גיל הַמֵעֵבֶר-שיחות על מנופאוזה עם הילה כרמל וסלעית גרניט

הילה כרמל וסלעית גרניט

שיחת נשים בגובה העיניים על כל מה שקשור למנופאוזה . סלעית גרניט והילה כרמל מדברות עם מומחיות מתחומים שונים על השינויים הפיזיים, הרגשיים והנפשיים שמתרחשים בתקופה זו, משתפות בחוויות אישיות, וטיפים מעשיים להתמודדות עם האתגרים וההזדמנויות שמביאה המנופאוזה. אז אם כבר חגגת יומלדת 40 (לאחרונה או לפני יותר מעשור) הצטרפי אלינו לשיחות פתוחות ומעוררות השראה, כי כולנו יחד במסע הזה. ?מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע, לקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר ולקחת חלק בשיח ובקהילה בעמוד הבית שלנו: https://gil-hame-ever.com/

  1. 18h ago

    פרק 72: הרזיה בגיל המעבר, כוח רצון או כוח הורמונלי? שיחה עם הדיאטנית יפית קסלר

    הג׳ינס שתמיד ישב טוב פתאום לא נסגר. את אוכלת כמו קודם, זזה כמו קודם, ובכל זאת הבטן משתנה. ואז מגיע המשפט המוכר: ״מיום ראשון אני מתחילה״. מה השתנה בגוף שלנו, ולמה מה שעבד פעם כבר לא עובד באותה צורה? ד״ר יפית קסלר, דיאטנית קלינית שמתמחה בטיפול בהשמנה, עוזרת לנו להבין מה קורה לרעב, לשובע ולמשקל בגיל המעבר. דיברנו איתה על הזריקות שכולן שואלות עליהן, על מה שמטופלות מרגישות כשהן מתחילות טיפול, ועל מה חשוב לשמור בדרך כשהמשקל יורד. על מה דיברנו בפרק: • מתי המשקל הופך לעניין של בריאות • למה כל כך קשה לשמור על המשקל אחרי דיאטה • מאיפה מגיעות המחשבות על אוכל שלא עוזבות • למה השומן מצטבר דווקא בבטן בגיל המעבר • מה מרגישות כשמתחילות טיפול בזריקות • מה קורה לשרירים ולעצמות כשהמשקל יורד מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם קישורים נוספים: https://www.yafitdiet.com/  לחשבון הפייסבוק של יפית  לחשבון האינסטגרם של יפית  תוכן הפרק:00:00 פתיחה02:43 השמנה כמחלה: BMI, הרכב גוף והאשמה אצל הרופא10:59 זה לא כוח רצון: רעב, שובע ומחשבות על אוכל20:44 מה קורה למשקל ולבטן בגיל המעבר27:31 הזריקות: איך הן עובדות ומה מרגישים38:24 זריקות בגיל המעבר בשילוב טיפול הורמונלי39:44 עצם, שריר, ולמה צריך ליווי תזונתי47:07 מה לקחת מהשיחה, ומתי פונים לטיפול

    פרק 72: הרזיה בגיל המעבר, כוח רצון או כוח הורמונלי? שיחה עם הדיאטנית יפית קסלר

  2. Nov 2

    פרק 71: למה אני כבר לא מרגישה כמו עצמי? שיחה על הטלטלות שעוברת הנפש בגיל המעבר | עם הפסיכיאטרית ד"ר טל קסלר ברקאי

