Girls无界

ARonnnn
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「 Girls无界」是一档聚焦于女孩成长、不断拓宽自身边界的节目。由两位同来自内蒙古但目前分别生活在大连上海的主播一起创办。她们分别是： 🩷小喵： base大连，独居有猫，外表温和，内心坚韧的反差INTJ摩羯座女孩，跑步游泳CROSSFIT瑜伽山地车不专业爱好者，在运动路上间歇性坚持着，喜欢间断性精神交互。还在尝试不同新事物，新观点的过程中，期待我们的共同成长。 🩷AR： base上海的蒙古族ENTJ射手座（至少努力做到看起来是）都市丽人，咖啡蒙古奶茶她都要，读书喝酒不冲突，独处社交都充电，坦率又浪漫。三管齐下：健身be tough&跳舞be soft&学黄帝内经be peaceful。 我们目标是：成长和探索无边界。 面对“有解”，蒙眼狂奔；面对“无解”，不自责不内耗，静待春天。 🍃终极目的是活得更幸福平和，享受所有体验。 如果你也喜欢自我觉察和进步、真诚分享，这档播客不容错过。 苹果Podcast｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝fm｜搜索Girls无界订阅收听！ 小红书：Girls无界 抖音：Girls无界

  1. 4D AGO

    87.有情皆是情人｜打捞亲情、友情与爱情中的浪漫碎片

    本期主要内容： 本期是为情人节量身打造的一期节目，因此相较以往早一天发布，发布的当天小喵应该已经坐上了回家的高铁。 本期是关于浪漫碎片，当然这些浪漫碎片也被我们延伸了，不仅关乎亲密关系的，还关乎家人以及朋友，其实也给了我们一个机会缕了一下值得我们感恩的瞬间。 当然其实我们这次的分享也给大家一些视角，去看一下是否自己已经忽视了这些已存在的浪漫瞬间，或者是自己也可以从某些方面去创造这些浪漫瞬间。 其实所有这些，也是让我们在小事中觉察幸福，在关系中创造幸福。 本期时间线供您参考： 00:34 本期主要内容是发现亲情，友情，爱情中的浪漫小片段； 02:40 亲情篇：家人、宠物、自然的暖心浪漫03:26 考研情人节妈妈送AR项链，AR是她的小情人； 04:18 考研前老爸来连陪考，有他在心里特踏实； 09:05 老爸过年跑五个店，就为给AR买爱吃的西兰花; 10:29 老爸喝掉泡冷肉的奶茶，专门让女儿喝热乎的； 11:06 老爸总帮小喵挑肥肉，家里还特意包两种饺子； 14:04 AR喝大了吐楼道，老爸从吐槽立马变默默收拾； 17:36 小喵妹妹总提醒大家给彼此庆生，把家人粘得紧紧的； 19:40 AR和狗狗贝勒互相陪伴，这份双向奔赴超浪漫 22:19 小猫能察觉到主人的情绪，跨物种的感情太戳人了； 25:26 友情篇：陪伴、理解、成长的惺惺相惜26:11 小喵与AR的感动瞬间； 27:21 我们每周定时更节目，这份陪伴本身就很浪漫； 27:41 朋友间互相分享生活，反而是加深彼此感情的那根线； 30:43 AR在疫情期间和好友在画室相伴，各忙各的也超有默契； 32:18 友情的浪漫，就是看着对方成长还不评判； 34:31对于J人的浪漫邀约； 37:08 AR咖啡店认识的搭子，一起学习陪伴超惬意； 38:30 和同事中午吐槽公司，吐槽完上班更有劲儿了； 41:30 爱情篇：日常、默契、共渡的深度美好；41:30 爱情的浪漫，就藏在一起做饭的分工配合； 49:47 草原繁星下听歌，和他初次见面就心动了； 51:34 一个拥抱就能化解坏情绪，比啥话都管用； 55:15 小喵的妹妹三年异地恋，和男友坚持睡前通电话； 57:18 和他在山顶听歌聊天，吹着风的感觉太浪漫了； 62:00 同个空间各忙各的，有他在身边就超安心； 65:00 梧桐区并肩听歌走在落叶上，一起同步音乐播放； 67:00 月光下干杯，走心的聊天比表面仪式更浪漫； 68:00 高铁餐车一起看景聊天，平凡的瞬间也超甜； 73:00 被他提醒放下工作看落日，一起看风景超幸福； 79:00 他借歌词跟我表达心意，是一种委婉的浪漫； 81:00 雨天撑伞一起遛狗，这种日常居然被他觉得浪漫； 82:00 爱你的人咋都顺路； 83:00 AR收到定制香水，刻了名字还懂心意； 85:00 医院牵手陪他，终于懂了爱的意义是去爱而不是被爱； 95:00 浪漫一点都不虚幻，就藏在生活的小细节里； 96:00 成年人的爱情，是互相影响而不是互相控制； 97:00 结束语。AR文创红包 小红书 | 羊厂YoungARt ———————————————————— 欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～ 祝大家情人节快乐！

