Les Pédaleuses (ex La Sportive Outdoor) - Cyclisme au féminin

Laurène Philippot
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📢 Le podcast "La Sportive Outdoor" évolue et devient "Les Pédaleuses" ! Bienvenue dans Les Pédaleuses, le podcast du cyclisme au féminin. Que tu roules en vélo de route, gravel, VTT ou en mode bikepacking, tu as ta place dans notre peloton. Notre mission ?Mettre en lumière les femmes cyclistes et leurs parcours.T’accompagner à chaque étape de ta pratique pour t’aider à progresser, t’autonomiser et t'épanouir.Lever les freins physiques, techniques et mentaux pour oser se lancer. Ici, on laisse le dogme du « no pain, no gain » au garage. Nous célébrons la sororité, le plaisir simple de s'amuser à vélo et la joie pure de pédaler. Que tu cherches à te dépasser ou simplement à déconnecter, la performance reste une option stimulante, jamais une injonction. Au programme de chaque épisode:Récits & Inspiration : Des aventures inspirantes et des témoignages de femmes cyclistes de tous niveaux. •Conseils d'expertes : Des clés pratiques pour aborder l'entraînement à vélo, la santé, la nutrition ou la mécanique sans aucun tabou. • 🌍🌍 Des focus variés sur des sujets vélo: évènements, bikepacking, actu… ➡️ Suivez-nous: Notre site web: https://www.lespedaleuses.com/ Notre newsletter: https://lespedaleuses.substack.com/ Instagram: https://www.instagram.com/lespedaleuses/ Notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lespedaleuses Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 4h ago

    Voyager d’Amsterdam à Copenhague à vélo à 67 ans, avec Martine Boutary | cyclotourisme, bikepacking, itinérance

    Martine a soixante-sept ans, elle habite Toulouse et elle continue à dire qu'elle n'est pas sportive. Au printemps, elle a relié Amsterdam à Copenhague à vélo : 1400 kilomètres à travers les Pays-Bas, l'Allemagne et le Danemark. Le vélo est entré dans sa vie à six ans, pour aller à l'école. Mais le voyage à vélo est arrivé bien plus tard, et ne l'a plus quittée. Dans cet épisode, elle raconte le cyclotourisme tel qu'elle le pratique : sans performance, sans entraînement, sans dogme. Au programme : Du vélo-transport quotidien au cyclotourisme longue distanceL'itinéraire construit avec les EuroVelo, et les hébergements réservés au jour le jourLe poids des sacochesWarmshowers : les rencontres, dont un couple de 85 ans et l'un des initiateurs du réseau EuroVeloLe retour Copenhague-Amsterdam en bus, vélos accrochés à l'arrièreLa journée type : 60 à 80 km, pique-nique et visites en fin de journéePourquoi les peurs pèsent plus lourd que la capacité physique Bonne écoute ! 🔗 Liens: ⭐ Vous voulez soutenir le podcast ? Laissez 5★ sur ta plateforme d’écoute, ça change tout.Abonnez-vous et partagez cet épisode avec une amie qui rêve de s’évader. 🙋‍♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬? Les Pédaleuses est le média du cyclisme féminin. Notre mission? Mettre en lumière les femmes cyclistes, les accompagner à chaque étape de leur pratique pour les aider à progresser, s’autonomiser et s'épanouir mais aussi lever les freins pour encourager les femmes à se lancer. ➡️ Suivez-nous: Notre site web: https://www.lespedaleuses.com/ Notre newsletter: https://lespedaleuses.substack.com/ Instagram: https://www.instagram.com/lespedaleuses/ Notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lespedaleuses 🎵 Musique du générique: Titre: Running (ft Elske) Auteur: Jens East Source: https://soundcloud.com/jenseast Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Voyager d’Amsterdam à Copenhague à vélo à 67 ans, avec Martine Boutary | cyclotourisme, bikepacking, itinérance

  2. Sep 22

    *Focus* Débuter le vélo de route: les astuces que j'aurais aimé connaître | cyclisme féminin, conseils cycliste femme