    פתאום את מתפרצת על הילדים בלי סיבה, דואגת מכל דבר קטן, ודברים שפעם שימחו אותך כבר לא מזיזים לך. ומעל הכול, המשפט שחוזר שוב ושוב בקהילה: "אני פשוט לא מזהה את עצמי". אז מה בעצם עובר עלינו, ולמי פונות - לרופאת נשים, לפסיכולוגית או לפסיכיאטרית? ד"ר טל קסלר ברקאי, פסיכיאטרית בכירה במרכז חווה לבריאות הנפש של האישה בשיבא ומומחית בפסיכיאטריה של הפריון, מסבירה מה קורה למוח ולנפש שלנו כשההורמונים מתנדנדים, איך מבחינים בין תקופה קשה לבין משהו שכדאי לטפל בו, ומה האפשרויות. ויש גם בשורה: מרפאת נג"ה - נשים ונפש בגיל המעבר, מרפאה ציבורית חדשה בשיבא שמשלבת גינקולוגית ופסיכיאטרית לנשים בגיל המעבר. על מה דיברנו בפרק:• למה בגיל המעבר אנחנו פתאום לא מזהות את עצמנו• מתי זו רק תקופה קשה, ומתי כדאי לבקש עזרה• מאיפה מגיעים פתאום הדאגות, הפחדים וחוסר החשק• רופאת נשים, פסיכולוגית או פסיכיאטרית - למי כדאי לפנות קודם• טיפול הורמונלי או תרופות נוגדות דיכאון - מה המחיר של כל אחד• מה קורה לנפש אחרי שהמחזור נגמר מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה.הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוקהצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטהעקבי אחרינו באינסטגרםקישורים נוספים:מרפאת נג"ה - נשים ונפש בגיל המעבר, שיבא תוכן הפרק:00:00 פתיחה02:11 איך טל הגיעה לגיל המעבר, ומה ההבדל בין פסיכיאטרית לפסיכולוגית07:26 מה קורה במוח: הורמונים ומצב הרוח13:16 תסמינים דיכאוניים או דיכאון: מי בסיכון ואיך מזהים26:03 חרדה, פוביות חדשות והתקפי פאניקה33:15 חשק, זוגיות ועבודה: המחיר של התסמינים38:16 למי פונות: טיפול הורמונלי, טיפול נפשי ותרופות46:30 המרפאה החדשה בשיבא, וסיכום

    פרק 71: למה אני כבר לא מרגישה כמו עצמי? שיחה על הטלטלות שעוברת הנפש בגיל המעבר | עם הפסיכיאטרית ד"ר טל קסלר ברקאי

  3. Oct 26

    פרק 70: מה גורם לגוף שלנו להשתגע עשור לפני הפסקת המחזור? עם פרופסור אורי אלון

    המחזור שהגיע פעם כמו שעון פתאום מתקצר, אחר כך מתארך, נעלם לחודשיים וחוזר כבד מתמיד - ובדיקת הדם שעשית רק הוסיפה סימני שאלה. אז מה באמת קורה לגוף שלנו בשנים שלפני המחזור האחרון, ולמה זה מרגיש כמו כאוס אחד גדול? בפרקים 36 ו-37 פרופ׳ אורי אלון ממכון ויצמן למדע הראה לנו את "הצוק" - הירידה החדה שעוברות רוב מערכות הגוף סביב המחזור האחרון. הפעם הוא חוזר אלינו כדי לפענח מה קורה עוד לפני הצוק: הפרי מנופאוזה, התקופה הסוערת שרבות מחברות הקהילה שלנו נמצאות בה, ושעדיין כמעט לא נחקרה. על מה דיברנו בפרק: • למה המחזור פתאום מתקצר, מתארך או נהיה כבד יותר - ומה באמת קורה בשחלה בשנים האלה • למה בדיקת דם להורמונים בתקופה הזאת כמעט לא אומרת כלום • "יש לי עדיין מחזור, אז אני לא שם" - ולמה זה לא בהכרח נכון • למה דווקא הקפיצות בהורמונים, ולא רק הירידה, עשויות להסביר חלק מהסימפטומים • אילו שינויים בגוף מתחילים כמעט עשור לפני המחזור האחרון, ולמה כדאי לשים לב אליהם כבר עכשיו • למה עדיין אין אף מחקר שבדק טיפול הורמונלי בשלב הזה, ועל מה הרופאים מסתמכים בינתיים • המחקר החדש של מכון ויצמן וכללית: מה הוא יבדוק, ולמה הוא יכול לשנות את התשובות שנקבל רוצה ליווי צמוד של רופאות מנופאוזה מובילות, בדיקות תקופתיות מקיפות ומעקב רפואי לאורך שלוש שנים? בסוף הפרק אנחנו מזמינות את חברות הקהילה שנמצאות בפרי מנופאוזה להשתתף במחקר חדש של מכון ויצמן וקופת חולים כללית על טיפול הורמונלי בשלב הזה. רוצה לבדוק אם המחקר מתאים לך? השאירי פרטים בטופס ההתעניינות, וצוות המחקר ייצור איתך קשר: טופס התעניינות במחקר מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. ⁠ עקבי אחרינו באינסטגרם הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה קישורים נוספים: https://x.com/UriAlonWeizmann  https://bsky.app/profile/urialonlab.bsky.social  https://www.weizmann.ac.il/mcb/alon/ תוכן הפרק: 00:00 פתיחה 02:16 תזכורת: הצוק מהמחקר הקודם 04:22 מה קורה בשחלה בפרי מנופאוזה 11:11 תנודות ההורמונים, הסימפטומים והשונות בין נשים 18:41 למה לחקור את הפרי מנופאוזה, ומה עם מניעה 23:37 מה יודעים היום, ולמה אין מחקרים קליניים 26:06 המחקר החדש של מכון ויצמן וכללית 33:14 הזמנה להשתתף במחקר, וסיכום

