Minutez - Meditaties voor Thuis & Onderweg

Lizet Bakker
  • 0.0 (0)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED SEMIMONTHLY

Meditatie zonder zweverig gedoe. Geen wierook, geen yogamatjes. Gewoon praktische meditaties voor thuis, op kantoor of onderweg. Mijn missie is jou te helpen je gehoord en gezien te voelen, zodat je met zelfvertrouwen kunt leven. 🧘 Elke maand twee gratis meditaties – op de 1e en 3e maandag. 💛 Praktische oefeningen die werken 🎧 Meditaties waar je écht iets aan hebt Gratis te Downloaden: Krachtige en Kalme meditatie via https://minutez.nl/dankjewel/ Vind je deze podcast waardevol? Dan vind ik het leuk als je de show waardeert, deelt en reageert. Hoe meer mensen we bereiken, hoe beter!

  1. 1D AGO

    Onrust in je Hoofd? Deze Bodyscan Meditatie 2.0 Brengt Je Diepe ontspanning

    Onrust in je hoofd? Deze bodyscan meditatie via een zonsopgang visualisatie laat je direct ontspannen. Binnen enkele minuten voel je meer rust, ruimte en zachtheid in jezelf. Genoten van deze meditatie? 1. Sla de aflevering op, zodat je ’m nooit meer hoeft te zoeken 2. Voeg ’m toe aan je favorieten of playlist als vaste plek waar je even kunt ontspannen 3. Deel ’m met een vriendin, collega of buurvrouw, omdat vertrouwen en rust zich verder mogen verspreiden 👌Heb je dat gedaan! Superleuk. Dat verdient iets moois: ⁠Download hier jouw gratis dankbaarheidsmeditatie: binnen 1 minuut in je inbox. ► MINUTEZ Om te mediteren hoef je niet in een donkere kamer een uur stil op een kussentje te zitten. De unieke meditaties van Minutez maken dat nu makkelijker dan ooit! - Thuis ontstressen na een hectische werkdag?    - Zit je in de trein op weg naar een belangrijke vergadering en heb je extra focus nodig?    -Zoek je wat variatie voor je dagelijkse middagwandeling?  Minutez helpt je! Over Lizet Bakker ► Lizet Bakker is oprichter van Minutez.nl en een ervaren meditatiemaker. Ze ontwikkelt meditaties sinds 2015. Als serieondernemer zet Lizet altijd haar medemens centraal.  En niet alleen als ondernemer, ook als privépersoon. Ze is blijvend nieuwsgierig en leeft met haar blik naar buiten gericht. Net als andere bedrijven van Lizet is het concept gebaseerd op haar favoriete combinatie van body & mind. Dit maakt Minutez aantrekkelijk voor iedereen: van spirituele wandelaar tot hardcore fitnessjunkie, van ondernemer tot werknemer.     ► Wil je mentaal en emotioneel sterker worden en heb je behoefte aan no-nonsens lifecoach?https://www.bylizet.nl Waarschuwing 1. Gebruik de Minutez meditaties NIET als je actief deelneemt aan het verkeer. 2. De Minutez meditaties zijn NIET bedoeld als alternatief voor professionele begeleiding. Schakel hiervoor altijd een ervaren arts of therapeut in.    #bodyscanmeditatie #bodyscan #meditatie #geleidemeditatie #mindfulness #ontspanning #diepeontspanning #rustinjehoofd #rustinjelijf #innerlijkerust #me-time #meditatiemetvisualisatie

