不上班 / Out of Office

Qian & Ella

成长跨越四大洲,我们讨论上班以外的丰富世界。 分享情感,两性,文化艺术,教育,生活,海外,还有八卦 ❤️

  1. FEB 10

    特别Ep.3 放弃美国精英生活、在葡萄牙躺平已三年,我的生活如今什么样?

    本期是我们的特别串台节目,Qian 受邀做客《她的下一章 Her Next Chapter》播客,与两位优秀现代女性主播布布、Lilah深度对谈。 《不上班》的听众已经相对熟悉Qian的故事,但她上一次接受专题访谈(特别ep.2)至今也已有一年半。在此期间,她经历了结婚、生育、出版《走出哈佛》的人生新篇章,走在好似美满的人生道路上,她的真实生活和心情又是如何,又有什么新的牢骚和智慧想分享? 如果喜欢这期节目的内容,请一定要支持《走出哈佛》!书中有更多精彩坦诚又有深度的相关故事。可在TB或任何图书平台搜索购买。感谢! 00:00-05:20 | 开场:快问快答 + 那个被“网暴”的18岁女孩 从INTJ到ENFP的巨大转变 小红书昵称背后的故事:都是刘亦婷、曾子墨耽误了我 18岁在网络论坛被 “键盘侠元老”批判,最后 “翻盘”的爽剧 05:20-11:00 | 如何走进哈佛:误打误撞的好学生+迷妹的力量 达特茅斯全奖录取的秘密:真实的热情vs包装的履历 大师杯球童、奥运火炬手的“追星”经历 内驱力比父母规划更重要 对精英教育的早期质疑 11:00-18:30 | 两小时决定裸辞:走出哈佛,逃离美国 31岁的“两小时决定”:裸辞、分手、搬家同时完成 H-1B签证焦虑与“斩杀线”的真实影响 很多精英“人不太好”? 为什么离开这么难:对于burning the bridge的恐惧 18:30-27:00 | 美国梦破灭:我们这代中国人的过山车人生 什么是(移民家庭的)美国梦? 为什么30-40岁容易陷入存在主义危机? 我们的三四十年里,经历了欧美人三代才能经历的变化 选择葡萄牙的原因 医疗系统对比:美国的羞耻vs葡萄牙的托底 物价对比 27:00-35:40 | 葡萄牙治愈了美国伤害:不只是便宜,更是快乐 社会贫富差距小→整体幸福感高 便宜新鲜的蔬菜水果vs昂贵的多巴胺刺激 社区小店的温情:回到上海里弄的感觉 一天要去超市两次的“奢侈” 从职场高管到自由创作者的心态转变 35:40-45:30 | FIRE生活的真相:不是躺平,是重新定义工作 什么是FIRE(财务独立、提前退休)? 存款≠夸张节俭:心态转变比存钱技巧更重要 “买得起但不买”的持久快感 离开环境很重要:在波士顿/硅谷很难真正躺平 为爱发电vs上班:满足感来自哪里? 脱敏需要1.5-2年,躺平不是立刻的自由 45:30-50:00 | 新身份:妈妈、妻子、创作者 来里斯本第五天遇到爱人:命运的奖赏 学会“不开导航兜风”:时间支配的自由 意外怀孕但毫无经济压力,为什么? 公立教育完全可接受,“希望孩子不是哈佛的料” 葡萄牙人对孩子的宽容:餐厅里的温暖时刻 对屏幕时间的严格控制vs自然体验的重视 50:00-54:15 | 从工资奴隶到时间主人:一天的真实分配 8点起床,半夜睡觉 大量时间做输入:看书、看电影、看展 2小时左右做输出:播客、写作、“便秘式”创作 社交如同“维生素D”:需有意识补充 周日晚上不再blue 54:15-59:30 | 三人讨论:离开美国,后悔吗? 布布(2014离开):怀念美国的慢节奏,香港太卷 Lilah(2020离开):想念的是当时的朋友和自由状态 Qian(2023离开):选了相对容易的“沃土”,但仍需努力 我们经历了美国的黄金期和转折点,也错过了国内的黄金期 59:30-01:02:34 | 尾声:葡萄牙夏令营与文化交流的梦想 欢迎姐妹们来体验:森林、采蘑菇、抓章鱼 超便宜的儿童夏令营:几十欧/周 成为“葡萄牙旅居大使”? 最终达成了商学院文书里的愿望 如果喜欢我们的为爱发电,请在任何平台将我们分享给1-2个朋友。谢谢! 与Qian取得直接联系:qqqian.zhang@gmail.com 与Ella取得直接联系:ellaklaviera@gmail.com 【不上班 / Out of Office】 Youtube: 不上班 / Out of Office Bilibili: 不上班OutOfOffice 小红书: 不上班OutOfOffice Qian: 都是刘亦婷曾子墨耽误了我 Ella:被艺术消化的生活 Instagram: theoutofofficepodcast Email: outofoffice2024@gmail.com

