女子酒社Lesfemmesfatales

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欢迎来到女子酒社。这里是由5位不同城市女性发起的聊天酒局。我们希望能在这样的对话中创造出片刻逃离现实的出口，并且给予回到现实重新开始的支持和能量。 里尔克曾经说过「有耐心地去面对每一件无法解决的事，试着去爱那些难题。」「活出当下的一切，活在问题中，或许有一天，不知不觉地，你渐渐活进答案之中。」 我们希望可以和更多具体的人产生连结，一起更耐心地去解决生活中那些具体的难题，活出当下的一切可能。欢迎通过下面的不同方式来找到我们👏

  1. 6d ago

    EP39｜为什么我们越来越不爱发朋友圈了？

    拍好了照片、想好了文案，最终却没有按下发送键——这样的时刻，你有过吗？ 不是没有想分享的事，也不是生活变得无聊，而是心里多了一连串问号：说了又怎么样呢？会有人在听吗？被误解了，解释起来会不会更麻烦？ 这一期，我们从一条没发出去的朋友圈聊起，逐层拆解"分享欲衰退"这件事：朋友圈从 26 条发到 1 条的变化，"懒得 P 图"背后被拉长的分享链路，跟父母分享跑步却被劝"别跑了伤膝盖"的扫兴时刻，发现跟同事聊的新闻被二次传播后的警觉，还有在陌生人社群里反而能放心聊天的轻松。 聊到最后我们发现：分享欲也许从来都没有离开，它只是从公开平台退回了几个重要的人手里。而所谓理想的关系，不过是一个"不用准备好，也可以告诉你"的人。 你最近一次想分享却没说出口的，是什么？ 本期酒保/Xixi 主播/ Wendy、Yuqing、Xixi、Judy、Seike 音频后期/ Yuqing BGM：S_Corporate47_Pf_BPM100_Main-arachang TIMELINE： 02:53 话题一：这一年，我们在哪些场域里变得不愿意分享 03:23一条数据：朋友圈从 26 条 → 9 条 → 1 条 05:52 懒得 P 图？分享链路被越拉越长 08:27 AI 时代对肖像照片的顾虑 14:34 开心的事变少、焦虑的事变多，情绪不够高涨了 16:00 话题二：不同关系里的分享成本——家人 20:09核心分歧：我们对"何谓良好生活"的理解不同 26:51 关键词：边界感没有被尊重 29:42 话题二：不同关系里的分享成本——同事 31:19 副业播客为什么对同事保密 34:28工作吐槽的分级分享学 36:01 "发朋友圈前，会想同事是不是在加班" 38:52 话题二：不同关系里的分享成本——互联网陌生人 44:04话题三：杀死分享欲的，是没人听，还是没人回应？ 45:11 怕把"让对方开心起来"的负担也传给对方 48:31 想说的事也要筛选对象，会错失意外的惊喜 55:38 分享了也改不了什么？那段被领导 PUA 的经历 62:10 只有一个人先暴露脆弱，别人才找到出口 63:59 话题四：理想中的分享是什么样 65:50 一对一中感到被尊重，对方乐于接受你的反馈 66:55 弱关系的奇妙：帮同事搬家、朋友孩子的周岁宴 68:28 "进可攻退可守"的空间：想说话时能说，累了能放空 69:09最重要的前提：交流的目的不是改变我 75:04这档播客本身，是最理想的分享空间 77:33 分享欲没有消失，只是换了地方 非常欢迎大家留言分享关于本期节目的一些看法、经验和问题，也可以加入听友群进行进一步讨论。也很希望大家留言，讲讲你们想收听的内容。如果你愿意和我们分享你的故事，也欢迎联系我们一起录制节目。观点、意见和投稿请联系邮箱：lesfemmesfatales@163.com或添加小客服VX：lesfemmesfatales加入听友群。 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Aug 30

