LASS LOS - Für ein Leben, das sich wieder leicht anfühlt

Sophie Lauenroth
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LASS LOS. – Für ein Leben, das sich wieder leicht anfühlt. Dieser Podcast ist für Menschen, die funktionieren, tragen, organisieren und innerlich merken, dass es langsam zu schwer wird. Hier geht es um das Loslassen von Selbstzweifeln, Schuldgefühlen, alten Rollen, toxischen Mustern und dem Anspruch, immer stark sein zu müssen. Psychologin und Bestseller-Autorin Sophie Lauenroth verbindet fundierte psychologische Erkenntnisse mit ehrlicher Reflexion und alltagsnahen Impulsen. Wenn du spürst, dass du mehr trägst, als dir guttut, und dich nach innerer Ruhe, Klarheit und Selbstbestimmung sehnst, findest du hier Orientierung. Für ein Leben, das sich wieder nach dir anfühlt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. Warum sich dein Leben schwer anfühlt, obwohl du alles im Griff hast

    3D AGO

    Warum sich dein Leben schwer anfühlt, obwohl du alles im Griff hast

    In dieser ersten Folge von LASS LOS. spricht Psychologin und Bestsellerautorin Sophie Lauenroth darüber, warum sich dein Leben schwer anfühlen kann, obwohl objektiv alles läuft – und was das mit emotionaler Überverantwortung, People Pleasing, Selbstzweifeln und dauerhaftem Funktionsmodus zu tun hat. Du erfährst: warum dein Nervensystem bei chronischer Anspannung nicht mehr richtig abschaltetwie Schuldgefühle und alte Rollen dich unbewusst klein haltenweshalb viele leistungsorientierte Menschen ihre eigene Erschöpfung zu spät bemerkenwie du beginnst, Verantwortung neu zu sortieren und innere Last loszulassenDiese Folge verbindet psychologische Tiefe mit konkreten Reflexionsimpulsen und richtet sich an alle, die unter innerer Unruhe, emotionaler Erschöpfung, Selbstkritik oder dem Druck, immer stark sein zu müssen, leiden. Wenn du dich nach mehr innerer Freiheit, Selbstwert, klaren Grenzen und einem Leben sehnst, das sich wieder leichter anfühlt, ist diese Folge dein erster Schritt. Mehr zu Sophie Lauenroth, ihren Büchern und psychologischen Onlinekursen findest du hier: https://psychologinsophie.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    16 min
  2. Wieso fühlt sich nichts jemals wirklich gut genug an?

    FEB 1

    Wieso fühlt sich nichts jemals wirklich gut genug an?

    In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich bei vielen Menschen mit hohem Anspruch selbst Erfolge oft leer anfühlen und warum das nichts mit Undankbarkeit oder falscher Einstellung zu tun hat. Wir schauen gemeinsam darauf, wie Perfektionismus wirkt, warum der innere Maßstab sich ständig verschiebt und weshalb das Gefühl von „Es reicht“ so schwer erreichbar wird, selbst wenn objektiv längst genug getan wurde. warum Zufriedenheit für Perfektionist:innen so flüchtig istweshalb Entspannung oft unruhig statt erholsam wirktwie innere Ansprüche entstehen und sich verselbstständigenworan du merkst, dass dein hoher Anspruch dich mehr kostet als schützt Zum Schluss spreche ich darüber, wie man beginnen kann, diesen inneren Maßstab zu hinterfragen, ohne den eigenen Anspruch aufzugeben oder sich selbst zu verlieren. 💛 Hinweis: Wenn du merkst, dass dich dieses Thema nicht nur beim Hören begleitet, sondern sich durch deinen Alltag zieht, dann findest du genau dazu meinen Perfektionismus-Intensivkurs (erhältlich nur noch bis 5.2.) Dort arbeiten wir Schritt für Schritt daran, inneren Druck zu lösen, Selbstkritik besser zu verstehen und ein Sicherheitsgefühl aufzubauen, das nicht mehr ausschließlich über Leistung funktioniert. 👉 Alle Infos zum Kurs findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/perfektionismus-kurs Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    6 min
  3. Versagensangst - Wie werde ich sie los?

    JAN 22

    Versagensangst - Wie werde ich sie los?

