谭立人

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你的精神角落 谈自我、关系，也谈我们身处的世界 从具体生活出发，把那些我们都经历过、却不容易说清楚的事，慢慢讲明白。 谭立人｜写作者、画廊主理人 合作可联系邮箱或小红书私信

  1. 2d ago

    从标准答案里毕业：没人再告诉你什么是对的

    毕业以后，我们失去的不只是学生身份。 课表、下一学期、每天自然见到的朋友、清楚的排名和反馈，好像都在同一时间消失了。以前做错一道题，会有人告诉你错在哪里；后来找工作、选城市、经历一段关系，很多事情突然没有标准答案了，甚至有些失败连通知都不会有。 这期节目，我想从自己毕业、求职和后来的人生经历出发，聊聊：为什么刚进入社会时，那种迷茫会如此巨大？为什么排名消失以后，我们反而更容易比较？以及当没有人再告诉你什么是对的，我们怎么一点点建立自己的尺度。 如果你现在正站在一个悬而未决的人生路口，希望这期节目能提醒你： 不要太早用眼前这一段生活，去判断你的一生。标准答案的消失，也意味着你终于开始拥有书写答案的权利。 . 本期节目收录在小宇宙为青年群体打造的「小大人混社会指南」特别企划中。 正值开学季，小宇宙带你一起看懂社会运行逻辑，完成认知升级，陪你度过初入社会的成长痛。想要了解更多，欢迎点击👉「小大人混社会指南」 👈收听完整企划。 本季企划由富国基金和腾讯WorkBuddy赞助播出。投资有方，心里不慌。听有富同享，与财富同行。欢迎大家关注富国基金的播客【有富同享】，也欢迎大家下载腾讯WorkBuddy，让AI帮你解决成长路上的麻烦题。 . 00:22 从标准答案里，突然掉进成人世界 02:23 毕业前最后一晚：喧嚣散去，迷茫涌上来 05:26 “你有什么打算？”——最难回答的问题 09:55 毕业真正带走的四样东西 13:11 进入社会后，有些失败连通知都没有 15:40 在北京找工作：我第一次看见社会的规则 18:16 一场让我以为人生要改变的面试 25:34 排名消失了，比较为什么反而更严重？ 26:34 我们拼出了一个根本不存在的“别人” 28:53 迷茫的时候，不要急着解决整个人生 29:50 先活下去，再活得好，最后活得像自己 33:47 三个月锚点：怎样让未来的自己多一点选择 35:31 很多关于自己的答案，其实是活出来的 39:00 给年轻人的祝福：你的生活可能才刚刚开始 40:53 社会化，不意味着把自己磨平 45:09 真正需要分清的：世界的规则、别人的期待、自己的判断 49:21 我仍然想赢，但我要用自己的方式赢一次 . 主播：谭立人 更多节目：小宇宙搜索「谭立人」 日常与合作：小红书同名

  2. Aug 8

    当脑子停不下来，我们究竟在和谁说话？

    我们以为自己只是在想事情，很多时候，其实是在和脑海里的某个人反复对话。 白天已经结束了，脑子却还在继续开会。 一句没说好的话，一场早已结束的争执，甚至很多年前的一段记忆，都会在安静下来之后反复重演。我们一边劝自己“别想了”，一边又忍不住继续复盘、预演和自我批评。 这些没有真正说出口、却持续发生在脑海里的话，被称为“内心语言”。 这期节目，我和图卢兹大学博士研究者肖肖一起聊聊：从儿童时期外部语言的内化，到反刍与反思的界限，再到如何通过改变句式与人称修改自己的内心语言。 也许我们无法让脑子彻底安静，但可以先听清那些声音来自哪里。再尝试换一种语气，重新和自己说话。 本期嘉宾 肖肖，图卢兹大学博士研究者，研究位于语言学、文学与医学人文的交叉地带，主要关注医疗语境中的内心语言。 . 05:06 什么是内心语言？每个人都会和自己说话吗09:20 父母、老师和权威，如何成为我们内心的声音12:39 现实中的争执结束了，内心的对话才刚刚开始17:00 表达前反复在心里打草稿，是准备还是负担19:09 为什么我们越来越习惯过度编辑和“叠甲”23:43 让所有人认同的表达，可能只剩下废话25:48 内心丰富和头脑吵闹，区别在哪里28:00 越告诉自己“不要想”，为什么反而越难停止32:44 反思、反刍与内耗，究竟有什么不同36:32 那些很久以前的记忆，为什么还会突然回来42:29 为什么自我批评像事实，自我安慰却像鸡汤49:12 “我是i人”：语言是在描述，还是构建我们52:09 成年以后，还能改变与自己说话的方式吗54:14 把祈使句改成问句：从命令自己到与自己商量57:57 “我、你、他”人称如何改变我们与自己的距离01:00:50 脑海里那么多声音，哪一个才是“我”01:04:00 与内心语言最好的关系，也许是有商有量 . 主播：谭立人 更多节目：小宇宙搜索「谭立人」 日常与合作：小红书同名

