LASS LOS - Für ein Leben, das sich wieder leicht anfühlt

Sophie Lauenroth
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  • Self-Improvement
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LASS LOS. – Für ein Leben, das sich wieder leicht anfühlt. Dieser Podcast ist für Menschen, die funktionieren, tragen, organisieren und innerlich merken, dass es langsam zu schwer wird. Hier geht es um das Loslassen von Selbstzweifeln, Schuldgefühlen, alten Rollen, toxischen Mustern und dem Anspruch, immer stark sein zu müssen. Psychologin und Bestseller-Autorin Sophie Lauenroth verbindet fundierte psychologische Erkenntnisse mit ehrlicher Reflexion und alltagsnahen Impulsen. Wenn du spürst, dass du mehr trägst, als dir guttut, und dich nach innerer Ruhe, Klarheit und Selbstbestimmung sehnst, findest du hier Orientierung. Für ein Leben, das sich wieder nach dir anfühlt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 3d ago

    Unsicher bei Entscheidungen? Warum du deinerm eigenen Urteil nicht vertraust

    🎧 NEU: Mein Audiokurs „Endlich Ruhe im Kopf – Raus aus negativen Gedankenspiralen“ - Ab 08.06. erhältlich (und bis 15.06. nur 29€ statt 39€) 👉 https://www.psychologinsophie.com/audiokurs-ruhe-im-kopf 📖 Mein neues Spiegel-Bestseller-Buch: „Fühl es. Schreib es. Lass es los.“👉 https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074915701 Warum fällt es manchen Menschen so schwer, Entscheidungen zu treffen, ihrem Bauchgefühl zu vertrauen oder einfach mal mit einer offenen Frage zu leben? In dieser Folge sprechen wir über die Psychologie hinter Unsicherheit und darüber, warum unser Gehirn ständig nach Sicherheit sucht – selbst dann, wenn es uns dadurch noch mehr ins Grübeln bringt. Du erfährst: ✔️ warum du immer wieder die Meinung anderer hören möchtest ✔️ weshalb du Nachrichten mehrfach liest und Gespräche analysierst ✔️ warum viele Menschen Entscheidungen aufschieben, obwohl sie die Antwort längst kennen ✔️ was hinter chronischen Selbstzweifeln steckt ✔️ warum Grübeln oft der Versuch ist, Unsicherheit zu kontrollieren ✔️ was Unsicherheitsintoleranz & Sicherheitsverhalten bedeuten Wenn du zu Overthinking, People Pleasing, Perfektionismus, Verlustangst oder ständigen Gedankenschleifen neigst, könnte diese Folge einige Aha-Momente für dich bereithalten. 💛 Viel Freude beim Hören! #Psychologie #Selbstzweifel #Unsicherheit #Overthinking #Gedankenspiralen #PeoplePleasing #Perfektionismus #MentaleGesundheit #Podcast

