HAGUKUMU NOTE ジャーナリングラジオ | 書くことからあなたの"願い"は動きだす

HAGUKUMU NOTE

この番組は、ジャーナリング歴30年の「HAGUKUMU NOTE」開発者・たけさんと、はぐくむコミュニティメンバー・たっくんが、"書くこと"を通じて人生を変えるヒントをお届けするラジオ。 ジャーナリングの魅力、続けるコツ、そして「書くことで願いを実現する」方法を、実践的かつ楽しくお伝えします。 初心者も、もっと深く探求したい人も大歓迎！一緒にノートを開き、あなたの心を整え、未来を描いていきませんか？ 📒更新スケジュール 毎週土曜 ✉️お便りはこちらから https://forms.gle/jBc49jPEJzbf4iHi8 ==================== HAGUKUMU NOTEは、株式会社はぐくむが創業から17年間、延べ5,000人以上ものコーチングや場づくりを通じて培った知見をもとに、豊かな人生をはぐくむためのオリジナルな問いとワークシートを含めたジャーナリングノートです。 🛒 HAGUKUMU NOTE購入サイト ◯ 公式ストア https://hagukumunote.theshop.jp/ ◯ Amazon https://amzn.asia/d/a1RyHed 🌿 はぐくむジャーナリングコミュニティ入会ページ https://hagukumunote.theshop.jp

  1. 5d ago

    ジャーナリングをやめたら「余白」が消えた。1ヶ月半離れて気づいたこと#98

    Podcast Star Award 2026、279番組中9位に入賞しました！ 投票してくださった皆さん、本当にありがとうございました。 さて今回は「ジャーナリングをしなくなって気づいたこと」をお届けします。 夏休みの忙しさで1ヶ月半ジャーナリングをお休みしていました。 「忙しいからできない」と思っていたら、 実は逆だったと気づきました。 ジャーナリングをしないから、余白がなくなっていた。 心の余白がなくなると、人の意見にイラッとしたり、暴飲暴食やスマホに逃げたりしてしまう。ランニングマシンのスピードがどんどん上がって、もう止められなくなっていく感覚。 そのランニングマシンから降りる作業が、 ジャーナリングや散歩の時間なんです。 「生産的でありたい自分」から離れて、 まんまの自分に「イエス」と言える時間。 忙しいと感じている方にこそ、ぜひ聴いてほしい回です。 📩 話してほしいテーマ・お悩み・感想はこちらから https://forms.gle/UZXEUbT8TyddSZrN6 📒 更新スケジュール｜毎週土曜 🛒 HAGUKUMU NOTE購入サイト ◯ 公式ストア　https://hagukumunote.theshop.jp/ ◯ Amazon　https://ourl.jp/VeWmi ◯ 楽天　https://www.rakuten.co.jp/hagukumunote/ ◯ BASE（ジャーナリングの問いスペシャルブック付き）　https://hagukumunote.theshop.jp/ 🌿 コミュニティ入会ページ https://hagukumunote.theshop.jp/items/92845579 📸 Instagram　https://www.instagram.com/hagukumunote/ 🏢 株式会社はぐくむHP　https://hagukumu.co.jp/ 🎵 BGM｜「Home」「Log Cabin」作曲 RYU ITO https://ryu110.com/ #ジャーナリング #HAGUKUMUNOTE #書く瞑想 #ポッドキャスト #セルフケア #余白 #ジャーナリング習慣 #自分らしく生きる #マインドフルネス #自己探求 #30代女性 #40代女性 #習慣化 #メンタルヘルス #ウェルネス

    ジャーナリングをやめたら「余白」が消えた。1ヶ月半離れて気づいたこと#98

  2. Sep 4

    あなたは「ぼっち」の時間を、豊かに過ごせていますか？#97

    「ぼっち」って、そんなに悪いことでしょうか？ 今回はたけさんがオランダの大学キャンパスで 一人でZoomをしながら感じた「ぼっち感のなさ」から始まる、 ちょっとユニークなトークをお届けします。 日本では「ぼっち＝かわいそう」という認識が広まりやすい。 先生も親も「友達を作ってあげなきゃ」と動いてしまう。 でもその視線こそが、一人でいることを 「おかしなこと」にしてしまっているのかもしれません。 ジャーナリングも、散歩も、瞑想も—— 全部「積極的なぼっち時間」です。 一人で静かに自分と向き合う時間があるからこそ、 誰かとの関わりもより豊かになる。 振り子のように、一人の時間と 誰かと関わる時間を行き来することで、 人生の質が高まっていくのだと思います。 このラジオを聴き終わったら、 一度イヤホンを外して、風を感じながら散歩してみてください😊 📩 話してほしいテーマ・お悩み・感想はこちらから https://forms.gle/UZXEUbT8TyddSZrN6 📒 更新スケジュール｜毎週土曜 🛒 HAGUKUMU NOTE購入サイト ◯ 公式ストア　https://hagukumunote.theshop.jp/ ◯ Amazon　https://ourl.jp/VeWmi ◯ 楽天　https://www.rakuten.co.jp/hagukumunote/ ◯ BASE（ジャーナリングの問いスペシャルブック付き）　https://hagukumunote.theshop.jp/ 🌿 コミュニティ入会ページ https://hagukumunote.theshop.jp/items/92845579 📸 Instagram　https://www.instagram.com/hagukumunote/ 🏢 株式会社はぐくむHP　https://hagukumu.co.jp/ 🎵 BGM｜「Home」「Log Cabin」作曲 RYU ITO https://ryu110.com/ #ジャーナリング #HAGUKUMUNOTE #書く瞑想 #ポッドキャスト #セルフケア #ひとり時間 #ぼっち #マインドフルネス #自分らしく生きる #自己探求 #30代女性 #40代女性 #ウェルネス #生き方 #内なる声

