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La corsa, la musica, i pensieri e le notizie dell'ultima settimana su Runlovers

  1. APR 5

    Lascia andare

    Muovere il corpo per liberare la mente. In questo episodio parliamo di corsa, fitness, cammino, meditazione, ma anche di ansia, equilibrio emotivo, relazioni e storie che ci aiutano a respirare meglio. A volte serve rallentare. Altre volte serve partire. E quasi sempre serve lasciar andare: le tensioni, i pensieri, il bisogno di avere tutto sotto controllo. Parliamo di come il movimento possa essere uno spazio sicuro. Un modo per tornare a sé stessi. Un episodio da ascoltare in movimento, o quando ne hai bisogno. Dentro trovi anche consigli di sport alternativi, film, serie tv e libri leggeri che aiutano a fare spazio. Con Sandro Siviero | Il Lungo è un podcast di Runlovers (L’audio di Alessandro Baricco è tratto dalla trasmissione Che Tempo Che Fa del 28 gennaio 2024. Qui trovi l’intervista completa: https://www.youtube.com/watch?v=t4WmrKIiaFM)

    44 min

  2. MAR 22

    Il passo giusto

    Trovare il passo giusto è fondamentale nella corsa, ma anche nella vita. Se parti troppo veloce, rischi di bruciarti; se vai troppo piano, potresti non esprimere il tuo vero potenziale. Ma come si trova il ritmo ideale? In questo episodio parliamo di: Il passo giusto negli allenamenti e in gara: dalla corsa lunga alle ripetute, fino alla strategia perfetta per affrontare una maratona senza crollare. Il passo mentale: come applicare i principi della corsa alla vita quotidiana per gestire meglio energia, stress e obiettivi. Il ritmo nei cammini e nel trekking: quanto camminare, come distribuire lo sforzo e quale attrezzatura può aiutarti a mantenere il ritmo giusto. Quanto leggere, come leggere: lettura lenta o binge-reading? Qual è il passo giusto per godersi davvero un libro? Intervista a Simone Luciani: parliamo con lui di The Edge of Possible, il documentario che racconta la sua esperienza alla Barkley Marathons, la gara più dura (e folle) del mondo. Trovi il film qui: https://youtu.be/uyX4GRm7NeY In più, ti ricordiamo che su Fuorisoglia è uscita un’intervista esclusiva a Camila Mendes, protagonista della nuova campagna adidas Supernova. Vuoi dirci qual è il tuo passo ideale, nella corsa o nella vita? Scrivici o mandaci un vocale su WhatsApp o Telegram al 347 6818091. Se ti è piaciuto questo episodio, lasciaci un commento su Spotify o una valutazione con le stelline sulle piattaforme podcast, ci aiuta tantissimo! Il Lungo torna tra 15 giorni. E ricorda: ogni passo, anche quello più piccolo, conta.

    56 min

  3. MAR 3

    Il running è solo corsa?

    Se fino a qualche anno fa la risposta sarebbe stata ovvia, oggi le cose sono cambiate. Il running non è più solo un’attività indipendente, ma si sta contaminando con altre discipline. Sempre più runner alternano la corsa con il fitness, utilizzano i chilometri per migliorare in altri sport o scoprono il valore dei cammini come parte del loro percorso. In questo episodio esploriamo tre modi diversi di vivere la corsa: Hyrox, la competizione che unisce running e fitness funzionale, mettendo alla prova resistenza, forza e strategia La corsa in funzione degli altri sport, perché non tutti corrono per correre, ma per migliorare in discipline come il calcio, il triathlon o gli sport di squadra I cammini, che non sono più solo un’alternativa alla corsa, ma un modo diverso di vivere il movimento e la faticaE come sempre, ti invitiamo a farci sapere cosa ne pensi. Hai mai provato Hyrox? Corri per migliorare in altri sport? Hai mai pensato di affrontare un cammino? Lascia un commento su Spotify, scrivici su WhatsApp o Telegram al 347.6818091, oppure su Instagram @Runlovers. Ti invitiamo anche ad ascoltare Steps to Win, il nostro nuovo podcast sulla performance e la crescita nello sport, già disponibile su tutte le piattaforme di distribuzione. E ricorda: ogni passo, anche quello più piccolo, conta.

