思思醫師，陪你健康的好朋友

李思賢醫師
  • 5.0 (2)
  • Health & Fitness
  • Biweekly

思思醫師，陪你健康的好朋友

  1. 4d ago

    《健康駭客週報》EP.25｜運動前一瓶啤酒，跑步速度就掉 4.7%｜思思醫師

    🔬 本集研究來源 脂肪胰臟與胰島素分泌、胰島素阻抗的關係（MRI，170 名糖尿病患者） — J Clin Endocrinol Metab, 2026 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42885251/ 運動前喝一瓶啤酒對跑步表現的影響（雙盲交叉試驗） — Int J Sport Nutr Exerc Metab, 2026 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42887876/ 雙酚A（BPA）暴露與荷爾蒙相關良惡性疾病（系統性回顧與統合分析） — Toxicology Letters, 2026 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42896814/ 運動、飲食與合併介入對代謝症候群的效果（78 篇 RCT 網路統合分析） — Advances in Nutrition, 2026 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42892556/ 生酮飲食療法與 β-羥基丁酸對粒線體功能的調節（綜述） — Nutrients, 2026 https://doi.org/10.3390/nu18193256 ──────────────────────── 🐣 空腹小雞｜跟我一起斷食，順便養一隻小雞 👉 https://neil-fast40.web.app/ 大家約好同一段時間一起斷食，你撐得越久，小雞就長得越好。有心情打卡、小測驗，完成還有完賽證書。 用手機瀏覽器打開就能玩，不用下載。每週日、週四晚上有 20 小時斷食，每個月一次 40 小時。 🛒 每週團購連結 👉 https://drneil.tw/buy/ 🗓 門診預約｜https://hi.cofit.me/DfzNV 💊 基礎保健（最常被問的：C、B、鋅硒、葉黃素） 沙棘油（Omega-7）｜https://www.altaistw.com/pages/drneil-shop 維他命 C（天然來源）｜https://supr.link/y2e0C B 群（天然來源）｜https://supr.link/szZrU 鋅＋芥子硒｜https://supr.link/wnjsA 🌱 我固定吃的超級食物 三日苗（高濃度蘿蔔硫素）｜https://drneil.tw/product/sprout/ 民生最天然的醬油｜https://drneil.tw/product/minshengsauce/ 核桃肽駭客咖啡｜https://drneil.tw/product/hackercoffee/ 新雨農場魚菜共生生菜 & 放牧雞蛋｜https://drneil.tw/product/newrain/ 👓 我自己的生物駭客工具 抗藍光眼鏡｜https://drneil.tw/product/antibluelight/ 氣酮機｜https://p2.groupbuyforms.tw/fadlh 無藍光燈泡｜https://drneil.tw/product/blue-light-free-bulb/ ──────────────────────── 🩺 思思醫師 台灣醫師，專注代謝健康、抗老化、功能醫學。 網站：https://drneil.tw Facebook：https://www.facebook.com/dr.neillee Telegram 頻道：https://t.me/drneil_health #健康駭客週報 #思思醫師 #抗老化 #脂肪肝 #運動表現 #雙酚A #代謝症候群 #生酮飲食 #粒線體

