讀光日常

我是 Sophia ，謝謝你在這段時光裡與我相伴。
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《讀光日常》是一檔結合閱讀、生活與心靈成長的 podcast。在這裡，我們一起翻開一本本書，聊聊字裡行間的啟發，也聊聊那些藏在日常裡的微光與感動。無論你在通勤、獨處或是夜深人靜時，我都希望能用聲音陪你一起走過生活的每一頁。 每一集，都是一段閱讀與生活的慢旅，希望讓你在忙碌中，找回內心的寧靜與力量。

  1. Ep175 我們都在自欺嗎？阿德勒的《自卑與超越》：撕開逃避現實的遮羞布。

    FEB 4

    Ep175 我們都在自欺嗎？阿德勒的《自卑與超越》：撕開逃避現實的遮羞布。

    今天我想跟大家分享的這本書是阿德勒（Alfred Adler）的《自卑與超越》（What Life Should Mean to You）。 我們也知道阿德勒與佛洛伊德、榮格並列為心理學三大巨頭，但是阿德勒更關注的是「人如何與社會連結」以及「如何克服內心的脆弱」。 這本書的核心並非探討自卑的病態心理，而是關於我們每個人如何面對生活的各種不同的挑戰，要用怎麼樣的心態去面對？ 所以讀完這本書，我整理出幾個核心概念要跟大家分享： 1. 自卑感：阿德勒認為「自卑」並不是一件壞事，而是人類進步的原始動力，每個人出生時都是弱小、無力的，甚至可能隨著我們慢慢長大，就開始覺得自己跟別人是有差異的，就像我小時候總是羨慕同班的女生同學可以留著長髮，她們的媽媽每天早上都會幫她們用漂亮的髮飾整理頭髮，其實我小時候就會覺得自己好像是什麼都沒有的，那我小時候去父母親都蠻辛苦的，很少會在乎我們的感受，所以其實我的成長過程是非常孤獨的，這種對環境人事物的無力感就會產生自卑心理，等長大之後，我心裡就會有一種補償作用，為了擺脫這種不安，我們會努力追求成就，可能比其他人更努力，這種「想變更好」的渴望，我覺得就是從自卑走向「更好」的過程。

    14 min
  2. Ep174 《刺激1995》為什麼被譽為史上最偉大的電影？看懂希望與自由的人生寓意

    FEB 1

    Ep174 《刺激1995》為什麼被譽為史上最偉大的電影？看懂希望與自由的人生寓意

    《刺激1995》(The Shawshank Redemption)我想應該也有不少朋友看過這部電影，甚至對這部電影也有留下深刻的印象，這部電影是改編自作家史蒂芬金《四季奇譚》裡的中篇小說，小說名稱是〈麗塔海華及鯊堡監獄的贖罪〉，這是史蒂芬金早期少見的非恐怖小說創作，所以這部電影身兼編導二職的Frank Darabont法蘭克戴瑞邦，他是史蒂芬金的忠實書迷，所以他可以徹底掌握原著的風格與精神，連史蒂芬金都認為《刺激1995》這部電影的成就遠超乎他的預期，也是改編自史蒂芬金小說的電影中，他自己個人覺得最為喜歡的一部。 故事講述銀行家安迪（提姆羅賓斯 飾）因被指控殺妻和她的情夫而被判無期徒刑。他本來是一位有名的銀行家，結果變成階下囚，在監獄的安迪過了一段被欺凌的非人生活，但是因為安迪充滿鬥志和智慧，所以他咬牙在監獄中生存了下來，而且他是無辜的，所以他心裡一直有一股強大的力量希望幫自己洗刷冤屈，他在牢裡認識了一位從事黑市交易的囚犯瑞德（摩根費里曼 飾）。 男主角和瑞德，他們就成為很好的朋友，因為安迪在入獄前就是一名銀行家，所以他運用自己的財經知識在監獄裡獲得重視，甚至忍氣吞聲地幫典獄長洗錢，那他就利用了很多在監獄中必須要撐下去的人生智慧，建立了很多人脈，那因為他還是非常渴望自由，而且他是被冤枉的，所以他擬定了逃獄方法，他的逃獄方法也跟小說作品名稱有關：就是一張美國艷星麗塔海華的海報開始，他無意中發現監獄的牆壁是非常脆弱的石灰岩，所以他就藉由好友瑞德的幫忙藉著說要雕刻而走私了小錘子、雕刻刀還有肥皂。 起初好友瑞德懷疑安迪想用石錘挖地道，但是當他看到安迪想用雕刻的錘子來挖洞逃跑的那一刻大笑了，因爲畢竟要想用小拇指大的錘子挖地道，可能至少要挖 600 年。 但是有志者事竟成，安迪他就每天挖一點，終於在某一天風雨交加的夜晚，他利用雷聲掩飾敲擊水管聲音，從充滿惡臭的化糞池鑽了出去，就開始他新的人生。 那就是有一幕安迪回到牢房遭到突擊檢查，他非常緊張，因為他在聖經裡的夾層藏著石錘。 典獄長拿走了他的聖經，但為了表現自己的虔誠，安迪他當場背誦了一段內容，以致於典獄長並沒有打開聖經查看，當他聽到安迪對聖經內容對答如流的時候，典獄長放下了戒備，甚至破例讓他留著牆上的海報，那其實海報的後面就是安迪挖的那個想要逃跑的那個洞，離開時典獄長還給了他那本藏著槌子的聖經，還意味深長的對安迪說：「得救之道，就在其中。」 ☘️這部電影的金句： 1.恐懼囚禁靈魂，希望還你自由！ 2.忙著活，或是忙著死，這是你的選擇，生命也許不會善待你，但至少你能選擇如何走完這張地圖。 3.每個人都是自己的上帝，如果你自己都放棄自己了，還有誰會救你。 4.有一種鳥是永遠也關不住的，因為牠每片羽翼上都沾滿了自由的光輝。 5.堅強的人只能救贖自己，偉大的人才能拯救他人。 6.希望是個好東西，或許是最好的東西，而好東西不會消逝。 ☘️關於史蒂芬金的四季奇譚 https://zh.wikipedia.org/zh-tw/四季奇譚 #10分鐘說電影

