東京道樂研究會 (TOKYO DOURAKU STUDY GROUP)

東勞E、厭世P
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歡迎加入「東京道樂研究會」！這裡是漂泊各國之後在東京落腳的2位台灣人所開的PODCAST頻道。這裡除了介紹東京的食/衣/住/行/育/樂的起手式還會分享我們的打怪指南。

  1. 3d ago

    【讀書道樂】「成功」的相反不是「失敗」，而是什麼都不做！《人生更新大全：改變停滯人生的66個習慣》

    你有沒有過這種時候：工作沒有糟到非辭職不可，生活也沒有特別不順， 卻每天都覺得「就這樣了嗎？」想改變，卻不知道該從哪裡開始。 本集介紹日本作家池田貴將的新書《人生更新大全：改變停滯人生的66個習慣》。 作者認為，人生不會因為某個契機突然改變，而是每天的選擇一點一點累積出來的。 從「每天覺得很無聊」、「找不到想做的事」，到沒有動力、容易焦慮、總是在意別人的眼光， 作者把人生的「更新」分成身體、情緒、思考與精神四個層次，提供許多簡單卻實用的方法。 不用等有動力才開始，也不用一次改變整個人生。 先睡飽、去散步、完成一件小事，每天多做1%，也許就能讓你慢慢成為不同版本的自己。 如果你最近也覺得人生卡住了，這一集，也許就是你的「更新通知」！ 【🍙每週五的午時更新🍙】 ⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG ⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠  ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠ Apple Podcast ⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠ Spotify https://open.spotify.com/show/5D6vR9DfUrtTWxTctM0o5q?si=03ca47fc9b58499c 🍺 本集內容 🍺 🎤 日本習俗篇：一粒万倍日 🎤 人生為什麼會停滯？那些是「該更新自己」的訊號？ 🎤 更新軟體前，請先更新「硬體」：讓身體動起來 🎤 更新情緒：讀懂焦慮與煩躁的原因 🎤 更新思考：把重要的事搬回人生的正中間 🎤 更新精神：重新思考你認為理所當然的事 🎤 每天多做1%：不用等準備好，先開始就對了 🎇參考資料🎇⁠⁠ 現代民俗学入門: 身近な風習の秘密を解き明かす (創元ビジュアル教養＋α)  https://amzn.asia/d/76mE4mh 人生アップデート大全　停滞した自分を変える66の習慣 https://amzn.asia/d/0butSRAp

