"OH BE" Dedirten Sohbetler

Bubble Works Media

Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Kerem Dündar'ın sunumu ve Bubble Works Media'nın desteğiyle, "Oh Be" Dedirten Sohbetler en çok merak edilen sağlık ve bilim konularını en eğlenceli ve samimi şekilde ele alıyor. Bu sohbet hem bilgilendirecek hem de birçok konuda 'Oh Be!' dedirterek rahatlatacak. Bizimle iletişime geçmek için: info@bubbleworksmedia.com

  1. Oh Be! Sabahları: Hayat, Sabah Rutinleriyle Başlar | Elvan Odabaşı & Kerem Dündar

    MAY 3

    Oh Be! Sabahları: Hayat, Sabah Rutinleriyle Başlar | Elvan Odabaşı & Kerem Dündar

    Oh be… bu bölüm tam bir “zihni resetle, sabahı yeniden yaz” seansı gibi akıyor ☀️ Oh Be Dedirten Sohbetler’in 23. bölümünde, sabah rutinlerinden başlayıp zihinsel doyuma, hırstan alışkanlıklara uzanan bir yolculuğa çıkıyoruz. Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Dr. Kerem Dündar, bu bölümde sabahın sadece bir saat değil, bir ayar çekme alanı olduğunu hatırlatıyor. Peki sabahları gerçekten nasıl başlamalı? Erken kalkmak mı mesele, yoksa doğru uyanmak mı? Bu bölümde; tartıdan bağımsız bir beden algısından, “hazırlarken doymak” hissine… hırsın iki ucu keskin kılıcından, alışkanlıkların sabır değil ısrar istediğine kadar uzanan bir sohbet var. 💬 Bu bölümde neler konuşuyoruz? • Sabah rutini neden bir “disiplin” değil, bir “referans sistemi”? • Erken kalkmak mı önemli, yoksa kendine zaman açmak mı? • Kahvaltı gerçekten gerekli mi, yoksa modern hayatın hack’lediği bir alışkanlık mı? • “Hazırlarken doydum” hissi ne anlatıyor? • Tartı ile ilişkimiz neden bu kadar kırılgan? • Alışkanlık kazanmak kaç gün sürer: 21 mi, 6 hafta mı, yoksa daha mı uzun? • Hırs vs. ısrar: Hangisi bizi ileri götürür, hangisi tüketir? • Sağlıklı olmak mı, iyileşmek mi? Modern dünyanın en büyük yanılgısı ne? • Sabah rutini oluşturmak için içsel ve dışsal motivasyon nasıl çalışır? • Uyku gerçekten her şeyin temeli mi? Bir yandan “oh be” dedirten farkındalıklar, bir yandan da kendine dürüstçe bakma anları bu kez sadece bedenini değil, ritmini de düzenlemek isteyenler için. 🧠 Unutma: Hayattan doymayan, tabaktan doymaz.

    24 min
  2. Spor yapmak için para harcama! | Konuk: Çağla Şeker

    APR 12

    Spor yapmak için para harcama! | Konuk: Çağla Şeker

    Oh Be Dedirten Sohbetler’in 22. bölümünde, finansal okuryazarlık ve harcama davranışlarını masaya yatırıyoruz. Konuğumuz: finansal içerik üreticisi Çağla Şeker. Bu bölümde Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Dr. Kerem Dündar'a, Çağla Şeker eşlik ediyor. Yani konu sadece para değil; davranış, zihin ve alışkanlıkların derin suları 🌊 “Paramı yönetemiyorum” bir karakter özelliği mi, yoksa öğrenilebilir bir beceri mi? Gloss’tan kredi kartına, kapsül gardıroptan “sepette bekletme taktiğine” kadar uzanan bu sohbette, modern tüketim kültürünün bizi nasıl yönlendirdiğini ve “ihtiyaç mı arzu mu?” sorusunun aslında ne kadar kritik olduğunu keşfediyoruz. 💬 Bu bölümde neler konuşuyoruz? • Finansal okuryazarlık gerçekten zor mu, yoksa abartıyor muyuz? • Harcama alışkanlıklarımız nereden geliyor? Aile mi, kültür mü, algoritma mı? • “Lip gloss endeksi” ne anlatıyor? Küçük harcamalar neden artıyor? • İhtiyaç vs. arzu: Satın alma kararlarımızı ne belirliyor? • Sepete atıp bekletme yöntemi işe yarıyor mu? • Kredi kartı kullanmak avantaj mı, risk mi? • Kapsül gardırop ve sadeleşme gerçekten tasarruf sağlar mı? • Dürtüsel harcama: Bir problem mi, yoksa sistemin sonucu mu? Bir yandan “oh be” dedirten farkındalıklar, bir yandan kendinle yüzleşme anları… Cüzdanını değil, bakış açını güncellemek isteyenler için . 🧠 Unutma: Finansçı olman gerekmiyor. Paranı tanıman yeterli. Yorumlarda senin harcama alışkanlıklarını da konuşalım 👇