    EP38｜为什么算得越多，越选不出来？

    面对重大决定，我们习惯把利弊列了一遍又一遍。左边三条，右边四条，算得越细，反而越选不出来。 这一期，我们从《怎样决定大事》这本书出发，聊了三个你可能正在经历的事—— 第一，你的大脑在偷偷给你挖坑。 三种认知陷阱，让你“带着合理的理由持续犯错”。你不是在评估，你只是在证明自己是对的；你不是在分析风险，你只是把“可能”升级成了“必然”。 第二，你追求“最好”，所以永远动不了。 书里区分了“最优者”和“满足者”。最优者永远在找最佳选择，结果更焦虑、更不幸福。“追求完美的幸福，恰恰是我们不快乐的根源。” 第三，你缺的不是信息，是心理韧性。 STAR模型再完善，最终落地还是靠人。它不是硬扛，而是选那个“最不坏”的，然后往前走。 还有Wendy的经济学视角、西西的拖延故事、Judy的健美比赛纠结，以及备赛压力管理的真实讨论。 算不出来的决定，可能需要换一种方式。 本期酒保/ 主播/ Wendy、Yuqing、Xixi、Judy、Seike 音频后期/ Yuqing BGM： TIMELINE：Folk_Acoustic_Positive-ForestMusic 00:02:00 决策的认知基础：为什么我们不会做决定？ 00:09:33 惰性陷阱：不做决定，比选错更可怕 00:14:23 最优者 vs 满足者：为什么越想选对，越选不出来？ 00:19:10 S—看清场景：情景意识与可怕叙事 00:23:57 T—把握时机：如何避免用“搜集信息”来拖延？ 00:28:45 A—拆掉认知陷阱：我们为什么容易自我欺骗？ 00:33:32 R—用价值观校正决策：对齐你是谁 00:38:21 心理韧性：最不坏决策与四大支柱 00:43:08 讨论：用投资思维做人生决策 00:52:46 讨论：健美比赛的纠结与备赛压力管理 非常欢迎大家留言分享关于本期节目的一些看法、经验和问题，也可以加入听友群进行进一步讨论。也很希望大家留言，讲讲你们想收听的内容。如果你愿意和我们分享你的故事，也欢迎联系我们一起录制节目。观点、意见和投稿请联系邮箱：lesfemmesfatales@163.com或添加小客服VX：lesfemmesfatales加入听友群。 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Jul 28

    EP37｜“把笑话讲成遗嘱”的我们，决定集体抢救幽默感

    本期我们分享的是得到App幽默课程主理人李新撰写的《幽默感：成为更幽默的人》。 之所以要共读这本书，是因为我们几位酒保，都是那种能把笑话讲成遗嘱的人。在日常生活中，我们总被评价“过于认真”，但在做了播客之后发现，比表达能力更让人头疼的，是我们这档节目好像从来没让人笑过，也一直被吐槽不够幽默，找不到情绪上的爆点。所以今天，几位“幽默困难户”决定强行集训。 如果本期节目不小心把你逗笑了……那一定是意外。 本期酒保/Wendy 主播/ Wendy、Xixi、Judy、Seike 音频后期/ Yuqing BGM： TIMELINE： 00:01:22 酒保坦白局：我们是“能把笑话讲成遗嘱”的人 00:03:31 幽默=有趣的视角 + 扎心的真相 00:05:14 为啥觉得好笑？四大笑点原理大公开 意外感：“厕所在哪个科”的逻辑错位； 优越感：雷军英语梗（但自嘲更高阶，怼人需分场合）； 宣泄感：年会吐槽老板“最大魅力是发工资”； 熟悉感：“中年人的崩溃从体检报告开始”。 00:07:29 如何幽默？段子公式 + 傻瓜训练法 00:08:53 幽默的终极用途：对内是铠甲，对外是桥梁 00:10:35 实战工具箱1：答非所问；避重就轻; 重新定义；先躺枪再甩锅；声东击西 00:18:27 实战工具箱2：谐音梗；暗示留白；三段式；头韵/尾韵；词语叠用 00:22:40 实战工具箱3：化用典故；拆词重组；故意口误；先抑后扬；亦正亦邪 00:26:50 实战演习①：家族群被催婚 00:29:18 实战演习②：职场开会被人当众挑刺 00:32:30 实战演习③：朋友分手表示再也不相信爱情了，怎么接？ 00:34:55 终极挑战：如何回应我们的播客不好笑？ 00:37:25 结语：幽默的第一步，是学会举重若轻 延伸阅读： 《幽默感：成为更幽默的人》李新 非常欢迎大家留言分享关于本期节目的一些看法、经验和问题， 也可以加入听友群进行进一步讨论。也很希望大家留言，讲讲你们想收听的内容。如果你愿意和我们分享你的故事，也欢迎联系我们一起录制节目。观点、意见和投稿请联系邮箱：lesfemmesfatales@163.com或添加小客服VX：lesfemmesfatales加入听友群。 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Jun 29