  2. Aug 21

    【讀書道樂】日股創歷史新高，為什麼薪資漲幅還追不上通膨？日本經濟30年的陷阱

    日股創下歷史新高，春季薪資談判的加薪幅度也維持高水準，連續3年突破5%。 但對大部分的日本上班族來說，最直接的感受可能還是：「奇怪，為什麼我好像沒有變有錢？」 這一集《東京道樂研究會》要介紹的， 是2026年6月出版的《なぜ賃金は上がらないのか 日本経済30年の陥穽》， 一起拆解日本薪資長期停滯背後的原因。 日本的勞動生產力成長率雖然沒有大幅提升，但其實也只是跟其他先進國家差不多； 真正值得注意的，是勞動分配率偏低，以及與30年前相比，交易條件明顯惡化。 那麼，這30年來不斷增加的成本，最後到底是被誰吸收了？ 近年轉職廣告滿天飛，也許有人會想：「薪水太低就跳槽啊！」 但真的換了工作，薪水就一定能大幅改善嗎？ 大環境不是我們一個人能改變的，但至少不要太快相信「你只能拿這麼多薪水」這句話。 一起來看看，日本的薪資到底為什麼卡了30年？ 【🍙每週五的午時更新🍙】 ⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG ⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠  ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠ Apple Podcast ⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠ Spotify https://open.spotify.com/show/5D6vR9DfUrtTWxTctM0o5q?si=03ca47fc9b58499c 🍺 本集內容 🍺 🎤 日本習俗篇：計程車的都市傳說 🎤 日本薪水一年比一年多？先搞懂「名目薪資」和「實質薪資」 🎤 人都不夠用了，照理來說勞方更有話語權，但為什麼薪水還是不漲？ 🎤 生產力、分配率、交易條件：拆解實質薪資結構 🎤 東西不能漲價，那成本最後誰來吸收？ 🎤 薪水太低就跳槽？事情真的沒那麼簡單 🎤 大環境改不了，但別先相信「你只值這個價」 🎇參考資料🎇⁠⁠ 現代民俗学入門: 身近な風習の秘密を解き明かす (創元ビジュアル教養＋α)  https://amzn.asia/d/76mE4mh 石巻のタクシー運転手は、なぜ幽霊を見たのか？ 工藤優花さんが語る被災地の「グレーゾーン」 https://www.huffingtonpost.jp/2016/03/07/yuka-kudo_n_9398868.html 「私は死んだのですか」運転手に聞いたタクシー客　被災地と幽霊の深い関係 https://globe.asahi.com/article/14116236 なぜ賃金は上がらないのか 日本経済30年の陥穽 https://amzn.asia/d/0c7I6Kvz 実質賃金6カ月連続でプラス　「現金給与総額」前年同月比3％以上増を5カ月連続で維持…34年3カ月ぶり　厚労省「毎月勤労統計調査」 https://article.auone.jp/932a4ee6-bacd-4846-bcff-8caefb9134c2 「実質賃金＋2％」でも実感が薄い理由 https://www.dlri.co.jp/report/macro/623825.html

  3. Aug 14

    【讀書道樂】不是想太多，是想錯了？別人的評價、過去的後悔、未來的焦慮・・・想了只會帶來不幸的《不該思考的念頭清單》

    有首歌是這樣唱的：「是我想太多，你總這樣說……」「是我想太多，我也這樣說……」 你也是那個明明知道改變不了，腦袋卻總是在深夜「反芻思考」的人嗎？ 別再責怪自己了！心理學與腦科學告訴我們：你不是想太多，而是「想錯了」！ 這一集《東京道樂研究會》要介紹的是《不該思考的念頭清單》。 書中整理出現代人容易陷入的思考陷阱， 包括過度在意他人評價、反覆後悔過去、焦慮尚未發生的未來、過度自我批評，以及讓人越想越陷進去的「反芻思考」。 重點不是什麼都不要想，而是我們該把有限的腦容量從無法控制的事情上收回來，轉而思考現在能做什麼。 哪些念頭該放手？哪些思考能真正滋養心靈？ 讓我們一起學習跳出「思考沼澤」，停止內耗吧！ 【🍙每週五的午時更新🍙】 ⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG ⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠  ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠ Apple Podcast ⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠ Spotify https://open.spotify.com/show/5D6vR9DfUrtTWxTctM0o5q?si=03ca47fc9b58499c 🍺 本集內容 🍺 🎤 日本習俗篇：盂蘭盆節的精靈馬 🎤《不該思考的念頭清單》：你不是想太多，是想錯了？ 🎤 別人的評價：從注目別人回到聚焦自己 🎤 過去的後悔、未來的焦慮：別讓大腦困在時間裡 🎤 越責怪自己，反而越難成長？停止自我批評 🎤 思考的沼澤：6個方法跳出反芻思考 🎤 不只是不想，更要想對的事：6種建設性思考 🎤 把腦容量留給真正重要的事吧 🎇參考資料🎇⁠⁠ 現代民俗学入門: 身近な風習の秘密を解き明かす (創元ビジュアル教養＋α)  https://amzn.asia/d/76mE4mh エヴァンゲリオン初号機の精霊馬 https://x.com/tamika47488/status/2085657154372133167 考えてはいけないことリスト https://amzn.asia/d/07WlRptN 不該想的念頭清單：史丹佛、劍橋、耶魯……世界一流大學證明，解決問題的方法不是「一直想」，而是哪些念頭「不去想」？ https://www.books.com.tw/products/0011057159?sloc=main

