鹿七七的愿望书

鹿七七的播客集
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💕Slogan：在体验中成长，做自己的大树 ⭐充满生命力的趣味闲谈，记录寻找真我的成长之路。 💖主播：荷兰认知神经科学博士在读，Stu Rep。INFJ + 🦁女孩的升级打怪之旅。 ✌不定期更新的鹿七七始终相信走着走着花就开了。希望我们一起赏花。“鹿七七的愿望书”小红书、微博等多平台同名。播客在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、蜻蜓FM 、荔枝FM、Spotify 、Podtail，rephonic，Castbox，Overcast，YouTube music，QQ音乐和网易云音乐等多平台同步。 📌欢迎大家订阅栏目和同名小红书、微信公众号。更新顺序：公众号➡️小宇宙➡️小红书。公众号文章尽量保持多更啦，有很多鹿七七关于生活的多维感受分享和阅读观影感悟。 ✨串台可小宇宙或小红书私信，期待与大家交流

  1. JAN 25

    EP67. 2025： 没有答案的日子，我这样走过

    嗨，大家，欢迎回到鹿七七的愿望书。 2025年过去了，我没有做总结和展望。26年的第一个月末，我对这一年有了不同的实感。 下面咱们聊聊几个比较突出的改变和对记录的意义的探讨： 00:00 元旦记事 身体健康、毕业、更爱这个世界09:06 “不需要仪式感了”？ 不，是不再需要“向外证明自己在好好活着”11:43 倾诉欲下降 开始回收情绪主权15:45拼 1000 块拼图跨年 没有宏大叙事 没有“这一年我学到了什么” 没有“新的一年我要如何如何” 不是空白，是留白19:16 这正不正常？ 人可以别那么正常，不正常一点挺好20:04 不频繁的记录反而更靠近自己？ 21:07 记录是展示吗？ 0人在意……22:55 对一年的实感 没那么快乐但不太糟 24:40 星空 25:54 能量储藏罐 26:14 从“必须有意义”，到“允许平淡” 28:30成长时差 30:17 从“高效崇拜”到“内驱前行” 我不想再被自己要挟33:28 那我祝大家…… 有自己的能量维持生活 若能开怀，再好不过。

    34 min

  2. 12/23/2025

    EP66. 催婚催育：30岁我感觉人生刚开始，父母觉得我要过期了

    “30岁女性与催婚催育的家庭伦理喜剧 & 探讨” 嗨，大家。欢迎回到鹿七七的愿望书。大家最近过得还好吧。 01:47 背景引入 前两天我妈表达了她对我 30 岁仍单身的焦虑，咱们聊聊父母催婚催育和我们的现实时间差吧。04:11 好男人/好对象的限定库存 走过路过不要错过的对象打折期 父母规划的购物清单：读书、工作、结婚、生育…… 你下单了吗？05:48 家庭项目之孩子 马拉松变接力赛 家庭伦理喜剧：是女儿更是妹妹07:12 父母叙事 叙事偏差与后见之明：“为你好”叙事 心理边界与自我独立 代际冲突与家庭系统 性别角色压力与社会化21:56 “妈宝”“爸宝”现象 24:19 和父母的“严肃话题”沟通技巧？ 理解背后的逻辑 划定心理边界 幽默回应，插科打诨 选择性沟通 自我觉察与情绪管理 👉 自我升级30岁出头的朋友们，你的人生是场独家马拉松——别人可以观战、可以给意见，但你才是跑者。把父母的期望当作剧情参考，带着幽默和边界，跑自己的路就好。

    33 min

  3. 12/02/2025

    EP65. 我和我们的孤独

    “人是带着孤独来体验生活的” 嗨，大家。最近过得怎么样呢？今天来聊聊普遍性的 20 - 30 岁的孤独吧。和朋友的交流加上自己的体验，发现孤独是相似又特别的体验。如影随形且见缝插针的孤独，却也是生活必需品。 01:34 背景引入: 你最近还感觉孤独吗？ 08:07 自我相关的孤独 人生的意义？我想要什么？“成年人的世界没有人生教练”；情绪孤岛；自我怀疑…… 17:41 和他人相关的关系属性孤独 朋友、恋人、家人……想要被理解却没人能懂？ 26:57 和社会结构相关的孤独 努力并不总带来线性回报；社交媒体带来的“虚假连接与真实孤独”；被期待成为“完美大人”的孤独；边焦虑边麻木的“两难孤独”…… 31:17 小结 & 延伸讨论 我们这代人的共同语言——孤独。

