Longevity by Krallerhof

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Willkommnen zu Longevity by Krallerhof, ein Podcast präsentiert vom 5-Sterne Hotel Krallerhof in Österreich. Von und mit mir Michaela Altenberger, kurz vor ab ich bin keine Ärztin, weder ich noch meine Gäste, sprechen medizinische Empfehlungen aus aber ich beschäftige mich schon seit über einen Jahrzehnt mit dem Thema Gesundheit und Longevity. In diesem Podcast teilen ich und meine Gäste unsere Erkenntnisse.  Instagram: @krallerhof @michaela_altenberger www.krallerhof.com

  1. 1d ago

    Ep.40: Wie viel Erholung braucht unser Körper wirklich? Dr. Lutz Graumann über Schlaf und Regeneration

    In dieser Episode spreche ich mit Dr. Lutz Graumann, Sportmediziner und Experte für Regeneration und Leistungsfähigkeit. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum viele von uns längst daran gewöhnt sind, mit einem nicht vollständig geladenen Akku durch den Alltag zu gehen und weshalb genau das auf Dauer zum Problem werden kann. Für Lutz ist Schlaf der wichtigste Baustein der Regeneration. Guter Schlaf beginnt für ihn allerdings nicht erst am Abend. Unter dem Motto „Gute Tage machen gute Nächte“ erklärt er, welchen Einfluss bereits der Morgen auf unsere Erholung hat und warum Tageslicht, Bewegung und bewusste Pausen einen entscheidenden Unterschied machen können. Dabei wird es sehr praktisch: Lutz zeigt, wie sich Regeneration auch in einen vollen Alltag integrieren lässt und welche Gewohnheiten unseren Schlaf tatsächlich unterstützen. Wir sprechen darüber, warum manche Menschen ausgerechnet im Urlaub krank werden, was beim nächtlichen Aufwachen helfen kann und wann ein Powernap wirklich sinnvoll ist. Auch die Regeneration im Sport spielt eine wichtige Rolle. Lutz erklärt, anhand welcher Daten und Biomarker sich erkennen lässt, ob die Erholung gefährdet ist und wann fehlende Regeneration beginnt, unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu beeinträchtigen. Ein Gespräch mit vielen konkreten Impulsen für den Alltag und einer wichtigen Erkenntnis: Regeneration ist nicht das, was übrig bleibt, wenn alles andere erledigt ist. Buchtipps von Lutz: Der Almanach von Naval Ravikant – Eric JorgensonOutlive: The Science and Art of Longevity – Peter AttiaProjekt Lebensverlängerung – Thomas Schulz Mehr über Dr. Lutz Graumann: Website: ⁠https://sportmedizin-rosenheim.de⁠ Instagram: ⁠@dr.lutzgraumann⁠ YouTube: ⁠⁠@dr.med.lutz.graumann⁠⁠ Mehr zum Hotel Krallerhof: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@krallerhof⁠⁠⁠⁠⁠ Web: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.krallerhof.com/de/

    Ep.40: Wie viel Erholung braucht unser Körper wirklich? Dr. Lutz Graumann über Schlaf und Regeneration

  2. Aug 4

    Ep.39: Warum Düfte mehr können, als wir denken – Ute Leube über Aromatherapie und die Geschichte hinter PRIMAVERA

