LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Wie können wir länger gut leben? Nicht nur theoretisch, sondern auch praktisch! Diane Hielscher macht mit euch zusammen jeden Tag eine Übung, die glücklich macht: Atemübung, Nackendehnung, Lymphmassage. Wir machen also genau das, was gut und gesund ist zusammen, weil wir es dann auch wirklich tun. Das ist der Longevity-Podcast, in dem nicht darüber geredet, sondern wirklich gut gelebt wird. Es ist viel einfacher, als du denkst! PROMOTION LINKS 10% auf alle Produkte von edubily mit dem Rabatt-Code: längergutleben Klick hier: https://edubily.de/ Bis zu 20% auf alle Produkte von AVEA mit dem Rabatt-Code: GUTLEBEN Klick hier: https://avea-life.com/gutleben Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 10 HR. AGO

    Die heilende Kraft der Ohrmassage

    Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotes INHALT In der heutigen Episode von „Länger gut leben“ erkunden wir eine einfache, aber faszinierende Technik aus der traditionellen chinesischen Medizin: die Ohrmassage.  Erfahre, wie du durch sanfte Massagen bestimmter Punkte an deinen Ohren nicht nur Stress und Schmerzen lindern, sondern auch deinen gesamten Körper beleben kannst. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in die Ohrmassage: Lerne die Grundlagen der Ohrmassage kennen und entdecke, wie jeder Bereich des Ohrs verschiedenen Körperteilen zugeordnet ist. Diese ganzheitliche Methode kann deinen Körper auf einzigartige Weise stimulieren.Schritt-für-Schritt-Anleitung: Wir führen dich durch die Techniken der Ohrmassage, insbesondere wie du den Akupressurpunkt Shen-Men stimulierst, der auch als „Tor des Himmels“ bekannt ist. Diese Stimulation kann bei der Bewältigung von Stress, Depressionen und Angstzuständen helfen.Gesundheitliche Vorteile: Erfahre mehr über die positiven Effekte der Ohrmassage, wie die Verbesserung der Durchblutung im Gesicht und die Unterstützung des Lymphflusses. Diese Vorteile tragen dazu bei, dass du dich nicht nur innerlich, sondern auch äußerlich lebendiger fühlst.Tipps für die tägliche Praxis: Erhalte praktische Tipps, wie du die Ohrmassage regelmäßig in deinen Alltag integrieren kannst, um maximale Gesundheitsvorteile zu erzielen. Diese Technik ist ein wunderbarer Weg, um den Tag zu beginnen oder um eine Pause im stressigen Alltag einzulegen. Speichere die Episode, um immer Zugriff auf eine schnelle und effektive Methode zur Steigerung deines Wohlbefindens zu haben, und teile sie mit Freunden und Bekannten, die ebenfalls von einer Ohrmassage profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    7 min
  2. 1 DAY AGO

    Gesunder Rücken - Praktische Übungen für den Alltag

    Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotes INHALT In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ konzentrieren wir uns auf den unteren Rücken – ein Bereich, der besonders bei Menschen, die viel sitzen, oft Probleme bereitet. Wir zeigen dir eine einfache, aber effektive Übung, die du leicht zu Hause durchführen kannst, um deinen unteren Rücken zu stärken und Beschwerden zu lindern. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in die Übung: Lerne eine spezielle Bodenübung kennen, die speziell darauf ausgelegt ist, den unteren Rücken zu stärken und die Flexibilität zu verbessern. Diese Übung ist ideal für alle, die lange Stunden am Schreibtisch verbringen.Schritt-für-Schritt-Anleitung: Folge unserer detaillierten Anleitung, um sicherzustellen, dass du die Bewegungen korrekt ausführst, um das Beste aus dieser Rückenübung herauszuholen.Vorteile der regelmäßigen Praxis: Entdecke, wie regelmäßiges Üben dieser einfachen Bewegungen nicht nur Schmerzen lindern, sondern auch langfristig zu einer besseren Körperhaltung und weniger Verspannungen führen kann.Tipps für ein gesundes Leben: Wir geben dir zusätzliche Tipps und Ressourcen, wie du deine tägliche Routine mit gesunden Ritualen anreichern kannst, die Sinn und Freude in dein Leben bringen. Diese Übungen sind ein einfacher Weg, um aktiv auf deine Gesundheit zu achten und deinen Körper auch bei sitzender Tätigkeit in Form zu halten. Speichere die Episode, um immer Zugriff auf effektive Übungen für den unteren Rücken zu haben, und teile sie mit Freunden und Kollegen, die ebenfalls von diesen Tipps profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    7 min
  3. 2 DAYS AGO