    1h 3m
  2. 12/22/2025

    Ep.31 一千万生活在海外的中国人,他们是谁?|漂泊,归属,亚文化

    在全球范围内,有超过 一千万名出生于中国、却生活在海外的人。他们是谁? 是留子、留马、华侨?他们为何与上一代移民的身份认同截然不同?他们是否有专属的社群和归属,是否有独特的烦恼、幽默、生活习惯、人生态度? Qian 与二十年老友 Sean展开了一场关于身份、归属、独特亚文化的长谈。 欢迎阅读Qian的新书,她把这一代人的迷惘、勇气与流动毫无保留地写进了这本书里。详情见这里,或淘宝搜索《走出哈佛》。本书由复旦大学出版社于2025年11月出版。 💡他们聊到: 当我们的一生快有一半时间在海外时,“我是谁”这个问题变得复杂 Chinese American 和 “Chinese Chinese” 的根本不同 “Where are you from?” 为什么越来越难回答? “Expat”和“immigrant”背后藏着的微妙不平等 是谁还在谈“融入”? 我们这代中国留学生,竟已经历了一个全球化大周期 我的“精神国籍”是什么? “半移民”一代:我就是既要又要还要,可以吗? “辩证思维”,“相对主义”,让我们变得“很无聊”? 一千万人中的🌟少数群体:亚文化中的亚文化 🎙️本期嘉宾 Sean|生物科技研究者、化学博士、文化观察者、中文豆瓣元老用户 📻相关集数 Ep.17 五十年在世界各地受到的歧视,今天全部讲出来 ——— Qian 1990-2009:上海普通家庭长大 2009-2023:美国东部接受高等教育、工作 2023至今:葡萄牙里斯本生活、写作、育儿 Sean 1991-2009:上海普通家庭长大 2009-2019:美国中西部获得本科、博士学位 2019至今:美国东部工作 如果喜欢我们的为爱发电,请在任何平台将我们分享给1-2个朋友。谢谢! 与Qian取得直接联系:qqqian.zhang@gmail.com 与Ella取得直接联系:ellaklaviera@gmail.com 【不上班 / Out of Office】 Youtube: 不上班 / Out of Office Bilibili: 不上班OutOfOffice 小红书: 不上班OutOfOffice Qian: 都是刘亦婷曾子墨耽误了我 Ella:被艺术消化的生活 Instagram: theoutofofficepodcast Email: outofoffice2024@gmail.com

    1 hr
  3. 11/17/2025

    Ep.30 我们如何思考生育的选择(上)|两个女人的不同人生路径

    “生育”对女性来说,似乎永远是个敏感话题——赞成或反对都易被误解。但正因为它如此重大,我们更该诚实面对。 这集节目录制于初夏,丁克的 Ella 与 准妈妈 Qian 展开真诚对谈。当时 Qian 距离预产期仅剩几周。两人从截然不同的个人选择出发,讨论了女性如何在社会期待、个人意愿、现实挑战之间找到平衡。 我们谈家庭与事业的影响,也谈生理、心理、经济上的代价与自由。更重要的是:除了生育,我们还能以怎样的方式创造生命力、实现价值? ——— 🎙️ 本集主要内容 • 生育:一个容易被误解却必须被讨论的话题 • 丁克与母职:两种不同但同样有力量的选择 • 家庭、社会与自由意志的拉扯 • 成为社会母亲 • 不生育的独立与代价 • 成为母亲的勇气、矛盾、愿景 • 除了生育,我们还能如何创造 ——— 📚 相关集数 • Ep.26|34岁怀孕,倒是正正好好 • Ep.15|两个30+中国女人的热爱、奢求和害怕 如果喜欢我们的为爱发电,请在任何平台将我们分享给1-2个朋友。谢谢! 与Qian取得直接联系:qqqian.zhang@gmail.com 与Ella取得直接联系:ellaklaviera@gmail.com 【不上班 / Out of Office】 Youtube: 不上班 / Out of Office Bilibili: 不上班OutOfOffice 小红书: 不上班OutOfOffice Qian: 都是刘亦婷曾子墨耽误了我 Ella:被艺术消化的生活 Instagram: theoutofofficepodcast Email: outofoffice2024@gmail.com