    10 min

  2. FEB 2

    Ja zeggen tegen Jezelf | Affirmatie Meditatie

    Tijd om jezelf weer op nummer één te zetten. Deze meditatie laat je voelen dat jij de belangrijkste bent. Kiezen voor jezelf is belangrijk! Heb je genoten van deze meditatie? ➡️ Deel ’m met iemand die dit ook kan gebruiken. ➡️ Waardeer de show, zodat meer mensen rust vinden. Wie is de maker van de meditatie? Lizet Bakker. Zij weet als geen ander hoe hectisch het leven kan zijn. Als serie-ondernemer heeft ze haar sportschool twee jaar geleden verkocht, maar dat betekende niet dat het rustig werd. Nee, het leven stelde haar flink op de proef. Ze is gevoelig, maar weet hoe ze omgaat met de ups en downs. En dat zie je terug in de meditaties die ze maakt: geen gedoe, geen poespas, gewoon vanuit haar eigen ervaring. Lizet's missie? Dat jij je gehoord , gezien en gewaardeerd voelt. Trots bent op jezelf. En met zelfvertrouwen en innerlijke rust leeft en werkt. Waarom Minutez? Minutez is niet je standaard meditatiepodcast. Je hoeft geen uren in stilte te zitten. Mijn meditaties kun je overal doen: - Na een hectische werkdag, lekker op de bank. - In de trein, onderweg naar je belangrijke meeting. - Of tijdens je dagelijkse wandeling voor een mentale boost. Minutez helpt jou op jouw manier – praktisch, zonder poespas. Deel jouw rust Hoe meer mensen ik kan helpen, hoe beter. Dus waardeer deze podcast, deel ‘m dan met anderen, laat een reactie achter, en help me om nog meer mensen te bereiken. Waarom delen? 1. Jij hebt de sleutel tot meer rust voor anderen. Als jij het gevoel hebt dat deze meditaties jouw dag verbeteren, deel je kennis. 2. Deel je vibe, deel je rust. Spread the love, je maakt iemand anders misschien wel heel blij vandaag. 3. Samen sterker. Jij helpt niet alleen jezelf, maar ook anderen die misschien net dat beetje rust nodig hebben. Kleine waarschuwing... 1. Gebruik de meditatie niet tijdens het rijden. 2. Deze meditaties zijn geen vervanging voor professionele hulp. Als je die nodig hebt, schakel dan altijd een arts of therapeut in. ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! #affirmatiemedidatie #meditatie #affirmaties #mediteren#zelfliefde #kiesvoorjezelf #zelfvertrouwen #persoonlijkegroei #innerlijkerust #me-time #mindset

    8 min

  3. JAN 26

    Jouw Kompas-Meditatie: Ontdek Je Ware Richting

    Heb je genoten van deze meditatie? ➡️ Deel ’m met iemand die dit ook kan gebruiken. ➡️ Like de show, zodat meer mensen dit vinden. Wie is de maker van de meditatie? Lizet Bakker. Zij weet als geen ander hoe hectisch het leven kan zijn. Als serie-ondernemer heeft ze haar sportschool twee jaar geleden verkocht, maar dat betekende niet dat het rustig werd. Nee, het leven stelde haar flink op de proef. Ze is gevoelig, maar weet hoe ze omgaat met de ups en downs. En dat zie je terug in de meditaties die ze maakt: geen gedoe, geen poespas, gewoon vanuit haar eigen ervaring. Lizet's missie? Dat jij je gehoord , gezien en gewaardeerd voelt. Trots bent op jezelf. En met zelfvertrouwen en innerlijke rust leeft en werkt. Waarom Minutez? Minutez is niet je standaard meditatiepodcast. Je hoeft geen uren in stilte te zitten. Mijn meditaties kun je overal doen: - Na een hectische werkdag, lekker op de bank. - In de trein, onderweg naar je belangrijke meeting. - Of tijdens je dagelijkse wandeling voor een mentale boost. Minutez helpt jou op jouw manier – praktisch, zonder poespas. Deel jouw rust Hoe meer mensen ik kan helpen, hoe beter. Dus waardeer deze podcast, deel ‘m dan met anderen, laat een reactie achter, en help me om nog meer mensen te bereiken. Waarom delen? 1. Jij hebt de sleutel tot meer rust voor anderen. Als jij het gevoel hebt dat deze meditaties jouw dag verbeteren, deel je kennis. 2. Deel je vibe, deel je rust. Spread the love, je maakt iemand anders misschien wel heel blij vandaag. 3. Samen sterker. Jij helpt niet alleen jezelf, maar ook anderen die misschien net dat beetje rust nodig hebben. Kleine waarschuwing... 1. Gebruik de meditatie niet tijdens het rijden. 2. Deze meditaties zijn geen vervanging voor professionele hulp. Als je die nodig hebt, schakel dan altijd een arts of therapeut in. ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! #mediteren #visualisatie #geleidemeditatie #rustinjehoofd #volgjehart #innerlijkewijsheid #zelfvertrouwen

    13 min

  4. JAN 12

    Wil je 2026 zacht én liefdevol beginnen? Luister Deze Meditatie.

