Back to Basics

Barbora Donathová
  • 0.0 (0)
  • Health & Fitness
  • Semimonthly

Podcast Back to Basics se věnuje zdraví a wellness — včetně širšího kontextu tohoto odvětví. V jednotlivých epizodách otevírám témata, jako jsou výživa, regenerace, hormonální zdraví, trénink, suplementace, ženské zdraví, zvládání stresu nebo dlouhodobé zdraví. Součástí podcastu jsou především rozhovory s inspirativními hosty — lékaři, vědci, zakladateli značek i odborníky z praxe. Doplňují je kratší sólo epizody, které jdou více do hloubky konkrétních témat.

  1. Oct 22

    #48 - MUDr. Hana Višňová, Ph.D. - IVF Cube Clinic: Plodnost po 35: kolik času ještě máme?

    „Menstruuju pravidelně, tak je všechno v pořádku.“ „Ještě mám čas.“ „Kdyžtak si nechám zamrazit vajíčka.“ Kolik z nás si tohle někdy řeklo? Jenže pravidelný cyklus ani to, že se cítíme dobře, nám samy o sobě neřeknou, kolik reprodukčního času máme před sebou. A spoustu důležitých informací se ženy dozvídají až ve chvíli, kdy už mají méně možností, jak s nimi naložit. Pozvání do dnešní epizody přijala MUDr. Hana Višňová, Ph.D., gynekoložka a specialistka na reprodukční medicínu s téměř třicetiletou praxí. Působila jako odborná asistentka na lékařské fakultě a primářka Institutu reprodukční medicíny a endokrinologie. Dnes je vedoucí lékařkou IVF Cube v Praze a mimo jiné se věnuje osvětě v oblasti reprodukčního zdraví v rámci Nadačního fondu ProPlodnost. 🎧 V epizodě se dozvíte:🔹 jak se plodnost mění s věkem a proč se po 35. roce pokles zrychluje🔹 co nám může (a nemůže) říct vyšetření ovariální rezervy a hladiny AMH🔹 co můžeme ovlivnit životním stylem a proč jóga ani vitamíny nedokážou zastavit biologické stárnutí vajíček🔹 co skutečně říkají vědecká data o doplňcích stravy v souvislosti s plodností🔹 kdy už nečekat a vyhledat odborníka – a proč neplodnost není jen ženský problém🔹 co IVF dokáže, kde má své limity a proč zmrazení vajíček není stoprocentní pojistka🔹 jak poznat nástup perimenopauzy a jak dlouho je ještě potřeba řešit antikoncepci Mluvíme také o tom, proč rada „hlavně se nestresuj“ ženám často vůbec nepomáhá. Je to rozhovor o informacích, které bychom měly mít včas. Ať už děti plánujeme, neplánujeme, nebo je už máme. Pokud vás epizoda osloví, budu moc ráda za sdílení, hodnocení nebo zprávu. 🤍 🔗 Odkazy z epizodyIVF Cube Clinic: https://cube-clinic.cz/Nadační fond ProPlodnost (online test plodnosti a bezplatné vyšetření): https://www.proplodnost.cz -———🤍 Partnerem dnešní epizody je Goodie.V perimenopauze se mnoho žen potýká se zhoršeným spánkem. Proto v epizodě zmiňuji Magnézium Večerní komplex od Goodie, které je součástí mého večerního rituálu, a jejich hedvábnou masku na spaní.Magnézium – Večerní komplex: https://www.goodie.cz/p/magnezium-vecerni-komplex-3-formy-horciku-vitamin-b6-60-kapsliHedvábná maska na spaní: https://www.goodie.cz/p/silk-sleeping-mask-pink-1-pcZvýhodněné spánkové sety: https://www.goodie.cz/search?phrase=sleep%20setPokud užíváte hormonální antikoncepci, HRT nebo jiné léky, nebo jste těhotná, ověřte si složení jednotlivých produktů.🎁 S kódem BYB máte na Goodie 5 % slevu. 🎙️ Back to Basics: https://spacebyb.com/podcastInstagram: @spacebyb | @backtobasicspodcast_byb Obsah epizody má vzdělávací charakter a nenahrazuje individuální konzultaci s lékařem.

