Gast: Marko Marffy – 13x Kampfsport-Weltmeister, Ex Schweizer Nationaltrainer, Unternehmer & Co-Autor von Longevity 2.0 | Engagiert für den Schweizer Sport & die Gesundheit als Trainer & Gesundheitscoach In dieser Folge des Michael Weber Podcast sprechen wir mit Marko Marffy über Gesundheit, Langlebigkeit, Selbstoptimierung und die Frage, wie wir wieder mehr Vertrauen in unseren eigenen Körper entwickeln können. Marko erzählt von seiner bewegten Familiengeschichte, seiner Karriere im Kampfsport, seinen wichtigsten Senseis und der Entstehung des ganzheitlichen Gesundheitszentrums Maru ar Aare. Im Zentrum steht die Idee, dass Gesundheit nicht nur darin besteht, möglichst alt zu werden, sondern möglichst lange gesund, leistungsfähig und verbunden mit sich selbst zu bleiben. Marko erklärt, warum unser moderner Alltag uns zu viele Reize abnimmt, weshalb Verzicht eine wertvolle Ressource sein kann und wie Kälte, Bewegung, Schlaf, Natur und mentale Herausforderungen unseren Körper wieder anpassungsfähiger machen. Wir sprechen ausserdem über Flow, Achtsamkeit, Micro Habits, Selbstoptimierung und die Gefahr, sich zu stark von Trackern, Supplements und Messwerten abhängig zu machen. Eine Folge über Körpervertrauen, gesunde Grenzen, Regeneration und die Kunst, immer wieder spielerisch neue Reize in den Alltag zu bringen. In dieser Episode: → Longevity 2.0: Was ein langes und gesundes Leben wirklich bedeutet → Körpervertrauen: Warum du wieder lernen solltest, auf deine eigene Wahrnehmung zu hören → Verzicht als Ressource: Wie Kälte, Treppen, Dunkelheit und andere Reize dich stärken können → Training und Regeneration: Warum Fortschritt nicht ohne Erholung funktioniert → Achtsamkeit im Alltag: Wie du aus dem Autopiloten aussteigst → Flow: Warum wir besonders glücklich sind, wenn Herausforderung und Fähigkeiten zusammenpassen → Selbstoptimierung: Wann Biohacking hilft und wann es zur Abhängigkeit wird → Schlaf und Natur: Welche einfachen Gewohnheiten Marko in seinem Alltag nutzt → Mentale Stärke: Was Kampfkunst über Respekt, Integrität und den Umgang mit Druck lehrt Zeitstempel 00:00 Intro: Vertrauen in den eigenen Körper 02:19 Marko Marffy: Wer er ist und was ihn antreibt 03:45 Familiengeschichte, Neuanfang und prägende Erfahrungen 08:00 Schule, Karate und die ersten Schritte als Lehrer 12:00 Vom Lehrer zum Trainer und Nationalcoach 13:49 Maru ar Aare: Die Bedeutung des Kreises 14:45 Die Vision hinter Maru ar Aare 19:15 Intuition, Flow und die Verbindung zum Ganzen 22:27 Die drei Säulen: Training, Ernährung und Mental Health 23:26 Wie das Buch „Longevity 2.0“ entstanden ist 25:35 Was Longevity für Marko wirklich bedeutet 28:39 Verzicht als Training für Körper und Geist 29:04 Energie-Fasten, kalte Duschen und neue Reize 34:50 Flow: Warum Herausforderungen glücklich machen können 38:19 Komfortzone, Überforderung und Boreout 38:54 Wie man Flow durch Training entwickelt 40:04 Selbstoptimierung und die Enhanced Games 41:06 Wenn Gesundheit zur Abhängigkeit wird 47:32 Respekt, Integrität und der Circle of Control 52:46 Gesunde Gewohnheiten, Natur und Schlaf 58:06 Morgen- und Abendroutine 59:51 Kalte Duschen als täglicher Gamechanger 01:01:18 Die Lieblingsniederlage aus dem Kampfsport 01:09:00 Senseis, Mentoren und prägende Begegnungen 01:13:00 Was Kampfkunst fürs Leben lehrt Zu Marko Marffy und Maru ar Aare: Webseite: Hier klicken. Instagram: Zum Profil. LinkedIn: Zum Profil. Zum Buch Longevity 2.0: Hier klicken. Zu Michael: Der grösste Commitment-Club der Schweiz: Mehr erfahren. 3 Prinzipien aus dem Leistungssport für konstante Umsetzung: Kostenlos downladen. 50 Strategien für weniger Zeit am Handy: Kostenlos downloaden. Instagram: Zum Profil. Webseite: Hier klicken. LinkedIn: Zum Profil. Podcast-Management: Ona Lourdes LinkedIn: Zum Profil. Webseite: Hier klicken. Welche Gewohnheit oder Herausforderung bringt dich am stärksten zurück in deinen Körper: kalte Dusche, Bewegung, Natur, Fasten oder etwas ganz anderes?