    12 min
  3. Ep173《紅燒肉的兩種靈魂-舒國治與蘇東坡的吃飯哲學》

    JAN 29

    Ep173《紅燒肉的兩種靈魂-舒國治與蘇東坡的吃飯哲學》

    我今天想要跟大家聊一聊飲食文學，也要推薦一本書，那就是舒國治的「我與吃飯」這本書，但在聊書之前，我也想跟大家分享我的美食地圖，像台灣很多地方小吃都是以廟為中心點，然後往外延伸，所以我們家蠻喜歡台北慈聖宮廟口前的美食，像是有家許仔豬腳麵線，它的豬腳是清燉的，不是那種讓人家吃了會很膩的軟爛口感，豬腳肉就是非常緊實的，然後他的豬腳湯迷人的地方就是他的湯頭已經熬到變成乳白色，然後喝下去還會黏口，然後配上麵線，就是一個set，連夏天都會想要來一碗熱豬腳湯配麵線，豬腳湯店的旁邊是現做的賴記雞卷，我記得一份是兩條，那他的雞卷比較脆口，旁邊搭配著切得很細薄的酸甜小黃瓜，因為是現作的，所以每次都迫不及待趁著很燙口的時候就吃下去了，就覺得還蠻過癮的，再來就是黃記四神湯，它有燒賣可以點，但昂我覺得他的燒賣讓我覺得很懷念的地方就是吃起來很有媽媽的味道，就是那個皮很有韌性，燒賣個頭很大，四神湯它的料是非常足，然後中藥味很濃，湯喝完還可以一直再續，這三家我們家每次去慈聖宮都是必吃，大家如果有興趣也可以去吃吃看，吃完走幾步路還可以去大稻埕迪化街逛一逛，我覺得這是一個很完美的行程。 推薦給你：博客來｜我與吃飯 https://s.bks.tw/o9zzD54v https://youtu.be/C8z81NfgKYk?si=3o8T9Dv_wMtK5CyR