    Innerer Druck, ständiges Überarbeiten, Aufschieben oder das Gefühl, nie wirklich fertig zu sein – selbst dann nicht, wenn eigentlich alles gut läuft. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Versagensangst so häufig mit Perfektionismus zusammenhängt und weshalb gerade leistungsbereite, verantwortungsvolle Menschen besonders davon betroffen sind. In der Folge bekommst du drei alltagstaugliche Impulse, die dir helfen können, • die Angst vor dem Versagen besser einzuordnen • innerlich weniger unter Druck zu geraten • handlungsfähig zu bleiben, ohne dich weiter anzutreiben Wenn du merkst, dass dich Perfektionismus und Versagensangst im Alltag begleiten, könnte auch mein Perfektionismus-Intensivkurs für dich relevant sein. Der Kurs ist vom 27.01. bis 05.02. erhältlich und richtet sich an Menschen, die ihren Anspruch behalten möchten, ohne sich innerlich weiter zu erschöpfen. 👉 Du kannst dich unverbindlich auf die Warteliste setzen und wirst rechtzeitig informiert. Weitere Infos & Warteliste: https://www.psychologinsophie.com/perfektionismus-kurs Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    10 min
  4. Warum werde ich ängstlich, wenn ich nicht unter Druck stehe?

    JAN 14

    Warum werde ich ängstlich, wenn ich nicht unter Druck stehe?

    Kennst du das Gefühl, dass genau dann, wenn es endlich ruhig wird, plötzlich innere Unruhe oder sogar Angst auftaucht? In dieser Folge von FragenWeise spreche ich darüber, warum Ruhe für viele Menschen kein Entlastungs-, sondern ein Triggerzustand ist. Du erfährst, weshalb dein Nervensystem Anspannung oft als vertraut und sicher abgespeichert hat, welche Rolle alte Erfahrungen dabei spielen und warum Druck für manche Menschen unbewusst zu einer Form von innerer Kontrolle geworden ist. Ich erkläre, • warum Angst nicht immer durch Überforderung entsteht, sondern manchmal genau dann, wenn Anforderungen wegfallen • weshalb Ruhe alte emotionale Schichten berühren kann, die lange keinen Raum hatten • wie Kontrollverlust sich körperlich bemerkbar macht – selbst dann, wenn „eigentlich alles gut ist“ Außerdem teile ich mehrere konkrete Impulse, die dir in akuten Momenten helfen können, wenn Unruhe oder Angst plötzlich auftauchen, ohne dass du sie logisch erklären kannst. 👉 Wenn dich dieses Thema betrifft, kannst du dich unverbindlich auf die Warteliste für meinen Perfektionismus-Kurs setzen. Dort erfährst du, wie du inneren Druck verstehst und ein neues Sicherheitsgefühl aufbaust – ohne dich zu zwingen, „entspannt“ zu sein. 🎧 Kostenlose Audioübung zum Reinschnuppern: http://psychologinsophie.com/perfektionismus-kurs Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    12 min
  5. Warum wird Motivation bei Depression überschätzt?

    JAN 1

    Warum wird Motivation bei Depression überschätzt?

    Viele Menschen nehmen sich zu Jahresbeginn viel vor – und scheitern trotzdem immer wieder an denselben Punkten. Gerade bei depressiven Verstimmungen oder Erschöpfung fühlen sich große Vorsätze oft wie zusätzlicher Druck an, statt wie echte Hilfe. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum kleine, machbare Schritte bei Depression häufig nachhaltiger wirken als große Ziele, warum Antrieb kein Zeichen von Willensstärke ist, sondern vom Nervensystem abhängt, und weshalb es nichts mit Versagen zu tun hat, wenn Veränderung sich gerade schwer anfühlt. Ich teile psychologische Hintergründe aus meiner Arbeit als Psychologin, persönliche Beobachtungen aus Gesprächen mit Betroffenen und erkläre, warum Selbstvorwürfe und zu hohe Erwartungen depressive Symptome oft verstärken – auch dann, wenn man „eigentlich alles richtig machen möchte“. Du erfährst: warum Druck und Motivation bei Depression oft in die falsche Richtung führenweshalb winzige Schritte das Nervensystem eher entlasten als große Vorsätzewie du Veränderung beginnen kannst, ohne dich zu überfordernwarum Rückfälle kein Rückschritt sind, sondern Teil des Prozesses ✨ Aktuelle Unterstützung für dich: Vom 02.–06.01. ist mein 6-Wochen-Depressionsprogramm einmalig mit erleichtertem Einstieg verfügbar. Es richtet sich an Menschen, die mit kleinen Schritten, psychologisch fundiert und ohne Druck wieder mehr Stabilität im Alltag finden möchten. Mit dem Code NEUSTART bekommst du das Programm für 199€ statt 299€. Hier erfährst du mehr. 📘 Persönlicher Hinweis: Viele der Themen aus dieser Folge finden sich auch in meinem neuen Buch „Schreib’s dir von der Seele – Wie du loslässt, was dich klein macht“ Nur noch wenige Wochen läuft meine Signieraktion. Sichere dir noch dein Exemplar zum Vorbestellen hier. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    8 min
  6. Warum triggert mich meine Familie an Weihnachten besonders?

