Körperakzeptanz - Dein Podcast für Trauma-sensibles Yoga, intuitives Essen und Selbstliebe

Doris Müllner
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Du möchtest Frieden mit Essen und deinem Körper schließen – ohne Diäten, Verbote oder schlechtes Gewissen? In diesem safer Space begleite ich dich, Doris Müllner – Diätologin, Ernährungstherapeutin für intuitives Essen & traumasensible Yogalehrerin – zu mehr Vertrauen, Körperverbundenheit und Leichtigkeit im Alltag. Du erfährst, warum Abnehmen nicht die Lösung ist, wie du Schuldgefühle beim Essen loslässt und Selbstfürsorge statt Selbstoptimierung lebst. Hinweis: Dieser Podcast dient der Information & Reflexion und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung.

  1. 3D AGO

    Wie alles begann: Meine Geschichte mit Essen, Körper & Intuition

    Zwei Jahre KÖRPERAKZEPTANZ!Zwei Jahre ehrliche Gespräche über Essen, Körper, Selbstfürsorge – und über das, was oft zwischen den Mahlzeiten passiert - alleine oder mit tollen Gäst*innen. In dieser besonderen Jubiläumsfolge nehme ich dich mit hinter die Kulissen. Ich erzähle, wie ich beruflich und persönlich zum intuitiven Essen gekommen bin – und warum diese Arbeit für mich nie nur ein Job war. Ich spreche darüber, wie meine eigene Beziehung zu Essen und Körper begonnen hatwarum ich lange dachte, „alles richtig zu machen“ – und trotzdem nicht frei warwas meine Ausbildung zur Diätologin mir gegeben hatund wo ich gemerkt habe, dass Fachwissen allein nicht reichtwie intuitive Ernährung für mich zuerst ein innerer Widerstand warwarum Kontrolle sich sicher anfühlen kann – aber teuer istwas mich letztlich überzeugt hat, diesen Weg auch beruflich zu gehen Diese Folge ist keine Erfolgsgeschichte im klassischen Sinn.Sie ist eine Einladung, den eigenen Weg ernst zu nehmen – auch wenn er Umwege, Zweifel und Veränderung beinhaltet. Ich teile, was ich in zwei Jahren Podcast gelernt habewas sich in mir, meiner Arbeit und meinem Blick auf Gesundheit verändert hatund warum ich heute fester denn je daran glaube, dass Frieden mit Essen möglich ist – ohne Diäten, ohne Druck, ohne Bedingungen Diese Folge ist für dich, wenn du: neu hier bist und mich besser kennenlernen möchtestschon lange zuhörst und neugierig bist, wie alles entstanden istdich fragst, ob dein eigener Weg „richtig genug“ istoder spürst, dass es Zeit ist, Kontrolle gegen Vertrauen einzutauschen Danke, dass du diesen Podcast möglich machst – durch dein Zuhören, deine Nachrichten und dein Mitgehen. Meine Ressourcen & Angebote: Meine Self Care Journey für 0€ → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier geht's lang⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Hier ein unverbindliches Kennenlernen ausmachen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier ausmachen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Impulse & Austausch findest du auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@foodfreedomflow⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein YouTube-Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎶 Musik: Feel by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons Attribution 3.0 (CC BY 3.0)

    20 min

  2. FEB 24

    Bariatrische Chirurgie: Zwischen Hoffnung, Druck und Realität mit Sarah Woskowski

