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  1. 5d ago

    EP126 | ✿聽眾投稿✿ 短褲上班居然變成「腿毛騷擾」？從東京酷暑新政看體毛焦慮，陪伴孩子聊聊選擇背後的身體自主權！

    面對破紀錄的四十度酷暑，東京都政府推動政策鼓勵公務員改穿短褲上班抗暑， 沒想到卻意外引發了一場關於「腿毛騷擾」的集體論戰！ 有民眾抱怨在擁擠的電車上看到大叔滿是汗水的腿毛令人不適， 甚至有過半數受訪者因體毛與身材疑慮反對穿短褲上班⋯⋯ 我們為什麼會對自然生長的體毛感到不適甚至羞恥？ 明明頭髮、眉毛被細心修飾，腋毛、腿毛、耳毛卻被貼上「不衛生」與「不禮貌」的標籤—— 這背後其實凝聚了數千年來的社會集體凝視。 從兩萬年前人類用貝殼刮毛，到文藝復興雕像將潔淨無毛視為高貴象徵； 再到影星茱莉亞·羅勃茲走紅毯露出腋毛被大肆嘲諷， 女性的身體似乎一直被扣在嚴苛的審美框架中。 但真正的性別平權，絕不是把過去施加在女性身上的嚴苛標準，原封不動地套用到男性身上、要求大家一起束縛。 平權的核心，應該是鬆動那些無形的束縛，將身體展現的選擇權還給每一個獨立的人。 只要不刻意騷擾他人，無論一個人選擇保留最天然的毛髮，還是透過修剪尋求舒適與美感，都值得被尊重與理解。 這集放學電台特別分享如何從一則國際新聞出發， 帶領孩子跨越「乾淨 vs. 髒」的二元對立。 透過梳理歷史演變、文化差異與性別視角， 陪青少年看懂偏見的形成，在充滿審美焦慮的世界裡，學會勇敢做自己，並真誠尊重他人的身體自主權。 📍 本集亮點 ☑ 來自第一線教師的投稿：放學電台會如何從「東京酷暑短褲新政」引導青少年進行公民思辨？ ☑ 腿毛騷擾與滿員電車：剖析日本「腿毛騷擾」現象，看公共場合中的集體凝視與社交禮儀界線。 ☑ 體毛的汙名與除毛歷史：從古希臘貝殼除毛到文藝復興雕像，拆解我們為何習慣將自然毛髮連結到「不衛生」與「邋遢」。 ☑ 女性主義者除毛與否的內耗：社會框架如何悄悄內化成我們的審美焦慮？ 📍 收聽後你可以這樣做 ☑ 練習用「好奇」取代「評判」：看見與自己不同的審美或身體樣貌時，先意識到這是個人偏好，不輕易用「髒、不禮貌」貼標籤。 ☑ 與孩子聊聊「被定義的毛髮」：藉由日常新聞或動漫角色，和孩子討論「為什麼有些毛髮被鼓勵展示，有些卻被要求隱藏？」 💬 留言區告訴我們你的想法： 你自己對於體毛修飾有過焦慮或掙扎嗎？如果帶孩子討論這則國際時事，你最想聽聽他對「身體自主權」的哪些看法？ https://open.firstory.me/user/clrsr5yv702ip01un68608sv9/comments #放學電台 #Podcast推薦 #腿毛騷擾 #體毛焦慮 #身體自主權 #東京酷暑新政 #性別平權 #公民素養 #國際時事教案 #審美框架 #2026新年快樂 #LivePodcast ✋ 放伴 FB：https://www.facebook.com/pangphuann ✋ 放伴 IG：https://www.instagram.com/pangphuann ✋ 支持我們的教育行動：https://lihi.cc/op1Yq ✋ Email：hi@pangphuann.tw ✋ 節目剪輯後製：馬特 https://www.lobytw.com/ Powered by Firstory Hosting