    פרק 70: מה גורם לגוף שלנו להשתגע עשור לפני הפסקת המחזור? עם פרופסור אורי אלון

  4. Oct 19

    פרק 69: מסתבר שחששנו מהדבר הלא נכון. מה באמת משפיע על המוח שלנו? עם ד"ר טל פרידמן-קורן

    בפרק הקודם עצרנו במתח, אז חזרנו לד״ר טלי פרידמן קורן, נוירולוגית שמתמחה בנוירולוגיה נשית, לפרק המשך. הפעם צללנו לשאלות שהכי מטרידות אותנו: מה באמת יודעים היום על טיפול הורמונלי והמוח, מה נכון לעשות כשיש מיגרנות או היסטוריה של שבץ, ומה כל אחת מאיתנו יכולה לעשות כבר עכשיו כדי לשמור על המוח שלה. בפרק מדברות על: יש היום טיפול ראשון לאלצהיימר. למה הוא עובד טוב יותר כשמאבחנים מוקדם, ולמה נשים מאובחנות מאוחר מדי?המחקר מ־2002 שהבהיל את כל עולם הרפואה, ומה מראים המחקרים שנעשו מאז על טיפול הורמונלי והמוחמיגרנה עם אאורה ובלי אאורה: למה ההבדל חשוב, והאם מיגרנה באמת מונעת טיפול הורמונלי?מה הקשר בין גלי חום בלילה לבין מה שרואים במוחטיפול הורמונלי אחרי שבץ, היסטוריה משפחתית, ולמה ההריון הוא מעין ״מבחן מאמץ״המתנה שד״ר טלי ממליצה לקנות לאמא ליום הולדת 70שני הדברים שהוכחו מעל לכל ספק כשומרים על המוח, ולמה סודוקו לבד לא מספיקשיחת נשים בגובה העיניים, שמחזירה לנו את השליטה. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם תוכן הפרק: 00:00 פתיחה02:35 אלצהיימר: הטיפול החדש, האבחון ומה יודעים על טיפול הורמונלי14:48 מיגרנות וטיפול הורמונלי: מה נכון ומה לא25:27 גלי חום בלילה, המוח, ולמי כדאי לפנות29:33 שבץ, היסטוריה משפחתית, הריון והלב35:33 מה באמת שומר על המוח40:51 מה קורה למוח בגיל המעבר, וסיכום