    1h 46m
  4. 10/27/2025

    Ep.29 我们终需在真实世界中再次找到自己的位置|常春藤“出走流浪记”

    🚨Qian的新书《走出哈佛》还有几天即将由复旦大学出版社出版,她将在本期不上班节目里免费送出50本书,请想要领取的朋友们火速加Qian的wx:qiandartmouth,先到先得,添加时请注明“不上班送书”。 想念Ella的朋友们,再耐心稍等,极为精彩的一集马上就将制作完成❤️ ——— 本集Qian请来了特别嘉宾——蕾蕾,一位从河北三线城市走到哥伦比亚大学和联合国、再辞职开始旅居生活的“野路子”女孩。 蕾蕾与Qian有着相似的轨迹:都来自普通家庭,都凭借努力和幸运进入藤校,也都在让人羡慕的事业节点上选择了彻底“出走”——离开精英世界,在真实的世界里重新寻找自己的位置。 我们以“内部人士”视角讨论了名校教育给我们的恩惠,也提出了一些质疑和批评。我们分享了各自如何对待名校生带来的客观光环,又如何突破光环对我们的限制,学会重新定义成功、幸福与自由。 小红书:蕾蕾大冒险 播客:野路子姐妹会 ⸻ 🎙️ 本集主要内容 我们是谁:两个藤校毕业后都选择“出走”的普通女孩 普通家庭的孩子,怎样一路走进名校 ADHD、自驱与“别人帮不了我”的成长路径 名校教育的真正精华:不是知识,而是“如何思考任何事”的能力 中美教育的差异:服从与反叛的文化碰撞 精英教育的“软能力”与盲点:会讲故事的全才 名校光环,确实有用! 精英的傲慢与现实的落差——走出 bubble 的震撼 焦虑、心理健康与“完美学生”的脆弱一面 在世界上找到自己的位置? 如果再来一次,还会上名校吗?还希望孩子上名校吗? 出走的意义:知行合一、放下执念、活出自由 如果喜欢我们的为爱发电,请在任何平台将我们分享给1-2个朋友。谢谢! 与Qian取得直接联系:qqqian.zhang@gmail.com 与Ella取得直接联系:ellaklaviera@gmail.com 【不上班 / Out of Office】 Youtube: 不上班 / Out of Office Bilibili: 不上班OutOfOffice 小红书: 不上班OutOfOffice Qian: 都是刘亦婷曾子墨耽误了我 Ella:被艺术消化的生活 Instagram: theoutofofficepodcast Email: outofoffice2024@gmail.com

    1h 11m
  5. 07/30/2025

    Ep.28 (全英文)三个关于创伤后的重生故事|我们各自疗愈、成长与收获韧性的历程

    本期是我们节目的第一次全英语访谈,如需字幕协助,欢迎移步我们的视频平台(b站和YouTube,搜索“不上班 Out of Office”)。 节目录制于今年春天。Ella和Qian请来了美国前外交事务官员Tianna Spears作为嘉宾。我们三人坦诚分享了各自人生至今最大的低谷和创伤,以及自我修复、收获成长的路程。 Tianna 讲述了她作为美国领事官员期间的重要挫折:她在墨西哥美领馆就职期间,回美途中多次受到来自美国边检(CBP)的霸凌与种族歧视,其雇主美国国务院(Department of State)却完全不作为,致使她因为PTSD失去工作和她的外交事务职业生涯。Tianna通过写作揭露自己的经历,被《纽约时报》、CNN报道,并筹款数万美元支持自己的社区。低谷之中和其后的Tianna,是如何来到里斯本,现在又从事什么工作? 《纽约时报》上关于Tianna经历的报道: Ella从青少年开始就辗转英、法、巴西,和音乐相依为命。2016年,她逃离了一段长达9年的虐待关系,身无分文回到中国,后移居香港。她讲述了音乐如何赐予她“超能力”,教会她“向死而生”。 Qian从一系列美国顶尖名校毕业, 31岁升任全球公司副总裁,却在“成功”中突然陷入低谷,并艰难地做了一系列“整顿人生”的选择:离开职场、结束婚约、搬离美国、移居葡萄牙。她回顾了自己如何克服各种心理障碍,完成了这个重要的人生转折。 我们三人来自不同背景、经历不同的挫折,在里斯本结缘成为了好朋友,也有幸在一个美好的里斯本春日围坐下来,与大家讲述这三个故事。 露易丝·海 (Louise Hay)曾说过:“无论我们年纪多大、经历过什么,我们总能找到疗愈和重建生活的方式。” 每个人都需要经历人生的“熔炉时刻”——那些充满创伤却也深刻炼就着我们的事件或阶段。它们终将成为我们宝贵的财富,推动我们在废墟中找到新的生命意义与信念。 如果喜欢我们的为爱发电,请在任何平台将我们分享给1-2个朋友。谢谢! 与Qian取得直接联系:qqqian.zhang@gmail.com 与Ella取得直接联系:ellaklaviera@gmail.com 【不上班 / Out of Office】 Youtube: 不上班 / Out of Office Bilibili: 不上班OutOfOffice 小红书: 不上班OutOfOffice Qian: 都是刘亦婷曾子墨耽误了我 Ella:被艺术消化的生活 Instagram: theoutofofficepodcast Email: outofoffice2024@gmail.com