    Vous débutez le vélo de route et vous vous posez mille questions? C'est normal : il y a plein de petites astuces qu'on apprend en chemin et qu'on oublie de partager. Dans cet épisode, je vous livre plusieurs conseils pratiques que j'aurais aimé connaître avant mes premières sorties : équipement, confort sur le vélo, position des mains, freinage, sécurité et alimentation. Au programme : Sécurité d'abord: lunettes, gants, lumières (ce qui peut vraiment vous sauver) Équipement: pas besoin d'un vélo haut de gamme pour débuter Confort et position: où poser les mains, les trois positions clés du pédalage Technique: freins, pression des pneus, cadence et changements de vitesse Alimentation et hydratation: pourquoi manger sur le vélo, c'est vital Pédales automatiques: une vraie question, pas une obligation Cuissards menstruels: s'adapter à son cycle Des conseils concrets, sans prise de tête, pour progresser à votre rythme et prendre du plaisir sur le vélo. Bonne écoute ! ⭐ Vous voulez soutenir le podcast ? Laissez 5★ sur ta plateforme d’écoute, ça change tout. Abonnez-vous et partagez cet épisode avec une amie qui rêve de s’évader. 🙋‍♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬? Les Pédaleuses est le média du cyclisme féminin. Notre mission? Mettre en lumière les femmes cyclistes, les accompagner à chaque étape de leur pratique pour les aider à progresser, s’autonomiser et s'épanouir mais aussi lever les freins pour encourager les femmes à se lancer. ➡️ Suivez-nous: Notre site web: https://www.lespedaleuses.com/ Notre newsletter: https://lespedaleuses.substack.com/ Instagram: https://www.instagram.com/lespedaleuses/ Notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lespedaleuses 🎵 Musique du générique: Titre: Running (ft Elske) Auteur: Jens East Source: https://soundcloud.com/jenseast Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  3. Sep 15

    Grimper le Mont Ventoux avec une sclérose en plaques, avec Camille Frairrot | vélo, cyclisme féminin, maladie chronique, handicap invisible

    Et si le vrai défi n'était pas d'atteindre le sommet, mais d'oser y retourner le lendemain ? Dans cet épisode des Pédaleuses, Camille Frairrot, Directrice artistique et motion designer parisienne, raconte comment le vélo est devenu bien plus qu'une passion : un vrai outil de reconstruction personnelle. Diagnostiquée d'une sclérose en plaques depuis 2013, Camille a longtemps dû composer avec des poussées qui l'ont parfois éloignée de toute pratique sportive. C'est en reprenant le vélo progressivement, entourée par les communautés de cyclisme féminin parisiennes, qu'elle a retrouvé force, équilibre et confiance, jusqu'à se lancer un défi de taille : grimper le mythique Mont Ventoux, lors de l'événement Mont Ventous.tes organisé par Les Rookies. Dans cet épisode, on parle de : comment la sclérose en plaques transforme le rapport au corps et à l'effort, et comment le sport devient un allié dans la gestion de la maladie chronique la force des communautés de cyclisme féminin à Paris pour progresser en confiance une préparation de cinq mois pour une ascension à plus de 1900 mètres de dénivelé une aventure en deux actes sur les pentes du Mont Ventoux lors du Mont Ventous.tes, entre météo capricieuse, doute et détermination les conseils de Camille aux femmes qui vivent avec un handicap invisible et hésitent à se lancer dans le sport Bonne écoute ! 🔗 Liens: https://www.instagram.com/steviaplease/ https://www.montventoustes.com/ ⭐ Vous voulez soutenir le podcast ? Laissez 5★ sur ta plateforme d’écoute, ça change tout. Abonnez-vous et partagez cet épisode avec une amie qui rêve de s’évader. 🙋‍♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬? Les Pédaleuses est le média du cyclisme féminin. Notre mission? Mettre en lumière les femmes cyclistes, les accompagner à chaque étape de leur pratique pour les aider à progresser, s’autonomiser et s'épanouir mais aussi lever les freins pour encourager les femmes à se lancer. ➡️ Suivez-nous: Notre site web: https://www.lespedaleuses.com/ Notre newsletter: https://lespedaleuses.substack.com/ Instagram: https://www.instagram.com/lespedaleuses/ Notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lespedaleuses 🎵 Musique du générique: Titre: Running (ft Elske) Auteur: Jens East Source: https://soundcloud.com/jenseast Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  4. Sep 8