    פרק 69: מסתבר שחששנו מהדבר הלא נכון. מה באמת משפיע על המוח שלנו? עם ד"ר טל פרידמן-קורן

  5. Oct 12

    פרק 68: המוח הנשי מסתגל טוב יותר. אז למה זה עלול להיות דווקא חיסרון? | עם ד"ר טלי פרידמן קורן

    למה צריך נוירולוגיה שמתמחה בנשים, ומה אנחנו צריכות לדעת על ההבדלים בתסמינים, באבחון ובטיפול? בפרק הזה אנחנו מארחות את ד״ר טלי פרידמן קורן, רופאה נוירולוגית העוסקת בנוירולוגיית נשים, כדי להבין איך מחלות של המוח ומערכת העצבים פוגשות אותנו אחרת - ואיך חוסר ההיכרות עם ההבדלים האלה עלול לעכב את האבחון שלנו. נדבר על שבץ מוחי, טרשת נפוצה, מיגרנות ואלצהיימר, ועל השאלות שנוגעות לחיים של כולנו: איך שבץ יכול להתבטא אצל נשים, ולמה חשוב להכיר גם את התסמינים הפחות מוכרים? למה מחלות מסוימות שכיחות יותר אצל נשים, ואיך השינויים ההורמונליים משפיעים עליהן לאורך החיים? מה ההבדל בין ערפול מוחי וקשיי שליפה לבין ירידה בזיכרון? מתי מתחילים בירור אצל רופאת המשפחה, ומתי חשוב לפנות לעזרה מיד? נדבר גם על הפערים במחקר וביחס לתלונות של נשים, ועל החשיבות של הקשבה לעצמנו והתעקשות לקבל מענה כשמשהו מרגיש לא בסדר. זהו הפרק הראשון מתוך שניים עם טלי. בפרק הבא נעמיק במוח הנשי בגיל המעבר. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוקהצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטהעקבי אחרינו באינסטגרם

    פרק 68: המוח הנשי מסתגל טוב יותר. אז למה זה עלול להיות דווקא חיסרון? | עם ד"ר טלי פרידמן קורן

  6. Oct 5

    פרק 67: השחלות הפסיקו לעבוד — או שאנחנו פשוט לא מבינות עדיין מה הן עושות? | עם פרופסור אורי אלון