    31 min

  2. May 28

    Die Psychologie hinter Overthinking & emotionalem Festhalten

    ✨ Mein neues Buch „Fühl es. Schreib es. Lass es los.“ ist ab jetzt überall erhältlich, wo es Bücher gibt: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074915701 ✨ + alle Vorbesteller oder Käufer bis einschließlich 04.06. erhalten kostenlos mein exklusives Loslass-Bundle im Wert von 59,90€ dazu:– 3 Audiofolgen zum Thema Loslassen– Workbook mit 30 Loslass-Fragen Mehr Infos hier: https://www.next-level-verlag.de/pages/sophie-lauenroth-buch-vorbestellen-und-kostenloses-workbook-inkl-audioaufnahmen-sichern Warum fällt Loslassen manchen Menschen so schwer?Warum denkt unser Gehirn immer wieder an dieselben Situationen, Gespräche oder Menschen zurück, obwohl wir eigentlich längst weitergehen möchten? In dieser Podcastfolge sprechen wir über die Psychologie hinter Grübelschleifen, emotionalem Festhalten, Overthinking und dem ständigen Bedürfnis nach Kontrolle. Du erfährst:✨ warum unser Gehirn offene Geschichten hasst✨ warum Hoffnung uns emotional festhalten kann✨ weshalb das Nervensystem ständig auf Alarm bleibt✨ warum manche Menschen nicht loslassen können, obwohl sie es wollen✨ und wie echtes emotionales Loslassen langsam entstehen kann Außerdem geht es um psychologische Themen wie:– Intermittierende Verstärkung– Negativity Bias– kognitive Dissonanz– emotionale Schutzmechanismen– Overthinking & Kontrollillusionen Wenn du ständig zu viel denkst, alte Situationen analysierst oder emotional immer wieder in der Vergangenheit landest, dann ist diese Folge für dich 🤍 🎧 Außerdem bald neu (Ab ca. Anfang Juni):Mein 7-Tage-Audiokurs„Endlich Ruhe im Kopf – raus aus negativen Gedankenspiralen“ für Menschen mit Overthinking, innerer Unruhe und emotionalem Dauerstress 🤍 Dazu findest du bald mehr auf meiner Website: https://www.psychologinsophie.com

    34 min

  3. May 14

    Emotionale Vermeidung: Warum sich Gefühle für dich gefährlich anfühlen

    👉 Selfcare-Aktion nur bis 18.05.:„Emotionale Krisen meistern“ aktuell für 49€ statt 69€ + Workbook zum Grenzen setzen geschenkt 💛https://www.psychologinsophie.com/21-tage-reise Warum schieben wir Gefühle weg, obwohl wir eigentlich merken, dass etwas nicht stimmt?Und warum reagieren viele Menschen erst dann, wenn ihr Körper oder ihre Psyche längst an der Grenze angekommen sind? In dieser Folge sprechen wir über zwei psychologische Mechanismen, die hinter diesem Verhalten stecken können: 🧠 Emotionale Vermeidung🧠 Desensibilisierung Du erfährst: – warum sich Dauerstress irgendwann normal anfühlt– weshalb viele Menschen ihre Gefühle kaum noch wahrnehmen– warum Funktionieren oft eine unbewusste Schutzstrategie ist– und welche Rolle Kindheitserfahrungen dabei spielen können Außerdem sprechen wir darüber, warum Ruhe für viele Menschen plötzlich unangenehm wird, weshalb emotionale Überforderung sich häufig körperlich zeigt und was in der Psychotherapie dabei hilft, wieder mehr Zugang zu den eigenen Gefühlen zu bekommen. Wenn du oft einfach weitermachst, obwohl du innerlich längst erschöpft bist, könnte diese Folge einige Dinge in einem neuen Licht erklären. 📖 Mein neues Buch erscheint am 27.05.:„Fühl es. Schreib es. Lass es los. Wie du endlich Schluss machst mit deiner Vergangenheit“:https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074915701

    36 min

  4. May 7

    Du hast deine Gefühle nicht im Griff? Das ist nicht dein Problem!

    Warum hast du das Gefühl, deine Emotionen nicht im Griff zu haben? In diesem Video erkläre ich dir, warum deine Gefühle dich manchmal überrollen, warum du in bestimmten Situationen „überreagierst“ und warum das nichts mit Schwäche zu tun hat. Viele Menschen versuchen, ihre Gefühle zu kontrollieren – und scheitern immer wieder daran. Nicht, weil sie etwas falsch machen, sondern weil sie nie gelernt haben, wie emotionale Regulation wirklich funktioniert. In diesem Video erfährst du: warum dein Nervensystem so stark auf bestimmte Situationen reagiertwarum du dich in emotionalen Momenten selbst verlierstwarum Wissen allein nicht reicht, um dein Verhalten zu verändernund was du stattdessen brauchst, um langfristig stabiler zu werdenWenn du dich oft überfordert fühlst, deine Gedanken eskalieren oder du dich nach emotionalen Reaktionen selbst hinterfragst, ist dieses Video für dich. 👉 21-Tage-Kurs „Emotionale Krisen meistern“ (ab 11.05. reduziert)Wenn du lernen willst, wie du mit schwierigen Gefühlen wie Wut, Angst, Trauer, Schuld oder Scham umgehst und dich in diesen Momenten stabilisierst: Der Kurs ist vom 11.05. bis 18.05. für 49€ statt 69€ verfügbar. 👉 https://www.psychologinsophie.com/21-tage-reise 👉https://www.psychologinsophie.com/kurse

