La fabrique du sommeil

Corinne BAUDOIN

😀Bienvenue à La fabrique du sommeil💤, le podcast pour celles qui souhaitent avoir un sommeil naturel sans dépendre de somnifères. Je suis Corinne BAUDOIN, experte en sommeil et gestion du stress, je vous partage  : 👉des clés simples de compréhension, 👉  des conseils Sommeil pratiques, 👉 des techniques  éprouvées par mes clients et moi-même. Le tout avec le sourire pour vous aider à reprendre le contrôle de vos nuits durablement. Chaque épisode est une étape vers un sommeil réparateur et des journées dynamiques.⚡Une vraie méthode pour dormir ! Fatiguée de lutter pour trouver le sommeil ou de vous réveiller en plein milieu de la nuit ? Ce podcast vous offre les clés pour comprendre et optimiser votre sommeil naturellement. Mon leitmotiv : « Les insomnies ne sont pas une fatalité ! Avec 'La fabrique du sommeil', fini de subir les nuits agitées et les journées sans énergie. Découvrez comment exploiter les pouvoirs de votre corps et de votre esprit pour transformer vos nuits et vos jours.😴 👉 Alors, prête pour relancer efficacement les mécaniques du sommeil ? Rejoignez-moi sur 'La fabrique du sommeil', le 1er vendredi de chaque mois.🌈 Retrouvez-moi sur le web : Instagram (https://www.instagram.com/corinnebaudoinsommeil/)   Facebook (https://www.facebook.com/corinnebaudoinsommeil/)  Linkedin (https://www.linkedin.com/in/corinne-baudoin-sommeil-et-stress/)  Site internet (https://corinnebaudoin.com/)     Musique réalisée par Marvin Marchand  (https://www.marvinmarchand.com/)   ------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, partagez-le avec ceux qui, comme vous, méritent des nuits sereine  et des journées zen !🌈 Retrouvez l’ensemble des informations et des liens en description de l’épisode. Des questions ? des sujets que vous aimeriez que j’explore ? N'hésitez pas à m’écrire à contact@corinnebaudoin.fr (mailto:contact@corinnebaudoin.fr)   Si vous avez simplement aimé cet épisode, vous pouvez laisser me laisser un commentaire✏️ et des petites étoiles ⭐pour me le faire savoir. Cela rendra mes nuits plus douces ! Pensez à vous abonner à La Fabrique du Sommeil (https://podcast.ausha.co/la-fabrique-du-sommeil)  pour ne manquer aucun de nos prochains rendez-vous. À très bientôt pour de infos pratiques et astuces sommeil ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. FEB 6

    #31 : Fatigue malgré le sommeil : quand toute la vie tourne autour des nuits

    Ce n’est pas le sommeil qui fatigue le plus… c’est la place qu’il prend. Vous commencez peut-être à mieux dormir, mais votre sommeil ne vous satisfait pas vraiment. Dans cet épisode de La Fabrique du Sommeil, je vous invite à faire un pas de côté. Pas pour apprendre à mieux dormir, mais pour observer la place que le sommeil a prise dans votre vie. Quand les journées s’organisent autour des nuits, la fatigue ne vient plus seulement du manque de sommeil, mais de toute l’énergie mobilisée pour le surveiller, l’anticiper, le protéger. Un épisode sans technique ni injonction, pour déplacer le regard et redonner au sommeil sa juste place. Dans cet épisode, nous explorons : comment le sommeil peut devenir le centre de gravité de la vie, le coût invisible de cette vigilance permanente, le moment où le sommeil glisse d’un besoin naturel à un enjeu, puis à un juge silencieux, et pourquoi cette focalisation est compréhensible après une longue période de fatigue. 🌙 Pour prolonger cette réflexion, je partage aussi ces questionnements dans ma newsletter.Lien ici Retrouvez-moi sur le web : Instagram   Facebook   Linkedin   Site internet      Musique réalisée par Marvin Marchand    ------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, partagez-le avec ceux qui, comme vous, méritent des nuits sereine  et des journées zen !🌈 Retrouvez l’ensemble des informations et des liens en description de l’épisode. Des questions ? des sujets que vous aimeriez que j’explore ? N'hésitez pas à m’écrire à contact@corinnebaudoin.fr   Si vous avez simplement aimé cet épisode, vous pouvez laisser me laisser un commentaire✏️ et des petites étoiles ⭐pour me le faire savoir. Cela rendra mes nuits plus douces ! Pensez à vous abonner à La Fabrique du Sommeil  pour ne manquer aucun de nos prochains rendez-vous. À très bientôt pour de infos pratiques et astuces sommeil ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    30 min

  2. JAN 9

    #30 : Je dors mais je me réveille fatiguée : pourquoi le sommeil n'est pas réparateur ?