    Gelöst in den Tag starten - Oberkörperdehnung leicht gemacht

    Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotes INHALT Beginne den Tag mit einer effektiven Routine, die dir hilft, Verspannungen zu lösen und deine Energie zu steigern. Lass das Handy erst einmal liegen und starte aktiv in den Tag! Was erwartet dich in dieser Folge? Schritt-für-Schritt-Anleitung: Diese Dehnübung für den Oberkörper ist speziell darauf ausgelegt, die oft vernachlässigten Muskeln zu dehnen, die durch langes Sitzen leiden.Gesundheitliche Vorteile: Erfahre, wie regelmäßiges Dehnen nicht nur deine Haltung verbessert, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden fördert und deine Schultern beweglicher macht.Tipps für eine bessere Praxis: Erfahre, wie du diese Übungen sicher ausführen und die Dehnung intensivieren kannst, um maximale Vorteile zu erzielen. Nutze diese Dehnübungen als eine tägliche Routine zur Selbstfürsorge und erlebe, wie ein paar Minuten am Morgen deine Haltung verbessern und dir zu einem kraftvollen Start in den Tag verhelfen können. Speichere diese Episode, um immer Zugriff auf eine schnelle und effektive Entspannungsroutine zu haben. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    7 min
  4. 3 DAYS AGO

    Thymusdrüsen-Massage als Immun-Boost

    Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotes INHALT In der heutigen Episode von “Länger gut leben” zeigen wir dir eine einfache und wirkungsvolle Methode, um dein Immunsystem zu stärken – eine Thymusdrüsen-Massage. Du benötigst lediglich einen Spiegel, um sicherzustellen, dass du die richtige Stelle massierst. Diese Technik ist schnell, einfach und kann täglich angewendet werden, um deinem Körper zu helfen, widerstandsfähiger gegen Krankheiten zu sein. Was erwartet dich in dieser Folge: Standortbestimmung der Thymusdrüse: Lerne, wie du die Thymusdrüse findest, die unterhalb deiner Schlüsselbeinkuhle liegt. Diese Drüse spielt eine zentrale Rolle für dein Immunsystem, insbesondere bei der Abwehr von Infektionen.Anleitung zur Thymus-Massage: Wir führen dich durch den Prozess des Klopfens deiner Thymusdrüse, eine Technik, die dein Immunsystem stimulieren und den Sympathikus entspannen kann.Gesundheitliche Vorteile: Erfahre mehr über die Bedeutung der Thymusdrüse, für das Immunsystem und wie deren Stimulierung helfen kann, dein Immunsystem zu stärken und dich allgemein gesünder zu fühlen.Tipps für die Praxis: Wir geben dir Ratschläge, wie du diese Übung regelmäßig in deinen Alltag integrieren und die positiven Effekte maximieren kannst, insbesondere wenn du anfällig für Erkältungen bist oder ein schwaches Immunsystem hast. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    7 min
  5. 5 DAYS AGO

    SPEZIAL: Endometriose verstehen und das Wohlbefinden stärken

    Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotes INHALT Endometriose betrifft weltweit Millionen Frauen, bleibt jedoch oft unerkannt und missverstanden. In dieser Spezialfolge sprechen wir mit Katharina Wittig, stellvertretende Vorstandsvorsitzende der Endometriose Vereinigung Deutschland e.V., über die Herausforderung der Diagnose, typische Symptome und wie Betroffene ihr Leben trotz chronischer Schmerzen verbessern können. Dabei geht es nicht nur um medizinische Fakten, sondern auch um Möglichkeiten, das persönliche Wohlbefinden zu steigern und ein Leben im Einklang mit der Erkrankung zu führen. Was dich erwartet:  Was Endometriose ist und warum sie oft als "Chamäleon der Gynäkologie" bezeichnet wird.Welche Symptome typisch sein können und warum sie so oft übersehen werden.Wie sich die Aufklärung über Endometriose dank Social Media und mutigen Stimmen verändert.Welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt – von Operationen bis hin zu Reha-Maßnahmen.Wie Betroffene ihr Wohlbefinden durch gezielte Maßnahmen und Selbstfürsorge verbessern können. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    25 min
  6. 6 DAYS AGO