    מה אם השחלות שלנו הן הרבה יותר ממפעל לייצור ביציות והורמונים? ומה הן ממשיכות לעשות אחרי גיל המעבר, כשהביוץ נפסק? פרופסור אורי אלון מגיע להתארח אצלנו שוב - גם בעונה החדשה! והפעם אנחנו צוללות אל אחד האיברים הפחות נחקרים בגוף האישה: השחלות. אנחנו מכירות אותן בעיקר בהקשר של פריון, היריון והמחזור החודשי, אבל מתברר שלמדע עדיין חסרות תשובות לשאלות בסיסיות על האיבר הזה. איך השחלות מתקשרות עם המוח? האם הן ממשיכות להשפיע על הגוף גם אחרי גיל המעבר? והאם בעתיד נוכל למדוד את גילן הביולוגי ולחזות טוב יותר את מועד המנופאוזה? פרופ' אורי אלון הוא פרופסור במחלקה לביולוגיה מולקולרית של התא במכון ויצמן למדע, מנהל מכון סאגול לחקר האריכות, ומאבות המייסדים של תחום "ביולוגיה של מערכות" - בזכות גילוי "מוטיבי הרשת" שהפכו לשפת היסוד של הביולוגיה המודרנית; לאחרונה נבחר על ידי מגזין TIME לרשימת "Longevity Leaders" לשנת 2026, בעקבות מחקר פורץ דרך שהוביל ולפיו כ-50% מהשונות באריכות החיים בין בני אדם מוסברת גנטית - הרבה מעבר להערכה המקובלת עד כה של 20-30%, וכן בעקבות מחקר ענק נוסף, מבוסס נתוני מיליון נשים, שחשף כי גיל המעבר פועל כמעין "צוק הזדקנות": קפיצה חדה כמעט בכל מדדי הבריאות שמתחילה כבר כעשר שנים לפני הפסקת המחזור, וניתנת לשיפור משמעותית באמצעות טיפול הורמונלי. אורי משתף אותנו במחקר חדש שהוא שותף לו, המבקש לפענח את האותות שהשחלות שולחות לגוף לאורך חיינו, ולגלות תפקידים שייתכן שעדיין איננו מכירות. אז על מה דיברנו בפרק? • המסע של הביצית: מה קורה בשחלות שלנו מדי יום, הרבה לפני הביוץ, ואיך נבחרת בכל חודש הביצית האחת? • הקשר בין המוח לשחלות: איך פועלת מערכת התקשורת ההורמונלית שמנהלת את המחזור החודשי, ומה אנחנו עדיין לא יודעות עליה? • השחלה אחרי גיל המעבר: הביוץ נפסק, אבל השחלות נשארות. האם הן ממשיכות למלא תפקידים נוספים בגוף שלנו? • בת כמה השחלה שלך? הצצה למחקר שמנסה לפתח כלי למדידת הגיל הביולוגי של השחלות באמצעות בינה מלאכותית ובדיקות אולטרסאונד. • האם אפשר לחזות את גיל המעבר? מה בדיקת AMH מספרת לנו כיום, מה המגבלות שלה ואילו אפשרויות עשוי לפתוח המחקר החדש? אבל השיחה שלנו עם אורי לא מסתיימת במעבדה. בחלקו השני של הפרק אנחנו מדברות על מושג שאורי מכנה ״הענן״: אותו שלב מתסכל במחקר שבו שום דבר לא עובד כפי שציפינו, ההנחות שלנו מתערערות ואנחנו נאלצות לחפש כיוון חדש. ומה הקשר לגיל המעבר? לפעמים דווקא כשהתוכניות משתבשות ומה שהכרנו כבר לא עובד באותה הדרך, נפתחת בפנינו האפשרות לגלות משהו שלא חשבנו עליו קודם. שיחה על מדע, סקרנות, הקשבה והיכולת להישאר פתוחות גם כשעדיין אין לנו תשובות. רוצה להמשיך את השיחה? מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות ⁠באתר הקהילה והפודקאסט⁠, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. ⁠הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק⁠ ⁠הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה⁠ ⁠עקבי אחרינו באינסטגרם⁠ קישורים נוספים: https://x.com/UriAlonWeizmannhttps://bsky.app/profile/urialonlab.bsky.socialhttps://www.weizmann.ac.il/mcb/alon/ 🎧 קטעי הפרק: 00:00 הכירו את פרופ' אורי אלון: גנטיקה, הזדקנות ואריכות ימים 04:00 סודות השחלה: האיבר שהמדע רק מתחיל לפצח 05:42 מה אנחנו באמת יודעות על השחלות שלנו? 10:26 המרוץ לביוץ: איך נבחרת הביצית האחת? 13:21 איך המוח והשחלות מנהלים את המחזור החודשי? 17:49 המפעל נסגר: מה קורה לשחלות בגיל המעבר? 20:20 האם לשחלות יש תפקידים נוספים שאנחנו עדיין לא מכירות? 23:45 המחקר החדש: האם אפשר למדוד את הגיל הביולוגי של השחלה? 27:10 האם אפשר לחזות מתי תגיעי לגיל המעבר? 29:26 מעבר לפריון: אילו סודות נוספים מסתתרים בשחלות? 34:04 ״הענן״: מה קורה כשהחיים לא מתקדמים לפי התוכנית? 36:04 איך מתמודדים עם חוסר ודאות והופכים תסכול להזדמנות? 41:51 גיל המעבר כהזדמנות לגילויים ולהתחלות חדשות