    1h 38m

  2. FEB 8

    86. 金线&正道｜卷王与躺平，结构化思维与道德经智慧

    这期节目我们俩可算是把冯唐老师的“成事秘籍”给盘明白了！ 首先，小喵化身“逻辑课代表”，带我们潜入《金线》的思维迷宫。接着，AR 分享《正道》的老子智慧。原来《道德经》不是玄学，而是高阶“人生管理指南”！从“上善若水”的领导力，到“福祸相依”的平常心，将古老的东方哲思熬成了一碗应对现代焦虑的“暖心鸡汤”，教你如何“正确躺平”、悄悄赢很大。 这一期，就像一场精彩的思维跨栏：一边是西方麦肯锡的锋利工具，一边是东方老子的深厚心法。希望我们的解读，能帮你更从容地走自己的“成事”之路。 本期节目时间线 00:15 回顾前期内容，介绍本期主题：冯唐“成事学”系列之《金线》与《正道》； 00:46《金线》的核心定位：结构化思维与表达的第一性原理； 01:19《正道》的内容特点：融合道德经智慧的高阶生存指南； 01:52 《金线》的成书背景与在“成事学”体系中的位置  ； 02:37 金字塔原理的缺陷与金线原理的补足作用； 06:07 金线原理解决全局问题，统领各步骤指向同一目标；  09:50 成事学的四大公理；  12:51 人类问题的本质与AI无法替代的领域：创造性工作与快速模式识别； 17:40 解决问题带来的价值感与“多巴胺成瘾”现象； 21:08 二八原则与结构化思维在解决问题中的关键作用； 22:38 金线原理与金字塔原理的互补与协同关系； 23:44 结构化思维需避免的七大错误； 24:38 审题错误、我执、金字塔错误等具体解析； 27:13 人力错误、分析错误、行动错误与静止错误的含义； 32:31 金线原理的20条军规； 33:25 军规一：假设驱动，第一时间给出答案； 35:15 军规二：确立常规，制定可执行的SOP； 36:22 军规三：界定问题，运用SMART原则； 38:06 军规四：分而治之，用逻辑树分解复杂问题； 40:13 团队协作中的“贴小条”头脑风暴法； 42:29 军规五：去繁就简，聚焦核心目标； 43:07 军规六：工作计划明确责任人与截止时间； 45:18 军规七：调查研究，区分“标、本、要”； 46:03 军规八：集思广益，营造平等参与氛围； 47:03 军规九：数据说话，依事实做决策； 47:44 军规十：依靠常识，持续拓宽认知边界； 48:36 军规十一：善用专家，吸取实践经验； 49:53 军规十二：善于估算，掌握基础数学工具；   50:42 军规十三：慎用杀器，优先选择简单工具； 51:15 军规十四：狂开脑洞，突破思维定式； 51:50 军规十五：懂得授权，“耍滑偷懒”为成就更多；  52:18 军规十六：秉持公心，在事面前个人退后； 53:48 军规十七：实事求是，确保方案可被执行； 54:41 军规十八：鼓励意见，表达反对是团队责任；   55:48 军规十九：提纲挈领，善用图表清晰表达；   56:56 军规二十：持续沟通，保持执行过程对齐； 59:07 《正道》一书的构成：道德经原文+翻译+现代解读； 01:00:48 读《道德经》的九大实用价值：转化逆境、正确躺平、持续成事等； 01:07:06 做事时有我，复盘时无我；功成不必在我； 01:08:37 “道”的含义：万物规律与成事逻辑； 01:09:18 以古鉴今与顺势而为的管理智慧； 01:10:23 无为而治的三类误区：爱发号施令、做得太多、偏离大道； 01:11:23 初阶领导的三条建议：抓重点、少折腾、做实事； 01:12:42 为道日损：战略的核心是做减法； 01:14:45 明白四达：强者能看见细微，做到无我包容； 01:16:54 小聪明与大智慧的三点区别：真知灼见 vs 假大空、朴实 vs 花哨、长期结果 vs 短期捷径； 01:20:28 无为而治：顺应规律做事，创造而不占有； 01:22:37 无为而治在管理中的体现：顺势而为、运用金线、允许试错； 01:24:40 大成若缺：接受不完美，管理是“委屈的艺术”； 01:26:23 业绩不向辛苦低头，贡献才值钱； 01:28:05 大巧若拙：真知灼见胜过能说会道； 01:30:14 勇于不敢：谨慎是重要的生存智慧； 01:31:55 明道若昧：做有洞见的管理者，培养批判性思维   01:34:38 大器晚成：给自己时间积累与磨练； 01:35:23 知人善用：圣人无弃人，无弃物； 01:36:03 知其雄守其雌：用好不同特点的人才； 01:37:43 职场年轻人如何成长：学会跟随、平常心对待老板、向上管理、提升自己、抓住机会； 01:38:48 上善若水：领导者的最佳气质是利他、处下、包容； 01:41:16 上善若水的三个体现：性质稳定、成为他人基础、拥有底线思维； 01:44:50 上善若水的三个误区：不是不做、不是被动处下、与人分利是金标准； 01:45:33 战胜私心：不自责、不自恋、不自卑； 01:47:37 自见不明：管理者要理性自信，兼听则明； 01:48:42 福祸相依：守住基本面，保持心宽与平静； 01:50:11 见过世面者不张牙舞爪，修炼“不要脸”心态； 01:52:13 千里之行始于足下：如何克服惰性，启动行动； 01:55:37 慎终如始：用平常心做事，专注过程； 01:57:52 总结：冯唐“成事学”融合逻辑思维与人文智慧，东西方经验与古今经典； 02:00:10 冯唐的写作风格：风趣幽默、化繁为简、易于应用； 02:00:42 感谢冯唐搭建与古老智慧的桥梁！———————————————————— 欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～