  2. Sep 23

    EP125｜為什麼一遇到政治，大家只信自己想信的？放伴 2026 業務報告：事實查核結合「情緒覺察」，帶領青年從冷感開啟實際的公民行動！

    這一集，放學電台從閒聊開始（哪次不是）！ 你是否也曾發現：只要談到蛋價或經濟民生，旁人還願意客觀看事實； 但是一涉及政治立場，傳統的「事實查核」就瞬間失效？ 近來有研究證實：人們面對政治議題時多半只憑立場選擇訊息，甚至根本不信任查核結果。 為了打破這種同溫層與資訊極化，放伴嘗試提出創新的提案——將「情緒覺察」融入「資訊判讀」中！ 當青年看見與自己立場不同的資訊時，能第一時間覺察內心的抗拒與焦慮，才能有機會自我覺察，或許就能進一步展開理性對話。 除了媒體素養與全台中學生數位公民調查外，放伴今年更深耕新竹，承接新竹市社會處的兒少代表（CRC）培力計畫。 我們帶領兒少代表，從觀察市政一路延伸到關心移工權益與轉型正義。 公民素養從來不是空洞的口號，而是從日常生活的細微駐留開始。 最後，我們也參與了企業導師的諮詢培訓。 面對企業導師提醒的「對自己更誠實」，我們重新檢視組織的財務自律與影響力。 這一集，我們想邀請關心教育、世代溝通與 NPO 發展的妳，聽聽我們如何將理想落地，邁向永續經營的下一個二十年！ 📍 本集亮點 ☑ 把伴侶叫成同事？如何鼓勵家中長輩跨出諮商第一步？ ☑ 全國中學生數位公民素養大調查：台灣青少年「認知能力高卻缺乏真實公民行動」？ ☑ 為什麼講到政治「事實查核」就失效：人們面對政治訊息時的心理機制！ 📍 收聽後你可以這樣做 ☑ 練習接收訊息的「情緒覺察」：當下次看到讓妳氣憤或抗拒的新聞時，先停下三秒問自己：「我現在是什麼情緒？為何這則資訊觸發了我的防衛？」 ☑ 帶孩子開啟生活中的微觀察：陪孩子走在路上時，試著問他：「你覺得這條街道少了什麼？如果可以改變一個小地方，你想改什麼？」引導孩子從生活長出公民意識。 💬 留言區告訴我們你的想法： 當妳看見立場不同的政治訊息時，第一時間通常會生氣還是抗拒？對於放伴這一年來的轉變與新專案，妳最有共鳴的是哪一部分？ https://open.firstory.me/user/clrsr5yv702ip01un68608sv9/comments?utm_source=gemini #放學電台 #放伴 #2026業務報告 #事實查核 #情緒覺察 #同溫層 #數位公民素養 #新竹兒少CRC #NPO轉型 #公民行動 #2026新年快樂 #LivePodcast ✋ 放伴 FB：https://www.facebook.com/pangphuann ✋ 放伴 IG：https://www.instagram.com/pangphuann ✋ 支持我們的教育行動：https://lihi.cc/op1Yq ✋ Email：hi@pangphuann.tw ✋ 節目剪輯後製：馬特 https://www.lobytw.com/](https://www.lobytw.com/?utm_source Powered by Firstory Hosting