    #48 - MUDr. Hana Višňová, Ph.D. - IVF Cube Clinic: Plodnost po 35: kolik času ještě máme?

  2. Oct 7

    #47 - Moje HRT cesta

    🤍 Hezký den, přátelé. V dnešní sólo epizodě podcastu Back to Basics sdílím svou osobní zkušenost s hormonální substituční terapií (HRT). Mluvím o tom, proč jsem se rozhodla začít s HRT už v perimenopauze, jak se můj režim během téměř čtyř let měnil, co mi léčba přinesla a jak o ní přemýšlím dnes. Každá žena je jiná. Proto svou zkušenost doplňuji tím, co dnes víme z kvalitních vědeckých dat a odborných doporučení. V epizodě uslyšíte například:• proč jsem se rozhodla začít s HRT už v perimenopauze• jak se během let měnil můj režim• rozdíly mezi tabletami, gelem a lokálním estrogenem• proč a jak dnes používám mikronizovaný progesteron• jak přemýšlím o testosteronu u žen• co dnes víme o benefitech i rizicích HRT• jaká je souvislost mezi HRT a rakovinou prsu• jak dlouho lze HRT užívat• co bych si přála vědět, když jsem před čtyřmi lety začínala 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify→ Apple Podcasts→ Webová stránka podcastu ⸻ 🤝 Partner epizody: Goodie Partnerem této epizody je česká značka Goodie, se kterou dlouhodobě spolupracuji a jejíž produkty sama používám. V dnešní epizodě mimo jiné mluvím o tom, že hormonální substituční terapie sama o sobě nenahradí kvalitní základy životního stylu – dostatek energie, bílkovin, silový trénink, spánek ani regeneraci. Proto v epizodě zmiňuji také Native Whey Protein, který sama dlouhodobě používám. 🔗 Native Whey Protein:https://www.goodie.cz/p/nativni-syrovatkovy-protein-bio-grassfed-bez-prichute-100-cisty-organic-grassfed-native-whey-protein-1000-g 🎁 S kódem BYB získáte na Goodie 5 % slevu. ⸻ 📩 Newsletter: https://www.spacebyb.com 🤍 Instagram: https://www.instagram.com/spacebyb/

    #47 - Moje HRT cesta

  3. Sep 10

    #46 - Back to Basics: vaše otázky, mé odpovědi

    🎙 Back to Basics Q&A : Jídlo, silový trénink, cyklus a moje každodenní rutina Po letní pauze otevírám novou sezónu podcastu trochu jinak: další epizodou nové série Back to Basics Q&A. Odpovídám na otázky, které se mi od vás opakují nejčastěji – od výživy a silového tréninku přes menstruační cyklus až po SPF nebo můj každodenní režim. Ne jako univerzální návod, ale jako otevřený pohled na to, jak nad těmito tématy přemýšlím a proč je pro mě vždycky zásadní kontext. 💬 V epizodě uslyšíte: • jak vypadá můj běžný jídelníček a proč se tolik jídel v mém jídelníčku opakuje, • proč jím opakovaně podobná jídla – a přesto si hlídám pestrost, • proč už necvičím nalačno a jak vypadá můj běžný pre-workout a post-workout režim, • zda si počítám kalorie a makra – a proč může být krátkodobé sledování jídelníčku užitečným nástrojem, • jak přemýšlím o glykemii a proč není cílem mít „dokonale plochou“ křivku, • jak dnes vypadá můj silový trénink a proč jsem si velkou část své formy vybudovala doma, • proč je pro výsledky důležitější kvalita tréninku než dokonale vybavená posilovna, • co je progresivní přetížení a proč nestačí jen střídat cviky, • co bych doporučila ženě, která má na cvičení jen 20 minut denně, • jak přizpůsobuji trénink menstruačnímu cyklu a vlastní energii, • jak používám SPF a proč je pro mě důležitá i reaplikace během dne, • jak skloubím společenský život s tím, že většinu večerů chodím velmi brzy spát, • a tři chyby, které ve výživě u žen vídám nejčastěji. Na závěr také otevírám téma příští sólo epizody, ve které se chci podělit o svou osobní zkušenost s hormonální substituční terapií v perimenopauze – proč jsem se pro HRT rozhodla, co mi přinesla a jak o ní dnes přemýšlím. Bavíme se o základech, konzistenci a o tom, proč cesta ke zdraví většinou nevede přes další biohack, ale přes dobře zvládnuté základy. ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → Webová stránka podcastu

