Tomax

Tomáš Kadlec
  • 0.0 (0)
  • Fitness
  • Daily

Sme iní tréneri. Normálnou rečou Ti ukážeme, ako žiť zdravo - dlhodobo a s udržateľnými výsledkami v Tvojom bežnom živote

  1. 8h ago

    #230 - Chudnutie počas choroby

    Ochorel si počas chudnutia? Neznamená to, že si pokazil celý progres! Nemusíš mať každý deň 100 % výkon a už vôbec sa nemusíš za chorobu obviňovať.V tomto videu si vysvetlíme, ako pristupovať k strave, tréningu a chudnutiu počas choroby. Prečo je oddych dôležitý, ako sa vrátiť do režimu a prečo jeden výpadok neznamená koniec tvojich výsledkov.👍 Daj like, ak sa Ti podcast páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:00:00 – Máš právo byť chorý03:00 – Prečo sa počas chudnutia zbytočne obviňujeme05:00 – Ako sa vrátiť do režimu po chorobe08:00 – Pokazí choroba tvoje výsledky chudnutia?10:30 – Čo jesť a prečo počas choroby oddychovať13:10 – Čo robiť, keď nemôžeš trénovať18:25 – Prečo má zmysel pokračovať v coachingu21:10 – Ako zvládnuť prekážky a myslieť dlhodoboViac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

  2. 16h ago

    Čo je to vlastne ten SILOVÝ TRÉNING

    Chceš sa cítiť skvele, hýbať sa bez bolesti a mať energiu aj o 20 či 30 rokov? Silový tréning je na to ten najlepší nástroj. V dnešnom videu si vysvetlíme základné pojmy, mýty a ukážeme si, že cvičiť môžeš kľudne aj doma v obývačke.👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:00:00 - Úvod 00:33 - Čo je to silový tréning a kde ho cvičiť01:06 - Silový tréning vs beh (porovnanie)01:44 - Mýty o silovom cvičení 02:06 - Sarkopénia03:22 - Ďalšie zdravotné a psychické benefity03:45 - Základné pojmy: Opakovanie, séria a pauza04:16 - Progresívne preťaženie (kľúč k výsledkom)04:48 - Rozdelenie cvikov: Viackĺbové vs. izolované05:20 - Ako si poskladať tréning doma aj vo fitku05:42 - Zhrnutie a záverAko si poskladať svoj tréning : https://youtu.be/WRW-1oZ_xhU?si=5SPcHihymQaxg1Q2Viac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

  3. 16h ago

    Čo je to vlastne ten SILOVÝ TRÉNING

    Chceš sa cítiť skvele, hýbať sa bez bolesti a mať energiu aj o 20 či 30 rokov? Silový tréning je na to ten najlepší nástroj. V dnešnom videu si vysvetlíme základné pojmy, mýty a ukážeme si, že cvičiť môžeš kľudne aj doma v obývačke.👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:00:00 - Úvod 00:33 - Čo je to silový tréning a kde ho cvičiť01:06 - Silový tréning vs beh (porovnanie)01:44 - Mýty o silovom cvičení 02:06 - Sarkopénia03:22 - Ďalšie zdravotné a psychické benefity03:45 - Základné pojmy: Opakovanie, séria a pauza04:16 - Progresívne preťaženie (kľúč k výsledkom)04:48 - Rozdelenie cvikov: Viackĺbové vs. izolované05:20 - Ako si poskladať tréning doma aj vo fitku05:42 - Zhrnutie a záverAko si poskladať svoj tréning : https://youtu.be/WRW-1oZ_xhU?si=5SPcHihymQaxg1Q2Viac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

  4. 1d ago

    #229 - Bojíš sa niečoho, čo ešte nevieš ako bude?

    Ľudia majú častokrát strach z niečoho, čo ešte ani nevedia aké budeBez toho, aby to vyskúšali, bez toho aby si to zažiliV tomto podcaste Ti vysvetlíme prečo to tak je a ako s tým pracovať👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videíViac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

  5. 3d ago

    Cvičenie pri chorobe: Kedy ísť do fitka a kedy nie

    Cvičiť alebo nie, keď si chorý? 🤒💪Cítiš trochu hrdlo, soplík alebo si „taký nijaký“ a nevieš, či ísť do fitka alebo radšej zostať doma? V tomto videu Ti ukážem jednoduchý spôsob, ako sa vždy rozhodnúť správne – bez zbytočného rizika a bez straty progresu.✅ Rozhodovacia gilotína (symptómy nad vs. pod krkom)✅ Čo hovorí veda o prestávke v tréningu✅ Najčastejšie chyby a perfekcionizmus✅ Čo robiť, keď si už chorý (spánok, regenerácia, strava)✅ Ako sa postupne vrátiť do tréningu po chorobe👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:0:00 Úvod: Cvičiť alebo nie, keď si chorý?0:30 Najčastejšie chyby pri rozhodovaní o tréningu1:13 Prečo ma počúvať? Online coaching Tomax1:32 Mindset a perfekcionizmus pri chorobe2:16 Jednoduchý test: Čo by povedal Tomáš?2:39 Čo hovorí veda o prestávke v tréningu4:04 Rozhodovacia gilotina: Symptómy nad krkom5:40 Symptómy pod krkom – necvič!6:55 Čo robiť, keď si už chorý (spánok, regenerácia)7:40 Strava, prechádzky a kalórie v liekoch9:52 Ako sa vrátiť do fitka po chorobe11:09 Zhrnutie: Kľúčové pravidlá11:27 Záver a výzva k odberuViac nájdeš na:📸 Mojom Instagrame:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