    13 min
  4. Ep172 ：《閱讀的縫隙：在 AI 與碎片化時代，找回專注的「兩頁」時間》

    JAN 26

    Ep172 ：《閱讀的縫隙：在 AI 與碎片化時代，找回專注的「兩頁」時間》

    現代人的生活步調飛快，我覺得要把「閱讀」這件事擠進行程表裡，確實像是在玩一場高難度的俄羅斯方塊。我自己覺得安排閱讀時間的關鍵不在於「找時間」，而在於「製造縫隙」與「降低門檻」。 從今年開始，我為自己設定一個新的閱讀方式，除了實體書也加上電子閱讀器，我把時間做拆解，我稱它為：碎片化閱讀，我可能在家裡的每個角落尋找可以讓自己坐下閱讀的空間，其實我也曾試圖一個人坐在咖啡廳讀書，後來我發現這種方式對我自己來說並不適合。 偶爾通勤等待的時間，我可能就帶電子閱讀器或實體書，我想慢慢戒掉出門帶實體書的習慣，因為我想發揮電子閱讀器的最大效益，因為我每個月付了月租費，所以我就在想， 像是排隊、等公車、坐捷運的 5-10 分鐘，我覺得我如果用電子閱讀器可以讀完 10-20頁是沒有問題的，這部分我已經實驗過了，是可以的。 另外，我也想過， 把手機首頁最顯眼的位置從 Instagram、Facebook，其實我 Facebook已經非常少用 ，換成閱讀 App。當我下意識想滑手機時，點開的是書而不是社群媒體。 在神經可塑性的這本書裡面，我覺得我學到很多關於建立大腦制約反應的方法，例如我可能預定我一天24小時中的某個時間是一定要坐下來閱讀的，建立固定的生活節奏，不用太長的時間可能10到20分鐘或者是30分鐘以內，我覺得閱讀也像是聚沙成塔，每天讀一點點，時間一長，我覺得應該可以累積不少的閱讀量。 從小到大，書對我們來講是很枯燥無味的，如果你今天是拿到一本你根本沒有有興趣的書，所以為什麼有人認為睡前讀書是最好的助眠劑，前提是不要看太刺激的小說，就跟那天我看到有人說，他在睡前看了黃麗群所寫的海邊的房間這本小說，然後睡不著，這本小說我已經讀完了，我覺得蠻刺激的，所以有時間有機會會再跟大家做分享，所以睡前放下手機讀5頁書，我覺得一定能夠有效緩解數位焦慮。 我自己也會在不同的時間，讀不同的書，因為根據自己精神狀態來分配書單，我覺得效率會更高：就我自己來說早晨還有週末的上午，我自己會讀比較有哲理或者是比較專業的工具書，通勤等車的時候，這個時候的時間比較容易中斷，所以我會讀散文，晚上可能已經覺得很疲勞的時候，我這個時候可能就會讀小說來促進睡眠。 推薦給你：博客來｜Rewire-神經可塑性：用神經科學突破行為模式迴圈，終結焦慮、恐慌和憂鬱，實現最佳的心理健康， https://s.bks.tw/1z8pl7kM 推薦給你：博客來｜別鬧了，費曼先生：科學頑童的故事 https://s.bks.tw/2G5fZ5w6

    13 min
  5. Ep171 甜甜圈外的禁區—從一家店看台灣社會的「厭童」現象

    JAN 26

    Ep171 甜甜圈外的禁區—從一家店看台灣社會的「厭童」現象

    這兩天在網路上鬧得沸沸揚揚的，莫過於台北中山區那家知名甜甜圈店的新聞了。這家店我和女兒在幾年前也去過，本來還不確定是不是這一家？但是看到老闆的長相，就馬上確定了，我記得店內座位不多，座位也不是那種讓人很舒適的座位， 這件事起因於一位媽媽帶著六歲的小孩，只是想進店買個外帶，卻被店員攔在門口，理由是「十二歲以下孩童禁止入內」。甚至後來有網友翻出，這家店過去連媽媽胸前背著還在襁褓中的嬰兒，都一律嚴辭拒絕進入。 說實話，這則新聞看完，心裡真的會有一種很氣憤不平的感覺。我們今天不是要來公審某一家店，而是想藉由這顆「買不到的甜甜圈」，來聊聊現在台灣社會一個很幽微、卻越來越明顯的現象。 首先我們來看看，為什麼這次「外帶被拒」會引起這麼大的反彈？ 通常我們去餐廳吃飯，如果店家說為了用餐品質，不接待幼童，大部分的家長雖然感到不便，但通常能理解，大不了換一家吃。但這次爭議的焦點在於「外帶」。外帶通常就是進店、點餐、付錢、拿了就走，前後可能不到五分鐘。當一個空間連這五分鐘的容忍度都不給孩子的時候，這就不只是經營風格的問題了，這更像是一種「空間的排除」。 這讓我們不得不思考，公共空間的友善程度到底去哪了？ 現在的城市設計越來越精美，咖啡廳一家比一家漂亮，但這些空間似乎預設了一個「標準消費者」——那就是安靜、優雅、不會突然尖叫、不會亂動的成年人。而孩子，因為他們的生理特徵就是充滿不確定性，就被當成了這個完美空間裡的「雜質」。 這就帶到了我們今天要討論的核心：為什麼社會對育兒的容忍度變得這麼低？ 網路上有一種聲音說：「既然店家有規定，你就不該帶小孩去吵人家啊。」或者說：「沒辦法控制小孩，就不要帶出來。」這類言論聽起來好像很有道理，但其實隱藏了一種極度的傲慢。