    Vous dormez. Vous vous couchez à une heure correcte. Et pourtant, au réveil, la fatigue est toujours là.Dans cet épisode de La Fabrique du sommeil, je vous aide à comprendre pourquoi il est possible de dormir… sans vraiment récupérer. Quand le sommeil ne recharge plus, ce n’est pas forcément une question de durée de nuit, mais souvent l’état dans lequel le corps passe la nuit : un corps encore en alerte, qui ne parvient pas à relâcher complètement. Dans cet épisode, vous allez comprendre :🔷 pourquoi dormir n’est pas toujours synonyme de récupérer🔷 le rôle de la respiration, du rythme cardiaque et du relâchement du corps🔷 pourquoi une fatigue persistante ne veut pas dire que votre sommeil est cassé🔷 et quand il peut être utile d’en parler à son médecin Un épisode pour changer de regard sur votre sommeil, sortir de la lutte, et commencer à l’écouter autrement.Bonne écoute. 🌙 Liens utiles🎁 Mini formation GRATUITE pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours ➡️ Prendre rendez-vous avec moi Retrouvez-moi sur le web : Instagram   Facebook   Linkedin   Site internet      Musique réalisée par Marvin Marchand    ------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, partagez-le avec ceux qui, comme vous, méritent des nuits sereine  et des journées zen !🌈 Retrouvez l’ensemble des informations et des liens en description de l’épisode. Des questions ? des sujets que vous aimeriez que j’explore ? N'hésitez pas à m’écrire à contact@corinnebaudoin.fr   Si vous avez simplement aimé cet épisode, vous pouvez laisser me laisser un commentaire✏️ et des petites étoiles ⭐pour me le faire savoir. Cela rendra mes nuits plus douces ! Pensez à vous abonner à La Fabrique du Sommeil  pour ne manquer aucun de nos prochains rendez-vous. À très bientôt pour de infos pratiques et astuces sommeil ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    15 min

  3. 12/05/2025

    #28 : Mieux dormir grâce à son assiette (2/2) : 3 erreurs alimentaires du soir qui fragilisent votre sommeil

    Le soir, certains réflexes alimentaires peuvent sembler anodins… et pourtant, ils perturbent silencieusement votre sommeil. Dans cet épisode, je vous dévoile les 3 erreurs du soir qui stimulent le système de stress, entretiennent les réveils nocturnes et empêchent le corps de décrocher. Vous découvrirez : 🔹 Pourquoi certains aliments entretiennent l’hypervigilance du soir 🔹 Comment l’alcool “apaise” l’esprit mais dérègle le corps pendant la nuit 🔹 Ce qui empêche réellement le cerveau de basculer en mode nuit Un épisode clair et concret pour ajuster vos habitudes du soir et retrouver des nuits plus paisibles.Belle écoute ✨ Liens utiles🎁 Mini formation GRATUITE pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours ➡️ Prendre rendez-vous avec moi Retrouvez-moi sur le web : Instagram   Facebook   Linkedin   Site internet      Musique réalisée par Marvin Marchand    ------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, partagez-le avec ceux qui, comme vous, méritent des nuits sereine  et des journées zen !🌈 Retrouvez l’ensemble des informations et des liens en description de l’épisode. Des questions ? des sujets que vous aimeriez que j’explore ? N'hésitez pas à m’écrire à contact@corinnebaudoin.fr   Si vous avez simplement aimé cet épisode, vous pouvez laisser me laisser un commentaire✏️ et des petites étoiles ⭐pour me le faire savoir. Cela rendra mes nuits plus douces ! Pensez à vous abonner à La Fabrique du Sommeil  pour ne manquer aucun de nos prochains rendez-vous. À très bientôt pour de infos pratiques et astuces sommeil ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    26 min

  4. 12/05/2025

    #29 : Mieux dormir grâce à son assiette (Bonus) : Profitez des fêtes sans mettre son sommeil KO