    29 min

  3. FEB 1

    #21 Yeni Bir Yıl, Yeni Bir Sen mi? | Kararlarımız Neden Yarım Kalıyor?

    Her yıl yeni kararlar alıyoruz…Ama çoğu neden yarım kalıyor?Gerçekten sorun irade eksikliği mi, yoksa yanlış beklentiler mi? Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Dr. Kerem Dündar ile;insanın döngülere olan ihtiyacını,“yeni yıl = yeni fırsatlar” düşüncesinin psikolojik karşılığını,ajanda ve günlük tutmanın neden iyileştirici olduğunu,değer setleri kurmanın ve inanç mekanizmasının hayatımızdaki yerini ele alıyoruz. Ayrıca iyi sohbetlerin, paylaşmanın ve bağ kurmanınhem zihinsel hem de duygusal dayanıklılığımızı nasıl güçlendirdiğini de konuşuyoruz. Bu bölüm,“her sene başlıyorum ama devam edemiyorum” diyenler,yeni yılı daha bilinçli karşılamak isteyenlerve değişimi gerçekten hayatına almak isteyenler için. Görüş ve geri bildirimlerin için bize yaz: info@bubbleworksmedia.com

    26 min

  4. JAN 10

    #20 Beyin Yorulur Mu? | Sisli Zihin ve Zihinsel Tükenme

    Beynimiz gerçekten yorulur mu?Hayat bazen zihnimize fazla mı ağır gelir?Unutkanlık, dalgınlık, odaklanamama…Yoksa yaşadığımız şey “sisli beyin” mi? Bu bölümde, beynin nasıl çalıştığını, neden yorulduğunu ve onu daha etkili, esnek ve genç tutmanın yollarını konuşuyoruz. Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Dr. Kerem Dündar ile; beyin yorgunluğunun nedenlerini, yaş alırken beyin sağlığını korumanın yollarını ve rutinleri bozmanın neden bu kadar önemli olduğunu ele alıyoruz. Bu bölüm, “eskisi gibi düşünemiyorum” diyenler, zihnini daha iyi kullanmak isteyenler ve merakını kaybetmeden yaş almak isteyenler için. Görüş ve geri bildirimlerin için bize yaz: info@bubbleworksmedia.com

    29 min

  5. 12/28/2025

    #19 2026’da Kilo Vermek Neden Bu Kadar Zor? | GLP-1, Metabolizma ve Dopamin

    2026’nın en büyük sağlık ve diyet problemi sence ne olacak? Kilo vermeye çalışıyor ama ne yaparsan yap sonuç alamıyor musun? “Doğru” beslendiğini düşündüğün halde bedenin neden direniyor? Sorun gerçekten irade mi, yoksa sistem mi? Bu bölümde, 2026’ya damga vurması beklenen sağlık ve beslenme başlıklarını mercek altına alıyoruz. Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Dr. Kerem Dündar ile; metabolizmanın aslında ne kadar eğitilebilir bir sistem olduğunu, hareketin neden hâlâ en güçlü araçlardan biri olduğunu, dopamin dengesinin kilo yönetimindeki görünmeyen rolünü ve modern yaşamın bizi fark etmeden nasıl metabolik bir çıkmaza sürüklediğini ele alıyoruz. Modern yaşamın dayattığı alışkanlıklar arasında bedenimizi yeniden “duymayı” nasıl öğrenebiliriz? Bu bölüm, farkındalık yaratan ama yormayan, dinlerken “oh be” dedirten bir sohbet arayanlar için. Görüş ve geri bildirimlerin için bize yaz: info@bubbleworksmedia.com