    2h 1m

  3. FEB 1

    85.冯唐成事心法（下）｜诚心、虚心、柔弱胜刚强

    本期主要内容： 上一期拆解 《冯唐成事心法》“知己、知人”，本期聚焦 “知世” 与 “知智慧”。在这一期你将会听到成事的人是如何处理职场上的人际关系以及如何在世间把握“知可为，知不可为”。 本期时间线供您参考： 00:21 上一期拆解 “知己、知人”，本期聚焦 “知世” 与 “知智慧”； 第三部分：知世—— 成事者的自我修养01:42 做讨人喜欢的人：两大核心 01:42 诚心：坚持成事，不轻易放弃； 08:43 应对他人评价：不内耗的底层逻辑； 02:59 “无我” 心态，团队协作中让渡光环、共享成果，避免 “功成在我、错在他人”； 09:02 正视欲求：贪欲并非负能量； 10:43 保持曜明之心； 11:58 善待负面反馈-包容他人处境； 13:35 推功揽过-团队为先； 16:14 交流：客观陈述前因后果、目标与利弊； 18:37 明责：明确分工与 deadline，厘清部门边界，避免责任推诿； 22:15 找合拍的人共事：幸福与成事的关键 20:09 忘机：尊重认知差异，忽略无意义内耗，不妄图改变他人； 22:25 核心原则：和 “喜欢自己 + 价值观契合” 的人合作，优先选 “擅长的事”（正向反馈会转化为热爱）； 29:41 破除 “女孩富养” 误区：性别无界的成长观 24:27 识人标准：不背叛、能包容、推功揽过、不为小利所动，靠人格魅力而非权力利益绑定； 37:09 能量管理：基业常青的底层保障； 34:24 成长建议：从小培养吃苦耐劳、独立解决问题的能力，“授人以渔” 而非过度保护； 37:58 麦肯锡强制 3-4 周带薪休假，既保障身心平衡，也检验组织独立性； 41:50 马拉松式方式去应对工作和人生； 45:56 示弱的智慧：成大事者的柔软力量； 46:20 核心认知：“地低成海，人低成王”，示弱是合理分工，而非能力不足； 57:18 成事者必备品质：曾国藩 “三要素” 55:22 向谁示弱：瞄准他人长处，领导靠资源、下属靠效率； 58:10 有志：以志向为罗盘，指引向上成长； 58:54 有识：读万卷书、行万里路、做万般事，积累见识； 59:22 有恒：长期坚持，慢一点稳一点，避免急功近利； 第四部分：知智慧 知可为，知不可为01:00:09 大事不可为怎么办？逆境生存 6 法则； 01:01:01 谨慎落实：大处着眼、小处着手； 01:01:39 勤奋破局：规律作息、运动、读书，做穿越周期的事； 01:02:39 接纳现状：管理预期，不执着于 “逆天改命”，做好当下； 01:05:32 甘于寂寞：坚持正确但暂时不被看好的方向，扛住不理解； 01:09:30 靠谱人才标准：有操守、多条理、少大言、执行力强，不依赖学历或权势； 01:11:44 金字塔原则：高效沟通与解决问题的工具； 01:10:38 得人之道：核心人才需 “情投意合”，管理者需亲自寻找而非依赖猎； 01:17:42 成事者的七大特质； 01:23:33 女性天然优势：感性直觉准、目标务实、善示弱、耐力强； 01:26:51 避坑要点：避免情绪化、太封闭（认人不认事），学会 “带锋芒的真诚”； 01:40:24 累身不累心：减少内耗； 01:43:00 放字决：放空无用思绪，阻断过度思考； 01:43:14 活字决：勤用心智、规律思考，长期打磨解决问题的能力； 01:44:21 简字决：化繁为简，直击问题本质，不被无关噪音带偏； 01:48:29 自由：积累足够成果后，无需向他人证明自己； 01:51:12 “世间数百年旧家无非积德，天下第一件好事还是读书。积德、读书、修行，不断行。成事，持续成事，持续成大事，持续成好事。” ———————————————————— 欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～ 下期敬请期待冯唐的另外两部作品集《金线》 《正道》🎉