  3. Jul 11

    年轻时最难的，是不知道自己会不会好起来

    这是第一期听众来信。 我从最近收到的评论和私信里，选了十个问题：高考志愿不满意怎么办？人一定要向上社交吗？想学心理学但父母不支持怎么办？考研还是就业？要不要去大城市？旅行能不能让人变好？世界的宏大，真的能稀释痛苦吗？ 这些问题表面上各不相同，但背后好像都在问同一种不确定： 我这样的人，以后会好吗？ 年轻时最难的，往往不是吃苦本身，而是不知道这些苦有没有意义。 如果你也正处在一个不知道自己会不会好起来的阶段，希望这期节目能尝试提供一个视角和一种理解。 我想告诉你： 那种不知道会不会好起来的焦虑，是青春自带的部分。你不是一个人。你现在所有的不确定，都将成为你后来确定的一部分。 . 03:16 所有人在二十多岁，都只是在假装知道答案 04:44 什么是“本自具足”？我很匮乏，我明明什么都缺 10:45 觉得自己在“清醒地堕落”，该怎么把自己拔出来 16:22 如果高考结果不好，过去三年的努力还算数吗 22:29 人一定要向上社交吗 28:20 理想和现实该怎么选 31:03 家里没钱，我是不是没有选择的底气 36:09 23岁，想去上海但月薪只有5000，要去吗 41:24 第一份工作重要吗 43:42 如何避免旅行变成打卡，如何用旅行丰荣生命 49:46 “世界的宏大稀释不了我的痛苦”——你怎么看 53:51 别急，你可以带着问题一起生活 . 主播：谭立人 更多节目：小宇宙搜索「谭立人」 日常与合作：小红书同名

  4. Jun 20

    人生体验，真的会在后来支付利息

    最近进入夏天了。 我总觉得，人生里很多重要的故事，好像都发生在夏天。 离开家的夏天，第一次去远方的夏天，喜欢上某个人的夏天，还有那些当时并不知道意义、很多年以后却反复想起的夏天。 这一期，我想聊聊“人生体验”。 我们现在太习惯即时结算了。短视频要三秒出爆点，外卖要半小时送达，努力要马上看到结果。一旦看不到，就会开始怀疑：是不是我做错了？是不是我不够好？ 可是人生里很多真正重要的东西，恰恰不是这样运作的。 阅读、旅行、友情、爱情、审美、创作，常常都是延迟兑现的。 很多经历发生的时候看起来很普通，甚至看起来没有任何价值。 但多年以后，你才发现，它们早就进入了你的勇气、判断力、表达方式和看待世界的方式里。 别急，你做的每一件小事，可能都是在往时间里面存东西。 希望这期节目，能陪你重新看见自己走过的路。 也希望我们在这个夏天，创造一些80岁的时候想起来，都会微笑的人生体验。 . 02:38 我们活在一个“即时结算”的时代 04:47 阅读、旅行、友情、爱情——全部是延迟兑现的 07:48 24岁裸辞去英国，是一笔当时算不清的账 13:24 旅行50多个国家以后，到底什么留下来了 19:49 如果经历没有回报，还值得去做吗 21:43 入宝山空手而回，也定有所得 24:37 在西藏迷路后，我们敲开了一户藏民家的门 26:24 成都青旅里，一个带哥哥去看病的年轻人 29:10 关系的利息，常常在人离开后继续支付 33:10 一个写信给我的女同学 38:35 播客：过去散乱的经历开始一起支付利息 40:53 世界开始主动抵达我 41:45 利息不是白给的：通配性的消失 47:47 人无法同时拥有青春和对青春的理解 51:13 人生体验真正支付的利息，是你最终成为了谁 . 主播：谭立人 更多节目：小宇宙搜索「谭立人」 日常与合作：小红书同名