    In dieser Episode spreche ich mit Ute Leube, Mitgründerin von PRIMAVERA und seit rund 40 Jahren eng mit der Welt der ätherischen Öle verbunden. Doch wie können Düfte eigentlich auf uns wirken und warum lösen manche innerhalb von Sekunden Erinnerungen oder Emotionen aus? Ute nimmt uns mit zu den Anfängen ihrer persönlichen Reise. Ein Aufenthalt in den USA und die Begegnung mit ganzheitlichen Sichtweisen auf Gesundheit veränderten ihren weiteren Weg grundlegend. Über die Pflanzenheilkunde fand sie schließlich zur Aromatherapie und legte damit auch einen wichtigen Grundstein für die spätere Entstehung von PRIMAVERA. Im Gespräch erklärt sie, was hinter Aromatherapie steckt und welche Erfahrungen sie in vier Jahrzehnten mit ätherischen Ölen gesammelt hat. Dabei geht es auch um bekannte Düfte wie Lavendel, Zitrone und Rose und um die Frage, was tatsächlich Wirkung zeigt und wo sich rund um ätherische Öle Mythen halten. Doch der Weg von der ersten Idee zu PRIMAVERA war nicht immer einfach. Ute spricht offen über die Hürden, die sie beim Aufbau des Unternehmens überwinden musste, über schwierige Entscheidungen und darüber, was sie aus fast 40 Jahren Unternehmertum gelernt hat.  Ein persönliches Gespräch über die Kraft der Düfte, den Mut, dem eigenen Weg zu folgen, und die Erfahrungen hinter einer außergewöhnlichen Unternehmensgeschichte. Buchtipps von Ute:📚 Rolling Thunder – Doug Boyd📚 Siddhartha – Hermann Hesse📚 Gedichte von Mascha Kaléko Hinweis: Diese Podcastfolge wurde online aufgezeichnet. Daher kann die Tonqualität an einzelnen Stellen von unseren vor Ort aufgenommenen Episoden abweichen. Mehr über Ute Leube: Website: https://www.primaveralife.com Mehr zum Hotel Krallerhof: Instagram: ⁠⁠⁠@krallerhof⁠⁠⁠ Web: ⁠⁠⁠https://www.krallerhof.com/de/

    Ep.39: Warum Düfte mehr können, als wir denken – Ute Leube über Aromatherapie und die Geschichte hinter PRIMAVERA

  3. Jul 21

    Ep.38: Birgit Amelung über den Multifokus-Effekt, Stress & gesunde Selbstführung

    In dieser Episode spreche ich mit Birgit Amelung – Unternehmerin, Autorin, Speakerin und Gründerin der Innovationsagentur AWAKE Projects sowie Mitgründerin des HER KLUB, einer der größten Female Communities im deutschsprachigen Raum. Ausgangspunkt unseres Gesprächs ist ihr neues Buch „Der Multifokus-Effekt“. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum Fokus heute weit mehr bedeutet als Produktivität und weshalb wir lernen müssen, die Vielfalt unseres Alltags bewusst zu steuern, anstatt ständig allem gleichzeitig gerecht werden zu wollen. Birgit erzählt von ihrem außergewöhnlichen Werdegang – von der Kreativdirektorin und Filmemacherin bis hin zur Unternehmerin und Organisationsentwicklerin. Dabei gibt sie Einblicke in ihre Arbeit mit Unternehmen, spricht über die Zusammenarbeit mit ihrem Mann und darüber, wie sie Familie, Beruf und persönliche Entwicklung miteinander verbindet. Auch ihre eigene Gesundheitsgeschichte kommt zur Sprache. Offen berichtet Birgit von ihrer chronischen Erkrankung, wie diese ihren Blick auf Gesundheit verändert hat und warum Bewegung, Ernährung und bewusste Selbstführung heute feste Bestandteile ihres Lebens sind. Zum Abschluss teilt sie ihre wichtigsten Gedanken aus ihrem Buch und erklärt, warum Multitasking ein Mythos ist, weshalb uns die heutige Zeit so häufig unter Stress setzt und wie wir lernen können, unseren Fokus bewusster zu lenken. Ein inspirierendes Gespräch über Gesundheit, persönliche Entwicklung und die Kunst, das Wesentliche nicht aus den Augen zu verlieren. Buchtipps von Birgit: Der Ernährungskompass – Bas KastJetzt! Die Kraft der Gegenwart – Eckhart TolleDie 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung – James ClearDer Gesang der Flusskrebse – Delia OwensFür Polina – Takis WürgerDer Multifokus-Effekt – Birgit Amelung Mehr über Birgit Amelung: Instagram: https://www.instagram.com/birgitamelung/?hl=de LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/birgitamelung/ Podcast: https://open.spotify.com/show/1kjXCJh7P2knRd0o33qtcp?si=4356e4c883f34d4f Mehr zum Hotel Krallerhof: Instagram: ⁠⁠@krallerhof⁠⁠ Web: ⁠⁠https://www.krallerhof.com/de/

    Ep.38: Birgit Amelung über den Multifokus-Effekt, Stress & gesunde Selbstführung

  4. Jul 7

    Ep.37: Race Across America -Sieger Philipp Kaider über 8 Tage am Limit, Schlafentzug & den zweiten Triumph quer durch Amerika