    EP36|当努力工作升职加薪的旧脚本失效，我们如何适应新的职场规则？

    6月毕业季，我们聊点“不合时宜”的真话。 如果你是刚拿到毕业证、准备踏入职场的“好学生”，这期节目可能会打碎你的一些滤镜—— 工作不是考试，努力不会自动被看见，领导说的话也不全对，加班更不是一种美德。 本期女子酒社，5位工龄5年+的姐姐，结合《职场女性：别让这些细节绊住你》中的经典错误观念（错误42–59），围炉夜话，给“职场新人”做一次彻底的祛魅： 从好学生思维，到 Nice Girls 的隐形陷阱，再到“升职加薪是不是唯一标尺”。 如果你也在纠结： 「领导不走，我要不要走？」 「我想做好学生，但在职场好像行不通？」 那这杯酒，这期播客，敬刚刚毕业、正在重新认识“工作”的你。 本期酒保/Xixi 主播/ Wendy、Yuqing、Xixi、Judy、Seike 音频后期/ Yuqing BGM：Inspiration--by TolsetMusic TIMELINE： 00:05:19 聊聊听过的哪些旧的观念，哪些错误的想法，对工作祛魅？比如关于稳定、关于努力、关于成长、关于工作意义、关于人际关系的旧观念 00:11:47 工作和学习时不同的游戏规则，比如不要像雇员一样思考问题 00:23:40 对待工作、对待老板不要唯命是从、照章办事，职场上不要用好学生思维思考 00:30:31 职场厚黑学，看清某工作内容的本质，要学会拖 00:35:01 不要将领导视为老师，不要陷入好学生思维，建立独立、客观的关系 00:38:36 升职加薪不一定是对待工作的唯一正确道路 00:39:09 不要相信工作与平衡的神话 00:43:19 不要总想创造奇迹、不要大包大揽 00:50:56 不要作茧自缚、限制自己的潜能 00:53:52 职场上的完美主义和成长性思维 00:56:57 职场上不要忽视交换、不要逃避会议 01:11:50 不要为了工作牺牲生活、不要让人随意占用自己的时间，请立刻马上培养一个爱好 01:26:00 不要不愿意谈判、要去努力争取 01:27:21 你不开口，别人就是默认你愿意 01:28:24 女性不要过早放弃事业目标、不要忽略人际网络的重要性 01:41:08 不要拒绝享受特殊待遇、不要编造负面故事 01:49:58 不要放弃创业的想法 延伸阅读： 【职场女性：别让这些细节绊住你 】 [美]洛伊斯·弗兰克尔 非常欢迎大家留言分享关于本期节目的一些看法、经验和问题，也可以加入听友群进行进一步讨论。也很希望大家留言，讲讲你们想收听的内容。如果你愿意和我们分享你的故事，也欢迎联系我们一起录制节目。观点、意见和投稿请联系邮箱：lesfemmesfatales@163.com或添加小客服VX：lesfemmesfatales加入听友群。 在小宇宙查看该单集文稿