    *Voix d’experte* Distinguer une gêne normale d'une vraie douleur à vélo avec Juliette Coze, bike fitteuse | Cyclisme féminin, Bikefitting

    Une gêne dans le dos après chaque sortie, des mains qui picotent, un genou qui tire depuis des semaines : et si ce n'était pas « juste le vélo » ? Dans ce nouvel épisode voix d'experte, je retrouve Juliette Coze, bike fitteuse, pour apprendre à faire le tri entre une gêne normale et une douleur qu'il ne faut jamais laisser filer. Juliette explique où on a le plus souvent mal à vélo (genoux, selle, dos, mains), pourquoi le corps a besoin de plusieurs semaines pour s'adapter à une nouvelle pratique ou à un nouveau volume d'entraînement, et surtout comment savoir si une douleur vient de l'entraînement, de la position sur le vélo ou carrément du matériel. Dans cet épisode : Les zones du corps les plus touchées par les douleurs à vélo, et pourquoi La question à se poser pour distinguer une gêne d'adaptation d'un vrai signal d'alerte Ce qu'un bikefitting peut corriger, entre réglage de selle, potence et cockpit intégré Pourquoi le bikefitting ne s'adresse pas qu'aux cyclistes expérimentées Le bon moment pour prendre rendez-vous, surtout avec un vélo tout neuf Bonne écoute ! 🔗 Liens: https://www.instagram.com/j.coze.kine/ ⭐ Vous voulez soutenir le podcast ? Laissez 5★ sur ta plateforme d’écoute, ça change tout. Abonnez-vous et partagez cet épisode avec une amie qui rêve de s’évader. 🙋‍♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬? Les Pédaleuses est le média du cyclisme féminin. Notre mission? Mettre en lumière les femmes cyclistes, les accompagner à chaque étape de leur pratique pour les aider à progresser, s’autonomiser et s'épanouir mais aussi lever les freins pour encourager les femmes à se lancer. ➡️ Suivez-nous: Notre site web: https://www.lespedaleuses.com/ Notre newsletter: https://lespedaleuses.substack.com/ Instagram: https://www.instagram.com/lespedaleuses/ Notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lespedaleuses 🎵 Musique du générique: Titre: Running (ft Elske) Auteur: Jens East Source: https://soundcloud.com/jenseast Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  5. Sep 1

    Devenir monitrice vélo ( oui c’est un métier ! ), avec Samantha Haddad | cyclisme féminin, encadrement sportif, guide vélo

    Samantha Haddad a passé 15 ans dans le vélo avant d'en faire son métier. Responsable de rayon chez Décathlon, responsable marketing chez Fox Racing sur les disciplines gravity ( descente, enduro, BMX, slopestyle ), directrice d'un magasin de vélo, chargée de mission mobilité active dans les Vosges. Puis un diplôme de mécanique vélo, un BPJEPS Activités du vélo, et son entreprise : 100 Détours. Dans cet épisode des Pédaleuses, elle raconte comment on devient monitrice guide vélo ( un métier encore largement méconnu et très masculin ) et pourquoi elle en a fait un outil de transmission plutôt qu'une vitrine de performance. Au programme : Le parcours : du marketing du VTT de descente à la mécanique vélo, pour ne plus jamais être coincée au milieu de nulle part en voyage à vélo. Les diplômes pour encadrer le vélo : CQP AMV, BPJEPS Activités du vélo, DEJEPS. Ce que chacun autorise, le volume de formation, et pourquoi l'encadrement illégal est un vrai sujet de sécurité et de concurrence déloyale. La féminisation de la filière vélo : 18 % aujourd'hui, juste derrière le BTP, avec un objectif de 30 % en 2035. Quatre femmes sur une vingtaine de stagiaires dans sa promo. L'exemplarité et le syndrome de l'imposteur : ce que change concrètement une monitrice devant un groupe d'enfants Le voyage à vélo en famille : la carriole, le rythme de l'enfant, la micro-aventure derrière chez soi, et le conseil tout simple pour réussir un premier week-end avec des enfants. Pourquoi passer par une monitrice ou un guide pour découvrir un territoire en gravel, en VTT ou en itinérance, même quand on est parfaitement autonome. Bonne écoute ! 🔗 Liens: Site : https://100detours.fr/ Instagram : https://www.instagram.com/100detours.bike/ ⭐ Vous voulez soutenir le podcast ? Laissez 5★ sur ta plateforme d’écoute, ça change tout. Abonnez-vous et partagez cet épisode avec une amie qui rêve de s’évader. 🙋‍♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬? Les Pédaleuses est le média du cyclisme féminin. Notre mission? Mettre en lumière les femmes cyclistes, les accompagner à chaque étape de leur pratique pour les aider à progresser, s’autonomiser et s'épanouir mais aussi lever les freins pour encourager les femmes à se lancer. ➡️ Suivez-nous: Notre site web: https://www.lespedaleuses.com/ Notre newsletter: https://lespedaleuses.substack.com/ Instagram: https://www.instagram.com/lespedaleuses/ Notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lespedaleuses 🎵 Musique du générique: Titre: Running (ft Elske) Auteur: Jens East Source: https://soundcloud.com/jenseast Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  6. Jul 28