    11 min
  6. Ep170 【當生存變成一種罪：從天國之車站-看戰後女性的無聲吶喊】

    JAN 23

    Ep170 【當生存變成一種罪：從天國之車站-看戰後女性的無聲吶喊】

    這部由吉永小百合在 1984 年主演的《天國之車站》（天国の駅 HEAVEN STATION）是非常經典的日本電影，它不僅是吉永小百合影藝生涯的重要轉折點，也是許多影迷心中深刻的悲劇作品。 我覺得年輕一輩或是沒有習慣看日本電影的朋友們，一定不認識吉永小百合，所以我想先大概介紹這位吉永小百合讓大家有初步認識，她是自 1950 年代末期出道，在 1960 年代紅遍全日本的很優秀的一位女演員，當時她清純脫俗的形象與精湛演技，迷倒了無數觀眾，支持者甚至被專門稱為「小百合迷」，即使時光流逝，從平成到現在令和時代，她在日本影壇都還享有一定的地位，她也是日本電影學院獎（日本奧斯卡）史上獲得最佳女主角獎次數最多的紀錄保持人（共獲得 4 次）。 隨著歲月流逝，她現在是80歲了，但是她還是始終保持著優雅端莊的氣質，可以上網去查一查他的現在的照片我覺得還蠻漂亮的，然後有保養得很好，她也算是日本國寶級的女演員。 我今天要跟大家分享的「10分鐘講電影」的這一部就是由吉永小百合主演的天國之車站，我覺得這部電影之所以能成為經典，正是因為它將一個非常醜惡的社會兇殺案，昇華成了對人性與時代悲劇的深刻探討。 我就先跟大家先介紹一下故事《天國之車站》的劇情大綱： 電影是從二戰結束後的混亂期一直描寫到 1970 年代，呈現女主角 林葉加代（吉永小百合 飾） 坎坷的一生： 第一階段：家暴的泥沼 當戰爭結束後，加代的丈夫榮三帶傷歸鄉，但是卻變得性情暴戾，長期對加代施暴，加代為了生活不得不在紡織廠工作，並在此時結識了充滿正義感的巡查官橋本（這位橋本是三浦友和 飾演，三浦友和也是日本玉女紅星松田聖子的先生）。在一次衝突中，加代為了自衛與解脫，毒殺了癱瘓且一直虐待家暴她的丈夫。 第二階段：背叛的幻象 加代原以為巡查官橋本是她的救贖，兩人遠走他鄉經營溫泉旅館，然而，橋本並非真心愛她，只是利用加代的金錢與美色來滿足自己的野心，當橋本迷戀上年輕女子並企圖甩掉加代時，加代在憤怒與絕望中，再次動了殺機，殺死了橋本。 第三階段：最後的溫暖與審判 流亡中的加代遇見了相貌醜陋、甚至有些智力缺陷但心靈純淨的雜役田川一夫（西田敏行 飾）。這邊也要稍微提一下，飾演雜役角色的西田敏行，前陣子才剛過世，他在他的演藝生涯他也演了非常多的日劇，像是很紅的日劇：派遣女醫-大門未知子，也是這部劇裡面的常駐演員。 雜役一夫給予了她一生未曾體會過的、毫無保留的愛，但法律的制裁終究到來，加代被捕並被判處死刑，在生命最後一刻，她終於看透了世間的愛恨情仇，平靜地走向「天國之車站」，電影的最後一幕就是是吉永小百合作飾演的加代被處以絞刑的一幕。 #10分鐘說電影