    あなたは「ぼっち」の時間を、豊かに過ごせていますか？#97

  3. Aug 28

    人に頼む時、「申し訳ない」と感じてしまうのはなぜだろう？#96

    人に頼む時、「申し訳ない」と感じてしまう—— あなたはどうですか？ その感覚の正体を、今日は一緒に探ってみます。 今回はPodcast Star Awardへの投票をお願いするDMを 送ってみた時のたっくんのリアルな心の声をきっかけに、 「人に頼む時の心の障壁」について深く語り合いました。 えいや！と送ってみたら「教えてくれてありがとう」と返ってきた。 「迷惑になる」という予測は、 自分の認知を相手に投影していただけだったかもしれない。 ヒッチハイクを当たり前の交通手段にする旅人たち。 時間指定してくるのに来ない配送業者。 娘のアンケートをあっさり断ったオーナーさん——。 認知は人それぞれ、文化によっても全然違う。 「頼むのは迷惑」という思い込みは、 本当に正しいのでしょうか？ 自分の中の「うっ」となる声こそ、 ジャーナリングのタイミングかもしれません。https://forms.gle/UZXEUbT8TyddSZrN6 📩 話してほしいテーマ・お悩み・感想はこちらから https://forms.gle/UZXEUbT8TyddSZrN6 📒 更新スケジュール｜毎週土曜 🛒 HAGUKUMU NOTE購入サイト ◯ 公式ストア　https://hagukumunote.theshop.jp/ ◯ Amazon　https://ourl.jp/VeWmi ◯ 楽天　https://www.rakuten.co.jp/hagukumunote/ ◯ BASE（ジャーナリングの問いスペシャルブック付き）　https://hagukumunote.theshop.jp/ 🌿 コミュニティ入会ページ https://hagukumunote.theshop.jp/items/92845579 📸 Instagram　https://www.instagram.com/hagukumunote/ 🏢 株式会社はぐくむHP　https://hagukumu.co.jp/ 🎵 BGM｜「Home」「Log Cabin」 作曲 RYU ITO https://ryu110.com/ #ジャーナリング #HAGUKUMUNOTE #書く瞑想 #ポッドキャスト #セルフケア #自己受容 #人間関係 #自分らしく生きる #認知 #自己探求 #30代女性 #40代女性 #コミュニケーション #生き方 #メンタルヘルス

    人に頼む時、「申し訳ない」と感じてしまうのはなぜだろう？#96

  4. Aug 26

    【緊急投票のお願い🗳️】Podcast Star Award 2026にエントリー中！皆さんの力を貸してください

    現在「Podcast Star Award 2026」にエントリー中🎙️ 現在なんとランキング8位！ 皆さんの投票で、より多くの方にこのラジオを届けることができます。 ▼ 投票はこちら（8月31日まで） 【投票ステップ】 👇こちらのURLから https://podcastar.jp/psa2026/psa-vote ① 検索欄で「HAGUKUMU NOTEジャーナリングラジオ」を検索・選択 ② ラジオネームとメールアドレスを入力して送信🗳️ ⚠️ここ注意： アドレス宛に「投票承認」のメールが届くので、中のURLをクリックして投票完了です！ このラジオも間もなく2年・100回・フォロワー200人超え。 ここまで来られたのは皆さんのおかげです。 ジャーナリングや自己内省が好きな方にぜひシェアしていただけると嬉しいです😊 📩 話してほしいテーマ・お悩み・感想はこちらから https://forms.gle/UZXEUbT8TyddSZrN6 📒 更新スケジュール｜毎週土曜 🛒 HAGUKUMU NOTE購入サイト ◯ 公式ストア　https://hagukumunote.theshop.jp/ ◯ Amazon　https://ourl.jp/VeWmi ◯ 楽天　https://www.rakuten.co.jp/hagukumunote/ ◯ BASE（ジャーナリングの問いスペシャルブック付き）　https://hagukumunote.theshop.jp/ 🌿 コミュニティ入会ページ https://hagukumunote.theshop.jp/items/92845579 📸 Instagram　https://www.instagram.com/hagukumunote/ 🏢 株式会社はぐくむHP　https://hagukumu.co.jp/ 🎵 BGM｜「Home」「Log Cabin」作曲 RYU ITO https://ryu110.com/ #ジャーナリング #HAGUKUMUNOTE #書く瞑想 #ポッドキャスト #セルフケア #PodcastStarAward #ポッドキャスト投票 #自分らしく生きる #ジャーナリングラジオ