  5. May 29

    EP35｜《认知天性》：拒绝无脑重复，走「弯路」才能学得更好

    认真看书、划满重点、考前熬夜突击……这些我们以为的“努力”，可能只是大脑的自我感动。 《认知天性》这本书给了我一次暴击：反复阅读、集中突袭、过度依赖重点，恰恰是效率最低的学习方法。你以为在学习，其实只是在感动自己。更扎心的是，这些方法会让你产生“我已经会了”的错觉，从而停止真正的思考。 本期女子酒社，我们从这本书聊起：为什么越努力越学不会？那些在应试教育里屡试不爽的方法，换到健身、工作等真实场景为什么全部失效？以及，真正让脑子里长出东西的学习方法——检索练习、间隔练习、穿插练习——到底该怎么用？ 学习从来不轻松，但方法对了，每一份努力才不会白费。🎧 本期酒保/Judy 主播/ Wendy、Yuqing、Xixi、Judy、Seike 音频后期/ Yuqing BGM：【古典】Haydn String Quartet in F major Hob TIMELINE： 00:02:03 三种无效学习法：反复阅读、考前突击、过度依赖重点，你中招了吗？ 00:10:51 亲身教训：反复阅读并没有帮我真正学会东西 00:16:21 主动学习：用提问和回忆加深理解，而不是被动翻书 00:21:48 深度加工：主动检索、适度遗忘，反而记得更牢 00:27:15 利用遗忘曲线：间隔练习比突击更有效 00:32:42 穿插练习：混着学比集中学更有利于长期记忆 00:38:09 跑步的启发：每周混搭不同能力训练，效果更好 00:43:35 阅读前先问自己：这对我有什么用？ 00:49:03 项目管理+AI：结合真实需求，效率才能真正提升 00:54:29 从零开始学陌生领域：没有指导也是一种能力锻炼 非常欢迎大家留言分享关于本期节目的一些看法、经验和问题，也可以加入听友群进行进一步讨论。也很希望大家留言，讲讲你们想收听的内容。如果你愿意和我们分享你的故事，也欢迎联系我们一起录制节目。观点、意见和投稿请联系邮箱：lesfemmesfatales@163.com或添加小客服VX：lesfemmesfatales加入听友群。 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Apr 29

    EP34｜行走解決一切內耗｜朝圣之路之旅 （下）

    本期是我们对2025年10月底至11月初两位主播Wendy和Seike的朝圣之旅的回顾下期，在这期节目我们聊了在这次徒步中遇到的人和事，以及朝圣之路给我们的人生带来的影响。对朝圣之路的前期准备和路线背景有兴趣的听友们可以在上期节目中听到我们准备的心路历程以及行李清单分享。朝圣之路的历史可以追溯到公元9世纪，在1993年被联合国教科文组织列入世界文化遗产名录，并被欧洲议会评为首项“欧洲文化之路”，每天都吸引着无数人踏上朝圣的旅程。 时隔半年重新回忆当时的五日徒步：下雨变身卡西莫多，修道院的静谧清晨，森林中的咖啡馆，一路往西走到陆地尽头看到广阔的海岸线，意义重大的冰激凌……每一个印象深刻的人和瞬间的背后，都是我们一起经历的故事，反而到了大教堂门口的那个瞬间变成了最不值一提的经历。我们带着各自不同的问题，走上自己的朝圣之路，也收获了路带给我们的答案，也慢慢学会自己最大的改变不在于完成目标的那个状态转变，而在于追求目标的过程。每一次出发，我们都在重新校准自己，然后向自己的理想靠近。 如果你最近也有一点累、迷茫和焦虑，那不如给自己一个放空的机会，来听我们分享一下这次朝圣之路印象深刻的人和事，还有这一路对我们的改变。 主播/ Seike Wendy Xixi 音频后期/ Yuqing BGM： The Piano Soundtrack TIMELINE： 04:14 入门级徒步路线有腿就行吗：爬升，天气和身体状态都可以上难度 08:10 我们最喜欢的风景： Wendy：石与水之路：修道院、溪流、葡萄园 Seike：不在主路上的海边日落 15:00 朝圣之路最值得的纪念品: Wendy：修道院精油皂和香膏 Seike：朝圣者护照和一路上的印章 18:55 朝圣之路中令我们印象深刻的食物 Wendy：修道院门口白瓷碗里的葡萄酒 Seike：修道院早课的饼干 25:15 小众地点推荐 Wendy：圣地亚哥的朝圣者中心 Seike：青年旅舍Albergue Milladoiro 32:35 路上遇到的印象深刻的人：我们看到的 临时决定出发的巴西妈妈 健步如飞的法国奶奶 背着电脑一边徒步一边工作的女生 48:00 旅途中触动最大的事：人跟人之间的信任和社群感 58:11 如果只能保留旅途中的一个瞬间，我们会留下什么 纯粹的快乐和面对困难的勇气，是我们想带回日常的礼物 64:10 走完之后最大的感悟 朝圣之路不会给你答案，但它会给你空间，让你自己找到答案 走完朝圣之路之后，我的生活其实没有任何改变 71:35 走完以后，下一场旅行又想去哪里？ 希望有一天，即使待在原地，也能不被时间和空间限制思想，享受当下，收获源源不断的乐趣 行则将至，Buen Camino！ 77:55 对国内上班族的短途徒步路线推荐 83:00 走朝圣之路之前，需要做哪些准备？ 88:40 如果被生活束缚，去不了远方，就不能朝圣了吗？ 非常欢迎大家留言分享关于本期节目的一些看法、经验和问题。也很希望大家留言，讲讲你们想收听的内容。如果你愿意和我们分享你的故事，也欢迎联系我们一起录制节目。观点、意见和投稿请联系邮箱：lesfemmesfatales@163.com 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Mar 29