  3. Sep 16

    【真是夠了 #2】🚨 兒少斟酌收聽 🚨 男生喝草莓牛奶很羞恥？卸下「永遠要堅強」的陽剛枷鎖，以男性情感教育推動性平！ ft. 前台灣男性協會理事長郭雅真

    ❤️ 喜歡請給我們五星留言 ❤️ https://reurl.cc/Wzz0nD 長期在勵馨基金會第一線從事性侵害與家暴防制的郭雅真老師， 坦言自己年輕時也曾是個「厭男者」。 目睹原生家庭的家暴創傷，再加上實務工作中接觸無數帶著傷痛前來的女性， 讓她曾認定「男人都不是好東西」。 直到面對純男性的宣導場次頻頻挫折，她開始反思： 如果沒有人走進男孩的情感世界，暴力與失控的循環或許就永遠無法根治。 - 陽剛文化從小就在告誡男孩「不能哭、不軟弱」，逼著男性戴上堅強的面具； 當這些男孩進入青春期遭遇感情挫折，由於缺乏表達悲傷與嫉妒的管道， 往往只能以極度粗俗、厭女或暴怒的語言作為防衛。 雅真老師在第一線的深刻觀察是： 越尖銳猖狂的攻擊語言，底下包覆的往往是越深沉的被背叛、被丟包的創傷。 而雅真老師的核心工作正是用男孩熟悉的語言， 耐心地撕下這層「生氣的包裝紙」， 讓那些受傷與恐懼的情緒有被看見與同理的機會。 - 性別平權的終極境界， 當然不是把性別當成對立的戰場， 而是讓男男女女，甚至更多無法定義的性別， 回歸人與人之間真誠的「夥伴關係」。 📍 本集亮點☑ 剖析性侵成立要件：揭示傳統防制宣導為何遺漏了潛在加害者的動機與情緒控制。 ☑ 草莓牛奶與陽剛壓抑：從小學三年級喝牛奶的故事，看懂同儕壓力如何從小壓縮男孩表達喜好的勇氣。 ☑ 撕下「生氣的包裝紙」：第一線實務解密！粗俗厭女語言背後，往往藏著未被修復的被背叛、遺棄與羞辱創傷。 ☑ 真正的性別平權願景：描繪卸下社會角色後的理想親密關係，讓女性自在談情慾、男性坦然面對脆弱。 📍 收聽後你可以這樣做☑ 實踐「將渴求拿回自己手中」的照顧：將對伴侶的期待（希望對方如何照顧或愛自己），轉化為自己現在就能為自己做的事，練習自我疼惜。 ☑ 陪伴男孩鬆動「永遠要堅強」的枷鎖：在家庭與校園裡鼓勵男孩表達悲傷、嫉妒與軟弱，給予他們安全的空間去接納不完美的自己。 💬 留言區告訴我們你的想法： 聽完雅真老師的分享，你是否也在身邊的男性身上看過那層「生氣的包裝紙」？ 留言連結 #放學電台 #真是夠了 #郭雅真 #男性情感教育 #性別平權 #陽剛枷鎖 #性侵害防制 #情緒覺察 #草莓牛奶 #親密關係 #2026新年快樂 #LivePodcast ✋ 放伴 FB：https://www.facebook.com/pangphuann ✋ 放伴 IG：https://www.instagram.com/pangphuann ✋ 支持我們的教育行動：https://lihi.cc/op1Yq ✋ Email：hi@pangphuann.tw ✋ 節目剪輯後製：馬特 https://www.lobytw.com/ Powered by Firstory Hosting

  4. Sep 9

    EP123 | 心理學指出：7 歲後我們才懂「後悔」？告別「早知道就⋯⋯」的懊悔內耗：寫一份「失敗履歷」，原諒已經盡力的自己！

    在日常生活的無數個深夜， 妳是否也曾陷入「早知道當初就⋯⋯」的深層自責與內耗？ 無論是錯過了一次期待已久的留學機會、一段未能及時修復的友情， 還是在高壓職場裡把自己逼到體力透支，我們總習慣扮演自己最嚴厲的監督者。 - 心理學研究指出，大腦要到 7 歲左右，才發展出具備「時光旅行」與「重塑情境」的複雜認知能力，進而理解什麼是後悔。 後悔並非心理缺陷，而是人類極為珍貴的高階認知能力。 從「有作為的後悔」（做了卻後悔）到「無作為的後悔」（沒做而遺憾）， 我們的心情常常被卡在「不甘心」的情緒流沙裡。 - 究竟，為何人類必須擁有「後悔」的心情呢？ 這集放學電台想陪妳進行一場時間與情緒的盤點， 學會溫柔接納不完美的選擇，原諒那個已經拼盡全力的自己。 📍 本集亮點☑ 心理學證實的後悔機制：拆解大腦 7 歲才具備的「時光旅行」與模擬平行宇宙能力。 ☑ 兩種後悔型態與心理解套：剖析「有作為」與「無作為」後悔，學會主動道歉修復關係，或用「至少法則」重塑認知。 ☑ 抽離自責的「失敗履歷」：試著用第三人稱視角記錄遺憾，看見當時環境與資源的限制，停止無限度的自我鞭策。 ☑ 擺脫「欲望跑步機」困境：揭露成就感快速消退、陷入不斷追逐下一個目標的焦慮循環，重新找回生活主控權。 📍 收聽後你可以這樣做☑ 寫一份第三人稱「失敗履歷」：試著以旁觀者視角寫下過去的遺憾，看清當時已做出的最大努力，溫柔原諒自己。 ☑ 進行三色「時間盤點」：打開本週行事曆，用不同顏色標註「工作、陪伴、自我修復」，確保每週留有充分的自我修復時間。 ☑ 練習將「If only」切換為「At least」：當自責發作時，將「如果當初我有⋯」轉化為「至少那時我嘗試了⋯」，停止陷入情緒流沙。 💬 留言區告訴我們你的想法： 在妳的生活中，有沒有哪一個曾經讓妳無比遺憾的「無作為後悔」？今天妳願意用什麼方式，溫柔地擁抱當時已經盡力的自己？ 留言連結 #放學電台 #Podcast推薦 #後悔的力量 #心理學 #失敗履歷 #欲望跑步機 #時間盤點 #自我修復 #情緒內耗 #親職教育 #2026新年快樂 #LivePodcast - ✋放伴FB https://www.facebook.com/pangphuann ✋放伴IG https://www.instagram.com/pangphuann ✋給予教育創新更多支持 https://lihi.cc/op1Yq ✋Email hi@pangphuann.tw ✋ 節目剪輯後製：馬特 https://www.lobytw.com/ Powered by Firstory Hosting