    La Sportive Outdoor devient Les Pédaleuses!

    Aujourd'hui, La Sportive Outdoor devient Les Pédaleuses. Dans cet épisode zéro, je vous raconte pourquoi, et je vous présente ce nouveau média désormais 100% dédié au cyclisme féminin. Je reviens sur les raisons de ce changement : la frustration de devoir me retenir sur certains sujets vélo pour équilibrer avec d'autres sports, et la découverte progressive que le cyclisme, à lui seul, est un univers d'une richesse infinie (route, gravel, VTT, bikepacking...). Je partage aussi mon histoire personnelle avec le vélo, de mon premier VTT Peugeot à la traversée des îles Lofoten en Norvège il y a dix ans, ainsi que les quatre valeurs qui guideront Les Pédaleuses : sororité, joie, émancipation et engagement féministe. Enfin, je dévoile le format des épisodes à venir, dès le 1er septembre Retrouvez Les Pédaleuses sur lespedaleuses.com, sur Instagram et YouTube, et abonnez-vous à la newsletter pour ne rien manquer du lancement. 🙋‍♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬? Les Pédaleuses est le média du cyclisme féminin. Notre mission? Mettre en lumière les femmes cyclistes, les accompagner à chaque étape de leur pratique pour les aider à progresser, s’autonomiser et s'épanouir mais aussi lever les freins pour encourager les femmes à se lancer. ➡️ Suivez-nous: Notre magazine: https://www.lespedaleuses.com Notre newsletter: https://lespedaleuses.substack.com/ Notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lespedaleuses Instagram: https://www.instagram.com/lespedaleuses/ 🎵 Musique du générique: Titre: Running (ft Elske) Auteur: Jens East Source: https://soundcloud.com/jenseast Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    La Sportive Outdoor devient Les Pédaleuses!

  7. Jul 21

    Explorer les plus beaux itinéraires vélo, rando ou trail en Wallonie avec Virginie [Portraits de Wallonnes]| randonnée féminine, bikepacking