    1h 53m

  4. JAN 25

    84. 冯唐成事心法（上）｜不着急、不害怕、不要脸

    本期是“超长干货预警”的一期，AR和小喵在经历了高强度工作周后，依然早起看书、录播客（甚至边遛狗边看书！），只为和大家呈现很受用的冯唐心法。 冯唐是谁？一个无法被标签定义的跨界者：协和医学院医学博士、前麦肯锡全球董事合伙人、作家、华润医疗创始CEO、中信资本高管……他的书像“大白话直播课”，把硬核道理讲得通俗易懂，把职场心法凝练成可实操的行动指南。 本期节目，我们将沿着“知己 → 知人 → 知事 → 知智慧”的脉络，带你拆解成事的底层逻辑、应对逆境的心法、职场沟通秘籍，以及如何做一个“真猛人”。内容很干，建议搭配耳机、咖啡，或像AR一样——边遛狗边听（哈哈 本期内容时间线 00:53 为什么选冯唐？他的书“像大白话直播课”，融合医学、商业、文学智慧，实战性强； 01:54 冯唐四大身份拆解：医学博士、麦肯锡合伙人、作家、企业操盘手，闭环跨界智慧； 第一部分：知己——用好你的天赋 07:50 天赋与坚持：“有恒”比天赋更重要。没有天赋怎么办？——坚持、好习惯、刻意练习； 12:55 如何判断天赋？三标准：偷偷想做、做时有快感、有人愿付费； 15:56 天赋与努力的关系：天赋带来良性循环，努力不能完全替代天赋； 24:04 平衡工作与生活：“四有”原则——有所逼、有所专、有所规、有所贪； 28:10 做真·猛人：对自己狠、对事不对人、保持学习、体重与好奇心； 45:09 应对流言蜚语：“悍然不顾”+舆情管理三要义； 48:36 情绪管理：愤怒是课题，妒忌与贪婪可化为动力； 52:55 逆境心法：看脚下、不断行、莫存顺逆。逆境不是绝境，是修炼场； 59:52 有时候不努力也是战略：天时地利人和，收放自如才是高手； 01:05:02 选择与志向：成事者不甘流俗，志向比智商情商更重要； 01:11:04 心灵修行：在现实中修行，分清欲望与志向，构建自己的“乐园”； 第二部分：知人——战略、领导力与团队 01:21:19  战略是什么？一套完整的行动方案。大处着眼、小处着手； 01:28:27 领导力=成事能力。危机时刻亲自上阵，才是真领导； 01:33:23 冯唐九字真言：不着急、不害怕、不要脸； 01:34:45 职场沟通13要点：倾听、平等、少废话、就事论事… 01:44:17 带团队四铁律：勤、放、势、理想； 01:50:54 信任公式：信任=（可信度×可靠度×可亲度）÷自私度； 02:07:51开会秘籍：会前准备、会中控场、会后落实； 02:14:11 情绪管理：利用“庸众的无知”，笃定、口号化、坚持； 02:17:34 民主集中制：先民主发言，后集中决策； 02:21:05  群众也要主动发言、自信表达、事后复盘。 📖 金句汇总 1. 关于天赋与坚持 > “有恒者，无天赋亦可成事。” > “成名不必趁早，笨功夫才是真功夫。” 2. 关于心态与逆境 > “看脚下、不断行、莫存顺逆。” > “逆境不是绝境，是修炼场。” 3. 关于领导与成事 > “对自己狠，才是真猛人。” > “成事者，不甘流俗。” 4. 关于职场与沟通 > “多条理，少大言。” > “信任 =（可信度 × 可靠度 × 可亲度）÷ 自私度。” 5. 关于生活与修行 > “日日是好日，平常心是道。” > “中庸不是平庸，是在无常中站稳还能往前走。” 🎙️ 主播感悟汇总 1. AR的狠人日常 > “我边遛狗边看书，路熟就行。” > “对自己狠，才是真的猛——我五点起床看书，遛狗也不放过学习。” 2. 小喵的逆境心得 > “工作再难，哭完还得爬起来录播客。” > “天赋是良性循环的开始，但努力是必须的底线。” 3. 关于成长与选择 > “如果你一直在前进，就别说自己就这样了。” > “运气来了，你得接得住——这才是平时努力的意义。” 4. 关于职场与沟通 > “嘴甜一点总没错，身段软一点，事就好办一点。” > “开会不是为了说话，是为了成事。” 5. 关于生活态 > “自律带来自由，规划带来掌控感。” > “你怎样度过一天，就怎样度过一生。” 🎧 收听平台 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝 | 小宇宙 | Spotify | 苹果播客 ✨ 祝你今天也能成一件小事，活得通透，干得漂亮！ 下一期，我们继续“知世”与“知智慧”的部分，不见不散～

    2h 23m

  5. JAN 18

    83. 一杯肉桂拿铁、一条围巾、一盏暖灯，就是我们的秋冬仪式感

    本期主要内容： 本期节目从理性与感性角度探讨秋冬季节为何更需要仪式感，结合我们两人在不同城市的生活体验，分享从“吃、喝、穿、住、行”五个维度提升秋冬幸福感的具体方式，也希望大家也可以在秋冬获取不一样的幸福。 本期时间线供您参考： 00:58 本期内容-秋冬仪式感； 01:30  为什么秋冬更需要仪式感； 01:39 日短夜长的自然节律引发的生活方式的改变； 02:08 日照减少会直接影响人体内的血清素（带来愉悦感的激素）和褪黑激素（调节睡眠）的分泌； 03:44 南北方秋冬给人带来的不同感受； 吃篇：温暖身心的秋冬饮食仪式 08:01 铜火锅-涮羊肉带来的秋冬幸福； 10:17 糖炒栗子引发的儿时记忆； 11:38 烤红薯；糖炒栗子；冬天的汤汤水水； 14:23 AR围炉煮茶与好友一起的惬意时光； 17:33 冬天“炫”一箱子砂糖橘； 18:28 “芋头炖鸡肉”-无脑上手菜； 喝篇：秋冬必喝清单 22:03 热红酒必须要自己煮-“咕嘟咕嘟”带来的幸福感； 24:40 内蒙古咸奶茶揭秘； 27:50 秋冬奶咖：太妃榛果拿铁；肉桂拿铁；姜黄拿铁； 28:43 Soileta锡兰肉桂粉-秋冬好搭档； 夏-秋冬的饮食要点 33:37夏天到秋冬，从“灭火”到“添薪”; 35:02食材选择：自然的时间表; 35:55烹饪方式：从“快炒凉拌”到“慢炖浓煮”; 38:35 味道与口感：从“清爽刺激”到“醇厚丰腴”; 穿搭篇：秋冬时尚与保暖的平衡 40:49 秋冬穿衣,从“展示身体-“照顾身体”; 41:52 秋冬必备单品-围巾； 48:04 秋冬配饰：金属色，红色耳钉； 48:48 大衣神器-内搭羽绒服； 51:28 贝雷帽-气质神器；毛线帽-跑步神器； 居住篇：打造温暖居家氛围 54:18 红色桌布、波西米亚地毯、小型圣诞树-氛围软装； 57:37 暖关灯的秋冬幸福-感恩我们的房东； 58:16 秋冬落叶拼图&移动暖气片-AR秋冬氛围好物； 出行篇：秋冬户外的小确幸 1:00:51 始于冬天的浪漫； 1:03:23 车上的座椅加热-让屁股暖暖的神器； 1:05:37 结束语。 「Soileta 有机锡兰肉桂粉」 「Girls无界粉丝专属福利」 1.评论区抽取三位“老吃家”，每人送上一罐Soileta锡兰肉桂粉！请多多评论你对于锡兰肉桂粉的绝妙吃法吧！ 购买方式： 2.点击跳转直接跳转：https://s.tb.cn/c.0DBHeZ 3.Soileta旗舰店，找官方客服报暗号“Girls无界”，下单还能获得Girls无界听众专属礼品——C5等级锡兰肉桂棒两支！ 「小喵冬日氛围感阳台」 ———————————————————— 欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～ 希望大家秋冬都幸福！

