Tomax

Tomáš Kadlec
  • 0.0 (0)
  • Fitness
  • Updated Daily

Sme iní tréneri. Normálnou rečou Ti ukážeme, ako žiť zdravo - dlhodobo a s udržateľnými výsledkami v Tvojom bežnom živote

  1. 2d ago

    #228 - Prečo (aj my tréneri) ideme na fotenie?

    V tomto podcaste ti chceme povedať hlavne to, že je veľmi dôležité mať nejaké méty, nejaké záchytné body, ciele (môžeme to nazvať akokoľvek), ktoré ťa vedú k tomu najväčšiemu cieľu, ktorý máš. Ibaže ten najväčší cieľ (napr. byť aktívny v starobe) nie je hmatateľný, tak preto je dôležité si dávať takéto mini ciele, aby ten veľký cieľ ostal stále „živý“.👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:00:00 – Úvod 01:04 – Srandy o bielkovinách pri Tominovi 02:02 – Forma na fotenie je len na jeden moment (mýty z Instagramu) 04:18 – Odlišný prístup: Fotenie ako medzikrok k súťaži 05:12 – Krátkodobé vs. dlhodobé ciele (Prečo chceme vyzerať dobre aj v 70-ke) 06:00 – Prečo niektorí tréneri vyzerajú rovnako celoročne a prichádzajú o progres 08:04 – Vytváranie minicieľov na udržanie dlhodobej disciplíny 09:18 – Udržateľná celoročná forma: Dá sa držať váha ±3 kg od fotenia? 11:17 – Ísť klientom príkladom a vžiť sa do ich pocitov v deficite 12:34 – Atmosféra a očakávania z veľkého fotenia 14:09 – Prísnejší režim trénera a tipy na odľahčené recepty 15:33 – Príprava zverencov na súťaž a túžba znova sám súťažiť Viac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

  2. Sep 26

    #227 - Flexibilita v strave má pravidlá. Inak to nie je flexibilita

    Flexibilita v strave nemá znamenať jesť čokoľvek, pokiaľ sa Ti to zmestí do čísel Znamená to, že sa zmestíš do čísel A ZÁROVEŇ aj splníš pár pravidel Pretože inak vidíme to, že veľa ľudí „triafa čísla“, ale stále sú hladní, unavení a výsledky nikde Ak máš napr. proteínový puding, tyčinku a drink v jednom dni - to proste nie je dobre Taktiež Ti povieme, prečo kvalitné jedlo nie je striktný režim — to nie je to, že si pár ťukmi zapíšeš jedlo do kalorických tabuliek... Alebo si môžeš na týždeň vyskúšať jedálniček - potom uvidíš, aká veľká sloboda je flexibilita s kalorickými tabuľkami Ak si chceš vyskladať svoj mini zoznam jedál, ktorý pomáha práve s týmito vecami, tu máš cvičenie, ktoré dávame našim klientom na coaching - máš to zadarmo - https://tinyurl.com/minizoznam👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:0:00 - Úvod – flexibilita vs jedálniček 0:47 - Čo naozaj znamená flexibilita 2:20 - Check-iny a trafanie čísel 3:32 - Plánovanie jedál vs náhodné strieľanie 5:00 - Je toto vôbec striktný režim? 7:11 - Kalórie áno, ale ako sa pri tom cítiš 9:47 - Prečo nezačínať deň sladkým 11:35 - Proteínový puding, tyčinka a sladkosť v jednom dni 13:00 - Chuťové bunky a proteínové „sladkosti“ 16:05 - Kvalitné jedlo nie je striktný režim 17:23 - Objem jedla vs spracované snacky 20:25 - Hlad aj pri vyšších kalóriách 21:10 - Keď proteínové produkty tvoria väčšinu dňa 23:21 - Chcem zmenu, ale nechcem meniť 25:21 - Vyskúšaj si na týždeň jedálniček 26:40 - Chuť vs krabičky a sloboda výberu 28:34 - ZáverViac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

  3. Sep 13

    Schudneš bez kardia?