    פרק 67: השחלות הפסיקו לעבוד — או שאנחנו פשוט לא מבינות עדיין מה הן עושות? | עם פרופסור אורי אלון

  7. Sep 28

    פרק 66: שלושה שילובי מזון פשוטים שישנו לך את העור, השינה והחשקים | עם ד״ר קרין חרמוני

    מה אם צעדים קטנים ומדויקים בצלחת יכולים לעשות הבדל בעור, בשינה ובאנרגיה שלנו בגיל המעבר? 🥑✨ בפרק הזה אנחנו מארחות את ד״ר קרין חרמוני, מדענית וחוקרת בינלאומית לתזונה מולקולרית, כדי להבין מה באמת קורה לגוף הנשי בגיל המעבר ברמת התא – ואיך לרתום את האוכל לטובתנו בלי מלחמות מיותרות. בין הנושאים שיעלו בפרק: הסוד ל-Glow ולבריאות העור מבפנים: איזה שילוב יומיומי במטבח מחליף קרמים יקרים? שינה עמוקה ופחות יקיצות: אילו פירות וצמחי מרפא מורידים סטרס ומחזירים את השינה העמוקה? חשקים, שובע ומשקל: איך לעודד הפרשת GLP-1 טבעי באמצעות מזונות יומיומיים כמו אבוקדו וצ'יה, ולמה תאי השומן בגיל המעבר הם למעשה מנגנון הגנה ביולוגי ששומר עלינו. הקשר שבין רגשות אשם לספיגת מזון: למה דווקא הסטרס מהצלחת עלול להשפיע עלינו יותר ממה שאנחנו אוכלות? ד״ר קרין חרמוני הכינה למאזינות שלנו צ'יט-שיט ייחודי עם השילובים המולקולריים והמתכונים הביתיים – מחכה לכן בקבוצת הפייסבוק שלנו ובאינסטגרם החדש שלנו - gil.hame.ever מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו פודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר - בעמוד הבית של הפודקאסט כולל לינק עדכני לקבוצת הווטסאפ הנוכחית. הצטרפי לקהילת “גיל המעבר” שלנו בפייסבוק    אתר הקהילה - פודקאסט גיל המעבר   קישור הצטרפות לקבוצת הווצאפ השקטה    האינסטגרם של גיל המעבר  קישורים נוספים: לאתר של ד״ר קרין חרמוני (Imagine Health) לינקדאין של ד"ר קרין חרמוני לאינסטגרם של ד"ר קרין חרמוני

    פרק 66: שלושה שילובי מזון פשוטים שישנו לך את העור, השינה והחשקים | עם ד״ר קרין חרמוני

  8. Sep 14

    פרק 65: מתעוררת עייפה ומותשת? אולי את לא נושמת נכון - אפרת ארד מלמדת אותנו נשימה איכותית