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  5. Aug 21

    「本当はどうしたい？」不本意の棚卸しから始める自分への問い#95

    Spotifyポッドキャストアワード2026に挑戦しました！投票お願いします👇 https://podcastar.jp/psa2026/psa-vote 「本当はどうしたい？」——まずその問いを、自分に投げかけてみてください。今日は「不本意の棚卸し」をジャーナリングでやってみる回です。仕事、人間関係、習慣——嫌だと感じながらも「しょうがない」と言い聞かせてダラダラと続けてしまう。今回は前回の続きとして、「不本意の棚卸し」をジャーナリングでやってみることをお勧めします。不本意なことを書き出して可視化する。そこに出てくる「でも嫌われるから」「どうせ無理だから」という声もセットで書き出してみる。そして「本当はどうしたいか」を問い、小さなトライを一つだけやってみる。自分を大切にするのは「筋力」。鍛えれば鍛えるほど、自分の願いを選択できるようになっていきます。月4回を3回にするだけでいい。まず1回だけ「ノー」と言ってみることから始めてみませんか？ 📩 話してほしいテーマ・お悩み・感想はこちらから https://forms.gle/UZXEUbT8TyddSZrN6 📒 更新スケジュール｜毎週土曜 🛒 HAGUKUMU NOTE購入サイト ◯ 公式ストア　https://hagukumunote.theshop.jp/ ◯ Amazon　https://ourl.jp/VeWmi ◯ 楽天　https://www.rakuten.co.jp/hagukumunote/ ◯ BASE（ジャーナリングの問いスペシャルブック付き）　https://hagukumunote.theshop.jp/ 🌿 コミュニティ入会ページ https://hagukumunote.theshop.jp/items/92845579 📸 Instagram　https://www.instagram.com/hagukumunote/ 🏢 株式会社はぐくむHP　https://hagukumu.co.jp/ 🎵 BGM｜「Home」「Log Cabin」作曲 RYU ITO https://ryu110.com/ #ジャーナリング #HAGUKUMUNOTE #書く瞑想 #ポッドキャスト #セルフケア #自己受容 #自分を大切に #自分らしく生きる #習慣化 #自己探求 #30代女性 #40代女性 #メンタルヘルス #生き方 #ウェルビーイング

    「本当はどうしたい？」不本意の棚卸しから始める自分への問い#95

  6. Aug 14

    あなたは今、「イヤイヤ」と「イキイキ」どちらで働いていますか？#94

    あなたは今、「イヤイヤ」と「イキイキ」どちらで働いていますか？ この問いに、ドキッとした方にぜひ聴いてほしい回です。 今回は「ライスワーク」と「ライフワーク」をテーマに、 16年間ライフデザインスクールを運営してきたたけさんと 深く語り合いました。 嫌々働くのか、意味を感じて働くのか。 それはどちらが正しいかではなく、「自分の選択」の問題です。 「お金がなくなる」「どうせ無理」。 そう思い込んでいるその声、実はほぼ「妄想」かもしれない。 ライフワークはゴールではなく、終わりなき旅。 今ここの願いを軸に、少しずつ選択を重ねていくこと。 それが「よく生きる」人生に繋がっていきます。 頑固になっていませんか？ ぜひ今日のエピソードを聴きながら、 自分に問いかけてみてください。 📩 話してほしいテーマ・お悩み・感想はこちらから https://forms.gle/UZXEUbT8TyddSZrN6 📒 更新スケジュール｜毎週土曜 🛒 HAGUKUMU NOTE購入サイト ◯ 公式ストア　https://hagukumunote.theshop.jp/ ◯ Amazon　https://ourl.jp/VeWmi ◯ 楽天　https://www.rakuten.co.jp/hagukumunote/ ◯ BASE（ジャーナリングの問いスペシャルブック付き）　https://hagukumunote.theshop.jp/ 🌿 コミュニティ入会ページ https://hagukumunote.theshop.jp/items/92845579 📸 Instagram　https://www.instagram.com/hagukumunote/ 🏢 株式会社はぐくむHP　https://hagukumu.co.jp/ 🎵 BGM｜「Home」「Log Cabin」作曲 RYU ITO https://ryu110.com/ #ジャーナリング #HAGUKUMUNOTE #書く瞑想 #ポッドキャスト #セルフケア #ライフワーク #働き方 #自分らしく生きる #よく生きる #自己探求 #30代女性 #40代女性 #キャリア #生き方 #ウェルビーイング

