Road to Calm

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'Road to Calm' bietet einen Rückzugsort im hektischen Alltag. Wir teilen Geschichten und Praktiken von Menschen, die Wege gefunden haben in dieser turbulenten Welt in Ruhe und Zentriertheit zu leben. Durch authentische Gespräche enthüllen wir Wege zu einem erfüllteren Leben, fernab von Stress und täglichen Ablenkungen. Dieser Podcast ist eine Herzensangelegenheit, die uns alle einlädt, die Stille in uns neu zu entdecken und zu kultivieren. Begleite uns auf dieser Reise zu einem bewussteren Leben.

  1. #17 Leonie Bode: Wieso deine Gesundheit zu 80% in deinen Händen liegt, warum dich das ermutigen soll und was du tun kannst, um lange gesund zu bleiben

    12/11/2024

    #17 Leonie Bode: Wieso deine Gesundheit zu 80% in deinen Händen liegt, warum dich das ermutigen soll und was du tun kannst, um lange gesund zu bleiben

    Mit uns im Studio ist Dr. Leonie Bode. Leonie ist Mitgründerin und Medizinische Direktorin von Ayun, einer innovativen Klinik, die sich darauf spezialisiert hat, unsere gesunde Lebensspanne zu verlängern. Ihre Vision ist es, moderne Diagnostik und präventive Gesundheitsmaßnahmen für alle zugänglich zu machen und so Menschen zu einem gesunden und längerem Leben zu verhelfen. In unserer heutigen Folge sprechen wir darüber, was jeder von uns tun kann, um länger gesund zu bleiben und wieso personalisierte Daten über unseren Körper dabei eine entscheidende Rolle spielen. Freut euch auf ein inspirierendes Gespräch mit einer Expertin für moderne Medizin und Prävention. __ LINKS ZUR EPISODE: www.ayun.ch - Leonies Walk-in Longevity Klinik ___ KAPITEL (00:00) - Intro/ Vorstellung Leonie Bode (01:47) - Die Macht der Gene und der Lebensstil (06:26) - Die Bedeutung von Longevity: Mehr als nur lange leben (13:32) - Muskelmasse und körperliche Fitness als Gesundheitsindikatoren (17:03) - Das Gesundheitssystem: Reaktiv vs. Präventiv (24:10) - Empfehlungen für den Alltag und langfristige Gesundheit (38:30) - Personalisierte Gesundheitsanalyse bei Ayun (01:10:40) - DNA-Tests und die Grenzen der genetischen Prävention (01:17:15) - So kommt Leonie zur Ruhe (01:20:44) - Schlussgedanken

    1h 24m
  2. #16 Christina Eggenschwiler: Über Karma, Lebenssinn und Zeit in der Natur

    11/07/2024

    #16 Christina Eggenschwiler: Über Karma, Lebenssinn und Zeit in der Natur

    Christina ist eine erfahrene Sportwissenschaftlerin und Yogalehrerin. Sie ist bekannt für ihre Fähigkeit, komplexe Abläufe im Körper verständlich zu vermitteln und ihre SchülerInnen für die eigene Anatomie und den Einfluss des Nervensystem zu sensibilisieren. Heute tauchen wir tief in Christinas Welt ein und sprechen über die transformative Kraft von Bewegung im Alltag, den Einfluss der Natur auf unseren Körper, und warum ein reguliertes Nervensystem die Basis für eine nachhaltige und erfüllende Yoga-Praxis ist. Freut euch auf ein Gespräch voller praktischer Tipps, inspirierender Geschichten und tief gehender Einsichten von einer wahren Meisterin ihres Fachs. __ LINKS ZUR EPISODE: https://www.the-yugen.com - Christinas Website The Power of Fun - Von Christina erwähntes Buch __ KAPITEL (00:00:00) - Vorstellung von Christina Eggenschwiler (00:03:10) - Christinas Kindheit auf der ganzen Welt (00:10:29) - Anpassung als Lebenskunst: Lektionen aus der Jugend (00:16:47) - Wohlstand und innere Leere: Erkenntnisse aus den Cayman Islands (00:22:54) - Zurück zu den Wurzeln: Studium und Sinnsuche (00:30:37) - Von Sport zur Spiritualität: Christinas Reise ins Yoga (00:39:57) - Karma Yoga: Die Bedeutung des Gebens (00:50:29) - Warum eine gute Community und Spaß im Leben so wichtig sind (01:10:44) - Zurück in die Natur (01:24:23) - Über den Sinn des Lebens (01:28:14) - Tools für ein gesundes Leben