  5. Sep 2

    EP122 | 逛博物館也能培養「公民素養」？告別考卷上的「標準答案」！如何帶孩子學會欣賞沒有正確選項的美？

    妳還記得上一次走進展覽或博物館時，心裡是什麼樣的感受嗎？ 很多時候，我們在看展時會忍不住想：「這個作品到底想表達什麼？我有沒有『看懂』它？」 這份焦慮，或許來自我們從小習慣的考試思維，彷彿所有事物都必須有一個「標準答案」。 但真正的欣賞，其實不需要標準答案。 當我們跳脫課本的大敘述，走進土地與人的真實故事裡時， 展覽不再只是硬生生的知識，而是一次次打動人心的感官經驗。 我們常常談「公民素養」，但它不一定非得是硬邦邦的政治議題或投票選擇。 從日常生活中培養欣賞美的眼光，懂得問自己「我為什麼喜歡或不喜歡這裡？」 並願意帶著好奇心去傾聽不同的聲音——這本身就是最溫柔的公民課。 這一集，放學電台想邀請關心教育與生活的妳，試著用全新的視角陪伴孩子走進展場與社區。 告別考卷上的框架，一起練習在沒有正確選項的世界裡，感受美、尊重差異，找回與土地最真摯的連結。 📍 本集亮點： ☑ 踏上土地，享受旅行：分享水金九、浪漫台三線的踏查，討論藝術如何拉近在地居民與外地訪客的距離。 ☑ 從日常美學談公民素養：打破硬梆梆的宣導，透過「問自己為什麼喜歡/不喜歡」，培養帶得走的公民思辨力。 ☑ 帶著好奇心重新看台灣：試著換個視角走入身邊的展場與社區，建立跨世代共讀土地故事的可能性。 📍 收聽後你可以這樣做： ☑ 用全新眼光探索展場：挑選一個距離生活圈不遠的博物館或古蹟，像第一次到訪的探索者一樣，用心感受當地的故事與細節。 💬 留言區告訴我們你的想法： 哪一次逛展或走訪在地景點的經驗，曾帶給妳出乎意料的感動？ https://open.firstory.me/user/clrsr5yv702ip01un68608sv9/comments #放學電台 #Podcast推薦 #公民素養 #美感教育 #博物館 #黃金博物館 #台史博 #浪漫台三線 #921地震博物館 #高跟鞋教堂 #沒有標準答案 #2026新年快樂 #LivePodcast ✋ 放伴 FB：https://www.facebook.com/pangphuann ✋ 放伴 IG：https://www.instagram.com/pangphuann ✋ 支持我們的教育行動：https://lihi.cc/op1Yq ✋ Email：hi@pangphuann.tw ✋ 節目剪輯後製：馬特 https://www.lobytw.com/ Powered by Firstory Hosting