    35 min

  4. 11/17/2025

    EP64. 关于爱情：在爱时找不爱的证据，不爱时找爱的痕迹

    嗨，大家。这又是一期关于”亲密关系“的探讨。昨天和朋友们聊天谈到前任，还是有些被影响。这是一期分手后普遍状况分析。“在爱时找不爱的证据，不爱时找爱的痕迹”是很常见的事，越在乎越害怕失去，越害怕失去越想找证据。这是本能。 02:01 关于前任 18:31 互相打扰其实是种压力寄托，熟悉的人营造的安全氛围是能量补充 21:44 从心理学上解释“爱时找不爱的证据，不爱时找爱的痕迹” 依恋系统的“过度扫描”与“延迟关闭”；22:51 “我们都想赢“ = 权力与安全感的拉扯； 29:42 “损失厌恶”导致的情绪倒挂；30:40 认知失调；自我解释 vs. 真实经历；31:09 情绪耗竭；31:52 关系的“未完成任务” …… 体验了才知道恋爱是什么，而不是在”期待的对方“和”真实的个体“间横跳，看不见真人是大忌。 → 知道自己害怕面对的是什么，才能去攻破这个循环。完整地看待过去和关系。 反复回头本质不是爱，而是寻求意义。 明确表达期待才能有效沟通。 “在爱时找不爱的证据，不爱时找爱的痕迹”不是矛盾，是很最普遍的自我保护机制。 与修正叙事相比，或许改变情感处理方式更有效。 过去的，就过去了。不爱了就不爱了吧。 要好好道别。

    33 min

  5. 11/03/2025

    EP63. 去魅之后：关于亲密、标签与成长的自我观察

    嗨，大家。欢迎回到鹿七七的愿望书。久违的更新。大家最近过得好吗？ 02:05 近期更新 这是一期 6 件事的分享和思考，不同维度的自我成长感受和体验回顾。 12:09 关于择偶与“价值交换”伦理 “在婚姻中，忠诚究竟是情感的道德问题，还是一种信任契约？” 18:42 《再见爱人5》与婚姻去魅 “我们是否在用爱填补自我价值的空洞？” 30:23 星盘与人格测试：标签的牢笼 “人为什么渴望被归类？”  “我们是否在用标签逃避复杂事件？” 37:54 自我暴露与被看见的边界 “自我揭露的背后，是被看见的渴望，但“被看见”也意味着可能被伤害” 45:43 玩卡丁车游戏的自我效能成长轨迹折射 “如何在比较文化中保持自己的节奏感？” “稳定比快更重要？”    51:51 体验是去魅不可少的一步 “成长到底是不断体验，还是不断修正叙事？”

    57 min

  6. 09/02/2025

    EP62. “都市野人”社交 —— 说到哪才刚刚好？

    本人丰富，无法简介。 嗨，大家。欢迎回到鹿七七的愿望书。愿望书订阅超500，PhD buddy 读博搭子订阅破600，可喜可贺。感谢大家。作为一个典型的“都市野人”（失联人群），来看看鹿七七最近的社交感悟吧。 02:08 都市野人日常 只要工作没缝隙，思绪就不会打盹。 刚开始做科研的时候有燃烧自己照亮科学的小劲头，时间一长反倒是不确信了。 长大后，与坚持比起来，放弃显得轻而易举。 不想做的，不喜欢的，觉得做不好的，不着急的都可以放弃。 好像没什么不可放弃的，也没什么非得拥有的事。11:18 和陌生人聊天可太有意思了 轻盈、新鲜、安全、戏剧……buff叠满 陌生人的“低成本关系”；新鲜感与神秘感的精神满足； 精神寄托与“陌生人的温柔”；在陌生人间体验“自我切换”；陪伴感 “陌生人效应”stranger effect）：人们往往对完全陌生的个体更容易进行自我暴露，反正“说完就散”。22:21 表达欲的边界：说到哪才刚刚好？ 交浅言深？ 希望被看见、被了解，又怕太赤裸 注意力回馈；轻松氛围的边界感模糊 一方面追求真实表达，一方面又有保护自我的需求 考虑下心理红线 表达太多会压缩别人的表达空间？9月1号了，好像我又能重新做人了？人有千面，社交面具大赏…… . 相关话题： 月报 | 2024年9月：九月适合“重新做人” EP9. 旅行的意义：释放另一个人设 EP46. 磕学家 | 磕CP是都市情感的良性代餐么 EP23. 我好像成为不了那样闪闪发光的科学家