  2. Oct 22

    《健康駭客週報》EP.24｜更年期先找上你的嘴巴？LDL 達標還是有風險？｜思思醫師

    集講五件事：更年期與口腔症狀、LDL 達標為什麼心血管風險還在、康普茶到底值不值得喝、每天 10 分鐘運動與深層睡眠，以及為什麼飲食習慣這麼難改。 關鍵字：更年期 口乾症 灼口症 牙齦疾病 LDL TRL Lp(a) ApoB 殘餘膽固醇 康普茶 SCOBY 深層睡眠 REM NREM 食物偏好 逆轉學習 00:00 開場：這週的五則 00:22 第一則｜更年期為什麼會先找上你的嘴巴？ 03:50 第二則｜LDL 已經達標，為什麼心血管風險還在？ 07:57 第三則｜康普茶到底值不值得喝？ 11:34 第四則｜每天只要 10 分鐘，真的能睡得更深嗎？ 14:29 第五則｜飲食習慣難改，問題出在時機還是意志力？ 18:42 五則重點回顧 20:07 10/23 沙棘油團購提醒 20:41 片尾 🔬 本集研究來源 更年期與口腔健康（Delta Dental 調查：84% 50 歲以上女性不知道兩者有關） — The 'Pause Life，醫學審閱 Dr. Mary Claire Haver，2026 https://thepauselife.com/blogs/menopause/menopause-oral-health 含 ApoB 脂蛋白在動脈硬化裡的不同角色（UK Biobank、2,918 種血漿蛋白質） — European Heart Journal, 2026 https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehag718 康普茶作為機能性飲品：現有證據、生產挑戰與未來方向 — International Journal of Molecular Sciences, 2026 https://doi.org/10.3390/ijms27062739 身體活動的頻率與睡眠結構（69 人、8 個月） — Journal of Physical Activity and Health, 2025 既有偏好會干擾食物價值的聯想學習（n = 279） — Communications Psychology, 2026 https://doi.org/10.1038/s44271-026-00533-5 ──────────────────────── 🐣 空腹小雞｜跟我一起斷食，順便養一隻小雞 👉 https://neil-fast40.web.app/ 大家約好同一段時間一起斷食，你撐得越久，小雞就長得越好。有心情打卡、小測驗，完成還有完賽證書。 用手機瀏覽器打開就能玩，不用下載。每週日、週四晚上有 20 小時斷食，每個月一次 40 小時。 沙棘油團購連結 👉 https://drneil.tw/buy/ 🗓 門診預約｜https://hi.cofit.me/EyypO 💊 基礎保健（最常被問的：C、B、鋅硒、葉黃素） 沙棘油（Omega-7）｜https://www.altaistw.com/pages/drneil-shop 維他命 C（天然來源）｜https://supr.link/y2e0C B 群（天然來源）｜https://supr.link/szZrU 鋅＋芥子硒｜https://supr.link/wnjsA 🌱 我固定吃的超級食物 三日苗（高濃度蘿蔔硫素）｜https://drneil.tw/product/sprout/ 民生最天然的醬油｜https://drneil.tw/product/minshengsauce/ 核桃肽駭客咖啡｜https://drneil.tw/product/hackercoffee/ 新雨農場魚菜共生生菜 & 放牧雞蛋｜https://drneil.tw/product/newrain/ 👓 我自己的生物駭客工具 抗藍光眼鏡｜https://drneil.tw/product/antibluelight/ 氣酮機｜https://p2.groupbuyforms.tw/fadlh 無藍光燈泡｜https://drneil.tw/product/blue-light-free-bulb/ ──────────────────────── 🩺 思思醫師 台灣醫師，專注代謝健康、抗老化、功能醫學。 網站：https://drneil.tw Facebook：https://www.facebook.com/dr.neillee Telegram 頻道：https://t.me/drneil_health