  6. Aug 26

    EP121 | 妳還記得 7 歲時的夢想嗎？ 跟拍 7 歲孩 60 年的紀錄片：翻轉命運，除了學識與個性，我們還能靠＿＿＿＿＿？

    英國經典紀錄片《7 Up》追蹤了一群來自不同階級的孩子，從 7 歲開始每隔 7 年記錄一次，一路拍到了 63 歲。 片中真實地展現了： 7 歲時看著《金融時報》的高社經孩子，長大後多半順理成章成為律師與金融家；而來自勞工家庭或福利院的孩子，則經歷了漫長且艱辛的掙扎。 難道「7 歲真的就決定了一生」嗎？ 回望我們自己的成長歷程，每 7 年似乎都是一個神祕的生命轉折點，而我們似乎都在用長大後的時間，試圖解答與治癒 7 歲時留下的刻痕。 然而紀錄片與生命經驗也告訴我們，命運與階級並非不可打破。 除了「學識」打開了未知的視野、「個性」給予我們不服輸的野心，還有其他兩個關鍵因素，讓我們得以突破人生最初的限制。 當身體的細胞每 7 年完全抽換一次，我們早已是全新的人。 這一集，邀請妳們跟我們一起回望 7 歲時留在身上的痕跡，好好擁抱過去，帶著治癒的力量勇敢走向下一個 7 年。 📍 本集亮點☑ 經典紀錄片《7 Up》：追蹤 7 歲到 63 歲的生命軌跡，剖析原生家庭與階級背景音如何刻在我們骨子裡。 ☑ 擺脫「冒牌者症候群」：坦承面對出身與環境差距帶來的困窘與不配得感，學會接納自己的獨特性。 ☑ 翻轉命運的四大關鍵要素：拆解除了「學識」與「個性（野心）」之外，「伴侶」與「重要他人」如何改寫我們的生命地圖。 ☑ 用一輩子「治癒童年」：釐清治癒的重點是「好好擁抱過去並往前走」，而不是一輩子沉溺在童年的痛苦與掙扎中。 📍 收聽後你可以這樣做☑ 與孩子進行「7歲與14歲」的對話：問問身邊的孩子或年輕人，7 歲時最喜歡與討厭什麼、夢想成為什麼，為彼此留下珍貴的生命記錄。 ☑ 盤點留下來的「7歲遺跡」：回想 7 歲時形塑妳性格的核心事件，學著接納那個曾經感到挫折或自卑的自己。 ☑ 成為別人生命中的「重要力量」：在日常生活中多說一句鼓勵的話、多給身邊的人一點支持，妳可能就是改寫他人下一個 7 年的關鍵貴人。 💬 留言區告訴我們你的想法： 回想 7 歲時的自己，有哪些習慣或性格一直留到了現在？在妳的人生軌跡裡，誰是曾經拉妳一把的「重要力量」？ 留言連結 #放學電台 #Podcast推薦 #7Up紀錄片 #7歲決定一生 #階級翻轉 #冒牌者症候群 #治癒童年 #生命轉折 #7年週期 #貴人力量 #教育議題 #2026新年快樂 #LivePodcast- ✋放伴FB https://www.facebook.com/pangphuann ✋放伴IG https://www.instagram.com/pangphuann ✋給予教育創新更多支持 https://lihi.cc/op1Yq ✋Email hi@pangphuann.tw ✋ 節目剪輯後製：馬特 https://www.lobytw.com/ Powered by Firstory Hosting

  7. Aug 19

    EP120 | 給孝親費真能代表孝順嗎？解開「不孝」的心理枷鎖：理解父母老後的財務恐懼，打造無罪惡感的親子關係！

    「如果我老了還要靠小孩給孝親費，我覺得這是一件很丟臉的事情。」喜劇演員博恩在訪談中的這句話，帶動了網路熱議，也喚起不少成年子女的共鳴。這集我們從孝親費話題出發，深入拆解華人家庭長年「用物質說愛、卻最不習慣談心」的溝通代用品。 父母對孝親費的執著，背後往往混雜著老後財務焦慮、失能恐懼，以及缺乏情感交流下的「安全感替代品」。 我們該如何開傳統觀念的枷鎖，重新理解父母的焦慮，建立真正對等且無負擔的健康親情呢？趕緊來聽聽這集！ 📍 本集亮點 ☑ 博恩熱議與孝親費迷思：剖析「給孝親費才算孝順」的文化情結，看清物質要求背後隱含的情感連結渴望。 ☑ 數據揭露華人家庭代溝：引用跨國研究，拆解台灣人高孝道承擔，卻最不敢向家人傾訴低潮的情感斷層。 ☑ 父母老後焦慮與財務恐懼：讀懂長輩對退休失能與無依無靠的深層恐懼，理解孝親費作為「溝通替代品」的底層心理。 ☑ 孝親費「預算化」解套策略：不再把給錢當成「贖罪券」或「情緒評分表」，用理性財務預算劃清心理界線。 📍 收聽後你可以這樣做 ☑ 嘗試傳遞物質之外的情感：在給予經濟支持的同時，試著透過日常小聚、關心對話，逐步建立真實的情感連結。 ☑ 卸下「不孝」的心理罪惡感：明白照顧好自己的生活並非不孝，唯有照顧者擁有充裕的能量，才能給予父母永續且健康的愛。 💬 留言區告訴我們你的想法： 在你的家庭裡，孝親費是一個能公開討論的財務規劃，還是一把說不出口的情緒枷鎖？今年你準備用什麼方式，建立屬於你們的健康親情界線？ 留言連結 #放學電台 #Podcast推薦 #孝親費 #孝順迷思 #周慕姿 #李安 #原生家庭 #黃仁勳 #心理界線 #情緒贖罪券 #世代溝通 #2026新年快樂 #LivePodcast - ✋放伴FB https://www.facebook.com/pangphuann ✋放伴IG https://www.instagram.com/pangphuann ✋給予教育創新更多支持 https://lihi.cc/op1Yq ✋Email hi@pangphuann.tw ✋ 節目剪輯後製：馬特 https://www.lobytw.com/ Powered by Firstory Hosting