    1h 7m

  6. JAN 11

    82. 一个回避型依恋的自白：为什么我在爱里常感委屈？

    本期节目，我们将话筒转向内心，开启一场关于亲密关系的真诚对谈。 为什么明明彼此相爱，付出良多，却常感到不被理解与满足？ 我们摊开来，分享在爱中照见的真实自我：回避型依恋的防御、对“被看见”的深度渴望、原生家庭刻下的情感模式…  同时，AR借助AI（怎么那么拗口）的视角，剖析了两种“爱的操作系统”如何碰撞：“独立世界分享型”与“亲密圈层核心型”，揭示了那些因付出语言不通而造成的误解与心结。 这不仅是一次倾诉，更是一次探寻。我们探讨如何将隐性的情感劳动显性化，如何直接教会对方爱你，以及如何在保有自我的前提下，与伴侣建立真正对等的“并肩作战”关系。 本期内容时间线 01:00 AR分享聊本期的起因——亲密关系中的“震荡”； 01:41 探讨依恋类型，AR提出自己是“回避型依恋”； 02:32 亲密关系如何像镜子一样照见内心深处的自我？ 09:08 我们分析双方截然不同的性格底色如何被原生家庭塑造——是强调“不犯错”的规训，还是鼓励“去尝试”的包容，深刻影响了我们成年后在关系中对“安全感”与“可能性”的权重分配； 12:18 AR具体描述了“回避”发生时的身心状态：喉咙发紧，思维停滞，唯一的念头是“需要一个人待着”； 13:36 小喵分享了她的应对经验：当察觉到对方进入“洞穴期”，她会选择先给予空间，而非步步紧逼； 15:22 袒露脆弱是关系中最难的功课之一：为何说出“我需要你”比指责“你错了”更需要勇气； 17:17 AR：深刻的感情并非一见钟情式的爆发，而更像共同穿越时间与事件的“积累”； 18:36 当两个“自我”都很强大、独立的个体相遇，关系难免成为微妙的权力场。我们探讨自尊心的碰撞、决策权的拉锯，以及如何在坚持自我与相互妥协中找到平衡； 20:01 小喵剖析了自己的一种关系模式：倾向于在关系早期就急切地暴露所有缺点和“最坏的一面”； 20:55 所有关系都会从初期的“高光滤镜”阶段，逐渐回落至稳定、平淡的“均值”。接纳这个过程，并依然在平淡中看见对方、选择对方，是关系走向深化的开始； 35:48 将讨论上升到普遍层面：关系中，那些可见的、物质的“显性付出”（如金钱、礼物）和“隐性劳动”（如情绪价值、规划、内耗），这种不平等是许多争吵的深层原因； 38:33 AI来了！这是两套不同的“爱的操作系统”； 46:33 听到AI分析时的震撼与复杂感受：既有一种被深刻理解的释然，也有一种“原来我们只是频道不同”的无力； 48:28 用“我需要…”代替“你总是…”，学习以撒娇、示弱的方式直接表达情感需求，而非用愤怒包裹脆弱； 52:54 诚实地面对爱的起点：很多时候，我们爱一个人，起初是因为“我需要你让我感觉良好”，而关系的升华，在于能共同穿越冲突，最终成为“并肩作战”的共同体； 56:16 Ci总：逃避冲突的爱是脆弱的，真正有生命力的爱，是敢于一起直面矛盾、暴露脆弱，并在其中共同探索和成长的勇敢者的游戏； 59:41 小喵分享她日记中对于“爱”的哲学性思考：爱不仅仅是两人之间的事，它如何影响我们看待世界的方式，如何成为我们面对生活的底气； 01:04:32 小喵进行了一次深刻的自我反思：她发现自己习惯于用理性、分析的语言与伴侣沟通，虽然清晰，却可能缺乏温度，让对方感到像是在“开会”而非“谈心”； 01:07:07 AR讲述了一次“破而后立”的经历：极度的痛苦（甚至需要借助一点酒精）让她终于冲破心防，将那些平日难以启齿的委屈、恐惧和深层需求，毫无保留地倾诉了出来； 01:13:57 关系的基石：无论多么相爱，健康持久的关系必须建立在对等的基础上——包括人格的对等、付出的对等，以及成长意愿的对等。单方面的仰视或牺牲，终将难以维系； 01:15:46 AI又来了！当下许多女性的共同画像：外表是独当一面、能力出众的“大女人”，内心却住着一个渴望被无条件呵护、害怕自己不够好的“小女孩”； 01:19:02 三条具体行动指南：1. 学会为自己的付出“配音”，让隐性劳动显性化；2. 具体地、耐心地“教”对方如何用你能感受到的方式爱你；3. 最终，建立稳固的自我认可，不将价值感完全系于对方反馈； 01:22:46 亲密关系是一场无尽的修行，它最大的价值或许不是找到完美的人，而是透过这面镜子，更深刻地认识自己，并学习如何与另一个独立的灵魂，共同成长。 ———————————————————— 欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～ 祝你也尽情享受属于你的这一天！