    1h 24m
  6. 06/23/2025

    Ep.27(下)两位30+前职场女性,怎么已提前退休了?|普通人获得财务自由,需要做对什么?

    本期和上期(Ep.25)中,Qian请来好友珠珠一同分享:两位前职场女性如何从相对普通的工作和财富累积路径中,获得30+便FIRE(财务自由、提前退休)的能力。 本集(下)中,珠珠与Qian主要分享了: 30+便提前退休,需要多省?这是抠抠索索还是为获取自由的付出? 我们各自如何投资?效果如何?买房吗?有哪些我们坚定做与不做的事情? 我们各自如何影响我们的伴侣?要管吗? 周围好友不“好”的个人理财行为,我们应该适当指出、干预、帮助吗? 30+提前退休的生活长什么样?解决了什么问题?无法解决什么问题? 我们收获了些什么意想不到的东西? 我们如何思考养老问题?会怎么考虑个人提前医疗嘱托? 我们自由吗?富有吗?如何理解自由和富有? 我们分别会对十年前和十年后的自己说什么? 欢迎在评论区与我们交流,如果喜欢我们的内容,最好的鼓励方式便是关注、分享给2-3个好友、持续给予互动和建议。谢谢! 在今年未来的节目中,Qian和Ella会继续合体畅聊,同时增加类似本集的独立主题制作。因此,我们十分欢迎大家给我们合体、分体的选题建议!珠珠正巧还是最早牵线Qian和Ella的“月老”,感谢珠珠本期的慷慨分享。 如果喜欢我们的为爱发电,请在任何平台将我们分享给1-2个朋友。谢谢! 与Qian取得直接联系:qqqian.zhang@gmail.com 与Ella取得直接联系:ellaklaviera@gmail.com 【不上班 / Out of Office】 Youtube: 不上班 / Out of Office Bilibili: 不上班OutOfOffice 小红书: 不上班OutOfOffice Qian: 都是刘亦婷曾子墨耽误了我 Ella:被艺术消化的生活 Instagram: theoutofofficepodcast Email: outofoffice2024@gmail.com