    C’est bientôt Noël… et j’avais envie de vous faire un cadeau 😉En vous proposant un épisode dédié à ce moment que beaucoup de femmes redoutent, par peur que les fêtes ne réveillent les difficultés de sommeil qu’elles avaient enfin réussi à apaiser. Repas riches, verres partagés, soirées plus longues… ce rythme festif peut facilement mettre votre sommeil KO. Dans cet épisode bonus, je vous montre comment profiter pleinement de cette période sans épuiser votre énergie ni réactiver le système de stress. Vous découvrirez :🔹 Les pièges alimentaires des fêtes qui perturbent l’endormissement🔹 Comment préserver votre sommeil sans vous priver🔹 Les petits ajustements simples pour éviter les réveils nocturnes Un épisode déculpabilisant et chaleureux, pour savourer les fêtes tout en préservant vos nuits. 🌙✨Belle écoute ✨ Liens utiles🎁 Mini formation GRATUITE pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours ➡️ Prendre rendez-vous avec moi Retrouvez-moi sur le web : Instagram   Facebook   Linkedin   Site internet      Musique réalisée par Marvin Marchand    ------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, partagez-le avec ceux qui, comme vous, méritent des nuits sereine  et des journées zen !🌈 Retrouvez l’ensemble des informations et des liens en description de l’épisode. Des questions ? des sujets que vous aimeriez que j’explore ? N'hésitez pas à m’écrire à contact@corinnebaudoin.fr   Si vous avez simplement aimé cet épisode, vous pouvez laisser me laisser un commentaire✏️ et des petites étoiles ⭐pour me le faire savoir. Cela rendra mes nuits plus douces ! Pensez à vous abonner à La Fabrique du Sommeil  pour ne manquer aucun de nos prochains rendez-vous. À très bientôt pour de infos pratiques et astuces sommeil ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12 min

  5. 11/07/2025

    #27 : Mieux dormir grâce à son assiette (1/2) : Comprendre le lien entre sommeil et alimentation

    Savez-vous que la manière dont vous mangez influence profondément la qualité de votre sommeil ? Et qu’à l’inverse, le manque de sommeil dérègle vos envies alimentaires ? Dans cet épisode, je vous explique comment vos nuits et vos assiettes dialoguent en permanence.Vous allez découvrir :- pourquoi le manque de sommeil augmente les envies de sucre,- comment l’heure du dîner influence votre endormissement,- quels aliments favorisent naturellement la production de mélatonine, À travers des explications simples et concrètes, vous allez comprendre comment rééquilibrer vos repas du soir pour nourrir vos nuits avant même de dormir. Un épisode pour mieux comprendre votre corps, et lui redonner les bons signaux pour retrouver un sommeil apaisé, naturellement.Belle écoute ✨ Liens utiles🎁 Mini formation GRATUITE pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours ➡️ Prendre rendez-vous avec moi Retrouvez-moi sur le web : Instagram   Facebook   Linkedin   Site internet      Musique réalisée par Marvin Marchand    ------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, partagez-le avec ceux qui, comme vous, méritent des nuits sereine  et des journées zen !🌈 Retrouvez l’ensemble des informations et des liens en description de l’épisode. Des questions ? des sujets que vous aimeriez que j’explore ? N'hésitez pas à m’écrire à contact@corinnebaudoin.fr   Si vous avez simplement aimé cet épisode, vous pouvez laisser me laisser un commentaire✏️ et des petites étoiles ⭐pour me le faire savoir. Cela rendra mes nuits plus douces ! Pensez à vous abonner à La Fabrique du Sommeil  pour ne manquer aucun de nos prochains rendez-vous. À très bientôt pour de infos pratiques et astuces sommeil ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    19 min

  6. 09/05/2025

    #26 : Réveils nocturnes : 5 erreurs fréquentes et les bons gestes à adopter pour retrouver le sommeil naturellement

    3h du matin, les yeux grands ouverts… et le sommeil qui s’échappe. Après 40 ans, beaucoup de femmes vivent ces réveils nocturnes : hormones en péri ménopause, bouffées de chaleur, charge mentale, ruminations… Tout cela fragilise les nuits. Mais le vrai problème, ce ne sont pas les réveils eux-mêmes — ce sont les mauvaises réactions qui transforment une pause normale en longue insomnie. Dans cet épisode, je vous partage les 5 erreurs à éviter et les bons réflexes à adopter pour vous rendormir plus sereinement, naturellement. - Comprendre pourquoi les réveils nocturnes sont normaux - Identifier les gestes qui entretiennent l’insomnie - Découvrir des solutions simples pour aider votre corps à retrouver le sommeil. Belle écoute ✨ Liens utiles🎁 Mini formation GRATUITE pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours ➡️ Prendre rendez-vous avec moi Retrouvez-moi sur le web : Instagram   Facebook   Linkedin   Site internet      Musique réalisée par Marvin Marchand    ------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, partagez-le avec ceux qui, comme vous, méritent des nuits sereine  et des journées zen !🌈 Retrouvez l’ensemble des informations et des liens en description de l’épisode. Des questions ? des sujets que vous aimeriez que j’explore ? N'hésitez pas à m’écrire à contact@corinnebaudoin.fr   Si vous avez simplement aimé cet épisode, vous pouvez laisser me laisser un commentaire✏️ et des petites étoiles ⭐pour me le faire savoir. Cela rendra mes nuits plus douces ! Pensez à vous abonner à La Fabrique du Sommeil  pour ne manquer aucun de nos prochains rendez-vous. À très bientôt pour de infos pratiques et astuces sommeil ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    20 min