    37 min

  6. 12/15/2025

    #18 Neden Kilo Veremiyoruz? | Hareket, Metabolizma ve Modern Yaşam

    Kilo vermeye çalışıyor ama bir türlü sonuç alamıyor musun? Az yediğin, “doğru” beslendiğin halde tartı neden yerinden oynamıyor? Bu bölümde kilo vermenin önündeki görünmez engelleri, modern yaşamın bedenimiz üzerindeki etkilerini ve metabolizmanın aslında ne kadar eğitilebilir bir sistem olduğunu konuşuyoruz. Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Dr. Kerem Dündar ile; hareketin kilo kaybındaki kritik rolünü, sağlıklı besinlerin tek başına neden yeterli olmadığını, sirkadiyen ritmin metabolizma üzerindeki etkisini ve bedenin verdiği sinyalleri nasıl doğru okumamız gerektiğini masaya yatırıyoruz. Modern yaşamın bizi nasıl daha hareketsiz ve daha dirençli bir metabolizmaya sürüklediğini, kilo verememenin arkasındaki biyolojik ve psikolojik nedenleri samimi ve bilimsel bir sohbetle ele alıyoruz. Görüş ve geri bildirimlerin için bize yaz: info@bubbleworksmedia.com

    39 min

  7. 12/05/2025

    #17 Toplumsal Kabızlık: Zihinsel Tıkanıklıklar, Bağırsak Sağlığı ve Bırakmayı Öğrenmek

    Kabızlık sadece fiziksel bir rahatsızlık değil; stres seviyemizden günlük rutinlerimize, beslenme alışkanlıklarımızdan duygu durumumuza kadar birçok faktörden etkilenen karmaşık bir süreç. Bu bölümde kabızlığın gerçek nedenlerini, bağırsak tembelliğinin nasıl oluştuğunu ve psikolojik yükünü ele alıyoruz. Lif tüketimi, su içme, probiyotik–prebiyotik dengesi gibi sindirimi destekleyen alışkanlıkları konuşurken, “tuvalet rutini” oluşturmanın önemine de değiniyoruz. Ayrıca bağırsak sağlığı ile beyin arasındaki güçlü bağlantıyı ve sindirim sorunlarının ruh halimize nasıl yansıdığını samimi bir sohbetle açıyoruz. Görüş ve geri bildirimlerin için bize yaz: info@bubbleworksmedia.com

    31 min

  8. 09/28/2025

    #16 Algoritmalar Aç mı Bırakıyor? Sosyal Medya ve Yeme Alışkanlıklarımız

    Sosyal medyada gördüğümüz “önce–sonra” fotoğrafları, hızlı değişim vaatleri ve kusursuz beden imajları… Hepsi beynimizi dopaminle ödüllendirirken, aslında yeme davranışlarımızı nasıl etkiliyor? Bu bölümde “algoritma diyetleri” kavramını masaya yatırıyoruz. Sosyal medyanın yeme bozukluklarını nasıl tetiklediğini, dopamin bağımlılığının kararlarımızı nasıl şekillendirdiğini ve beynimizin gerçeklik ile algı arasındaki sınırları nasıl bulanıklaştırdığını tartışıyoruz. 💌 Görüş ve geri bildirimlerin için: info@bubbleworksmedia.com

    41 min
See All (23)

About

Beslenme Uzmanı Elvan Odabaşı ve Nörobilim Uzmanı Kerem Dündar'ın sunumu ve Bubble Works Media'nın desteğiyle, "Oh Be" Dedirten Sohbetler en çok merak edilen sağlık ve bilim konularını en eğlenceli ve samimi şekilde ele alıyor. Bu sohbet hem bilgilendirecek hem de birçok konuda 'Oh Be!' dedirterek rahatlatacak. Bizimle iletişime geçmek için: info@bubbleworksmedia.com

Information

More From Bubble Works Media

You Might Also Like