    1h 42m
  3. #15 Andrea Jansen: Der offene Umgang mit den Herausforderungen und Freuden des Elternseins

    10/03/2024

    #15 Andrea Jansen: Der offene Umgang mit den Herausforderungen und Freuden des Elternseins

    Andrea war eine der bekanntesten Schweizer Moderatorinnen der 2000er Jahre, bekannt für Shows wie “Music Star”, “Joya rennt” und “Bauer, ledig, sucht”. Heute ist sie die Gründerin der Medienplattform „mal ehrlich:“, die Eltern und Familien dabei unterstützt, offen und mutig über Freuden und Herausforderungen des Elternseins zu sprechen. Neben ihrer Arbeit als Unternehmerin ist Andrea auch Stiftungsrätin bei der Jansen PrimeSteps Foundation, sowie Verwaltungsrätin beim Mental-Health Startup Aepsy. Freut euch auf ein ehrliches Gespräch über das Elternsein, wie man mit dem damit verbundenen Stress und mentaler Überladung umgehen kann, aber auch darüber, wie man innehält, um die schönen Momente mit der Familie zu geniessen. (00:00) Intro: Andrea Jansen (03:51) Die Herausforderungen des Mutterseins (11:24) (Wie) kann man sich auf das Elternsein vorbereiten? (23:04) Andreas Zeit im Rampenlicht (39:34) Mit dem Partner zusammen die Rollenverteilung planen (59:01) Die größten Herausforderungen für neue Eltern und Lösungsansätze (01:09:15) Über Ehrlichkeit, Selbstreflexion und den gesunden Umgang mit Triggern

    1h 20m
  4. #14 - Eran Freiwald: Wie Beziehungen deine alte Wunden heilen und dich wachsen lassen

    09/01/2024

    #14 - Eran Freiwald: Wie Beziehungen deine alte Wunden heilen und dich wachsen lassen

    GAST: Eran Freiwald Geboren in Montreal, Kanada, und mit einem MBA-Abschluss von der renommierten INSEAD in Paris und Singapur, begann Eran seine Karriere als erfolgreicher Manager und reiste für Jahre um die ganze Welt. Doch 2016 folgte der grosse Lebenswandel. Er verließ die Unternehmenswelt, zog in eine Lebensgemeinschaft und fing an seinen Passionen zu folgen. Eran gründete seine eigene Praxis “Get Real” und widmet sich seitdem der integrativen Lebensberatung sowie der Beziehungs-, und Paartherapie. In unserer heutigen Folge werden wir mehr über Erans faszinierende Lebensreise, seinen plötzlichen Lebenswandel und seine Arbeit als Paarberater und Coach erfahren. Freut euch auf ein inspirierendes Gespräch mit einem Experten für tiefgehende Beziehungen und authentische Kommunikation. —— KAPITEL (00:00) - Intro: Eran Freiwald (03:19) - Langfristige Beziehungen als Instrument zur Persönlichkeitsentwicklung (05:52) - Gelassener auf Trigger reagieren (14:08) - Beziehungskrisen als Chance für mehr Intimität (21:24) - Therapie als Raum zur sicheren Selbstbegegnung (23:53) - Erans Weg vom Ingenieur zum Paartherapeuten (36:14) - Einen neuen Umgang mit Gefühlen lernen (53:25) - Ungesunder Umgang mit Gefühlen als Ursache von Stress (01:25:04) - Werkzeuge zur Stressbewältigung —— LINKS ZUM GAST Erans Praxis: https://www.getreal-bodymind.ch/