  3. Oct 8

    《健康駭客週報》EP.22｜小時候少吃糖，老年失智風險低兩成？英國戰後配給制給的答案

    00:00 開場（空腹小雞、本月團購、新雨農場） 02:23 第一則｜童年早期限糖，老年失智風險降低 21–23% 06:44 第二則｜口服 vs 經皮荷爾蒙療法：丹麥 106 萬人的血栓風險 11:22 第三則｜飯後散步 20 分鐘，腸道 1 分鐘內就動起來 15:30 第四則｜Jason Fung 的低胰島素飲食：順序、搭配、時間 21:48 本集重點回顧 23:01 結語 🔬 本集研究來源 童年早期限糖與較低失智風險（英國戰後糖類配給的天然實驗，UK Biobank 64,737 人） — JAMA Medical News & Perspectives, 2026;336(13)，報導刊於 Neurology 的原始研究 https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2854232 當代更年期荷爾蒙療法與血栓疾病：丹麥全國巢式病例對照研究 — BMJ, 2026;394:e100688 https://doi.org/10.1136/bmj-2026-100688 身體活動對腸道蠕動的立即影響 — Scientific Reports, 2025;15:33423 https://doi.org/10.1038/s41598-025-18860-8 The Low Insulin Diet Part 2 — Dr. Jason Fung, Dr. Fung's Newsletter (Substack), 2026-09-22 https://fung.substack.com/p/the-low-insulin-diet-part-22 ──────────────────────── 🐣 空腹小雞｜跟我一起斷食，順便養一隻小雞 👉 https://neil-fast40.web.app/ 大家約好同一段時間一起斷食，你撐得越久，小雞就長得越好。有心情打卡、小測驗，完成還有完賽證書。 用手機瀏覽器打開就能玩，不用下載。每週日、週四晚上有 20 小時斷食，每個月一次 40 小時。 🛒 每週團購連結 👉 https://drneil.tw/buy/ 🗓 門診預約｜https://hi.cofit.me/EyypO 💊 基礎保健（最常被問的：C、B、鋅硒、葉黃素） 沙棘油（Omega-7）｜https://www.altaistw.com/pages/drneil-shop 維他命 C（天然來源）｜https://supr.link/y2e0C B 群（天然來源）｜https://supr.link/szZrU 鋅＋芥子硒｜https://supr.link/wnjsA 🌱 我固定吃的超級食物 三日苗（高濃度蘿蔔硫素）｜https://drneil.tw/product/sprout/ 民生最天然的醬油｜https://drneil.tw/product/minshengsauce/ 核桃肽駭客咖啡｜https://drneil.tw/product/hackercoffee/ 新雨農場魚菜共生生菜 & 放牧雞蛋｜https://drneil.tw/product/newrain/ 👓 我自己的生物駭客工具 抗藍光眼鏡｜https://drneil.tw/product/antibluelight/ 氣酮機｜https://p2.groupbuyforms.tw/fadlh 無藍光燈泡｜https://drneil.tw/product/blue-light-free-bulb/ ──────────────────────── 🩺 思思醫師 台灣醫師，專注代謝健康、抗老化、功能醫學。 網站：https://drneil.tw Facebook：https://www.facebook.com/dr.neillee Telegram 頻道：https://t.me/drneil_health #健康駭客週報 #思思醫師 #失智症 #糖 #更年期 #荷爾蒙療法 #血栓 #腸道蠕動 #便秘 #胰島素 #低胰島素飲食 #JasonFung #抗老化

  4. Oct 1

    《健康駭客週報》EP.21｜更年期後 Lp(a) 悄悄跳升四倍？這個數字不是驗一次就好

    00:00 開場 00:22 第一則｜更年期後要不要重驗 Lp(a)？升幅可達四倍 03:08 第二則｜BRI 比 BMI 更早抓到糖尿病風險，女性更明顯 06:01 第三則｜生酮 vs 地中海飲食：減重生酮贏，代謝指標打平 08:45 第四則｜不用馬上戒酒：減酒就能降低肝臟重大事件風險 12:35 第五則｜泡熱水澡 vs 運動，哪個對心臟比較有感？ 16:25 本集重點回顧 18:02 結語 🔬 本集研究來源 更年期過渡期 Lp(a) 的變化異質性 — European Journal of Preventive Cardiology, 2026 PMID 42751767｜https://doi.org/10.1093/eurjpc/zwag496 身體圓度指數（BRI）在短期預測糖尿病上優於 BMI，且具性別差異 — Journal of Endocrinological Investigation, 2026 PMID 42758450｜https://doi.org/10.1007/s40618-026-03041-9 生酮飲食與地中海飲食對肥胖與代謝指標的比較：系統性回顧與統合分析 — Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders, 2026 https://doi.org/10.1007/s11154-026-10086-x MetALD 患者的飲酒軌跡與肝臟重大不良事件：全國性長期追蹤世代研究 — American Journal of Gastroenterology, 2026 https://doi.org/10.14309/ajg.0000000000004212 中年過重／肥胖者泡熱水澡與耐力運動前後的心臟功能變化 — European Journal of Applied Physiology, 2026 https://doi.org/10.1007/s00421-026-06418-z ──────────────────────── 🛒 每週團購連結 👉 https://dr-neil.com/buy/ 🗓 門診預約｜https://hi.cofit.me/DfzNV 💊 基礎保健（最常被問的：C、B、鋅硒、葉黃素） 沙棘油（Omega-7）｜https://www.altaistw.com/pages/drneil-shop 維他命 C（天然來源）｜https://supr.link/y2e0C B 群（天然來源）｜https://supr.link/szZrU 鋅＋芥子硒｜https://supr.link/wnjsA 🌱 我固定吃的超級食物 三日苗（高濃度蘿蔔硫素）｜https://reurl.cc/orQqRv 民生最天然的醬油｜https://reurl.cc/K23xmM 綠原酸駭客咖啡｜https://forms.gle/MHbGzsUyiJ5BSADC6 生菜 & 放牧雞蛋｜https://reurl.cc/8DpEXy 👓 我自己的生物駭客工具 抗藍光眼鏡｜https://dr-neil.com/product/antibluelight/ 氣酮機｜https://p2.groupbuyforms.tw/fadlh 無藍光燈泡｜https://forms.gle/GhoYBiwDKMsEJHAY8 ──────────────────────── 🩺 思思醫師 台灣醫師，專注代謝健康、抗老化、功能醫學。 網站：https://dr-neil.com Facebook：https://www.facebook.com/dr.neillee Telegram 頻道：https://t.me/drneil_health #健康駭客週報 #思思醫師 #更年期 #Lpa #脂蛋白a #BRI #糖尿病 #生酮飲食 #地中海飲食 #減酒 #肝臟 #熱水澡 #三溫暖 #抗老化