    Bariatrische Operationen wie Schlauchmagen oder Magenbypass werden häufig als dauerhafte Lösung für Mehrgewichtig dargestellt. Doch was bedeutet dieser Eingriff jenseits der medizinischen Fakten? In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Sarah Woskowski, Diätologin, Genusstrainerin und Ernährungstherapeutin für intuitives Essen, über die Realität vor und nach bariatrischen Eingriffen – aus über 20 Jahren Praxiserfahrung. Wir sprechen darüber: was bariatrische Eingriffe konkret sind und welche Formen es gibtwarum diese Operationen irreversibel sind – und was das für den Alltag bedeutetwie groß der Leidensdruck durch Gewichtsdiskriminierung und gesellschaftliche Erwartungen istwarum viele Menschen diese Eingriffe als „letzte Chance“ erlebenwie unzureichend psychologische Begleitung oft istwelche Rolle emotionales Essen, alte Glaubenssätze und Selbstwert auch nach der OP spielenwarum Hunger, Sättigung und Genuss nicht nur im Magen entstehenwie häufig Mangelernährung, Ängste und körperliche Beschwerden auftretenwarum intuitive-essen-Ansätze auch in der Vor- und Nachsorge relevant sindweshalb Lebensrealität, Beruf, Familie und Selbstfürsorge unbedingt mitgedacht werden müssenSarah teilt berührende Beispiele aus ihrer Praxis – unter anderem von sehr jungen Patientinnen, von Menschen mit massiven Schuld- und Schamgefühlen und von Situationen, in denen Essen plötzlich mit Angst verbunden ist. Wir sprechen auch offen über: fehlende AufklärungZeitmangel im Gesundheitssystempsychische Belastungen bis hin zu erhöhten Suizidratenund darüber, warum Abnehmen nicht automatisch zu einem besseren Körpergefühl führt Wenn du selbst über einen bariatrischen Eingriff nachdenkst, jemanden begleitest oder verstehen willst, warum dieses Thema so emotional und polarisierend ist, ist diese Folge für dich. Mehr über Sarah: www.ernaehrungsberatung-graz.at https://www.instagram.com/genuss_beim_essen Meine Ressourcen & Angebote: Meine Self Care Journey für 0€ → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier geht's lang⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Hier ein unverbindliches Kennenlernen ausmachen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier ausmachen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Impulse & Austausch findest du auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@foodfreedomflow⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein YouTube-Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎶 Musik: Feel by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons Attribution 3.0 (CC BY 3.0)

    49 min

  3. FEB 17

    Fasten im Wandel: Von spiritueller Praxis zur Körperkontrolle

    Fasten erlebt seit einigen Jahren ein starkes Comeback. Intervallfasten, Detox-Kuren, Stoffwechsel-Resets – kaum ein Ernährungstrend wird derzeit so selbstverständlich als „gesund“ verkauft. Doch wo liegt der Unterschied zwischen einer achtsamen Fastenpraxis und Diätkultur im neuen Gewand? In dieser Podcast-Folge spreche ich über: wie sich die Bedeutung von Fasten im Laufe der Zeit verändert hatwarum modernes Fasten oft mit Selbstoptimierung und Körperkontrolle verknüpft istwarum Fasten nicht automatisch gesundheitlich überlegen istfür wen Fasten problematisch sein kann – insbesondere bei gestörtem Essverhalten oder starkem Kontrollbedürfnisund welche Fragen du dir stellen kannst, bevor du fastestWir sprechen darüber, wie Fasten heute häufig moralisch aufgeladen wird: als Beweis von Disziplin, Reinheit oder Stärke. Und warum genau das in einer Diätkultur, die Körper permanent bewertet, kritisch betrachtet werden sollte. Denn die zentrale Frage ist vielleicht nicht: „Soll ich fasten?“ Sondern: „Wie will ich mich fühlen? Was will ich abgeben?“ Vielleicht lohnt es sich, von ganz anderen Dingen zu fasten: DiätgedankenSelbstkritikSchuldgefühlen nach dem Essendem Glauben, dass weniger immer besser istDiese Folge lädt dich ein, Fasten nicht reflexhaft abzulehnen – aber auch nicht unkritisch zu idealisieren. Es geht um Kontext, Motivation und um die Frage, ob dein Körper Sicherheit oder Disziplin braucht.  Meine Ressourcen & Angebote: Meine Self Care Journey für 0€ → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier geht's lang⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Hier ein unverbindliches Kennenlernen ausmachen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier ausmachen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Impulse & Austausch findest du auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@foodfreedomflow⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein YouTube-Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎶 Musik: Feel by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons Attribution 3.0 (CC BY 3.0)