    Kijk met trots terug op 2025. Start het nieuwe jaar liefdevol. Download gratis: dankbaarheidsmeditatie — direct in je inbox. Heb je genoten van deze meditatie?➡️ Deel ’m met iemand die dit ook kan gebruiken.➡️ Like de show, zodat meer mensen dit vinden. Deze meditatie verscheen in 2025 en is nog steeds een krachtig moment om bewust stil te staan.Wie is de maker van de meditatie? Lizet Bakker. Zij weet als geen ander hoe hectisch het leven kan zijn. Als serie-ondernemer heeft ze haar sportschool twee jaar geleden verkocht, maar dat betekende niet dat het rustig werd. Nee, het leven stelde haar flink op de proef. Ze is gevoelig, maar weet hoe ze omgaat met de ups en downs. En dat zie je terug in de meditaties die ze maakt: geen gedoe, geen poespas, gewoon vanuit haar eigen ervaring. Lizet's missie? Dat jij je gehoord , gezien en gewaardeerd voelt. Trots bent op jezelf. En met zelfvertrouwen en innerlijke rust leeft en werkt. Waarom Minutez?Minutez is niet je standaard meditatiepodcast. Je hoeft geen uren in stilte te zitten. Mijn meditaties kun je overal doen: - Na een hectische werkdag, lekker op de bank. - In de trein, onderweg naar je belangrijke meeting. - Of tijdens je dagelijkse wandeling voor een mentale boost. Minutez helpt jou op jouw manier – praktisch, zonder poespas. Deel de liefdeHoe meer mensen ik kan helpen, hoe beter. Dus waardeer deze podcast, deel ‘m dan met anderen, laat een reactie achter, en help me om nog meer mensen te bereiken. Waarom delen? 1. Jij hebt de sleutel tot meer rust voor anderen. Als jij het gevoel hebt dat deze meditaties jouw dag verbeteren, deel je kennis. 2. Deel je vibe, deel je rust. Spread the love, je maakt iemand anders misschien wel heel blij vandaag. 3. Samen sterker. Jij helpt niet alleen jezelf, maar ook anderen die misschien net dat beetje rust nodig hebben. Kleine waarschuwing...1. Gebruik de meditatie niet tijdens het rijden.2. Deze meditaties zijn geen vervanging voor professionele hulp. Als je die nodig hebt, schakel dan altijd een arts of therapeut in. ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! #nieuwjaar #meditatie #mediteren #mindfulness #visualisatie

    20 min

  5. JAN 5

    Rust In Je Hoofd | Je Bent Licht Meditatie

    Tijd voor jezelf en te luisteren naar die unieke, wijze en liefdevolle stem in je binnenste. Deze meditatie laat je direct meer lichtheid en liefde voelen. Genoten van deze meditatie? 1. Sla de aflevering opzodat je ’m nooit meer hoeft te zoeken 2. Voeg ’m toe aan je favorieten of playlistals vaste plek waar je even kunt ontspannen 3. Deel ’m met een vriendin, collega of buurvrouwomdat vertrouwen en rust zich verder mogen verspreiden Door dat ene simpele gebaar laat je Spotify zien: dit is een mooie meditatie en verdient het om verder verspreid te worden. 👌Heb je dat gedaan! Superleuk. Dat verdient iets moois:Download hier jouw gratis dankbaarheidsmeditatie: binnen 1 minuut in je inbox. ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! ► MINUTEZ Om te mediteren hoef je niet in een donkere kamer een uur stil op een kussentje te zitten. De unieke meditaties van Minutez maken dat nu makkelijker dan ooit! - Thuis ontstressen na een hectische werkdag?    - Zit je in de trein op weg naar een belangrijke vergadering en heb je extra focus nodig?    - Zoek je wat variatie voor je dagelijkse middagwandeling?    Minutez helpt je! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://minutez.nl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Over Lizet Bakker ► Lizet Bakker is oprichter van Minutez.nl en een ervaren meditatiemaker. Ze ontwikkelt meditaties sinds 2015. Als serieondernemer zet Lizet altijd haar medemens centraal.  En niet alleen als ondernemer, ook als privépersoon. Ze is blijvend nieuwsgierig en leeft met haar blik naar buiten gericht. Net als andere bedrijven van Lizet is het concept gebaseerd op haar favoriete combinatie van body & mind. Dit maakt Minutez aantrekkelijk voor iedereen: van spirituele wandelaar tot hardcore fitnessjunkie, van ondernemer tot werknemer.       ► Wil je mentaal en emotioneel sterker worden en heb je behoefte aan no-nonsens lifecoach? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.bylizet.nl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   Waarschuwing 1. Gebruik de Minutez meditaties NIET als je actief deelneemt aan het verkeer. 2. De Minutez meditaties zijn NIET bedoeld als alternatief voor professionele begeleiding. Schakel hiervoor altijd een ervaren arts of therapeut in. #meditatie #rustinjehoofd #lichtmeditatie