    37 min

  5. Apr 30

    Du hast keinen Stress. Du stehst unter Daueranspannung und ich sag dir warum

    👉 Hier geht’s zum Audio Guide (aktuell 29€ statt 39€ + Bonus-Audio bis 04.05.):https://shop.psychologinsophie.de/s/psychologinsophie/7-tage-audiokurs-raus-aus-staendiger-anspannung-8baf77fd/payment Viele Menschen denken, sie hätten einfach „viel Stress“.In Wirklichkeit stehen sie längst unter Daueranspannung – und merken es oft nicht einmal. In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich dieser Zustand so normal anfühlt, obwohl dein Nervensystem längst überlastet ist, und woran du erkennst, dass du dich selbst schon länger übergehst. Du erfährst: – warum du dir selbst Druck machst, obwohl niemand etwas von dir verlangt– warum du deine eigenen Gefühle oft nicht mehr richtig wahrnimmst– weshalb kleine Dinge dich schneller überfordern als früher– und warum du häufig erst reagierst, wenn es eigentlich schon zu spät ist Ich erkläre dir außerdem, warum das nichts mit „zu wenig Disziplin“ zu tun hat, sondern mit deinem Nervensystem – und was du stattdessen brauchst, um wieder mehr Ruhe zu spüren. Wenn du dich oft angespannt fühlst, schlecht abschalten kannst oder merkst, dass du einfach nur noch funktionierst, dann ist diese Folge für dich. 📖 Mein neues Buch (ab 27.05. im Handel):„Fühl es. Schreib es. Lass es los. Wie du endlich Schluss machst mit deiner Vergangenheit“https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074915701

    38 min

  6. Apr 23

    Ich habe funktioniert bis mein Körper mich gestoppt hat

    In dieser Folge spreche ich über eine der intensivsten Phasen meines Lebens – die Zeit nach der Geburt meiner Zwillinge, in der ich lange einfach weiter funktioniert habe, obwohl mein Körper längst am Limit war. Ich nehme dich mit in meinen Alltag zwischen Schlafmangel, Selbstständigkeit und dem inneren Druck, allem gerecht werden zu müssen. Du erfährst, warum Überforderung oft nicht plötzlich entsteht, sondern sich schleichend aufbaut, warum wir Warnzeichen so lange ignorieren und weshalb dein Körper dich irgendwann stoppt, wenn du es selbst nicht tust. Außerdem erkläre ich dir aus psychologischer Sicht, was in deinem Nervensystem passiert, wenn du dauerhaft angespannt bist, warum „einfach entspannen“ oft nicht funktioniert und wie sich Gedanken, Körper und Verhalten gegenseitig beeinflussen. Wenn du das Gefühl kennst, ständig zu funktionieren, aber innerlich nicht mehr richtig zur Ruhe zu kommen, wirst du dich in dieser Folge wahrscheinlich an vielen Stellen wiederfinden. 🎧 In dieser Folge erfährst du: – warum dein Körper irgendwann die Reißleine zieht – wie sich Dauerstress und Schlafmangel wirklich auswirken – warum du deine eigenen Grenzen oft zu spät wahrnimmst – und was dir hilft, früher gegenzusteuern 💛 Passend dazu: Mein 7-tägiger Audio Guide hilft dir, dein Nervensystem Schritt für Schritt zu beruhigen und aus dem Funktionsmodus rauszukommen – ganz alltagstauglich und ohne zusätzlichen Druck. 👉 Alle Infos findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/audiokurs