    Každý z nás už raz počul tú vetu – "musím začať behať, pretože vždy, keď som behal, som najviac schudol." Je to ale naozaj tak? No jasné, že nie❌ Chudneš jedine preto, že vytvoríš výdaj, nie preto, že beháš. Verím, že toto video ti urobí jasno v tom, či musíš alebo nemusíš robiť kardio, ak ide o chudnutie. 👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa: 00:00 – Dá sa chudnúť aj bez kardia? 00:30 – Kto som a aký je môj prístup ku klientom? 01:05 – Zmysel kardia: Zdravie a psychická odolnosť vs. chudnutie 01:32 – Ako naozaj funguje denný energetický výdaj ? 02:43 – Porovnanie: 15 000 krokov vs. 3x týždenne kardio 03:47 – Prečo je chôdza často udržateľnejšia ako intenzívne kardio 05:09 – Čo všetko rátame do kardia? 06:10 – Aké kardio je najefektívnejšie? (Pravidlo udržateľnosti a zábavy) 07:38 – Musíš dodržiavať zóny, v ktorých robíš kardio? 09:01 – Záver: Prečo v skutočnosti schudla tvoja kolegyňa? Viac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

  4. Sep 10

    #226 Ako byť zodpovedný ako na začiatku

    Poznáš to, na začiatku máš plno motivácie, plníš veci aj navyše, ale po čase príde obdobie,kedy už si tu polavíš, inde polavíš a už niesi tak zodpovedný, ako si bol na začiatku svojej cesty.Je to v poriadku, deje sa to ale my ti v tejto časti podcastu povieme, ako sa z toho dostať naspäť na tú zodpovednosť.👍 Daj like, ak sa Ti podcast páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:00:00 – Téma: Ako byť zodpovedný aj po dlhšom čase? 01:07 – Vývoj vzťahu trénera a klienta: Strata rešpektu či prechod na kamarátstvo? 02:44 – Prečo motivácia klesá a ako s tým má kouč pracovať 04:31 – V čom spočíva skutočná hodnota coachingu (náročné obdobia) 06:19 – Príklad z praxe: Ako nevedomky upadáme do starých zlozvykov 07:46 – Rôzne životné etapy: Prečo nemôžeš porovnávať obdobie bez detí a s deťmi 09:48 – Maličkosti, ktoré robia veľký rozdiel (nepresné váženie, menej krokov) 11:34 – Ako vzniká obezita: Nenápadné posúvanie hraníc v hlave 14:02 – Obranné mechanizmy: Keď priberáš, prestávaš sa fotiť 16:32 – Návrat k zodpovednosti: Nastavenie nového cieľa a odfajkávanie návykov 21:48 – Prečo výsledky spomaľujú a strach z „diet breaku“ 24:43 – Odpočinok nie je strata času: Psychický deficit vs. fyzický deficit 26:16 – Stratégia počas náročných období (Sťahovanie a flexibilita) Viac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

  5. Sep 6

    Ako začať premenu, aby si NESKONČIL zasa po 2 týždňoch

    Sledovací týždeň na stiahnutie zdarma 👉 https://tinyurl.com/ZaciatoqTomaxAk si začínal svoju premenu už niekoľkokrát...robil si to zleLebo začať by si vlastne mal iba raz a potom plynule pokračovaťAvšak stále si narazil na rovnaké chyby - začal si príliš zhurta, robil si obrovské zmeny a čakal výsledky hneďNo a keď motivácia po 1-2 týždňoch opadla, tak si to nezvládol a skončil...a takto sa točíš dokolaTo je ale okej, lebo s tým konečne skončíš, keďže tu máš tento návod👉 Spomínaný sledovací týždeň na stiahnutie máš ešte raz tu - https://tinyurl.com/ZaciatoqTomax👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:0:00 - Ako začať premenu, aby si ju dokončil0:37 - Tomáš Kadlec - Tomax – prečo tento prístup funguje1:12 - Sledovací týždeň pred akýmkoľvek plánom1:46 - Kalorické tabuľky, bielkoviny, voda a kroky3:45 - 4 časté chyby (a ich riešenia) na začiatku zmeny5:45 - Ako zvyšovať bielkoviny a kroky postupne6:35 - Prečo 100% plán po 2 týždňoch padne7:08 - 8-týždňová výzva na chudnutie tuku - Rýchl8vkaViac nájdeš na:📸 Mojom Instagrame:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