  5. Sep 24

    《健康駭客週報》EP.20｜脂肪細胞會記得你胖過？打完瘦瘦針復胖的真正原因

    00:00 開場 00:41 本月團購預告 01:20 為什麼人會老、會死？從基因的角度看老化 05:00 第一則｜打完瘦瘦針為什麼會復胖：脂肪細胞的記憶 08:39 第二則｜大學生比 70 歲長輩還不愛動 12:42 第三則｜少吃三成，DNA 突變真的變少 16:54 第四則｜智慧手錶的卡路里到底準不準 20:36 第五則｜GLP-1 與女性就業的爭議研究 23:55 本集重點回顧 26:07 結語 🔬 本集研究來源 脂肪組織的 TGFβ–asprosin 記憶促成復胖與子代肥胖易感性（動物實驗） — Cell Reports, 2026 報導：https://medicalxpress.com/news/2026-09-fat-cells-retain-hunger-weight.html 大學生的身體活動與靜態行為：穿戴裝置證據與心血管代謝意義 — BMC Medicine, 2026 https://doi.org/10.1186/s12916-026-05192-1 熱量限制減緩細胞核 DNA 突變累積（小鼠全基因組定序） — Cell, 2026 https://doi.org/10.1016/j.cell.2026.08.013 體脂率、膚色與智慧手錶熱量消耗估計的準確度 — PLOS One, 2026 https://doi.org/10.1371/journal.pone.0353261 GLP-1 用藥與女性婚姻、就業變化（NBER 工作論文 #35387，尚未同儕審查，業界話題非實證） — Forbes 專欄, 2026-07-27 https://www.nber.org/papers/w35387 ──────────────────────── 🛒 每週團購連結 👉 https://dr-neil.com/buy/ 🗓 門診預約｜https://hi.cofit.me/DfzNV 💊 基礎保健（最常被問的：C、B、鋅硒、葉黃素） 沙棘油（Omega-7）｜https://www.altaistw.com/pages/drneil-shop 維他命 C（天然來源）｜https://supr.link/y2e0C B 群（天然來源）｜https://supr.link/szZrU 鋅＋芥子硒｜https://supr.link/wnjsA 🌱 我固定吃的超級食物 三日苗（高濃度蘿蔔硫素）｜https://reurl.cc/orQqRv 民生最天然的醬油｜https://reurl.cc/K23xmM 綠原酸駭客咖啡｜https://forms.gle/MHbGzsUyiJ5BSADC6 生菜 & 放牧雞蛋｜https://reurl.cc/8DpEXy 👓 我自己的生物駭客工具 抗藍光眼鏡｜https://dr-neil.com/product/antibluelight/ 氣酮機｜https://p2.groupbuyforms.tw/fadlh 無藍光燈泡｜https://forms.gle/GhoYBiwDKMsEJHAY8 ──────────────────────── 🩺 思思醫師 台灣醫師，專注代謝健康、抗老化、功能醫學。 網站：https://dr-neil.com Facebook：https://www.facebook.com/dr.neillee Telegram 頻道：https://t.me/drneil_health #健康駭客週報 #思思醫師 #抗老化 #瘦瘦針 #GLP1 #復胖 #熱量限制 #智慧手錶 #久坐