    #46 - Back to Basics: vaše otázky, mé odpovědi

  4. Jun 18

    #45 - Mgr. Kristýna Marková, fyzioterapeutka: O pánevním dnu, bolesti a věcech, které ženy považují za normální

    Kolikrát jste si řekla: „To je po porodu normální.“„To patří k věku.“„To přejde samo.“ A tak dál fungujete. S bolestí zad.S únikem moči při běhu.S pocitem tlaku v pánvi.Nebo s bolestí při sexu. Jenže právě tohle jsou často signály, které si zaslouží pozornost. Mým dnešním hostem je Mgr. et Mgr. Kristýna Marková – fyzioterapeutka specializující se na pánevní zdraví žen, urogynekologickou a sportovní fyzioterapii. V této epizodě si povídáme o tom: • proč pánevní dno není izolovaná část těla, ale součást celého pohybového systému • které obtíže si ženy s pánevním dnem často vůbec nespojují • proč únik moči, bolest při sexu nebo chronická pánevní bolest nejsou něco, co bychom měly automaticky přijmout jako „normální“ • jak vypadá kvalitní urogynekologická fyzioterapie a čeho se na první návštěvě nebát • proč nejsou Kegelovy cviky řešením pro každou ženu • jak spolu souvisí pánevní dno, dýchání, držení těla, nervový systém a sportovní výkon • proč je po porodu důležitější respekt k tělu než tlak na rychlý návrat do formy Je to rozhovor o ženském těle, souvislostech a o tom, že mnoho problémů, které ženy roky považují za běžnou součást života, řešení skutečně má. ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → ⁠Apple Podcasts⁠ → ⁠Webová stránka podcastu

    #45 - Mgr. Kristýna Marková, fyzioterapeutka: O pánevním dnu, bolesti a věcech, které ženy považují za normální

  5. Jun 4

    #44 - MUDr. Dominika Danielová, CFMP: o zdraví, které není vidět v laboratorních výsledcích

    Výsledky v normě. A přesto únava. Výkyvy energie. Špatný spánek. Chronický stres. Pocit, že něco není v pořádku – ale žádný laboratorní výsledek to jednoznačně nevysvětluje. Proč někdy nestačí řešit jednotlivé symptomy odděleně? A co vlastně znamená být skutečně zdravý? Mým hostem je MUDr. Dominika Danielová, CFMP, lékařka, která ve své praxi propojuje klasickou medicínu s širším pohledem na životní styl, prevenci, nervový systém, chronický stres a každodenní fungování těla. V rozhovoru se bavíme o tom, proč zdraví není jen absence diagnózy a proč tělo často vysílá soubor signálů, které spolu souvisejí. 💬 V epizodě uslyšíte: • proč „výsledky v normě“ nemusí automaticky znamenat zdraví, • jak poznat rozdíl mezi únavou a dlouhodobým přetížením organismu, • proč ženy často řeší symptomy izolovaně, • jakou roli hraje spánek, stres a cirkadiánní rytmus, • co podle MUDr. Danielové znamená skutečná prevence, • proč nestačí sledovat jen jednotlivé laboratorní hodnoty, • jak přemýšlet o souvislostech mezi železem, štítnou žlázou, hormony a trávením, • kde lidé nejčastěji hledají zkratky ke zdraví, • jak se orientovat v doplňcích stravy a zdravotních trendech, • a proč někdy nestačí hledat další řešení, ale začít od základů. Bavíme se o zdraví jako o systému. O prevenci, která nezačíná diagnózou. A o tom, proč někdy nejdůležitější odpovědi vznikají teprve ve chvíli, kdy začneme hledat souvislosti. ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → Webová stránka podcastu ⸻ 🤝 Partner epizody: Goodie Partnerem této epizody je značka Goodie – česká společnost zaměřená na funkční potraviny, doplňky stravy a přírodní produkty pro každodenní péči i domácnost. Goodie staví na důrazu na: • čisté složení bez zbytečných aditiv • kvalitu surovin a transparentní původ • šetrné a etické zpracování • ekologičtější přístup k balení a výrobě Sortiment zahrnuje potraviny, superpotraviny, doplňky stravy i produkty pro každodenní péči – s cílem podporovat dlouhodobé zdraví a prevenci. Pokud se rozhodnete produkty vyzkoušet, můžete využít kód BYB pro 5 % slevu.