  5. May 30

    支撑你走了很久的一句话是什么

    有些话不会立刻改变你，却会在很多年后，突然照亮你。 本期节目，想和你分享十句曾经支撑我走过许多时刻的话。 它们陪我面对时间，面对命运，面对自己的不完美，也陪我学会与生命相处。 这十句话来自木心、加缪、村上春树、赫尔曼·黑塞、伍尔夫、三毛、克里希那穆提…… 但更重要的是，它们如何在漫长岁月里，慢慢长成了我自己的答案。 也想问问你： 支撑你走了很久的一句话，是什么？ . 00:22 继续交换那些支撑过我们的句子 00:47 我为什么仍然相信句子的力量 03:21 木心：岁月不饶人，我亦未曾饶过岁月 08:29 流水不争先，争的是滔滔不绝 15:14 加缪：成为命运的对手 19:25 那个被堵在巷子里的少年 25:07 穿过暴风雨后，你不再是原来那个人 28:04 不要温和地走进那个良夜 31:46 容纳自己的复杂，是一种成熟 34:51 你现在拥有的，也曾是你渴望的 39:40 伍尔夫：买花是一场革命 45:34 三毛：万物都有它的时间 49:12 克里希那穆提：去了解生命的全部 52:36 那些话，可能会在未来某天照亮你 . 主播：谭立人 更多节目：小宇宙搜索「谭立人」 日常与合作：小红书同名

  6. May 9

    当我不再试图被所有人喜欢

    为什么我们总渴望被人喜欢？ 小时候，可能是怕被笑、怕不合群、怕出错；长大以后，它会变得更隐蔽，不想惹麻烦，不想扫兴，不想让别人失望。 于是我们一边生活，一边默默管理别人会怎么看待自己。 这一期，我想聊聊这种活法是怎么长出来的。 一个人为什么会把“被喜欢”误认成安全感，这种默认设置如何从童年一直延续到成年，最后又怎样侵蚀表达、关系和主体性。 我会分享我自己的故事： 从很怕被讨厌，到慢慢长出一点“不被喜欢也没关系”的底气。 不是教你不在乎，而是陪你一起练习：如何在不被认可的时候，依然相信自己的价值。 以及，那些真正值得你在意的，从来不是路人的眼光，而是少数人穿越误解之后、依然选择留下来的那份偏爱。 如果你也还在练习“被讨厌的勇气”，这一期，或许能陪你往前走一小步。 . 00:22 为什么我们总在意别人怎么看自己 01:20 当负面评价真正刺痛我 07:20 那只美少女战士书包带给我的羞耻感 11:00 躲在化妆品店后面的少年 14:30 职场里不敢说“不”的那些年 15:04 成年以后，被喜欢变成一种更体面的顺从 15:43 银川那顿羊蝎子，让我第一次感到自由 19:33 老好人式的配合，最后会伤害一个人的判断 21:16 做内容以后，我开始警惕自己收紧表达 25:48 为什么“优越感”会成为一种指控？ 30:10 真正有生命力的表达，不可能让所有人满意 33:00 喜恶同因：有人因为辣爱上火锅，有人因为辣离开 36:39 我后来发现，自己真正想要的是偏爱 40:50 最近订阅增长很快，我反而更迟疑了 46:00 如果有一个按钮，按下去所有人都会喜欢你…… 50:49 在佛罗伦萨，我忽然觉得世界又把我救了一下 . 主播：谭立人 更多节目：小宇宙搜索「谭立人」 日常与合作：小红书同名