    21 min

  4. FEB 10

    Wenn Essen tröstet: Emotionales Essen neu verstehen

    Warum greifen wir zu Essen, obwohl wir keinen körperlichen Hunger haben?Emotionales Essen wird oft als „Problem“ dargestellt – als fehlende Disziplin, mangelnde Kontrolle oder falsches Essverhalten. In dieser Folge räume ich mit diesem Mythos auf. Denn emotionales Essen ist keine Schwäche, sondern eine erlernte Bewältigungsstrategie.Eine, die oft sehr früh entsteht – in der Kindheit, im familiären Umfeld, in stressigen oder überfordernden Situationen. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, was emotionales Essen wirklich ist (und was nicht)warum Essen so häufig mit Trost, Sicherheit und Regulation verknüpft istwelche Rolle Kindheit, Familienregeln und unausgesprochene Dynamiken spielenwarum Kontrolle beim Essen das emotionale Essen oft verstärktwie du beginnst, Essen und Emotionen sanft zu entkoppeln – ohne neue Verbote Wir schauen gemeinsam auf die psychologische und physiologische Ebene: Essen reguliert Gefühle.Essen kann Stress dämpfen.Essen ist Beziehung. Ich erkläre, warum dein Körper nicht „falsch reagiert“, sondern versucht, dich zu schützen – und wie du Schritt für Schritt lernst, andere Formen von Regulation und Selbstfürsorge zu etablieren, ohne das Essen zu dämonisieren. Diese Folge ist für dich, wenn du: immer wieder aus Stress, Überforderung oder Einsamkeit isstdich nach dem Essen schuldig fühlstdas Gefühl hast, „keine Kontrolle“ zu habenendlich verstehen willst, warum dein Körper so reagiert Am Ende der Folge teile ich erste, alltagstaugliche Impulse, wie du emotionales Essen mit mehr Mitgefühl betrachten kannst – statt es weiter zu bekämpfen. Die Journaling-Übung zum emotionalen Essen findest du hier Meine Ressourcen & Angebote: Meine Self Care Journey für 0€ → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier geht's lang⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Hier ein unverbindliches Kennenlernen ausmachen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier ausmachen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Impulse & Austausch findest du auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@foodfreedomflow⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein YouTube-Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎶 Musik: Feel by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons Attribution 3.0 (CC BY 3.0)

    24 min

  5. FEB 3

    Kindheit & Essen: Wie frühe Prägung unser Körperbild formt mit Andrea Zarfl

    In dieser Folge spreche ich mit der Diätologin und Sportwissenschaftlerin Andrea Zarfl über eines der wichtigsten, aber oft unterschätzten Themen rund um Ernährung: Wie unser Essverhalten schon in der Kindheit geprägt wird. Wir starten ganz früh – bei Hunger- und Sättigungssignalen im Säuglingsalter – und schauen uns an, wie gesellschaftlicher Druck, Gewichtsdiskriminierung, Ernährungsregeln und vermeintlich „gesunde“ Ideale dazu beitragen, dass viele Menschen den Kontakt zu ihrem Körper verlieren. Wir erläutern, warum Essverbote, Regeln oder moralische Bewertungen von Lebensmitteln langfristig problematisch sind – und weshalb Kinder, die ohne Verbote und Schuldgefühle aufwachsen, häufig eine stabilere Beziehung zu Essen entwickeln. Ein besonders wichtiger Teil der Folge ist auch die ehrliche Einordnung rund um intuitives Essen:Warum es kein schneller Fix ist, sondern braucht. Und warum manche Menschen auf ihrem Weg zusätzlich therapeutische Begleitung brauchen – ohne dass das ein „Scheitern“ bedeutet. Wir sprechen außerdem über: Gewichtsdiskriminierung in Kitas und Schulenden Einfluss von Social Media und Healthismemotionale Bedürfnisse hinter Essverhaltenden Unterschied zwischen Selbstfürsorge und Selbstoptimierungwarum Ernährung nicht der „heilige Gral“ für Gesundheit ist Diese Folge ist eine Einladung, Essen wieder neutraler zu betrachten, Druck rauszunehmen und sowohl Kindern als auch uns selbst mehr Mitgefühl entgegenzubringen. Was du aus dieser Folge mitnimmst: mehr Verständnis für dein eigenes Essverhaltenneue Perspektiven auf Kinderernährungkonkrete Impulse für mehr KörpervertrauenEntlastung von Perfektionsansprüchen Links zu Andrea: IBE Institut: www.ibe-institut.comAndrea Zarfl: www.andrea-zarfl.at Fotografin: Bernadette Poschner Meine Ressourcen & Angebote: Meine Self Care Journey für 0€ → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier geht's lang⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Hier ein unverbindliches Kennenlernen ausmachen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier ausmachen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Gruppenkurs Eat with Ease – Intuitiv essen, frei von Verboten: Start am 26.1.2026, 24 Wochen Begleitung in einer wertschätzenden Gruppe → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Infos & Anmeldung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Impulse & Austausch findest du auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@foodfreedomflow⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein YouTube-Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎶 Musik: Feel by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons Attribution 3.0 (CC BY 3.0)