    28 min

  7. Apr 16

    Warum du trotz Pause nicht runterkommst (und was dein Nervensystem braucht)

    Du hast Pause – aber dein Kopf kommt trotzdem nicht zur Ruhe?Du bist müde, aber fühlst dich nicht wirklich erholt? Dann liegt das oft nicht daran, dass du zu wenig Pause machst – sondern daran, dass dein System verlernt hat, runterzufahren. In dieser Folge spreche ich darüber: warum Urlaub oft keine echte Erholung bringtwas Stress wirklich in deinem Körper auslöstwie sich Gedanken und körperliche Anspannung gegenseitig verstärkenund was dir konkret hilft, wieder mehr Ruhe in deinen Alltag zu bringenDu erfährst außerdem, warum Reizbarkeit, innere Unruhe oder das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, oft erste Anzeichen für ein überlastetes Nervensystem sind. Wenn du merkst, dass dich das betrifft, kannst du hier tiefer einsteigen: 👉 Stressmanagement-Kurs (mit Krankenkassen-Erstattung möglich): https://gowellfy.de/kurse/achtsamkeit

    30 min

  8. Apr 2

    Zukunftsangst & Weltlage: So bekommst du deine Gedanken wieder in den Griff

    Viele Menschen spüren es gerade: eine unterschwellige Unsicherheit, die sich schwer greifen lässt.Du funktionierst im Alltag, aber innerlich ist da diese Anspannung – ausgelöst durch die aktuelle Weltlage, finanzielle Sorgen oder die Angst vor dem, was kommt. In dieser Folge geht es darum, warum dieses Gefühl entsteht und vor allem, wie du konkret besser damit umgehen kannst. Du erfährst: warum dein Kopf ständig versucht, die Zukunft zu kontrollierenweshalb dich Nachrichten und Informationen stärker beeinflussen, als du denkstwie du aus Gedankenspiralen aussteigen kannstwie du mit finanziellen Sorgen stabiler umgehstund was dir im Alltag wirklich hilft, wieder mehr Sicherheit zu spürenWenn du merkst, dass dich diese Themen gerade beschäftigen, bekommst du hier konkrete Impulse, die du direkt umsetzen kannst. 🐣 Oster-Special (3.–6.4.)Wenn du merkst, dass dich diese Themen gerade beschäftigen und du nicht nur darüber nachdenken, sondern wirklich etwas verändern willst: 👉 Auf ausgewählte Kurse bekommst du 30% Rabatt mit dem Code OSTERN Mit dabei sind u. a.:– Raus aus der Selbstkritik Kurs– Immun gegen toxische Menschen Kurs– Emotionale Krisen meistern 21 Tage Kurs– People Pleasing überwinden 60min Workshop 👉 Alle Infos findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/osterspecial

    35 min
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LASS LOS. – Für ein Leben, das sich wieder leicht anfühlt. Dieser Podcast ist für Menschen, die funktionieren, tragen, organisieren und innerlich merken, dass es langsam zu schwer wird. Hier geht es um das Loslassen von Selbstzweifeln, Schuldgefühlen, alten Rollen, toxischen Mustern und dem Anspruch, immer stark sein zu müssen. Psychologin und Bestseller-Autorin Sophie Lauenroth verbindet fundierte psychologische Erkenntnisse mit ehrlicher Reflexion und alltagsnahen Impulsen. Wenn du spürst, dass du mehr trägst, als dir guttut, und dich nach innerer Ruhe, Klarheit und Selbstbestimmung sehnst, findest du hier Orientierung. Für ein Leben, das sich wieder nach dir anfühlt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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