    מתעוררת עייפה? נוחרת? קמה בלילה לשירותים? יש לך פה יבש בבוקר או תחושה שאין לך מספיק אוויר? ומה אם חלק מהדברים שאנחנו מייחסות לגיל המעבר בכלל מתחילים… בנשימה? בפרק הזה אנחנו מארחות את אפרת ארד לשיחה שגרמה לנו לעצור ולבדוק איך אנחנו נושמות - ביום, בלילה ובעיקר בזמן שאנחנו ישנות. אפרת מאמנת לנשימת אף, בעלת עשרות שנות ניסיון בהדרכה ואימונים אישיים. מורה לאיינגר יוגה מדריכת נשימה מוסמכת בשיטות בוטייקו ואוקסיג'ן אדוונטג' ו-breath 4.0. מורה לפילאטיס, הידרותרפיסטית. מאמנת מבוגרים בקורסים באונליין לשיפור היכולת לנשום מהאף, לשפר את השינה ולהפחית נחירות. מדריכה הורים כיצד ניתן לשפר את היכולת לנשימה אפית של ילדיהם בקורס דיגיטלי. מסתבר שנשימה היא הרבה יותר מ"לקחת אוויר". היא יכולה להשפיע על איכות השינה, על רמות האנרגיה, על הנחירות, על דום נשימה בשינה – ואפילו על הדרך שבה הפנים שלנו נראות. והחלק המפתיע? אצל נשים, הפרעות נשימה בשינה יכולות להיראות אחרת לגמרי ולהתחבא מאחורי תסמינים שאנחנו כבר רגילות לקרוא להם "גיל המעבר". בפרק נדבר על: האם את באמת נושמת דרך האף - או שהפה שלך עושה את העבודה במקומו למה הלשון שלך צריכה להיות למעלה, ומה הקשר שלה לנחירות דום נשימה בשינה - ולמה נשים עלולות לפספס את האבחון שלו איך השינויים באסטרוגן ובפרוגסטרון משפיעים על דפוס הנשימה למה עייפות, חרדה, כאבי ראש בבוקר ויקיצות בלילה לא תמיד מספרות את כל הסיפור מה אפשר ללמוד מתמונות ישנות שלך על הדרך שבה את נושמת ואיך אפשר לאמן מחדש את הנשימה בלי להפוך אותה לעוד משימה ברשימת המטלות שלך אז לפני שאת אומרת לעצמך "אני פשוט לא ישנה טוב מאז גיל המעבר" – אולי שווה לבדוק מה קורה לך עם הנשימה. כי יכול להיות שהבעיה היא לא כמה שעות ישנת. יכול להיות שהבעיה היא איך נשמת. רשימת רשימת רופאי שיניים שמטפלים ומבינים בשינה שאפרת שלחה לנו: ד"ר אורי אלקן - אא"ג בכיר ואחראי מרפאת מחלות שינה נחירה ודום נשימה בשינה במרכז הרפואי בלינסון. ד"ר פסי רובין - רופאת שיניים לכאבי פנים ולסת מטפלת בכאבי פנים ולסתות הפרעות במערכת הלעיסה ורפואת שינה דנטלית בכללית סמייל ובמרפאה פרטית  ד"ר תמר דוקרסקי - שכבר התארחה אצלנו בפודקאסט. מומחית ברפואת חניכיים https://www.tamarx.com/  מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו פודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר - בעמוד הבית של הפודקאסט כולל לינק עדכני לקבוצת הווטסאפ הנוכחית  ⁠הצטרפי לקהילת “גיל המעבר” שלנו בפייסבוק⁠ ⁠ ⁠⁠ אתר הקהילה - פודקאסט גיל המעבר⁠  ⁠קישור הצטרפות לקבוצת הווצאפ השקטה⁠  ⁠ האינסטגרם של גיל המעבר⁠ קישורים נוספים: האתר של אפרת ארד פייסבוק - אפרת ארד אינסטגרם - אפרת ארד

    פרק 65: מתעוררת עייפה ומותשת? אולי את לא נושמת נכון - אפרת ארד מלמדת אותנו נשימה איכותית
See All (72)

Ratings & Reviews

4.6
out of 5
11 Ratings

About

שיחת נשים בגובה העיניים על כל מה שקשור למנופאוזה . סלעית גרניט והילה כרמל מדברות עם מומחיות מתחומים שונים על השינויים הפיזיים, הרגשיים והנפשיים שמתרחשים בתקופה זו, משתפות בחוויות אישיות, וטיפים מעשיים להתמודדות עם האתגרים וההזדמנויות שמביאה המנופאוזה. אז אם כבר חגגת יומלדת 40 (לאחרונה או לפני יותר מעשור) הצטרפי אלינו לשיחות פתוחות ומעוררות השראה, כי כולנו יחד במסע הזה. ?מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע, לקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר ולקחת חלק בשיח ובקהילה בעמוד הבית שלנו: https://gil-hame-ever.com/

Information

You Might Also Like