  8. Aug 12

    EP119 | 臨近死線，還是不想做正事，只想擦桌子、吸地板？大腦又在騙妳了！拆解邊緣系統的愉悅陷阱，告別拖延症的焦慮！

    每當重要任務或簡報死線臨頭， 你是不是也常突然燃起強烈的「清理欲望」—— 開始擦桌子、吸地板、瘋狂回絕不重要的信件， 甚至認真整理起無關緊要的清單？ 明明時間緊迫、心裡焦慮不已，卻怎麼也無法坐下來面對正事， 到底為什麼！（無限崩潰） - 心理學研究指出，全球每 5 個人中就有 1 人是慢性拖延症患者， 這個比例甚至高於憂鬱症或恐慌症。 但這並不代表人類天生懶散或缺乏自律， 而是我們的大腦正在進行一場激烈的「趨吉避凶」拉鋸戰。 主導理性與長遠規劃的「前額葉皮質區」要到 25 歲才完全發育成熟， 而掌管情緒與衝動的「邊緣系統」卻擁有更古老的演化歷史。 當面前的任務過於龐大、模糊或讓人害怕時， 大腦會產生「任務癱瘓」，此時邊緣系統便會發動愉悅陷阱， 驅使我們跑去做擦桌子、收拾整理等輕鬆小事， 讓妳在完成無關緊要雜事的同時，獲得虛假的成就感與短暫逃避。 - 這一集，讓我們一起拆解大腦的運作機制， 以「自我疼惜」取代嚴厲自責， 在失控的日常裡溫柔地找回做事的節奏。 - 📍本集亮點 ☑ 大腦的邊緣系統陷阱：剖析「前額葉皮質區」與「邊緣系統」的拉鋸戰，明白死線前跑去吸地板、擦桌子是任務癱瘓下的假性成就感。 ☑ 拆解拖延症 4 大型態：「完美主義型」、「高壓自虐型」、「時間折扣型」與「自尊防衛型」？找出妳卡關的真實心理心理根源。 ☑ 降低「啟動摩擦力」的「5 分鐘原則」：將龐大任務拆解成極度微小、無負擔的步驟，透過降低啟動門檻與微小 Checklist 創造正向循環。 ☑ 跳脫災難思考的「10-10-10 法則」：當完美主義發作時，問自己這件事在 10 分鐘後、10 週後、10 年後影響有多大？學著平息恐懼。 ☑ 哈佛商業評論的「自我疼惜」：停止寫下「我怎麼這麼爛」的嚴厲自我鞭策，接吸自己的不完美，練習「輕輕地開啟」每一項任務。 - 📍收聽後你可以這樣做 ☑ 實踐「5 分鐘與微型清單」：面對最不想面對的大計畫，只要求自己做 5 分鐘，並把待辦事項拆成極小、極無聊的步驟（例如：打開空白簡報、找一張配圖），逐一劃掉累積成就感。 💬 留言告訴我們你的想法： 每次臨近死線時，妳最常跑去做哪一件無關緊要的「輕鬆小事」來逃避正事？今天妳準備用什麼小微調，輕輕地開啟下一個任務？ 留言連結 #放學電台 #Podcast推薦 #拖延症 #邊緣系統 #任務癱瘓 #完美主義 #5分鐘原則 #自我疼惜 #哈佛商業評論 #時間管理 #告別焦慮 #教育議題 #2026新年快樂 #LivePodcast - ✋放伴FB https://www.facebook.com/pangphuann ✋放伴IG https://www.instagram.com/pangphuann ✋給予教育創新更多支持 https://lihi.cc/op1Yq ✋Email hi@pangphuann.tw ✋ 節目剪輯後製：馬特 https://www.lobytw.com/ Powered by Firstory Hosting

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