  6. Sep 19

    《思思說書》飲食投資｜不吃，其實也是一種投資

    《飲食投資：頂尖人士的飲食保健新策略》 作者：滿尾正｜譯者：林于楟 出版：平安文化，2026 年 8 月 原書：《食べる投資 ハーバードが教える世界最高の食事術》（2019，日本 Achievement 出版） 電子書（Readmoo）｜https://readmoo.com/book/210496377000101 👨‍⚕️ 關於作者 滿尾正，醫學博士，日本滿尾診所院長。北海道大學醫學系畢業，曾任杏林大學急救醫學教室講師、哈佛大學外科代謝營養研究室研究員。2001 年在東京開設日本第一家抗老化專門診所，是第一位取得美國抗老化醫學會（A4M）認證的日本醫師，也具備美國尖端醫療學會（ACAM）螯合治療認證。另著有《60 歲後你該知道的營養學》。 📚 這本書在講什麼 作者把每天吃進去的食物當作「投資」，報酬是健康、體力和工作表現。全書分成四章： 第 1 章｜飲食是報酬率最高的投資（現代型營養不良、血壓膽固醇血糖、心理失衡與營養） 第 2 章｜實踐投資健康的飲食（20 道食譜） 第 3 章｜發揮極致表現的飲食技術（納豆、纖維、魚、四色蔬菜、鐵質、男性荷爾蒙、咖啡巧克力等 10 項投資） 第 4 章｜不吃這些才是投資（含糖飲料、白色主食、反式脂肪、高溫烹調、食品添加物、酒精、斷食等 11 項） 📣 沙棘油團購時間：10/16 至 10/29 🛒 每週團購連結 👉 https://dr-neil.com/buy/ 🗓 門診預約｜https://hi.cofit.me/EyypO 💊 基礎保健（最常被問的：C、B、鋅硒、葉黃素） 沙棘油（Omega-7）｜https://www.altaistw.com/pages/drneil-shop 維他命 C（天然來源）｜https://supr.link/y2e0C B 群（天然來源）｜https://supr.link/szZrU 鋅＋芥子硒｜https://supr.link/wnjsA 🌱 我固定吃的超級食物 三日苗（高濃度蘿蔔硫素）｜https://reurl.cc/orQqRv 民生最天然的醬油｜https://reurl.cc/K23xmM 綠原酸駭客咖啡｜https://forms.gle/MHbGzsUyiJ5BSADC6 生菜 & 放牧雞蛋｜https://reurl.cc/8DpEXy 👓 我自己的生物駭客工具 抗藍光眼鏡｜https://dr-neil.com/product/antibluelight/ 氣酮機｜https://p2.groupbuyforms.tw/fadlh 無藍光燈泡｜https://forms.gle/GhoYBiwDKMsEJHAY8 ──────────────────────── 🩺 思思醫師 台灣醫師，專注代謝健康、抗老化、功能醫學。 網站：https://dr-neil.com Facebook：https://www.facebook.com/dr.neillee Telegram 頻道：https://t.me/drneil_health

