Be Prepared - Richtig vorbereitet laufen.

Jens Frank/Sinah Brues
  • 0.0 (0)
  • RUNNING
  • UPDATED BIWEEKLY

Wir sind Sinah und Jens, zwei Amateurläufer, die sich auf Halbmarathon und Marathon vorbereiten und hier zweiwöchentlich über Fortschritte, Fehltritte und persönliche Anekdoten des Trainings berichten.  Dabei dreht sich immer alles um die (fast) perfekte Vorbereitung. Denn: nach dem Spiel ist vor dem Spiel. 

  1. FEB 11

    32 | Patricia Hoos: Chaos im Kopf und die Ruhe in den Beinen.

    In der neuen Folge ist Foodbloggerin und Läuferin Patricia Hoos zu Gast – und sie erzählt offen und ehrlich, warum das Laufen für sie weit mehr ist als nur Kilometerfressen oder Kalorienverbrennen. Ein Gespräch über den inneren Schweinehund und wie man wieder aus den vielen kleinen Alltagslöchern herauskommt. Und warum Laufen bei fast allem hilft. Außerdem sprechen wir natürlich über vegane Ernährung und wie Omas Hausmannskost dazu passt.Folgt Patricia gerne auf Instagram: @theveganloversclub und hier bekommt ihr gleich ein perfektes Post-Workout-Meal.Bei everydays.de bekommt ihr mit dem Code "Patrica10" 10 Prozent auf die Aminosäuren.

    1h 3m

  2. JAN 8

    31 | System-Update 2026: Warum dein Ego Bestzeiten verhindert

    In dieser Folge sprechen wir über das vergangene Jahr und was wir 2026 besser machen wollen. Unter anderem mehr mit euch reden :) . Deshalb: schreibt uns gerne über Insta:Sinah, Jens oder direkt auf unserem Insta-Account

    1h 6m

  3. 12/10/2025

    30 | Social Media: Run the Hype

    Wir haben uns mal aktuelle Social-Media-Trends im Laufkosmos angeschaut. Was wird total gehyped und wie real ist das Ganze überhaupt?

    1h 4m

  4. 10/29/2025

    29 | Einfach und effektiv: die Norwegian Singles

    Wer kennt sie nicht, die "Double Treshold Days" aus Norwegen? Wer aber dafür weder zeitliche noch körperliche Kapazitäten hat, kann sich mal an den "Norwegian Singles" probieren. Eine Methode mit überschaubarem Umfang und ohne extreme Intervalle. Wie das geht und was es bringt – darüber sprechen wir in dieser Folge. Außerdem noch über unerlaubte Mittel und unsere persönlichen Leidensgeschichten gegen Ende der Saison.Weiterführende Infos, die wir in der Sendung besprechen:Hier könnt ihr eure Intervalle ausrechnen lassen: https://lactrace.com/norwegian-singlesDies ist der Thread auf Let's Run: https://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=12130781Interview mit Sirpoc: https://www.youtube.com/watch?v=IlcplHkm60k&t=4532s

    59 min

  5. 09/12/2025

    28 | Mixed Pickles feat. Berlin Marathon

    Vor einer kleinen Sommerpause sprechen wir über den bevorstehenden Berlin Marathon, zwei neue Studien über Kohlenhydrate und dies, das und jenes.

    1h 3m

  6. 08/23/2025

    27 | Profi für jede Distanz: Peter Riccardo Santangati

    Wir sprechen in dieser Folge mit Peter Riccardo Santangati. Peter ist vom Triathleten zum reinen Läufer geworden. Wie es dazu kam und wie sein Läuferleben mit zwei Kindern so aussieht – darüber sprechen wir in dieser Folge.

    51 min

  7. 08/07/2025

    26 | Immer schön aufrecht: Alles über Lauftechnik

    Wir sprechen in der Folge auch über die Laufanalyse-App Ochy. Probiert sie gerne aus und sagt mal, was ihr davon haltet.

    57 min

  8. 06/19/2025

    25 | Mythen vs Science: Was beim Laufen wirklich (nicht) stimmt!

    Wir haben uns mal ein paar der gängigsten Laufmythen etwas genauer angeschaut. Was davon stimmt, was davon Quatsch ist und was davon eventuell (wie fast immer) im Kontext gesehen werden sollte. Es gibt sogar Studien die belegen, was wir behaupten. Die findet ihr, wenn ihr wollt, hier:Quellen: Simic, L. et al. (2013). Does pre-exercise static stretching inhibit maximal muscular performance? Sports Medicine. DOI: 10.1007/s40279-013-0039-5Thacker, S.B. et al. (2004). The impact of stretching on sports injury risk: a systematic review of the literature. Medicine & Science in Sports & Exercise. DOI: 10.1249/01.MSS.0000145360.73069.98Schoenfeld, B.J. et al. (2014). Body composition changes associated with fasted vs. non-fasted aerobic exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition. DOI: 10.1186/1550-2783-11-54Metaanalyse von Khan M. C. M. et al. (2022)

    1h 9m
See All (33)

About

Wir sind Sinah und Jens, zwei Amateurläufer, die sich auf Halbmarathon und Marathon vorbereiten und hier zweiwöchentlich über Fortschritte, Fehltritte und persönliche Anekdoten des Trainings berichten.  Dabei dreht sich immer alles um die (fast) perfekte Vorbereitung. Denn: nach dem Spiel ist vor dem Spiel. 

Information

  • Creator
    Jens Frank/Sinah Brues
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    33
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Jens Frank/Sinah Brues