    53 min

  6. JAN 27

    Frieden mit dem Spiegelbild: So veränderst du deinen Blick auf dich

    In dieser Folge geht es um etwas sehr Intimes und gleichzeitig sehr Alltägliches:den Moment, in dem wir unser Spiegelbild sehen oder ein Foto von uns betrachten – und sofort innerlich bewerten. Viele nehmen dabei aber nicht die Kulisse, die lustige Momentaufnahme oder den intimen Moment wahr, sondern Scham, Fehler und Veränderungswünsche.  Und oft läuft das so automatisch ab, dass wir gar nicht mehr merken, wie viel emotionale Energie uns das kostet - doch das muss nicht so sein.  In dieser Folge spreche ich darüber: warum der Blick in den Spiegel für viele kein neutraler Moment istwie früh Körperbewertung gelernt wirdwelche Rolle Diätkultur, Schönheitsideale und soziale Medien dabei spielenwarum es keine neutrale Körperwahrnehmung gibt und weshalb dein Körperbild nichts mit deinem tatsächlichen Aussehen zu tun hat Doch wir schauen nicht nur auf die Herausforderungen oder die Kultur drum herum, sondern ich teile auch mit dir, wie du da wieder rausfindest. Wie du die inneren kritische Stimme leiser machen kannst, Abstand zu automatischen Bewertungen gewinnst, deinen Körper nicht länger als Objekt, sondern als Verbündeter siehst und langsam wieder mehr Frieden mit deinem eigenen Spiegelbild entwickelst. Es geht nicht darum, deinen Körper plötzlich lieben zu müssen. Sondern darum, Respekt, Wertfreiheit und Neutralität aufzubauen. Diese Folge ist genau richtig für dich, wenn du: dich auf Fotos kaum anschauen kannstden Spiegel eher meidest oder kritisierstdich oft vergleichstoder dir einfach wünschst, innerlich ruhiger mit deinem Körper zu werden. Viel Freude beim Zuhören - teile deine Gedanken gerne mit mir in den Kommentaren und lass mir ein Abo da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen! Hier geht's zur Hörübung für dein Körperbild. Meine Ressourcen & Angebote: Meine Self Care Journey für 0€ → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier geht's lang⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Hier ein unverbindliches Kennenlernen ausmachen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier ausmachen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Gruppenkurs Eat with Ease – Intuitiv essen, frei von Verboten: Start am 26.1.2026, 24 Wochen Begleitung in einer wertschätzenden Gruppe → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Infos & Anmeldung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Impulse & Austausch findest du auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@foodfreedomflow⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein YouTube-Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎶 Musik: Feel by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons Attribution 3.0 (CC BY 3.0)

    23 min

  7. JAN 20

    So baust du langfristig Gewohnheiten auf, ohne dich zu überfordern

    In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das für viele gerade zum Jahresanfang besonders präsent ist: Gewohnheiten, Vorsätze und der Wunsch nach Veränderung – und warum genau da so viel Druck, Frust und Selbstabwertung entstehen. Vielleicht kennst du das von dir:Du nimmst dir Dinge vor, startest motiviert, es läuft gut, doch ein paar Wochen später ist die Motivation weg und du denkst dir: „Ich hab’s schon wieder nicht geschafft“. Aber du bist nicht das Problem, sondern das System dahinter ist das Problem. Und genau das möchte ich dir in dieser Folge zeigen.  Deshalb lade ich dich heute ein, Gewohnheiten nicht als Selbstoptimierungsprojekt zu betrachten, sondern als Beziehungsarbeit mit dir selbst. Gemeinsam gehen wir folgende Themen durch: warum klassische Vorsätze (nicht nur zu Neujahr) oft scheiternweshalb Disziplin überschätzt und Selbstwahrnehmung unterschätzt wirdwie Stress, Nervensystem und Alltag deine Umsetzung beeinflussenwarum kleine, realistische Veränderungen nachhaltiger sind als radikale Umstellungenwie du erkennst, welche Gewohnheiten wirklich zu dir passen – und welche nur aus aus Zwang von außen entstehen Der zentrale Punkt der Folge richtet sich auf die Frage: Wie können Gewohnheiten dein Leben unterstützen, statt dich tiefer in die Frustration zu bringen? Du bekommst von mir Impulse, wie du: deine Motivation bewusst und verbunden neu ausrichten kannstmit Pausen und Vollständigkeit anders umgehen lernstDruck rausnimmst und trotzdem dabei bleibstRoutinen aufbaust, die sich regulierend statt erschöpfend anfühlen Diese Folge ist für dich, wenn du Veränderung willst – aber nicht mehr auf Kosten deiner psychischen Gesundheit, deines Körpers oder deiner Beziehung zu dir selbst. Melde dich HIER für meine E-Mail-Begleitung an :) Meine Ressourcen & Angebote: Meine Self Care Journey für 0€ → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier geht's lang⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Hier ein unverbindliches Kennenlernen ausmachen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier ausmachen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Gruppenkurs Eat with Ease – Intuitiv essen, frei von Verboten: Start am 26.1.2026, 24 Wochen Begleitung in einer wertschätzenden Gruppe → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Infos & Anmeldung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Impulse & Austausch findest du auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@foodfreedomflow⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein YouTube-Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎶 Musik: Feel by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons Attribution 3.0 (CC BY 3.0)