    14 min

  6. 12/22/2025

    Mis je iemand tijdens de feestdagen? Luister deze meditatie.

    Download hier jouw gratis dankbaarheidsmeditatie — direct in je inbox. Een meditatie voor momenten van gemis tijdens de feestdagen. Misschien mis jij je vader, moeder, zus, vriendin, collega of iemand anders. In deze aflevering begeleid ik je naar troost en verbinding, zodat je de warmte en liefde weer kunt voelen in je hart. ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! ► MINUTEZ Om te mediteren hoef je niet in een donkere kamer een uur stil op een kussentje te zitten. De unieke meditaties van Minutez maken dat nu makkelijker dan ooit! - Thuis ontstressen na een hectische werkdag?    - Zit je in de trein op weg naar een belangrijke vergadering en heb je extra focus nodig?    - Zoek je wat variatie voor je dagelijkse middagwandeling?    Minutez helpt je! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://minutez.nl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Over Lizet Bakker ► Lizet Bakker is oprichter van Minutez.nl en een ervaren meditatiemaker. Ze ontwikkelt meditaties sinds 2015. Als serieondernemer zet Lizet altijd haar medemens centraal.  En niet alleen als ondernemer, ook als privépersoon. Ze is blijvend nieuwsgierig en leeft met haar blik naar buiten gericht. Net als andere bedrijven van Lizet is het concept gebaseerd op haar favoriete combinatie van body & mind. Dit maakt Minutez aantrekkelijk voor iedereen: van spirituele wandelaar tot hardcore fitnessjunkie, van ondernemer tot werknemer.       ► Wil je mentaal en emotioneel sterker worden en heb je behoefte aan no-nonsens lifecoach? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.bylizet.nl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   Waarschuwing 1. Gebruik de Minutez meditaties NIET als je actief deelneemt aan het verkeer. 2. De Minutez meditaties zijn NIET bedoeld als alternatief voor professionele begeleiding. Schakel hiervoor altijd een ervaren arts of therapeut in.      #mediteren #feestdagen #gemis #liefde