    Philipp Kaider ist zurück im Podcast und das als frischgebackener Sieger des Race Across America 2026. Bereits zum zweiten Mal gewinnt er eines der härtesten Radrennen der Welt und berichtet offen über die Herausforderungen hinter diesem außergewöhnlichen Erfolg. Wir sprechen über seine Vorbereitung, den Rennverlauf und die körperlichen wie mentalen Belastungen auf den fast 5.000 Kilometern quer durch die USA. Von extremer Hitze in der Wüste über eisige Nächte in den Rocky Mountains bis hin zu Starkregen, Schlafentzug und gefährlichen Straßenabschnitten nimmt Philipp uns mit hinter die Kulissen eines Rennens, das Mensch und Material an ihre Grenzen bringt. Besonders beeindruckend ist sein Umgang mit Schlaf. Nach den ersten 35 Stunden gönnte er sich erstmals eine Stunde Ruhe, anschließend schlief er während des gesamten Rennens nur rund 80 Minuten pro 24 Stunden. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie er mit Erschöpfung, Rückschlägen und schwierigen Situationen umging, welche Rolle sein Betreuerteam spielte und warum Humor selbst in den härtesten Momenten zu seinem größten Erfolgsfaktor wurde. Außerdem erzählt Philipp von den Herausforderungen abseits des Rennens, vom ständigen Kampf um Sponsoren trotz Weltmeistertitel und davon, wie es ihm zwei Wochen nach dem Zieleinlauf geht. Ein beeindruckendes Gespräch über Ausdauer, mentale Stärke, Teamwork und den Willen, immer weiterzufahren. Buchtipp von Philipp Kaider: 📚 Wenn du in der Hölle bist, fahr weiter! – Kurt Matzler Mehr zu Philipp Kaider: Facebook: ⁠https://www.facebook.com/kkcycling.at⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/philipp_kaider_cycling/ ⁠ Podcast No Carbs, No Glory!: ⁠https://open.spotify.com/show/2kGslsSuPahz3b3EoJHPXz?si=615b7bb3b4ea47d5⁠  Shop No Carbs, No Glory!: ⁠https://nocarbsnoglory.com⁠ RAAM-Siegesfahrt: ⁠https://www.youtube.com/watch?v=zkezVUGDJsE⁠ Mehr zum Hotel Krallerhof: Instagram: ⁠@krallerhof⁠ Web: ⁠https://www.krallerhof.com/de/

    Ep.37: Race Across America -Sieger Philipp Kaider über 8 Tage am Limit, Schlafentzug & den zweiten Triumph quer durch Amerika

  5. Jun 23

    Ep.36: Wie wir länger gesund bleiben können – Katharina Schneider über Genetik, Gewohnheiten und Longevity

    In dieser Episode spreche ich mit Katharina Schneider – Unternehmerin und einer der bekanntesten Persönlichkeiten der österreichischen Start-up-Szene. Vielen ist sie aus der Sendung „2 Minuten 2 Millionen“ bekannt, doch ihr Weg begann lange davor. Gemeinsam blicken wir auf ihren außergewöhnlichen Werdegang: von den ersten Schritten in die Selbstständigkeit über den Aufbau von MediaShop bis hin zu ihren heutigen Projekten. Wir sprechen über Unternehmertum, die größten Herausforderungen für Start-ups und warum viele Gründungen scheitern. Außerdem teilt Katharina ihre Einschätzung zu aktuellen Entwicklungen rund um Künstliche Intelligenz, Innovation und zukünftige Marktchancen. Ein besonderer Fokus liegt auf Permedio, dem Unternehmen, das sie gemeinsam mit ihrem Bruder gegründet hat. Über einen genetischen Gesundheitstest lernte ich Permedio selbst kennen – und so entstand auch unser erstes Kennenlernen. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Genetik, Ernährung und Lebensstil zusammenspielen und welchen Beitrag personalisierte Gesundheitsanalysen für Prävention und Longevity leisten können. Wie viel unserer Gesundheit steckt in den Genen? Wie läuft ein Gentest ab? Und warum kann Wissen über die eigenen Voraussetzungen dabei helfen, langfristig gesünder zu leben? Ein spannendes Gespräch über Unternehmertum, Innovation, Prävention und die Zukunft der Gesundheit. Buchtipp von Katharina Schneider: Ein neues Ich – Joe DispenzaGENial abnehmen – Stefan WöhrerKybalion – William Walker AtkinsonDie Bücher von Eckhart Tolle Mehr über Katharina Schneider erfahren: Web: https://www.katharinaschneider.tv Instagram: https://www.instagram.com/katharinaschneider_offiziell?igsh=MTh0Z2NleG9wMng2NA%3D%3D Facebook: https://www.facebook.com/katharina.schneider.3781 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/katharina-schneider-3446865/ Mehr über Hotel Krallerhof: Instagram: @krallerhof Web: ⁠⁠⁠⁠www.krallerhof.com