    Die Geheimnisse der Resonanzatmung - Wirkungsvoll und einfach

    Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotes INHALT Entdecke in dieser Episode von „Länger gut leben“ die kraftvolle Technik der Resonanzatmung, eine einfache Methode zur Verbesserung deiner Gesundheit und Steigerung deines Wohlbefindens. Keine Hilfsmittel nötig – nur du und dein Atem. Wir erklären, wie diese Atemübung dein Herz, deine Lungen und deinen Kreislauf beruhigt und deinen Körper in einen Zustand höchster Effizienz versetzt. Was dich erwartet:  Einführung in die Resonanzatmung: Lerne die Grundlagen dieser Atemtechnik kennen, die darauf abzielt, eine tiefe und rhythmische Atmung zu fördern. Diese Methode ist perfekt für jeden, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene in der Atemarbeit.Schritt-für-Schritt Anleitung: Wir führen dich durch die korrekte Ausführung der Übung – vom sanften Einatmen durch die Nase bis zum kompletten Ausatmen, wobei jeder Atemzug den Bauchraum dehnt und entspannt.Praktische Tipps für die Umsetzung: Erfahre, wie du die Länge der Atmung an deine Körpergröße anpassen kannst und wie du durch regelmäßige Praxis maximale Vorteile erzielen kannst.Vorteile regelmäßiger Anwendung: Verstehe, wie regelmäßiges Üben der Resonanzatmung nicht nur sofortige Entspannung bietet, sondern auch langfristig zur Verbesserung deiner allgemeinen Gesundheit und Lebensqualität beiträgt. Speichere diese Episode in deiner Playlist für Gesundheit und Wohlbefinden, um einen schnellen Zugriff zu haben, wenn du eine Atempause brauchst. Teile sie auch mit Freunden und Familie, die von einer effektiveren Atemtechnik profitieren könnten. Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    9 min
  7. FEB 6

    Der Vagusnerv - Dein Schlüssel zur inneren Ruhe

    Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotes INHALT Willkommen zu einer neuen Episode von „Länger gut leben“, dem Podcast, der dir praktische Methoden für ein entspannteres Leben zeigt. In der heutigen Folge widmen wir uns einer besonderen Übung zur Aktivierung des Vagusnervs. Der Vagusnerv spielt eine zentrale Rolle in unserem Nervensystem, indem er viele wichtige Organsysteme mit dem Gehirn verbindet und so zur Regulierung unserer Körperreaktionen beiträgt. Durch seine Stimulation können wir unseren Körper entspannen und unser Wohlbefinden steigern. Was dich erwartet:  Einführung in die Funktionen des Vagusnervs: Verstehe, wie dieser wichtige Nerv deine Körperreaktionen beeinflusst und warum seine Stimulation so vorteilhaft ist.Anleitung zur Vagusnerv-Massage: Lerne, wie du durch einfache, kreisende Bewegungen an der Seite deines Halses den Vagusnerv stimulieren kannst, um Entspannung zu fördern und Stress abzubauen.Tipps für den Alltag: Erfahre, wie du diese Technik jederzeit anwenden kannst, besonders in stressigen Situationen, um schnell Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    9 min
  8. FEB 5

    Verspannungen lösen - Eine Nackenübung für jeden Tag

    Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotes INHALT Heute konzentrieren wir uns bei “Länger gut leben” auf eine effektive Nackenübung, die besonders wertvoll ist in unserer postmodernen Gesellschaft, in der viele von uns Stunden vor Bildschirmen verbringen. Diese einfache Übung kann jederzeit und überall durchgeführt werden, um Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich zu lindern. Was dich erwartet:  Einführung in die Übung: Wir beginnen damit, die Arme seitlich auszustrecken, um den Körper auf die Dehnung vorzubereiten.Durchführung der Übung: Anschließend verschränkst du deine Arme vor deiner Brust, wobei der rechte Arm unter dem linken liegt. Die Hände sollten leicht verknotet und nach oben gerichtet sein, um eine leichte Dehnung im oberen Rückenbereich zu erzielen.Optimierung der Handhaltung: Auch wenn die Handflächen nicht perfekt aufeinander liegen, ist es wichtig, sie so nah wie möglich zueinander zu bringen und die Position nach oben zu dehnen, um die Intensität der Dehnung zu erhöhen.Wechsel zur anderen Seite: Wiederhole die Übung mit umgekehrter Armposition, um die Balance und Symmetrie in der Dehnung zu gewährleisten.Diese Übung hilft nicht nur dabei, den Nacken und die Schultern zu entspannen, sondern fördert auch die Flexibilität und kann helfen, langfristige Haltungsschäden zu vermeiden. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    6 min

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