    1h 38m
  5. #13 - Julien Hirano: Mentale Stärke im Leistungssport und neue Werkzeuge zur inneren Ruhe im Alltag

    08/18/2024

    #13 - Julien Hirano: Mentale Stärke im Leistungssport und neue Werkzeuge zur inneren Ruhe im Alltag

    GAST: Julien Hirano Julien ist Sportwissenschaftler, Sport- und Mentalcoach und der Gründer und Geschäftsführer von HIRANOTRAINING. Seine Klienten reichen von Profisportlern und Paralympic-Athleten bis hin zu erfolgreichen Geschäftsleuten aus der ganzen Schweiz. Zudem vermittelt Julien als Dozent an der Universität Basel seine Expertise und Begeisterung für Bewegung und Gesundheitsförderung an die nächste Generation. In unserer heutigen Folge werden wir mehr über seine Ansätze zur Förderung von mentaler Stärke und körperlichem Wohlbefinden erfahren und neue Werkzeuge kennenlernen, die uns helfen, im Alltag Stress abzubauen und Ruhe zu bewahren. —— KAPITEL (00:00) Intro Julien Hirano (03:06) Mentale Stärke im Leistungssport (09:53) Die Ziele von Juliens Klienten (12:34) Persönliche Geschichte und Entwicklung (18:22) Das richtige Umfeld für Leistung & Gesundheit (23:58) Die Bedeutung von Mentoren (28:32) Über die Komfortzone hinaus - (35:21) Negative Glaubenssätze überwinden (44:26) 3 Mentale Techniken für den Erfolg (56:37) Die Verknüpfung von mentalem und körperlichem Training (01:03:51) Gefühle akzeptieren und transformieren (01:09:00) Erziehung: Mentale Stärke lehren und leben (01:17:43) Tipps für mentale Stärke im Alltag —— LINKS ZUM GAST www.hiranotraining.com https://www.instagram.com/hiranotraining/

    1h 23m

  6. 08/01/2024

    #12 Barbara Studer: Warum dein wahres Glück im Gehirn beginnt und wie du es im einfachen Alltag findest

    Barbara ist eine leidenschaftliche Neurowissenschaftlerin und Unternehmerin, die es sich zur Aufgabe gemacht hat, Wissen aus der Forschung verständlich, praxisorientiert und unterhaltsam zu vermitteln. Sie hat an der Universität Bern Neuropsychologie studiert und 2020 ihre Firma Hirncoach gegründet, ein Spin-off ihrer Universität, das digitale Programme für Hirnfitness im Alltag sowie Programme zur mentalen Gesundheit für Schulklassen, Pflegeheime und Unternehmen anbietet. In unserer heutigen Folge werden wir mehr über Barbaras beeindruckende Reise als Neurowissenschaftlerin, ihre Visionen für eine Welt, in der Menschen ihre mentalen Ressourcen besser nutzen, und ihre vielfältigen Ansätze zur Förderung der Hirngesundheit erfahren. Freut euch auf ein tiefgehendes Gespräch mit einer inspirierenden und engagierten Persönlichkeit. ——— KAPITEL (00:00) - Intro: Barbara Studer (08:54) - Werdegang und Faszination für das Gehirn (15:13) - Kreieren statt Konsumieren (20:07) - Die Wichtigkeit von Bewegung für ein gesundes Gehirn (29:43) - Die Bedeutung von gesunden Beziehungen für das Gehirn (36:13) - Natur, Meditation und Flow (40:02) - Das (langfristige) Geheimnis für eine gute Gesundheit (47:14) - Über Neuroplastizität (53:33) - Gehirn Basics: Amygdala, Gedankenkontrolle und -regulation (01:04:30) - Über Barbaras Programm "Hirncoach" (01:11:21) - Ein gesunder Umgang mit Social Media (01:15:05) - Barbara's Toptipp gegen Stress ——— LINKS ZUM GAST https://www.hirncoach.ch