    #44 - MUDr. Dominika Danielová, CFMP: o zdraví, které není vidět v laboratorních výsledcích

  6. May 20

    #43 - Sofie Ciprijánová - Spill the Matcha: o kvalitě matchy, původu a realitě za marketingem

    Matcha. Nápoj, kolem kterého dnes často víme víc o estetice než o kvalitě. Co vlastně znamená ceremonial grade? Jak poznat opravdu kvalitní matchu? A proč může být rozdíl mezi jednotlivými produkty mnohem větší, než se na první pohled zdá? Mým hostem je Sofie Ciprijánová – zakladatelka Spill the Matcha, která se tématu matchy věnuje do hloubky a otevřeně mluví nejen o kvalitě a původu, ale i o tom, co se dnes kolem matchy často ztrácí pod vrstvou trendů, estetiky a marketingu. V rozhovoru se bavíme o tom, jak matchu vybírat i připravovat, co skutečně ovlivňuje její kvalitu a proč nestačí hodnotit produkt jen podle barvy, obalu nebo dojmu na sociálních sítích. 💬 V epizodě uslyšíte: • co skutečně znamená ceremonial grade, • jak poznat kvalitní matchu v praxi, • proč není matcha jen trend, • jak velkou roli hraje původ, způsob zpracování a skladování, • proč způsob přípravy výrazně ovlivňuje chuť i celkový zážitek, • proč některé matchy chutnají výrazně jinak než jiné, • kde končí kvalita a začíná branding, • jak sociální sítě formují vnímání wellness produktů, • proč nestačí hodnotit matchu jen podle estetiky obalu nebo barvy, • a proč dává smysl jít u některých produktů víc do hloubky. Bavíme se o kvalitě, kontextu a o tom, proč se u wellness produktů vyplatí rozumět tomu, co skutečně kupujeme a každodenně zařazujeme do svého života. ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → Webová stránka podcastu

    #43 - Sofie Ciprijánová - Spill the Matcha: o kvalitě matchy, původu a realitě za marketingem

  7. Apr 29

    #42 - back to basics: mikrobiom není jen o probiotikách. co skutečně rozhoduje v praxi.

    🎙 SÓLO EPIZODA: Mikrobiom není jen o probiotikách. Co skutečně rozhoduje v praxi Mikrobiom. Téma, které se dnes objevuje téměř všude – a přesto ho často zjednodušujeme na jednu otázku: Jaké probiotikum si mám vzít? Jenže v praxi je to jinak. Mikrobiom není něco, co „opravíme“ jedním doplňkem. Je to systém, který reaguje na prostředí, ve kterém žijeme – každý den. V této epizodě se na něj dívám jinak. Ne jako na izolovaný problém, ale jako na součást celkového fungování těla. 💬 V epizodě uslyšíte: • proč mikrobiom není jen o probiotikách a proč samotný doplněk často nestačí, • jaké faktory mají v praxi největší vliv (strava, spánek, stres, denní rytmus), • proč trávení nezačíná ve střevech – ale mnohem dřív, • jakou roli hraje vláknina a proč záleží i na její pestrosti, • co je střevní bariéra a proč je pro zdraví klíčová, • jak spolu souvisí mikrobiom a hormonální systém (např. v perimenopauze), • kde dávají smysl doplňky stravy – a proč vždy až v kontextu, • jak přemýšlet o mikrobiomu v každodenní praxi bez extrémů. Bavíme se o těle, které reaguje na prostředí. A o tom, že klíč je v tom, co děláme opakovaně. ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → Webová stránka podcastu ⸻ 🤝 Partner epizody: Goodie Partnerem této epizody je značka Goodie – česká společnost zaměřená na funkční potraviny, doplňky stravy a přírodní produkty pro každodenní péči i domácnost. Goodie staví na důrazu na: • čisté složení bez zbytečných aditiv • kvalitu surovin a transparentní původ • šetrné a etické zpracování • ekologičtější přístup k balení a výrobě Sortiment zahrnuje potraviny, superpotraviny, doplňky stravy i produkty pro domácnost – s cílem podporovat každodenní péči o zdraví i prostředí, ve kterém žijeme. 🔗 Více na: www.goodie.cz Pokud se rozhodnete produkty vyzkoušet, můžete využít kód BYB pro 5 % slevu.