    EP33｜行走解決一切內耗｜朝圣之路之旅 （上）

    本期的标题是“行走解决一切内耗”。到了一个时间点，生活会进入乏善可陈的倦怠期，总会觉得“生活怎么都提不起精神”，陷入纠结内耗，在这个时候，也许就是开始一段长距离徒步的最好时机，因为走起来，很多的困惑就会迎刃而解。在朝圣之前，我总认为人生的解法在于远方，然而朝圣之路告诉我们，“朝圣”的本质，其实是一种对内心的探索，它不一定非要发生在远方，甚至不一定要徒步和旅行。当生命中某一个时刻，我们开始真心希望自己变得更好，真心希望自己的生命变得更有意义，并且愿意在这件事上付出努力，这时我们就已开始踏上了属于自己的“朝圣之路”。 本期是我们对2025年10月底至11月初两位主播Wendy和Seike的朝圣之旅的回顾。这条路的历史可以追溯到公元9世纪，在1993年被联合国教科文组织列入世界文化遗产名录，并被欧洲议会评为首项“欧洲文化之路”，每天都吸引着无数人踏上朝圣的旅程。这一次徒步距离上一次Wendy分享的2023年底的EBC珠峰大本营徒步已经过去了整整2年，而对于Seike来说则是她的第一次长距离多日徒步。 本次节目分为上下两期，上期节目主要介绍朝圣之路的路线、背景、我们为什么选择这条路，以及详细的前期准备，下期节目将聊一聊我们在这次徒步中遇到的人和事，以及朝圣之路给我们的人生带来的影响。 主播/ Seike Wendy Xixi 音频后期/ Yuqing BGM： romantic story TIMELINE： 2:45 什么是朝圣之路 6:40 朝圣之路有哪几条路线 8:30 我们走的路线——葡萄牙海岸线转灵性之路 12:39 只有基督教徒才能走朝圣之路吗 14:45 要成为官方认证的朝圣者有哪些标配 18:15 我们为什么要去朝圣 23:37 前期准备——行程规划、预订工作和装备清单 28:33 前期准备的补充——确认行程、背包很重要、床虫、住宿预订可以P一点 34:44 波尔图主教堂购买朝圣者护照的防坑指南 37:33 装备清单，有哪些装备是必须的？哪些装备不需要？ 40:25 徒步背包购物指南：为什么选择小鹰Kyte38 54:17 这次旅行的花销？哪笔钱花得最值？什么可以节省？ 装备与开销——干货与惊喜 推荐电影： 《The Way》 (2010) 朝圣之路完整装备清单（仅供参考）： www.notion.so 非常欢迎大家留言分享关于本期节目的一些看法、经验和问题。也很希望大家留言，讲讲你们想收听的内容。如果你愿意和我们分享你的故事，也欢迎联系我们一起录制节目。观点、意见和投稿请联系邮箱：lesfemmesfatales@163.com 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Feb 27