    32 min

  7. 08/13/2025

    EP61. 长大后我们是更勇敢还是更怂了？

    童年的“无知者无畏”和长大后的“知而后畏”，是不同的勇敢。 嗨，大家。欢迎回到鹿七七的愿望书。大家最近记得看英仙座流星雨呀，八月份的晴天抬头看看天可能有惊喜哟。 02:20 引言 和朋友月约了去看流星雨，但是路上遇到奇怪的人直接回去了。 发现小时候的东西好像仍然害怕，小时候不怕的长大了也开始滋生惧意了。 那我们长大后是更勇敢了？还是更胆小了？ 事件：独自走夜路撞上一群荷兰青少年，直接被劝回了。走夜路的体验是浑身紧绷、身上出汗、草木皆兵…… 14:05 童年的“无知者无畏”和长大后的“知而后畏” 月亮守护神的信仰崩塌后，月光不再具有那么强的鼓励附意 EP1. 我们终将长成不扫兴的大人 🌙关于独享月亮的快乐-童年记事随笔19:05 但是我也更勇敢了 本能型勇敢 vs. 认知型勇敢？内向勇敢 vs. 外向勇敢？ 21:31 小结 勇敢不会消失，但会转移？勇敢也有优先级？ 与其说我们某些时候变怂了，不如说我们开始懂得不在他人眼光下过活，更懂得尊重自己的内心需求，也更了然把力气用在更值得的地方。就像不必没苦硬吃，我们也没必要去冒不必要的险。 . 附赠：观看英仙座流星雨指南 大家可以先定位仙后座，这个 W 形比较好辨认，东北方向就是英仙座啦。推荐 SKY TONIGHT 软件。这个需要和系统语言一致。所以我把系统调成了中文哈哈。对天文相关的英文不太熟悉。逐渐成为天文爱好者。

    23 min

  8. 08/08/2025

    EP60.“你已经很幸福了”：一种被低估的情绪伤害

    “真正的共情，不是重新定义对方的处境，而是允许他拥有自己的感受。” 嗨，大家。这是一期凌晨更新。果然人在做喜欢的事的时候是不嫌累的。这几天看了《是女儿是妈妈2 》的前几期，想就着观感聊聊原生家庭中的母女关系。前段时间去旅行也和搭子们聊过相似话题，得到“你已经很幸福了”的回应感觉空落落的。今天顿悟当时的别扭在哪，为什么不太喜欢这样的“安慰”，甚至觉得这种表达是种二次情绪伤害。而我们常常忽略这点。结合这些话题，我录了这期播客。 01:58 母女关系是种很复杂的亲密关系 《是女儿是妈妈2 》共情观后感和四对儿母女关系介绍 13:40 关于原生家庭的问题，我们好像很难被安慰和安慰别人 21:25“你已经比大多数人幸福多了/你已经很幸福了”是种情绪剥削和否定 错位的同理心，逃避情绪；模糊的幸福标准；心理上的二次伤害，和被迫情绪自我审查；人的苦不是比较出来的…… 28:15 为什么我们喜欢说这句话？ 集体主义教育；情绪压抑习惯；代际创伤传递；幸福焦虑；情绪表达的语言系统贫乏…… 30:23 如何在面对这类表达时不迷失自己？ 分清两种评价：你“过得好” vs 你“感受好”；不试图争辩，但保留自己情绪的合法、合理性；我的感受，不需要通过‘比较’来证明；建立自己的情绪词典和叙述方式；找到“共情盟友”…… 37:33 你怎么看同龄人间的这种表达？ 方式笨拙的安慰；自我比较产生的防御；比较幸福…… 🚩 和“你已经很幸福了”相似的表达还有：比较型否定（如至少你……；知足吧……；你比……都……）情绪稀释型（如别想那么多；想开点；没什么大不了的），立场转移型（如她们也不容易；你得站在他们的角度想问题）；自我经验压制型（如我比你可惨多了；我没觉得你多难啊；我那时候……都挺过来了），还有“你就是玻璃心”“你太小题大做了”等等。 ♥ 不是批判这些表达，而是希望大家听到潜台词是“你的感受不是那么重要 / 没有表达的必要”时，不要迷失。情绪存在即合理，不需要向别人证明。守护好自己情绪之后，事情能解决也要解决哟。 ⭐欢迎大家留言讨论什么样的共情表达是有效和好接受的。

    44 min
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