    #42 - back to basics: mikrobiom není jen o probiotikách. co skutečně rozhoduje v praxi.

  8. Apr 3

    #41 - MUDr. Kristýna Lešková: o porodu, plodnosti, menopauze a realitě ženského těla

    🎙 MUDr. Kristýna Lešková – O PORODU, PLODNOSTI, MENOPAUZE A REALITĚ ŽENSKÉHO TĚLA Porod. Plodnost. Menopauza. Různé fáze života ženy – ale jedno tělo. Jak moc se liší to, co očekáváme… od toho, co skutečně prožíváme? A proč se ženské zdraví nedá chápat po jednotlivých kapitolách, ale jen v souvislostech? Mým hostem je MUDr. Kristýna Lešková – gynekoložka a porodní lékařka, která ve své praxi propojuje péči o fyzické zdraví ženy s její psychikou, zkušeností s mateřstvím i širším pohledem na fungování ženského těla. V rozhovoru se díváme na ženské zdraví napříč životem – od porodu přes plodnost až po menopauzu – a hledáme, co mají tyto fáze společné. 💬 V epizodě uslyšíte: • proč ženské zdraví nedává smysl chápat po oddělených kapitolách, • kde se u porodu nejčastěji střetává očekávání s realitou, • na co ženy často nejsou připravené po porodu – fyzicky ani psychicky, • kdy už psychické obtíže po porodu nepatří jen k „normální únavě“, • jak dnes ženy přemýšlí o plodnosti a kde se do toho promítá tlak a strach, • jak dnes přemýšlet o PCOS v širších souvislostech, • proč je u léčby důležité rozumět tomu, co se v těle skutečně děje, • co ženy nejčastěji překvapí v menopauze, • jak přemýšlet o hormonální terapii, jejích přínosech, limitech a mýtech, • a co mají všechny tyto fáze společné. Bavíme se o těle, které se neustále snaží vracet do rovnováhy. O tom, že někdy nestačí řešit jen symptomy. A o tom, proč dává smysl dívat se na ženské zdraví v širším kontextu. ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → Webová stránka podcastu ⸻ 🤝 Partner epizody: Goodie Partnerem této epizody je značka Goodie – česká společnost zaměřená na funkční potraviny, doplňky stravy a přírodní produkty pro každodenní péči i domácnost. Goodie staví na důrazu na: • čisté složení bez zbytečných aditiv • kvalitu surovin a transparentní původ • šetrné a etické zpracování • ekologičtější přístup k balení a výrobě Sortiment zahrnuje potraviny, superpotraviny, doplňky stravy i produkty pro každodenní péči – s cílem podporovat dlouhodobé zdraví a prevenci. 🔗 Více na: www.goodie.cz Pokud se rozhodnete produkty vyzkoušet, můžete využít kód BYB pro 5 % slevu.

    #41 - MUDr. Kristýna Lešková: o porodu, plodnosti, menopauze a realitě ženského těla
See All (41)

About

Podcast Back to Basics se věnuje zdraví a wellness — včetně širšího kontextu tohoto odvětví. V jednotlivých epizodách otevírám témata, jako jsou výživa, regenerace, hormonální zdraví, trénink, suplementace, ženské zdraví, zvládání stresu nebo dlouhodobé zdraví. Součástí podcastu jsou především rozhovory s inspirativními hosty — lékaři, vědci, zakladateli značek i odborníky z praxe. Doplňují je kratší sólo epizody, které jdou více do hloubky konkrétních témat.

Information

  • Creator
    Barbora Donathová
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    41
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Barbora Donathová
  • Show Website
    Back to Basics

You Might Also Like