  7. 07/04/2025

    #25 : Et si votre oreiller vous empêchait de bien dormir ? L'avis d'un expert en literie

    Dans cet épisode, on parle de deux éléments essentiels pour un sommeil réparateur : l'oreiller et les draps. 😴 Si vous vous réveillez fatiguée ou avec des douleurs au cou, peut-être que votre literie est en cause. 🤔 Pierrick LAMART, expert en literie, vous explique : Comment choisir un oreiller adapté à votre morphologie 🛌 Quels types de draps privilégier pour éviter les sueurs nocturnes 🌙 L'importance des matières naturelles pour un meilleur confort 🌿 Des conseils simples et pratiques pour transformer votre lit en cocon de récupération. ✨Retrouvez-moi sur le web : Instagram   Facebook   Linkedin   Site internet      Musique réalisée par Marvin Marchand    ------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, partagez-le avec ceux qui, comme vous, méritent des nuits sereine  et des journées zen !🌈 Retrouvez l’ensemble des informations et des liens en description de l’épisode. Des questions ? des sujets que vous aimeriez que j’explore ? N'hésitez pas à m’écrire à contact@corinnebaudoin.fr   Si vous avez simplement aimé cet épisode, vous pouvez laisser me laisser un commentaire✏️ et des petites étoiles ⭐pour me le faire savoir. Cela rendra mes nuits plus douces ! Pensez à vous abonner à La Fabrique du Sommeil  pour ne manquer aucun de nos prochains rendez-vous. À très bientôt pour de infos pratiques et astuces sommeil ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    34 min

  8. 06/06/2025

    #24 : Fatiguée après 45 ans? La sieste, ce super pouvoir ignoré des femmes en périménopause ( ou ménopause)

    Après 45 ans, beaucoup de femmes ressentent une fatigue persistante, même après une nuit correcte. Cette fatigue, souvent incomprise, a pourtant des causes bien réelles : charge mentale, changements hormonaux, sommeil moins récupérateur…Et si la solution ne consistait pas à en faire plus — mais à s’arrêter, juste 15 minutes ?Dans cet épisode, je vous montre pourquoi la récupération change après 45 ans, et comment la sieste peut devenir un véritable levier pour retrouver de l’énergie… durablement.🎯 Comprendre les effets de la périménopause et de la ménopause sur le sommeil🌿 Découvrir les bienfaits d’une sieste bien pensée🕒 Apprendre à récupérer sans culpabilitéBonne écoute ✨Liens utilesEnvie de booster votre énergie grâce à la sieste ? Inscrivez à mon atelier "Siestes énergisantes"🎁Entrez le code "FAB05" pour bénéficier d'une remise de 50% 🎁 Mini formation GRATUITE pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours ➡️ Prendre rendez-vous avec moi Retrouvez-moi sur le web : Instagram   Facebook   Linkedin   Site internet      Musique réalisée par Marvin Marchand    ------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, partagez-le avec ceux qui, comme vous, méritent des nuits sereine  et des journées zen !🌈 Retrouvez l’ensemble des informations et des liens en description de l’épisode. Des questions ? des sujets que vous aimeriez que j’explore ? N'hésitez pas à m’écrire à contact@corinnebaudoin.fr   Si vous avez simplement aimé cet épisode, vous pouvez laisser me laisser un commentaire✏️ et des petites étoiles ⭐pour me le faire savoir. Cela rendra mes nuits plus douces ! Pensez à vous abonner à La Fabrique du Sommeil  pour ne manquer aucun de nos prochains rendez-vous. À très bientôt pour de infos pratiques et astuces sommeil ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    18 min
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