  6. Oct 24

    #231 - Prečo NEMÁŠ VÝSLEDKY, aj keď „ROBÍŠ VŠETKO“

    V tejto epizóde sa bavíme o tom, prečo nestačí veci len „urobiť“, ale treba ich robiť najlepšie, ako vieš. Rozdiel medzi odfajknutým tréningom, trafenými bielkovinami a kalóriami a skutočne kvalitnou prácou je často to, čo oddeľuje výsledky od...NEvýsledkov. Hovoríme o strave, tréningu, checkinoch s klientmi aj o tom, čo sa deje v hlave, keď vieš, že si mohol urobiť lepšie.👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:0:00 Urobené vs urobené najlepšie ako si vedel1:48 Čísla bielkovín a kalórií nestačia3:08 Tréning odfajknutý vs progresívne priťaženie4:38 Robiť viac ako minimum v cieľoch8:38 Prečo nedojedať kalórie v deficite9:48 Klientka ktorá nechce ani pozerať webinár11:38 Kvalitný check-in vs rýchla hlasovka13:48 Tip: hlasové poznámky sebe počas týždňa15:02 Prečo nerobiť len predpísané opakovania15:52 Spoločný čas s partnerom nie je gauč a telefón17:22 Podvedomý pocit že to mohlo byť lepšie19:28 Čo robíš keď ťa nikto nevidí vo fitku21:05 Predstav si čo by povedal koučViac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

  7. Oct 12

    Hanbíš sa ísť do fitka? Toto ti pomôže začať

    Ak ťa delí od chodenia do fitka len to, že sa bojíš, alebo že nevieš, ako začať, tak toto video je práve pre teba a verím, že ti pomôže.👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:00:00 – Bojíš sa ísť do fitka? 00:55 – Kto som ? 01:50 – Čo si o tebe pomyslia ostatní ľudia? 03:26 – Ako získať rovnaké sebavedomie ako skúsení cvičenci? 04:09 – Aké časy si vybrať na prvé návštevy fitka 05:02 – Návod na prvé týždne 06:45 – Aké váhy si vybrať na začiatok? 08:00 – Čomu sa pri prvých návštevách vyhnúť 09:02 – Ako si poskladať jednoduchý plán?10:12 – Alternatíva 11:51 – Do akého fitka by som napr. ja nechodil ?12:42 – Hlavná myšlienka 13:35 – Záver: Čo ti prinesie prekonanie strachu ? Viac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.

  8. Oct 4

    #228 - Prečo (aj my tréneri) ideme na fotenie?

    V tomto podcaste ti chceme povedať hlavne to, že je veľmi dôležité mať nejaké méty, nejaké záchytné body, ciele (môžeme to nazvať akokoľvek), ktoré ťa vedú k tomu najväčšiemu cieľu, ktorý máš. Ibaže ten najväčší cieľ (napr. byť aktívny v starobe) nie je hmatateľný, tak preto je dôležité si dávať takéto mini ciele, aby ten veľký cieľ ostal stále „živý“.👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:00:00 – Úvod 01:04 – Srandy o bielkovinách pri Tominovi 02:02 – Forma na fotenie je len na jeden moment (mýty z Instagramu) 04:18 – Odlišný prístup: Fotenie ako medzikrok k súťaži 05:12 – Krátkodobé vs. dlhodobé ciele (Prečo chceme vyzerať dobre aj v 70-ke) 06:00 – Prečo niektorí tréneri vyzerajú rovnako celoročne a prichádzajú o progres 08:04 – Vytváranie minicieľov na udržanie dlhodobej disciplíny 09:18 – Udržateľná celoročná forma: Dá sa držať váha ±3 kg od fotenia? 11:17 – Ísť klientom príkladom a vžiť sa do ich pocitov v deficite 12:34 – Atmosféra a očakávania z veľkého fotenia 14:09 – Prísnejší režim trénera a tipy na odľahčené recepty 15:33 – Príprava zverencov na súťaž a túžba znova sám súťažiť Viac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

See All (254)

About

Sme iní tréneri. Normálnou rečou Ti ukážeme, ako žiť zdravo - dlhodobo a s udržateľnými výsledkami v Tvojom bežnom živote

Information

  • Creator
    Tomáš Kadlec
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    254
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Tomáš Kadlec
  • Show Website
    Tomax

You Might Also Like