    11 min
  7. Ep169 《他不是負擔，是家人：與失智老柴犬的最後承諾》

    JAN 23

    Ep169 《他不是負擔，是家人：與失智老柴犬的最後承諾》

    節目一開頭，我想先跟大家分享一個我生活裡的小故事。其實在我腦海裡，一直有一個畫面：有一片草地，一隻狗，在陽光底下自由地奔跑，後來因為緣真的到來，我夢想中的這個畫面竟然就慢慢成真了。那是我買下農地的那個時候，離現在應該有15年的時間了，那個時候家裡迎來了一隻才三個月大的柴犬，我記憶中的柴柴，眼睛亮亮的，對這個世界充滿好奇。 我常常帶她去農地，當我放開牽繩的時候，他常常是滿山滿野的亂跑，那我們農地的另外一戶鄰居他們養的是邊境牧羊犬就非常非常聽話，主人一吹哨那牧羊犬幾乎是像反射動作一樣就馬上就跑回家了，我們家的猜猜我大概每隔5分鐘，要喊一次，那當他回來時，可能已經是兩三個小時之後，那很多時候我都會擔心他可能會吃到鄰居菜園裡面的農藥或者是鄰居會可能會餵食他一些雞骨頭啊，但是還好，這些事都沒有發生過，那他也曾經在農地，在她幾個月大的時候，銜著五色鳥的屍體就這樣大搖大擺地走回家，然後女兒們看到都嚇到！那個就是狗兒狩獵的本性。 這隻柴柴就這樣走進了我們的生活與生命裡，陪伴了我十五年，也陪伴著我的女兒一起長大。我一直很認同一個家庭觀念，就像很多美國家庭會讓孩子從小跟狗兒一起成長，這不只是接觸大自然，更重要的是讓孩子從小學習去愛護、去照顧一個比自己更脆弱的生命，我覺得那是一種對萬物付出愛的練習。只是時間真的過得很快，我經常跟女兒講，狗狗的生命是快轉的，當你們從嬰兒、青少年到成家立業，狗狗的生命卻已經慢慢開始消逝。這一、兩年，我們家柴柴開始失智了，體力明顯退化，毛髮變得灰白，看起來就像一位老太太。 有研究指出，柴犬在老年時罹患「認知功能障礙症候群」（俗稱犬類失智症）的比例比其他犬種更高。遺傳與品種特性： 柴犬屬於古老的日本犬種，基因上與狼較為接近，研究發現，日本犬種（如柴犬、秋田犬、紀州犬等）的大腦在老化過程中，神經細胞更容易出現類澱粉蛋白（Amyloid-beta）的堆積，這與人類阿茲海默症的成因非常相似。 柴犬性格較敏感、警戒心強，老年的感官退化（如視力、聽力下降）對牠們造成的壓力與焦慮感通常比其他犬種更強，這也可能間接誘發或加劇失智症狀。 像我們家柴柴，前一陣子會在半夜不由自主地大叫，看起來非常的焦慮與不安，後來醫生有開了安定劑，但是我覺得效果並不大，我有時會想，那個以前我一回家打開門就會衝過來迎接我的柴柴，不知道到哪裡去了？現在我推開門，已經看不到他奔跑的身影，因為失智，我們害怕她受傷，所以不得不把他限制在一定的範圍內，否則他很容易卡住動彈不得。當然我不時的會懷念他年輕健康活潑可愛的樣子，我那天還跟我先生聊起，我們家的柴柴非常喜歡曬太陽，她隨著陽光而移動，有時候在陽台有時候在房間有時候在洗手間，那個畫面一直都在我腦海裡，但我也知道他真的老了，有些事他已經永遠都做不到了。 （這一集有很多口語不清的地方，也請朋友們見諒！）

    10 min
  8. Ep168 《最痛的割捨是為了獨立：貝克漢家風暴背後的邊界練習》

    JAN 20

    Ep168 《最痛的割捨是為了獨立：貝克漢家風暴背後的邊界練習》

    最近有一則非常引人注意的娛樂新聞，那就是英國足球神童貝克漢與辣妹合唱團的維多利亞與他們的長子布魯克林的家庭關係決裂的新聞，他們的長子布魯克林指出，多年來父母一直在媒體上主導「完美家庭」的形象，卻與他實際的成長經驗相去甚遠，他也說：「從小到大，我的父母一直在媒體上操控關於我們家庭的敘事，那些表演式的社群媒體貼文、家庭活動，以及不真實的關係，一直是我出生後所被逼迫生活中的一部分。」 布魯克林發出了律師函，要求父母只能透過律師和他聯繫，並在社群媒體上封鎖了全家人，這場風暴的核心，就被媒體解讀為「父母的過度控制」，與「成年孩子追求獨立」之間的戰爭，那他在媒體上也列舉了非常多的事情，例如他的父母對他的妻子非常不友善，甚至千方百計想要破壞他們，聲明末段，布魯克林直接回應外界對妻子的質疑，我的妻子控制我，這樣的說法，完全顛倒是非，真正控制我人生大部分時間的，是我的父母。他也坦言自己在成長過程中長期深受焦慮所苦，但自從離開原生家庭後，這份焦慮第一次消失了，他說：我每天醒來，都對自己選擇的人生心懷感激，也終於找到了平靜與解脫。

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《讀光日常》是一檔結合閱讀、生活與心靈成長的 podcast。在這裡，我們一起翻開一本本書，聊聊字裡行間的啟發，也聊聊那些藏在日常裡的微光與感動。無論你在通勤、獨處或是夜深人靜時，我都希望能用聲音陪你一起走過生活的每一頁。 每一集，都是一段閱讀與生活的慢旅，希望讓你在忙碌中，找回內心的寧靜與力量。

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