    EP32|不完美主义行动练习： 准备好不是起点，走出去才是

    你是不是也常常觉得“还没准备好”，于是在行动前反复思虑、犹豫不决？ 我以前一直觉得，做事需要成功，需要我更努力一点、更认真一点、准备更充分一点。可是现在越来越意识到，真正困住我让我陷入泥潭的，不是我的能力不够强，不是我的运气不够好，而是我总希望自己做到最好的完美主义心态。 本期节目，我们将围绕《如何成为不完美主义者》这本书，分析完美主义背后的五大表现：过高期待、纠结不放、认同需求、过失担忧和行动顾虑。我们将结合亲身经历，分享如何用书中提出的“二进制思维”、“微习惯”等实用工具，将想法落地为可持续的行动。 准备好并不是起点，走出去才是。真正的改变，不来源于正确的选择，而来源于做出的选择。 如果你最近也在犹豫、拖延、或对自己太苛刻， 欢迎一起听听这期，一起变成一个不完美主义者。 本期酒保/Seike 主播/ Wendy、Yuqing、Xixi、Judy、Seike 音频后期/ Yuqing BGM：Chopin Mazurka B minor Op. 33 No. 4 TIMELINE： 00:07:30 完美主义是从什么时候开始成为了我们行动的最大敌人？ 00:09:20 是什么让我们产生完美主义的倾向 00:12:30 过高期待：为什么我们会陷入永不满足的追求 00:14:15 期待管理：忘记一百分，每一次行动本身都值得庆祝 00:19:57 纠结不放：你不是全世界的英雄，不必承担所有的责任 00:24:00 立刻行动：当脑子开始过度运算，那就用行动去给它答案 00:25:40 认同需求：我们总是想从外面环境中找到自己的位置 00:26:30 三重自信法：找回自己的主体性，夺回对自己的定义权 00:33:23 行动顾虑：需要找到最优解才能开始行动吗？ 00:35:30: 打破消极假设：不要跟脑中的幽灵对峙，而在现实生活中打怪升级 00:38:26 过失担忧：所有的错误都是我能力不行，所有的成功都是我运气正好 00:40:56 培养微习惯：行动就是成功，完成大于完美 00:44:00 如何正确使用二进制思维？ 00:44:57 行动才是能够收回能量的最强充电宝 实用工具包： 用「足够好」替代「完美」作为标准 建立微习惯体系：拆分任务为最小可执行单元 感恩日记：每天记录做过的事，而不是没做好的事 “应该”让人内疚，“可以”让人自由：“我应该”->“我可以选择” 两分钟法则：如果一件事两分钟内能做完，立刻去做 叛逆练习：定期做打破社会常规的小事 你不一定要等别人许可，也不一定需要别人认可 不是每一个失败都需要你去背锅 养成学费心态：将每一次失败都看作一份学费，而不是惩罚 减少决策复杂度：用5秒法则强制自己做出行动 延伸阅读：《如何成为不完美主义者》史蒂芬·盖茨 非常欢迎大家留言分享关于本期节目的一些看法、经验和问题，也可以加入听友群进行进一步讨论。也很希望大家留言，讲讲你们想收听的内容。如果你愿意和我们分享你的故事，也欢迎联系我们一起录制节目。观点、意见和投稿请联系邮箱：lesfemmesfatales@163.com或添加小客服VX：lesfemmesfatales加入听友群。 在小宇宙查看该单集文稿

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