  6. Sep 4

    3 najčastejšie chyby v cvičení, ktoré som robil aj ja

    Cvičíš poctivo už celé mesiace alebo roky, no keď sa pozrieš do zrkadla, vidíš stále rovnaké výsledky? V tomto videu ti ukážem 3 najčastejšie chyby, ktoré ťa okrádajú o progres a spomaľujú tvoju cestu za lepšou postavou. Keby som ich poznal skôr, ušetrím si obrovské množstvo času!👍 Daj like, ak sa Ti video páčilo🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:00:00 - Úvod: Prečo stagnuješ vo fitku?01:29 - 1. Chyba: Hala-bala tréning bez systému03:18 - 2. Chyba: Nezapisovanie si váh a progresu04:41 - 3. Chyba: Ignorovanie techniky a pocit vs. realita05:53 - Ako sa poctivo a bez hanby natočiť vo fitku06:15 - Bonus: Kontrola techniky koučom06:39 - Zhrnutie & Ako ďalejViac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

  7. Sep 3

    #225 - Dodržiavanie režimu cez voľné dni

    Prečo celotýždňovú snahu vo fitku tak často zničíme za dva dni cez víkend? V tejto epizóde sa pozrieme na najčastejší problém väčšiny ľudí: ako zvládnuť víkendy, voľné dni a výlety bez toho, aby si zničil svoj progres alebo prišiel o zábavu.Ako vyzerajú tvoje víkendy – máš nastavený režim, alebo to nechávaš na náhodu a potom v pondelok začínaš odznovu?👍 Daj like, ak sa Ti podcast páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:00:00 - Úvod: Prečo cez víkendy zlyháva režim?01:29 - Voľný čas vyžaduje štruktúru03:00 - Ako si nastaviť ľahký víkendový režim04:26 - Pasca: 2 dni víkendu vymažú 5 dní snahy05:19 - Malé zmeny (kroky, pevné raňajky)07:08 - Strava na kúpaliskách a výletoch08:00 - Mýtus: Musí byť každý deň teplý obed?09:36 - Vybočenie z režimu bez výčitiek11:41 - Aké akcie a udalosti za to naozaj stoja?13:17 - Prečo je štruktúra pri chudnutí kľúčová16:09 - "Čo ma toto rozhodnutie bude stáť?"19:43 - Zodpovednosť za vlastné rozhodnutia22:08 - Zhrnutie a záverViac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

  8. Sep 1

    Chceš schudnúť? Konečne si nastav správne PRIORITY v strave

    👉 Tu je odkaz na cvičenie, ktoré dávam aj klientom - https://tinyurl.com/minizoznam Väčšina ľudí robí pri chudnutí jednu zásadnú chybu. Riešia detaily, ktoré majú minimálny vplyv, a pritom ignorujú to, čo rozhoduje o 95 % výsledkovV tomto videu Ti ukážem pyramídu priorít pri chudnutí a vysvetlím, na čo sa naozaj oplatí sústrediť, ak chceš schudnúť, udržať si výsledky a prestať sa točiť na miesteDozvieš sa:✅ čo má najväčší vplyv na chudnutie,✅ prečo doplnky výživy nie sú riešením,✅ akú úlohu zohrávajú kalórie, bielkoviny a pohyb,✅ ako si správne nastaviť priority, aby si dosiahol výsledky.👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:00:00 Najväčšia chyba pri chudnutí00:48 Prečo mi môžeš veriť01:22 Základ úspechu: konzistentnosť02:51 Kalorický deficit – čo rozhoduje o chudnutí04:31 Koľko bielkovín potrebuješ?06:12 Kvalita potravín a zdravie08:00 Záleží na čase, kedy ješ?10:29 Fungujú doplnky výživy?12:29 Správna pyramída stravy12:42 Čo si z videa odniesťViac nájdeš na:📸 Mojom Instagrame:https://www.instagram.com/tomax.sk/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

See All (247)

About

Sme iní tréneri. Normálnou rečou Ti ukážeme, ako žiť zdravo - dlhodobo a s udržateľnými výsledkami v Tvojom bežnom živote

Information

  • Creator
    Tomáš Kadlec
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    247
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Tomáš Kadlec
  • Show Website
    Tomax

You Might Also Like