  4. Aug 7

    【讀書道樂】每天都很焦慮、腦袋停不下來、覺得人生好窒息？拿起紙筆，一起試試日本 Z 世代流行的間歇日記術（Journaling）吧！

    忙碌的每一天，不知不覺就過完了。 明明沒有發生什麼大事，卻一直感到焦慮不安，甚至不知道自己真正想要的是什麼？ 這一集《東京道樂研究會》要介紹日本 2026 年新出版的《すごいジャーナリング》， 帶大家認識近年在日本年輕世代逐漸流行的「Journaling（間歇日記術）」。 這種寫作方法不是記流水帳，而是透過向自己提出好問題，整理情緒、釐清思緒，甚至找到未來的方向。 我們會分享書中提供的實際寫法、作者如何透過 Journaling 改變人生， 以及如何搭配 AI 作為對話夥伴，幫助自己更容易持續書寫、挖掘內心真正的想法。 如果最近的你也覺得思緒很亂，不妨拿起紙筆，一起試著和自己對話吧！ 【🍙每週五的午時更新🍙】 ⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG ⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠  ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠ Apple Podcast ⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠ Spotify https://open.spotify.com/show/5D6vR9DfUrtTWxTctM0o5q?si=03ca47fc9b58499c 🍺 本集內容 🍺 🎤 日本習俗篇：「土用の丑の日」為什麼要吃鰻魚飯？  🎤什麼是「間歇日記術（Journaling ）」？ 🎤 Journaling 的核心：不是寫什麼，而是問自己什麼 🎤 10 個開始寫 Journaling 的提問練習 🎤 寫出來真的有用嗎？Journaling 的效果 🎤 Compass Note：了解自己的價值、再去書店找你的人生前輩 🎤 AI × Journaling：讓 AI 成為你的思考夥伴 🎇參考資料🎇⁠⁠ 現代民俗学入門: 身近な風習の秘密を解き明かす (創元ビジュアル教養＋α)  https://amzn.asia/d/76mE4mh すごいジャーナリング うまくいっている人は紙に何を書いているのか？ https://amzn.asia/d/0ew0rm4p 【讀書道樂／東京鐵塔下的說書人】在日生活好迷惘怎麼辦？ 世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方 https://youtu.be/CVNn_ODhRVQ?si=r4cSnUfgvoCXQl6y 暴行容疑の巨人・阿部監督が辞任　娘はチャットGPTで児相に相談 https://www.asahi.com/articles/ASV5V0C99V5VDIFI009M.html