  7. Sep 17

    《健康駭客週報》EP.19｜一頂紅光帽，讓中風復發率暴跌8倍？

    🔬 本集研究來源 披薩、重訓、心理壓力，誰對血糖衝擊最大：健康年輕人連續血糖監測探索性試驗 — PLOS Digital Health, 2025 https://journals.plos.org/digitalhealth/article?id=10.1371/journal.pdig.0001087 紅光光生物調節療法改善中風後認知障礙的隨機對照試驗 — Frontiers in Neurology, 2025 https://www.frontiersin.org/journals/neurology/articles/10.3389/fneur.2025.1634701/full 二甲雙胍+肌醇+飲食限制多模式療法治療PCOS：隨機對照試驗 — Clinical Endocrinology, 2026 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13532120/ 美國政府宣布打造FDA授權的自主代理AI心臟科系統（業界趨勢，非實證） — ARPA-H 官方新聞稿, 2026 https://arpa-h.gov/news-and-events/arpa-h-revolutionize-cardiovascular-disease-management-clinical-agentic-ai ──────────────────────── 🛒 每週團購連結 👉 https://dr-neil.com/buy/ 🗓 門診預約｜https://hi.cofit.me/EyypO 💊 基礎保健（最常被問的：C、B、鋅硒、葉黃素） 沙棘油（Omega-7）｜https://www.altaistw.com/pages/drneil-shop 維他命 C（天然來源）｜https://supr.link/y2e0C B 群（天然來源）｜https://supr.link/szZrU 鋅＋芥子硒｜https://supr.link/wnjsA 🌱 我固定吃的超級食物 三日苗（高濃度蘿蔔硫素）｜https://reurl.cc/orQqRv 民生最天然的醬油｜https://reurl.cc/K23xmM 綠原酸駭客咖啡｜https://forms.gle/MHbGzsUyiJ5BSADC6 生菜 & 放牧雞蛋｜https://reurl.cc/8DpEXy 👓 我自己的生物駭客工具 抗藍光眼鏡｜https://dr-neil.com/product/antibluelight/ 氣酮機｜https://p2.groupbuyforms.tw/fadlh 無藍光燈泡｜https://forms.gle/GhoYBiwDKMsEJHAY8 ──────────────────────── 🩺 思思醫師 台灣醫師，專注代謝健康、抗老化、功能醫學。 網站：https://dr-neil.com Facebook：https://www.facebook.com/dr.neillee Telegram 頻道：https://t.me/drneil_health

  8. Sep 10

    《健康駭客週報》EP.18｜抽血報告裡的免費糖尿病預測器，風險恐飆4倍

    🔬 本集研究來源 METS-IR代謝分數與糖尿病、癌症、全因死亡率風險 — Frontiers in Endocrinology, 2026 https://www.frontiersin.org/journals/endocrinology/articles/10.3389/fendo.2026.1884402/full 限時進食用在第一型糖尿病病人身上安全嗎？RCT首次驗證 — Diabetes Care, 2026 https://diabetesjournals.org/care/article-abstract/doi/10.2337/dc26-1093/172390/Efficacy-and-Safety-of-Time-Restricted-Eating-in 代糖如何影響下一代的腸道菌與代謝反應 — Frontiers in Nutrition, 2026（PMC全文） https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13106605/ 維生素D3與Omega-3對端粒長度的影響：VITAL大型RCT — American Journal of Clinical Nutrition, 2025 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40409468/ 冰浴對運動後肌肉恢復的效果：30篇RCT統合分析 — Frontiers in Sports and Active Living, 2026 https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2026.1738075/full ──────────────────────── 🛒 每週團購連結 👉 https://dr-neil.com/buy/ 🗓 門診預約｜https://hi.cofit.me/EyypO 💊 基礎保健（最常被問的：C、B、鋅硒、葉黃素） 沙棘油（Omega-7）｜https://www.altaistw.com/pages/drneil-shop 維他命 C（天然來源）｜https://supr.link/y2e0C B 群（天然來源）｜https://supr.link/szZrU 鋅＋芥子硒｜https://supr.link/wnjsA 🌱 我固定吃的超級食物 三日苗（高濃度蘿蔔硫素）｜https://reurl.cc/orQqRv 民生最天然的醬油｜https://reurl.cc/K23xmM 綠原酸駭客咖啡｜https://forms.gle/MHbGzsUyiJ5BSADC6 生菜 & 放牧雞蛋｜https://reurl.cc/8DpEXy 👓 我自己的生物駭客工具 抗藍光眼鏡｜https://dr-neil.com/product/antibluelight/ 氣酮機｜https://p2.groupbuyforms.tw/fadlh 無藍光燈泡｜https://forms.gle/GhoYBiwDKMsEJHAY8 ──────────────────────── 🩺 思思醫師 台灣醫師，專注代謝健康、抗老化、功能醫學。 網站：https://dr-neil.com Facebook：https://www.facebook.com/dr.neillee Telegram 頻道：https://t.me/drneil_health

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