    1h 23m
  7. #11 - Nina Notter: Wie eine Krankheit ihr fast den Atem nahm und ihr erfülltes Leben zwischen Adrenalin und Atemtechnik

    07/18/2024

    #11 - Nina Notter: Wie eine Krankheit ihr fast den Atem nahm und ihr erfülltes Leben zwischen Adrenalin und Atemtechnik

    GAST: Nina Notter Nina Notter ist Gründerin von nn-movement, einem Anbieter für innovative und wissenschaftlich fundierte Fitness-Programme und Surf-Retreats. Zudem arbeitet sie als Senior Coach beim Spinning Studio Openride. Nach einer schweren Krankheit, die sie fast das Leben kostete, fand Nina über das Freediving und diverse Atemtechniken den Weg zurück in ein gesundes Leben. Heute teilt sie ihre Erkenntnisse als ausgebildete Breathwork-Trainerin und zeigt, wie Atemübungen die eigene Gesundheit und Lebensqualität verbessern können. In unserer heutigen Folge werden wir mehr über ihre bewegende Lebensgeschichte, ihre Methoden zur Stressbewältigung und ihre tiefe Verbundenheit mit dem Atem erfahren. Freut euch auf ein inspirierendes Gespräch mit einer wahren Expertin für Gesundheit und Wohlbefinden im Alltag. —— KAPITEL (00:00) - Intro: Nina Notter (01:33) - Kindheit und Werdegang (16:51) - Lungenkrankheit (25:35) - Ignorierte Warnsignale (38:35) - Breathwork (44:44) - Die effektivsten Atemtechniken (53:08) - Energetisierende Atemübung zum Mitmachen (01:01:08) - Atme ich richtig? (01:07:07) - Wie mit Breathwork anfangen? (01:16:07) - Appell an die Zuhörer*innen —— LINKS ZUM GAST https://nn-movement.ch/de/ https://www.instagram.com/nnmovement_nina

    1h 18m
  8. #10 - Fabienne Heyne: Über die Transformation vom Showbusiness zum Yoga und den Weg zur Selbstfindung

    07/04/2024

    #10 - Fabienne Heyne: Über die Transformation vom Showbusiness zum Yoga und den Weg zur Selbstfindung

    GAST: Fabienne Heyne Fabienne ist eine leidenschaftliche Yoga-Lehrerin, die sich seit über 20 Jahren mit der Welt des Yoga und der Atemtherapie beschäftigt. Bevor sie sich ganz dem Yoga widmete, arbeitete Fabienne als Fernsehmoderatorin, Schauspielerin und Primarlehrerin. Heute lebt sie mit ihrer Familie in Schwyz, einem kleinen Ort in der Schweiz, wo sie die Yogaschule Heyoga leitet und das Yogafest in Schwyz organisiert. In dieser Folge sprechen wir über ihre inspirierende Reise vom TV-Promi zur Yogalehrerin, ihre vielfältigen Ausbildungen und ihre Methoden zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden. Freut euch auf ein tiefgründiges Gespräch mit einer wahrhaft vielseitigen und engagierten Lehrerin. —— KAPITEL (00:00) - Intro: Fabienne Heyne (06:56) - Fabiennes kreativer Werdegang (22:51) - Fabiennes Weg zum Yoga (33:26) - Zugänge zur inneren Kraft (44:17) - Tools: Atemtherapie Sprache Meditation (51:51) - Herausforderungen als Chance (1:03:37) - Angst oder Liebe als Grundlage für Entscheidungen —— LINKS ZUM GAST https://www.heyoga.ch/ https://www.instagram.com/heyoga.ch/

    1h 8m
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