    Ep.36: Wie wir länger gesund bleiben können – Katharina Schneider über Genetik, Gewohnheiten und Longevity

  6. Jun 2

    Ep.35: HYROX-Weltrekordhalter Alexander Rončević über Leistung, Disziplin & warum HYROX für alle gemacht ist

    In dieser Episode spreche ich mit Alexander Rončević – Weltrekordhalter, HYROX-Champion und einem der erfolgreichsten Athleten der Szene. Als ehemaliger Leistungsschwimmer war Sport schon immer ein zentraler Bestandteil seines Lebens – bis er HYROX für sich entdeckte. Alexander erklärt, was HYROX eigentlich ist, wie die Kombination aus acht Fitnessstationen und jeweils einem Kilometer Laufen funktioniert und warum das Format sowohl für Profis als auch für Einsteiger:innen geeignet ist. Wir sprechen über die verschiedenen Kategorien, die besondere Community hinter dem Sport und darüber, weshalb Motivation und gegenseitige Unterstützung bei HYROX eine so große Rolle spielen. Außerdem gibt er Einblicke in seinen Alltag als Vollzeit-Profiathlet, seine Trainings- und Regenerationsroutinen, die Bedeutung von Schlaf und Ernährung sowie seine persönlichen Tipps für alle, die selbst mit HYROX starten möchten. Ein inspirierendes Gespräch über Ausdauer, mentale Stärke, Gesundheit und den Weg an die Weltspitze. Buchtipp von Alexander Rončević:Schachnovelle – Stefan Zweig. Mehr über Alexander Rončević erfahren: Instagram: https://www.instagram.com/alexander.roncevic/?hl=de   Mehr über Hotel Krallerhof: Instagram: @krallerhof Web: ⁠⁠⁠⁠www.krallerhof.com

    Ep.35: HYROX-Weltrekordhalter Alexander Rončević über Leistung, Disziplin & warum HYROX für alle gemacht ist

  7. May 19

    Ep.34: Mikrobiom, Endometriose & Frauengesundheit - mit Dr. Simone Kumhofer

    In dieser Episode spreche ich erneut mit Simone Kumhofer – ehemalige Spitzensportlerin und heute Mikrobiom-Expertin. Diesmal widmen wir uns einem Thema, das in der Wissenschaft lange zu wenig Aufmerksamkeit bekommen hat: Frauengesundheit. Ein Großteil der medizinischen Forschung und Studien wurde jahrzehntelang hauptsächlich an Männern durchgeführt – und gilt heute trotzdem als Standard. Dabei sind Frauen biologisch komplexer und individueller: Hormone, Zyklus, Mikrobiom und Genetik greifen bei ihnen auf eine Weise ineinander, die noch weit mehr Forschung braucht. Sie erklärt, was das Mikrobiom überhaupt ist, wie es funktioniert – und wie wir es im Alltag unbewusst schädigen. Dabei sprechen wir auch über Gewichtszunahme: Warum ist sie oft nicht primär eine Frage der Genetik, sondern vielmehr eine Folge von veränderten Hormonen, Ernährung, Umweltbelastungen und einem hormonell überlasteten Alltag? Auch der Wirkstoff GLP-1 und seine Auswirkungen auf das Mikrobiom kommen zur Sprache. Ein weiteres zentrales Thema dieser Folge ist Endometriose – eine Erkrankung, die Millionen Frauen betrifft und dennoch oft spät erkannt wird. Simone erklärt, was Endometriose ist, warum sich die Herde entzünden, welche Rolle Stress, Ernährung, verminderte Bewegung und Hormone dabei spielen und warum betroffene Frauen ein eigenes, verändertes Darmmikrobiom aufweisen. Dazu gibt es konkrete Ernährungs- und Lebensstiltipps. Außerdem sprechen wir über Östrogendominanz und wie sie das Mikrobiom beeinflusst, über die Entgiftung von Hormonen, über Probiotika, Ballaststoffe und natürliche Lebensmittel – und werfen einen Blick in die Zukunft: humane Genetik, individuelle Darmschleimhaut und was die neueste Wissenschaft dazu sagt. Ein Gespräch über Frauengesundheit, Forschungslücken und den Darm als zentralen Schlüssel zu mehr Wohlbefinden, Balance und Longevity. Mehr über Simone Kumhofer erfahren: ⁠⁠⁠https://simonekumhofer.com⁠⁠⁠   Mehr über Hotel Krallerhof: Instagram: @krallerhof Web: ⁠⁠⁠www.krallerhof.com