    1h 24m

  7. JAN 4

    81. 年终特辑 | 我们的2025：得失间，寻找内心的自由与边界

    时间跳转到2026年，你的2025年过得如何？是充满干劲、收获满满，还是被生活推着走，感到些许疲惫与迷茫？ 在本期年度复盘特辑中，我们毫无保留地分享了过去一年的成长、挣扎与顿悟。 大家可能会听到两种截然不同的状态：小喵在践行“信任与允许”中，找到了内心的Free（自由）；而AR则在职业进修中，经历了能量的耗竭，思考着如何“放下”​ 过度责任感。 这不仅仅是一期总结，更是一次真诚的自我探索。 我们邀请你，带上对过去一年的回忆，一起加入这场关于成长、工作、关系和自我关怀的深度对话。 🌟 本期内容时间线Part 1：个人年终复盘 01:25 喜讯：播客粉丝突破一万！ 03:13 AR的2025状态：感觉被时间推着走； 05:06 AR的顿悟：通过带贝勒出门，意识到自己“过度付出-期望落空-感到怨恨”的模式； 07:35 AR感知的改变：发现自己不再像以前一样热衷有仪式感地过生日，更多时间只想独处放松； 11:27 小喵的2025关键词——Free：实现了去年期待的“内心自由”； 11:45 小喵的最大改变：践行“爱是信任下的允许”，在亲密关系中不再执着对错，内心更自由； 15:10 小喵的快乐秘诀：不开心时间大幅减少。归因于：①控制预期；②认清“欲望和对比是痛苦之源”；③把烦恼看作“生活的内容”； 17:16 AR的工作感悟：“时间花在哪儿，成就就在哪儿”，同时也意识到失去的部分（如舞蹈课）； 33:38 AR的幸福时刻：周五晚上，所有事情忙完，独自安静看书的时光，是最好的充电。 36:53 小喵的幸福时刻：坐在阳台看书时，想到AR也在另一个地方努力着，这种 “遥远的同频”​ 带来巨大幸福感； 39:37 小喵的工作信条：分享心得——“求稳不求快，求精不求多”。在客户开发上从“广撒网”转向精准深耕； 56:55 共同成就：我们终于都完成了年度体检！ 58:58 小喵：Change（改变），以兴奋心态迎接新机遇； 01:00:41 AR：放下。放下全能自恋，守护个人边界，优先照顾自己； Part 2：好友视角下的年度观察01:05:18 AR的好友Ginger登场：分享自己的2025关键词是“独立”！AR在社交中从“主导者”变得更善于倾听，能量场从开放转向更聚焦； 01:23:01 Ginger的年度挑战：分享自己夏天处理父母激烈矛盾的经历，虽然过程痛苦，但结果是积极的； 01:31:38 Ginger眼里的我们：节目越来越自然、丝滑，希望多做一些生活化、接地气的内容（如之前关于母亲关系的节目）； 01:41:42 小喵的好友莹儿登场：感觉小喵比去年更成熟、稳重，更在意自己的感受； 01:46:32 莹儿的2025：主要在处理感情问题和新工作的适应中度过，认为“总有一天会过去”； 02:01:00 深度对谈：两人探讨了年龄增长后情绪趋于平稳、原生家庭影响、异地恋挑战等话题。共识是：所有选择都没有对错，都是成长的养分； 02:11:47 莹儿的自我发现：谈到自己因过去经历在人际交往中比较被动和紧绷，希望2026年能更打开自己，主动一点。 💡 听完本期，你可以思考的2025复盘问题 如果用1-3个关键词总结你的2025，它会是什么？ 过去一年，你最大的改变是什么？哪个瞬间让你觉得自己和以前不一样了？ 你感到最自豪的成就和最大的遗憾分别是什么？ 哪一刻让你感受到了纯粹的幸福？ 在工作/情感中，你是否有“过度付出”或边界不清的问题？ 新的一年，你希望践行怎样的生活态度？你的关键词是什么？———————————————————— 欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～ 祝你也尽情享受属于你的这一天！