    La Wallonie est-elle la destination idéale pour découvrir le gravel et le vélo d'aventure ? Pour ce 3e épisode de notre série Portraits de Wallonnes, réalisée en collaboration avec Visit Wallonia, je pars à la rencontre de Virginie, fondatrice de Run and Bike, une structure qui accompagne les cyclistes, débutants comme confirmés, dans leurs aventures à vélo à travers la Wallonie. Passionnée de sport et de nature, Virginie partage sa vision d'un cyclisme accessible, où l'on prend le temps d'explorer les paysages, de découvrir le patrimoine local et de vivre une véritable aventure, sans forcément partir loin de chez soi. Entre itinéraires gravel, séjours à vélo, bikepacking et conseils pour se lancer, elle nous montre que la Wallonie est un formidable terrain de jeu pour toutes celles et ceux qui souhaitent pédaler autrement. Dans cet épisode, on parle de : La naissance de Run and Bike, née d'un déclic après une épreuve : l'idée du « cadeau pas bien emballé » La randonnée, le trail, le VTT et le bikepacking au féminin : pourquoi les femmes se libèrent quand elles pratiquent entre elles Ses plus belles aventures à vélo : la traversée de l'Asie, des Alpes, de l'Amérique du Sud Ses spots outdoor en Wallonie : les Cantons de l'Est germanophones, la région de Lierneux, la vallée de l'Ourthe Son week-end outdoor idéal entre Saint-Vith, Vielsalm et les vallées de l'Amblève et de l'Ourthe Son conseil pour construire un itinéraire de randonnée en sécurité Bonne écoute ! 🔗 Liens: Site : https://runandbike.be/ Instagram : https://www.instagram.com/runandbike.virgi/ Visit Wallonia : https://visitwallonia.be/ ⭐ Vous voulez soutenir le podcast ? Laissez 5★ sur ta plateforme d’écoute, ça change tout. Abonnez-vous et partagez cet épisode avec une amie qui rêve de s’évader. 🙋‍♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬? La Sportive Outdoor est un média dédié aux sports outdoor au féminin. Le magazine a pour but de mettre en avant les femmes sportives de tous niveaux, de leur fournir des conseils adaptés et de les aider à mieux se connaître pour apprendre à oser! Les maître-mots? Plaisir, bien-être et audace! ➡️ Suivez-nous: Notre magazine: https://www.lasportiveoutdoor.com/fr Notre newsletter: https://web-escapades.kit.com/lso Notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lasportiveoutdoor Instagram: https://www.instagram.com/lasportiveoutdoor/ 🎵 Musique du générique: Titre: Running (ft Elske) Auteur: Jens East Source: https://soundcloud.com/jenseast Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  8. Jul 14

    Randonner entre femmes : les micro-aventures de Pauline Demanet [Portraits de Wallonnes] | randonnée féminine, trail, séjour rando

    Et si la meilleure façon de découvrir une région était simplement… de la parcourir à pied ? Pour ce deuxième épisode de notre série Portraits de Wallonnes, réalisée en collaboration avec Visit Wallonia, je pars à la rencontre de Pauline, fondatrice de Mountainizer, qui organise des randonnée et micro-aventures 100% féminines en Wallonie. Passionnée de montagne depuis toujours, Pauline accompagne aujourd'hui de nombreuses femmes à la découverte des plus beaux paysages de l'Ardenne belge. Son objectif ? Rendre la randonnée accessible à toutes et tous, montrer qu'il n'est pas nécessaire de partir au bout du monde pour vivre une véritable aventure et faire découvrir une Wallonie sauvage, préservée et pleine de surprises. Dans cet épisode, on parle de : La naissance de Mountainizer et le choix d'un projet de randonnée exclusivement féminin, né de l'esprit de sororité du scoutisme La déconnexion comme moteur : laisser le téléphone dans le sac, oublier la charge mentale et profiter de la nature Les micro-aventures en Wallonie : rando nocturne, brame du cerf, nuits en glamping autour du feu près de la Semois Le trail au féminin et la préparation d'un trek en autonomie sur le Great Divide Trail au Canada Ses lieux favoris en Wallonie : la forêt de Saint-Hubert, les Hautes Fagnes, la région de la Semois et l'accueil chaleureux des Ardennais Bonne écoute ! 🔗 Liens: Instagram : https://www.instagram.com/mountainizer/ Site : https://mountainizer.net/ Visit Wallonia : https://visitwallonia.be/ ⭐ Vous voulez soutenir le podcast ? Laissez 5★ sur ta plateforme d’écoute, ça change tout. Abonnez-vous et partagez cet épisode avec une amie qui rêve de s’évader. 🙋‍♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬? La Sportive Outdoor est un média dédié aux sports outdoor au féminin. Le magazine a pour but de mettre en avant les femmes sportives de tous niveaux, de leur fournir des conseils adaptés et de les aider à mieux se connaître pour apprendre à oser! Les maître-mots? Plaisir, bien-être et audace! ➡️ Suivez-nous: Notre magazine: https://www.lasportiveoutdoor.com/fr Notre newsletter: https://web-escapades.kit.com/lso Notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lasportiveoutdoor Instagram: https://www.instagram.com/lasportiveoutdoor/ 🎵 Musique du générique: Titre: Running (ft Elske) Auteur: Jens East Source: https://soundcloud.com/jenseast Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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