  5. Jul 31

    【讀書道樂】「想像」是魔法的基礎，也是致富的起點？日本兆級富豪的思維　《收入未達一億的人，與收入超過一億的人》

    你有沒有認真想過，真正有錢的人，到底在想什麼？ 是投資技巧比較高明？還是比較會省錢？又或者，只是運氣比較好？ 這集《東京道樂研究會》要介紹曾在高盛工作17年的投資家田中溪所著的《收入未達一億的人，與收入超過一億的人》。 他接觸過無數資產規模達「兆」日圓的超級富豪，發現他們之所以能成為富裕階層，關鍵不只是努力，而是一套截然不同的思考方式： 快速決策、把重要的事情變成習慣，更重要的是——相信自己能做到別人想像不到的事。 從富裕層的養成路線、時間與人脈管理，到「想像不到，就做不到」的人生哲學，我們還會聊聊， 為什麼《葬送的芙莉蓮》那句「想像是魔法的基礎」，其實和致富思維有著驚人的共通點。 想知道日本兆級富豪究竟是如何思考的嗎？ 一起來聽聽，他們如何定義時間、金錢與人脈，一起重新想像人生的可能性吧！ 【🍙每週五的午時更新🍙】 ⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG ⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠  ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠ Apple Podcast ⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠ Spotify https://open.spotify.com/show/5D6vR9DfUrtTWxTctM0o5q?si=03ca47fc9b58499c 🍺 本集內容 🍺 🎤 ちいかわ（吉伊卡哇）觀影心得 🎤 高盛眼中的「兆人」：他們都有什麼共同點？ 🎤 財富從哪裡開始？第一步是「自己做決定」 🎤 用錢買經驗，用經驗換人脈：富人的成長循環 🎤 不只靠眼光賺錢：真正厲害的是談判能力 🎤 有錢人不是時間比較多，而是懂得投資時間（3:45起床？） 🎤 人脈不是廣結善緣，而是累積信用資產 🎤 想像是魔法的基礎，也是致富的起點 🎇參考資料🎇⁠⁠ 『映画ちいかわ 人魚の島のひみつ』公式サイト https://chiikawa.toho-movie.jp/ 億までの人　億からの人　ゴールドマン・サックス勤続１７年の投資家が明かす「兆人」のマインド https://amzn.asia/d/0azOsOq8 讓錢替你賺錢：高盛首席投資專家，揭密「1%有錢人」的投資智慧 https://www.books.com.tw/products/0011048493?loc=M_0003_085&srsltid=AfmBOorNlmYFBEaoqHJgLtKuOrMhtFq_whimAX6abNeMJ4ZCwMDC0Bxo

  6. Jul 24

    【讀書道樂】一個月只吃白米只為聽鳥說話？真正的動物溝通師來了！《我聽得懂鳥在說什麼》

    你有多久沒有真正注意過身邊的自然？ 每天經過的樹，也許不知道它叫什麼。聽到的鳥叫，也許不知道來自哪一種鳥。 那些曾經喜歡的事——觀察動物、認識植物——在長大後都被工作和生活埋沒。 但如果有一個人，他從高中開始就知道自己想做什麼，花了整整二十年去聽懂一隻小鳥在說什麼。 甚至為了研究，一個月只吃白米……這不是一般人能做的事。 這集介紹日本動物行為學家鈴木俊貴和他的新書《僕には鳥の言葉がわかる》（我聽得懂鳥在說什麼）。 他在輕井澤觀察到：鳥群聽到一種叫聲就聚集，聽到另一種叫聲就飛走——就在老鷹飛過的前一刻。 這個發現讓他思考：這些叫聲會不會真的有具體的意思？ 二十年後，他推翻了學術界的定論：除了人類之外，鳥類也有自己的語言和文法。 好奇一個人怎麼花了20年去聽懂鳥的語言嗎？ 和我們一起聽聽鳥和他怎麼說吧！ 【🍙每週五的午時更新🍙】 ⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG ⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠  ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠ Apple Podcast ⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠ Spotify https://open.spotify.com/show/5D6vR9DfUrtTWxTctM0o5q?si=03ca47fc9b58499c 🍺 本集內容 🍺 🎤 日本習俗篇：日本的「中元」也會普渡嗎？ 🎤 推翻語言學家！鳥類也有自己的語言和文法 🎤 為了觀察鳥類，一個月只吃白米也心甘情願？ 🎤 怎麼設計實驗證明鳥真的在說話？ 🎤 鳥不只叫聲，牠們有文法、會組合訊息 🎤 從好奇心出發，最後建立了一門新學問 🎇參考資料🎇⁠⁠ 現代民俗学入門: 身近な風習の秘密を解き明かす (創元ビジュアル教養＋α)  https://amzn.asia/d/76mE4mh 僕には鳥の言葉がわかる https://amzn.asia/d/0jkdBuGS