    2h 18m

  8. 12/28/2025

    80. 麦肯锡工作法｜高效沟通 · 向上管理 · 成果导向 ·执行王者

    💡 本期节目深入解读大岛祥誉的《麦肯锡工作法》，系统介绍了麦肯锡精英们高效工作的38个习惯。 📖 我们结合自身职场经历与生活案例，从解决问题、向上管理、任务安排、沟通技巧、团队管理到自我提升，全方位拆解如何在职场中提升效率、减少内耗、实现成长。 ⛽️ 相信本期节目个中内容一定能充实你的职场技能包～ 本期内容时间线 第一章：重视成果——解决问题 02:04 麦肯锡为何被誉为“商业战略大脑”及其方法论的特殊性； 03:10 小喵分享初读感受：核心是减少无效努力，先想清楚要解决什么问题； 04:18 习惯1：保持从零开始 AR举例：朋友与男友相处问题，应先思考“两人是否真的合适”而非直接劝和； 06:24 例：公司事业部连续赤字，从零开始思考“该事业部是否有必要继续存在”； 07:30 用“清零思维”抓住真问题，避免弯路； 08:13 习惯2：用鹰眼进行分析（Zoom Out） 举例：员工周一迟到，深挖后实为对上司的厌恶导致抗拒上班； 09:01 小喵：自己出差能早起，但上班起不来，实则是抗拒坐班制而非工作本身； 09:25 多问几个“为什么”，结合自己、对方及第三方视角（鹰眼分析法）； 11:07 AR：需经常审视自己是否陷入自我视角，保持Zoom Out的习惯； 12:47 习惯3：学会批判思考（与《学会提问》播客内容呼应） 13:21 用逻辑链深挖问题本质。举例：与恋人吵架→互不相让→缺乏了解→工作太忙相处少； 14:22 批判性思考“四问”：为什么？真的吗？真正问题是什么？有更好办法吗？ 14:43 养成批判思考习惯，自然能进行从零开始思考，实现效率化； 14:58 习惯4：在下雨之前准备伞，“Overprepared”； 15:38 小喵：对抗拖延，将大任务拆分成小块每日推进； 16:17 三步法：事实、解释、解决方法，必须环环相扣； 16:44 工作中预想客户可能出现的情况，并准备应急预案； 17:17 习惯5：去现场（获取一手信息） 17:50 麦肯锡情报收集三部曲：明确目的、海量调查、亲赴现场。 18:04 AR结合自身工作：仅靠有限背调易形成定论，需多方收集信息跳出局限； 18:48 “堆量”帮助跳出自我视角； 19:16 举例：竞品餐饮店因卫生间干净而获客，此发现必须亲临现场； 20:06 亲临客户现场的诸多非语言信息价值； 22:39 AR：做好一件事，脑力活与体力活缺一不可； 23:11 习惯6：从假设开始，用逻辑树分解复杂问题 23:40 工作效率高的人必然是主动的，能自己提出解决方案； 24:09 向上司汇报时，应带着方案ABC供选择，而非只抛问题； 25:01 避免执迷不悟，未经验证的假设一旦发现错误，立刻切换下一个； 25:47 习惯7：重视成果 26:00 AR引用：努力不值钱，努力后有成果才值钱； 27:07 评价标准是成果和贡献，而非工作时长； 27:27 麦肯锡原则：长时间工作不是好事，提高技能减少时间才是最好； 28:48 习惯8：分清效率与思考的平衡，重复性工作重效率，战略性工作重思考 29:43 所谓应追求的效率，指那些花费时间也毫无意义、越快做完越好的工作； 30:09 需要思考时不应吝啬时间，如汇报时应总结要点，简短陈述； 30:47 完美平衡效率与思考，实现品质与效率双重提高； 31:26 习惯9：建立紧急度与重要度模型（优先级管理） 31:36 销售意识强的人通常也能把控好工作优先级； 32:04 需灵活动态调整优先级，但时刻清楚最重要紧急的事是什么； 第二章：精英部下的习惯 33:08 习惯10：保持PMA（积极心态） 33:42 小喵结合销售工作：资源会自然倾斜给积极努力者； 35:40 每一次高质量交付都会影响上司的下一次选择，资源倾斜是自然结果； 36:24 习惯11：摸清上司的类型 36:59 情感型 vs 理智型；单独型 vs 复合型； 36:57 对情感型上司不宜只强调理由，对理智型上司需拿出成果； 37:05 小喵案例：现任领导偏理智，需简短汇报；前任重情感，需多关心状态； 37:39 单独型上司一次专注一件事，复合型上司可多线并行但易遗忘； 39:58 摸清类型适用于所有人际关系，先了解自己，再配合对方； 40:14 所有关系本质是一系列共识，建立在相互“看见”之上； 40:46 习惯12：用“占用一分钟”开头提出请求 41:21 避免使用“在吗？”或“您现在有时间吗？”，标准话术：“关于XX事，占用您一分钟可以吗？”； 42:20 小喵强调：切忌问“经理您现在有时间吗？”，如同微信问“在吗？”令人不安； 42:39 习惯13 3秒提出三个要点 43:22 三要素：现状、解释、结论/解决办法；可结论先行，再给理由，更能引起兴趣； 46:09 习惯14：以事实为基础提出假设 46:36 明确区分客观事实与主观意见，举例：两人汇报同一餐饮店调查，基于数据的汇报远比主观描述有说服力； 47:39 光说事实不够，需导出假设； 47:56 小喵：朋友做采购汇报时数据庞杂，建议筛选关键信息并标注倾向性供应商，提升上司决策效率； 49:24 习惯15：观察上司的桌子（善用便签与沟通渠道） 49:52 便签技巧：贴醒目位置、用鲜明颜色、内容简明； 51:28 便签法在现代办公中不常用，小喵结合现实：重要事项用邮件留痕，并即时通讯提醒；日常事务群内汇报； 52:12 习惯16：邮件主题要简洁明确 52:47 