    1 hr
  7. 06/17/2025

    Ep.26 34岁怀孕,倒是正正好好:记录一个神奇又美好的成长过程

    大家收听/收看这集的时候,Qian已经离生产很近了!37周4天的时候,Qian一鼓作气把这集录制完成,并将此集制作作为生产前的最后一份“工作”,与大家分享她在孕期——这个特殊的人生时期——一些不同寻常的收获,也为自己的“无孩”人生阶段做个有意义的总结。 本集尤其想要献给重视自我成长、热忱于女性主义、也憧憬于自主快乐生育的女性朋友们。我整理出6条热辣观察,3大类经验分享,和3个重要的个人认知突破。单口录制挑战较大,加上孕晚期体力减弱,大家见谅! 04:38 / 观察1: 是什么在阻止我享受生育的乐趣和成就感? 09:57 / 观察2: 你我她的生育确实不同,还是我们的偏见? 14:59 / 观察3: 享受我的动物性|怀孕的乐趣和神奇 17:57 / 观察4: 当妈妈的重大意义,我咋忘记了? 21:05 / 观察5: 很可惜,许多朋友家人给不了你客观的孕产智慧 25:15 / 观察6: 网络上的孕产信息质量堪忧 27:25 / 个人经验1: 孕产期去哪些地方找优质信息和答案? 35:12 / 个人经验2: 年纪大、心也大的我孕期在乎了些啥? 40:57 / 个人经验3: 我选择把钱花在哪里? 45:25 / 认知突破1: 体会到了严重的性别失望,如何处理? 50:56 / 认知突破2: 关于养育的焦虑感,哪里来的,哪里去? 56:11 / 认知突破3: 必须将我的女性主义和亲密关系,做好课题分离 【其他相关集数,欢迎收听】 Ep.23 / “躺平”: 怀孕时的状态和时机 Ep. 25 & 27 / “FIRE 提前退休”:普通人如何思考、规划提前退休的人生路径 预计Ep. 28 & 29 / “我们如何思考生育选择”:Ella和Qian分享抵达各自选择的路径 【“阁楼Glowe”简介】 专注于提供线上心理咨询服务的App,平台咨询师100%持证或心理科班毕业,在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选,通过率不足3%,专业可靠。 不同之处在于:一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言,性价比超高,适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分,5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具,帮助来访和咨询师更好的建立信任,提高咨询效率。 Glowe阁楼App已上线各大应用商城,如果对咨询有疑问,可以询问App首页的真人咨询助理,希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。 下载Glowe 阁楼的App,注册时使用我们的播客《不上班》专属邀请码【BSB1】,可以享受100元优惠券,长期有效。 小宇宙听友额外福利:赠送3位听友200元的优惠券(仅限双周方案使用),只需在本集评论区留下任何评论即参与抽奖。Qian会直接联系你! 平台618优惠:新用户首次购买双周心理咨询方案可以享受 350 元超额优惠,平均每次咨询只需约320元,历史最低价!活动只有一周。大家可以借此机会尝试心理咨询,给自己一个外部视角进行探索、实现成长。 如果喜欢我们的为爱发电,请在任何平台将我们分享给1-2个朋友。谢谢! 与Qian取得直接联系:qqqian.zhang@gmail.com 与Ella取得直接联系:ellaklaviera@gmail.com 【不上班 / Out of Office】 Youtube: 不上班 / Out of Office Bilibili: 不上班OutOfOffice 小红书: 不上班OutOfOffice Qian: 都是刘亦婷曾子墨耽误了我 Ella:被艺术消化的生活 Instagram: theoutofofficepodcast Email: outofoffice2024@gmail.com

    1h 4m
  8. 06/11/2025

    Ep.25(上)两位30+前职场女性,怎么已提前退休了?|我们的两条FIRE之路,何来何去?

    第25和27期(六月下旬上线)节目中,Qian请来好友珠珠一同分享:两位前职场女性如何从相对普通的工作和财富累积路径中,获得30+便FIRE(财务自由、提前退休)的能力。 本集中,珠珠与Qian主要分享了: 各自的成长与工作路径,及目前的个人和家庭情况。 两人有相似也有不同点。都在上海长大,搬到美国东岸居住,再退休至葡萄牙里斯本。珠珠研究生出国、结婚生子后FIRE,Qian本科出国,FIRE后才“想不开”找了个不寻常的伴侣结婚、怀孕。她们畅聊其中逻辑:) 讨论和分析了FIRE的几种类型。珠珠大约是“不肥不瘦”的FIRE,Qian则是“火烈鸟FIRE”。你梦想哪一种火法? 我俩的天性和生活哲学似乎更适合、容易提前退休,为什么? 为什么有的人敢跳出,有的人很难? 为什么都选择里斯本退休?选退休之地,哪些因素最重要?葡萄牙的“家庭友好”让我们惊喜。 灵魂拷问:到底需要多少钱才能退休?正确答案一定是…… 欢迎在评论区与我们交流,如果喜欢我们的内容,最好的鼓励方式便是关注、分享给2-3个好友、持续给予互动和建议。谢谢! 在今年未来的节目中,Qian和Ella会继续合体畅聊,同时增加类似本集的独立主题制作。因此,我们十分欢迎大家给我们合体、分体的选题建议!珠珠正巧还是最早牵线Qian和Ella的“月老”,感谢珠珠本期的慷慨分享。下期见! 如果喜欢我们的为爱发电,请在任何平台将我们分享给1-2个朋友。谢谢! 与Qian取得直接联系:qqqian.zhang@gmail.com 与Ella取得直接联系:ellaklaviera@gmail.com 【不上班 / Out of Office】 Youtube: 不上班 / Out of Office Bilibili: 不上班OutOfOffice 小红书: 不上班OutOfOffice Qian: 都是刘亦婷曾子墨耽误了我 Ella:被艺术消化的生活 Instagram: theoutofofficepodcast Email: outofoffice2024@gmail.com

    1h 1m

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