    14 min

  7. 12/15/2025

    Van Zelfkritiek Naar Zelfwaardering | Meditatie die Je Thuisbrengt bij Jezelf

    Heeft jouw innerlijke criticus vaak het hoogste woord? Dan is deze meditatie voor jou. Je hoeft alleen maar te luisteren, terwijl je herinnerd wordt aan de oneindige bron van liefde die altijd in jou aanwezig is. 👌Je kiest voor rust en ontspanning. Dat verdient iets moois.Claim hier jouw gratis dankbaarheidsmeditatie — direct in je inbox. Wie is de maker van de meditatie? Lizet Bakker. Zij weet als geen ander hoe hectisch het leven kan zijn. Als serie-ondernemer heeft ze haar sportschool twee jaar geleden verkocht, maar dat betekende niet dat het rustig werd. Nee, het leven stelde haar flink op de proef. Ze is gevoelig, maar weet hoe ze omgaat met de ups en downs. En dat zie je terug in de meditaties die ze maakt: geen gedoe, geen poespas, gewoon vanuit haar eigen ervaring. Lizet's missie? Dat jij je gehoord, gezien en gewaardeerd voelt. Trots bent op jezelf. En met zelfvertrouwen en innerlijke rust leeft en werkt. Binnenkort komt er iets nieuws. Een meditatie-album! Dit is niet zo'n standaard meditatiepakket, dit is iets waar je echt wat aan hebt. Dus, voordat je het mist, zet jezelf op de wachtlijst. Waarom Minutez? Minutez is niet je standaard meditatiepodcast. Je hoeft geen uren in stilte te zitten. Mijn meditaties kun je overal doen:- Na een hectische werkdag, lekker op de bank.- In de trein, onderweg naar je belangrijke meeting.- Of tijdens je dagelijkse wandeling voor een mentale boost. Minutez helpt jou op jouw manier – praktisch, zonder poespas. Samen Hoe meer mensen we kunnen helpen, hoe beter. Dus waardeer deze podcast, deel ‘m dan met anderen, laat een reactie achter, en laten we meer mensen rust geven. Wil je de meditaties delen? 1. Jij hebt een sleutel tot meer rust in handen. Als jij het gevoel hebt dat deze meditaties jouw dag verbeteren, deel ze vooral. 2. Deel je vibe, deel je rust. Spread the love, je maakt iemand anders misschien wel heel blij vandaag.3. Samen sterker. Jij helpt niet alleen jezelf, maar ook anderen die misschien net dat beetje rust nodig hebben. Kleine waarschuwing. 1. Gebruik de meditatie niet tijdens het rijden. 2. Deze meditaties zijn geen vervanging voor professionele hulp. Als je die nodig hebt, schakel dan altijd een arts of therapeut in. ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! #meditatie #zelfcompassie #zelfwaardering #mediteren

    13 min

  8. 12/01/2025

    ‘Ik Ben Goed ’ Meditatie (Met Direct Effect)

    Je wilt rust én vertrouwen voelen. Gedragen worden én geleid. Dat heilige vuur voelen dat zegt: ik ben hier niet voor niets. 👌Super, jij kiest voor rust en ontspanning. Dat verdient iets moois!Download hier jouw gratis dankbaarheidsmeditatie: binnen 1 minuut in je inbox. ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! ► MINUTEZ Om te mediteren hoef je niet in een donkere kamer een uur stil op een kussentje te zitten. De unieke meditaties van Minutez maken dat nu makkelijker dan ooit! - Thuis ontstressen na een hectische werkdag?    - Zit je in de trein op weg naar een belangrijke vergadering en heb je extra focus nodig?    - Zoek je wat variatie voor je dagelijkse middagwandeling?    Minutez helpt je! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://minutez.nl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Over Lizet Bakker ► Lizet Bakker is oprichter van Minutez.nl en een ervaren meditatiemaker. Ze ontwikkelt meditaties sinds 2015. Als serieondernemer zet Lizet altijd haar medemens centraal.  En niet alleen als ondernemer, ook als privépersoon. Ze is blijvend nieuwsgierig en leeft met haar blik naar buiten gericht. Net als andere bedrijven van Lizet is het concept gebaseerd op haar favoriete combinatie van body & mind. Dit maakt Minutez aantrekkelijk voor iedereen: van spirituele wandelaar tot hardcore fitnessjunkie, van ondernemer tot werknemer.       ► Wil je mentaal en emotioneel sterker worden en heb je behoefte aan no-nonsens lifecoach? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.bylizet.nl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   Waarschuwing 1. Gebruik de Minutez meditaties NIET als je actief deelneemt aan het verkeer. 2. De Minutez meditaties zijn NIET bedoeld als alternatief voor professionele begeleiding. Schakel hiervoor altijd een ervaren arts of therapeut in.     #hartmeditatie #mediteren #zelfcompassie

    10 min
See All (110)

Trailer

About

Meditatie zonder zweverig gedoe. Geen wierook, geen yogamatjes. Gewoon praktische meditaties voor thuis, op kantoor of onderweg. Mijn missie is jou te helpen je gehoord en gezien te voelen, zodat je met zelfvertrouwen kunt leven. 🧘 Elke maand twee gratis meditaties – op de 1e en 3e maandag. 💛 Praktische oefeningen die werken 🎧 Meditaties waar je écht iets aan hebt Gratis te Downloaden: Krachtige en Kalme meditatie via https://minutez.nl/dankjewel/ Vind je deze podcast waardevol? Dan vind ik het leuk als je de show waardeert, deelt en reageert. Hoe meer mensen we bereiken, hoe beter!

Information

You Might Also Like