    あなたは今、「イヤイヤ」と「イキイキ」どちらで働いていますか？#94

  7. Aug 7

    ジャーナリング×対話。この組み合わせが、自分の枠を超えさせてくれる#93

    書くだけで終わっていませんか？ ジャーナリングと対話を掛け合わせると、 一人では絶対にたどり着けなかった自分の枠の外へ出られる。 そんな体験をお届けします。 今回は8月2日に開催されたジャーナリングフォーラムの報告と、「ジャーナリング×対話」のセットの大切さをお届けします。 ジャーナリングは一人でできる素晴らしい習慣。 でも、ジャーナリングだけでは 永遠にたどり着けない領域があります。 自分の枠組みの中でいくら書いても、 その枠の中をループするだけになってしまう。 対話をすることで、自分では出会えなかった問いや価値観に出会い、自分の枠組みが拡張されていく。そして「循環」が生まれる。 一人の時間と、誰かと話す時間。 この巡りを繰り返すことで、やりたいことに力強く歩んでいけると思っています。 📩 話してほしいテーマ・お悩み・感想はこちらから https://forms.gle/UZXEUbT8TyddSZrN6 📒 更新スケジュール｜毎週土曜 🛒 HAGUKUMU NOTE購入サイト ◯ 公式ストア　https://hagukumunote.theshop.jp/ ◯ Amazon　https://ourl.jp/VeWmi ◯ 楽天　https://www.rakuten.co.jp/hagukumunote/ ◯ BASE（ジャーナリングの問いスペシャルブック付き）　https://hagukumunote.theshop.jp/ 🌿 コミュニティ入会ページ https://hagukumunote.theshop.jp/items/92845579 📸 Instagram　https://www.instagram.com/hagukumunote/ 🏢 株式会社はぐくむHP　https://hagukumu.co.jp/ 🎵 BGM｜「Home」「Log Cabin」作曲 RYU ITO https://ryu110.com/ #ジャーナリング #HAGUKUMUNOTE #書く瞑想 #ポッドキャスト #セルフケア #対話 #コミュニティ #自分らしく生きる #自己探求 #人間関係 #30代女性 #40代女性 #ウェルビーイング #コーチング #生き方

    ジャーナリング×対話。この組み合わせが、自分の枠を超えさせてくれる#93

  8. Jul 31

    わからない未来に、無理やり答えを出さなくていい理由#92

    「この先どうなるの？」「将来の計画は？」 そう聞かれるたびに、焦って答えを絞り出していませんか？ わからない未来に、無理やり答えを出さなくていい—— 今日はそんなお話をお届けします。 計画が「善」、無計画が「悪」—— そんな空気の中で、 まだ答えが出ていない自分を責めていませんか？ 今回は前回のコーヒー屋さんの話の続きとして、 「願いはあるけれど、先がどう展開するかわからない」 その状態のまま、焦らずいることの大切さをお届けします。 8つ植えたジャガイモが全然育たなかったのに、 3日間の雨で急に何十センチも伸び始めた——。 自然界では「わからない」が普通。 人間の思う「スムーズさ」で育つものなんて、 ほとんどないのかもしれません。 焦らせずゆっくり、心が呼ぶままに。 ジャーナリングと共に、自分のペースで進んでいきましょう。 📩 話してほしいテーマ・お悩み・感想はこちらから https://forms.gle/UZXEUbT8TyddSZrN6 📒 更新スケジュール｜毎週土曜 🛒 HAGUKUMU NOTE購入サイト ◯ 公式ストア　https://hagukumunote.theshop.jp/ ◯ Amazon　https://ourl.jp/VeWmi ◯ 楽天　https://www.rakuten.co.jp/hagukumunote/ ◯ BASE（ジャーナリングの問いスペシャルブック付き）　https://hagukumunote.theshop.jp/ 🌿 コミュニティ入会ページ https://hagukumunote.theshop.jp/items/92845579 📸 Instagram　https://www.instagram.com/hagukumunote/ 🏢 株式会社はぐくむHP　https://hagukumu.co.jp/ 🎵 BGM｜「Home」「Log Cabin」作曲 RYU ITO https://ryu110.com/ #ジャーナリング #HAGUKUMUNOTE #書く瞑想 #ポッドキャスト #セルフケア #自分らしく生きる #やりたいこと #焦らない #余白 #自己探求 #30代女性 #40代女性 #ウェルネス #生き方 #内なる声

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