避免滥用“紧急”，易引起反感，邮件内容应简短、重点突出、无歧义； 53:11 小喵的邮件技巧：客气内容与正文用空行分隔；复杂内容分点列举；不轻易修改原标题，而是在其后追加进度关键词； 55:05 AR的邮件技巧：根据收件人调整主题顺序（给领导客户名在前，跨部门协作事项在前）；转发邮件时清理多余的“转发：”前缀； 56:34 本质是站在收件人角度思考便利性； 56:42 习惯17：工作过程中与上司持续确认 57:15 过程中及时汇报，避免最终结果不符合预期； 58:13 AR补充：过程中与上司对齐“颗粒度”，进行预期管理； 第三章：将任务可视化——善于安排工作过程的习惯 01:00:56 用考前复习比喻工作安排：明确考试日期（Deadline）、科目（工作目的）、出题倾向（工作背景）； 01:01:34 调查过程中需经常与上司确认方向。作为布置任务者，也应交代清楚背景与意图； 01:02:40 习惯19：在模型上安排任务（优先级可视化 01:03:01 使用四象限矩阵（重要/紧急）管理任务，并将工作与生活一同可视化； 01:03:49 人生不只有工作，生活任务同样重要，可视化有助于整体掌控； 01:04:21 习惯20：保持办公桌整洁 01:04:35 保持物理与数字环境的整洁，定期清理； 01:05:22 AR习惯：家中垃圾不过夜，电脑文件夹定期整理，避免堆积； 01:05:58 习惯21：善用CC与BCC 01:06:14 BCC（密送）可巧妙处理职场人际关系； 第四章：抓住顾客心理的习惯——沟通与引导 01:08:24 习惯22：灵活运用面谈、邮件和电话 01:08:52 负面或紧急事宜应面谈或电话沟通，邮件无法传递情绪与紧迫感； 01:09:20 小喵举例：情侣吵架不宜在微信进行。 01:11:04 只对真正紧急的事打电话，避免“狼来了”效应； 01:11:14 不确定时，可先发邮件预约通话时间，让对方有准备； 01:12:16 习惯23：寻找共同点快速拉近距离 01:12:43 小喵：通过客户头像的猫切入话题，从聊宠物自然过渡到工作，打破推销僵局； 01:13:50 习惯24：选择让对方说真话的环境 01:14:49 专心倾听、眼神接触、适时点头与重复，能降低对方心理防线； 01:15:31 AR：从物理安全到心理安全，卸下防备，倾听心声； 01:15:40 习惯25：不总站在对方立场（多用俯瞰视角） 01:16:12 举例：卖白色杯子的故事。自我视角：粉色更可爱；对方视角：想清库存；俯瞰视角：市场审美已变，需转型； 01:17:23 生活例子：朋友抱怨领导。自我视角：自己很累不想听；对方视角：新领导对自己太严格；俯瞰视角：他处于适应期，需要共情； 01:19:08 习惯26：将主张放在疑问句中（引导对方思考） 01:19:32 麦肯锡顾问善于让对方自己找到答案。 小喵：和伴侣沟通，多用提问引导其发现漏洞，而非直接否定； 01:21:22 提问技巧：不用带情绪的反问，而是平和的询问（如“成本是怎样的？”“预计何时开业？”）。 第五章：精英上司的习惯——领导力与团队管理 01:22:50 领导的三种责任：给予部下自信与荣誉感、约束行为规范、赋予使命感； 01:23:30 AR：管理岗的成果包括培养出的精兵强将，是另一种长期资产积累； 01:25:02 习惯27：称呼部下为“先生/女士” 01:25:54 职位仅有功能性，不带有权力压制意味； 01:26:42 习惯28：认可！共鸣！激励！ 01:27:01 认可：承认部下存在本身，而非仅在其达成期待时称赞； 01:27:59 书里建议：可为每位部下列出10个优点，发现被忽略的特质； 01:28:29 习惯29：让部下自己提出假设（训斥的艺术） 01:29:36 训斥是为改善，而非宣泄情绪。三个要点：控制情绪、私下进行、引导部下思考具体行动方案； 01:30:32 习惯30：与部下坦诚交流，消除疑惑 01:31:20 上司也应适当示弱，激发团队智慧，坦诚的态度能鼓励团队也开放沟通； 01:32:35 小喵：新晋领导需避免“自证陷阱”（证明自己很强），应激活团

    1h 55m
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「 Girls无界」是一档聚焦于女孩成长、不断拓宽自身边界的节目。由两位同来自内蒙古但目前分别生活在大连上海的主播一起创办。她们分别是： 🩷小喵： base大连，独居有猫，外表温和，内心坚韧的反差INTJ摩羯座女孩，跑步游泳CROSSFIT瑜伽山地车不专业爱好者，在运动路上间歇性坚持着，喜欢间断性精神交互。还在尝试不同新事物，新观点的过程中，期待我们的共同成长。 🩷AR： base上海的蒙古族ENTJ射手座（至少努力做到看起来是）都市丽人，咖啡蒙古奶茶她都要，读书喝酒不冲突，独处社交都充电，坦率又浪漫。三管齐下：健身be tough&跳舞be soft&学黄帝内经be peaceful。 我们目标是：成长和探索无边界。 面对“有解”，蒙眼狂奔；面对“无解”，不自责不内耗，静待春天。 🍃终极目的是活得更幸福平和，享受所有体验。 如果你也喜欢自我觉察和进步、真诚分享，这档播客不容错过。 苹果Podcast｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝fm｜搜索Girls无界订阅收听！ 小红书：Girls无界 抖音：Girls无界

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