    19 min

  8. JAN 13

    Wenn Hormone das Essverhalten beeinflussen: PMS, PCOS, Endometriose & mehr mit Theresa Vierlinger

    In dieser Podcastfolge spreche ich mit Theresa Vierlinger – Diätologin mit Schwerpunkt Essstörungen und Frauengesundheit – über ein Thema, das viele betrifft und viel zu selten ganzheitlich betrachtet wird:die Verbindung zwischen Hormongesundheit, psychischer Gesundheit und Essverhalten. Wir sprechen darüber, warum Essverhalten bei frauenspezifischen Erkrankungen wie PMS/PMDD, Endometriose, PCOS, Kinderwunsch und den Wechseljahren oft nicht „zufällig“ ist – sondern eine logische Reaktion des Körpers auf hormonelle, emotionale und körperliche Belastungen. Theresa erklärt sehr anschaulich, warum emotionales oder vermeintlich "unkontrolliertes" Essen gerade in bestimmten Zyklusphasen zunimmt wie Restriktion, Diätkultur und Schuldgefühle diese Dynamiken weiter verschärfen und weshalb viele Frauen fälschlicherweise denken, sie hätten ein „Disziplinproblem“, obwohl ihr Körper schlicht versucht, Stress, Schmerz oder Unterversorgung auszugleichen. Ein großer Fokus liegt auf der Frage - wie Ernährung unterstützen kann, ohne in neue Verbote und Restriktionen zu kippen- warum pauschale Empfehlungen wie „zuckerfrei“, „glutenfrei“ oder „low carb“ oft mehr schaden als helfen- und weshalb Lebensqualität, Stressreduktion, Schlaf und Selbstfürsorge genauso wichtig sind wie Nährstoffe. Wir sprechen außerdem über: den Diätkreislauf bei PMS & PMDD chronischen Schmerz und Essen als kurzfristige Bewältigungsstrategie PCOS, Insulin, Gewichtsstigmatisierung und falsche medizinische Narrative Kinderwunsch, Energieverfügbarkeit und das Ausbleiben des Zyklus Wechseljahre, hormonelle Veränderungen und die „zweite Welle“ von Essstörungen warum Unterversorgung oft fälschlich als emotionales Essen interpretiert wird und weshalb es so wichtig ist, Symptome ernst zu nehmen und sich nicht absprechen zu lassen Diese Folge ist eine Einladung,- deinen Körper nicht länger als Problem zu sehen- Essverhalten im Kontext zu verstehen- und Druck durch Wissen, Mitgefühl und Einordnung zu ersetzen 🎧 Eine Folge für alle Frauen, die sich zwischen Hormonen, Essen und Erwartungen oft selbst verlieren – und wieder mehr Vertrauen in ihren Körper finden wollen. Mehr zu Theresa Theresas 1. Podcast-Folge ⁠Instagram⁠ ⁠Website⁠ ⁠E-Book über Hormongesundheit mit Rezepten 💡 Ressourcen & Angebote: Meine Self Care Journey für 0€ → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier geht's lang⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Hier ein unverbindliches Kennenlernen ausmachen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier ausmachen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Gruppenkurs Eat with Ease – Intuitiv essen, frei von Verboten: Start am 26.1.2026, 24 Wochen Begleitung in einer wertschätzenden Gruppe → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Infos & Anmeldung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Impulse & Austausch findest du auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@foodfreedomflow⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein YouTube-Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎶 Musik: Feel by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons Attribution 3.0 (CC BY 3.0)

    45 min
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Du möchtest Frieden mit Essen und deinem Körper schließen – ohne Diäten, Verbote oder schlechtes Gewissen? In diesem safer Space begleite ich dich, Doris Müllner – Diätologin, Ernährungstherapeutin für intuitives Essen & traumasensible Yogalehrerin – zu mehr Vertrauen, Körperverbundenheit und Leichtigkeit im Alltag. Du erfährst, warum Abnehmen nicht die Lösung ist, wie du Schuldgefühle beim Essen loslässt und Selbstfürsorge statt Selbstoptimierung lebst. Hinweis: Dieser Podcast dient der Information & Reflexion und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung.

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