  7. Apr 4

    高敏感的人，是怎么体验这个世界的

    你有没有过这样的时刻：别人觉得“这没什么”，可你知道，那不是没什么，那是你真的感觉到了。 这期节目，我想聊聊高敏感这件事。 我会从自己的经历出发，试着回答几个问题： 高敏感到底是什么？心理学家伊莲·阿伦用DOES模型描述它：深度加工、易过度刺激、情绪反应强烈、感知细微刺激。 为什么这种特质，在现代社会活得辛苦？因为这个世界奖励效率、奖励反应快、奖励“别往心里去”。而高敏感的人，偏偏不是这样运作的。 高敏感的人，到底是怎么感受这个世界的？它更像是一种接收世界的方式：你更早、更深，也更难过滤地感受到这个世界。 你会更容易累，更容易被环境、关系和情绪刺痛；但与此同时，你也会更容易被光、被美、被温柔、被微不足道的小事打动和滋养。 从自我怀疑到与自己和解，我经历了什么？1.0时期：感受的触角，不受控制，自我攻击 2.0时期：学会理解自己、接纳自己 3.0时期：把这种特质慢慢变成力量、审美、创造力和更深的生命体验 如果你也曾经因为“太敏感”而怀疑过自己，希望这期节目能让你觉得：原来我不是一个人。而且，这并不是一件坏事。 . 03:30 重新定义力量：共情、表达、真实都需要勇气 08:05 怀疑自己的感受：高敏感者的第一课 13:09 高敏感到底是什么？——DOES模型18:30 感官过载、社交疲惫、关系内耗、做决定的累25:12 从 1.0 到 2.0 我如何慢慢与自己的敏感和解27:11 感受不是负担，它是一个人活着的证明28:18 没有绝对的优点和缺点，只有你和环境的匹配程度31:45 3.0时期：创作，让沙子流动起来32:58 高敏感带给我的三个能力，共情、美感与深度思考41:52 什么是损耗，什么是滋养？我如何慢慢长出自己的地图44:58 给高敏感初阶者的建议：认识自己，也保护自己50:07 把高敏感变成超能力：让野心超过恐惧52:13 结尾：如果有一个按钮，你会按吗？ . 主播：谭立人 更多节目：小宇宙搜索「谭立人」 日常与合作：小红书同名

  8. Mar 14

    人生最大的遗憾，是那句“我本可以”

    你有没有一句藏在心里很多年、始终没敢说出口的“我本可以”？ 我本可以再勇敢一点 我本可以早一点离开 我本可以把那句喜欢说出来 我本可以更认真一点，更投入一点，不那么轻易撤退这四个字之所以折磨人，不是因为它控诉命运，而是因为它让我们站在时间的另一头，看见了自己。看见那个在某个路口，把选择权交出去的自己。 有一种更深的遗憾，不是错过了机会，而是错过了自己。 这期节目，我们从一个朋友的人生选择谈起，聊到沉没成本、卡夫卡的「真理之门」、以及中岛敦在《山月记》中写下的那句令人心惊的话：我深怕自己本非美玉。 我也会分享三个很简单的小练习，关于哀悼遗憾、关于临终测试、关于从一件小事开始全情投入。
帮助我们从遗憾中和解，也帮助我们慢慢走向一种更自由的人生状态。 这是一期关于遗憾、勇气与和解的对话。 愿你在未来某一天回首时，不是说： “我本可以。” 而是轻轻地说一句：“我度过了精彩的一生。” . 00:22 遗憾像一枚藏在心里的刺 02:30 “我本可以”这四个字，为什么最折磨人？ 05:30 一个朋友的故事：自由意志第一次出现 11:20 梦想、沉没成本与错过的人生岔路 16:50 不做决定，本身也是一种决定 21:30 卡夫卡《真理之门》寓言：那扇只为你而开的门 25:00 很多恐惧，其实只是纸老虎 27:20 辞职留学：掀桌子的那一刻 32:28 No one is coming，没有人会来拯救你 34:04 “我深怕自己本非美玉”—— 不敢全力以赴的秘密 39:40 自我设障：为什么我们总是假装不在乎 42:30 全情投入带来的心流体验 44:39 怕输的人永远在计算风险，想赢的人已经在路上 47:52 全情投入于过程：结果会被剥夺，但过程不会 56:19 三个练习：哀悼遗憾、临终测试、从一件小事开始 01:04:11 我们不是来人间完成答卷的，我们是来体验的 . 主播：谭立人 更多节目：小宇宙搜索「谭立人」 日常与合作：小红书同名

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