    Ep.34: Mikrobiom, Endometriose & Frauengesundheit - mit Dr. Simone Kumhofer

  8. May 6

    Ep.33: Erfolg ohne Leidenschaft: Gregor Schlierenzauer über Druck im Spitzensport, Rückzug und seinen Neubeginn

    In dieser Episode spreche ich mit Gregor Schlierenzauer, einem der erfolgreichsten Skispringer aller Zeiten. Schon früh erfüllte er sich seinen Kindheitstraum und stand als „Wunderkind“ im Spitzensport im Fokus der Öffentlichkeit. Doch hinter dem Erfolg standen auch Druck, Erwartungen und die Herausforderung, mit sich selbst im Gleichgewicht zu bleiben. Gregor spricht offen darüber, wie es ihm in jungen Jahren wirklich ging, warum er sich emotional oft zurückgezogen hat und welche Rolle mentale Stärke im Spitzensport spielt. Besonders eindrücklich ist der Moment, in dem er 2021 seine Karriere beendet hat – nicht aus Mangel an Erfolg, sondern weil die Leidenschaft nicht mehr spürbar war. Heute richtet sich sein Fokus neu aus. Mit seinem Projekt Impulse Living beschäftigt er sich intensiv damit, wie Wohnräume unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinflussen – von Raumklima bis hin zu Themen wie Elektrosmog. Gleichzeitig engagiert er sich im Gesundheitsbereich, unter anderem als Mitgesellschafter bei Botanicals, wo es um hochwertige Nahrungsergänzung und die Frage geht, was der Körper wirklich braucht. Wir sprechen über Routinen, Regeneration, den Umgang mit Stress in einer zunehmend schnelllebigen Welt und darüber, wie wichtig es ist, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Auch Themen wie Social Media, Leistungsdruck und die Suche nach Balance spielen eine zentrale Rolle. Ein ehrliches Gespräch über Erfolg, Veränderung und den Weg zu mehr Gesundheit, Klarheit und Longevity. Buchtipp von Gregor Schlierenzauer: Das Kind in dir muss Heimat finden – Stefanie Stahl Mehr über Gregor Schlierenzauer Website: https://www.gregorschlierenzauer.at/#home Impuls Living: https://www.impulse-living.com/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/gregor-schlierenzauer-a821ba51/ Instagram: https://www.instagram.com/gregorschlierenzauer/ Mehr zum Hotel Krallerhof Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/krallerhof/⁠⁠⁠⁠ Web: ⁠⁠⁠⁠https://www.krallerhof.com/de/⁠⁠⁠⁠

    Ep.33: Erfolg ohne Leidenschaft: Gregor Schlierenzauer über Druck im Spitzensport, Rückzug und seinen Neubeginn
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Willkommnen zu Longevity by Krallerhof, ein Podcast präsentiert vom 5-Sterne Hotel Krallerhof in Österreich. Von und mit mir Michaela Altenberger, kurz vor ab ich bin keine Ärztin, weder ich noch meine Gäste, sprechen medizinische Empfehlungen aus aber ich beschäftige mich schon seit über einen Jahrzehnt mit dem Thema Gesundheit und Longevity. In diesem Podcast teilen ich und meine Gäste unsere Erkenntnisse.  Instagram: @krallerhof @michaela_altenberger www.krallerhof.com

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