    12/19/2025

    Warum triggert mich meine Familie an Weihnachten besonders?

    Familientreffen an Feiertagen wie Weihnachten oder Ostern fühlen sich für viele Menschen überraschend belastend an – selbst dann, wenn man eigentlich gut reflektiert ist, schon viel an sich gearbeitet hat oder sich vorgenommen hatte, dieses Jahr „gelassener“ zu bleiben. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum alte Gefühle, innere Anspannung und emotionale Überreaktionen gerade in der Familie oft viel schneller auftauchen als im restlichen Alltag – und warum das nichts mit Schwäche zu tun hat. Wenn du merkst, dass dich familiäre Situationen emotional stark belasten oder deine Gedanken danach kaum zur Ruhe kommen, kann eine kurze Unterbrechung oft schon helfen, dein Nervensystem etwas zu regulieren. Ich habe dafür eine kostenlose 5-Minuten-Audio aufgenommen, die du ganz unkompliziert beim Spazierengehen anhören kannst: 👉 Kostenlose Audio: „5 Minuten Spaziergang für ruhigere Gedanken“ 🔗 https://psychologin.sophie.com/kostenlos 📖 Mehr zum Thema LoslassenWenn dich die Themen Familie, alte Muster, innere Rollen und emotionale Bindungen gerade besonders beschäftigen, könnte auch mein neues Buch für dich interessant sein: „Schreib’s dir von der Seele – Wie du loslässt, was dich klein macht“ https://www.graff.de/shop/item/9783689690601/schreib-s-dir-von-der-seele-von-sophie-lauenroth Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    13 min
  7. Warum belastet mich plötzlich alles so schnell?

    12/12/2025

    Warum belastet mich plötzlich alles so schnell?

    In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem in stressigen Phasen sensibler reagiert, warum Kleinigkeiten plötzlich überfordern – und wie du dich in solchen Momenten stabilisieren kannst. Psychologisch fundiert, nahbar erklärt und mit drei sofort wirksamen Tools, die dich wieder handlungsfähig machen. 💛 Hier findest du mein 6-Wochen-Depressionsprogramm: ➡️ https://www.psychologinsophie.com/depression-kurs 📘 Mein neues Buch „Schreib’s dir von der Seele – Wie du loslässt, was dich klein macht“ (ab 29.04.): ➡️ https://www.graff.de/shop/item/9783689690601/schreib-s-dir-von-der-seele-von-sophie-lauenroth Wenn du dich schnell erschöpft fühlst, ständig funktionierst oder alles „zu viel“ ist – diese Folge hilft dir, zu verstehen, was wirklich dahintersteckt und was du jetzt brauchst. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    11 min
  8. Wie gehe ich mit respektlosen Menschen um?

    11/24/2025

    Wie gehe ich mit respektlosen Menschen um?

    Respektlose Menschen bringen uns oft schneller aus dem Gleichgewicht, als wir zugeben möchten. In dieser Folge erfährst du, warum dich abwertende Kommentare, übergriffige Kommunikation oder passiv-aggressive Bemerkungen so tief treffen, obwohl du rational weißt, dass du nichts falsch gemacht hast. Wir sprechen darüber: Warum Respektlosigkeit dein Nervensystem triggertWarum du dich rechtfertigst, entschuldigst oder verstummstWie alte Muster deine Reaktion beeinflussenWelche Grenzen du setzen kannst — ohne Streit, ohne DramaWie du Distanz aufbaust, ohne SchuldgefühleUnd falls du merkst, dass du in solchen Situationen immer wieder in die gleichen Muster rutschst: Während der Healing Days bekommst du den Kurs Immun gegen toxische Menschen besonders günstig (Code:HEALINGDAYS für 50€ Rabatt) — perfekt, wenn du toxische Dynamiken wirklich verstehen und durchbrechen möchtest. Hier geht's zum Minikurs: https://www.psychologinsophie.com/immungegentoxischemenschen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    9 min
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LASS LOS. – Für ein Leben, das sich wieder leicht anfühlt. Dieser Podcast ist für Menschen, die funktionieren, tragen, organisieren und innerlich merken, dass es langsam zu schwer wird. Hier geht es um das Loslassen von Selbstzweifeln, Schuldgefühlen, alten Rollen, toxischen Mustern und dem Anspruch, immer stark sein zu müssen. Psychologin und Bestseller-Autorin Sophie Lauenroth verbindet fundierte psychologische Erkenntnisse mit ehrlicher Reflexion und alltagsnahen Impulsen. Wenn du spürst, dass du mehr trägst, als dir guttut, und dich nach innerer Ruhe, Klarheit und Selbstbestimmung sehnst, findest du hier Orientierung. Für ein Leben, das sich wieder nach dir anfühlt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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