前和十年后的自己说什么？ 欢迎在评论区与我们交流，如果喜欢我们的内容，最好的鼓励方式便是关注、分享给2-3个好友、持续给予互动和建议。谢谢！ 在今年未来的节目中，Qian和Ella会继续合体畅聊，同时增加类似本集的独立主题制作。因此，我们十分欢迎大家给我们合体、分体的选题建议！珠珠正巧还是最早牵线Qian和Ella的“月老”，感谢珠珠本期的慷慨分享。 如果喜欢我们的为爱发电，请在任何平台将我们分享给1-2个朋友。谢谢！ 与Qian取得直接联系：qqqian.zhang@gmail.com 与Ella取得直接联系：ellaklaviera@gmail.com 【不上班 / Out of Office】 Youtube: 不上班 / Out of Office Bilibili: 不上班OutOfOffice 小红书: 不上班OutOfOffice Qian: 都是刘亦婷曾子墨耽误了我 Ella：被艺术消化的生活 Instagram: theoutofofficepodcast Email: outofoffice2024@gmail.com

    1 hr

  7. 06/17/2025

    Ep.26 34岁怀孕，倒是正正好好：记录一个神奇又美好的成长过程

    大家收听/收看这集的时候，Qian已经离生产很近了！37周4天的时候，Qian一鼓作气把这集录制完成，并将此集制作作为生产前的最后一份“工作”，与大家分享她在孕期——这个特殊的人生时期——一些不同寻常的收获，也为自己的“无孩”人生阶段做个有意义的总结。 本集尤其想要献给重视自我成长、热忱于女性主义、也憧憬于自主快乐生育的女性朋友们。我整理出6条热辣观察，3大类经验分享，和3个重要的个人认知突破。单口录制挑战较大，加上孕晚期体力减弱，大家见谅！ 04:38 / 观察1: 是什么在阻止我享受生育的乐趣和成就感？ 09:57 / 观察2: 你我她的生育确实不同，还是我们的偏见？ 14:59 / 观察3: 享受我的动物性｜怀孕的乐趣和神奇 17:57 / 观察4: 当妈妈的重大意义，我咋忘记了？ 21:05 / 观察5: 很可惜，许多朋友家人给不了你客观的孕产智慧 25:15 / 观察6: 网络上的孕产信息质量堪忧 27:25 / 个人经验1: 孕产期去哪些地方找优质信息和答案？ 35:12 / 个人经验2: 年纪大、心也大的我孕期在乎了些啥？ 40:57 / 个人经验3: 我选择把钱花在哪里？ 45:25 / 认知突破1: 体会到了严重的性别失望，如何处理？ 50:56 / 认知突破2: 关于养育的焦虑感，哪里来的，哪里去？ 56:11 / 认知突破3: 必须将我的女性主义和亲密关系，做好课题分离 【其他相关集数，欢迎收听】 Ep.23 / “躺平”: 怀孕时的状态和时机 Ep. 25 & 27 / “FIRE 提前退休”：普通人如何思考、规划提前退休的人生路径 预计Ep. 28 & 29 / “我们如何思考生育选择”：Ella和Qian分享抵达各自选择的路径 【“阁楼Glowe”简介】 专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。 不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。 Glowe阁楼App已上线各大应用商城，如果对咨询有疑问，可以询问App首页的真人咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。 下载Glowe 阁楼的App，注册时使用我们的播客《不上班》专属邀请码【BSB1】，可以享受100元优惠券，长期有效。 小宇宙听友额外福利：赠送3位听友200元的优惠券（仅限双周方案使用），只需在本集评论区留下任何评论即参与抽奖。Qian会直接联系你！ 平台618优惠：新用户首次购买双周心理咨询方案可以享受 350 元超额优惠，平均每次咨询只需约320元，历史最低价！活动只有一周。大家可以借此机会尝试心理咨询，给自己一个外部视角进行探索、实现成长。 如果喜欢我们的为爱发电，请在任何平台将我们分享给1-2个朋友。谢谢！ 与Qian取得直接联系：qqqian.zhang@gmail.com 与Ella取得直接联系：ellaklaviera@gmail.com 【不上班 / Out of Office】 Youtube: 不上班 / Out of Office Bilibili: 不上班OutOfOffice 小红书: 不上班OutOfOffice Qian: 都是刘亦婷曾子墨耽误了我 Ella：被艺术消化的生活 Instagram: theoutofofficepodcast Email: outofoffice2024@gmail.com

    1h 4m

  8. 06/11/2025

    Ep.25（上）两位30+前职场女性，怎么已提前退休了？｜我们的两条FIRE之路，何来何去？

    第25和27期(六月下旬上线)节目中，Qian请来好友珠珠一同分享：两位前职场女性如何从相对普通的工作和财富累积路径中，获得30+便FIRE（财务自由、提前退休）的能力。 本集中，珠珠与Qian主要分享了： 各自的成长与工作路径，及目前的个人和家庭情况。 两人有相似也有不同点。都在上海长大，搬到美国东岸居住，再退休至葡萄牙里斯本。珠珠研究生出国、结婚生子后FIRE，Qian本科出国，FIRE后才“想不开”找了个不寻常的伴侣结婚、怀孕。她们畅聊其中逻辑：） 讨论和分析了FIRE的几种类型。珠珠大约是“不肥不瘦”的FIRE，Qian则是“火烈鸟FIRE”。你梦想哪一种火法？ 我俩的天性和生活哲学似乎更适合、容易提前退休，为什么？ 为什么有的人敢跳出，有的人很难？ 为什么都选择里斯本退休？选退休之地，哪些因素最重要？葡萄牙的“家庭友好”让我们惊喜。 灵魂拷问：到底需要多少钱才能退休？正确答案一定是…… 欢迎在评论区与我们交流，如果喜欢我们的内容，最好的鼓励方式便是关注、分享给2-3个好友、持续给予互动和建议。谢谢！ 在今年未来的节目中，Qian和Ella会继续合体畅聊，同时增加类似本集的独立主题制作。因此，我们十分欢迎大家给我们合体、分体的选题建议！珠珠正巧还是最早牵线Qian和Ella的“月老”，感谢珠珠本期的慷慨分享。下期见！ 如果喜欢我们的为爱发电，请在任何平台将我们分享给1-2个朋友。谢谢！ 与Qian取得直接联系：qqqian.zhang@gmail.com 与Ella取得直接联系：ellaklaviera@gmail.com 【不上班 / Out of Office】 Youtube: 不上班 / Out of Office Bilibili: 不上班OutOfOffice 小红书: 不上班OutOfOffice Qian: 都是刘亦婷曾子墨耽误了我 Ella：被艺术消化的生活 Instagram: theoutofofficepodcast Email: outofoffice2024@gmail.com

    1h 1m
See All (33)

Ratings & Reviews

4.8
out of 5
8 Ratings

About

成长跨越四大洲，我们讨论上班以外的丰富世界。 分享情感，两性，文化艺术，教育，生活，海外，还有八卦 ❤️

Information

  • Creator
    Qian & Ella
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    33
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright 2024 不上班 / Out of Office
  • Show Website
    不上班 / Out of Office

You Might Also Like