    25 min

  4. FEB 15

    Segui il ritmo

    Come la cadenza influenza la corsa, la mente e l’organizzazione quotidiana Sai quando tutto sembra scorrere alla perfezione? Quando corri e senti che il passo è giusto, il respiro si adatta al movimento e, senza neanche pensarci troppo, trovi quel ritmo che ti permette di andare avanti senza sforzo. Sei dentro il tuo flow, in equilibrio tra fatica e controllo. Oggi parliamo proprio di questo: della cadenza, un elemento che non riguarda solo la corsa, ma anche la respirazione, la lettura, l’organizzazione della giornata e il nostro equilibrio generale. In questo episodio esploreremo: La cadenza nella corsa: come ottimizzare il numero di passi al minuto e migliorare l’efficienzaLa cadenza del respiro: tecniche per sincronizzarlo con il passo e gestire meglio la faticaLa cadenza nella meditazione: il box breathing e il potere della respirazione consapevoleLa cadenza nella lettura: quando accelerare e quando rallentare per comprendere meglioLa cadenza nella giornata: trovare il giusto equilibrio tra momenti di intensità e recupero Abbiamo anche selezionato alcuni articoli di approfondimento da leggere durante l’episodio: Biomeccanica della corsa: appoggio, falcata e cadenzaTre esercizi per migliorare la cadenza di corsaIl metodo 80/20La respirazione nella corsaLa musica ti fa correre più forte? Se questo episodio ti è piaciuto, lasciaci una valutazione sulla tua piattaforma di ascolto preferita: è un piccolo gesto, ma per noi significa molto. E grazie di cuore a chi lo ha già fatto, ci piace moltissimo leggere i vostri commenti e sapere cosa ne pensate. Se vuoi dirci la tua, puoi farlo direttamente su Spotify, oppure scriverci su WhatsApp o Telegram al 347.6818091. Mandaci un messaggio o un vocale, ci fa sempre piacere leggervi e magari rispondere alle vostre domande nei prossimi episodi. E ovviamente, seguici su Instagram (@Runlovers) per non perderti aggiornamenti, contenuti extra e tutto quello che ruota intorno al mondo della corsa. Buon ascolto!

    44 min

  5. FEB 1

    Le scarpe giuste

    Le scarpe giuste possono fare la differenza tra una corsa fluida e un’uscita da dimenticare. In questo episodio de Il Lungo esploriamo il mondo delle ultime innovazioni nel running: dalle Brooks Glycerin Max e Glycerin 22, con la nuova mescola DNA Tuned, alle Under Armour Infinite Elite 2, pensate per massimizzare la resistenza e il comfort. E poi, un'intervista speciale con Yeman Crippa, che racconta il suo passaggio a On e i suoi obiettivi futuri. Ma non solo running: oggi parliamo anche di Severance (Scissione), la serie distopica di Apple TV+ che con la sua estetica unica e la sua narrazione inquietante ci porta a riflettere sul nostro rapporto con il lavoro e l’identità. 🎧 Ascolta l’episodio e unisciti alla conversazione! 📲 Commenta su Spotify o scrivici su WhatsApp/Telegram al 347.6818091 ⭐ Lasciaci 5 stelline! Se ti piace Il Lungo, il tuo supporto fa la differenza. 📢 Seguici su Instagram @Runlovers per rimanere sempre aggiornato! E ricorda: ogni passo, anche quello più piccolo, conta. 🏃‍♂️🎙️

    58 min

  6. JAN 20

    Freddo, fame e fatica: correre contro l’inverno

    Nel nuovo episodio de Il Lungo, affrontiamo le sfide dell’allenamento invernale con il freddo, la fame e la fatica, trasformandole in alleati per crescere e migliorare. Ti portiamo anche alla scoperta del Cammino del Salento, un itinerario unico tra natura e cultura. Per gli amanti della lettura, esploriamo il mondo di Born to Run di Christopher McDougall, mentre per chi cerca ispirazione sullo schermo, parliamo di due serie TV imperdibili: Fargo e HAPPYish. Preparati a un episodio che unisce riflessione, avventura e consigli pratici per affrontare l’inverno con il giusto spirito. E ricorda: ogni passo conta, anche nei giorni più freddi. 📩 Commenta l’episodio su Spotify o inviaci un messaggio al 347.6818091. E seguici su Instagram per rimanere aggiornato su tutte le novità!

    40 min

  7. 12/21/2024

    Ritmi lenti, obiettivi veloci: verso un nuovo anno di corsa

    In questo ultimo episodio del 2024, ci prendiamo un momento per rallentare e riflettere sull'anno trascorso. Parliamo di come i ritmi lenti possano aiutarci a pianificare obiettivi ambiziosi per il futuro, con suggerimenti pratici e ispirazioni per affrontare il 2025 con la giusta mentalità.

    33 min

  8. 12/07/2024

    Oltre i limiti: migliorarsi ogni giorno

    Il miglioramento non è solo fisico, ma anche mentale ed emotivo. In questo episodio, esploriamo come diventare runner migliori e, più in generale, persone migliori. Parliamo di tecnica, motivazione e resilienza, con consigli pratici per affrontare sfide grandi e piccole. Scoprirai anche i suggerimenti di un runner élite per la tua prima maratona, due storie straordinarie di ispirazione con Diego Pettorossi e Roberto Ragazzi e i consigli per due film che ti faranno riflettere e crescere. 📞 347.6818091 – Telegram e WhatsApp per i tuoi commenti! ✨ Seguici su Instagram e lascia una recensione (5 stelle, ovviamente). Pronto a spingerti oltre i tuoi limiti?

    1h 3m
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    About

    La corsa, la musica, i pensieri e le notizie dell'ultima settimana su Runlovers

    Information

    • Channel
      Runlovers
    • Creator
      Runlovers
    • Years Active
      2024 - 2025
    • Episodes
      17
    • Rating
      Clean
    • Copyright
      © Runlovers
    • Show Website
      Il Lungo

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