  7. Jul 17

    【今天不讀書】想挑戰富士山？先聽聽失敗的人怎麼說？東勞Ｅ的富士登山記

    第一次挑戰富士山的東勞Ｅ失敗了！？ 是高山症發作？體力不支？還是根本沒有做好準備，就跑去挑戰日本第一高峰？ 你可能不知道，富士山每年其實只有大約七成的人能順利登頂。 這一集雖然沒有成功攻頂，卻有滿滿的失敗經驗可以跟大家分享。 富士山四條路線怎麼選？什麼時候去最適合？七月跟八月真的差很多嗎？ 山屋有多難睡？哪些裝備要買？哪些東西其實揹上去又原封不動揹下來？ 如果你今年，或是未來也想挑戰富士山，希望我的失敗，能幫你提高成功率； 如果你暫時沒有登山計畫，也歡迎一起來聽聽東勞Ｅ的富士登山記！ 【🍙每週五的午時更新🍙】 ⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG ⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠  ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠ Apple Podcast ⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠ Spotify https://open.spotify.com/show/5D6vR9DfUrtTWxTctM0o5q?si=03ca47fc9b58499c 🍺 本集內容 🍺 🎤 富士山登頂，其實只有七成成功率？ 🎤 富士山的四條路線，要選哪條？ 🎤 第一次登富士山，裝備到底要準備什麼？ 🎤 該怎麼度過在山屋的時光？ 🎤 如果再挑戰，東勞Ｅ會怎麼做？ 🎇參考資料🎇⁠⁠ 富士登山オフィシャルサイト https://www.fujisan-climb.jp/ 富士山の登山成功率が70%である根拠と成功率をアップさせるコツ https://www.bluetti.jp/blogs/outdoor-activities/fujisan-beginner-guide?srsltid=AfmBOooviVL2XFWL63_DWySch-766tWJv9uA1DURfPESAa40WRORoUaZ 【ピクミンブルーム】富士山に登らず富士山デコをゲットする！【PIKMIN BLOOM】 https://www.youtube.com/watch?v=DzRK0awg0xM 富士山頂郵便局 https://map.japanpost.jp/p/search/dtl/300123999000/ 「登山文化にものすごくマイナス」 閉山期の富士登山 一律禁止の動きに登山家が“待った” 禁止ルール化訴える富士宮市長のもとに反対する署名を提出 https://www.sut-tv.com/news/single/index.php?id=37809

  8. Jul 10

    【讀書道樂】《給已經累到不行的人的學習法》：你不是沒毅力，是用錯方法

    每天忙完工作回到家，看著買好的書、收藏的線上課程，卻一點力氣都沒有， 只能默默關掉螢幕，心裡還忍不住責怪自己：「是不是我太沒有毅力了？」 這集要介紹日本最新出版的《疲れ切った人のための勉強法（給已經累到不行的人的學習法）》。 作者結合認知心理學、腦科學與語言學研究，提出一個顛覆許多人想像的觀點： 學不下去，很多時候不是因為懶，而是大腦已經沒有適合思考的能量。 節目中會分享許多立刻就能實踐的方法， 包括疲勞時適合的學習模式、如何利用通勤與散步時間吸收知識、 為什麼發呆也是學習的一部分、如何安排複習節奏，以及睡眠、運動如何幫助記憶形成。 如果你總是在「想學卻學不動」和自責之間反覆循環， 希望這集能讓你重新認識學習，也重新對自己多一點寬容。 【🍙每週五的午時更新🍙】 ⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG ⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠  ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠ Apple Podcast ⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠ Spotify https://open.spotify.com/show/5D6vR9DfUrtTWxTctM0o5q?si=03ca47fc9b58499c 🍺 本集內容 🍺 🎤日本習俗篇：為什麼要向印章吹氣？ 🎤 《給已經累到不行的人的學習法》：這不是你的錯，只是你需要方法 🎤 疲勞時別硬讀書：換成「低負荷學習」更有效 🎤 學習不是比誰撐得久：分散學習、分段學習比較有效 🎤 忘記不是失敗！掌握複習節奏才能真正記住 🎤 休息不是中斷學習，而是學習的一部份 🎇參考資料🎇⁠⁠ 現代民俗学入門: 身近な風習の秘密を解き明かす (創元ビジュアル教養＋α)  https://amzn.asia/d/76mE4mh 疲れ切った人のための勉強法 https://amzn.asia/d/0ggM3vgm

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